Мені 43 - Як тримати себе в формі
Вставка
- Опубліковано 16 лис 2024
- Вітаю, я Ольга Назаренко, викладач німецької мови. Мені 43 роки, виховую 4 дітей і я знаю, як тримати себе в гарній формі і виглядати на 10 років молодшою. Мій підхід простий та зрозумілий, а головне - дієвий.
Маски для сну з кашміру мого власного бренду OH'CASH наразі можна придбати на Etsy:
www.etsy.com/d...
Яка прекрасна українська мова, приємний голос і найкращий приклад "мами 4-х дітей"❤
Дякую за це відео!
Приємно бачити ТАКУ українську жінку. Ви правельний, красивий у всіх значеннях вектор для українських дівчаток. Дякую за вашу роботу ❤. Дякую, що ділитесь ❤.
Ви для мене приклад жінки, якою я хочу бути. Ви дуже круто виглядаєте, розумна, така сила духу просто чудово. Дякую за це відео, більше таких будь ласка. Дуже мотивуєте❤
Дякую ❤️
Випадково натрапила на Ваші відео про догляд за собою, навіть не сподівалася не від фахівця в даній сфері анті ейдж почути стільки корисних та мудрих порад- можна сказати квінтесенція всього того, що я наслухалася до цього часу. Дякую, що поділилися власним досвідом, Ви дуже дисциплінована , поділилися всім корисним,, нічого не упустили,,,бажаю Вам якнайдовше залишатися такою молодою та привабливою!
Если честно, была уверена, что вам лет 35. В который раз убеждаюсь, что украинские женщины какие-то волшебные❤ очень приятно вас слушать: и мысли, и язык - просто песня. И отдельное спасибо за подсказку про контрастный душ. Я тоже не люблю холодную воду, но такой подход кажется мне вполне приемлемым, обязательно попробую!
😀👍
Каких 35 если она выглядит на 50
@@русланакравченко-ц4пзаздри мовчки
Ви за собою дивіться і свої токсичні коменти тримайте при собі @@русланакравченко-ц4п
@@русланакравченко-ц4п завість ето плохо.у вас теж четверо дітей????
Ви мене зачарували :):) ❤настільки приємно вас слухати , чудова мова, і взагалі стиль спілкування і вся подача інформації ! Дуже цінні поради 🎉 дякую красно ща мотивацію
Дякую, шикарні ідеї щодо харчування та вітамінів! Ви умнічка та красуня! Мені 50 років, доньці 24 роки, зріст 163 см, вага 72 кг. Коли робила спорт, важила 56 кг, але я тоді була ду-уже худа. Пам'ятаю, як їдучи в маршрутці, відчувала, що сиджу буквально на своїх кістках... це було занадто. Зараз мені, нарешті, комфортно в своєму тілі. Дякую вам також за німецьку мову. Мені стало набагато легше спілкуватися з німцями, коли розібрала вашу лекцію про відмінювання прикметників! Ваша праця неймовірно цінна для нас!
Можна танцювати. Є багато танцювальних програм нс ютубі
Насправді, всі ми різні. У мене зріст 170 та 55 кг і для мене це ідеальна вага😅
Підкажіть, де можна подивитися лекцію про відмінювання прикметників?
72 кг - вам справді не важко?.
@@Hannusia01 ні, не важко, якраз те, що треба! Наразі маю тривалі фізичні навантаження тричі на тиждень, бо треную свого собаку рятувально-пошукової служби. Знаю, що більшість моїх партнерок по команді легші за мене, але мені некомфортно, якщо я худіша за 65-70. Витривалість втрачається
Дякую.Українська мова..просто супер
Дякую за вашу елегантність в одежі, розмові, подачі інформації з легесеньким акцентом . Чудова українська мова і своє вміння бути сама собою( іl suo modo di essere). Я отримала масу задоволення від усього. Дякую.
❤️
Ви чудова! Я просто від Вас в захваті!!! Я тільки не розумію, як Ви все встигаєте. Ви молодець!!! Приклад для наслідування!!!
Олю, дякую Вам за всі Ваші відео і за це також! Ви дуже допомагаєте багатьом українцям з вивченням німецької сьогодні (я одна з них). Ви, дійсно, дуже велика молодець! Гарна та ерудована жінка, тендітна багатодітна матуся. Дякую за те, що ділитеся своїми секретами, обов'язково щось візьму для себе. Мені теж скоро 44 і я теж за гарну форму, гарний вигляд та здоров'я. Успіхів Вам!
Як я рада чути українську мову!
