اعنف واقوي تمرين ظهر غير مناسب للمبتدئين فرتك عضله
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- الوعي الرياضي بجانب الممارسة الرياضية شئ مهم جدآ, مينفعش تكون بتلعب رياضة بس معندكش المعلومة العلمية عن الرياضة بتاعتك, بجانب زيادة المعلومات المغلوطة في مجال كمال الأجسام و اللي ممكن جدآ تكون سبب في اصابة شخص بمرض مُزمن او أصابة خطر - قررت تتطوعآ اني أقدم للناس معلومات بشكل مجاني علي اليوتيوب و الفيسبوك و ده لأن عندي شغف أقدم ده و لأن بحب أكون إيجابي و اساهم في إفادة المجتمع
رابط بيدج الفيسبوك : / cramyadel
رابط الإنستجرام : / cramyadel
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان فى الميزان...
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم❤️
انت بتدي الواحد طاقة ايجابية يا كابتن والله
الفيديو ممتاز ، وأُسلوبك رائع وجميل ومميز جداً.
ولكن!
أرجو منك أزالة الموسيقى من الفيديوهات القادمة لأنها لا تجوز في الإسلام (حرام).
وشكراً..
خلصنا يا اخي
اقسم بالله احبك والكلمات لا توصف هذا الفيديو الرااائع 😇🤣
You all prolly dont give a damn but does someone know of a tool to log back into an instagram account?
I was stupid forgot the password. I would appreciate any tricks you can give me.
اول حتة مووووووووت...لا عندنا حديد😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 والله ياجدع انت عسل فشخ😂😂😂😂😂😂♥️
رمضان كريم وكل عام وانت بخير كابتن رامي بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك،تقبل الله منا ومنكم الصيام وصالح الأعمال، وأقول للجميع: اللهم بلغنا رمضان لافاقدين ولامفقودين
إجابة هذا السؤال👍 ،اذا كان سيحرق لك افكار لحلقات وفيديوهات قادمة 🤓 فلا تجيبني عليه ؟؟؟
ما هي أهدافك الصغري قريبة المدي ؟؟♥️
والعظمي بعيدة المدى؟؟♥️
داحنا لسه مخلصين صلاة الجمعة مع بعض لحقت تعمل الفديو 😂😂
💪🏻😂
@@RamyAdel هو انته بتاخد هرمون وللا لاء
لا مبياخدش طبيعي
@@mohamedismail7513 بياخد ياعم هو قال كدا
😂😂
ما شاء الله تبارك الرحمن يا كووووتش 💪💪💪💪💪💪💪💪
😂والله حبيتك اخوك من اليمن لو كان عندك جيم في اليمن وانت موجود الله حلاوه عرفت حسابك من برنامج بلعربي+AJ
التمرينه اتكتبت وهيتم تنفيذها بكره باذن الله 😂❤️
التصوير حلو اوى.👏👏👏👏👏👏👏
اللهم صل علي النبي
باقي العضلات بقا يا كوتش بنفس النظام ياريت
انا حبيت الانترو بتاعك اووي يا كابتين❤😍
الله ينور
عاش يا كابتن رامي انا نفسي اتمرن معاك بجد 💪
احلى قناه في العالم
ماشاء الله تبارك الله عليك يا كوتش ❤️❤️🔥
عالمى والله يا كابتن مصر
اول تعليق... انا بحبك في الله يا كوتش 😀
عندكم شامبو
لا عدنا حديييد
ماشاء الله عاش ي كوتش
عاش يا كوتش رامي
عاش يا كابتن رامي
عاش يا دبابة
عاش قوي
والله إنت جميل
تمرينه جامده🔥❤️🙏
9:49 فالنصنع لهما ظهرا عظيما يتكلمون من وراءه😎😎💪
ما شاء الله كوتش انا من الأردن وبستمتع جدا ببرامجك تدريبية بس سؤال انته لعبت اربع مجاميع ١٠ عدات كم نكررها مرة ولا ٤ مجاميع كافية
عاش يا كابتن والهي ♥️♥️
اللة ينور عليك عاش ياوحش
عاش كابتن كوسكوسى عاش
لا عندنا حديد ⚡⚡⚡
عاش ياكوتش
يا كوتش احنا بنحبك وبتقدم محتوي كويس بلاش الاشكال الي بتطلع معاك دي
سنصنع لأنفسنا ي كابتن رامي 😂😂
ياكوتش العب دروب سيت في كل التمارين؟
كابتن انا١٦سنه وخايف اخس فرمضان اخد بروتين هيفيدنيً ولا ملوش لازمه دلوقت
لو سمحت انا بنت ووزني 45 كيلو وطولي 165 ومش بعمل اي تمرين
ممكن نظام غذائي عشان ازود وزني وازود السعرات الحراريه
ولو فيه منتجات لزياده الوزن كارب وبروتين
كنت لسه بلعبها امبارح و دروب ست برضه
يا كوتش اغلب تمرينك سريع نسبيا خصوصا في الحركه السلبيه هل ده صح ولا ..
