Лікар-дієтолог розповіла, як схуднути швидко і без стресу для організму
Вставка
- Опубліковано 11 гру 2016
- Скинути непотрібні кілограми - хоча б раз у житті намагалася майже кожна жінка. Щоб зменшити вагу тіла, передусім відмовтеся від шкідливих звичок. Надавайте перевагу овочам і фруктам, а також вареним чи запеченим стравам. Більше про те, як схуднути легко, швидко і без стресу для організму - розповіла лікар-дієтолог Наталя Носко.
Сніданок з 1+1 у мережі Facebook / snidanok - Розваги
Я хочу дивитись україномовний контент . Якщо ви не можете знайти ведучих і експертів україномовний . Значить затирайте російську мову і накладайте український переклад . Я українка і хочу в українському телебаченні бачити лише україномовний контент . Російськоокупантську мову я нажаль розумію і так
Сто відсотків підтримки!Досить кацапської!!!
@@user-oy4js8js2yподивиться на дату -6років тому, до чого Ваш спитч?
6 річної давності єфір! Ваші висловлювання вже не доречні
@@ingapivovarova2986 тому й маємо війну, бо 6, 8, 10, 15 років тому якогось біса говорили російською
100%
Треба відказатися від сахара,солодкого ,газировки,хліба ,ходити кожний день 8-10 км і не їсти після 18:00 ,за місяць можно схуднути на 6-7 кг
якщо це людина з 2-3 ступенем ожіріння або рівень фіз підготовки і активності в ней зажди був низький, то від ваших порад в людини підскочить картизол і вона нічого по вазі не втратить а лише нашкодить собі вашими порадами
Як казала моя мама рухайся,а не дивитися відеоролики в інтернеті як похудати при тому цілими днями лежачи на дивані
Хто теж хоче схуднути - лайк цього відео ua-cam.com/video/3OsbWAHQC8o/v-deo.html 😂😂
1 Лайк ( -1 кг )
Класно ,но правда 100% 😆😆😆
Я похудала на 14кг.за 4 місяці
Просто зменшила порції в половину
І менше їла солодкого.
Оказывается все так легко.....Так почему же тысячи людей не могут ЭТО сделать? Вначале как все идёт .а потом.....Сказки своей бабушке расскажите.Проверено годами....Годами.Не все так просто.Врать не надо...
@@user-dr3qv2kw8g якщо людина остаточно вирішила худнути то чому ні? Ви ж не знаєте скільки вона важила до похудання. Може 120-140 і 14 кг то зовсім і не багато,😉
Когда я в свои 50 лет поехала работать в Германию , жила в семье. И вот через 1.5 месяца я похудела на 8 кг. Ответ прост: порции были наполовину меньше чем обычно у меня и все по часам. А до этого думала , что в моем возрасте это невозможно.
аейфйой
Хто теж хоче схуднути - лайк цього відео ua-cam.com/video/3OsbWAHQC8o/v-deo.html 😂😂
1 Лайк ( -1 кг )
Найбільше дратує порада "проконсультуватися з лікарем" у нашій країні...Йти до лікаря,який не завжди поставить вірний діагноз, з проблемою зайвої ваги-це,навіть,смішно.Тому ,хто що собі надумав,те й робить.А головне,що наш народ вірить в різні чудодійні таблетки і в те,що можна все їсти і схуднути.
Людмила Маркевич я представляю реакцию врача: «Ходят тут, отвлекают от работы такой ерундой!»
Полностью с вами согласна👍
Єто правда, врачи нелюбят товстунов'!!!! Лечить!!!!
В Европе вам скажут у вас нет проблем,,,
Хто теж хоче схуднути - лайк цього відео ua-cam.com/video/3OsbWAHQC8o/v-deo.html 😂😂
1 Лайк ( -1 кг )
Не старайтесь худеть - старайтесь быть здоровыми и вес уйдёт быстро.
Это реально работает, но это действительно тяжело!
