ДЕНЬ ИЗ ЖИЗНИ | ЭФФЕКТИВНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ | ЕДА И ТРЕНИРОВКИ
Вставка
- Опубліковано 27 кві 2024
- Больше рецептов и моментов из моей жизни в моем телеграмм канале ⤵️
t.me/youcanchangeyourlifetoday
#fitness #fulldayofeating #recipe #еда #eat #food #мотивациядостижений #спорт #тренировки #диета #жиросжигающаятренировка #худеемлегко
Сегодня показала видео своему 12 ти летнему сыну,мне очень хочется.чтоб он был с такой же силой воли, выносливостью и любил спорт ,спасибо
Спасибо вам 🙏
Вот такие простые и жизненные видео намного больше заходят 👍продолжай в том же духе !
Чувак, очень интересно смотреть, продолжай
После такой реакции и отдачи хочется делать больше и больше 💪 спасибо 😉
Спасибо тебе! Я похудел на 15 кг. Для меня никогда не было проблемой похудеть, а вот сохранить вес всегда было тяжело. Смотрю на твои ролики, рецепты, образ жизни и сильно мотивируюсь, чтобы оставаться в той форме и даже еще дальше прогрессировать. Продолжай в том же духе!) На телеграмм подписался, смотрю рецепты и поотзуюсь)
Тебе спасибо за теплые слова 🙏 рад что у тебя получается и ты хочешь продолжать и прогрессировать
Улучшаться - значит изменяться, а быть идеальным - значит меняться часто»Уинстон Черчилль
Спасибо вам, молодой человек! Ваши рецепты такие классные! Ваш образ жизни пример!!!
Умничка 👍. Поздравляю с новой жизнью 🎉🎉🎉. Желаю продолжать и не сдаваться ✊😊.
Огромное спасибо за поддержку и теплые слова ❤️ дальше только лучше 💪
Ты красавчик, сам двигаюсь по спорту , но единомышленников мало, не бросай! буду следить как за близким)))
Красавчик Олег!! Продолжай в том же духе, у тебя все получится!🎉🎉
Спасибо 🙏
Олег приветствую тебя 🤝 всё круто !!!💯 Подписан на тебя , данный формат близок мне , питание и тренировки жизнь для меня 🙂🙂🙂💪
Привет 👋 благодарю 😌 я продукт своего продукта , показываю то чем сам живу
Очень круто. Смотрю и понимаю какая колоссальная работа проделана . Самодисциплина на достойном уровне .
Спасибо за теплые слова 🥺 мы сами пишем свою историю 🙏
Надихаєш на зміни❤ Рухайся! Чекаємо нових відео❤
16:20... Советы по сути! Круто! Благодарю
🔥💪🏼
Молодец, так держать! Удачи и терпения 🙂
Благодарю🙏🏼
Очень круто!
У тебя такие татуировки прикольные, у меня такая же пластина для стемплинга😂🌸
Молодц, какая красота 😍😊
Лайк не глядя)
Upd: как всегда чудесное видео. Благодаря Вам стараюсь питаться правильнее. А вообще я не знал, что такое шри рача😅😂за 22 года ни разу не слышал, надо попробовать.
Спасибо 🙏 если нет проблем с ЖКТ , и вы нормально относитесь к чуть острой еде , то это хороший лайфхак , много такого соуса не добавишь (из за остроты), а добавляя чуть для вкуса ( калории можно с него не считать , там мизер получается )
мотивирует
продолжай
обожаю твою видео смотреть 😊
Приятно это слышать 🥺 спасибо 🙏
@@olegfitnesscoach 💜
Круто Олег 🔥👍😁😁 отличный вид природы!!! Рецепты отличные!!! Надо только пробовать делать!!! Ждём новых видео!!! Кросовки зачёт!!!
Пробуй 😌 продукты на самом деле максимально простые и легкие в приготовлении , кипяток и сковородка у всех есть
Подскажи пожалуйста, а индейку ты просто посыпаешь специями и в духовке? не сухо выходит?
сколько держать в духовке и при какой температуре? хочу попробовать)
Олег, это где такое горное великолепие? Красота аж дух захватывает! 👍
Это Ставропольский край , гора Бештау , 1400 метров всего она, но самая высокая точка на КМВ
@@olegfitnesscoach спасибо:)
Приятный канал, мне как-то тоже взяться за себя уже и перестать питаться только вредной едой...
