4 Легких И Быстрых Приема Пищи | Моя Диета Для Эффективного Жиросжигания И Набора Мышечной Массы
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Больше рецептов полезных блюд для похудения или набора массы в моем телеграмм канале 👇
t.me/youcancha...
#еда #fitness #fulldayofeating #recipe #eat #food #рецепты #muscle #деньизжизни
Мотивированный и целеустремленный молодой человек! Стильный, чистоплотный и умеет готовить. Вот он молодой и спортивный парень. Удачи тебе в твоих начинаниях и планах!
Такие комментарии только заряжают еще сильнее 💪 спасибо 😉
Если ты хочешь перемен в будущем - стань этой переменой в настоящем. Махатма Ганди
Ещё и очень симпатичный 😊
Твои видео очень атмосферные , смотрит даже моя мама 🙌🏽💕
Мужик, когда я узнал, что ты еще и учиться успеваешь , так еще и курсы проходишь, у меня просто челюсть отвалилась, реально!!! Видимо, ты понимаешь, что красавчик и делаешь все правильно(так и есть) , так что вместо того, чтобы тебе об этом говорить, я делаю тебе вспоминать этот комментарий в минуты, когда руки опускаются, и появляются мысли сделать что-то, что не окажет положительное влияние на твою жизнь, вспомнить, что ты не для этого старался предыдущие годы и вспомнить, что уже несколько тысяч человек следят за твоим успехом (не побоюсь этого слова) , так что, чтобы твоя сила воли всегда оставалась непреклонной , а дурные мысли шли своей дорогой!
Большое спасибо за эти теплые слова 😌 я очень сильно рад что мне выпала такая возможность , делиться этим с вами 🙏
Ооо, фельдшер! Ооо, практика в педиатрии!😍 вот почему вы мне сразу понравились) своих чувствуем) респект! сама педиатр, поэтому лайк, коллега😊
Спасибо 🙏 за теплые слова 😌
Подсела на Ваш канал! Интересно смотреть, информативно, дальнейших Вам успехов 🔥🔥🔥👍👍👍
Улыбку не сдержать от таких слов 😊🙏
Красавчик Олег!! Продолжай👍
Спасибо большое 🙏
Случайно наткнулся на видео, посмотрел другие, затянуло )
Спасибо за контент, особенно в части питания :)
Развития каналу!
Благодарю🙏🏼🔥
очень информативно, интересно слушать когда начинаешь что то подробно рассказывать, спасибо!!
Спасибо большое 😊 стараюсь информацию давать в максимально легкой и доступной форме 🙏
почему у тебя не миллион подписчиков по моему заслуживаешь
Приятно это слышать 😌 будем расти вместе 💪
Потому, что миллион подписчиков у того кто тупо жрет на камеру и просит донаты у подписчиков. Но парню удачи отличный контент. Молодец так держать😊😊😊
Начал смотреть тебя с крайнего ролика. Очень классный подход к съемке и хочется продолжать смотреть! Продолжай в том же духе, я уверен что ты добьешься больших высот!
Меня очень мотивирует отдача такого характера , благодарен за сказанные слова 🙏 Буду улучшать качество съемки и подачи информации для всех кому это интересно
Удачи в жизни и с контентом)
Подписался и тут и в ТГ, буду ждать выпусков
Отдельное спасибо за вывод на экран ингредиентов и КБЖУ
Благодарю за поддержку 💪
Молодец! просто, доступно. всё на личном примере. Единственное чего не понимаю - это избыточный татуаж.
Нутрициолог правильный выбор. Деньги будешь зашибать хорошие. Это сейчас развивается активно. Так что чувак дерзай не прогадаешь
Зачем он нужен, если существует нейросеть которая уже диагнозы способна ставить быстрее и лучше чем большинство специалистов по огромному списку симптомов....
