Актуальные вакансии в команду Глеба Соломина (информация постоянно обновляется): t.me/gleb_solomin/1921 Тайм-коды: 00:00 Что будет в сегодняшнем подкасте? 01:04 Наш гость - Владимир Олефиренко 01:42 С какими знаменитостями работал Владимир? 02:20 Пресня, какой вы ее еще не видели 02:50 Сколько нужно работать с тренером, чтобы увидеть результат? 04:14 Про конкурс с Арсеном Маркаряном 06:34 Как понять, что ты тратишь время в спортзале не впустую? 07:48 Нужно ли изматывать себя на тренировках? 09:50 Золотая середина: сколько раз в неделю нужно тренироваться в спортзале? 10:08 Как каждый из нас может помочь себе? 11:54 Ошибки, которые допускают многие фитнес-тренеры 15:00 Про тяжелую атлетику и креатинфосфат 18:24 Как увеличить продажи своего бизнеса? 20:20 Кто чаще доходит до предела: мужчины или женщины? 23:25 Как связана работа до отказа и результативность тренировок? 24:44 Из-за чего многие девушки не получают результаты в зале? 27:20 Пагубное влияние алкоголя на результативность тренировок 29:13 Что чаще всего мешает похудеть? 32:11 Принципы, которым должен следовать хороший фитнес-тренер 33:16 Сколько времени нужно тратить на разминку? 35:07 Об этом знают единицы: почему у многих людей нет результатов в зале? 38:50 Какую газировку советует пить Владимир Олефиренко? 39:40 Про витамины и их влияние на тестостерон 45:02 Секреты успеха Владимира Олефиренко 47:23 Стоит ли заниматься фитнесом самостоятельно? 51:13 Эктоморф, мезоморф, эндоморф: как понять, кто ты? 53:42 Владимир Олефиренко не считает калории? 57:01 Ест ли Владимир вредную еду? 01:00:23 Что должно быть в приоритете у каждого человека? 01:04:17 С кем Владимир играл в медиа лиге? 01:05:14 Что нужно изучить, чтобы начать лучше разбираться в спорте? 01:09:08 Кто вдохновлял Владимира Олефиренко? 01:10:44 Владимир использовал запрещенные вещества? 01:12:30 Насколько сложно поддерживать форму после 30? 01:18:23 Про трансформацию Владимира и его брата 01:20:43 План построения красивой фигуры за 90 дней 01:27:10 Подписывайтесь: скоро будет еще больше интересного контента!
Занимаюсь полгода, 2 раза в неделю. Через 3 месяца тренировок поняла, что уровень стресса у меня резко снизился. Я чувствую себя более счастливым человеком.
Где ты увидел качественный контент? Человек получил хорошую форму вопреки незнанию и в том числе за счет хорошей генетики, которой нет у 95% людей. Я смотрел некоторые его видео и он несет полнейшую дичь, не разбираясь в вопросе.
Ну хуле, им обоим по 25-27. Для интервьюера наверное 30 лет это ппц 1я трагедия будет))) А потом ещё принять что будет40 А потом понять что жить вообще то и после 50 нужно будет
Ооочень правильное мышление этого человека.Сам фитнес тренер и ни с одним его слово не могу не согласиться.На столько всё точно и понятно обьясняет,мое уважение 💪✊
Какой приятный и информативный выпуск. Очень понравился диалог с Владимиром. Очень часто попадались его видео в Shorts, а сейчас интервью с ним еще больше дает понять, что человек профессионал в своем деле, который уверен в своих знаниях и способностях. Я сама занимаюсь в домашних условиях и было очень полезно послушать грамотную речь и знания фитнес эксперта
Занимаюсь последние 3 месяца 5 раз в неделю, 2 зал, 2 флай йога(растяжка) и 1 кардио (джампинг). До этого 2 года стабильно ходила на флай 2-3 раза в неделю, поняла,что мне уже мало нагрузки, подключила зал. При этом работаю и мама 2х детей. Эффект от увеличения нагрузки на лицо, вес особо не ушёл, потому что лишнего веса как такового нет,но вот объёмы видимо. В животе минус 8см и наконец пробились кубики.😊 И я для себя поняла одно,- главное,чтобы было по кайфу и хотелось заниматься, тогда будет и хороший результат.
5 раз в неделю в зал??? Это уже какой-то профессиональный уровень😅😅 Где на это взять время? Да и силы?.. Вы же пишете, что работаете + двое детей?.. Это не наезд, просто интересно, как получить такой уровень энергии
@@konungm ну тут уж вопрос в личной мотивации, наверное, не знаю что Вам ответить ) отвожу утром детей в сад и школу и перед работой занимаюсь. В начале весны отучилась на инструктора по флай йоге и теперь сама тренирую группы) Найти для себя час- полтора в день, как мне кажется, просто необходимо, и не важно какое занятие это будет, главное - для себя!
Глеб, спорт на самом деле в какой-то момент так же превращается просто в привычку. Ты понимаешь, что уже просто идешь и делаешь. Нет сопротивления или радости, надо или не надо, просто идешь. Больших перерывов не бывает, но все люди, бывают просто заболевают, на 3-5 дней вылетаешь из ритма, а потом так же просто восстанавливаешься и приходишь в форму. По питанию лично про себя скажу-это 80% успеха, и контроль себя через количество калорий помогают, на интуитивном питании очень легко переесть даже самой полезной еды. Дефицит/профицит работает с любой едой, калория-это везде калория)
Причины: 1. Мало ешь/некачественно ешь ( мало белка углей/много жира) 2.Мало спишь, плохо восстанавливаешь (стресс, много лишней физ.активность) 3. Плохо тренируешься (перетрен/недотрен, плохой план тренировок, техника, кол-во повторений) Если у вас хотя бы один пункт невыполнен - не ожидайте быстрых результатов. Если у вас все идеально и вы не набираете/худеете, то не пиzdite
Перед генетикой эти 3 пункта меркнут. Я тренируюсь давно и придерживаюсь этих постулатов, только вот мой друг достиг за год результатов, которые я достиг за 5 лет)))
Наконец-то неоднозначные ответы на вопросы и это в данном контексте очень круто на самом деле, люди должны понимать, что построение тела это очень, очень не просто 💪
А построение социализма даст всем возможность питаться не химией и ходить бесплатно в спорт зал ,и это строительство очень не простое ,это вам не жопу накачать😅😅😅
спасибо Глеб за такого гостя! Вернулась мотивация восстановить походы в зал! Владимир, респект за знания и опыт, которыми поделились ) салам из Казахстана!
