ചേട്ടാ നമ്പർ തരുമോ ഞാൻ നല്ല ഡിപ്രഷൻ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാളാണ് ശരീരം ഒന്ന് മാറ്റം വെച്ചാൽ അതൊന്നു മാറിക്കിട്ടും ചേട്ടന്റ എല്ലാ വിഡിയോയും ഞാൻ കാണും ഇമ്പ്രഷൻ കൊണ്ടാ plz
You have to be on a calorie deficit diet... Means reducing the calories that is required for maintaining body weight... Google calorie calculator und... Athu vechu calorie calculate cheyuka....kazikunna foofinte caloriesum Google cheytha kitum... Startingil oru 200 calorie deficit vaykuka after 2 to 3 weeks make adjustment according to how your body reacts to it ... Oru 1 hour kashtapeta you can calculate your diet without spending any money becz everything is on Google
Vijobi❤. ഞാൻ പണ്ട് അബു ദാബി യിൽ ഉണ്ടായിരുന്നപ്പോൾ contact ചെയ്തിരുന്നു. ഇപ്പോൾ നാട്ടിൽ എറണാകുളത്തു ആണ്. ഇപ്പോഴും ഞാൻ എന്റെ നടത്തം (1-2hours) തുടരുന്നു. ചെറിയ lower back issue ഉണ്ടായി. ഇപ്പൊ അതിനാൽ back strain ഇല്ലാതെ ചെറിയ exercises ചെയ്യുന്നു. പക്ഷെ, ഈ 63 വയസ്സിലും എനിക്ക് fitness (body ബിൽഡിംഗ്‌ അല്ല ട്ടൊ ) important ആണ്. വയറു കുറക്കണം എന്ന് വലിയ ആഗ്രഹം ഉണ്ട്. Diet control പ്രശ്നമേ അല്ല. Weight 69-70, height 5.6". വയറു കുറക്കാൻ ഈ exercise ഒന്നും എനിക്ക് പറ്റില്ല, ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിലും. 😅 ചെറിയ exercise ഒക്കെ ആണ്. പറഞ്ഞു തരാമോ? 2-3 exercise മതി 😊
Skin fat kurakaan pattiyathe entha cheyya kooduthal aalukalkum tight abs aane but ende watery type aane i lose weight calorie deficit diet le aane but abs ipozhum nalla skin fat unde athine entha cheya??
Thank you vijo കഴിഞ്ഞ വീഡിയോ മുതൽ കാത്തിരിയ്ക്കുവാരുന്നു ഈയൊരു വീഡിയോയ്ക്ക് വേണ്ടി. ജിമ്മും ഡയറ്റും എല്ലാമായി 98കിലോയിൽ നിന്നും ഞാൻ 72കിലോ ആയി ഭാരം കുറച്ചു . പക്ഷെ വയർ ഇപ്പോഴും കുറയുന്നില്ല 😭😭
bro nmmade bodyil thadi koodumbol nmude skin dark aaakuvo? enik angne feel chytha pole enik oru 5 month kond around 12 kg koodi apol pazhe skin color illa dark aaayi
പൃഥി രാജിന്റെ വോയ്‌സുമായി നല്ല സാമ്യം 🥰
Rand perudeyum sound und
കറക്റ്റ്
Midhun rameshinte sound
@@Emmanuel-kf2nd ekadesham athupole ind😅
Suresh Gopi..Voice Ullavan Ippo Airil Aanu ..🤣🤣🤣
പ്രൊഫസർമാരുപോലും ഇത്രക്ക് നല്ലതായി ഒരു saubject നെ കുറിച്ച് ക്ലാസ്സ്‌ എടുത്ത് തരില്ല.... Vijo chettan powli
നിസാർ win ആവട്ടെ.. Perfect ആണ് body
മലയാളികളുടെ ഒരേ ഒരു മസിൽ മാൻ 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽 സൂപ്പർ സൂപ്പർ
Innu vijo class polichu. Koodudal neetti valikkathe nalla detailsaayitt paranju
Was very informative, expecting more videos like this.All the best Team Vijo Fitness 💪💪💪
Aliyo prithvirajinte sound along with Dulquer Salman sound mix🤣🤣
Thanks bro....very helpful 👍
Vijo chaaa good video, please create this kind of god contents always.
എനിക്ക് ഒരു പാട് ഉപകാരപെട്ടു Thank you
പെട്ടെന്ന് പ്രിത്വി രാജിന്റെ പോലെ തോന്നി
വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ഫിറ്റ്നസ് മിഷ്യൻ ഏതൊക്കെ യാണ് നല്ലത്
Hight and wait koottan pattiya work out paranj tharo
നിങ്ങളെ പോലെ ഉള്ളവരെ അണ് ട്രെയിനർ ആയി വേണ്ടത്❤❤❤
നിസാർ my friend
You're superb❤
Calorie deficit dietine pati oru video cheyo.
