Подкаст Аніти Луценко: Що таке плато? Як схуднути швидко?
Вставка
- Опубліковано 13 чер 2023
- Скидання ваги - це поступовий процес, налаштуйтесь на правду, щоб не розчаровуватися. Став собі ціль, щоб схуднути без стресу. Нормальне схуднення - це мінус 500 г на тиждень. Жирова тканина вона палиться дуже повільно: спочатку уходить вода, набряки, очищається кишківник, а потім вже жир.
Як рахуємо розхід калорій: • Як швидко схуднути: Що...
Що таке плато? Коли правильно ставати на ваги? Що впливає на ефект плато? Це мій ПОДКАСТ на youtube, чекаю на підтримку та питання.
Дуже цікавий подкаст уже на каналі @Anitasporty - чекаю на ваші питання.
Додаток Аніти Луценко WOWBODY ⤵
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
➞ Instagram Анити Луценко: / anitasporty
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
#плато #аніталуценко #подкаст #схуднення - Спорт
Аніта, я Вам щиро вдячна за те,що Ви перейшли на українську.У Вас чудово виходить. І щиро дякую за те,що тепер є можливість мати чудовий проект про здоровий способ життя українською! Успіхів Вашому проекту і Вам особисто!
Підтримайте переглядом і коментом нове відео: ua-cam.com/video/wLJo65je3po/v-deo.html
Ох,,я схудла гарно за останній місяць.Зробила косметичний ремонт у батьків,генеральне прибирання...тепер чисто і красиво і в мене підтягнуте тіло.Тому частіше допомагайте своїм стареньким батькам!
Аніта, мені подобається дуже ваша солов'їна мова😊
Дякую ❤
Аніта , дякую за поради . Дуже гарна українська мова ❤❤❤. Слухаю і насолоджуюся ❤❤❤
Дякую ❤
Круть! Дуже дякую! Дуже відгукуються ваші слова про мотивацію. І тепер я розумію, що усе правильно робила останні кілька місяців - це просто була психологічна втома.
Анiто,дякую,як же це вчасно,бо все стоiть i бice😢
Дякую ❤
Кльовий випуск, дякую ❤
Дякую за відео. Комент в підтримку каналу. Тренування -це задоволення.Особливо,коли через декілька місяців підтягуєшся один раз,а до цього не могла поворухнутись на перекладині
Дякую ❤
Благодаря Вашим упражнениям я стала лучше выглядеть, раньше мой живот мне не нравился ,а теперь я на него смотрю в зеркало и балдею,как он у меня классный, огромное Вам спасибо!!!
Аніта, чудовий подкаст
І подається, що це саме для прослуховування ❤
Взяла для себе корисні думки, а взагалі такі слова допомагають мотивуватися та підтримувати себе йти до цілі
Дякую ❤
Таке враження, що ви читаєте мої думки. Вчасно мене заспокоїли. Стала на ваги, побачила плюс і засмутилась (хоча все ідеально до граму рахую). Наберусь терпіння, чекну завтра)) 😅😅
Дякую Аніта. Завдяки вашій програмі східна за 3 місяці та зараз здобуваю гарну форму. Хоча на початку була скептично налаштована, що зможу ❤
Дякую за подкаст❤, дякую за громадянську позицію💛💙
Дякую ❤
Дякую за підкасти❤️слухаю вас із задоволенням.
Дякую ❤
Аніто, дякую
Надважливі слова підтримки, мотивації ❤
Дуже подобається формат подкасту
Дякую ❤
Дякую,Аніто!!!
Дякую ❤
Дякую,Аніто!!!!!🌹💖
Дякую ❤
Почала слідкувати за Вами! Дякую за цікавий інформативний матеріал
🔥 Чекаю сьогодні на тренуваннях! Ок?
Дякую за цінну інформацію. Знайшла відповіді на свої питання❤️
Дякую ❤
Дякую. Ви дуже допомогли. Лаконічно та зрозуміло.