Пришла в зал после первичных тренировок дома,когда поняла что мне домашних уже не хватает(треня дома параллельно изучала материалы по технике силовых,с самого начала упор на это и по сей день тоже+С ПЕРВОГО ДНЯ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЯ план питания!Я решила ВСЁ -эти продукты я больше не ем вообще,до стойких закреплений результатов и длительного сохранения и поддержания их),приобрела спорт пит хорошего качества,витамины,наладила питьевой,отказ от спхара полный и скрытого в первую очередь).Мой вес был 62-64 при росте 160,абдоминальное ожирение уже становилось очень видно,фигура с 38-40 лет стала похожа не на то что я была-и это меня убивало,отнимало самопринятие,здоровье сыпалось психологическрй фон бвл г..но иначе не скажешь и я сидя за компом простт наткнулась на чьё то дельное видео вот такого планамкак это и меня так шарахнул гормон радисти и вдруг мысль-ДА ВОТ ЖЕ ОНО,это то что я хочу!Купила разборно-наборные гантели до 25 кг можно было на одну набрать,по заказу сделал токарь разборный гриф штанги адаптированный и под отдельные грифы для гантель,лавка для жима,в конце трен в обязательном порядке контрасный душ с чередованием в пять шесть раз температур воды и остановкой на ледяном обливании и тело сохло само!Это приводило меня в неописуемы кайф и восторг,одновременно безо всякой пощады своему мозгу(он с..ка лентяй,всегда зовет не туда😂),с первого дня принятия решения вернуть себе свое спортивное до этого красивое мололое тело,энергию ,здоровье и самочувствие,вернуть спокойное хорошее настроение-я безо всяких компромисов просто вышвырнула из питания все лишнее-оставив только нужное именно для постройки тела,для хорошей правильной работы гормональной системы -через месяц минус 8,через три месяца я с восторгом смотрела в зеркало и думала ого,это я сотворила! Тело скинуло все ненужное и не просто скинуло оно перестроило жир в мышечную(энергия жира шла на построение мышц).Функционал важен и о нем я тоже проявила заботу сразу.Вообщем через пол года я поняла ,что мне этого мало и я ушла в зал и да!Силовые тренировки,хорошие правильно переодизированные,питание,питьевой режим спорт пит,витмин компоексы на постоянной основе(водорастворимых витаминов пережрать невозможно,с жирорастворимыми по потребностям с ними лучше не пыжить,но понимать что если системный трен силовой 2-4 тренировки в нелелю то по ребеости организма увеличиваются).Сделала 1,2,3 разряд по троеборью в пауэрлифтинге все подтверждены в фпр,занимала призовые и одна золотая.Кмс и мс я делать не буду,мне 56 я в в великолепной физической форме мое тело на 25-30 лет,мое самочувствие бомбическое,активно работаю физически,тренируюсь в зале и химия тела на уровне,без гзт у меня шикарный горм фон,я потверждаю всё что сказано в этом видео таким великолепным умным тренером.В частности речь о том,что умный может и сам люпросто расставь приоритеты -я смогла изначально сама и до сих пор делаю и всегда учусь и совершенствую технику,нет цели каких то там мега достижений-мои мегадостижения это в 56 выглядеть и чувствовате себя молодо и активно ьез орви орз и каких-то там болячек которыми в моем возрасте болеют сотни тысяч мужчин и женщин.Я с быстрого старта мчу 150-200 метров на предельной скорости внук на велике едва поспевает и кричит :,,Бааа,подожди.,, Мы смеемся и он говорит что в классе ему все завидуют и гоаорят крутая у тебя бабушка-вот моё чемпионство.Пример моим двум внукам мальчишкам моим.Ба покажи бицуху,а исчезающий живот покажи,а жай в пресс пробью пару раз,а пошли запрыгивания делать(80 см в высоту запрыгиваю от трех до 10 раз зараз,зависит от разогрева)-вот в чем мое чемпионство и ответ на дурацкий вопро,,а зачем тебе это,, много таких уто ничего не шарит в ,, зачем,, задают такип вопросы-я отвечаю за надом.Делайте,просто решение примите и делайте-когда четко знаешь чего хочешь,то результат получаешь какой надо.Желаю всем иметь хороший гормональный фон-отсюда здоровье ттсюда настроение.Научитесь управлять своей химией тела-это основа.Все инструменты слушайте в этом видео.Мой рост 160,вес 54 в мышечной массе с тем количеством подкожного жира чтобы моя гормоналка работала как часы. Всем добра.
водорастворимых так же можно переесть. бесконтрольный прием витаминов одна из проблем. как в принципе и рандомные дозировки и слабый контроль со стороны государства и аптек
было бы здорово на этапе постпродакшена, при упоминании каких-то лиц, показывать их фотографии, или при употреблении каких-то новых терминов с их кратким описанием
Очень интересный подкаст! Владимир - максимально вдохновляющий пример, для улучшения своего здоровья и тела, а также спортивный мотиватор. Спасибо Глебу за представление данного человека и его знаний в массы!
Сама ушла от тренерши из за того, что она постоянно сидела в телефоне и вела во вовремя моей тренировки свой телеграмм канал вместо того, чтобы контролить тренировку. Меня это люто бесить начало. Платить деньги за такое отношение и работу мне не захотелось.
