작년 11월부터 3개월째 운동 따라하고 있습니다! 저는 배의 살이 많고 복부 근육이 거의 없었어요 처음에는 따라하면서 와 이걸 어떻게 하냐 하면서 반도 못했는데 지금은 쉬지않고 다 따라합니다😊 운동 효과보는 시점이 다 다르겠지만 저는 삼일정도 되니 눈 바디가 확실히 다른게 느껴졌어요!!위 아랫배가 다 들어간게 보이더라구요!! 그리고 진짜 효과 격하게 느낀게 실내에서 할수있는 무거운 공 달린 훌라후프 아시나요?!그게 배 둘레에 맞춰 연장할수 있는건데 이 운동 하기전에는 한개를 붙여 연장했거든요 근데 지금은 연장 안해도 훌라후프 가능합니다!! 바지 사이즈도 두사이즈는 줄었구요!! 뱃살 고민이신 분들 꼭 해보셨으면 좋겠어요👊👊
'뱃살, 영상 하나로 끝내고 싶다!' 오늘 영상을 만들기 위해 저희 부부가 가졌던 생각입니다. 많은 뱃살 복부 관련 운동들이 있지만 '정말 이것저것 다 귀찮다. 난 딱 하나로만 끝내고 싶다' 하시는 분들께 오늘 영상을 추천해드립니다. 미리 말씀드리지만 난이도가 꽤 있는 편입니다. 신체에서 뱃살, 복부가 차지하는 비율은 생각보다 꽤 높습니다. 그런 복부를 커버하고 영상 하나에 꾹꾹 눌러 담으려면 약간의 강도와 시간이 필요하다고 느껴, 저희끼리 거듭 수정에 수정을 한 루틴입니다. 맨 처음 앞부분 뱃살, 복부를 풀어주는 워밍업(HIP KICK)부터 시작하여 마지막 복부 종합 스트레칭(TOTAL ABS STRETCH)까지... 뱃살의 칼소폭이라고 할 수 있는 루틴입니다. 영상 꼭 끝까지 함께 해주시고 원하시는 목표 이루시길 바랍니다. 항상 건강하시고 행복하세요! -Thankyou BUBU💑 ✔하루 13분! 뱃살 복부 다이어트 이거 하나로 끝! ✔완벽한 복부 루틴 '워밍업-유&무산소-스트레칭'포함 ✔복부 자극 꿀팁 제공! (목/어깨/허리 최대한 아프지 않게) ✔뱃살 복부 옆구리 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함 ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔모든동작 누워서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 인트로 부분 '꿀팁&주의사항' 설명 ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.
요 몇개월전부터 급격하게 느는 뱃살때문에 우울했던 참에 마침 뱃살빼기 알람와서 매트펴놓고 막 한셋트 끝냈네요. 목 뒤에 깍지끼고 하는 몇동작은 목이 아파서 끝까지 못따라했지만 땅끄부부님의 영상이 제일 따라하기쉽고 효과있을 느낌에 열심히 반복 또 반복해서 살 들 좀 빼볼께요. 늘 정성과 진심 듬뿍 담긴 멘트&영상 감사합니다 ^^
땅끄부부 님 인사드립니다 안녕하세요 후기 댓글 남겨요 5달 동안 이 영상과 함께하였습니다 변화는 정말 기대 이상으로 변했어용 174cm 70.6kg에서 60.2kg으로 앞자리수가 변하였고 허리둘레와 뱃살이 정말 잘 정리되었어요 감사해요 가족들이랑 친구들이랑 제 변화에 대해서 물어보는거랑 살 빠졋다는 얘기를 들으니 기분이 정말 좋아요~^^ 이게 다 땅그님과 오드리님 덕분입니다! 다시 한번 고맙습니다..!
정말 정말 좋아요! 요즘 유투브에서 나오는 운동영상들은 빠르고 정신없고 너무 힘들어서 끝나고 나면 약한 부분(허리,무릎) 통증도 느껴지더라구요. 어느 부분이 어떻게 운동이 되고 느리지만 정확한 자세를 가르쳐주시니까 차분하고 분명하게 운동에 집중할 수 있어서 정말 좋아요^^ 무엇보다 두분의 기분좋은 티키타카 덕분에 저도 웃으면서 같이 했어요! 매일할게요~
저는 아침에 공복 빨리걷기+스트레칭 or 땅끄부부 일만보 걷기 (1시간) 저녁엔 6시~7시반 사이에 운동하고 칼소폭+이 영상(전엔 11분 뱃살)+복근밥 or 옆구리운동 + 허벅지 안쪽살 + 승마살 + 팔뚝살 + 승모근 스트레칭 or 종아리 스트레칭 해서 약 1시간 15~20분?? 이 전엔 운동량 더 적었고 최근에 더 늘렸어욤 초반엔 아침에 운동안하고 저녁에 줄넘기 천개만하고 그러다 점점 운동 바뀌고 시간 늘어나고 그래서 지금 여기까지 왔네요ㅋㅋㅋ
저는 늦게 시작하였어요...많은 유트버들 복근운동들 많은데 땅크부부운동들 최고의 꿀팁입니다...저는 매일하는데 정말 운동효과가 넘좋아요...효과없다는 사람들은 완전 거짓말이에요...땅크부부의 모든 운동 프로크램은 모두 대박운동 건강운동이네요...최고네요...앞으로 많은 기대할게요...땅크부부 최고...굿굿굿...
한달간 매일 해봤어요. 일단 변비가 사라졌어요. 화장실을 잘 가게 되는 효과가 바로 나타나니까 멈출 수 없는 마성의 운동...! 제가 2n년간 변비를 달고 살았던건 식이섬유가 부족해서가 아니였던거죠... 큰 도움이 됐습니다! 한달정도 하니까 강도가 약하게 느껴져서 다른 땅끄부부님 영상으로 갈아타려고 해요. 그것도 익숙해지면 다시 이 영상으로 돌아와야겠지요. 너무 좋은 영상입니다 최고😆
예비중학생입니다! 😍내년 부터 교복을 입기도 하고 새학기를 활기차게 보내고 싶어 시작하게 되었습니다 😄처음 시작한날짜는 12/19 156cm 49kg으로 시작했습니다🤗 곧 방학인만큼 열심히 운동해서 성과를 보고싶습니다! 땅끄부부 두분다 거짓없이 열심히하시는게 눈에보여 땅끄부부만 믿고 열심히 해보겠습니다🥰 약 두달뒤에 다시 돌아오겠습니다😊 화이팅😙
6/2 ⭕️ 와 고작 13분했는데 등에 땀이.. 6/3 ❌ 아.. 진짜 심하다.. 작심 하루도 안되네 6/4 ⭕️ 2번 6/5 ⭕️ 6/6 ⭕️ 2번 6/7 ❌ 백신 맞아서 하루 쉼 6/8 ❌ 몸살,근육통 하루 쉼 6/9 ⭕️ 2번 6/10 ⭕️ 2번 6/11 ⭕️ 2번 6/12 ⭕️ 2번 오!!! 복근 살짝 보인다!! 6/13 ⭕️ 2번 6/14 ⭕️ 2번 6/15 ⭕️ 2번 귀찮아서미칠거같아!! 6/16 ❌ 대신5키로걸음 6/17 ⭕️ 2번 6/18 ❌ 대신5키로걸음 6/19 ❌ 아무것도 하기싫다ㅠㅠ 6/20 ⭕️ 2번 6/21 ⭕️ 2번 6/22 ⭕️ 2번 6/23 ❌ 멘탈 흔들리네.. 6/24 ⭕️ 2번 6/25 ⭕️ 2번 6/26 ❌ 6/27 ⭕️ 2번 6/28 ⭕️ 2번 복근&코어힘 첨보다 좋아짐 6/29 ⭕️ 2번 6/30 ⭕️ 1번 안빼먹고한게 잘한거야! 7/1 ⭕️ 2번 7/2 ❌ 7/3 ⭕️ 2번 7/4 ❌🌋 7/5 ⭕️ 2번 7/6 ⭕️ 2번 밤11시 50분 완료 7/7 ⭕️ 2번 모든동작 100% 가능함 7/8 ⭕️ 2번 7/9 ❌ 7/10 ⭕️ 2번 7/11 ❌ 7/12 ⭕️ 2번 7/13 ❌ 위&대장내시경 7/14~7/16 ❌ 장염으로죽다살아남 7/17 ⭕️ 2번 컴백!!!!!!!!! 7/18 ❌ 7/19 ⭕️ 2번 7/20 ⭕️ +5키로걸음 7/21 ⭕️ 2번 7/22 ⭕️ 2번 7/23 ❌ 7/24 ❌ 7/25 ⭕️ 2번 7/26 ⭕️ 2번 7/27 ⭕️ 2번 7/28 ❌ 7/29 ❌ 7/30 ⭕️ 2번 7/31 ❌ 8/1 ❌ 권태기인가.. 더워서다귀찮다... 8/2 ⭕️ 2번 8/3 ❌ 8/4 ❌ 8/5 ⭕️ 2번 8/6 ❌ 8/7 ⭕️ 2번 8/8 ❌ 8/9~15 ❌❌⭕️❌⭕️
