Mike Mentzer and Dorian Yates advocate just one set (6-10 reps) per body part to muscular failure , what do u think about this approach in building strength and size?
كابتن ارجوك حاول تتخلص من الهرمون انا خايف تموت حرفيا انا اتابعك من بدايتك والى الحين انت تاخذ احس كميات كبيرة حاول تتخلص عشان نحتاجك بي صحتك انت غيرت تفكيري عن الاكل وتمرين وكمان اعطيتنا شرح مفصل لكل شي سواء كانت معلومات صحيحه او خاطئة يكفي اني احس ان المعلومه تنزل منك بطيب خاطر
كابتن شلونك يا ذهب ... اني ماكدر اشترك ب جيم ولكن جايب دبتين ابو ال5 لترات وتارسهن ماي والعب فقط باي سبس يعني اريد اسأل هل عضلة البايسبس راح تكبر لو تبقه نفسها ... ممكن تجاوبني واني اسف خاف سؤال مو صحيح ❤
كابتن بس لو سمحت جاوب على سؤالي فيني اتمرن اكثر من عضلة بل يوم مثلن يوم الاثنين لعضلات السحب يوم الثلاثاء عضلات الدفع والاربعاء عضلا الرجلين و المعدة مع العلم انو غير قادر على تكميل احتياجي الكامل من البروتين امّا الكارب قادر على تأمينها وزيادة وزني 60 وطولي 160 ❤ أتمنى تجاوبني ❤❤❤
عمري ١٩ وعندي تثدي هسه تكول شلون عرفت لان عدنه جينات بالعائله اني لاعب كره قدم واستحي ماكدر اركض اسوي عمليه وهل راح تأثر عليه إذا اتمرن قاعه تمارين كره قدم يعني وهل بعد العمليه يرجع التثدي
كابتن عندي سؤال ارجو الإجابة عليه ،اني طبيعي وجسمي متوسط صارلي سنتين العب والآن اتمرن يومين تمرين ويوم راحة، وتغذيتي جدا ممتازة ونومي جيد والاستشفاء عندي تمام ، كابتن اني امرن كل العضلات الكبيرة كل عضلة اربع تمارين كل تمرين اربع مجموعات، اللي اريد اسأل عليه كابتن هل اربع مجاميع لكل تمرين هواية على جسمي ولا يكفيني ثلاث مجموعات لكل تمرين ارجو الرد شكرا
السلام عليكم كابتن انا لا اعرف هل انا في مشكلة ام هي شيء ايجابي انا بدأت التمرين في 10/1 من هذا العام ، و اليوم هو 7/2 يعني بعد مرور اقل من شهر ازداد وزني اكثر من 8 كغ وهذا الشيء يحدث معي لاول مرة .. علما انني كنت اتدرب في سنوات سابقة ولم يحدث معي هذا الامر ، لكن وبعد اتباعي لبرنامج التدريب الذي وضعته حضرتك في فيديوهات سابقة اصبح جسمي يكتسب الوزن خصوصا بعد التمرين ملاحظة : انا اتدرب 3 ايام فقط في الاسبوع كما نوهتم حضرتكم ملاحظة ثانية : لم يتغير اسلوب غذائي عن السابق ، فأنا اتناول وجبة واحدة رئيسية واثان خفيفتان جزاكم الله عنا وعن المسلمين كل خير ودمتم
كابتن اريد اسالك انا قطعت عن النادي مدة شهرين تقريبا ورجعتله الاسبواع هاد اول يوم رحت حميت جسمي والعضلات على اساس ابدا ثاني يوم تمرين بسيط وبعدها ازوده لكن اول ما تمرنت رجعت البيت حاس بجوع قوي لدرجة الالم واكلت وما شبعت وثاني يوم رجعت من التمرين وجلست اكل اخر وجبة لي احس اني ارمي ب مكان فاضي مو حاسس بالاكل ولا حتى قاعد اشبع قلت يمكن لازم ازود شوي زودت واكلت وما شبعت فا وقفت عشان لا يتحول البروتين و الكارب ل دهون وبعد نص ساعة حرفيا رجعت جعت جوع مؤلم ممكن تقولي السبب وهل هو ايجابي ولا سلبي❤