Маркарян и Олефиренко на подкасте у Соломина... Даже не верится. Помню, когда еще смотрел твои подкасты со студентами топовых вузов в конце школы, теперь уже, будучи на 3 курсе, наблюдаю данных персонажей. Хороший рост!
Приятный парень , дает полезную информацию доступным языком. Может быть не так сильно углубляется , но в целом дает достаточный объем для прогресса . Много негативных коментов , сомневаюсь, что авторы находятся в лучшем форме , чем Владимир 😂 В спорте можно о многом спорить, но результат говорит за себя
Мне 42, я с 14 занимаюсь единоборствами и с железом (есть заслуги в соревнованиях), но НИКОГДА не променяю жареную картошку, сырники и шаверму на какие-то кубики пресса ☺
Спасибо, мне 42. Занимаюсь плотно 6 месяцев. До этого с 22 лет нерегулярно. Приятно слушать молодых, умных, ребят и уже с таким опытом. Спасибо за гостя !
Спасибо за порцию мотивации! Очень интересно и приятно было послушать. Рада, что есть такие грамотные специалисты. А в персональных тренерах бесит залипание в телефоне и то, что некоторые в перерывах бегают покурить 🙈
Спасибо за подкаст я узнал что я ппц старый мне 35😪 Ну а в целом, очень приятно слушать грамотного человека в спорте, отдельно хочу выразить респект Воввану за его крутейшие шоты на ютуб, крутая съемка, правильные советы, так держать братан✌
Я девушка, очень познавательно. Нет воды, все по делу. Очень нравится мышление Владимира, смотрю его канал. Он очень классный , все в гармонии, главное чтоб оставался так же человеком! Подпишусь на подкаст, надеюсь найти что то еще очень полезное для себя здесь. Много нужных инсайтов дал Владимир, мотивации и пути, как желательно и лучше! Благодарю! От всей души!
Я начал заниматься а зале с конца декабря прошлого года и посмотрев это видео понял что хочу заниматься с таким тренером как Владимир, потому что видно что он очень хороший тренер с которым точно можно придти к результату!
Насчёт алкоголя 100%!!! Не пью 1,5 года вообще. Спортивные результаты лучше, сон прекрасен, лишний вес ушёл! Вчера уже 12 раз смогла сделать подтягивания широким прямым хватом. И выход силы осилила за 1,5 месяца :))) Конечно пока больше на одну руку, но всё же :) Сейчас форма лучше, чем в 18 лет :))) А мне уже почти 34. Поэтому когда фитнесс тренеры говорят, что бокал вина это прям полезно, то это полный пи%д%шь. Тем более я редко встречаю людей, который действительно могут выпить 150мл вина))))) Обычно все преуменьшают сколько выпили!))))) Всем спорта и здоровья!
Есть еще такая вещь, как мышечная память, если вы когда-то достигли хорошей формы, а потом спились, то вам вернуться к прежним результатам будет во много раз легче и быстрее, чем те кто никогда не пил, но и не тренировался достигнут этого.
Очень полезное и мотивирующее интервью. Было достаточно интересно. Желаю вам продолжать в том же духе. Слежу за Владимиром в соц.сетях. Очень обрадовался интервью с ним.😁
Простой выпуск без новизны , ни в коем случае не обесцениванию. Ждала про спорт пит инфо , не получила. Больше разборов-примеров хотелось бы. Выпуск для новичков прям, кто на старте.
Сколько не нахожусь в тематике спорта(именно в построении мышц), на своем примере понимаю, насколько же это все индивидуально, даже придерживаясь всех основных правил за счет которых должен идти прогресс, его может и не быть. А всему виной может служить любая причина из за индивидуальности вашего организма. Хронический стресс, гормональная недостаточность, генетика. Но все же главное не отчаиваться и продолжать эксперементировать в подборе подходящего тебе плана тренировок. Или обратится к очень специализированному тренеру)
А что тут разбираться? Ориентируйтесь на свои ощущения. Не приступайте к следующему подходу, если не восстановили дыхание, если морально не готовы, если мышцы ужасно ноют и вы не в состоянии выложиться. После очень тяжёлых отказных подходов на ноги / ягодицы я восстанавливаюсь около пяти минут. В других случаях хватает 1-2 минут
Приятный мужчина) обычно триггерюсь на такие интервью, но парень спокойно все рассказывал и не навязывал какое-то правильное поведение) короче, спасибо 🙏🏻
Товарищ говорит, что у него тестостерон чуть выше верхней границы. И вот тут вспоминается "Систематическая ошибка выжившего". Ну и в подтверждении этого - в конце гость говорит, что он всегда находится в рекомпозиции.
Глеб,у тебя крутые подкасты.Важные и интересные темы. Крутые гости,понастоящему продуктивный канал.Желаю успеха и собирай больше полезной информации. Интересно было бы узнать больше о образовании. Достоверные источники информации,какие-то может определенные учебные заведения
1:15:55 Это и правда демотивирует, когда видишь молодых стартаперов, которые начали учиться и задумываться о будущем ещё в 7-8 классе😂 а ты такой в 19 на третьем курсе думаешь, что уже всё)) ахвхв
слушай, а что значит это "ахвхв" в конце? Это какой-то признак, указывающий на твоё слабоумие? Ну так вообще, в любом возрасте ничего не получится, даже в 20 и в 21, если не лечиться-то. Так что давай, ноги в руки бегом в дурку, глядишь к девятнадцати с половинкой вылечат от недуга.