Пришла к выводу: каждый диетолог рассказывает всё по-своему )) Один диетолог говорит - свести к минимуму животные белки, увеличить растительные. Здесь говорят, что нужно обязательно каждый день есть животные жиры. Кто прав-то? Хотя, я понимаю, что многое зависит и от возраста, и от веса, и о того, на сколько активный или пассивный образ жизни ведет человек (в плане физической активности)
Я вважаю найкраще це інтуїтивне харчування (але є багато міфів про нього які можуть збити вас з пантелику)
@@ironicallyy ,дякую за пораду. Треба серьйозніше підійти до питання інтуїтивного харчування та почати читати. Можете порадити, кого почитати чи подивитись з цього приводу?
Коротко розумно сказано
Послушала про углеводы, пойду поем)
Хто теж хоче схуднути - лайк цього відео ua-cam.com/video/3OsbWAHQC8o/v-deo.html 😂😂
1 Лайк ( -1 кг )
😂😂😂
Молодим можна такі експерименти , а я живу в селі город , худоба , 66 років , то як не буду їсти то хто буде працювати , вага 80 , не вечеряю , хліб ні ,ітд
За 6 недель я похудела на 9 кг. Для этого я уменьшила порции, отказалась от жирного, жареного, сладкого и хлеба. Вес снизить не проблема, а вот удержать очень сложно. Слишком много соблазнов. Нужно держать себя в "ежёаых рукавицах".
Ох как мне знакома проблема удержки веса... Тоже похудела на 10 кг, почти год жосткого ПП дал о себе знать, то одно вкусненькое попробовала, то другое, то застолье ну и соответственно +5 кг за 5-6 месяцев от этих вкусностей.
@@yuliaglukhotska3406 мне
Мне удалось удерживать вес 2 года 6 мес. Но этой зимой немного расслабилась и как результат набрала почти 3кг. Сейчас пытаюсь "обуздать" себя.
При яких хворобах, зайва вага найбільш небезпечна?
За неделю нельзя скинуть 5 кг,ето ушла лишняя вода, за неделю можно скинуть максимум 0,500гр жыра
Я когда-то этим сильно обеспокоена была и сбросила 7кг за две недели 😁это реально)
Не жыра 7 кг,отёк и лишняя жидкость ушла, мышцы, а жир в последнюю очередь, тело становится рыхлым и дряблым
Спорт + правильное питание , вот и весь успех.
А как понять сколько именно есть даже правильного?
якщо немає проблем з гормонами
@@user-vw2mr6ot9l використовуйте калькулятор БЖУ. Один місяць підрахунків і ви звикните то своїх порцій, після можна не рахувати.
Даа,схуднути до весни треба,сто пудов))
Грамотний дефіцит калорій, ось весь секрет😊
Хто теж хоче схуднути - лайк цього відео ua-cam.com/video/3OsbWAHQC8o/v-deo.html 😂😂
1 Лайк ( -1 кг )
Какая нафиг диета, просто надо кушать, а не жрать！ Пухляшки, еште что ели, но ложите на тарелку ровно половину привычной порции, и уберите из рациона, пирожные-мороженые, а будет хотеться жрать, пейте воду, и вес уйдет！Сама так похудала на 25 кг.
Ого молодец
хз
Похудеть очень просто.
Никаких каллорий считать не нужно и в спортзал ходить не обязательно. Необходимо соблюдать:
1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главнон знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, небходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ.
Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить...
Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательнл фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут...
Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательнл, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстанлвительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей.
Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка.
Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью.
2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго ща 20 мин до еды, либо чз 2 часа после.
3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы.
4. Физнагрузки. 2 ки пешком в сутки + элементаная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг
5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, желудочного сока и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет.
Если вы не можете похудеть, то значит у вас одна из проблем:
1. необходимо сдать анализ на сахар, т.к. все углеводы в конечном организме распадаются до молекулы глюкозы - это и есть жир!!! возможно у вас сахарный диабет 2 типа (неинсулинозависимый).