بص هوا مش صح .... ولكن ... لما تلعب دروب سيت غصب عنك لازم حتلعب بسرعة
صوت العتل بتاعك عالي اوي يا كابتن خد نفس علي مهلك
فرتكه فرتكه علي الطبله وعلي السكسكه 😂😂😂
عاش يا كابتن 💖
عاش ياكابتن رامى بس الديدليفت مش تمرين غلط الغلط فى تكنيك الشخص مش التمرين نفسه تمرين الديدليفت هو افضل تمرين على الاطلاق واساسى فى كل الرياضات الى بتحتاج مجهود بدنى وفوائده عظيمة جدا ولاكن الاداء الغلط هو الى بيجيب اصابات فى اى تمرين مش الديدليفت بس وشكرا
تمام كابتن يعطيك العافيه.. بس سؤال هالتمرين منضيفو اضافه عبرنامجي او منلعبو بدل يوم الضهر كل مااجا وقت الضهر؟ يعني هو تمرين ثابت وخلاص؟ او مره مرتين بلشهر؟
يكوتش انا بقالي ٣ شهوور بتمرن كدا مبتدئ ولا ينفع ؟؟❤❤
طب ممكن تمرينه بينج احس بيها اني ما لعبت بنج قبل كده
يكابتن لو سمحت عايز رد بسرعة دلوقتي الجيم الي بتمرن فيه بيقفل الجمعة اجازة وانا المفروض انهاردة اجازة عادي لو يومين ورا بعض ريحت من الجيم ❤️
عاش يا كوتش
عاش يكابتن ♥️♥️
بتكون موجود في المكان امتى يا كوتش عايز اشوف حضرتك
نزل تمارين زي الكتف دروب سيت
انتا كدة هتخس ياكابتن مجهود عالي في الصيام 😂😂😅
كوتش لاحظت إنك نفسك قصير لو تدخن سيبك منو و لو مش من الدخان يبقي لازمك تمارين كارديو عشان ترفع قدرة الاحتمال و ال stamina بصفة عامة و راح تصير الرئة عندك 500 حصان
يبني دا بيتكلم و هو بيتمرن ما لازم يكون بينهج
@@youssefibrahim3784 لا و الله ؟؟ تعرف ان لما الرئة تكون سليمه و في أحسن حال لو كان يغني و يتمرن ما راح ينهج أبدا ، أنا كنت مدخن و كان حتي لو طلعت الدرج يقطع عني النفس و الحمدالله الله هداني و دلوقتي بعد ٣ سنين كنت كل يوم أتمرن كل يوم اجري و خاصة تمارين الكارديو مهمة جدا ، المهم دلوقتي لو اجري ٥ كيلو من غير راحة و ارفع بعدها اثقال و ما ارتاح ما راح يقطع نفسي أبدا ، الدخان و الشيشة موت و الله ، رمضان كريم
@@GameRTmaster
تقريبا انت مش بتتمرن في الجيم جرب كدا تلعب يوم دروب سيت و شوف هتنهج ولا لا ازاي بيغني و يتمرن ليه سمكة
@@youssefibrahim3784 أنا أتمرن في الجيم بس أقل وزن أكثر عدد ما أحب ضخامة العضلات يعني بس دا مش موضوعنا ، أنا احترافي العدو تمام يعني كنت اجري في اليوم يجي ٣ كيلومتر دلوقتي الحمد لله بعد تعب و مشقة في اليوم اجري ١٩ كيلومتر و بإعتقادك أخي الكريم يتعبك أكثر الجري أو الجيم و رفع الاثقال ؟ و أنا انتباهت على الموضوع و كتبت في الكومنت لأنو الكوتش أظن انو يدخن و شبه متأكد و كمبدرة مني يعني أحب يقرأ التعليق و مين قال يهتدي ، السلام عليكم
هو بيبقي في الم بعظ تمرين الدهر ؟ يا ريت ترد يا كابتن
ايوه طبيعى وبيكون على حسب ڤوليوم التمرين
هل ينفع التمرين ده في رمضان ؟؟
يا كوتش انا بلعب اول مجموعتين او تلاته عشر عدات بوزن ثابت وباجي في اخر مجموعة العبها دروب عدات كتير مع تخفيف الوزن صح كده ولا لازم المجاميع كلها تكون دروب سيت؟؟
لا عندنا دبديبب😂😂😂💪
9:15 هو الجهاز ده بيجيب انهي جزء في الضهر يا كابتن
ممكن اعرف انت اية هدفك من التمرين بالظبط هل هو لتحسين جسمك والشو ام للبطولات والعالمية!؟
كابتن محترم جدا وكل حاجه بس اللى بيحصل ده عك وعموما هو بيتمرن لنفسه وبياخد هرمون لنفسه برضو ودى حريته طبعا
كابتن رامي بعتلك ايميل عشان التدريب اون لاين ممكن تشوفه و ترد عليا
الف شكر
كفو كبتن
يا كابتن بعد اذن حدرتك عايز اتمرن معاك
مينفعش اجربها طب 😥
حاول تشد علي الرجل شويا ي كابتن رامي
انا تعبت لك و انت بتتمرن 😂👌