애기낳고 살찐이후로 너무 우울해지고 그래서 배라도 빼보자는 맘으로 시작했습니다. 운동이 너무 힘들지만 이 영상으로 조금씩 효과를 보고 있는거 같아요! 기분도 많이 나아졌습니다! 매번 티비 유튜브로 보면서 따라하다 폰으로 보니 더보기에 써놓으신 내용들이 너무 감동적이네요,, 이런 영상을 무료로 볼 수 있다는 것에 감사하며 열심히 운동해서 더 나은 사람이 되겠습니다🙂
너무 고맙습니다. 저를 위해서. 제 앞으로의 건강과 행복을 위해서 운동이 하고 싶어지더라고요. 그러려면 지금 남아있는 지방을 우선 빼자-는 마음으로 이 채널의 이런 류의 여러 운동을 하고있습니다. 덕분에 4kg-5kg정도 감량도 하고, 먹는 습관도 건강하게 바꾸다보니 제 자신이 점점 더 좋아지게되네요...☺️ 정말 덕분입니다. 늘 행복하셨으면 좋겠어요. 당장이 아니더라도... 기쁨과 행복이 함께하시길 기원할게요.:) 영상을 올리시지 않더라도, 이미 충분히 좋은 영상을 만들어주셨기에..! 그저 잘 지내시기를 바라겠습니다. 매일이 어제보다 좋은 하루가 되시길 ..:)
해외에서 유학생활로 혼자 오래살다보니 식습관 모든게 많이 망가져서 이번에 제대로 살빼고 멋있어져보려고 합니다!! 153에 85라서 많은 운동들이 무릎에 정말 무리가 가는데요 이 영상은 정말정말 저한테 좋은거 같아요! 고강도에 땀은 뻘뻘, 단지 15분! 정말 감사합니다. 땅끄부부님 영상으로 운동하면 운동도 운동이지만 마음이 위로되는거 같아 계속 찾아오게 되는거 같네요 ㅎㅎ 지나가다가 좋아요 눌러주세요🤪 살빼기 전까진 가족들 못봐요ㅠㅠ 6/8 💖 6/9 💖 6/11 💖
뚱뚱한 체형은 아니지만 전형적인 상체비만 하체마른 스타일에.. 애기 셋 낳고 배가 안들어갔는데 이 영상 100일동안 하루도 빼놓지 않고 하고 중간에 식단 한번 했더니 정말 복근생겼어요!(지금 200일째 매일 하는중^^) 20대에도 못입던 크롭티 입습니다. 하하하 주변에도 추천중이에요 믿고 함 해보라고! 코어 근육은 덤이요! 댓글 안쓰는 스타일인데 너무 좋아서 길게 남겨요. 땅끄부부 홧팅!
제가 1년 동안 영상 보면서 매일 했어요 다른 운동이랑 같이 하면서 했는데 53kg 에서 48kg 까지 뺏다가 49kg 유지 중이에요 7일 중에 하루 정도는 쉬었고 점심 저녁 먹고 싶은거 먹고 저녁밥 먹기 전에 항상 운동해서 1년동안 한달 빼고 11개월동안 정말 꾸준히 해서 복근도 생겼답니당 허리둘레도 27에서 지금은 23-4로 줄어들어서 s사이즈 바지 사도 커서 수선하러 세탁소를 방문해야하는 기쁜 번거로움도 생겼답니당 정말 운동 영상으로 정말 추천드려욤 땅끄부부 빠댕! 항상 응원합니당 🤍✨
땅끄부부 홈트영상 몇개 따라해왔지만, 이번영상이 시작전에보니 앉아서 하시길래 이거는 좀 할만하겠다 싶었는데, 이 영상이 최고난이도였네요ㅠㅠ 정말 하면서 군시절 유격훈련 유격체조 8번 11번동작 계속했던게 떠오르네요;; 군시절 유격체조가 회상될정도로 힘든 난이도였습니다. 컥, 윽, 억 소리가 매번 계속나네요ㅋㅋ 하지만, 그만큼 땀도많이 흘리고 몸이 엄청 뜨거워지네요. 이런 것들 연구하시는게 참 대단하시는 것 같습니다. 좋아요 누르고 갑니다!
대략 4년동안 홈트할 때면 당연하게 땅끄부부를 검색하고 늘 하던 운동영상을 틀고있어요ㅎㅎ 운동에 소홀해지고 자신에게도 소홀해져 자신감이 떨어진채 영상을 틀 때가 많은데, 그럴 때마다 밝은 긍정에너지 넘치는 땅끄부부님들 목소리 들으면서 동작 따라하다보면 어느새 뿌듯함과 대견함이 몰려오더라구요. 감사한 마음이 생기고, 할 수 있다는 마음이 생기니 괜히 우울할 때도 영상을 찾아보곤했어요! 오래오래 지금처럼 함께 운동해주세요ㅎㅎ
아가 낳고 나서 배에 힘이 하나도 안들어가고ㅠㅠ 집에만 있어서 점점 살이 찌기 시작해서 한번 꾸준히 해보자 싶어서 이 영상과 허벅지 운동 영상을 꾸준히 하고 있어요~ 애기 낳고 나니 웬만한 운동영상들 따라하다보면 무릎이 너무 아프더라구요ㅠㅠ 근데 이 영상은 무릎에 무리도 안가고 하다보니 점점 배에도 힘이 들어가고 몸무게에도 변화가 생기더라구요! 일단 목표는 7월 아가 돌 사진 찍기 전까지 8키로 감량인데ㅎㅎ 제가 식욕이 많아 한번씩은 틀어지지만 땅끄부부 믿고 꾸준히 해보겠습니다! 아자아자 화이팅!😄 좋은 운동 영상 만들어주셔서 감사합니다🙇♀️
오늘로 딱 2주됐는데 복근 쓰는 힘이 정말 좋아졌어요..!! 처음에는 복근에 힘주는게 뭔지 몰랐는데 이젠 운동 시작하자마자 바로 복근에 집중하는 힘이 뭔지 느껴져요! 심지어 밖에서 걸을때에도 아랫배에 힘주고 걷게되네요 넘 좋다 4월말까지 11자 복근 꼭 만들게요!!!!!
임고준비하면서 움직임이 줄어서 뱃살이 완전 많이 쪘어요ㅠ 매일매일 하고 건강하게 시험 준비하겠습니다 😋 6/12 토 ⭕️ 6/13 일 ⭕️ 6/14 월 ⭕️ 6/15 화 ❌ 6/16 수 ⭕️ 6/17 목 ⭕️ 6/18 금 ⭕️ 6/19 토 ❌ 6/20 일 ⭕️ 6/21 월 ❌ 6/22 화 ⭕️ 하다보니까 꾸준히 하는게 너무 어려워요 🥺 6/23 수 ⭕️ 6/24 목 ⭕️ 6/25 금 ⭕️ 6/26, 27, 28 ❌ 6/29 화 ⭕️
@@마이드림-k5d 체중감량보다는 건강을 위해 운동해서 그런지 눈에 확 띄는 변화는 없었어요(식단조절에 크게 신경x) 그렇지만 불필요한 살이 조금씩 빠지면서(특히 허리, 윗배, 다리 부분이 정리되는 느낌이 들더라고요) 근육도 잡혔어요! 허벅지 같은 경우에는 사이클을 예전에 타서 근육이 있음에도 앞벅지 근육이 붙은 것 같고 팔근육도 생겼어요! 원래 상체 부실이었는데 근육이 만져지니까 무척 뿌듯하더라고요! 아 그리고 힙업도 좀 돼요! 승모근 스트레칭도 자주 해줬는데 승모근이 많이 빠져서 일자어깨에 가까워지고 있는 것 같습니다! :) 아 그리고 칼소폭도 가끔씩 같이 해주니까 좋더라고요🥰
![10 MIN AB WORKOUT [NO EQUIPMENT NEEDED]](http://i.ytimg.com/vi/PjGcOP-TQPE/mqdefault.jpg)
![10 MIN AB WORKOUT [NO EQUIPMENT NEEDED]](/img/tr.png)
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/2Uv1B3kjCOI/mqdefault.jpg)
작년 11월부터 3개월째 운동 따라하고 있습니다!
