The BEST WORKOUT for BELLY FAT [LOSE LOWER BELLY FAT]
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- 📒 A book with our story is published📒
'Thankyou BUBU, reckless but in the end, did a really great job'
※ All of the publication profits of this book will be donated to the disabled.
👫Meet Thankyou BUBU👫
- INSTA : / thankyou_bubu
- BLOG : blog.naver.com...
💑Comments & Workout diary related - Please read💑
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳
#BellyFat #LowerBellyFat #11Abs
![10 MIN AB WORKOUT [NO EQUIPMENT NEEDED]](http://i.ytimg.com/vi/PjGcOP-TQPE/mqdefault.jpg)
![10 MIN AB WORKOUT [NO EQUIPMENT NEEDED]](/img/tr.png)
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/2Uv1B3kjCOI/mqdefault.jpg)
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/54tTYO-vU2E/mqdefault.jpg)
작년 11월부터 3개월째 운동 따라하고 있습니다!
저는 배의 살이 많고 복부 근육이 거의 없었어요 처음에는 따라하면서 와 이걸 어떻게 하냐 하면서 반도 못했는데 지금은 쉬지않고 다 따라합니다😊
운동 효과보는 시점이 다 다르겠지만 저는 삼일정도 되니 눈 바디가 확실히 다른게 느껴졌어요!!위 아랫배가 다 들어간게 보이더라구요!! 그리고 진짜 효과 격하게 느낀게 실내에서 할수있는 무거운 공 달린 훌라후프 아시나요?!그게 배 둘레에 맞춰 연장할수 있는건데 이 운동 하기전에는 한개를 붙여 연장했거든요 근데 지금은 연장 안해도 훌라후프 가능합니다!!
바지 사이즈도 두사이즈는 줄었구요!!
뱃살 고민이신 분들 꼭 해보셨으면 좋겠어요👊👊
바지 두사이즈 줄어든거 대박입니다...^^
아랫뱃살 운동이지만 윗뱃살도 다듬어 지는거 맞아요
함께 해주시고 소중한 리얼 후기 남겨주셔서 정말 감사드립니다! 동기부여 많이 되네요!
우와 2년전 영상인데 댓글 달아주시는 거 대박ㅎㅎ
저도 방금 이거 하다 죽을 뻔 했어요ㅠㅠ
갑자기 떠서 깜놀했음요. 반갑습니다. 😁 🤗 😄 한 때 열심히 따라했었는데 😂 쉽지 않아요.
기운 차리고 또 만나요.😊
@@user-tv6pt1fu9g나도😂😭😭😭😭
하루에 몇번해줬어요?
'뱃살, 영상 하나로 끝내고 싶다!' 오늘 영상을 만들기 위해 저희 부부가 가졌던 생각입니다. 많은 뱃살 복부 관련 운동들이 있지만 '정말 이것저것 다 귀찮다. 난 딱 하나로만 끝내고 싶다' 하시는 분들께 오늘 영상을 추천해드립니다. 미리 말씀드리지만 난이도가 꽤 있는 편입니다. 신체에서 뱃살, 복부가 차지하는 비율은 생각보다 꽤 높습니다. 그런 복부를 커버하고 영상 하나에 꾹꾹 눌러 담으려면 약간의 강도와 시간이 필요하다고 느껴, 저희끼리 거듭 수정에 수정을 한 루틴입니다. 맨 처음 앞부분 뱃살, 복부를 풀어주는 워밍업(HIP KICK)부터 시작하여 마지막 복부 종합 스트레칭(TOTAL ABS STRETCH)까지... 뱃살의 칼소폭이라고 할 수 있는 루틴입니다. 영상 꼭 끝까지 함께 해주시고 원하시는 목표 이루시길 바랍니다. 항상 건강하시고 행복하세요! -Thankyou BUBU💑
✔하루 13분! 뱃살 복부 다이어트 이거 하나로 끝!
✔완벽한 복부 루틴 '워밍업-유&무산소-스트레칭'포함
✔복부 자극 꿀팁 제공! (목/어깨/허리 최대한 아프지 않게)
✔뱃살 복부 옆구리 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔모든동작 누워서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 인트로 부분 '꿀팁&주의사항' 설명
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.