Берись , кроме себя самого ты никому больше так не нужен , не надо переносить все на следующий понедельник, начни с сегодня .
Маленький шажок сегодня , это счастливое и яркое завтра
Клевое видео, крутой рацион, но я бы дала несколько советов: завести многоразовую кружку для кофе (металл, стекло), так как одноразовые стаканчики покрыты пластиком внутри и при нагревании выделяются токсичные вещества и сывороточный протеин может провоцировать акне.
Спасибо за совет 😌
❤❤❤❤💪🏼💪🏼💪🏼
Вести здоровый образ жизни и заниматься спортом - сегодня это модно.
Мені подобається послідовність і точність в твоїх діях. Ти не смикаєшся, все робиш спокійно. Ти маєш успіхи, але не задираєш ніс. Ти ділишся своїм досвідом і надихаєш інших. І компліменти за чистоту на кухні 😊: порядок і гігієна це теж важливо.
Первый абзац понял - спасибо 🙏 Потом к сожалению не понимаю
Мне нравится последовальность и точность в твоих действиях. Ты не дергаешся, все делаешь спокойно. Ты имееш успех, но не задераешь нос. Ты делишся своим опытом и вдохновляеш. И комплименты за чистоту на кухне: порядок и гигиена это тоже очень важно
@@user-ro6xj7jo9e благодарю за теплые слова 😌❤️
@@olegfitnesscoach гугл же может транслировать)
@@dicloniusN35 согласен 😊
Спасибо за видео! Интересно Впш опыт использования добавок: что, зачем и сколько)))
👌🏼🔥
Хороший парень, умный и красавец
Спасибо!
Оо...ты с Пятигорска 👍был в сентябре ,поеду снова на днях ..с машука сидел любовался бештау ,в этот раз планирую найти дорогу чтобы тоже совершить восхождение на неё!
Подскажи какой нибудь зал недалеко от улицы Крайнего , центр,где вкусвил и верхний рынок ..может в шаговой доступности какой по рекомендуешь
Привет 👋 я с Ессентуков и честно говоря какие залы в Пятигорске хорошие не знаю , на Бештау обязательно сходи , если будет не пасмурно то увидишь все КМВ
Крута теперь питаюсь так же как и ты и форма удивительная ну + ище тренировки будут когда гипс снимут с пальца 🤯😎
Ты справишься 💪 главное начать
@@olegfitnesscoach ок 😎 тебе тоже удачи с каналом
@@Levchiikk спасибо 😌
Ура ура.
🔥🔥🔥
Так здорово, что люди моего возраста тоже заботятся о здоровье ❤
А что за татушка у тебя на, кажется(?) правой ноге?)
Когда ты его теряешь на 7 лет , то получив обратно ты потратишь все силы чтобы его сохранить
Тату Go One More (посыл самому себе ставить цели и выполнять их , одну за одной , это про испытание которое мы должны постоянно себе давать и преодолевать их )
Спасибо ответ, ты невероятный)
следующий раз меня тоже забери 😁😁😁
Видео топ! Респект тебе из Москвы,буду следить за твоим каналом и дальше 💪
Скажи пожалуйста,как часто ты тренируешься на площадке и бегаешь?
Огромное спасибо за поддержку 😌 на площадку хожу через день , май буду тренироваться на свежем воздухе , возможно и все лето тоже , до этого ходил в зал 3-4 раза в неделю , бегал 1-2 раза в неделю , сейчас бегаю каждый день
Мужик, крутые видосы и подача информации. Но хотелось бы уверенности больше в голосе😅 А так вообще все отлично!
Спасибо за поддержку 💪 уверенность с каждым видео все больше и больше
Никогда не кушайте непосредственно перед тренировкой, минимум за 2 ч.