2. сдать анализы Щитовидной железы: Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, АТПО - возможно у вас банальная нехватка йода. Именно нехватка йода - есть причина ожирения и нарушения обменных процессов. Именно ЩЖ отвечает за обменные процессы в организме.
Обычно эндокринологи назначают эутирокс (гормон тироксин) и тогда похудение возможно.
3. сдать гормональную панель половых гормонов.
Вот и все секреты похудения. Весь мир худеет одинаково, но вам будут рассказывать и морочить голову волшебными чаями (который сбрасывают воду, а не жир - т.е. обычные диуретики под видом чая - что еще и опасно), вам будут рассказывать про усиленные занятия спортом (что является взаимоисключающим) и т.д. Худейте на здоровье.
Вот это точно!!!!а я на 30)))))
Ви вважаєте що всі пухляшки їдуть за раз 2-3 порції? То я вас розчарую.Деякі з них їдять набагато менше, менш жирну їжу ніж дівчата у чудовій формі,но при цьому залишаються пухляшками.
😊😊😊
Так можно худеть здоровым людям с хроническими заболеваниями нужны другие методики
Если большой вес, то явно проблема с почками и печенью. Надо начинать с лечения и очищения.
Если после такой голодовки не пойти в спортзал и серьёзно не подойти к питанию :не завидую этой даме!
Хз
согласна, это всё хуйня и чушь собачья. Потому-что даже если правильно выйдешь,всё равно вес наберется
Надо кушать все в меру.просто порции маленькие должны.
А где взять такого врача,я щось не зустріла за 60 років життя
Їла мед і буду їсти,а цукор не їм років 35.Так ,маю кілька зайвих кг,але займаюсь вправами,овочі,після 17.00 не їм....хіба що салат з буряка.
цікаве відео
Гектаров пять буряка просапать то схуднете
Я так не думаю. Коли сапаєте, ходите чи виконуєте іншу роботу, одні і ті м'язи працюють, а інші холодні. Вони не розігріті. Тому, в селах при великій фізичній нагрузці люди такі повні.
Оце воно,оце по нашому!
Потом сожрать его😂
@@user-yr5gm2eu7x , от якщо сожрать, то схуднеш, а сапаючи - нєа, перевірено)))
Дурню говорите. Багато жінок по селах,які пахають на грядках,товсті! Організм пристосовується до всього і звикає! Звичайно,той хто не полов і візьме на себе таке навантаження,спочатку схудне,а потім знову набере вагу. Знаю особисто одну молоду жінку,яка все життя живе в селі і працює на грядці ,щей хазяйство на ній, а вона товста і не худне! І також знаю що вона по якійсь спец методиці робить якусь зарядку. І дякуючи тій зарядці,вона схудла на 20 кг!
Мед это фруктов, а сахар это глюкоза. Для проникновения в клетку для фруктов не нужен инсулин
Правильное питание вот и все
При полном голодании не "скидывается 5 кг за неделю", т.к. 3-4 кг - это тупо вес содержимого кишечника, который снова наполнится за пару дней нормального питания, т.е. это вообще не похудение. Чистого похудения там 1-2 кг максимум ;)
Silver Blade я голодала, и за неделю скидывала 8 кг! К голоданию нужно готовить себя две недели. Обязательно пить воду во время и делать чистку 2 раза в день! Но и выходить с голода нужно правильно и тоже неделю!
@@Tatyana7991 Я голодала по методу Омельченко ровно месяц и 10 дней выходила из голодовки.Похудела только на 4 кг.Но самочувствие было замечательное.Но я весила 72 кг при весе 164,мне было 32 года и у меня было двое детей.
Якщо цікавить тема схуднення, звертайтеся. Проводжу марафони)
thank you for video.
Lyudmyla Pikulyk ьд
Спасибо! 🙏🙏🙏
У нас девчонки хотят всё и сразу, и не ходить по врачам, долго потому что)
Швидко худниш -швидко набираєш.