진짜 이거 운동 효과 짱인 거 같은데 제가 다리 삐끗해서 못 하겠어요
새로운동작많아서 지루한줄모르고
땀한바가지~ 감사합니다♡♡♡♡
매일하면 빠지겠죠??? 뱃살이 한 10센치는 잡히는 거 같아요ㅠㅠ
요 몇개월전부터 급격하게 느는 뱃살때문에 우울했던 참에 마침 뱃살빼기 알람와서 매트펴놓고 막 한셋트 끝냈네요. 목 뒤에 깍지끼고 하는 몇동작은 목이 아파서 끝까지 못따라했지만
땅끄부부님의 영상이
제일 따라하기쉽고 효과있을 느낌에
열심히 반복 또 반복해서 살 들 좀 빼볼께요.
늘 정성과 진심 듬뿍 담긴 멘트&영상 감사합니다 ^^
뱃살까지 ㅎㅎ 감솨합니다~
의외로 처진 뱃살,옆구리살이 안빠져서 고민이었는데,
복근운동이랑 열심히 하면 제게도 슬림한 배가~^^
이 운동으로 제 복부의 위치를 찾았습니다. 모양이 아니라 고통으로....찾았습니다.
공감이요!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공감
ㅍㅍㅂㄱㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
격공 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
땅끄부부 님 인사드립니다 안녕하세요
후기 댓글 남겨요 5달 동안 이 영상과 함께하였습니다 변화는 정말 기대 이상으로 변했어용 174cm 70.6kg에서 60.2kg으로 앞자리수가 변하였고 허리둘레와 뱃살이 정말 잘 정리되었어요 감사해요 가족들이랑 친구들이랑 제 변화에 대해서 물어보는거랑 살 빠졋다는 얘기를 들으니 기분이 정말 좋아요~^^ 이게 다 땅그님과 오드리님 덕분입니다! 다시 한번 고맙습니다..!
실례지만 하루에 몇 번 하셨는지 이 운동만 하셨나요? 정보좀공유부탁드립니다. 감사합니다
뚱뚱한 체형은 아니지만 전형적인 상체비만 하체마른 스타일에.. 애기 셋 낳고 배가 안들어갔는데 이 영상 100일동안 하루도 빼놓지 않고 하고 중간에 식단 한번 했더니 정말 복근생겼어요!(지금 200일째 매일 하는중^^) 20대에도 못입던 크롭티 입습니다. 하하하 주변에도 추천중이에요 믿고 함 해보라고! 코어 근육은 덤이요! 댓글 안쓰는 스타일인데 너무 좋아서 길게 남겨요. 땅끄부부 홧팅!
하루에 몇번이나 했나요?
@@깻잎-s5m 하루 딱 한번이요!
땅끄부부 쵝오
정말 훌륭합니다. 존경스럽습니다.
뱃살도 빠지나요?
뱃살 운동은 11분 뱃살 운동이랑 복근밥하다가 오늘 이거 나오자마자 바로 했는데 얼굴에 주름생길정도로 표정 일그러지고 죽을뻔했네요ㅋ. 뒤로 갈수록 후..하지만 항상 감사해요❤ 86일째 16.3키로 감량중❤
끈기 쩌시네요
운동하시는 시간때는 아무때나 하신건가요?? 하루 한번씩? 저도..끈기있게 해보려구요!!!
저는 아침에 공복 빨리걷기+스트레칭 or 땅끄부부 일만보 걷기 (1시간)
저녁엔 6시~7시반 사이에 운동하고 칼소폭+이 영상(전엔 11분 뱃살)+복근밥 or 옆구리운동 + 허벅지 안쪽살 + 승마살 + 팔뚝살 + 승모근 스트레칭 or 종아리 스트레칭 해서 약 1시간 15~20분?? 이 전엔 운동량 더 적었고 최근에 더 늘렸어욤 초반엔 아침에 운동안하고 저녁에 줄넘기 천개만하고 그러다 점점 운동 바뀌고 시간 늘어나고 그래서 지금 여기까지 왔네요ㅋㅋㅋ
@@pz0298 우아..대단하시네요!!!👍! 저도 열심히 해보겠습니다!!!
@@영미이-d4t 같이 화이팅해용ㅠㅜ!!