Владимир очень крутой! Я как раз на него подписался несколько дней назад в ютубе. И вот с ним подаст. Спасибо большое! Глеб супер ведущий! Смотрю все подкасты от начала до конца. Успехов
Мне 51) слушаю с удовольствием.. с 5 лет художественная гимнастика, практически, всю жизнь занималась, последние годы спокойно занималась пилатес, растяжки, сейчас вернулась к силовым (возрастные изменения замещают мышечную массу на жировую)
41:35 Если читаешь комменты, то при приёме цинка побочки могут возникать если пьёшь его на голодный желудок, как это часто рекомендуют, много раз слышал что тошнота или головокружения из-за этого у людей. Пей после еды утром и проблем не должно быть. Особенно если пиколинатная форма
@@TheEDxo ну по времени там не сильно принципиально, главное что после еды, я еще и витамин С добавляю, с ним он еще и усваивается лучше в процентном соотношении, да и Цшка дополняет плюсы цинка к иммунитету
Теперь поняла почему я после четырех лет по 4 трени в неделю бросила спорт. Мне действительно надоело на тот момент заниматься, меня это тупо утомило. Прошло три года и я вернулась, занимаюсь2-3 раза. Кароче, интересно было послушать
Даже на инструкции от цинка нормального пишут «при приеме на голодный желудок может возникать тошнота». Один раз выпил на голодный желудок - столкнулся с такой проблемой.
Актуальные вакансии в команду Глеба Соломина (информация постоянно обновляется): t.me/gleb_solomin/1921
Тайм-коды:
00:00 Что будет в сегодняшнем подкасте?
01:04 Наш гость - Владимир Олефиренко
01:42 С какими знаменитостями работал Владимир?
02:20 Пресня, какой вы ее еще не видели
02:50 Сколько нужно работать с тренером, чтобы увидеть результат?
04:14 Про конкурс с Арсеном Маркаряном
06:34 Как понять, что ты тратишь время в спортзале не впустую?
07:48 Нужно ли изматывать себя на тренировках?
09:50 Золотая середина: сколько раз в неделю нужно тренироваться в спортзале?
10:08 Как каждый из нас может помочь себе?
11:54 Ошибки, которые допускают многие фитнес-тренеры
15:00 Про тяжелую атлетику и креатинфосфат
18:24 Как увеличить продажи своего бизнеса?
20:20 Кто чаще доходит до предела: мужчины или женщины?
23:25 Как связана работа до отказа и результативность тренировок?
24:44 Из-за чего многие девушки не получают результаты в зале?
27:20 Пагубное влияние алкоголя на результативность тренировок
29:13 Что чаще всего мешает похудеть?
32:11 Принципы, которым должен следовать хороший фитнес-тренер
33:16 Сколько времени нужно тратить на разминку?
35:07 Об этом знают единицы: почему у многих людей нет результатов в зале?
38:50 Какую газировку советует пить Владимир Олефиренко?
39:40 Про витамины и их влияние на тестостерон
45:02 Секреты успеха Владимира Олефиренко
47:23 Стоит ли заниматься фитнесом самостоятельно?
51:13 Эктоморф, мезоморф, эндоморф: как понять, кто ты?
53:42 Владимир Олефиренко не считает калории?
57:01 Ест ли Владимир вредную еду?
01:00:23 Что должно быть в приоритете у каждого человека?
01:04:17 С кем Владимир играл в медиа лиге?
01:05:14 Что нужно изучить, чтобы начать лучше разбираться в спорте?
01:09:08 Кто вдохновлял Владимира Олефиренко?
01:10:44 Владимир использовал запрещенные вещества?
01:12:30 Насколько сложно поддерживать форму после 30?
01:18:23 Про трансформацию Владимира и его брата
01:20:43 План построения красивой фигуры за 90 дней
01:27:10 Подписывайтесь: скоро будет еще больше интересного контента!
Было бы неплохо вствлять в монтаже фотографии личностей с подписями когда о них идет упоминание
Братан, тошнит потому что, пьешь на голодный желудок. Пей во время еды 👍
Спасибо, что позвал Нурлана Сабурова, не ожидал увидеть
Это же тот актер из олдбоя
@@ЕгорЧёртиз ойбоя
Злой брат близнец
Да это ж Цой
Я думал это скриптонит
Занимаюсь полгода, 2 раза в неделю. Через 3 месяца тренировок поняла, что уровень стресса у меня резко снизился. Я чувствую себя более счастливым человеком.
Что накачала, показывай!
Я после трени иду домой как будто не жестко напрягалась 1,5 часа, а будто покайфовала в бане… такое тёплое чувство, хаха
“Резко” … “через 3 месяца”
:/
@@kiranagisawa8853существо
@@kiranagisawa8853три месяца это мало
Я уже просто не могу, 3 подкаст подряд Глеб приглашает людей из моих рекомендаций🤯 Слишком много качественного контента)
Тебя это не на какие мысли не наводит?😃
@@user_name1_and_name2 на какие ?
У меня так же
Где ты увидел качественный контент? Человек получил хорошую форму вопреки незнанию и в том числе за счет хорошей генетики, которой нет у 95% людей. Я смотрел некоторые его видео и он несет полнейшую дичь, не разбираясь в вопросе.
А ты кто что бы говорить о том что он несет дичь?
Из комика в фитнес тренера ,мололец Нурлан
😂😂😂😂
Глаза по шире открой у него глаза большие
.
Нурсултан
Не, этот Нурлан красивее)
@@samuraynindzya7484 открой форточку, проветри. Душно...
"Приходили ли к вам возрастные люди старше 30 лет" - огонь 😂
Мне 33, теперь чувствую себя древней 😅🙈
@@Natysik0504 мне 48 и видимо мне пора на лавку с семечками а не в джим 😁
Возрастные люди в наше в время это даже не 60, если до этого не лежать на диване и не пить пиво.