Спасибо
Якщо цікавить тема схуднення, звертайтеся. Проводжу марафони)
220гр сала в день?? при похудении? за 5 дней кило?? чет дофига
или послышилось
10 - 20 грамів на день
20грамм сала в день- это маленький кусочек. 220- это ток!
Спорт сила 😂
Лише дієта та правильне харчування проблеми не вирішить.
Якщо цікавить тема схуднення, звертайтеся. Проводжу марафони)
На полведра меньше есть и похудеешь :))
про БАДи чули? Взагалі їх недооцінюють, батько брав і при мінімумі фізичної активності, - схуд, типу йогурту, що пояснює відео, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html
@@floreamutu2665 якби так звані"""БАДИ""" були дієві,.... то люди не страждали лишньою вагою...ДРУЗІ ,закривання ротика, і більше руху!!!!Лінь-це зло!!!Всім успіху!!!
А зачем есть яблоко и морковь целый день, если можно приготовить куриную грудку, яйца, рыбу и худеть, в яблоках наоборот сахар и фруктоза
Почему куриную грудку, можно и котлету свиную
@@user-ie2qt7fh5p можно, если мясо не жирное и котлетки не жаренные на масле
Грудка с гормонів?
Без фізичних навантажень ніякого успіху нема
17 кг скинула за 15 дней
потому что заболела поджелудочная железа
сама пила соки сама делала все без сахара
печеная картошка ияблоки печеные или немного вареные кусочек очень тоненький сала все- мои киллограммы ушли
не лежала - работала
Вот сидишь ты на одной воде и какой итог? Один жир и кости. Какой толк быть тогда худым? Если ты только с виду худой.
Цікаво лікар Наталя Носко уже вивчила в Україні мову?
Панкреатит и гастрит и за полтора месяца 20 кг. Боли постояно, запор пронос рвота и все прелести и не рада этому похудению.
Лох
У меня это диагноз,а вес 130.
У меня всю жизнь гастрит, а еще панкреатит и холецистит и я вес имею. Надо худеть.
Я на ИГ 16/8 ЗА МЕСЯЦ ИЗБАВИЛАСЬ от 12 кг без тренировок!)
Скажите пожалуйста, а вы все едите на ИГ, или диетическую пищу?
Похудеть очень просто.
Никаких каллорий считать не нужно и в спортзал ходить не обязательно. Необходимо соблюдать:
1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главнон знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, небходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ.
Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить...
Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательнл фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут...
Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательнл, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстанлвительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей.
Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка.
Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью.
2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго ща 20 мин до еды, либо чз 2 часа после.
3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы.
4. Физнагрузки. 2 ки пешком в сутки + элементаная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг
5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, желудочного сока и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет.
Если вы не можете похудеть, то значит у вас одна из проблем:
1. необходимо сдать анализ на сахар, т.к. все углеводы в конечном организме распадаются до молекулы глюкозы - это и есть жир!!! возможно у вас сахарный диабет 2 типа (неинсулинозависимый).
2. сдать анализы Щитовидной железы: Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, АТПО - возможно у вас банальная нехватка йода. Именно нехватка йода - есть причина ожирения и нарушения обменных процессов. Именно ЩЖ отвечает за обменные процессы в организме.
Обычно эндокринологи назначают эутирокс (гормон тироксин) и тогда похудение возможно.
3. сдать гормональную панель половых гормонов.
Вот и все секреты похудения. Весь мир худеет одинаково, но вам будут рассказывать и морочить голову волшебными чаями (который сбрасывают воду, а не жир - т.е. обычные диуретики под видом чая - что еще и опасно), вам будут рассказывать про усиленные занятия спортом (что является взаимоисключающим) и т.д. Худейте на здоровье.