아기 낳고 뱃살이 생겨서 처음으로 운동을 해봅니다. 첨하는 운동이라 어렵거나 힘들면 포기할거 같았는데 땅크부부 덕분에 기분좋게 매일 하루 마무리를 이영상으로 합니다.정말 감사드립니다. 두분 미소에 늘 힘이 납니다.^^
다른 유튜버들 광고는 안보는데 땅끄부부님 영상 보다가 광고가 나오면 쉬는시간처럼 온전히 광고를 다 보게 돼요 ㅎㅎ...
괜히 광고 안나오면 아쉬워요 언제나오지~🤣
진짜 집중해서 1번만 했는데도, 배가 아프고
땀이 나네요... 감사합니다. 앞으로 시간 날 때
마다 진짜 열심히 하겠습니다.
한달간 매일 해봤어요. 일단 변비가 사라졌어요. 화장실을 잘 가게 되는 효과가 바로 나타나니까 멈출 수 없는 마성의 운동...! 제가 2n년간 변비를 달고 살았던건 식이섬유가 부족해서가 아니였던거죠... 큰 도움이 됐습니다! 한달정도 하니까 강도가 약하게 느껴져서 다른 땅끄부부님 영상으로 갈아타려고 해요. 그것도 익숙해지면 다시 이 영상으로 돌아와야겠지요. 너무 좋은 영상입니다 최고😆
똥배 정말 고민이었는데 어떻게 딱 맞춰 영상을 올려주시는 거죠?ㅠㅠ역시 갓끄부부🤍이미 땅끄부부님 운동 하는 거 몇 개 있긴한데 이것까지 추가해서 해야겠어요! 항상 감사드려요~~
우와..요즘 뱃살 빼려고 야채도 코끼리처럼 퍼먹고.. 실내 자전거 휘휘 타고 있는데.. 이거이거.. 조만간 해야겠습니다.. >_
저 식츙이님 구독자예요^^
식츙이님 영상 보며 공괌과 긍정심을 얻습니다.♡
식츙이님 같이해욤^^
식츙이님 여기서 만나니 더 반갑네요ㅎㅎ같이 다욧해요!!
엇.ㅋㅋㅋ여기서 뵙다니..ㅎㅎ
구독자에요 ㅎ. 하는모습 영상 부탁드려요.
두 분 모습 보기 너무 좋아요! 힘든 운동하는데도 방긋 웃으면서 알려주시니 정말 재밌네요! 감사합니다 >,
두분이 서로 보완해 설명해주시고, 땅끄님이 오드리님의 발언에 흐뭇하게 반응해주시는 모습이 보기좋습니다.땅끄님의 부드러움과 아내를 이뻐하는 모습이 전해져 보기좋은 영상이예요. 물론 따라하는 동작도 좋아요
오늘10월15일금ㅇ
10월17일일요일운동했다
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뱃살 운동 하나 찾아보자 하고 영상 틀었는데 제일 먼저 이 영상이 5분 전에 유튜브에 업데이트 됐네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 뭐죠? 어디서 저 보고 계세요? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 열심히 해볼께요!!
요즘 이영상 매일 봅니다
새로운 운동도 좋지만 한영상을 꾸준히 보며 자세도 정확히 하는게 좋으니까요~~~뱃살 빼는 영상하나 서서 칼로리 소모하는 영상 딸아이와 같이하니 더 잼있고 힘이 납니다
오늘운동했어요10월9일토요일
오늘10월10일운동했다
3일째 하고있습니다!🔥
첫날엔 발차기 하는 동작들 할 때 허리가 아치형으로 떠서 힘들었는데 지금은 좀 덜 뜨네요.^^;
꾸준히해서 건강한 몸 만들게요~
좋은 영상 감사드려요💖
0:50 복부 자극 꿀팁
1:15 힙킥
2:16 푸시 크런치
3:15 리버스 크런치
4:16 크로스 토터치
5:15 플러터 홀드
6:15 시저 킥
7:15 싱글 드롭스
8:15 크런치 홀드
9:14 플러터 킥
10:27 스트레칭
궁금할때보고싶어서 만들어봤어용
좋은 영상 감사합니다~!!