Ви-неймовірна)такий спокій,така самодостатність, прям задоволення дивитись та слухати)) дякую за чудовий,корисний контент ❤️
Дякую Олю , що поділилися, ви чудова жінка і найкращий вчитель❤
Дякую ❤️
Пані Олю, щиро дякую за корисне і позитивне відео.🎉
Чудова українська, мова, приємний тембр. Вас слухати - велика приємність❤❤❤!
З нетерпінням чекаю Ваших нових відео!
Дуже дякую Вам за це відео, дякую за рекомендації. Є над чим замислитись. 🌸🌸🌸 шикарно виглядаєте. ♥️
Олю, дякую! Всі Ваші випуски дуже приємні і затишні! Вас слухати - одне задоволення 🥰 Окреме дякую за українську)
💙💛
Як цікаво і на одному подиху, і Слава Богу на Українській мові🩷🩵💛🍀 дякуємо 💖
Дакую за турботу зробити це відео. Також дякую за корисну інформацію й змістовні поради. Це здоровий спосіб життя який допоможе запобігти проблемам зі здоровʼям в довгостроковій перспективі. Дієти не працюють, це тільки через прийняття здорового способу життя що можна досягли гарної форми й зберігати її. 🙏🏻 Окреме дякую за прекрасну українсьму мову! ❤
Було дуже цікаво! Ніколи б не дала Вам 43 роки!!!! Надзвичайно виглядаєте, наче світитесь зсередини🤗 Дякую, що поділились своїм досвідом!!!
Гарна порада їсти з маленьких ложечок ) дякую!
Після 40 - жінка Розквітає )))❤
Тож не переймайтеся)
Ви - fantastisch frau !!!
Фантастичне відео! Давно із таким захопленням не переглядала, сприймала, оцінювала, погоджувалась із викладеним. Наскільки цінними є Ваші думки, досвід, щирість й відкритість! Ви вмієте надихнути на критичний підхід до власного способу життя й хоча б спробувати почати щось робити для здоров'я... Величезне спасибі Вам за те, що ділитеся, а ще за Вашу мелодійну мову, змістовність матеріалу, відсутність зайвих слів та чудову зовнішність: на Вас просто приємно дивитись і слухати. Бажаю успіху в усіх Ваших починаннях!
@@irynamakarenko2610 Дякую Вам❤️
Дякую щиро за відвертість і за рекомендації 🫶🌸
Дуже приємно і цікаво вас слухати😊
З ВЕЛИКИМ ЗАДОВОЛЕННЯМ ВАС ПОСЛУХАЛА ЦІКАВА ІНФОРМАЦІЯ ВИГЛЯДАЕТЕ СУПЕР
Дякую за відео, помітила що ваш голос заспокоює і дає впевненості)) Хотілося б почути про догляд за волоссям і шкірою. Про менталтне здоров'я зараз дуже важливо, буду чекати! Якщо можна, робіть не дуже довгі відео, зручніше коли одне відео десь хвилин 20. Це моя думка. Дякую і гарних вихідних 🌷
Дуже кайфове відео, мені 46.І не вживаю алкоголь, і не палю, але солодке-це мій сором! Перебуваю в Німеччині 2роки, додала 4кг.маю над чим працювати!Дякую за поради, і за гарний настрій впродовж цього перегляду!
Вітаю. Мені також 46, позбулася залежності від солодкого вже років 5 точно. додаю більше жирів до страв. не їм олію з соняшника.бо як виявилося це вуглевод та сприяє зайвій вазі. Вершкове масло. оліїї з кабачка. льону та олівок. смалець.якщо збільшити процент жирів..можна тоді дозволити собі набагато меньш солодкого., хочеться виключно для зміни смаку у роті.для рецепторів . але дійсно вистачає маленького шматочка та набагато кращьої якості.наприклад зі стевією .яка не збільшуює цукор у крові.як звичайний буряковий цукор.
В Німеччині багато жінок набирає вагу 😢 і я не виняток 😢, але надія є, будемо дотримуватися порад та комфортно прибирати зайві кіло до літа 😊 всім гарного настрою та самопочуття ❤
Аналогічно. Але вийшла працювати і минус 6 кг, В Німечинні дуже тяжкий труд для жінок... Нажаль...
Тут всі понабирали :) щоб відмовитися від солодкого, вірніше почати помірне вживання, треба місяць повної відмови від смаколиків. Після вам всі тутешні смаколики здаватимуться пересолодженими і не смачними. А турецькі або жирне солодке тісто взагалі до рота не зможете взяти.