Да этот петух сопливый вообще некомпетентный, ктото ему деньги дает и раскручивает его туп0й канал
Ну хуле, им обоим по 25-27. Для интервьюера наверное 30 лет это ппц 1я трагедия будет)))
А потом ещё принять что будет40
А потом понять что жить вообще то и после 50 нужно будет
Ооочень правильное мышление этого человека.Сам фитнес тренер и ни с одним его слово не могу не согласиться.На столько всё точно и понятно обьясняет,мое уважение 💪✊
Какой приятный и информативный выпуск. Очень понравился диалог с Владимиром. Очень часто попадались его видео в Shorts, а сейчас интервью с ним еще больше дает понять, что человек профессионал в своем деле, который уверен в своих знаниях и способностях. Я сама занимаюсь в домашних условиях и было очень полезно послушать грамотную речь и знания фитнес эксперта
Занимаюсь последние 3 месяца 5 раз в неделю, 2 зал, 2 флай йога(растяжка) и 1 кардио (джампинг). До этого 2 года стабильно ходила на флай 2-3 раза в неделю, поняла,что мне уже мало нагрузки, подключила зал. При этом работаю и мама 2х детей. Эффект от увеличения нагрузки на лицо, вес особо не ушёл, потому что лишнего веса как такового нет,но вот объёмы видимо. В животе минус 8см и наконец пробились кубики.😊
И я для себя поняла одно,- главное,чтобы было по кайфу и хотелось заниматься, тогда будет и хороший результат.
5 раз в неделю в зал??? Это уже какой-то профессиональный уровень😅😅 Где на это взять время? Да и силы?.. Вы же пишете, что работаете + двое детей?.. Это не наезд, просто интересно, как получить такой уровень энергии
@@konungm ну тут уж вопрос в личной мотивации, наверное, не знаю что Вам ответить ) отвожу утром детей в сад и школу и перед работой занимаюсь. В начале весны отучилась на инструктора по флай йоге и теперь сама тренирую группы)
Найти для себя час- полтора в день, как мне кажется, просто необходимо, и не важно какое занятие это будет, главное - для себя!
@@konungmесть достаточно белка, углеводов из здоровых продуктов (не тортики) и конечно же жиры.
@@viktoriia.holikova как всё просто
Соглашусь, не нужно заставлять себя и заниматься тем, что не приносит удовольствия от процесса.
Глеб, спорт на самом деле в какой-то момент так же превращается просто в привычку. Ты понимаешь, что уже просто идешь и делаешь. Нет сопротивления или радости, надо или не надо, просто идешь. Больших перерывов не бывает, но все люди, бывают просто заболевают, на 3-5 дней вылетаешь из ритма, а потом так же просто восстанавливаешься и приходишь в форму. По питанию лично про себя скажу-это 80% успеха, и контроль себя через количество калорий помогают, на интуитивном питании очень легко переесть даже самой полезной еды. Дефицит/профицит работает с любой едой, калория-это везде калория)
Да согласна, хочешь не хочешь, идёшь и делаешь не раздумывая, как почистить зубы
+
Причины:
1. Мало ешь/некачественно ешь ( мало белка углей/много жира)
2.Мало спишь, плохо восстанавливаешь (стресс, много лишней физ.активность)
3. Плохо тренируешься (перетрен/недотрен, плохой план тренировок, техника, кол-во повторений)
Если у вас хотя бы один пункт невыполнен - не ожидайте быстрых результатов. Если у вас все идеально и вы не набираете/худеете, то не пиzdite
Перед генетикой эти 3 пункта меркнут. Я тренируюсь давно и придерживаюсь этих постулатов, только вот мой друг достиг за год результатов, которые я достиг за 5 лет)))
что делать, если я скатилась на калораж ниже базового обмена веществ, ем на 1300 кк, базовый 1400 кк, и не худею
@@ГюзельЕговцевавот эта дичь с генетикой реально несправедлива(😢
@@alina_o.oзначит ты ешь не 1300, всё просто
Как? Если я сторого не перекусываю не записывая в приложение калории, взвешиваю свою еду и все точно записываю.
@@ybrbnf333
Наконец-то неоднозначные ответы на вопросы и это в данном контексте очень круто на самом деле, люди должны понимать, что построение тела это очень, очень не просто 💪
Смех
А построение социализма даст всем возможность питаться не химией и ходить бесплатно в спорт зал ,и это строительство очень не простое ,это вам не жопу накачать😅😅😅
спасибо Глеб за такого гостя! Вернулась мотивация восстановить походы в зал! Владимир, респект за знания и опыт, которыми поделились ) салам из Казахстана!
Как неожиданно, каждый твой гость удивляет и вызывает восхищение, интереснейший подкаст
Гость просто шикарный. Приятный и все очень интересно рассказывает. ❤ мотивация подросла😊
Пришла в зал после первичных тренировок дома,когда поняла что мне домашних уже не хватает(треня дома параллельно изучала материалы по технике силовых,с самого начала упор на это и по сей день тоже+С ПЕРВОГО ДНЯ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЯ план питания!Я решила ВСЁ -эти продукты я больше не ем вообще,до стойких закреплений результатов и длительного сохранения и поддержания их),приобрела спорт пит хорошего качества,витамины,наладила питьевой,отказ от спхара полный и скрытого в первую очередь).Мой вес был 62-64 при росте 160,абдоминальное ожирение уже становилось очень видно,фигура с 38-40 лет стала похожа не на то что я была-и это меня убивало,отнимало самопринятие,здоровье сыпалось психологическрй фон бвл г..но иначе не скажешь и я сидя за компом простт наткнулась на чьё то дельное видео вот такого планамкак это и меня так шарахнул гормон радисти и вдруг мысль-ДА ВОТ ЖЕ ОНО,это то что я хочу!Купила разборно-наборные гантели до 25 кг можно было на одну набрать,по заказу сделал токарь разборный гриф штанги адаптированный и под отдельные грифы для гантель,лавка для жима,в конце трен в обязательном порядке контрасный душ с чередованием в пять шесть раз температур воды и остановкой на ледяном обливании и тело сохло само!Это приводило меня в неописуемы кайф и восторг,одновременно безо всякой пощады своему мозгу(он с..