Дякую 💛💙
Дякую. Підкаст чудовий❤. Багато корисної інформації
Дякую ❤
Випорожнення 😀. А в цілому Ви молодець❤,гарно розмовляєте українською
дякую
Щиро дякую 💙💛 цікаво!
Дякую ❤
Опорожняться - випорожнюватись
Дуже корисний подкаст!
Величезне дякую 🙏
Дякую
Дякую. Дуже корисний підкаст. Якраз теж понизила кількість тренувань і побачила як вага пішла. 3 місяці на програмі навчили мене слухати своє тіло і допомагати йому. Покращилося самопочуття, зовнішній вигляд та ставлення до себе. Дякую ❤❤❤
Дякую ❤
Дякую. Дуже цікаво
Дякую ❤
Дякую!
Послухала, і Ваша історія наче про мене. Худла 8 років тому. З 68 кг ( після народження другої дитини) до 52 кг. Схудла на 10 кг за шість місяців на правильному харчуванні, тренуваннях вдома, а потім в якийсь момент перестала худнути, хоч все робила так само, 2 місяці вага стояла на місці. Перестала зважуватися, щоб не засмучуватись. Стала на ваги через 1 місяць і не помітно для себе схудла ще на 4 кг. Було дуже дивно, бо тоді я не знала що таке плато.
Але дякуючи своїй наполегливості, я схудла на 16 кг за 1 рік. І часу вистачало доглядати за дітьми, і кормила грудьми і робила всю роботу по дому і вистачало часу на себе!
Мотивація - це дійсно головне!
Коли мені було неприємно на себе дивитися в дзеркалі, коли я не могла нормально нагнутися, щоб помити підлогу чи ступити на табуретку в гардеробній, щоб взяти щось з верхніх полиць, зрозуміла - мені так не підходить, треба щось міняти!
Дякую❤❤❤ за доступне і зрозуміле пояснення!
Дякую ❤
Ви супер!
Дуже дякую.
💪
Дякую за пояснення
Дякую ❤
Дякую❤
Дякую ❤
Дякую, Аніта. За рік я схудла зі 118 до ( сьогодні) 77.9. Усе роблю за Вашими порадами , але мені тепер інше питання...коли уся ця зайва шкіра стягнеться? Особливо на животі , мені 43 роки. Дякую 🌹
Багато схудли - молодець. Слідкуйте за білком - білка в вашому раціоні потрібно багато.
Масажі, шарко, креми, скраби - до меню та тренувань додайте піклування про шкіру.
Помню Аніту на "Зважених.." командир. Дивлюся і слухаю зараз..квітуча молода жінка. Мудра,доброзичлива..а ще мова❤Вас хочеться слухати.Красно дякую вам за все,що ви робите.
Дякую
Дуже актуально для мене. Вага і заміри стали на місці. І я точно знаю, що частково це те, що я перестала так ретельно важити і контролювати їжу а також почала "хапать" іноді якусь хрєнь. Крім того, замість 1 р на тиждень алкоголю, було ще пару разів хоч і не багато. А головне - від викрокувань на табуретку почали боліти коліна і тому дінамила декілька разів домашні вправи з власною вагою. Від цього я на себе злюсь і стримую щоб не піти та не нажертися з холодильника того чого не слід.
Как вы красиво говорите на украинском языке ❤ если бы я так умела приятно слушать 😊
У вас також все вийде, головне не соромтеся говорити українською, навіть якщо робите помилки. ❤️
Я в вас вірю.
Більше практики - і у вас все вийде!
Ви супер 😊
Дякую ❤
Випорожнюється)
Vyalikae dzyakui,dorogaya Anita!
Дякую ❤
Дякую Вам, Аніто, за Ваш подкаст, що не залишаєте нас самих по собі і своїми відео стимулюєте до здорового способу харчування і фізичної активності. Мені дуже подобаються ваші відео з кардіо і тренуваннями і я займалась і успішно. Але зараз мені діагностували бронхіальну астму, вона контрольована інгаляторами, але я не знаю, як повернутись до тренувань, може ви знаєте з чого почати. Лікарі в мене хороші, проте далекі від будь-якого спорту і порадити нічого не можуть, типу "воно вам треба?", А мені треба! Може у вас були такі випадки
Дякую ❤
Дякую за корисну інформацію!!!!