Дуже дякую за це відео! Змістовне, естетичне, спокійне, подивилась на одному подиху. Дуже сподобалась порада про контрастний душ, обов’язково спробую. Думки на рахунок харчування сході з вашими, теж не їм м’ясо, вже 20 років , ніколи не любила м’ясо, тому в 18 років просто перестала його вживати )) показники в нормі, та і під час вагітності були теж в нормі. Але думаю, що найголовніше наш ментальний стан, тому буду чекати наступне відео про ментальне здоровья та догляд за шкірою, волоссям.
Олю,дякую Вам за затишну атмосферу і за те,що розкрили свою філософію ментального і фізичного здоров’я!З задоволенням дивлюсь Ваші відео!👌😊
Олю, ви неімовірна жінка. Дуже корисне, змістовне відео, ллється як річенька😊 Дякую ❤
В 43 роки я вилядала не старіше за вас,але з того часу зі мною відбулися такі зміни,що тепер самій на себе не хочеться дивитися в дзеркало!Тепер мені 73.
Доброго дня)Оля дуже гарно виглядає на свій вік в 43 ,мені також 43.
Але хочу сказати ,що в Вашому віці трішки тактовніше потрібно говорити за такі речі.
@@nataligutsal2055она сказала что так же выглядела в 43, что тебе не так ? Кто ты такая давать указания взрослому человеку, невоспитанное г
Щиро дякую Вам за цікавий контент. Дійсно, коли не засмідчуєш свій організм, то він тобі віддячує гарним виглядом і самопочуттям. Дуже слушні поради. А інтервальне харчування, це корисна річ. Знаю на власному досвіді. Якщо це робити роками, то можна позбутися багато хвороб без лікування медикаментами. Vielen Dank für Information🌷
💯☀️❤️
Дякую, наша дівчинко!
Наступною темою хочеться почути про догляд за обличчям та тілом.
Дуже дякую за ваше відео. Практикувала інтервальне харчування і воно дійсно працює. Але я не їла після 14год і до 7год ранку. Харчувалась двічі на день. Мені такий графік найбільше підходить. Зникають набряки, зникає тяга до солодощів і дуже швидко з'являються результати. Але перідично я такого варіанту харчування не дотримуюсь , тобто вечеряю ( о 18год) , але тоді починають з'являтись набряки і повертається вага. Ви правильно сказали - це має бути такий спосіб життя. Ви дуже гарно виглядаєте, не більше 35років на вигляд. Ваше відео дуже надихаюче.
Про сон це біль, ним жертвуєш вимушено а не тому що не хочеш поспати. Коли посеред ночі тебе виривають зі сну на 4 години в холодний паркінг. Або в травні кожного дня були обстріли, то просто чекала 23:00 і йшла спати в метро, щоб не прокидатися на тривоги посеред ночі. Війна дуже впливає на емоційний стан, зовнішній вигляд і здоровя
На жаль це так🙏
Дякую що поділились своїми звичками. Надзвичайно корисно! Будь ласка робіть щось подібне для нас і надалі🙏 Бажаю вам всього найкращого ❤
Пані Олю, Ви супер . Ще й володієте спокійною інтонацією.😇🩵💛 Дякую.
мені майже 43р, мама трьох, зріст 150см, вага 47кг, я на інтервальному, 🤗 також займаюсь йогою, не їм все, що пов'язане з цукром, не палю, не п'ю алкоголь, вживаю вітаміни, кава капучіно 1 р на дедь😋 практикую голод на пару днів, та не вживаю харчове сміття🍟🌭🥐Для молодості та здоров'я потрібно робити не багато, але головне це робити ПОСТІЙНО!!!🥰
Успіхів новачкам🥰👍доречі є дуже класні десерти на основі ягід, панакотта наприклад👍 Автору відео РЕСПЕКТ❤
Ви молодець,мені дуже подобається ваша філософія сприйняття життя,дуже перегукується,ви крутяшка,так тримати…💙💛
Подивилась на одному диханні. Дякую за отриманне задоволення та надхнення.
Ольга,я захоплююсь вами! Ви дуже гарна,жіноча та розумна людина! Згодна з вами в багатьох моментах,15хвилинна руханка,контрасний душ ,харчування схоже з вашими принципами. Але...іноді келих якісного вина можу собі дозволити,знаюсь на смаках та сортах вин. Подобаються сухи червоні та білі вина. Щодо вживання м,яса повністю підтримую! Фільм "Земляне" до кінця не змогла додивитись,надто важкий, люблю тварин іноді набагато більше,ніж людей! Здоров,я вам і краси на багато років😊
Які розумні поради ,та ще й з власного досвіду, дякую.
Олю, дуже корисне відео, дякую за натхнення ❤
Яка Ви прекрасна)) Натхнення)) Я також не їм мясо після перегляду фільму Земляни уже 11 років. Всі поради актуальні, це стиль життя.