ка лентяй,всегда зовет не туда😂),с первого дня принятия решения вернуть себе свое спортивное до этого красивое мололое тело,энергию ,здоровье и самочувствие,вернуть спокойное хорошее настроение-я безо всяких компромисов просто вышвырнула из питания все лишнее-оставив только нужное именно для постройки тела,для хорошей правильной работы гормональной системы -через месяц минус 8,через три месяца я с восторгом смотрела в зеркало и думала ого,это я сотворила! Тело скинуло все ненужное и не просто скинуло оно перестроило жир в мышечную(энергия жира шла на построение мышц).Функционал важен и о нем я тоже проявила заботу сразу.Вообщем через пол года я поняла ,что мне этого мало и я ушла в зал и да!Силовые тренировки,хорошие правильно переодизированные,питание,питьевой режим спорт пит,витмин компоексы на постоянной основе(водорастворимых витаминов пережрать невозможно,с жирорастворимыми по потребностям с ними лучше не пыжить,но понимать что если системный трен силовой 2-4 тренировки в нелелю то по ребеости организма увеличиваются).Сделала 1,2,3 разряд по троеборью в пауэрлифтинге все подтверждены в фпр,занимала призовые и одна золотая.Кмс и мс я делать не буду,мне 56 я в в великолепной физической форме мое тело на 25-30 лет,мое самочувствие бомбическое,активно работаю физически,тренируюсь в зале и химия тела на уровне,без гзт у меня шикарный горм фон,я потверждаю всё что сказано в этом видео таким великолепным умным тренером.В частности речь о том,что умный может и сам люпросто расставь приоритеты -я смогла изначально сама и до сих пор делаю и всегда учусь и совершенствую технику,нет цели каких то там мега достижений-мои мегадостижения это в 56 выглядеть и чувствовате себя молодо и активно ьез орви орз и каких-то там болячек которыми в моем возрасте болеют сотни тысяч мужчин и женщин.Я с быстрого старта мчу 150-200 метров на предельной скорости внук на велике едва поспевает и кричит :,,Бааа,подожди.,, Мы смеемся и он говорит что в классе ему все завидуют и гоаорят крутая у тебя бабушка-вот моё чемпионство.Пример моим двум внукам мальчишкам моим.Ба покажи бицуху,а исчезающий живот покажи,а жай в пресс пробью пару раз,а пошли запрыгивания делать(80 см в высоту запрыгиваю от трех до 10 раз зараз,зависит от разогрева)-вот в чем мое чемпионство и ответ на дурацкий вопро,,а зачем тебе это,, много таких уто ничего не шарит в ,, зачем,, задают такип вопросы-я отвечаю за надом.Делайте,просто решение примите и делайте-когда четко знаешь чего хочешь,то результат получаешь какой надо.Желаю всем иметь хороший гормональный фон-отсюда здоровье ттсюда настроение.Научитесь управлять своей химией тела-это основа.Все инструменты слушайте в этом видео.Мой рост 160,вес 54 в мышечной массе с тем количеством подкожного жира чтобы моя гормоналка работала как часы. Всем добра.
супер!❤
Ничего себе!!!Как здорово! Вы просто молодец! Сохранила себе ваш рассказ для мотивации!❤
Вы даже написали о себе, как 25-30 летняя😊❤
Реалтьно круто🎉 и достижение!! Показали мега пример внукам, детям, окружкнию🎉❤
водорастворимых так же можно переесть. бесконтрольный прием витаминов одна из проблем. как в принципе и рандомные дозировки и слабый контроль со стороны государства и аптек
Вы меня мотивируете! Тоже куплю себе разборные гантели и лавку!!! Ура!
было бы здорово на этапе постпродакшена, при упоминании каких-то лиц, показывать их фотографии, или при употреблении каких-то новых терминов с их кратким описанием
Очень интересный подкаст! Владимир - максимально вдохновляющий пример, для улучшения своего здоровья и тела, а также спортивный мотиватор. Спасибо Глебу за представление данного человека и его знаний в массы!
Сама ушла от тренерши из за того, что она постоянно сидела в телефоне и вела во вовремя моей тренировки свой телеграмм канал вместо того, чтобы контролить тренировку. Меня это люто бесить начало. Платить деньги за такое отношение и работу мне не захотелось.
Маркарян и Олефиренко на подкасте у Соломина... Даже не верится. Помню, когда еще смотрел твои подкасты со студентами топовых вузов в конце школы, теперь уже, будучи на 3 курсе, наблюдаю данных персонажей. Хороший рост!
Кто эти люди?))
Тогда тоже не самые простые студенты были
Макарят? Мастер по пиздабольству, внебрачный сын Сергея бадюка
Спасибо за видео. Интересное для себя нашла. Приятно что гость не выплачивает свое идеальное тело. Белая широкая рубашка. Какой тактичный.
Очень грамотный гость,приятно слушать,прекрасное интервью❤
Приятный чел. Не знаком с ним, но производит хорошее впечатление) Послушал с удовольствием полностью.
Приятный парень , дает полезную информацию доступным языком. Может быть не так сильно углубляется , но в целом дает достаточный объем для прогресса . Много негативных коментов , сомневаюсь, что авторы находятся в лучшем форме , чем Владимир 😂 В спорте можно о многом спорить, но результат говорит за себя
Очень грамотный специалист,на простом языке все объясняет и интересно слушать
У меня многолетний опыт похода в фитнес клуб. Заметила, что тренеров много, а талантливых единицы.
Как и в любой другой сфере
Маркарян, Биомашина, Олефиренко! Глеб, что ты творишь?! Продолжай, пожалуйста....
Какой красивый и умный мужчина с очень приятным голосом и речью
Мне 42, я с 14 занимаюсь единоборствами и с железом (есть заслуги в соревнованиях), но НИКОГДА не променяю жареную картошку, сырники и шаверму на какие-то кубики пресса ☺
Хахахах, ну это твой выбор
Спасибо за поддержку😂😂😂🎉
Ну единоборства точно не про низкий процент жира, это про навыки
когда нужно попасть в весовую, то очень даже про процент@@АкхдиАхади
Шаверма вообще суперфуд
Вау, я даже не думал что Олефиренко появится у Соломина на подкасте в гостях. Удивил) буду слушать
Спасибо, мне 42. Занимаюсь плотно 6 месяцев. До этого с 22 лет нерегулярно. Приятно слушать молодых, умных, ребят и уже с таким опытом. Спасибо за гостя !