انا اروح للعملو الدراسة من ٩ صباحا حتي ١٢ مساء واروح للتمرين من ١٢ وارجع البيت ١ ونص وانام ٢ ونص بعد ما اكلت كدا ما هستفيد شئ واترك التمرين ولا ليها حل لأني ما أقدر اني اترك العمل أكيد
تحية من الجزائر كابتن للحين صارلي 6 اشهر بلجيم وتطور مشاء الله بس هل اقدر وأكمل ابني جسم ضخم وحلو بدون ما أخذ مكملات أو بروتين وكيرياتين وهاي الأشياء المصنعة لأني أريد بناء جسم طبيعي مئة في المئة
لو قصدك ماتريد تدخل اشياء لجسمك داخله بعمليات كيميائيه والخ افهمك بس رح تبقى (طبيعي) لان اصلا تقدر توفرها من الاكل الي مو طبيعي هو الي ياخذ هرمونات بينما المكملات والبروتين والكرياتين عادي والمكملات من اسمها تكمل النقص الي في اكلك
@@xassam بس حتى المكملا ت كالبروتين و الكيرياتين قادرة تصنع مشاكل في المفاصل والكلى ان لم نحسن استخدامها وأنا حاب ما أستعمل أي من هاي المنتوجات المصنعة أنا حاب جسم خالي من كل هسموم
كابتن اني لعبت 6 سنين طبيعي بدون بروتين او اي مكملات كسبت كتله عضليه ممتازه بس التفصيل ما كان مثل ما اريد كان عندي دهون فوق العضلات شنو تنصحني عمود احرق الدهون استخدم بروتين او في بديل طبيعي؟
أخونا جانتي الرجولة مشكور على هذه المجهودات والمعلومات اللي تقدمها لنا شكرا لك🙏❤️🙏
استغفر الله العظيم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الله أكبر
الف رحمة على والديكم والله يجعلهة بميزان حسناتكم يارب العالمين
احببته يا كابتن ساجربه شكرااا
افضل كابتن
السلام عليكم جانتي ممكن تنزل فيديو يشرح الفرق بين البروتين و الامينو ومن اي فيهم احسن 🔥
كابتن ممكن تسويلنا عن التمارين اللازمه للدخول و القبول بالكليه العسكريه من متابعيك و محبيك❤
كابتن الله عليك سويلنه برنامج رابع للمتقدمين😢
متى تعمل لنا تماريت لتقوس الظهر العلوي وانحناء الاكتاف للامام للبنات
❤❤❤ممتاز جدا 😊
جامد عل وضعك يااسطوره
اي والله
Mike Mentzer and Dorian Yates advocate just one set (6-10 reps) per body part to muscular failure , what do u think about this approach in building strength and size?
تحياتي كابتن .. هل يمكن البدء بالتماؤين في سن الخمسين . طبعاً لتحسين شكل الجسم وليس لبناء عضلات أو التضخيم .. ماهي نصائحك
السلام عليكم اخي جانتي
انا اتمرن في البيت بالدمبل فقط و اتمنى لو تعطينا برنامج تدريبي لجميع العضلات بالدمبل و شكرا
كابتن فيديوهاتك رووعه
بس عندي سوال ، شنو فوائد الفستق الحلبي على الجسم ؟
💐💐💐💐💐💐🌸🌸🌸🌸💐💐💐💐💐💐💐💐🌸🌸🌸💐💐🌸🌸💐💐🌺🌺💐🌸🌹🌹🌸💐🌺🌷🌻🌻🌻🌷🌷🌻🌻🥀🥀🥀🥀🌻🌷🌺💐🌸🌹🌹
اخي جانتي الله يعطيك العافيه على تعبك ومجهودك
اخي انا عم عاني من مشكله فراغ بنص الصدر وماعم تطلع عضله وعم العب واضغط على نفسي بدون نتيجه مالحل
وحششششش والله ماشاء الله
والله ي كابتن اني احبك في الله واتمنى التقي بك في يوم من الايام
لو سمحت كابتن اقدر استعمل انيمال بامب و انيمال ستاك سوا؟
السلام عليكم كابتن عندي فصخ برسغ اليد شلون اعالجه
كابتن لو سمحت شصار بالبرنامج الرابع
مونتاج سيء يا كابتن، لو تعيد الفيديو بشكل أوضح وكتابة أوضح وتقليل الزخارف الغير مهمة.