Дякую вам, що поділилися ❤ Дуже корисно та цікаво 👍 А кожен сам обирає, що підходить а що ні)
Пані Олю, дуже дякую за відео! Було цікаво та приємно переглядати! Хотілось би наступні відео про догляд за шкірою обличчя та тіла, а також стиль (одяг,взуття,підбір образів,бренди)?
Дякую за те, що цікаво і делікатно поділилися своїми ритуалами та звичками.
Дуже цікава тема!!! Дякую ❤
Дуже цікаве відео ! Маю бажання переслухати його ще декілька разів! Дякую вам ❤
Дякую вам за таку мотивуючу бесіду з гладачами 👍 Ви вмієте своїм голосом, інтонаціями заспокоювати тревожність. Бо майбутнє дуже тревожить, а ви ніби повертаєте до сьогодення, заохочуєте піклуватися про здоров'я. Дакую за поради, ослобливо щодо їжі 👍 Цікаво послухати, як ви виховуєте дітей: що дозволяєте, чи контролюєте, чи обмежуєте, чи використовуєте якесь "покарання", як хатню роботу розподіляєте? Чекатиму на нову бесіду з вами.
💙💛
Дякую, дуже гарно виглядаєте😊
Дякую за детальну інформацію про контрастний душ,спробую так як ви розповіли 👌
Дякую, дуже радію, що натрапила на Ваш канал❤
Боже, як же з Вами добре… Мир, споКій і умиротворення 😇. Відео просто супер, прослухала поради і Ваш досвід на одному диханні, переслала своїм батькам, нехай навчаються, тому що коли я, як дочка щось раджу це не сприймається всерйоз.
З усім згідна, інтервал харчування, менше мʼяса (інт не хочеться його їсти), про сон, автофагію неймовірно легко і достатньо доступно розповіли, це те що перегукується із моїми думками і переживаннями, а особисто мені найбільше корисно було почути про контр душ. Детально описали, все як треба. Дякую Вам за Ваш час і те, що ділитеся своїм досвідом. Ви неймовірна жінка, з Вами дуже душевно і не німецькою єдиною❤😊 Вас приємно слухати про все на світі, з Вами вже давно. Одного разу виграла ваш курс🎉і після того просто закохалася 🥰. З повагою Тетяна Вольф
Дякую Вам🙏❤️
Дякую, що поділилися особистим❤ Дуже цікаво, багато взяла на замітку, зараз тема здоров'я, ваги та енергії для мене дуже актуальна)))
Дякую, обожнюю ваші відео)))
Ваші відео допомагають розслабитись. Це завжди приємна картинка та голос, у вас чудово виходить🩵
Дякую
Дякую за таке корисне і цікаве відео! Від вас іде позитивна енергетика і дуже відчувається щирість, окремо дякую за це!!!❤
Гарні рекомендації! Дякую!
Дякую вам, красуня!!! Приблизно так собі й уявляла ваш образ за однією відмінністю- вам лише на 5 років менше за мене, але я гадала що мінімум на 10 😅дякую, ви мене наштовхнули звернути увагу на корисні дії😘 до нових відео!❤
ОЛЯ ДЯКУЮ ЗА ТЕ ЩО ТАК НАДИХАЄТЕ СВОІМ ПОГЛЯДОМ НА ЖИТТЯ, Я ТАКОЖ МАМА ЧОТИРЬОХ ДІТОК І ДУЖЕ БАГАТО ВЧУСЯ ВІД ВАС❤ДЯКУЮ ЗА ЦІННІ УРОКИ ЖИТТЯ❤БУДЬТЕ БЛАГОСЛОВЕННІ❤
❤️🙏
Оля, дуже дякую за відео! 😊 Все, що ви розповідали, відгукується і мені. Ви дуже гарно виглядаєте, від вас так і віє спокоєм, жіночністю і чарівністю ❤
Дякую вам дуже !👍❤ Для мене зараз ваші поради вельми корисні .
Чекаю з нетерпінням на наступні відео на цю тему 🫶
Ольга, виглядаєте не перевершено. Не віриться, мама 4 дітей.... Честь Вам і хвала. Ціква була б наступна тема про ментальне здоров'я. Заздалегідь вдячна Вам.❤🎉😊
Тут, в Німеччині, більшість україночок, набрали зайвої ваги. Причини цьому різні, у кожного своя. Скоро літо, тому тема, як скинути зайві кілограми, ну дуже актуальна....😂😂😂
Прекрасний випуск! Дуже приємно було відволіктись від вивчення німецької)
Чекаю на наступний випуск. Дякую!