감사합니다
ㄱㅅㄱㅅ
시저 킥 엄청 힘드네요 헉
감사합니다~
라고할뻔~
ㄴ
누워서 하는거라고 해서 실실웃으면서 시작했다가 눈물질질흘리고 갑니다 후..또해야지ㅠ
넘 웃겨요~ 화이팅입니다
누워서하는게 전 젤힘듬요 ㅋㅋㅋ
땅끄부부 진짜 넘 좋아요!! 요즘 땅끄부부 운동으로 빼고 싶은 부분, 유산소까지 다 하고 있는데 효과도 빨리 잘 오고 마지막 스트레칭... 완벽 그 자체!!!!! 매일 가족이랑 같이 하고 있어요... 진짜 굿굿
오늘로 딱 2주됐는데 복근 쓰는 힘이 정말 좋아졌어요..!! 처음에는 복근에 힘주는게 뭔지 몰랐는데 이젠 운동 시작하자마자 바로 복근에 집중하는 힘이 뭔지 느껴져요! 심지어 밖에서 걸을때에도 아랫배에 힘주고 걷게되네요 넘 좋다 4월말까지 11자 복근 꼭 만들게요!!!!!
복근 만느셨나요??
저도 궁금해요~^^
그동안 예전운동 보면서 살 빼야지..해놓고 야식먹고 운동 안 해서 뱃살 축적했어요ㅠㅠ 오늘부터 다시 새 영상과 함께 할게요!!!!!!! 반가워요 땅끄부부❤ 21.05.31 1일차 다시 시작!!!
예비중학생입니다! 😍내년 부터 교복을 입기도 하고 새학기를 활기차게 보내고 싶어 시작하게 되었습니다 😄처음 시작한날짜는 12/19 156cm 49kg으로 시작했습니다🤗
곧 방학인만큼 열심히 운동해서 성과를 보고싶습니다! 땅끄부부 두분다 거짓없이 열심히하시는게 눈에보여 땅끄부부만 믿고 열심히 해보겠습니다🥰
약 두달뒤에 다시 돌아오겠습니다😊
화이팅😙
언제 돌아오시나요
@@이재원-o5k6h 어머 잊고 잇엇습미다 헤헷콩
와~ 최고입니다 저번에 뱃살 정말 잘빠지는 운동 올려달라고 부탁드렸더니 진짜 이렇게 빨리 올려주시다니 너무 너무 감사드려요 오늘부터 1일 하겠습니다 땅끄부부 만세❤❤❤👍👍👍
우와!!!
이 운동 대박이에요!
따라하는 동안 땀이 줄줄 흐르고 운동효과 팍팍 느껴지네요
감사합니다^^
두분 캐미가 정말 좋아요~~👍👍
저도 오드리님 말씀처럼 자기최면을 걸어보려구요~~ 깔깔깔~
7/23.금.땀이 장난아니에요~
7/25.일. 역시 배가 땅기네요.
7/26.월.
땅끄부부 홈트영상 몇개 따라해왔지만, 이번영상이 시작전에보니 앉아서 하시길래 이거는 좀 할만하겠다 싶었는데, 이 영상이 최고난이도였네요ㅠㅠ 정말 하면서 군시절 유격훈련 유격체조 8번 11번동작 계속했던게 떠오르네요;; 군시절 유격체조가 회상될정도로 힘든 난이도였습니다. 컥, 윽, 억 소리가 매번 계속나네요ㅋㅋ
하지만, 그만큼 땀도많이 흘리고 몸이 엄청 뜨거워지네요.
이런 것들 연구하시는게 참 대단하시는 것 같습니다. 좋아요 누르고 갑니다!
최고예요!❤
복근운동은 따라하는게 쉽지 않아서 다른 영상 보다가 포기하기 일쑤였는데
이 영상은 굉장히 힘들면서도 따라하기쉽고 그래서 무엇보다 꾸준히 할 수 있었어요 효과있는 것 같아요
애기낳고 쳐진 아랫배가 아직 많지만 계속 해보려고요❤
앞날 모르고 먹은 과거의 나에게 화가난다. 눈물 쏟으며 운동할 줄 알았으면 그만 먹을 걸,, 복부 운동이 제일 싫어요
저는 갱년기를 보내고 있는 53세
주부인데요~~^^ 자꾸만 뱃살이 나오길래
뱃살운동을 시작했는데 2주간은 굉장히
힘들더라구요 그런데 3주차 부터는
조금식 쉬워지면서 효과가 나타나서
꾸준히 하니깐 효과있어서 너무
감사해요 ~~ 역시 땅끄가 최고다
소정님 3주차 열심히 응원하고 있어요^^ 화이팅!!