السلام عليكم كابتن
كابتن يصير اكل وجبة وحدة واتمرن ضخامة بس هذا الوقت عندي
السلام عليكم كابتن أنا أريد جسم مثل مايك تايسون إذا في تمارين معينة بارك الله فيك
true dedication to the sport Great to see he cares for symmetry (get them legs big to match his monumental PECS !!!)
ممكن اسوي التكنيك هاذ التمزيق المفاجئ بكل العضلات وشكرا
كابتن عادي اتمر فل بدي يوم واريح يوم طول الاسبوع
صعب جدا بس احجينه عالفايده كابتن… اله بشده
اني انام الساعه 11 وكعد الصبح الساعه 8 هل هايه الساعات كافيه لراحت الجسم
أكثر تمرين جنت اغلس عليه اخذ سيت واحد واطفر للي بعدو🤣
احب تمرين الامامي اكتر بحس ب العضله
@@real_madrid.number1
يب اجيت عالمفضل عندي هوة وسحب بكرة خلفي🤣
اذا اقلل الاكل واتمرن واعرق اضعف
هاي كيفك اخي ممكن تعلمناا تمرين لافرق اطقه اناادامن جلسه بالبيت مافي شغله افرقااطقتي فيه. يعني نكمل شغل البت وعلااتلفون. الان مقف شغل عوزااتمرين.
السلام عليكم كابتن
كابتن اني عندي ترهل ودهون بالصدر واريد اضخم كابتن يصير العب الكورس الاول الي منزلة مال مبتدئين
ستمر
كابتن انا عمري 17 اتمرن بالبيت ٣ ايام و اخذ يوم راحه و ارجع اتمرن ٣ ايام واخذ يوم راحه تمام كذا ؟ يعني احسب الاسبوع ٨ ايام
كابتن اني صارين سبوع داخل بالجم وهس جسمي صار يخبل وطكلي عضلات بس وزني ١٠٢ وطولي ١٨٥ بس ضعيف اني ليش هيج وزني ممكن تجاوبني
السلام عليكم كابتن اني مبتدئ لاكن جسمي مال واحد متمرن 6 اشهر العب وزن لو تكتيك؟
سلام عليكم كابتن عمري ٩ سنوات و عندي مشاكل ب الخرمونات شنو الحل 😢
و تنصحني اخذ هرمون لو كرياتين
كابتن اني عمري 13 واريد ادخل حديد يصير ولا لا
عاش
كبتن انا سويت عملية وقطعت شهرين وجسمي تراجع بشكل ملحوض وأبي ارجع بسرعة أريد نصيحة
كابتن ارجوك حاول تتخلص من الهرمون انا خايف تموت حرفيا انا اتابعك من بدايتك والى الحين انت تاخذ احس كميات كبيرة حاول تتخلص عشان نحتاجك بي صحتك انت غيرت تفكيري عن الاكل وتمرين وكمان اعطيتنا شرح مفصل لكل شي سواء كانت معلومات صحيحه او خاطئة يكفي اني احس ان المعلومه تنزل منك بطيب خاطر
كابتن وزني 98 طولي 184 جاي العب حديد شهر رمضان شغل 12 ساعه اكدر. ترك حديد بس التزم بل وجبات
حبيبي كابتن انا لاعب 3سنين عندي كتلة عضل حلوة و لاكن عندي شوية دهون بل خواصر و المعدة ما اكدر العب تنشيف لأنو عملي مجهد اتمنى ترد و توجهني❤❤❤
ما المقصود بالتركيز ؟
هل هو التفكير بالعضلة و التغيرات التي تشعر بها في أثناء التمرين أم شيء آخر
أفدني بارك الله فيك
كابتن مبطل تنزل فيديوهات طويلة
اول من شاهد
كابتن جانتي اريد برنمج لي إنقاص وزن لي بنات 🤍
❤❤❤❤
سلام عليكم كابتن جانتي انه جسمي ضعيف واحب ممارسة كرة القدم اريد ازيد وزني بس مو عارف يمته العب كرة قدم ويمته امرن عضلات جسمي حته ازيد وزني مع التغذيه الصحيحه اريد اقسم وقتي شلون اتمنه ترد ❤😢