Adipoli videos aan ❤❤
Thank you so much for the new knowledge
❤❤❤
Good information
പ്രിത്വിരാജ് സൗണ്ട് പോലെ
Poli
Dq vinte voice ❤
Diets koodi video cheyyumo
What about breathing ???
The universal technique for breathing is, whenever you're pushing pulling, or putting effort, breath out.
Welcome to Dubai nisar bai
Thnx man
Sir oru dobt ee gyminu pokunna alkark
Footbal okke kalikkamo
🔥🔥
Abs ന് വേണ്ടിയുള്ള diet പറഞ്ഞു തരോ
❤❤
Six packkkkkkkk🔥
Thank you 🥰🙏
Pravithi raj sound
14:35
Prithwi
Good
13:18
Thanks bro
Thank🙏 you
Nice 😊
ആ ഡയറ്റ് ഏതാണ് ഒന്ന് പറഞ്ഞു തരുമോ?
Bro yude own gym ano ith
THX BROOO 😇😅
ഏട്ടാ ഒത്തിരി അറിവുകൾ കിട്ടുന്നു . valuable .❤❤❤❤❤Gym is my love🏋️💪💪💪💪
ചേട്ടാ നമ്പർ തരുമോ ഞാൻ നല്ല ഡിപ്രഷൻ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാളാണ് ശരീരം ഒന്ന് മാറ്റം വെച്ചാൽ അതൊന്നു മാറിക്കിട്ടും ചേട്ടന്റ എല്ലാ വിഡിയോയും ഞാൻ കാണും ഇമ്പ്രഷൻ കൊണ്ടാ plz
Ne shareeram maatiyo, illankil para
Sir abs.. Improvement diets കൂടി ഒന്ന് പറയുമോ..
ആരും തന്നെ പരഞ്ഞു തരില്ല contact No
Passions don't do anything stupid
@@josephnazreth7740 നല്ല dietinu ക്യാഷ് കൊടുക്കണം അപ്പൊ പറയും
@@zameerismayil3699 athe...ellathukkum cash mukhyom....
You have to be on a calorie deficit diet... Means reducing the calories that is required for maintaining body weight... Google calorie calculator und... Athu vechu calorie calculate cheyuka....kazikunna foofinte caloriesum Google cheytha kitum... Startingil oru 200 calorie deficit vaykuka after 2 to 3 weeks make adjustment according to how your body reacts to it ... Oru 1 hour kashtapeta you can calculate your diet without spending any money becz everything is on Google
Sir ente abs orderil alla..enthelum vazhi undo ath correct cheyan
Abs work out morning cheythal kuzhappamundo
Vijobi❤. ഞാൻ പണ്ട് അബു ദാബി യിൽ ഉണ്ടായിരുന്നപ്പോൾ contact ചെയ്തിരുന്നു. ഇപ്പോൾ നാട്ടിൽ എറണാകുളത്തു ആണ്. ഇപ്പോഴും ഞാൻ എന്റെ നടത്തം (1-2hours) തുടരുന്നു. ചെറിയ lower back issue ഉണ്ടായി. ഇപ്പൊ അതിനാൽ back strain ഇല്ലാതെ ചെറിയ exercises ചെയ്യുന്നു. പക്ഷെ, ഈ 63 വയസ്സിലും എനിക്ക് fitness (body ബിൽഡിംഗ്‌ അല്ല ട്ടൊ ) important ആണ്. വയറു കുറക്കണം എന്ന് വലിയ ആഗ്രഹം ഉണ്ട്. Diet control പ്രശ്നമേ അല്ല. Weight 69-70, height 5.6". വയറു കുറക്കാൻ ഈ exercise ഒന്നും എനിക്ക് പറ്റില്ല, ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിലും. 😅 ചെറിയ exercise ഒക്കെ ആണ്. പറഞ്ഞു തരാമോ? 2-3 exercise മതി 😊
Whatever you do , Abs will never listen to you, without diet control . 😀😀.
R u a dietician
@@arjunar2694 no need to be a Dietitian. It is a lesson learned.
And he has no good six pack...
Very informative.. Thanks for sharing your wisdom..❤️❤️
Chetta Food enthoka kazhikaam onnu vishadikarikamo njaan thaangaluda exercise cheyythuthudangi dietum thudangi pakshe enthoke Food kazhikanamenu ariyilla
35age kazhinjal gymmil poyal gunam undakumo
Undavum
എവിടെയെക്കെയോ DQ sound ഉം
ജോൺ എബ്രഹാം ന്റെ bodyim 😎
Priwthiraj sound pole thonni
Engane anu work out. Heyumbol ulla breath
Waiting to see lower back strengthening work out....