아침에 일어나서 공복에 하기 너무 좋아요 ><
누워서 하는 동작이라 침대에서 하고 싹 씻으면 너무 개운하게 하루를 시작할 수 있어요 !!!
동작도 하나하나 재밌고 역시 땅끄부부♥ 최고에요!!! 감사합니다 ㅎㅎ
최고의 운동 맞습니다 ㅠㅠ 일주일 전부터..... 아니 작년에 제가 이 운동 따라하며 뱃살 뺐다가 운동안하고 일하면서 먹기만 했더니 다시 뱃살이 쪄서 스트레스였는데 다시 일주일전부터 빠짐없이 했더니 배가 납작해지고 있어요 ㅠㅠ 👍👍👍
땅끄부부님 감사드려요
뱃살 빼려고 계속 하는데 2일 밖에 안 했는데 뱃살이 전보다 들어가고 배 나와서 입기 껴렸던 치마도 입고 다녀요… 진짜 좋아요!! 짱!
14분정도라서 이번편은 가볍겠지하고 시작했다가 역시 땀폭포예요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저두어...방금 씻고 나왔는데 다시 씻어야할듯요..
전혀 빠질 생각도 안하던 뱃살이 이틀 했는데 점점 들어가고 있어요~ 꾸준히 해서 뱃살 안녕~ 하고 싶어요 감사합니다.^^
요즘 뱃살이 자꾸 나와서 뱃살빼기 검색에서 부부님을 만난건 행운이예요❤ 중간 중간 “아주 좋아요~” 너무 힘이 되고 좋아요👍🏻 한 달 후 달라진 저의 모습을 기대하며 매일 매일 올게요~
ㅜ.ㅜ첫째낳고
뱃살이 안빠져서 고민 많았는데 이 영상 하나면
충분하겠네요. 너무 감사해요.
늘 환하게 웃으시면서 친절히 알려주셔서
운동 잘 배우고 있어요^^~**
뱃살 타파를 위해 앞으로도 자주 들러야겠어요~~**
할미 가 되니까 반갑지 않은 뱃살 이라는 손님이 찿아오는데
반갑지 않은손님 ᄏᅠᄏᅠ 을 쫓아 낼 방법 을 알려 주시니 감사 하네요
더욱 더 좋은 영상 기대 합니다 !!
계속 누워서 하는 운동이라 첨에 부담없이 스타트하기 넘 좋은 운동이에요! ㅎㅎ 어느새 복근 각이 살짝씩 보입니다 감사합니다 :)
@@이지윤-t7m 3주정도 된 것 같아요!
This was challenging but not unachievable, gonna add that to my workout playlist :) You guys are really motivating me to get through the workout 🎉
다이어트 시작한걸 유튜브 알고리즘이 귀신같이 알고 이영상을..ㅋㅋㅋ자려고 누워서 유튜브하다가 영상 보고 다 따라했어요ㅋㅋ아침에 알 배겨있을듯..매일 와서 따라할게요 영상 감사합니다♡
마지막 스트레칭 질따라하시면 하나도 알 배기더라구요 .. 짱싱기
이운동 너무 좋아요~~저 진짜 뱃살운동은 잘 못하는데 요건 따라할 수 있을꺼 같아요~ 상체운동과 함께 매일 해야겠어여~^^항상 감사합니다! 뱃살 자극도 잘오고 하고 나면 땀도 쭉나요~~
지금 4일차인데 확실히 갈수록 안힘들어지는거 같아서 너무 뿌듯하고 좋아요.. 살면서 다이어트 성공한 적 없는데 땅끄끄부부님 영상은 집중도 잘되고 너무 좋아요! 꼭 성공하겠습니다!🙃
저도요!!!
저도 다이어트완성은 땅끄님으로하고 유지는 땅끄랑 낭만호구님으로 하고있어요 지금은 123키로에서78키로까지빼서 6개월정도 유지중이구요 진짜 좋죠 땅끄님 진짜 인생의 은인입니다
하루에 몇번 반복하세요? 반복시 연속해서 하시나요?