كابتن شلونك يا ذهب ... اني ماكدر اشترك ب جيم ولكن جايب دبتين ابو ال5 لترات وتارسهن ماي والعب فقط باي سبس يعني اريد اسأل هل عضلة البايسبس راح تكبر لو تبقه نفسها ... ممكن تجاوبني واني اسف خاف سؤال مو صحيح ❤
مع احترامي لك ♥️😊
منور
كابتن بس لو سمحت جاوب على سؤالي
فيني اتمرن اكثر من عضلة بل يوم مثلن يوم الاثنين لعضلات السحب يوم الثلاثاء عضلات الدفع والاربعاء عضلا الرجلين و المعدة مع العلم انو غير قادر على تكميل احتياجي الكامل من البروتين امّا الكارب قادر على تأمينها وزيادة وزني 60 وطولي 160 ❤ أتمنى تجاوبني ❤❤❤
عمري ١٩ وعندي تثدي هسه تكول شلون عرفت لان عدنه جينات بالعائله اني لاعب كره قدم واستحي ماكدر اركض اسوي عمليه وهل راح تأثر عليه إذا اتمرن قاعه تمارين كره قدم يعني وهل بعد العمليه يرجع التثدي
مرحبا كابتن عندي دهون كلش اهواي بجسمي بحيث طولي 149،، وزني 105،، بسبب الولادات المتكرره،،، عمري 28،،، وعندي 6اطفال،،، شنو التمارين الي تنصحني بيها مع العلم عندي الم بلمفاصل
اول من علق
حسيت بالالم اح😢
كابتن سؤال هل التثدي ممكن يروح طبيعي انا عمري ١٩ فحصت هرموناتي السنه الماضيه كان الوضع طبيعي في امل؟
😂😂
كابتن ابو الغيرة يمعود اني مسوي حساب بالانستا وما تابعتك منة ولا مراسلك ولا معلقلك ابد دابحثك لكيتك راكعني بلوك 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
ربي يحفظك كابتن ❤ متابعك من الفلوجة 🌹🤍
كابتن عندي سؤال ارجو الإجابة عليه ،اني طبيعي وجسمي متوسط صارلي سنتين العب والآن اتمرن يومين تمرين ويوم راحة، وتغذيتي جدا ممتازة ونومي جيد والاستشفاء عندي تمام ، كابتن اني امرن كل العضلات الكبيرة كل عضلة اربع تمارين كل تمرين اربع مجموعات، اللي اريد اسأل عليه كابتن هل اربع مجاميع لكل تمرين هواية على جسمي ولا يكفيني ثلاث مجموعات لكل تمرين ارجو الرد شكرا
💪👍👍👍❤️
السلام عليكم كابتن
انا لا اعرف هل انا في مشكلة ام هي شيء ايجابي
انا بدأت التمرين في 10/1 من هذا العام ، و اليوم هو 7/2 يعني بعد مرور اقل من شهر ازداد وزني اكثر من 8 كغ
وهذا الشيء يحدث معي لاول مرة .. علما انني كنت اتدرب في سنوات سابقة ولم يحدث معي هذا الامر ، لكن وبعد اتباعي لبرنامج التدريب الذي وضعته حضرتك في فيديوهات سابقة اصبح جسمي يكتسب الوزن خصوصا بعد التمرين
ملاحظة : انا اتدرب 3 ايام فقط في الاسبوع كما نوهتم حضرتكم
ملاحظة ثانية : لم يتغير اسلوب غذائي عن السابق ، فأنا اتناول وجبة واحدة رئيسية واثان خفيفتان
جزاكم الله عنا وعن المسلمين كل خير ودمتم
كابتن نسيتنا احنا البنات نزلت بس للشباب😭 نريد فيديو تمارين الي ما تقدر تروح الجيم يعني بالبيت مع دامبلز ضروووري الله يوفقك
كلي تمن
@@user-ed2gi8xh6d عفوا؟
@@user-ed2gi8xh6d عفوا؟