Body.. Il.... Mass... Kayatunna... Time.. Il... Abs... Workout.. Cheythal.. Presham... Undo?
Pull up cheyethaale height vayekkuo
No
Ys maximum 2 cm only
Skin fat kurakaan pattiyathe entha cheyya kooduthal aalukalkum tight abs aane but ende watery type aane i lose weight calorie deficit diet le aane but abs ipozhum nalla skin fat unde athine entha cheya??
Pritvirajinu youtube channel indarnno 🤔
Sir work out 1week നിർത്തിയാൽ വേഗം down ആകുന്നു?
Jogging cheythaal fat kurayumo..and yepozhan jogging cheyyan better time..enik vayar nallonam chaadunnund..wht can i do sir
Evdeyokkeyo prithvirajinte soundumayi similarity
Jetti kolam
Thank you vijo കഴിഞ്ഞ വീഡിയോ മുതൽ കാത്തിരിയ്ക്കുവാരുന്നു ഈയൊരു വീഡിയോയ്ക്ക് വേണ്ടി. ജിമ്മും ഡയറ്റും എല്ലാമായി 98കിലോയിൽ നിന്നും ഞാൻ 72കിലോ ആയി ഭാരം കുറച്ചു . പക്ഷെ വയർ ഇപ്പോഴും കുറയുന്നില്ല 😭😭
Fat kuraynam bro.. inniyum weight kurayanam
No solid foods after seven pm
Hi Vijo sir, where is your training center. Please tell me
@@mithulk713 it is myth. We need to eat protein in night for rebuilding and repairing muscle during sleep.
Skinny fat do weight training
Boss പൃഥ്വിരാജ് ൻ്റെ വോയിസ് പോലുണ്ട്
Prithviraj aano dubing
Sound like Prithviraj
ബ്രോ stiroed അല്ലെ അത്രയും ഫാറ്റ് ബോഡി ഈ തരത്തിൽ ആക്കി
bro nmmade bodyil thadi koodumbol nmude skin dark aaakuvo? enik angne feel chytha pole enik oru 5 month kond around 12 kg koodi apol pazhe skin color illa dark aaayi
It’s never too early or too late to work on a better you.
👍.. Very much informative and way of presentation is very friendly... Machane go on.. 👍
പോയി കഞ്ഞി കുടിച്ചിട്ട് വരാം
LIQUOR DRINKING AND GYM VIDEO CHEYYAVO
Thank bro 👍👍👍👍എല്ലാം വളരെ നന്നായിട്ടു മനസ്സിലായി
ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഷിപ്പ് ലാണ് ഇവിടെ ഏർപ് ഡിസ്ക് കട്ട് ചയ്യ്തു ഡബ്ബൽ ഉണ്ടാക്കി ആണ് ചയ്യറു
Shipil gym onnum ille
prithviyudey sounddd
ആഴ്ച യിൽ എത്ര
ആശാൻ ❤
Vayarinu kalikkumbol vayarile masil mukalilott kayari varuva so athu kond vayarinu kalikkan pediyaaa
Can we workout for ABS everyday .is there any problem .will it help to get abs.
Prithvi raj voice
Videos ഒരുപാട് ഹെല്പ് ചെയുന്നുണ്ട് വിജോ ഭായ് 🙏🏻
Back pain undakum
ആഴ്ച യിൽ എത്ര നാൾ പറഞ്ഞില്ല 😓😓
3 days
Back pain ഉള്ളവർ abs ന് ഏത് workout ചെയേണ്ടത്
Diet plansinte video undo?
കഴിക്കേണ്ട ഫുഡ് എന്തൊക്കെ എപ്പോഴൊക്കെ കഴിക്കണം എന്ന് കൂടി പറയാമോ
വെയിറ്റ് കുറയാതെ abs കുറക്കാൻ പറ്റുന്ന ടിപ്സ് പറഞ്ഞു തരോ ന്റെ വെയ്റ്റ് 70kg
Sir ഞാൻ 65 kg ഉണ്ട് abs കളിച്ചാൽ തടി കുറയും തടി kurayadh enkana സിക്സ്പായ്ക്ക് കാണും?
Dq voice and chiri
Hight koodaan ulla tips
Very lengthy video
Pushup ചെയ്യുമ്പോഴും tricep dumbel back workout ചെയ്യുംമ്പോഴും കൈ മുട്ടിൽ നിന്നു crack സൗണ്ട് ഉണ്ട്..
ഇതെങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നറിയാമോ ആർക്കെങ്കിലും
Chilappo form thettayirikkum
Thanks for the information Sir 👌👏👍
sir ഞാൻ ഒരു ന്യൂ commaranu foodil എന്തെല്ലാം മാറ്റം വരുത്തണം
Orupade fat ilatavarkko
Thanks bro