저는 배의 살이 많고 복부 근육이 거의 없었어요 처음에는 따라하면서 와 이걸 어떻게 하냐 하면서 반도 못했는데 지금은 쉬지않고 다 따라합니다😊
운동 효과보는 시점이 다 다르겠지만 저는 삼일정도 되니 눈 바디가 확실히 다른게 느껴졌어요!!위 아랫배가 다 들어간게 보이더라구요!! 그리고 진짜 효과 격하게 느낀게 실내에서 할수있는 무거운 공 달린 훌라후프 아시나요?!그게 배 둘레에 맞춰 연장할수 있는건데 이 운동 하기전에는 한개를 붙여 연장했거든요 근데 지금은 연장 안해도 훌라후프 가능합니다!!
바지 사이즈도 두사이즈는 줄었구요!!
뱃살 고민이신 분들 꼭 해보셨으면 좋겠어요👊👊
바지 두사이즈 줄어든거 대박입니다...^^
아랫뱃살 운동이지만 윗뱃살도 다듬어 지는거 맞아요
함께 해주시고 소중한 리얼 후기 남겨주셔서 정말 감사드립니다! 동기부여 많이 되네요!
우와 2년전 영상인데 댓글 달아주시는 거 대박ㅎㅎ
저도 방금 이거 하다 죽을 뻔 했어요ㅠㅠ
갑자기 떠서 깜놀했음요. 반갑습니다. 😁 🤗 😄 한 때 열심히 따라했었는데 😂 쉽지 않아요.
기운 차리고 또 만나요.😊
@@user-tv6pt1fu9g나도😂😭😭😭😭
하루에 몇번해줬어요?
'뱃살, 영상 하나로 끝내고 싶다!' 오늘 영상을 만들기 위해 저희 부부가 가졌던 생각입니다. 많은 뱃살 복부 관련 운동들이 있지만 '정말 이것저것 다 귀찮다. 난 딱 하나로만 끝내고 싶다' 하시는 분들께 오늘 영상을 추천해드립니다. 미리 말씀드리지만 난이도가 꽤 있는 편입니다. 신체에서 뱃살, 복부가 차지하는 비율은 생각보다 꽤 높습니다. 그런 복부를 커버하고 영상 하나에 꾹꾹 눌러 담으려면 약간의 강도와 시간이 필요하다고 느껴, 저희끼리 거듭 수정에 수정을 한 루틴입니다. 맨 처음 앞부분 뱃살, 복부를 풀어주는 워밍업(HIP KICK)부터 시작하여 마지막 복부 종합 스트레칭(TOTAL ABS STRETCH)까지... 뱃살의 칼소폭이라고 할 수 있는 루틴입니다. 영상 꼭 끝까지 함께 해주시고 원하시는 목표 이루시길 바랍니다. 항상 건강하시고 행복하세요! -Thankyou BUBU💑
✔하루 13분! 뱃살 복부 다이어트 이거 하나로 끝!
✔완벽한 복부 루틴 '워밍업-유&무산소-스트레칭'포함
✔복부 자극 꿀팁 제공! (목/어깨/허리 최대한 아프지 않게)
✔뱃살 복부 옆구리 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔모든동작 누워서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 인트로 부분 '꿀팁&주의사항' 설명
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.
진짜 이거 운동 효과 짱인 거 같은데 제가 다리 삐끗해서 못 하겠어요
새로운동작많아서 지루한줄모르고
땀한바가지~ 감사합니다♡♡♡♡
매일하면 빠지겠죠??? 뱃살이 한 10센치는 잡히는 거 같아요ㅠㅠ
요 몇개월전부터 급격하게 느는 뱃살때문에 우울했던 참에 마침 뱃살빼기 알람와서 매트펴놓고 막 한셋트 끝냈네요. 목 뒤에 깍지끼고 하는 몇동작은 목이 아파서 끝까지 못따라했지만
땅끄부부님의 영상이
제일 따라하기쉽고 효과있을 느낌에
열심히 반복 또 반복해서 살 들 좀 빼볼께요.
늘 정성과 진심 듬뿍 담긴 멘트&영상 감사합니다 ^^
뱃살까지 ㅎㅎ 감솨합니다~
의외로 처진 뱃살,옆구리살이 안빠져서 고민이었는데,
복근운동이랑 열심히 하면 제게도 슬림한 배가~^^
우와..요즘 뱃살 빼려고 야채도 코끼리처럼 퍼먹고.. 실내 자전거 휘휘 타고 있는데.. 이거이거.. 조만간 해야겠습니다.. >_
저 식츙이님 구독자예요^^
식츙이님 영상 보며 공괌과 긍정심을 얻습니다.♡
식츙이님 같이해욤^^
식츙이님 여기서 만나니 더 반갑네요ㅎㅎ같이 다욧해요!!
엇.ㅋㅋㅋ여기서 뵙다니..ㅎㅎ
구독자에요 ㅎ. 하는모습 영상 부탁드려요.
매일매일 이것만 하고서 후기 남기겠습니다 🔥
까먹지 않고 오게 지나가다 보시면 한번씩 좋아효 부탁드려요.!.!!
06/01 - ⭕️
06/02 - ⭕️
06/03 - ⭕️ + 29분짜리 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛도 진행했어요!
06/04 - ❌ 몸이안좋아서 스킵했습니당 ㅜㅜ
06/05 - ⭕️
06/06 - ⭕️ + 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛, 11자복근 만들기
06/07 - ⭕️
살짝 일주일이 안되는 시점에서 중간후기를 남기자면.! 아직까지 뱃살의 변화는 모르겠지만 첫날 이튿날에는 너무 힘들어서 제대로 못하기도 했지만 점점 시간이 갈수록 자극이 커지고 하는방법을 습득하는것같아요! 이렇게만 한달하면 뱃살과 빠빠이 할수잇을것 같습니다 ㅎㅎ
-그 이후 오늘까지 기말공부때문에 못햇네요 ㅜㅜ 시험끝나고 돌아올게요..!!
07/02 - ⭕️
우와 거의 한달만이네요..? 원점으로 돌아왓..
이제 방학끝날때까지 한번 두달가까이 달려보겟습니다🔥 시험은 잘 뿌시고왓어요!!
오세요우
3일치밀렷네요
오시죠오
시험 아직 안끝났나요!!
시험 잘보셨나요오 돌아오시져
감사합니다 좋은하루되세요 헬스장가기싫었는데 너무좋아요
이 운동으로 제 복부의 위치를 찾았습니다. 모양이 아니라 고통으로....찾았습니다.
공감이요!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공감
ㅍㅍㅂㄱㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
격공 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땅끄부부 님 인사드립니다 안녕하세요
후기 댓글 남겨요 5달 동안 이 영상과 함께하였습니다 변화는 정말 기대 이상으로 변했어용 174cm 70.6kg에서 60.2kg으로 앞자리수가 변하였고 허리둘레와 뱃살이 정말 잘 정리되었어요 감사해요 가족들이랑 친구들이랑 제 변화에 대해서 물어보는거랑 살 빠졋다는 얘기를 들으니 기분이 정말 좋아요~^^ 이게 다 땅그님과 오드리님 덕분입니다! 다시 한번 고맙습니다..!
이 운동만 하신건가용?
0:50 복부 자극 꿀팁
1:15 힙킥
2:16 푸시 크런치
3:15 리버스 크런치
4:16 크로스 토터치
5:15 플러터 홀드
6:15 시저 킥
7:15 싱글 드롭스
8:15 크런치 홀드
9:14 플러터 킥
10:27 스트레칭
궁금할때보고싶어서 만들어봤어용
좋은 영상 감사합니다~!!
감사합니다
ㄱㅅㄱㅅ
시저 킥 엄청 힘드네요 헉
감사합니다~
라고할뻔~
ㄴ
이거랑
칼소폭(33분)+바로연속해서 뱃살/아랫배살(13)분 짜리 매일 하루에 한번
79kg에서 67kg나갑니다
영상2개 따라했더니 (-12kg 감량했습니다)
식단 조절안합니다
진심 꾸준한게 제일중요합니다
댜른운동 하나도 안하고 딱 저 2개만 합니다
지금 6개월쨉니다
정말 정말 좋아요! 요즘 유투브에서 나오는 운동영상들은 빠르고 정신없고 너무 힘들어서 끝나고 나면 약한 부분(허리,무릎) 통증도 느껴지더라구요. 어느 부분이 어떻게 운동이 되고 느리지만 정확한 자세를 가르쳐주시니까 차분하고 분명하게 운동에 집중할 수 있어서 정말 좋아요^^
무엇보다 두분의 기분좋은 티키타카 덕분에 저도 웃으면서 같이 했어요!