Дуже цікава тема! Дякую! Було корисно, спробую інтервальне харчування та контрастний душ. Чекатиму на нове відео про догляд та ментальне здоров’я
Дякую вам ❤ за техніку контрастного душу окрема велика подяка 🫶 мене цікавило це питання)
Дякую вам, Олю за дуже класні поради❤
Дякую Вам за щире ділення! Було дуже цікаво. Буду від вас вчитися. В нас багато спільного. Бажаю Вам успіхів, зростання і процвітання у кожній царині життя!😊
Розкажіть ще про те, як виховуєте і чим годуєте дітей, а також як зміцнюєте їхній імунітет :)
Ольга Ви дуже чарівна окрім того що прекрасний професіонал.
Дякую ❤️
Спасибо большое!Прекрасная женщина и прекрасные советы.Буду применять в своей жизни.❤
супер👍👍👍погоджуюсь з усім!!! сподобався ваш підхід до способу життя💜
дякую за гарну укр.мову.Корисні поради,ви гарно виглядаєте.Стежу за Вами в інстаграм,вчу німецьку.Супержінка))щей 4 діток
Дякую Ольго! З великим задоволенням прослухала все. Ще й отримала велике естетичне задоволення від відео. Знімайте ще щось для нас :) можливо про прикраси)
Ви просто Диво 🥰 Я не могла відірватись, забула про всі справи. Саме в цей момент я переживаю важкий емоціональний стан. Ви надихнули, відкрили друге дихання, замотивували. Дуже-дуже дякую вам! І бажаю всіх земних благ!
Дуже дякую Вам за ваші відео, дуже ще хотілося б побачити. як Ви так красиво вкладаєте волосся
дякую, Ви дуже красива і цікава жіночка! ❤
Ви виглядаєте неймовірно. Це надихає🥰😍😍
Така чудова, ідеальна жінка. Яка ви умничка. ⚘️⚘️⚘️
Дякую за чудові поради. Цікаво було б почути про Ваш догляд за обличчям, зубами. Дякую
Дякую за таку корисну, детальну інформацію! Ви неймовірно виглядаєте ❤
Дуже цікаво ❤ Дякую Олю!
Надзвичайні💐💐💐💐💐💐💐💐💐 дякую вам🙏🏻 так чекала подібне відео🌺
Дякую. Дуже цікаво. Приємно завжди відео дивитись і слухати .
Оля, обожнюю Вас😊 Ви неймовірна❤
Ваш канал потрапив мені у рекомендації випадково, я переслала Ваше відео про вивчення німецької мови подрузі, яка цього потребує, бо перебуває в Німеччині. А потім і я сама почала дивитись ваші відео. Дуже цікаво і корисно! Велике Вам дякую!
@@nelia1788 😀❤️
До такої системи харчування точно треба доходити декілька років, як звичку випрацьовувати, бо по іншому - це дієта) Ви Оля дуже дисциплінована людина, це видно і з інших відео, тому респект, що можете ввести якусь звичку на постійній основі. Дякую за досвід і рекомендації)
Дякую за такі чудові поради❤
Чудове відео! Чекаю наступне про ментальне здоров'я🤗
Олю,дууже рідко пишу коментарі,але зараз не можу втриматись)))
Дякую Вам за таке гарне відео!Ми дівчата завжди ж хочемо бути красивими,а з віком ще й здоровими)Я теж мама 4-рьох дітей і мені 31!
Дивлюсь ваші відео і вчусь не тільки німецької😊Справді надихаєте і мотивуєте❤
❤️
Дякую за пораду плавання 🏊🏼♀️ я завжди тримаю голову над водою без занурення. Боюся набрати води у вуха.
😊 UA-cam порадив ваше відео, почала дивитися і була приємно вражена , дуже влучні поради, щиро вдячна, обов'язково буду практикувати. Відразу підписалася на вас, буду з задоволенням слідкувати за вашими відео. Все найкращого вам та вашим підписникам
Дякую 🌷
Дякую!!!Дуже цікаво!!!❤
Дуже цінна інформація!!! Щиро дякую ❤
Щиро дякую за цікаву і корисну інформацію 🤗
Оля, дякую Вам за цікаві поради) Слухати Вас завжди приємно 🪻
Ви красуня 🌹
Дякую Вам, відоукується все відсотків на 100. Дякую, що нагадали всі правила ще раз. Відмова від м"яса теж 12 років. Ні разу не шкодувала. Ви - неймовірно вольова натура. Респект!
Дякую 🙏за цікаву змістовну розповідь і поради.Чекаю на нові.🍀💙💛