Окрема подяка за чудовий врівноважений і милозвучний голос!!! Слухала із задоволенням!!!
Дякую ❤
Аніто дуже дякую, я так обожнюю такі відео. Гуляю слухаю, готовлю їжу теж слухаю, це так допомагає розуміти що потрібно робити, та надихає не зупинятися. Підскажі будь ласка, скільки треба бути в дефіциті та з тяжким тренуванням щоб зробити перепочинок неділю? Щоб тіло не адаптуватися к нагрузці та дефіциту?
Кожні 2-4 місяці
@@Anitasporty дякую
Повільне, плавне схуднення хороше тим, що нема обвисання шкіри і невеликі обмеження легше переносити, ніж суворі.
💪
Чекаю на нові вправи заряджені, зробіть вправу на персс 😊
Дякую ❤
Дякую! Тепер я зрозуміла, що витрачаю і їм в день майже однакову кількість калорій. В мене немає дефіциту
головне - зрозуміти
Аніта,зніміть будьласка тренування в домашніх умовах,та для зала,які вправи дійсно ефективні ,щоб прибрати складку під попою,та підняти попу.Чи можливо покращити ситуацію в цій зоні?,чи може неварто і мучатись?Бо,я багато працюю над цією зоною,а результату не має.можливо під 50 років це взагалі не працює,і ніякі вправи не допоможуть?Дякую,якщо роз'ясните!
👌🏻👌🏻👌🏻
Дякую ❤
Солов'їна💙💛👍🫂😘🥰
Вам пасує🫶🫶🫶
Дякую ❤
Дякую. Я за місяць на інтервальному плюс інтенсивний фітнес, скинула 2 кг. Плюс гормони не в порядку. Тому не чекаю скинути вагу, а чекаю бажаного результату в дзеркалі)))
Дякую ❤
Вітаю коли худнула я в неділю скидала по 500 гр тяжко , потім результат шикарно 😊
О
Дякую ❤
Спустошуватись))
У вас чудова українська☀️
Дякую ❤
Аніто, дякую! Де послухати, чи почитати, як набрати вагу?)
Є відео про це у мене на каналі
Добрый вечер! У меня такой вопрос, если можно)
На тренировке,например HIT+кардио,за час у меня -300 кал+-, а поездка на велосипеде 50 мин ,то -480 кал.
В чем причина?)
На велосипеде еду,наслаждаюсь,а калорий больше уходит. На тренировке пашу, а калорий меньше. Что лучше?
И тоже вес давно стоит.
Но тело подтянулось,заметно. Прошла курс антицеллюлитного массажа.
Я уже давно слышала что все эти трекеры завышают калории, истина такая 10 тыс шагов это 200 ккал ну мак 250ккал, силовая обычных людей не спортсменов это 100ккал , бег чуть больше, хотя трекеры просто зашкаливают показателями. Тоже базовый обмен веществ тоже по формуле не совпадает, там отклонения в 100ккал, поэтому я раньше думала могу есть 1700 ккал и моя силовая так у меня еще дефицит хороший , ага топталась на месте просто, потом начала отталкиваться от других цифр и вес стал уходить. На высоких калориях не удастся похудеть вот как не крути, надо этот дефицитный период пережить чтобы похудеть, потом конечно проще.
@@yuliiakoval9366 спасибо за ваш комментарий
Аніто, дякую за інформацію.
Якщо я кожного місяця даю собі послаблення на тиждень, впродовж критичний днів, це ок чи не ок? Чи все-таки якісь вправи можна робити? Бо є відчуття провини. То тренуюсь 5-7 днів на тиждень.
Було б цікаво почути як можна розігнати метаболізм і що може його уповільнити. Дякую.
ДЯКУЮ ❤ що зі мною.
Ще цікаво що робити після того як схуд до бажаної ваги або отримав бажану форму тіла.