매일할게요~
아비가엘킴님 좋게 봐주시고 함께 해주셔서 감사해요~ 매일 뵈요^^
헤헤 오늘도 또 왔어요~ 다만 어제의 여파로 오늘은 복근 근육통 달고왔네욬ㅋㅋ 오늘은 헬스갈 수 없어서 핵소폭이랑 복근 상체까지 하려구요! 오늘도 감사합니다!
아기 낳고 뱃살이 생겨서 처음으로 운동을 해봅니다. 첨하는 운동이라 어렵거나 힘들면 포기할거 같았는데 땅크부부 덕분에 기분좋게 매일 하루 마무리를 이영상으로 합니다.정말 감사드립니다. 두분 미소에 늘 힘이 납니다.^^
뱃살 운동은 11분 뱃살 운동이랑 복근밥하다가 오늘 이거 나오자마자 바로 했는데 얼굴에 주름생길정도로 표정 일그러지고 죽을뻔했네요ㅋ. 뒤로 갈수록 후..하지만 항상 감사해요❤ 86일째 16.3키로 감량중❤
끈기 쩌시네요
운동하시는 시간때는 아무때나 하신건가요?? 하루 한번씩? 저도..끈기있게 해보려구요!!!
저는 아침에 공복 빨리걷기+스트레칭 or 땅끄부부 일만보 걷기 (1시간)
저녁엔 6시~7시반 사이에 운동하고 칼소폭+이 영상(전엔 11분 뱃살)+복근밥 or 옆구리운동 + 허벅지 안쪽살 + 승마살 + 팔뚝살 + 승모근 스트레칭 or 종아리 스트레칭 해서 약 1시간 15~20분?? 이 전엔 운동량 더 적었고 최근에 더 늘렸어욤 초반엔 아침에 운동안하고 저녁에 줄넘기 천개만하고 그러다 점점 운동 바뀌고 시간 늘어나고 그래서 지금 여기까지 왔네요ㅋㅋㅋ
@@pz0298 우아..대단하시네요!!!👍! 저도 열심히 해보겠습니다!!!
@@영미이-d4t 같이 화이팅해용ㅠㅜ!!
저는 늦게 시작하였어요...많은 유트버들 복근운동들 많은데 땅크부부운동들 최고의 꿀팁입니다...저는 매일하는데 정말 운동효과가 넘좋아요...효과없다는 사람들은 완전 거짓말이에요...땅크부부의 모든 운동 프로크램은 모두 대박운동 건강운동이네요...최고네요...앞으로 많은 기대할게요...땅크부부 최고...굿굿굿...
열심히....해..보겠습니다...흑
ㅎㅇㅌ해요!
나도...ㅎㅇㅌ
와 찐 하나나다!
🌺팬이에여~^^💗
100번째 좋아요 내껑❤️
우와 배 찢어지는줄 알았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
누나가 왜 여기서 나와???
다른 유튜버들 광고는 안보는데 땅끄부부님 영상 보다가 광고가 나오면 쉬는시간처럼 온전히 광고를 다 보게 돼요 ㅎㅎ...
괜히 광고 안나오면 아쉬워요 언제나오지~🤣
요즘 이영상 매일 봅니다
새로운 운동도 좋지만 한영상을 꾸준히 보며 자세도 정확히 하는게 좋으니까요~~~뱃살 빼는 영상하나 서서 칼로리 소모하는 영상 딸아이와 같이하니 더 잼있고 힘이 납니다
오늘운동했어요10월9일토요일
오늘10월10일운동했다
진짜 집중해서 1번만 했는데도, 배가 아프고
땀이 나네요... 감사합니다. 앞으로 시간 날 때
마다 진짜 열심히 하겠습니다.
두분이 서로 보완해 설명해주시고, 땅끄님이 오드리님의 발언에 흐뭇하게 반응해주시는 모습이 보기좋습니다.땅끄님의 부드러움과 아내를 이뻐하는 모습이 전해져 보기좋은 영상이예요. 물론 따라하는 동작도 좋아요
오늘10월15일금ㅇ
10월17일일요일운동했다
땅끄부부 진짜 넘 좋아요!! 요즘 땅끄부부 운동으로 빼고 싶은 부분, 유산소까지 다 하고 있는데 효과도 빨리 잘 오고 마지막 스트레칭... 완벽 그 자체!!!!! 매일 가족이랑 같이 하고 있어요... 진짜 굿굿
한달간 매일 해봤어요. 일단 변비가 사라졌어요. 화장실을 잘 가게 되는 효과가 바로 나타나니까 멈출 수 없는 마성의 운동...! 제가 2n년간 변비를 달고 살았던건 식이섬유가 부족해서가 아니였던거죠... 큰 도움이 됐습니다! 한달정도 하니까 강도가 약하게 느껴져서 다른 땅끄부부님 영상으로 갈아타려고 해요. 그것도 익숙해지면 다시 이 영상으로 돌아와야겠지요. 너무 좋은 영상입니다 최고😆
3일째 하고있습니다!🔥
첫날엔 발차기 하는 동작들 할 때 허리가 아치형으로 떠서 힘들었는데 지금은 좀 덜 뜨네요.^^;
꾸준히해서 건강한 몸 만들게요~
좋은 영상 감사드려요💖
예비중학생입니다! 😍내년 부터 교복을 입기도 하고 새학기를 활기차게 보내고 싶어 시작하게 되었습니다 😄처음 시작한날짜는 12/19 156cm 49kg으로 시작했습니다🤗
곧 방학인만큼 열심히 운동해서 성과를 보고싶습니다! 땅끄부부 두분다 거짓없이 열심히하시는게 눈에보여 땅끄부부만 믿고 열심히 해보겠습니다🥰
약 두달뒤에 다시 돌아오겠습니다😊
화이팅😙
언제 돌아오시나요
@@이재원-o5k6h 어머 잊고 잇엇습미다 헤헷콩
똥배 정말 고민이었는데 어떻게 딱 맞춰 영상을 올려주시는 거죠?ㅠㅠ역시 갓끄부부🤍이미 땅끄부부님 운동 하는 거 몇 개 있긴한데 이것까지 추가해서 해야겠어요! 항상 감사드려요~~
좋아요 ㄱ글 에서 토카인 ㅋㅋㅋㅋㅋ안한다고???지렸네
아직 못한거 뭐있더라? 토카인 아직 못했네요 먼저 가볼게요~
아침 공복 10주 프로젝트! 이번여름 벨트있는 바지 입는것이 목표입니다!!!무조건! 뱃살! 빠진다! 화이팅⭐
7/12 ⭕
7/13 ⭕
7/14 ⭕
7/15 ⭕ 2번
7/16 ⭕
7/17 ⭕ 3번
7/18 ⭕
1주차 후기: 이 운동만 했는데, 배가 어느정도 평평해졌고 복부 팽만증이 사라졌습니다. 그리고 그 전보다 덜 힘드네요!! 남은 9주도 화이팅
7/19 ⭕
7/20 ⭕ (공복 유산소 20분 하고 2번)
7/21 ⭕ (자기전에 1번 안까먹어서 다행이다)
7/22 ⭕
7/23 ⭕ (벨트 바지 입고 나감 야호)
7/24 ⭕
7/25 ⭕
2주차 후기: 예전에는 공복에도 아랫배가 볼록 나와있었다면 지금은 옆에서 봤을때 1cm정도 나온 배가 되었습니다 야호
7/26 ⭕
7/27 ⭕
7/28 ⭕
7/29 ⭕(자기전에 두번)
7/30 ⭕(두번)
7/31 ❌
8/1 ❌
8/2 ❌
8/3 ❌
8/4 ❌
8/5 ❌
8/6 ❌
8/7 ❌
8/8 ⭕
8/9 ⭕
뱃살 빠지면서 체중도 줄어드셧나용???
@@이웃집또털어-j8o 몸무게를 자주 재지 않아서 잘은 모르겠지만 눈바디로는 확 빠진게 보입니다 :)
@@yerimlee4454 오오 감사합니당!!!