Когда ты снимаешь ролик о питании, не забывай о санитарии) ложить чистое яблоко на лавочку , на которой гопники сидели ногами нельзя. Я бы лучше не рисковал так и принял бы какие то меры чтобы моя пища была не только полезной, но и чистой или вовсе бы пропустил этот прием пищи) задумайся над этим и успехов)
Спасибо за совет 😌 в следующий раз вспомню это , на ютубе не проморгают внимательные глаза 😁💪
Ещё бы эти внимательные глазки правильно говорили бы - не ложить,а класть.Ишь,советы раздают😅@@olegfitnesscoach
коммент в поддержку крутого контента! так держать!🚀
Спасибо 🙏
Безлактолозное молоко тоже вредное от этого у тебя и прыщи, так же спорпит вреден
брат, а кем работаешь?
коммент поддержки ❤
Огромное спасибо 🙏
=по красоте=
Благодарю 🙏
а что за кофе машинка у тебя такая маленькая? прикольная очень
Нескафе дольче густо
Не хватает микрофона бро, а так классные ролики
Спасибо 🙏 в будущем ближайшем куплю
Бештау?! Земляк что-ли?!!😊
Сделай видео о том сколько денег у тебя уходит на еду в месяц
Привет, что за кетчуп у тебя?
Соус Шрирача , в metro 890мл за 389 рублей
Где купить протеиновый батончик бомббар?
В Сингапуре
В магните есть. В пятерке и на маркетплейсах всё есть и даже больше
Приветствую друг, а у вас клещей в регионе нет, не страшно по лесу ходить?)
Добрый вечер! Есть как и везде 😀стараемся гулять аккуратно
@@olegfitnesscoach понял 👍🏻
Дружище, ты молодец, так держать, но у меня вопрос, ты работаешь? Складывается впечатление, что ты тренируешься, готовишь, читаешь книги, а заработок?
Добрый день! Работаю продавцом в магазине цифровой техники, график 5/2 по 10-12 часов в день😊
@@olegfitnesscoach и ты с таким графиком в рабочие дни еще и тренироваться успеваешь?)
Олег, как относишься к сладкому?
Не ем , отказался от сахара в апреле прошлого года , сахзам только в протеине и батончики редко покупаю с протеином (в дни интенсивной нагрузки) стараюсь молочку тоже без лактозы брать , полуфабрикаты не ем , соусы и прочие консервированные продукты типо фасоли и кукурузы тоже беру без добавленного сахара , фрукты в 90% случаев ем не сладкие (киви , яблоко , груша )
Да вот сегодня жирного поел теперь желудок болит с не привычки.
как ты все успеваешь ?
работать 5 дней в неделю, тренироваться, снимать видео и делать монтаж + время для отдыха😳
Тайм менеджмент . P.s сижу сейчас на работе на втором телефоне слушая лекцию и отвечая на ваши комментарии
Если сильно захотеть можно много вещей совмещать , вместо просмотра сериала сделать что то важное (хотя и он в моей жизни с любимой перед телевизором тоже бывает)
кисловодск
Сам с Ессентуков , но и там бываю 😁
Вопрос а геркулес можно любой
Который варится не меньше 10 минут (те которые меньше имеют высокий гликемический индекс , потому что там много пыли - мелкой фракции) , я беру тот который 15 минут варить надо , но не варю, а просто кипятком заливаю на 15 минут под крышкой
@@olegfitnesscoach ясно понял спасибо большое
Как дела с холестерином… насыщенные жиры очень много… дело не в калориях и даже фигуре .. дело в сердце сосудах
Насыщенных Жиров как раз таки в рационе не много , яйца , сыр легкий , из молочной продукции мало что ем , мясо белое (там 2-4 грамма жира на 100гр) фокус на мононенасыщенных и полиненасыщенных
Холестерин 3,92 , лпвп и лпнп не сдавал , так как нет в этом необходимости
Мне интересно что ты решил сушить ?))))
Так уже не первый день это делаю 😅 было лишнее поверь
будет ли в дальнейшем набор?
Будет , я скоро расскажу как я за год набрал 10 чистых килограмм , были периоды когда я несколько месяцев по 3600 ел , так же чистым питанием
@@olegfitnesscoach спасибо за ответ)
а что с плечом правым? 13:00 включи, как будто отстаёт от левого, пучка не видно как будто
Возможно и такое , не всматривался в это 😁
@@olegfitnesscoach у меня с левым бицепсом также)
12:28 с предтреном переборщил?😁
Ахахахх , ты думаешь все таки в батончик что то положили ?😂 так как предтрен ни разу не пробовал , думаю это опасно если мне и без него остановиться трудно 😅
Яблоко не быстрый углевод, а медленный.