@@user-mq2bg2op4y только диетиетическую пищу, много много воды, чай зелёный без сахара, кофе без сахара утром! Сложнее всего начать, сильно сложно второй день, потом желудок стягивается и полегче... Ну как полегче ... Есть то хочется, но результаты подбадривают и усилием воли ты просто заставляешь себя "не жрать"! Это должно стать привычкой, образом жизни! Тогда достигнутый результат закрепится надолго!
Ой не ври
@@user-um2bx9jq1k а ты бы попробовала
Спортом заниматься надо,а не сидеть на диетах,которые полностью портят здоровье?
Это вопрос или утверждение?
Если у человека плохо работает правое полушарие, т|о кг не уходят при любой диете
Можливо але як писали вище що в концтаборах товстих не було і що там скажете всі були здорові
@@user-ew8pf3bi7r
Припиніть , будь - ласка , теревенити на тему концтаборів - Вас там не було та й це вкрай неетично !
Опецькуваті люди були завжди і всюди , у різні часи , тільки гинули вони раніш за інших , тому що більш вразливіші та менш виносливі , от і вся різниця.І як , скажіть , взагалі можна порівнювати сьогодення з полоненими Аушвіцу : це просто нечувано та цинічно !
Если жрать будете меньше и двигаться больше похудеете при работе любого полушария.
Чому програма ведеться не українською мовою?
Цей проєкт було знято ще до повномасштабного вторгнення росії в Україну
😂
розкажіть краще як набрати масу тіла (
їш більше замість 4 рази в день, їш щось жирне, Найкращий спосіб набрати масу тіла - Їсти сало.
Если просто набрать- просто есть много, и для аппетита солененького, сладенького побольше. А если чтоб выглядеть хорошо:
1) спорт! Самое важное
2) еда 4- 5 раз в день, здоровая не жаренное, орехи любые, бананы дополнительно. После тренировки обязательно поесть не позже чем в течение часа. Вообще почитайте как набирают массу при занятиях спортом, в нете масса информации.
Реклама инто саны кто нибуть видел их цены просто на консультацыю
До потопная информация🤣🤣😂😂😂
Неправда,якщо не їсти зовсім то за тиждень більше як на2,100не схуднеш
Галина Денищук В день уходит 1 кг не говорите если не голодали на воде, на второй неделе уходит 300-400 гр уже меньше, но тяжело удержать его!
@@Lydowico если би не голодала то не говорила би
Правильне харчування-основа схуднення.
так вона лє олію в салат.і немірено.олія це 900калорій.а сало,масло 70% - 700.треба йогурт 10% несолодкий(100кал) з соком лайма лимона грейфрута.і хоч тазік тоді.вінегрети теж без олії.хліб тільки цільнозерновий.каші гречка перловка ячка пшоно бобові.мясо нежирне немірено-кріль ,індюк нутрія і варені,бульйон бобіку.ніяких жарок.цибулю моркву в суп,борщ не жарити.борщ на бичках консерві чи гриби з квасолею.квасолю злити відвар якщо дує.макарони з твердих сортів пшениці в них менший глікемічний індекс, як в гречці і перловці.рибу нежирну в кашу,чесночний соус і вино,овочі морожені,перець болгарський.капуста тушена хоч і тазіками з нежирн мясом.яйця молоко творог до 9% хоч і кіло.млинці з печеним гарбузом пополам чи шпинатом і муки сірої 2го сорту чи 30% муки Спельта,амаранта добавляти
Ну вагу скинула, а шкіра зайва?Вона ж висить?!А через спортзал нехай і повільно, але жир замінюється на мьязи які формують тулуб і утримують стрункість, та ще й мьзовий прошарок формується у стінки судини : профілактика дістоній)))))Тому краще спорт або фізкультура все життя ніж все життя працювати на аптеку!!!!!!