이제서야 땅끄부부 영상을 알았어요
매일 복부지방 태우고 있어요
정말 두분의 노력으로
많은분들이 힘얻고 가는듯요
감사합니다
꾸준히 따라해서
저의 몸을 아름답게 만들어가도록
해볼께요
그동안 예전운동 보면서 살 빼야지..해놓고 야식먹고 운동 안 해서 뱃살 축적했어요ㅠㅠ 오늘부터 다시 새 영상과 함께 할게요!!!!!!! 반가워요 땅끄부부❤ 21.05.31 1일차 다시 시작!!!
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뱃살 운동 하나 찾아보자 하고 영상 틀었는데 제일 먼저 이 영상이 5분 전에 유튜브에 업데이트 됐네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 뭐죠? 어디서 저 보고 계세요? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 열심히 해볼께요!!
저는 갱년기를 보내고 있는 53세
주부인데요~~^^ 자꾸만 뱃살이 나오길래
뱃살운동을 시작했는데 2주간은 굉장히
힘들더라구요 그런데 3주차 부터는
조금식 쉬워지면서 효과가 나타나서
꾸준히 하니깐 효과있어서 너무
감사해요 ~~ 역시 땅끄가 최고다
소정님 3주차 열심히 응원하고 있어요^^ 화이팅!!
하 제발 광고 좀 더 넣어줘요 광고 부족해,,,
ㅋㅋㅋㅋㅋ
유튭 프리미엄은 웁니다....
여러분덜 힘내세요✨️ 뱃살+팔뚝+핵핵 마라맛(이게 정말 힘들었어요 뱃살보다 더)+댄스 다이어트 조합으로 돌리면 딱 40분 매일 운동했고 2달만에 목표인 10키로 감량 달성했고 어제자로 복근에 희미하지만 사진찍으면 보이는 11자 복근이 뙇 생겼습니다 (물론 식단 칼같이 했고 두달동안 치팅은 3번정도 밖에 안했어요) 땅끄 홈트만으로도 변할 수 있다니,, 처음엔 이것도 헥헥 거리고 못했는데 이젠 얼추 끝까지 따라합니다
목표는 이뤘지만 앞으로도 쭉 이 루틴 해 나가려구요 다들 빠이팅💪
아니 왜 나는 프리미엄도 아닌데 중간에 광고 안나오는거여~~~ㅜㅠ
그러면 살은 더더욱 늦게빠지는게 함정...
일주일동안 다른 채널 복근 운동을 해봤는데 이 운동이 제일 제게 맞네요… 스트레칭 동작도 좋아요,,.오늘도 완료
침대서하니까잘안되네요
@@이소민-q4n 바닥에 매트 깔고 하셔야 잘될 거에요
이 분들 사랑하지 않을수가 없네요,,, ❤ 요즘 점점 이분들께 빠져들어 홈트시작했어요,,, 눈팅만 해도 재밌던데 직접 따라해보니 운동효과 지대롭니다 ㅎㅎ 다욧 성공 홧팅입니다
두분 캐미가 정말 좋아요~~👍👍
저도 오드리님 말씀처럼 자기최면을 걸어보려구요~~ 깔깔깔~
7/23.금.땀이 장난아니에요~
7/25.일. 역시 배가 땅기네요.
7/26.월.
최고의 운동 맞습니다 ㅠㅠ 일주일 전부터..... 아니 작년에 제가 이 운동 따라하며 뱃살 뺐다가 운동안하고 일하면서 먹기만 했더니 다시 뱃살이 쪄서 스트레스였는데 다시 일주일전부터 빠짐없이 했더니 배가 납작해지고 있어요 ㅠㅠ 👍👍👍
땅끄부부님 감사드려요
6/2 ⭕️ 와 고작 13분했는데 등에 땀이..
6/3 ❌ 아.. 진짜 심하다.. 작심 하루도 안되네
6/4 ⭕️ 2번
6/5 ⭕️
6/6 ⭕️ 2번
6/7 ❌ 백신 맞아서 하루 쉼
6/8 ❌ 몸살,근육통 하루 쉼
6/9 ⭕️ 2번
6/10 ⭕️ 2번
6/11 ⭕️ 2번
6/12 ⭕️ 2번 오!!! 복근 살짝 보인다!!
6/13 ⭕️ 2번
6/14 ⭕️ 2번
6/15 ⭕️ 2번 귀찮아서미칠거같아!!
6/16 ❌ 대신5키로걸음
6/17 ⭕️ 2번
6/18 ❌ 대신5키로걸음
6/19 ❌ 아무것도 하기싫다ㅠㅠ
6/20 ⭕️ 2번
6/21 ⭕️ 2번
6/22 ⭕️ 2번
6/23 ❌ 멘탈 흔들리네..
6/24 ⭕️ 2번
6/25 ⭕️ 2번
6/26 ❌
6/27 ⭕️ 2번
6/28 ⭕️ 2번 복근&코어힘 첨보다 좋아짐
6/29 ⭕️ 2번
6/30 ⭕️ 1번 안빼먹고한게 잘한거야!
7/1 ⭕️ 2번
7/2 ❌
7/3 ⭕️ 2번
7/4 ❌🌋
7/5 ⭕️ 2번
7/6 ⭕️ 2번 밤11시 50분 완료
7/7 ⭕️ 2번 모든동작 100% 가능함
7/8 ⭕️ 2번
7/9 ❌
7/10 ⭕️ 2번
7/11 ❌
7/12 ⭕️ 2번
7/13 ❌ 위&대장내시경
7/14~7/16 ❌ 장염으로죽다살아남
7/17 ⭕️ 2번 컴백!!!!!!!!!
7/18 ❌
7/19 ⭕️ 2번
7/20 ⭕️ +5키로걸음
7/21 ⭕️ 2번
7/22 ⭕️ 2번
7/23 ❌
7/24 ❌
7/25 ⭕️ 2번
7/26 ⭕️ 2번
7/27 ⭕️ 2번
7/28 ❌
7/29 ❌
7/30 ⭕️ 2번
7/31 ❌
8/1 ❌ 권태기인가.. 더워서다귀찮다...
8/2 ⭕️ 2번
8/3 ❌
8/4 ❌
8/5 ⭕️ 2번
8/6 ❌
8/7 ⭕️ 2번
8/8 ❌
8/9~15 ❌❌⭕️❌⭕️
나오시오오
오세요오아아ㅏ!!
이걸 어떻게 두번이나...대단하시네요...
여보시오.ㅋㅋ이리오시오!오늘은 해야죠
오세요!!
두분이 편하게 하시길래, 쉬운줄 아랐더니 하자마자 땀이ㅠ 너무힘들어요ㅠ 아주자극이 장난아니네요, 열씨미할께요~ 살아가라,
따라하는순간 악소리나고 숨이 거칠어져 자던 애기가 성내며 깨는데 땅끄부부님들은 아주.. 머.. 그냥 앉아서 티비보듯 하시니.. 존경스럽습니다..
누워서 하는거라고 해서 실실웃으면서 시작했다가 눈물질질흘리고 갑니다 후..또해야지ㅠ
넘 웃겨요~ 화이팅입니다
앞날 모르고 먹은 과거의 나에게 화가난다. 눈물 쏟으며 운동할 줄 알았으면 그만 먹을 걸,, 복부 운동이 제일 싫어요
애기낳고 살찐이후로 너무 우울해지고 그래서 배라도 빼보자는 맘으로 시작했습니다. 운동이 너무 힘들지만 이 영상으로 조금씩 효과를 보고 있는거 같아요! 기분도 많이 나아졌습니다!
매번 티비 유튜브로 보면서 따라하다 폰으로 보니 더보기에 써놓으신 내용들이 너무 감동적이네요,, 이런 영상을 무료로 볼 수 있다는 것에 감사하며 열심히 운동해서 더 나은 사람이 되겠습니다🙂
파이팅 이에요~~우울할땐 낮이라든지 밤이든지 밖에 가서 핸드폰 집에 놓고 1시간 걸어보세요!! 그러면 아무생각도 안들어요!!
다이어트운동잘보고따라하고있어요
오늘부터날씬하고건강하게만들어보려고요우리모두좋아요파이팅!^^
재살찐이후너무우울맘으로운분들큰배똥배참담배각맛없재
와~ 최고입니다 저번에 뱃살 정말 잘빠지는 운동 올려달라고 부탁드렸더니 진짜 이렇게 빨리 올려주시다니 너무 너무 감사드려요 오늘부터 1일 하겠습니다 땅끄부부 만세❤❤❤👍👍👍
최고예요!❤
복근운동은 따라하는게 쉽지 않아서 다른 영상 보다가 포기하기 일쑤였는데
이 영상은 굉장히 힘들면서도 따라하기쉽고 그래서 무엇보다 꾸준히 할 수 있었어요 효과있는 것 같아요
애기낳고 쳐진 아랫배가 아직 많지만 계속 해보려고요❤
저 땅끄부부 덕분에 16키로 감량했어요!!!! 너무너무 감사해요 아직 원상복구까지 5키로 정도 남았지만 너무 만족해요 항상 감사해요 땅끄부부 ♡ ♡
이운동 너무 좋아요~~저 진짜 뱃살운동은 잘 못하는데 요건 따라할 수 있을꺼 같아요~ 상체운동과 함께 매일 해야겠어여~^^항상 감사합니다! 뱃살 자극도 잘오고 하고 나면 땀도 쭉나요~~
오늘부터 다이어트 다시 시작하는데 매일
출첵 하는 중ෆ🩱👙
다이어트 4주차인데 뱃살이 엄청 들어가고, -4.4kg 감량 아직은 더디지만 아직도 현재 진행형!-!