다들 하루에 13분 영상 몇전 하시나요?
성공하셨나용?!!!
와 이 영상 진짜 짱인거 같아요 필테를 가도 근력 너무 없어서 지금 필테가 중요한 게 아니다 ㅠ 란 얘기 들었는데 이 영상 2주 동안 꾸준히 하니까 드뎌 다 따라할 수 있게 됐어요!!! 심지어 쉽게 느껴져요...ㅁㅊ.... 그리거 몸무게도 2키러 빠졌어요 근데 사실 몸무게보다도 느낌일 수 있을지 모르겠으나 배가 좀 전보다 근육이 잡힌 느낌이예요 특히 운동할때 믾이 느껴요 목에 힘이 덜 가서 ㅠ 감삼다 꾸준히 열심히 할게요 !!
저도 필테 첨 갔었을때 근력이 넘 부족해 그룹수업에서 쌤이 지켜보시다가 1:1부터 해보시면 어떠냐고 말할 정도 였어요 ㅠㅠ 지금은 어느정도는 따라하지만 아직까지도 완벽하게 하려면 조금 부족하네요
근력을 키우기엔 이 운동이 와따인 것 같아요 ㅋㅋ
유툽 알고리즘이 이젠 하다하다 내 똥배까지 훔쳐보고 있었네용 무서운 세상이예용
완죤 동감요ㅋㅋ
그러게요 나 뱃살 많은건 어케 알았는짘ㅋ큐ㅠㅠ
눈 딱 감고 속는셈치고 열심히 하고 있습니다..! 확실히 누워서 하는 동작이 저는 서서하는 뱃살빼기운동보다 자극이 훨씬 많이 와서 누워서 하는걸로 하고 있습니다 ㅎㅎ
한달 뒤 다시 돌아오겠습니다 :)
저기요
오세용
저기.. 해보셨나요..?
언제 오시나요..ㅠ
아니 저 오늘부터 복근 운동 하려고 하셨던 건 어떠케 아시구.......꼭할게요🤭
이제서야 땅끄부부 영상을 알았어요
매일 복부지방 태우고 있어요
정말 두분의 노력으로
많은분들이 힘얻고 가는듯요
감사합니다
꾸준히 따라해서
저의 몸을 아름답게 만들어가도록
해볼께요
저진짜 땅크부부님 영상 보면서 73에서 67키로까지 뺐습니다 물론 식단도 같이 병행했지만 운동이 진짜 큰힘하는거같아요!!
갱년기가 오면서 없던 뱃살이 나와서 요즘 많이 고민하고 있었는데 헬스를 해도 잘 빠지지 않고 해서 이 운동 영상을 보고 꾸준히 해봐야 겠다는 생각이 드네요 간단하게 보이지만 복부운동에는 탁월한 효과가 있거 같아요 뱃살 타파!!!
뱃살운동은 이영상으로 정착 고정~!
죽는 줄알았어요..
근육의 느낌을 말해주시니까 더 잘되여
그리고 부부끼리 웃으면서 하는게 보기 좋아서 자꾸 보게 되여💖💖💖💖💖
감사합니다 좋은하루되세요 헬스장가기싫었는데 너무좋아요
따라하기 쉽게 넘 잘 설명해 주시고 중간중간 노치기 쉬운 부분까지 잘 코칭해 주셔서 넘 감사합니다.
앞으로 욜심히 운동 하겠습니다.
뱃살 빠져라 화이팅!!!
참 좋으신 분들이에요. 늘 긍정저 에너지와 밝은미소 감사합니다. 집에서 매일하니 저희 둘째가 두드리이모 나왔다며 이름도 외웠어요 ㅎㅎ 오드리라고 알려줘도 자기는 두드리도 들린대요 ㅎㅎㅎ 늘 고맙습니다 ㅎㅎㅎ
3주동안 홈트하면서 복근운동은 거의 안했는데, 어제부터 이 운동하니..왜 진작 안했을까 싶네요..ㅠ 자극이 장난아니게 와서 너무 좋아요👍 이제 꾸준히 해보겠습니당..!