Спасибо за порцию мотивации! Очень интересно и приятно было послушать. Рада, что есть такие грамотные специалисты. А в персональных тренерах бесит залипание в телефоне и то, что некоторые в перерывах бегают покурить 🙈
Спасибо за подкаст я узнал что я ппц старый мне 35😪 Ну а в целом, очень приятно слушать грамотного человека в спорте, отдельно хочу выразить респект Воввану за его крутейшие шоты на ютуб, крутая съемка, правильные советы, так держать братан✌
На самом деле да
Владимир такой приятный человек, спасибо за подкаст. Всегда больше за здоровье, т.к. для меня здоровье=красота)
Я девушка, очень познавательно. Нет воды, все по делу. Очень нравится мышление Владимира, смотрю его канал. Он очень классный , все в гармонии, главное чтоб оставался так же человеком! Подпишусь на подкаст, надеюсь найти что то еще очень полезное для себя здесь. Много нужных инсайтов дал Владимир, мотивации и пути, как желательно и лучше! Благодарю! От всей души!
Я начал заниматься а зале с конца декабря прошлого года и посмотрев это видео понял что хочу заниматься с таким тренером как Владимир, потому что видно что он очень хороший тренер с которым точно можно придти к результату!
Очень компетентно и достойно! Спасибо за интересный выпуск!
Приятный гость, импонирует своим видением и определенной легкостью.
Насчёт алкоголя 100%!!! Не пью 1,5 года вообще. Спортивные результаты лучше, сон прекрасен, лишний вес ушёл! Вчера уже 12 раз смогла сделать подтягивания широким прямым хватом. И выход силы осилила за 1,5 месяца :))) Конечно пока больше на одну руку, но всё же :)
Сейчас форма лучше, чем в 18 лет :))) А мне уже почти 34.
Поэтому когда фитнесс тренеры говорят, что бокал вина это прям полезно, то это полный пи%д%шь. Тем более я редко встречаю людей, который действительно могут выпить 150мл вина))))) Обычно все преуменьшают сколько выпили!)))))
Всем спорта и здоровья!
Уже 34😂😂😂,мне 33 ещё❤Всё верно,согласна с вами!Я пока с резинкой подтягивают,мечтаю самостоятельно это делать!Супер🎉🎉🎉🎉
Соглашусь!!! Алкоголь это наркотик!🤯
Молодец😊
Владимир - Нурлан очень зарядил 💪 идем к мечте
Есть еще такая вещь, как мышечная память, если вы когда-то достигли хорошей формы, а потом спились, то вам вернуться к прежним результатам будет во много раз легче и быстрее, чем те кто никогда не пил, но и не тренировался достигнут этого.
Спасибо за такого шикарного гостя! Смотрю все его ролики, очень полезно!
спасибо большое что разделил все вопросы и можно перейти на тот который мне более интересен
Очень полезное и мотивирующее интервью. Было достаточно интересно. Желаю вам продолжать в том же духе. Слежу за Владимиром в соц.сетях. Очень обрадовался интервью с ним.😁
Простой выпуск без новизны , ни в коем случае не обесцениванию. Ждала про спорт пит инфо , не получила.
Больше разборов-примеров хотелось бы. Выпуск для новичков прям, кто на старте.
Однозначно приятный гость. Хотел узнать про него больше, и вот подкаст. Лайк + подписка.
Какой красивый мужчина, а голос ❤😍
Иди к мужу, хватит мечтать
Сколько не нахожусь в тематике спорта(именно в построении мышц), на своем примере понимаю, насколько же это все индивидуально, даже придерживаясь всех основных правил за счет которых должен идти прогресс, его может и не быть. А всему виной может служить любая причина из за индивидуальности вашего организма. Хронический стресс, гормональная недостаточность, генетика. Но все же главное не отчаиваться и продолжать эксперементировать в подборе подходящего тебе плана тренировок. Или обратится к очень специализированному тренеру)
спасибо монтажёр 👍 когда оба в кадре общаются очень удобно смотреть 😊
Супер классный и грамотный тренер. Спасибо за знания ❤ подкаст 🔥
«Делай так ,как тебе покайфу…» фраза вырванная из контекста ,но столько в ней смысла 💪👌
Нурлан, конечно, красавец - заметно подкачался!
Это разрыв!Супер!Этот парень из моих рекомендаций!Рада ,очень рада!
Владимира интересно посмотреть и послушать. Настоящий мастер своего дела. Спасибо
Искренняя благодарность 🙏 за этот ролик и именно с этим героем👍👍👍👍👍
Я тренировал Митрошину и Лопыреву, думаю всем понятно что я эксперт😂😂😂
Ещё бы знать кто это
Я их тоже тренировал, но не так как ты, по-другому 😊
Шикарный гость❤. Спасибо. Подписалась всего месяца 3 назад.
Очень теперь стало интересно разобраться в интервалами отдыха между подходами в упражнениях) спасибо, полезная информация прозвучала помимо это.))
А что тут разбираться? Ориентируйтесь на свои ощущения. Не приступайте к следующему подходу, если не восстановили дыхание, если морально не готовы, если мышцы ужасно ноют и вы не в состоянии выложиться. После очень тяжёлых отказных подходов на ноги / ягодицы я восстанавливаюсь около пяти минут. В других случаях хватает 1-2 минут
А как ты этого не понимал раньше? Чувствуешь что мышцы отдохнули и пошел следующий подход
@@RAVA17он их не нагружал просто. Мог сразу без отдыха все подходы в один сделать.
Спасибо за интервью, Владимир очень приятный и полезный гость, было интересно!