Давай зачтем на половину (восстановленная глюкоза - сорбит , не поднимает так сахар как сладкие фрукты ) но все же от сорта зависит , не сказал бы что это прям сложный , но и не самый быстрый
мишек там нет, не опасно одному подниматься?
Из мишек там был только я 😅
Как называется этот стиль татуировок, когда нарисована всякая хрень корявой рукой, как у ребенка в тетради?
Точно не помню , но мне такой стиль не нравится
ОЛЕГ КУПИ РАЗДЕЛОЧНУЮ ДОСКУ СЕРДЦЕ КРОВЬЮ ОБЛИВАЕТСЯ СМОТРЕТЬ КАК ПРОДУКТЫ НА ВЕСУ РЕЖЕШЬ 😭😭😭😭😭 это же дико неудобно
У меня есть , я стараюсь меньше времени тратить на приготовление пищи , и мыть лишний раз что то не хочу
У него крутая доска вон деревянная 13:27 😅сразу видно не до конца смотрели ролик
Я не понимаю как он такой худой но так много ест, Ну я жирный в два раза больше него но ем в два раза меньше
Для большинства пацанов питание дорогое ,сразу видно мажорик
😂я работаю в магазине цифровой техники,на мне кредит,плюс оплачиваю обучение в мед колледже
Родителей у меня нет,с деньгами мне никто не помогает,прежде чем судить,поинтересуйтесь,я без проблем отвечу 🙂
@@olegfitnesscoach от ты машина
@@olegfitnesscoach значит есть неплохие доходы помимо работы в магазине) на нём явно не вывезешь всё. Там как раз на одно питание работать)
@@olegfitnesscoach харош, правильно приоритеты значит выставил, что все аж удивляются откуда деньги)))
Так тебе сжигать нечего , только набирать нужно
Я год назад 62 весил , сейчас 72 , чистые 10 килограмм , они так и делаются , сейчас хочу посмотреть как буду себя чувствовать при меньшем проценте жира
чувак ты зачем себя татухами испоганил, да ещё какими то стрёмными.
На вкус и цвет все фломастеры разные
@@olegfitnesscoach твоё дело но это ты зря( на мой субъективный взгляд) И не увлекайся этими отмерами овсянки на весах это пусть БИКИНИ с ума сходят, а ты и так к полноте не склонен. Плюс все эти сушки как то негативно на ментальное здоровье влияют.............
@@ivanivanov4662 я тебе скажу что любой человек может выглядеть хорошо , и не иметь лишнего веса , и склонность тут не причем , я пару лет назад весил 76 и эта разница с моим обычным весом в то время 62 кг , была именно на животе и лице (ибо кушал я только в маке или кфс и очень много сладкого ) сидел на стуле на работе по 12 часов в день , а оставшееся время в метро и дома на диване
Сейчас я могу не взвешивать продукты которые я ем , потому что я знаю сколько необходимо чтобы быть в форме , я это делаю для ускорения результата , а также чтобы показать это вам , да и к тому же с овсянкой и гречкой весы (или мерный стакан) это идеальный инструмент чтобы смешать продукты в правильных пропорциях (1:2 или 1:1,5) для хорошей консистенции готового блюда
@@olegfitnesscoach чёт я не понял, ты сколько весил пару лет назад? и сколько сейчас?. У тебя рост какой? Есть схема РОСТ минус 105 равно ВЕС. То что в маках питался это ПЛОХО, там ничего хорошего нет( я первый и последний раз съел 2 гамбургера полгода назад). Но и АВОКАДОм себя мучить тоже не надо. только не говори что ты ВЕГАН, мужик веганом быть не должен. Вобщем как говорил Алексей Монастырский - жрите всё но еб.....ште в зале.
@@ivanivanov4662 рост 181 , вес сейчас 72 , при чем тут авокадо и веган? (Или ты включил видео на 2 секунды где я режу авокадо , а то что там много животных продуктов ты не заметил) , жрут свиньи , а есть все подряд это величавшая глупость которую сказал человек на которого ты ссылаешься
Тот самы подписчик Игоря Вайтенко, который по 10 часов проводит в зале и больше ничего не умеет
А зачем ты столько в зале проводишь ?