Интересные видео, Олег🤙
Благодарю 🙏
Буду одним из первых колиентов
Ролик огонь. Спасибо
Спасибо 🙏
Контент супер и подача❤
Благодарю🙏🏼
Классный ролик, удачи тебе 🙏🏻
Благодарю 🙏
Просто красавчик 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Учишься на фельдшера? Очень круто! Сама заканчиваю 6 курс, потом в ординатуру
Здорово 😁
Олег, очень нравятся твои видео успехов, какой рост и вес у тебя?
Большое спасибо за поддержку 🙏 181 рост 72 на данный момент вес
У Сникерса такой аромат и вкус 😉😊. Тоже обожаю арахисовую пасту с кусочками 👍👍👍💯🔥
Но запах реально крут 😊
Не вздумай в одной воде варить яйца и крупы)
Сальмонелла переносится с пометом кур и он остаётся на скорлупе, а не внутри сырого яйца как многие думают. И кипячение не гарантирует полную ее ликвидация.
Уж если совсем прижало и надо сэкономить время - хорошо помой яйца с мылом, прежде чем кидать их вариться)
Так я варил яйца наоборот после того как сварил макароны , воду после яиц я выливаю , смысла мыть яйца если я их варю нет (горячая вода и последующая их чистка от скарлупы исключает все риски)
Скажи пожалуйста, на сколько часов ты брал курсы по нутрициологии??
Олежек, тоже хочу такую белую тарелку 😂😂😂. Ссылку не дадите или артикул.
Покупал в фикс прайс 😁
У меня нет массы с чего начать подскажи пожалуйста без протеинов можно добиться чего-то
Эти контейнеры для макарон, орехов и тд - где приобрел? Очень хочу себе так же организовать все :)
Ессентуки ?) был у вас там в прошлом году)))
Верно 😁💪
Крутой контент, мотивируешь, подписался, единственный вопрос, сколько денег выходит у тебя в неделю/месяц на такое питание?
Суммы не считал (так как кроме еды не трачусь на фастфуд , полуфабрикаты , алкоголь , гулянки , табачные изделия , лекарства ) думаю тысяч 15-17 учитывая прям все , но заказываю сразу много по промокодам со сбермаркета или Мега маркете , выходит дешевле
@@olegfitnesscoach извини за глупый вопрос, ты заказываешь сразу продуктов на неделю и готовишь?)
👍👍👍
Доброго времени суток, коллега! После колледжа на скорую?
Доброго 😌 планировал идти в сторону фитнеса и работы с питанием и восполнением дефицитов , мед.обращование будет только большим плюсом 😁
Случайно наткнулся… Стало любопытно, есть ли концепция в наборе тату у более молодого относительно меня поколения? Увидел винегрет из цветочков, розочек, слоганов, покемонов, бабочек. :) Это что-то единое из взаимосвязей или хаотичное? :)
Единого стиля нет , и идейности тоже , бью то что понравится , смыслом наделяю исключительно для себя
Олег привет... Напиши пожалуйста в каких кроссовках ты БЕГАЕШЬ !!!
Konda 700 , Hoka atr challenger 6
@@olegfitnesscoach Hoka - это понятно ... А вот что за зверь - KONDA ???
❤❤❤
Загруженный график😂, молодой человек, вы не видели ещё реально загруженного графика.
Благодарю за комментарий 😀
🔥
Олег, Вы сейчас учитесь на фельдшера, а кем работаете на данный момент? 😊
Продавцом консультантом в магазине техники и телефонов
Подскажи обувь свою для бега? А то была проблема с коленом, решил уже купить хорошие кроссовки для бега, а то по асфальту уже страшно бегать.
И будь добр, подскажи где такие контейнеры заказывал или покупал?