моя методика підвищення активності: якщо хочеться щось солоденького, іду у супермаркет, який розташований за 3 км від мого будинку , і дозволяю собі 1 протеїновий батончик (40-50гр.) і также пішки назад (+3 км)....✌
Дякую ❤
Аніта, в мене є питання😊 Мені 49 років, зайвої ваги 2 кг, тип фігури - яблуко, весь зайвий жир йдемо зону живота. Я тренуюся та слідкую за харчуванням, тіло взагалі підтягнуте, але живіт- не ідеальний. Якщо я на 1500 -1600 калорій, живот стає таким, що мені подобається, але грудь та обличчя перестають мені подобатись. Я до раціону Wowbody добавляю ще горять горіхів, або шматочок риби, короче щось білково - жирове. В такому випадку грудь та обличчя- норм, але живіт бісить. Що порадите мені в моєму випадку. Дякую.
Я раджу вам на один місяць купити меню з мого додатку. Смачно, з рецептами, все порахуємо за вас. Раджу, тому що це найкращий спосіб дізнатися - все так з вашим меню чи ні.
Я зараз на програмі Wowbody. Харчуюся по меню. Тренуюся по програмі. Але, якщо я їм строго по меню, в мене худне обличчя та грудь, що виглядає не гарно, та да, при цьому зникає зайве з животу. Але ж живіт під одягом, а обличчя - ні, та бюстгальтер сразу стає завеликим. А якщо я добавляю до меню трохи більше, то через короткий час обличчя та грудь повертаються на місто, але й живіт за ними теж. Я хотіла поради від вас чим мені краще підвищувати калораж?
Аніто,буде дуже цікаво дізнатися,що ви думаєте про схуднення для підлітків та як схуднути саме підлітку.
почула
А ви знаєте, що ці програми підрахунку кроків - рахують кроки, коли я лежу на кроваті і перевертаюся з боку на бік з телефоном в руках 😂😂😂
І в маршрутці, якщо дуже трусить - то програма рахує, що це кроки😂😂😂
Кішківник очищується? вивільняється? 😊
Дякую ❤
А якщо плато рік?( спорт кожного дня.
Треба дивитися на меню - перше, що спадає на думку, щось не так меню. Спробуйте хоча би на один місяць купити меню з мого додатку (посилання під відео на мій додаток). Плато рік бути не може.
I love you beautiful
Добрий вечір, Аніто, дуже гарно у Вас звучить солов'їна!) Підкажіть, будь ласка, на який марафон по схудненню можна до Вас втрапити? Бо щось не можу знайти... Дякую!
У мене Є мега крути додаток схуднення, який я зробила з партнеркою Юлією Богдан та великой командою лікарів, дієтологів, кухарів.... - Це тренування + план харчування, + підтримка. Марафон - це тимчасово. Зверніть увагу на мою програму, посилання є під цим подкастом. Запевняю, що це змінить важе життя.
Анита здравствуйте. Помню ваше видео про гипотиреоз, что все легко решается приемом Эутирокса. Так и было многие годы. Но эндокринолог не сказала что бывает что конверсия Т4 в Т3 нарушается и при правильном приеме препарата.Как быть если человек принимает очень высокую дозу препарата 175 мг, но симптомы гипотиреоза сохраняются. Я сейчас в Германии и все чем мне могут помочь эндокринологи, это выписать рецепт. Что делать в таком случае мешает понять языковой барьер. В начале войны я резко поправилась на 12 кг за 1,5 мес. Спортзал только усугубил ситуацию + еще 3 кг мышечной массы и увеличение объемов. На этом вес стоит.
Проконсультуватись з лікарем онлайн.
Аніта,дякую за гарний підкаст, дякую,що ви мотивуєте продовжувати худнути.Аніта ,зніміть будьласка тренування в домашніх умовах і окремо тренування для залу (за допомогою яких саме тренажерів)як прибрати складку під попою,і підняти попу?Які вправи дійсно ефективні ,і чи взагалі можливо прибрати цю складку вправами?і через який час можливо побачити результат?Дуже дякую
Дякую ❤
Дякую ❤