6.7-> ✔
6,8-> ✔
6.9-> ✔
6.10-> ✔
6.11-> ✔
6.12-> ✔
6.13-> ✔
6.14-> ✔
6.15-> ✔
6.16-> ✔
6,17-> 치팅데이 한 번 가질게요 ㅠ.ㅠ
6.18-> 백신 맞아서 하루 쉬기..낼 다시 달려용!-!
6.19-> ✔
6.20-> ✔
6.21-> ✔
6.22-> x
6.23-> x
6.24-> ✔
6.25-> ✔
6.26-> ✔
6.27-> ✔
6.28-> ✔
6.29-> ✔
6.30-> ✔
7.1-> 오늘 몸살 나서 하루 쉴게요 ㅠ
한 동안 놀러가서 무지하게 먹었다 ㅠ
다시 시작 ㅡㅡㅡㅡㅡ
돌아와여!!
@@꿈뜰-y3i 돌아왔어요!-!
오늘도 오세요👍❣️
@@chiri_72 당연하죠~ 저녁에 달려용💦
화이팅해요 같이 !! 🔥
오늘부터 이운동 꾸준히 해보겠습니다 ! 좋은영상 감사해영 ❤ (3일차!!)
갱년기가 오면서 없던 뱃살이 나와서 요즘 많이 고민하고 있었는데 헬스를 해도 잘 빠지지 않고 해서 이 운동 영상을 보고 꾸준히 해봐야 겠다는 생각이 드네요 간단하게 보이지만 복부운동에는 탁월한 효과가 있거 같아요 뱃살 타파!!!
할미 가 되니까 반갑지 않은 뱃살 이라는 손님이 찿아오는데
반갑지 않은손님 ᄏᅠᄏᅠ 을 쫓아 낼 방법 을 알려 주시니 감사 하네요
더욱 더 좋은 영상 기대 합니다 !!
지금 4일차인데 확실히 갈수록 안힘들어지는거 같아서 너무 뿌듯하고 좋아요.. 살면서 다이어트 성공한 적 없는데 땅끄끄부부님 영상은 집중도 잘되고 너무 좋아요! 꼭 성공하겠습니다!🙃
저도요!!!
저도 다이어트완성은 땅끄님으로하고 유지는 땅끄랑 낭만호구님으로 하고있어요 지금은 123키로에서78키로까지빼서 6개월정도 유지중이구요 진짜 좋죠 땅끄님 진짜 인생의 은인입니다
하루에 몇번 반복하세요? 반복시 연속해서 하시나요?
다들 하루에 13분 영상 몇전 하시나요?
성공하셨나용?!!!
땅크와 오드리님 항상 건강하시고 행복하셔요 덕분에 건강해지고 행복해지는 분들 점점 많아지니 두분에게 복도 그많큼 쌓이리라 봅니다~~^^♡♡♡
사실 어제부터 시작햇지만ㅋㅋ.. 8월까진 복근 만들어서 크롭 당당하게 입고 다니고싶어요
안오면 불러주시면 감사하겟슴당
6.11 💙-52.8
6.12 💙-52.4
6.13 💙-52.3 (햇는데 쳌을 못햇네요ㅠ)
6.14 ❌ 너무 졸려서 못햇어요ㅜㅜ
6.15 💙-52.7
6.16 💙
6.17
6.18
6.19
6.20
6.21
6.22
6.23
6.24
6.25
6.26
6.27
6.28
6.29
6.30
화이팅하세요ㅎㅎ
언넝와요 같이해요
@@은제-d6m 헙 어제 체크를 못햇네욜 감사해요!! 오늘은 저녁에 할게요:))
빨링 오세요
그렇게 은채님은 16일 이후 사라지셨다고 합니다…
우와!!!
이 운동 대박이에요!
따라하는 동안 땀이 줄줄 흐르고 운동효과 팍팍 느껴지네요
감사합니다^^
뱃살운동은 이영상으로 정착 고정~!
죽는 줄알았어요..
근육의 느낌을 말해주시니까 더 잘되여
그리고 부부끼리 웃으면서 하는게 보기 좋아서 자꾸 보게 되여💖💖💖💖💖
너무 고맙습니다.
저를 위해서. 제 앞으로의 건강과 행복을 위해서 운동이 하고 싶어지더라고요. 그러려면 지금 남아있는 지방을 우선 빼자-는 마음으로 이 채널의 이런 류의 여러 운동을 하고있습니다.
덕분에 4kg-5kg정도 감량도 하고, 먹는 습관도 건강하게 바꾸다보니 제 자신이 점점 더 좋아지게되네요...☺️ 정말 덕분입니다. 늘 행복하셨으면 좋겠어요. 당장이 아니더라도... 기쁨과 행복이 함께하시길 기원할게요.:) 영상을 올리시지 않더라도, 이미 충분히 좋은 영상을 만들어주셨기에..! 그저 잘 지내시기를 바라겠습니다. 매일이 어제보다 좋은 하루가 되시길 ..:)
해외에서 유학생활로 혼자 오래살다보니 식습관 모든게 많이 망가져서 이번에 제대로 살빼고 멋있어져보려고 합니다!! 153에 85라서 많은 운동들이 무릎에 정말 무리가 가는데요 이 영상은 정말정말 저한테 좋은거 같아요! 고강도에 땀은 뻘뻘, 단지 15분! 정말 감사합니다. 땅끄부부님 영상으로 운동하면 운동도 운동이지만 마음이 위로되는거 같아 계속 찾아오게 되는거 같네요 ㅎㅎ
지나가다가 좋아요 눌러주세요🤪 살빼기 전까진 가족들 못봐요ㅠㅠ
6/8 💖
6/9 💖
6/11 💖
저도 무릎이 안좋아요
좋은운동같아요 분명히 좋은결과 이루실거예요 멀리에서 응원할께요~~^^
감사합니다!!!
혜밍님 이번 다이어트 꼭 성공하실 겁니다^^
프사에 고양이도 넘 귀여워요~ 화이팅!!
뚱뚱한 체형은 아니지만 전형적인 상체비만 하체마른 스타일에.. 애기 셋 낳고 배가 안들어갔는데 이 영상 100일동안 하루도 빼놓지 않고 하고 중간에 식단 한번 했더니 정말 복근생겼어요!(지금 200일째 매일 하는중^^) 20대에도 못입던 크롭티 입습니다. 하하하 주변에도 추천중이에요 믿고 함 해보라고! 코어 근육은 덤이요! 댓글 안쓰는 스타일인데 너무 좋아서 길게 남겨요. 땅끄부부 홧팅!
하루에 몇번이나 했나요?
@@깻잎-s5m 하루 딱 한번이요!
땅끄부부 쵝오
정말 훌륭합니다. 존경스럽습니다.
뱃살도 빠지나요?
유툽 알고리즘이 이젠 하다하다 내 똥배까지 훔쳐보고 있었네용 무서운 세상이예용
완죤 동감요ㅋㅋ
그러게요 나 뱃살 많은건 어케 알았는짘ㅋ큐ㅠㅠ
일주일째 따라하는중
첫날 죽는줄 ㅜㅜ 땀이 땀이~~
셋째날부터 아침.저녁 2번하니
더 효과만땅인것같아요
무릎다쳐서 누워서하는운동만 찾아서 따라하는데 이 영상 강력하네요 굿!!❤
따라하기 쉽게 넘 잘 설명해 주시고 중간중간 노치기 쉬운 부분까지 잘 코칭해 주셔서 넘 감사합니다.
앞으로 욜심히 운동 하겠습니다.
뱃살 빠져라 화이팅!!!
아침에 일어나서 공복에 하기 너무 좋아요 ><
누워서 하는 동작이라 침대에서 하고 싹 씻으면 너무 개운하게 하루를 시작할 수 있어요 !!!