7/24🔥
7/25🔥
7/26🙅♀️
7/27🔥
7/28🔥
7/29🙅♀️
7/30🔥🔥
7/31🔥
8/1🔥
8/2🔥
8/3🔥
...오늘(8/13)부터 다시 새로운 마음으로 시작하겠습니다!!!😭
위에 운동한 동안(그렇게 꾸준히 오래하지는 못했지만...ㅠ)에 아무것도 보이지 않던 배에 희미하게 윗복근이 보였습니당!!! 저는 이 운동만 한 건 아니고 다른 영상들도 함께 병행하면서 했었어요! 하루에 1-2시간씩 운동한 것 같아요!
그동안 운동을 하지 않으니 이 녀석이 다시 사라질려고하네요... 뱃살이 사라지고 복근이 더 뚜렷해지는 그날까지..! 열심히 노력할게용!👍
다들 찾아주셔서 감사합니다ㅠ 알람이 안울려서 그동안 몰랐어요ㅜㅠㅠ🥲
8/13🔥
8/14🔥
8/15🔥
8/16🔥
8/17🔥
8/18🙅♀️
8/19🔥
8/20🔥
8/21🔥
8/22-8/23 🙅♀️몸이 안좋아서 쉬었어요..!ㅠ
8/24🔥
8/25🔥
오세요!
@@민호-y4t 감사합니당!!:)
다시 또 오세요!!
돌아오세여!!
어디가셨소!나오시오오오!!
너무 고맙습니다.
저를 위해서. 제 앞으로의 건강과 행복을 위해서 운동이 하고 싶어지더라고요. 그러려면 지금 남아있는 지방을 우선 빼자-는 마음으로 이 채널의 이런 류의 여러 운동을 하고있습니다.
덕분에 4kg-5kg정도 감량도 하고, 먹는 습관도 건강하게 바꾸다보니 제 자신이 점점 더 좋아지게되네요...☺️ 정말 덕분입니다. 늘 행복하셨으면 좋겠어요. 당장이 아니더라도... 기쁨과 행복이 함께하시길 기원할게요.:) 영상을 올리시지 않더라도, 이미 충분히 좋은 영상을 만들어주셨기에..! 그저 잘 지내시기를 바라겠습니다. 매일이 어제보다 좋은 하루가 되시길 ..:)
제가 1년 동안 영상 보면서 매일 했어요 다른 운동이랑 같이 하면서 했는데 53kg 에서 48kg 까지 뺏다가 49kg 유지 중이에요 7일 중에 하루 정도는 쉬었고 점심 저녁 먹고 싶은거 먹고 저녁밥 먹기 전에 항상 운동해서 1년동안 한달 빼고 11개월동안 정말 꾸준히 해서 복근도 생겼답니당 허리둘레도 27에서 지금은 23-4로 줄어들어서 s사이즈 바지 사도 커서 수선하러 세탁소를 방문해야하는 기쁜 번거로움도 생겼답니당 정말 운동 영상으로 정말 추천드려욤 땅끄부부 빠댕! 항상 응원합니당 🤍✨
1년이나요…? 뭘해도 성공하실 듯 끈기에 박수를 보냅니다 수고하셨어요. 자극받고 갑니다 화이티잉
@@sg-ek1vc 너무 감사드려요 ㅎㅎ🧤 새해 복 많이 받으세요
땅끄부부님 뱃살빼기 영상중에 이게 제일 찐!!! 이거 앞 옆 다 느낌이 와서 👍 오늘도 따라하기 완료
땅끄 복부운동 대부분 해봤는데 진짜 이번건 역대급으로 자극이 컸던거 같애요!! 감사합니다!
아가 낳고 나서 배에 힘이 하나도 안들어가고ㅠㅠ 집에만 있어서 점점 살이 찌기 시작해서 한번 꾸준히 해보자 싶어서 이 영상과 허벅지 운동 영상을 꾸준히 하고 있어요~
애기 낳고 나니 웬만한 운동영상들 따라하다보면 무릎이 너무 아프더라구요ㅠㅠ
근데 이 영상은 무릎에 무리도 안가고 하다보니 점점 배에도 힘이 들어가고 몸무게에도 변화가 생기더라구요!