Якщо цікавить тема схуднення, звертайтеся. Проводжу марафони)
Про мед я вообще не согласна, я при правельном питении заменила сахар на мед и уже за год я сбросила 20 кг. И еще каждое утро на тощак мед с водой, что она мелит вообще, шило на мыло. На себе проверенно)))
Мед рахується дієтичним продуктом і ще ніхто від нього не поправився принаймі ніодна бджола при сподиваню меду не поправилась
Мёд- это углевод, жидкий сахар в конечном счете
@@IRINA220370 ви жартуєте який це жидкий сахар? Що ви рівняєте цукор і мед мед це дієтичний продукт
@@IRINA220370 мед-это углевод который есть полезным, а сахар это тоже углевод который не есть полезным)))))я уже больше года употребляю мед каждый день в место сахара и уже за год я сбросила с 65- до 45 кг. Так что не утверждайте обратное)
@@user-ew8pf3bi7r
Так дієтичний, натуральний і висококалорійний продукт!
Слово"кушаешь"неприемлемо
Пляжу ТАК.
От я для себе відкрив такі дієві методи схуднення: ua-cam.com/video/kIri5it2bPQ/v-deo.html
Меньше жрать
Завести себе селитера...все!
Хочете схуднути - менше їжте.От і все...А то слухають лохотрон .....
😁
0:44 гомна и воды
ри
Сама собі лікар.
+
Нафиг есть ток воду,просто питаться правильно
👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎
Хочу слухати українську мову-adyos.
Пропаганда мясо-молочной промышленности....(( В мясе незаменимые аминокислоты...да тьфу!!!! Бред!
Похудеть очень просто.
Никаких каллорий считать не нужно и в спортзал ходить не обязательно. Необходимо соблюдать:
1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главнон знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, небходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ.
Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить...
Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательнл фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут...
Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательнл, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстанлвительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей.
Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка.
Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью.
2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго ща 20 мин до еды, либо чз 2 часа после.
3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы.
4. Физнагрузки. 2 ки пешком в сутки + элементаная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг
5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, желудочного сока и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет.
Если вы не можете похудеть, то значит у вас одна из проблем:
1. необходимо сдать анализ на сахар, т.к. все углеводы в конечном организме распадаются до молекулы глюкозы - это и есть жир!!! возможно у вас сахарный диабет 2 типа (неинсулинозависимый).
2. сдать анализы Щитовидной железы: Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, АТПО - возможно у вас банальная нехватка йода. Именно нехватка йода - есть причина ожирения и нарушения обменных процессов. Именно ЩЖ отвечает за обменные процессы в организме.
Обычно эндокринологи назначают эутирокс (гормон тироксин) и тогда похудение возможно.
3. сдать гормональную панель половых гормонов.
Вот и все секреты похудения. Весь мир худеет одинаково, но вам будут рассказывать и морочить голову волшебными чаями (который сбрасывают воду, а не жир - т.е. обычные диуретики под видом чая - что еще и опасно), вам будут рассказывать про усиленные занятия спортом (что является взаимоисключающим) и т.д. Худейте на здоровье.
Веганы, не беспокойтесь! Гугл в помощь!
@@linaletsgo9466 спасибо хоть один содержательный и полезный коммент
@@linaletsgo9466 Спасибо, очень интересно.
Для кого ці передачі ?
СМІШНО слухати поради від людей, що самі НЕ вспромозі і спілкуватися Українською.
Замість порад займіться вдосконаленням себе ! 😅😂🤣👎👎👎👎👎
Впервые слышу что спилкування)))....помогает похудеть Ахреневшие в край !! Причем здесь мова??? Или язык!!! Мозги включай!!
Talla головкою об щось стукнулась...
Правильно худнути - це 2-3 кг в місяць. І не можна себе обмежувати повністю в їжі. На своєму каналі я виклав відео про безвуглеводну дієту, як спосіб похудання. Перейдіть та гляньте на це відео😉
змусити організм працювати на повну потужність запустити процеси біоцикл можуть всякі пробіотики в купе з мікро-грибами, вихід є, ua-cam.com/video/pI09IgatMiI/v-deo.html