Контейнеры покупал те что для овсянки на вайлберис www.wildberries.ru/catalog/147299187/detail.aspx?targetUrl=GP&size=247674848
Для еды в фикс прайсе
По кроссовкам ответил в тг, но тут тоже продублирую
Смотри по поводу колен ,голеностопов , икроножных и других мышц ,а также суставно-связочных аппаратов ног могу сказать следующее :
-лично у меня болело в первое время все , на это было несколько причин:
1)на ноги не было такой нагрузки целых 7 лет , до появления бега в моей жизни снова , я занимался в зале уже 6 месяцев (бегать начал в октябре 2023)
2)техника , бежать нужно правильно , как в работе ног так и всего корпуса
3)подходим к твоему вопросу - начал бегать я в кроссовках с рынка за 2000р , кроме дизайна в них не было ничего , ноги сильно забивались и уставали соответственно, из за плохой подошвы сильно отдавало в голень , в общем технологий в этих кроссовках не было
Через пару недель я купил себе konda 700 , хорошие не дорогие кроссовки (вышли мне со скидками и кешбеком от Мегамаркета в 4500) с карбоновой пластиной они , но подходят только для бега по асфальту
Через месяц-два я купил hoka atr challenger 6 (так же через мегамаркет, вышли с промокодом 7000 и еще кешбек 3000 был бонусами) кроссовки просто бомба , во первых у них афигенный протектор , я часто бегаю в парке (а также они подойдут для трекинга без фанатизма)
Самим ногам в них супер комфортно , они легкие , шнурки не развязываются , бежать в них можно долго , ноги не устают , в них почти всегда и тренеруюсь
В общем два совета есть по этому поводу :
1) укрепляй ноги - как мышцы(силовые тренировки) так и суставно-связочный аппарат (сам бег , статика , элементарно больше стоять , а не сидеть на стуле)
2) обувь очень важна , это и здоровье ног и результат и комфорт
В будущем думаю буду покупать кроссовки hoka , уже есть пару моделей на примете
@@olegfitnesscoach спасибо большое
давай для набора сними видео, калорий на 3000-3500
У будущем сделаю 😊
Подскажи пожалуйста, сколько по времени занимаетесь утренним бегом, если день отдыха?
5 км это самый минимум , с темпом 5:30 где то в дни отдыха
Сколько на продукты в месяц тратишь?
Подскажи пожалуйста какой у тебя рост и вес ?🤔
182
Вес 72
лайк👍🏻
Благодарю🙏
@@olegfitnesscoachа сколько тебе лет?
@@bl4ss4d 26
Дружище подскажи пожалуйста как понять сколько калорий для какого веса нужно, чтобы потом от нее отталкиваться в профицит или дефицит.
Смотреть надо на комплекцию , состав тела , ИМТ, уровень физической нагрузки , состояние пищеварения и дефицитов , короче в комплексе все это делать надо
Скинь как ты раньше пмтался для эктоморфоф, свои 3600 калорий
Что за соус красный у тебя?
после перехода на 3к калорий были ли проблемы с жкт? у меня с резким переходом с 2к до 2,7к начались проблемы с жкт, сейчас даже 100гр риса и 100гр филешки вызывают дискомфорт и небольшие вздутия((
У меня как таковых проблем не было с ЖКТ, смотри я начал менять свой протокол питания и образ жизни с апреля 2023 , (элиминационный протокол- убрал сахар , глютен , молочку по большей части ) потом начал работать со слизистыми , после с кислотностью (влияет на переваривание и усвоение белка) потом с желчным( на переваривание и усвоение жиров )
углеводов было не так много поэтому поджелудочная отдыхала
Через 3 месяца я только начал увеличивать калорийность
В твоем случае какие рекомендации есть :
Добавляем пищ ферменты. Для белка классно работает протеаза . Для жиров- креон можно, плюс поддержка печени, что-то типа карсил, гептрал, эссенциале. Углеводы- любые ферменты, типа бромелайн, папаин, креон, микразим
Если хочешь подробнее и работать со мной со своим образом жизни , питанием , дефицитами и т.д то это уже в личку , ссылка на телеграмм канал в описании , в нем ссылка на чат со мной
@@olegfitnesscoach понял спасибо, подумаю
Какой соус добавляешь?
Шрирача
подскажи пожалуйста во время тренировок можно ли пить протеин ?