동작도 하나하나 재밌고 역시 땅끄부부♥ 최고에요!!! 감사합니다 ㅎㅎ
두 분 모습 보기 너무 좋아요! 힘든 운동하는데도 방긋 웃으면서 알려주시니 정말 재밌네요! 감사합니다 >,
제가 1년 동안 영상 보면서 매일 했어요 다른 운동이랑 같이 하면서 했는데 53kg 에서 48kg 까지 뺏다가 49kg 유지 중이에요 7일 중에 하루 정도는 쉬었고 점심 저녁 먹고 싶은거 먹고 저녁밥 먹기 전에 항상 운동해서 1년동안 한달 빼고 11개월동안 정말 꾸준히 해서 복근도 생겼답니당 허리둘레도 27에서 지금은 23-4로 줄어들어서 s사이즈 바지 사도 커서 수선하러 세탁소를 방문해야하는 기쁜 번거로움도 생겼답니당 정말 운동 영상으로 정말 추천드려욤 땅끄부부 빠댕! 항상 응원합니당 🤍✨
1년이나요…? 뭘해도 성공하실 듯 끈기에 박수를 보냅니다 수고하셨어요. 자극받고 갑니다 화이티잉
@@sg-ek1vc 너무 감사드려요 ㅎㅎ🧤 새해 복 많이 받으세요
땅끄부부 홈트영상 몇개 따라해왔지만, 이번영상이 시작전에보니 앉아서 하시길래 이거는 좀 할만하겠다 싶었는데, 이 영상이 최고난이도였네요ㅠㅠ 정말 하면서 군시절 유격훈련 유격체조 8번 11번동작 계속했던게 떠오르네요;; 군시절 유격체조가 회상될정도로 힘든 난이도였습니다. 컥, 윽, 억 소리가 매번 계속나네요ㅋㅋ
하지만, 그만큼 땀도많이 흘리고 몸이 엄청 뜨거워지네요.
이런 것들 연구하시는게 참 대단하시는 것 같습니다. 좋아요 누르고 갑니다!
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 방학때 새로운영상으로 루틴짜면되겠네요ㅜㅜ 큰일났어요...점점 둥글둥글해지기 시작했어요 아니 이미 둥글해졌어요..ㅜㅜ
자극도 잘 오고 힘든데 어쩜 웃으면서 그렇게 잘하세요 역시대단...😖😖 지금 9일째 매일 하고있는데 효과 있어요 우유만 마셔도 배 나오는 스타일인데 배가 빵빵해지지않고 근육에 잘 붙어있는느낌? 계속 해볼게요!!
땅끄부부 진짜 갓b 저 이 영상보면서 운동하고 생에 처음으로 복근이란게 생겼어요ㅠ 설마 빠지겠어? 하면서 꾸준히 했는데 점점 달라지는 배를 보면서 너무 신기하더라구요ㅠ 이거 꾸준히 하면서 유지하려구요ㅠ 감사합니다💕
혹시 어느정도 운동하시고 효과를 보셨나요??
진짜요?
몇개월 정도 하셨죠?
늘 하던 복부운동이 자극이 크지 않아서 이 영상보면서 했더니 자극이 확실하네용.
💪👍
68세에 건강 검진 받고 충격 받고
운동 열심히 하고 있는중에 좋은 영상 발견해서 행운 입니다
오는 처음 따라 뺐습니다
땀이 흠뻑 나네요
너무 감사합니다
요즘 뱃살이 자꾸 나와서 뱃살빼기 검색에서 부부님을 만난건 행운이예요❤ 중간 중간 “아주 좋아요~” 너무 힘이 되고 좋아요👍🏻 한 달 후 달라진 저의 모습을 기대하며 매일 매일 올게요~
ㅜ.ㅜ첫째낳고
뱃살이 안빠져서 고민 많았는데 이 영상 하나면
충분하겠네요. 너무 감사해요.
늘 환하게 웃으시면서 친절히 알려주셔서
운동 잘 배우고 있어요^^~**
뱃살 타파를 위해 앞으로도 자주 들러야겠어요~~**
전혀 빠질 생각도 안하던 뱃살이 이틀 했는데 점점 들어가고 있어요~ 꾸준히 해서 뱃살 안녕~ 하고 싶어요 감사합니다.^^
눈 딱 감고 속는셈치고 열심히 하고 있습니다..! 확실히 누워서 하는 동작이 저는 서서하는 뱃살빼기운동보다 자극이 훨씬 많이 와서 누워서 하는걸로 하고 있습니다 ㅎㅎ
한달 뒤 다시 돌아오겠습니다 :)
저기요
오세용
저기.. 해보셨나요..?
언제 오시나요..ㅠ
대략 4년동안 홈트할 때면 당연하게 땅끄부부를 검색하고 늘 하던 운동영상을 틀고있어요ㅎㅎ 운동에 소홀해지고 자신에게도 소홀해져 자신감이 떨어진채 영상을 틀 때가 많은데, 그럴 때마다 밝은 긍정에너지 넘치는 땅끄부부님들 목소리 들으면서 동작 따라하다보면 어느새 뿌듯함과 대견함이 몰려오더라구요. 감사한 마음이 생기고, 할 수 있다는 마음이 생기니 괜히 우울할 때도 영상을 찾아보곤했어요! 오래오래 지금처럼 함께 운동해주세요ㅎㅎ
다이어트 시작한걸 유튜브 알고리즘이 귀신같이 알고 이영상을..ㅋㅋㅋ자려고 누워서 유튜브하다가 영상 보고 다 따라했어요ㅋㅋ아침에 알 배겨있을듯..매일 와서 따라할게요 영상 감사합니다♡
마지막 스트레칭 질따라하시면 하나도 알 배기더라구요 .. 짱싱기
아가 낳고 나서 배에 힘이 하나도 안들어가고ㅠㅠ 집에만 있어서 점점 살이 찌기 시작해서 한번 꾸준히 해보자 싶어서 이 영상과 허벅지 운동 영상을 꾸준히 하고 있어요~
애기 낳고 나니 웬만한 운동영상들 따라하다보면 무릎이 너무 아프더라구요ㅠㅠ
근데 이 영상은 무릎에 무리도 안가고 하다보니 점점 배에도 힘이 들어가고 몸무게에도 변화가 생기더라구요!
일단 목표는 7월 아가 돌 사진 찍기 전까지 8키로 감량인데ㅎㅎ 제가 식욕이 많아 한번씩은 틀어지지만 땅끄부부 믿고 꾸준히 해보겠습니다! 아자아자 화이팅!😄
좋은 운동 영상 만들어주셔서 감사합니다🙇♀️
오늘로 딱 2주됐는데 복근 쓰는 힘이 정말 좋아졌어요..!! 처음에는 복근에 힘주는게 뭔지 몰랐는데 이젠 운동 시작하자마자 바로 복근에 집중하는 힘이 뭔지 느껴져요! 심지어 밖에서 걸을때에도 아랫배에 힘주고 걷게되네요 넘 좋다 4월말까지 11자 복근 꼭 만들게요!!!!!
복근 만느셨나요??
저도 궁금해요~^^
항상 감사드립니다.
꾸준히 하고자 노력 중인데 잘 안되네요. 그러나 따라하고나서는 뿌듯하고 감사하는 마음을 가진답니다. ㅎㅎ
땅끄부부 2분 복근운동으로 시작했는데 이제 이거 보면서 할 수 있게 됐어요! ! 짧다면 짧은 2분 하는것도 너무 힘들었었는데 이젠 이것도 가능해졌어요..👍
14분정도라서 이번편은 가볍겠지하고 시작했다가 역시 땀폭포예요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저두어...방금 씻고 나왔는데 다시 씻어야할듯요..
와.. 자기전에 잠깐보면서 침대에서 따라해봣는데 땀이 쫙… ㅋㅋ
내일 제대로 매트펴놓고 해야겟어요 !! ❤️
2개월차 열심히 하루도 빠짐없이
잘 따라하고 있습니다
효과가 많이 있는거 같아요
처음에는 잘못햏는데 지금은 너무
잘 따라서 끝까지 포기 하지 않고
하고 있습니다❤❤❤
인트로에 땅끄님이 설명하실때 오드리님 뒤에서 끄덕끄덕 거리시는거 넘 귀여워욤...🤭
식단관리 하면서 매일 2~3시간 고강도 훈련하고 저녁에 매일 이 영상보면서 운동했는데 2주째에 7키로 빠졌어요!! 평소에 힘들었던 운동이랑 근력운동할때 훨씬 가뿐해진게 느껴지고 너무 좋아요ㅠㅠ
식단 관리는 어떻게 하셨나요?