وحش كابتن 😂❤
تعرف حتة اسمهاميدوم ياكوتش
منور كابتن
ممكن تعمل 86
❤️❤️❤️❤️
كابتن انا ١٦سنه وخايف اخس فرمضان اخد بروتين فرمضان بس
يعم خد احتياجك في وقت الفطار وأتمرن قبل سحور مش لغز
ضغط
عظمه
فيه اختراع اسمه كارديو يريس
بقولك حضرتك
عندكو شامبو
غير الانترو بالقناة انا صرت شخص آخر
الجيم دا مقتول فشخ مفيش في روح كدا
لو سمحت يا كابتن انا عندي مشكلة
انا عندي دراعي اليمين اقوي من الشمال لا اغلب شغلي ع الكمبيوتر بكتب بايدي اليمين ولكن الشمال مش بشتغل ونزلت الجيم شهرين وحصل فرق كبير بين دراعي اليمين كبر وباين علية والشمال زي ما هو
اعمل ايييييييييية ؟
طب والتمرينه دى عادى العبها فى رمضان ولا بلاش
اذا بتحسن تلعبا العبا اما اذا بلاقي حالك ما خرج العب عادي
يا جماعة هو ايه عندكو شامبو ده 😂😂😂
7:32
الواد بتاع عندكوا شامبو صوته مسخرة 😂😂😂😂
عدادتك ضعفت اوي يا كوتش 🤨 قول ٣٠٠
هبط جبريل عليه السلام علي سيدنا محمد صل الله عليه وسلم وقال له ( السلام يقرئك السلام و يقول لك اتدرى بما رفع الله ذكرك فقال عليه الصلاة والسلام الله أعلم يا جبريل فقال له جبريل عليه السلام أن الله تعالى يقول لك (رفعت ذكرك يا حبيبي بان أسمى لا يذكر الا و معه اسمك) اسم الله جلا على يذكر مع اسم سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام ( لا اله الا الله - محمد رسول الله)
فى الاذان خمس مرات و فى الاقامه خمس مرات
حتى عندما ننام على فراش الموت .. نقول نشهد ان لا اله الا الله ونشهد ان محمد رسول الله - هذا هو الرسول الكريم هذا هو سيدنا محمد صل الله عليه وسلم هو النبى الذى اعطاه الله ( شجاعه موسى - و شفقه هارون - واقدام داود - وعظمة سليمان - وبساطه يحي - ورحمه عيسي - وصبر ايوب)
هذا هو النبى محمد عليه أفضل الصلاة وأتم السلام
هو النبى الذى اقسم الله له سبحانه وتعالى فقال ( وعزتى وجلالى يا محمد لو سلكوا الى كل الطرق - واستفتحوا على كل باب - ما فتحت لهم حتى يأتوا خلفك يا محمد) (هذا هو محمد بن عبدلله عليه الصلاة والسلام)
يقول أبو هريرة وهو يتحدث عن رسول الله صل الله عليه وسلم .. ( ما رأيت أجمل من رسول الله صل الله عليه وسلم كأنما تجرى الشمس فى وجهه .. الشمس التى تملأ الأرض نورا بل والله لو انك عقدت مقارنه بين الشمس و بين رسول الله صل الله عليه وسلم لوجدت أن الرسول صلوت ربى وسلامه عليه أعظم واجمل من الدنيا وما فيها ليس فقط الشمس حتى ان الله جلا علا قال عن الشمس ( سراجا وهاجا)ومسى الحبيب محمد صل الله عليه وسلم (سراجا منيرا)هذا هو محمد صل الله عليه وسلم ( يقول على ابن ابى طالب رضى الله عنه وارضاه : عندما دخلت لأغسل رسول الله صل الله عليه وسلم .. لم استطيع ان أخلع قميصه من شدة النور الذى غطى عيوننا فظل لابسا قميصه وكنا نصب الماء على القميص ونغسل الجسد الطاهر الشريف بالقميص ( سأله ابن مسعود من يصلى عليك يارسول الله؟ فقال صل الله عليه وسلم : (اذا غسلتمونى وكفنتمونى .. فدعونى على شفير القبر ساعه وحدى فأن اول من يصلى عليه هو الله رب العالمين!( اى شرف هذا) ثم يصلى على جبريل وميكائيل ثم يصلى على اسرافيل وملك الموت ثم ادخلوا على جماعات وفرادى وصلوا على اللهم صل وسلم وزد وبارك عليه .. هذا هو محمد صل الله عليه وسل م لا تقرأ وترحل ، ضع بصمتك بصلاه على النبى الحبيب وشاركها لعلها تفتح أبواب وقلوب مغلقه
عندكم شامبو😂😂
قال عندكم شامبو قال 😂😂😂😂
👍💪💪👍
يعم انت دنا عرقت وعمال أنهج وناا قاعد بتفرج
عندكو شامبو😂😂
❣❣❣❣😂
ايه هو هدفك
اول كومنت
❤️❤️❤️