Люблю силовые тренировки, люблю железо 🤩🥰
Влад,улыбайтесь чаще,вам очень идет!)Смотрю ваш блог и ни разу не видела,чтобы вы там улыбались))Как вы бы сказали «внедряй в привычку»
Приятный мужчина) обычно триггерюсь на такие интервью, но парень спокойно все рассказывал и не навязывал какое-то правильное поведение) короче, спасибо 🙏🏻
Товарищ говорит, что у него тестостерон чуть выше верхней границы. И вот тут вспоминается "Систематическая ошибка выжившего". Ну и в подтверждении этого - в конце гость говорит, что он всегда находится в рекомпозиции.
Глеб лучше бы Линдовера позвал, вот где твердые знания в части фитнесса
Он сам себе отлично подкасты проводит😂
ему нужен был бьюти-блогер
Спасибо за интересный подкаст. Всегда есть что взять для себя.
Глеб,у тебя крутые подкасты.Важные и интересные темы. Крутые гости,понастоящему продуктивный канал.Желаю успеха и собирай больше полезной информации. Интересно было бы узнать больше о образовании. Достоверные источники информации,какие-то может определенные учебные заведения
Спасибо за интервью с Владимиром! Много полезной информации, как и на его канале. Очень вдохновляет!
1:15:55
Это и правда демотивирует, когда видишь молодых стартаперов, которые начали учиться и задумываться о будущем ещё в 7-8 классе😂 а ты такой в 19 на третьем курсе думаешь, что уже всё)) ахвхв
25 лет и полная тьма в плане будущего,так что ты ещё успеваешь подумать)
@@ashotoneshot26 скор 27 йоу
слушай, а что значит это "ахвхв" в конце? Это какой-то признак, указывающий на твоё слабоумие? Ну так вообще, в любом возрасте ничего не получится, даже в 20 и в 21, если не лечиться-то. Так что давай, ноги в руки бегом в дурку, глядишь к девятнадцати с половинкой вылечат от недуга.
76, у меня все впереди
😅 Я в 19 тоже так думала)
В 26 только взялась за голову 🧠
Каждому осознанию - свое время, но лучше действовать уже сейчас, а не мечтать и планировать
Спасибо за подкаст, убедилась, что мой тренер офигенный ❤
отличный выпуск очень информативный без ненужной воды
Спасибо за подкаст! Было очень интересно слушать ❤
Это один из лучших подкастов что я видел за последнее время. Топ
Нурлан - красавчик! Шикарно выглядит!
Этот подкаст сделал мой день❤ Люблю Вову😅❤
Вот уж очень верно-шикарный гость😊Отличное видео😊Спасибо
Благодарю за подкаст, познавательно получилось и довольно интересно❤
Ооо интересно было послушать больше чем в контексте инстаграм) и вуаля 🎉 воодушевившись написала тренеру и уже завтра иду на тренировку ❤
Владимир очень крутой! Я как раз на него подписался несколько дней назад в ютубе. И вот с ним подаст. Спасибо большое! Глеб супер ведущий! Смотрю все подкасты от начала до конца. Успехов
Мне 51) слушаю с удовольствием.. с 5 лет художественная гимнастика, практически, всю жизнь занималась, последние годы спокойно занималась пилатес, растяжки, сейчас вернулась к силовым (возрастные изменения замещают мышечную массу на жировую)
Норм видос, все по делу. Замотивировал жестка! 😮 Пойду дальше лежать на диване)
На рекламе на 11 минуте залип на голос и на картинку. Такое чувство было, как-будто озвучивание фильма идет. Очень чистый звук)🎉
Весь выпуск ждал, что завалится в студию Тамби и Нурлан начнет его тренировать
Спасибо огромное парни ,вы красавцы 🔥💪🏻очень хороший и приятный гость 💪🏻
41:35 Если читаешь комменты, то при приёме цинка побочки могут возникать если пьёшь его на голодный желудок, как это часто рекомендуют, много раз слышал что тошнота или головокружения из-за этого у людей. Пей после еды утром и проблем не должно быть. Особенно если пиколинатная форма
Так и есть
Мне помогает пить его просто после после обеда и тошноты не будет
@@TheEDxo ну по времени там не сильно принципиально, главное что после еды, я еще и витамин С добавляю, с ним он еще и усваивается лучше в процентном соотношении, да и Цшка дополняет плюсы цинка к иммунитету
А гейнер и креатин стоит для набора мышечной массы употреблять, и какого производителя, Владимир нигде не советовал, не знаете?
@@borntowin4394ты хоть загугли что такое гейнер и что такое креатин и их принцип действия. А не сиди жди ответа в интернете фиг знает от кого.
Опюббоот
Джинсы
15:40 - как интересно! Спасибо, что сообщили об этих особенностях. ❤
Теперь поняла почему я после четырех лет по 4 трени в неделю бросила спорт. Мне действительно надоело на тот момент заниматься, меня это тупо утомило. Прошло три года и я вернулась, занимаюсь2-3 раза.
Кароче, интересно было послушать
Дневник тренировочный это главный фактор хорошего тренера.
Классный парень, я смотрю его
Отличная подача видео!
С сегодняшнего дня я занимаюсь своим телом и здоровем
Как прогресс?
Он забил очевидно
Первый адекватный фитнес-тренер👍
Даже на инструкции от цинка нормального пишут «при приеме на голодный желудок может возникать тошнота». Один раз выпил на голодный желудок - столкнулся с такой проблемой.
Отлично описал какой должен быть тренер 👍
Благодарю за гостя и за полезное видео!
О каком Маркаряне с ростом 185 идёт речь?)
Арсен Маркарян, у Глеба есть с ним подкаст
@@AlexStepanenko я сетовал на антропометрию, Маркарян 170-172 максимум, причём, он сам об этом говорил, было забавно услышать о 185 от Глеба :)
@@kreet8968он чуть выше Волкановского(бойца ufc) видел фото с ним
Владимир, мое вам уважение❤💪
Вова очень неожиданный и приятный гость
Мужчина настоящий сигм класс , как же он хорош, как ему повезло быть собой 👍🏻
Офиегенный подкаст 🔥🔥 кайфанул
Глеб,отличный подкаст!!!Спасибо!!!
Цой жив!