식단 관리는 어떻게하고 고강도 훈련은 뭘로 했어요?
대박대박 저도 해봐야지♥♥ 뱃짤이 쫌 많어서ㅠㅠ 이제 개학인데유ㅠ
와우 대단!ㅜㅜ 식단 관리 어케하셨어요?개학 얼마 안남아서 빨리 살빼야되는데ㅠㅜ
매일 2~3시간 고강도 훈련이면 뭘해도 빠지겠어요. 하루 한시간도 하기 힘든게 운동인데 ㅠ
계속 누워서 하는 운동이라 첨에 부담없이 스타트하기 넘 좋은 운동이에요! ㅎㅎ 어느새 복근 각이 살짝씩 보입니다 감사합니다 :)
@@이지윤-t7m 3주정도 된 것 같아요!
매번 볼때마다 느끼지만 진짜 땅끄부부님들은 웃으면서 이 동작 하시는게 너무 대단해요 !!
저도 매일 복근 운동 달련 해서 웃으면서 할수 있기를 바랍니디
뱃살 빼려고 계속 하는데 2일 밖에 안 했는데 뱃살이 전보다 들어가고 배 나와서 입기 껴렸던 치마도 입고 다녀요… 진짜 좋아요!! 짱!
살찌기시작하고 6년정도 배만나온 마른비만이었어요... 사실 포기하고있었는데
이거 한번 해보니까 지금까지 본 영상들 중 가장 효과 좋게 느껴져서 매일 오겠습니다!
딸 추천으로 시작하게 되었어요^^
딸은 한달안에 5,6킬로 뺐거든요
저도 기대하면서 운동 한시간 같이했어요
좋은 영상 감사해요~~!!
두분기운받아서 열시미 운동했답니다
감사합니다 운동ㅅ나시는두분 모습도 참으로 이쁘보이네요 구독하고 살빠지는 그날까지 화이팅해보겠습니다
This was challenging but not unachievable, gonna add that to my workout playlist :) You guys are really motivating me to get through the workout 🎉
요즘 다이어트 하느라 자기전에 꼭 운동하는데 항상 할때마다 힘들어 죽을거같지만 아침에 일어날때 개운하고 몸이 가벼워지는 느낌이에요!!
❤️♥️
시작한지 일주일째에요~ 매일 하고있어요! 기분탓인지 모르겠지만 효과가 있어보여요ㅋ 말랐는데 뱃살이 엄청 많은데, 복근은 아니더라도 꼭 뱃살 뺄꺼예요~ 영상 감사합니다~^^
올해 환갑인데 갑자기 뱃살이 쪄서 이운동시작하내요 이거하고 땅끄부부 허리스트레칭좋으네요 땅끄부부 최고
2주차인데 이젠 안쉬고 끝까지 따라할수 있게되었어요!!!
9월 1일까지 1일 1도전 🙏
7/31 ⭕ 너무 힘들다.. 꿀잠각
8/01 ⭕ 확실히 배가 땡기네요
8/02 ❌ 근육통때메 패스..운동 부족😥
소환
이거 효과 진짜 좋아요 살면서 윗배는 복근?까지 있을 정도로 탄탄한데 아랫배는 지방이 너무 많아서 옆에서 보면 진짜 보기 싫었는데 일주일 했다고 이렇게 평평해질 일인가요!!!???? 너무 감사합니다!!!
아~
정말 좋은 운동 같습니다.
꼭 따라 해보고 뱃살 빠질때 까지 해볼께요.
감사 합니다.건강 하세요~♡
오늘부터 12월 말까지 뱃살타파 꾸준히-!
매일 할테니 발견하신분들 절 불러주세요오 💛
03/16 ⭕️
03/17
03/18
03/19
03/20
03/21
03/22
03/23
03/24
03/25
03/26
03/27
03/28
03/29
03/30
임고준비하면서 움직임이 줄어서 뱃살이 완전 많이 쪘어요ㅠ 매일매일 하고 건강하게 시험 준비하겠습니다 😋
6/12 토 ⭕️
6/13 일 ⭕️
6/14 월 ⭕️
6/15 화 ❌
6/16 수 ⭕️
6/17 목 ⭕️
6/18 금 ⭕️
6/19 토 ❌
6/20 일 ⭕️
6/21 월 ❌
6/22 화 ⭕️ 하다보니까 꾸준히 하는게 너무 어려워요 🥺
6/23 수 ⭕️
6/24 목 ⭕️
6/25 금 ⭕️
6/26, 27, 28 ❌
6/29 화 ⭕️
금요일...!!
7월달부터는 그만 하시나요 ..?!?
오늘도 스트레칭 잘
하고 갑니다
감사합니다
복부운동 영상 하나로 하루만 했는데 뱃살이 사라졌어요..... 이제부턴 식단조절 하면서 매일 하려구요 감사합니다 !
건강을 위해 오늘부터 시작!
6.26 🔥
6.27 🔥 원래 이틀째가 더 힘든가요..? 하체 운동하고 하니까 와 지방 타는 느낌이 확 드네요.. 꾸준히 해야 겠어요
6.28 🔥
6.29 🔥 오늘은 초간단 전신 스트레칭...
6.30 🔥 점점 버티는 시간이 늘어나고 있다..
7.1 🔥 근로 첫 출근인데 저녁 먹고 소화시키고 운동한 내 자신이 사랑스럽네요... 🥺
7.2 🔥
7.3 🔥
7.4 🔥 오늘은 칼소폭 찐핵핵매운맛 했는데 땀이 비 오듯 쏟아져요...💦
7.5 🔥 전신 스트레칭
7.6 🔥 이제는 악으로 깡으로 다 버텨요
7.7 🔥
7.8 🔥 오늘은 힘 쓰는 일을 많이 해서 전신 스트레칭이랑 승모근 스트레칭만
7.9 ❌ 컨디션 별로라서 쉬어갑니다
7.10 🔥 승모근, 복부, 팔뚝살
7.11 🔥
7.12 🔥 승, 복, 팔 !
7.13 🔥
7.14 🔥
7.15 🔥
7.16 🔥 오늘은 간단히 스트레칭만!
7.17 ❌ 내일은 칼소폭할 거예요 정말,,
7.18 🔥 승모근, 전신 스트레칭, 칼소폭 찐핵핵매운맛..... 💦
7.19 🔥 승모근, 전신 스트레칭
7.20 🔥
7.21 🔥
7.22 🔥 간단히 스트레칭 위주로
7.23 🤸♂️ 내일 칼소폭을 위한 스트레칭
7.24 🔥 찐핵핵매운맛,,,
7.25 ❌
7.26 🔥
7.27 🔥
7.28 ❌
7.29 🔥
7.30 🤸♂️ 스트레칭
7.31 ❌
8.1 🔥
8.2 🤸♂️
8.3 🔥
8.4 🔥
8.5 🔥 오늘은 배드민턴 쳤습니다
8.9 🤸♂️
8.10 🔥
8.11 🔥
8.12 🔥 칼소폭.....
8.17 🔥 확실히 두 달 하니까 살도 빠지고 근육이 붙었어요! :)
8.21 🔥
8.22 🔥 칼소폭!!
8.24 🔥
8.26 🔥
9.3 🔥
9.7 🔥
9.23 🔥 그동안 새학기 시작되고 정신없어서 제대로 못했지만 중간중간 자전거 타기, 윗몸 일으키기 등 운동을 했습니다..! 추석에 신나게 먹고 살이 올라와서 충격받고(?) 이제 다시 제대로 식단조절과 운동을 하려 합니다 아자자🔥
10.5 🔥
괜찮으시다면 후기알려주실 수 있을까요🥺❤️
@@마이드림-k5d 체중감량보다는 건강을 위해 운동해서 그런지 눈에 확 띄는 변화는 없었어요(식단조절에 크게 신경x) 그렇지만 불필요한 살이 조금씩 빠지면서(특히 허리, 윗배, 다리 부분이 정리되는 느낌이 들더라고요) 근육도 잡혔어요! 허벅지 같은 경우에는 사이클을 예전에 타서 근육이 있음에도 앞벅지 근육이 붙은 것 같고 팔근육도 생겼어요! 원래 상체 부실이었는데 근육이 만져지니까 무척 뿌듯하더라고요! 아 그리고 힙업도 좀 돼요! 승모근 스트레칭도 자주 해줬는데 승모근이 많이 빠져서 일자어깨에 가까워지고 있는 것 같습니다! :) 아 그리고 칼소폭도 가끔씩 같이 해주니까 좋더라고요🥰