السلام عليكم كابتن...انه اتبع كورسك ولكن عندي دوام 3 ايام دوام و3 ايام بالبيت اروح بيهن للجم..تنصحني ابقى ع هذا الجدول
يومين راحه في سبوع
@@alihaider-313- جدول جانتي 4 ايام استراحة و3 ايام تمرين
كابتن اني العب كره قدم عادي استخدم بروتين جولد لين ماس اكمل احتياجي من البروتين
@@AX-oj8si
كرة قدم تختلف عن كمال اجسام
كابتن اريد اسالك
انا قطعت عن النادي مدة شهرين تقريبا ورجعتله الاسبواع هاد
اول يوم رحت حميت جسمي والعضلات على اساس ابدا ثاني يوم تمرين بسيط وبعدها ازوده
لكن اول ما تمرنت رجعت البيت حاس بجوع قوي لدرجة الالم
واكلت وما شبعت وثاني يوم
رجعت من التمرين وجلست اكل اخر وجبة لي
احس اني ارمي ب مكان فاضي مو حاسس بالاكل ولا حتى قاعد اشبع
قلت يمكن لازم ازود شوي زودت واكلت وما شبعت فا وقفت عشان لا يتحول البروتين و الكارب ل دهون
وبعد نص ساعة حرفيا رجعت جعت جوع مؤلم
ممكن تقولي السبب
وهل هو ايجابي ولا سلبي❤
👍💪💪💪🇮🇶🔥
انا اروح للعملو الدراسة من ٩ صباحا حتي ١٢ مساء واروح للتمرين من ١٢ وارجع البيت ١ ونص وانام ٢ ونص بعد ما اكلت كدا ما هستفيد شئ واترك التمرين ولا ليها حل لأني ما أقدر اني اترك العمل أكيد
جانتي شبيك ؟
فيل شقد وزنك
تحية من الجزائر كابتن للحين صارلي 6 اشهر بلجيم وتطور مشاء الله بس هل اقدر وأكمل ابني جسم ضخم وحلو بدون ما أخذ مكملات أو بروتين وكيرياتين وهاي الأشياء المصنعة لأني أريد بناء جسم طبيعي مئة في المئة
لو قصدك ماتريد تدخل اشياء لجسمك داخله بعمليات كيميائيه والخ افهمك بس رح تبقى (طبيعي) لان اصلا تقدر توفرها من الاكل الي مو طبيعي هو الي ياخذ هرمونات بينما المكملات والبروتين والكرياتين عادي
والمكملات من اسمها تكمل النقص الي في اكلك
@@xassam بس حتى المكملا ت كالبروتين و الكيرياتين قادرة تصنع مشاكل في المفاصل والكلى ان لم نحسن استخدامها وأنا حاب ما أستعمل أي من هاي المنتوجات المصنعة أنا حاب جسم خالي من كل هسموم
Slm🕋🤲💪🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🌹❤️❤️❤️❤️❤️💕💕💕💖
كابتن اني لعبت 6 سنين طبيعي بدون بروتين او اي مكملات كسبت كتله عضليه ممتازه بس التفصيل ما كان مثل ما اريد كان عندي دهون فوق العضلات شنو تنصحني عمود احرق الدهون استخدم بروتين او في بديل طبيعي؟
انا مارح سبك ولا راح اغلط عاليك بس تاني مرا
وقت وحد بسألك بترد عاليه لحلو ومابتشمل مو كل العالم تافهين. وبتقبلو الأهني متلك ومتل متابعينك
انت وقت بتغلط عالعلم مابتفكر. انو هد يمكن يكون. عم بيسب عرضك انت بترضه لحالك
اخاف يصير بي نفس الصار في نيك وكر😂
❤❤❤❤
انا مارح سبك ولا راح اغلط عاليك بس تاني مرا
وقت وحد بسألك بترد عاليه لحلو ومابتشمل مو كل العالم تافهين. وبتقبلو الأهني متلك ومتل متابعينك
انت وقت بتغلط عالعلم مابتفكر. انو هد يمكن يكون. عم بيسب عرضك انت بترضه لحالك
❤❤❤❤