Протеин это легкий источник белка , который люди в основном не добирают , его можно пить в любое время , или добавлять в разные блюда как это делаю я
@@olegfitnesscoach а все поняла спасибо 🙏
Как ты от макарон не набираешь , я от гречи только худею а от мокорон сразу набираю 😀
Употребляю их пару раз в месяц,в основном в моем рационе крупы😁
Какое приложение посоветуешь для подсчёта калорий?
FatSecret пользуюсь уже год , для России думаю самое удобное и хорошее приложение
@@olegfitnesscoach YAZIO по моему лучше
В каких кросах бегаешь???
Как это всё переваривается)
Отлично
Хорош
Спасибо 🙏
Оооо фельдшер коллега 😮
Какой курс ?
1 курс 😌
Сколько ты отдыхаешь между подходами ?
2 минуты ,ставлю таймер на часах
Каждый ли день ты занимаешься на турниках ?
Отталкиваюсь от работы , когда могу уйти раньше то еду заниматься , и на выходных тоже , 2-3 раза в неделю получается , сейчас бег в приоритете
@@olegfitnesscoach посещаешь ли ты спортзал
@@DebagGYM с 25 апреля не ходил , занимаюсь пока с собственным весом и бегаю
Ты где то смотришь как питаться ? Разнообразие приготовление разных блюд
Ютуб , зарубежные в основном блогеры , в книгах бывают попадается что то , или просто в интернете вбиваю ингредиенты (салатов обычно касается )
Автор скажи пжлст, у тебя квартира студия? Какая квадратура?
Привет 👋 квартира на земле , с собственным входом , 16,2м , маленькая , но для одного хватает , а так шотс с ремонтом есть на канале в последних
@@olegfitnesscoach да я посмотрел этот шортс с квартирой. Отличная квартира для холостяка. Молодец. Подписался. Смотрю👍👍👍
@@РечнойРомантик спасибо 🙏
Почему нет упражнений на попу? 🤔
Когда занимался в зале,упражнения были на ягодицы
@@olegfitnesscoach это камень в огород моего лексикона?)
а работа? не?
Я работаю 😉
А то что протеин имеет куча подсластителей это нормально? + у всех протеинов высокий гликемический индекс, сначала резкий скачок инсулина, потом на резкий спад. То есть это же самое что взять шоколадку кинуть кашу вместо протеина. Не подумай если тебе хочу что-то навязать или выставить тебя не правильным в твоём питании. Просто сам проходил в жизни такие моменты. Был массивным и большим на всех этих протеинах. Стоит их убрать масса твоя тут же уходит. Ел всё как надо. . Потом понял что весь этот спорт пит. Это сплошной маркетинг. Может и есть хорошие качественные протеины, но то что щас всё продают. Дрянь редкостная, просто каждый делает себе бабло. Я вот раньше принимал бцаа там вообще одни ешки добавлены. Короче после 5 лет слил всё в унитаз. Оставил только БАДы. Но ты всё равно красавчик. Я думаю ты ещё многое осознаешь. Удачи тебе в развитии канала.
Спасибо большое за столь обширный отзыв 🙏 благодарю за поддержку 💪
@@olegfitnesscoach Олег, пей Первый русский протеин. Он без всяких подсластителей и прочего шлака. На 30 грамм примерно 20-23 гр. белка. Можешь посмотреть его на маркетплейсах, стоит в районе 1200-1350 за кг. Все его хвалят, в том числе и я посоветую тебе.
Он фитнес тренером хочет стать. Поэтому будет есть и пить все что для этого надо.
тощий куда ты там набор массы) насмешил, вначале форму набери юморист
Он о том и говорит, что хочет набрать форму, а, значит, мышечную массу.
Обожаю комментарии подобного плана , ту злость что человек хочет выплеснуть не на спортивной площадке , а в комментариях под видео 😌
Видосы хорошие, но вот овсянку, перловку фу прям ненавижу ))))))
Спасибо 🙏