일단 목표는 7월 아가 돌 사진 찍기 전까지 8키로 감량인데ㅎㅎ 제가 식욕이 많아 한번씩은 틀어지지만 땅끄부부 믿고 꾸준히 해보겠습니다! 아자아자 화이팅!😄
좋은 운동 영상 만들어주셔서 감사합니다🙇♀️
식단관리 하면서 매일 2~3시간 고강도 훈련하고 저녁에 매일 이 영상보면서 운동했는데 2주째에 7키로 빠졌어요!! 평소에 힘들었던 운동이랑 근력운동할때 훨씬 가뿐해진게 느껴지고 너무 좋아요ㅠㅠ
식단 관리는 어떻게 하셨나요?
식단 관리는 어떻게하고 고강도 훈련은 뭘로 했어요?
대박대박 저도 해봐야지♥♥ 뱃짤이 쫌 많어서ㅠㅠ 이제 개학인데유ㅠ
와우 대단!ㅜㅜ 식단 관리 어케하셨어요?개학 얼마 안남아서 빨리 살빼야되는데ㅠㅜ
매일 2~3시간 고강도 훈련이면 뭘해도 빠지겠어요. 하루 한시간도 하기 힘든게 운동인데 ㅠ
건강을 위해 오늘부터 시작!
6.26 🔥
6.27 🔥 원래 이틀째가 더 힘든가요..? 하체 운동하고 하니까 와 지방 타는 느낌이 확 드네요.. 꾸준히 해야 겠어요
6.28 🔥
6.29 🔥 오늘은 초간단 전신 스트레칭...
6.30 🔥 점점 버티는 시간이 늘어나고 있다..
7.1 🔥 근로 첫 출근인데 저녁 먹고 소화시키고 운동한 내 자신이 사랑스럽네요... 🥺
7.2 🔥
7.3 🔥
7.4 🔥 오늘은 칼소폭 찐핵핵매운맛 했는데 땀이 비 오듯 쏟아져요...💦
7.5 🔥 전신 스트레칭
7.6 🔥 이제는 악으로 깡으로 다 버텨요
7.7 🔥
7.8 🔥 오늘은 힘 쓰는 일을 많이 해서 전신 스트레칭이랑 승모근 스트레칭만
7.9 ❌ 컨디션 별로라서 쉬어갑니다
7.10 🔥 승모근, 복부, 팔뚝살
7.11 🔥
7.12 🔥 승, 복, 팔 !
7.13 🔥
7.14 🔥
7.15 🔥
7.16 🔥 오늘은 간단히 스트레칭만!
7.17 ❌ 내일은 칼소폭할 거예요 정말,,
7.18 🔥 승모근, 전신 스트레칭, 칼소폭 찐핵핵매운맛..... 💦
7.19 🔥 승모근, 전신 스트레칭
7.20 🔥
7.21 🔥
7.22 🔥 간단히 스트레칭 위주로
7.23 🤸♂️ 내일 칼소폭을 위한 스트레칭
7.24 🔥 찐핵핵매운맛,,,
7.25 ❌
7.26 🔥
7.27 🔥
7.28 ❌
7.29 🔥
7.30 🤸♂️ 스트레칭
7.31 ❌
8.1 🔥
8.2 🤸♂️
8.3 🔥
8.4 🔥
8.5 🔥 오늘은 배드민턴 쳤습니다
8.9 🤸♂️
8.10 🔥
8.11 🔥
8.12 🔥 칼소폭.....
8.17 🔥 확실히 두 달 하니까 살도 빠지고 근육이 붙었어요! :)
8.21 🔥
8.22 🔥 칼소폭!!
8.24 🔥
8.26 🔥
9.3 🔥
9.7 🔥
9.23 🔥 그동안 새학기 시작되고 정신없어서 제대로 못했지만 중간중간 자전거 타기, 윗몸 일으키기 등 운동을 했습니다..! 추석에 신나게 먹고 살이 올라와서 충격받고(?) 이제 다시 제대로 식단조절과 운동을 하려 합니다 아자자🔥
10.5 🔥
괜찮으시다면 후기알려주실 수 있을까요🥺❤️
@@마이드림-k5d 체중감량보다는 건강을 위해 운동해서 그런지 눈에 확 띄는 변화는 없었어요(식단조절에 크게 신경x) 그렇지만 불필요한 살이 조금씩 빠지면서(특히 허리, 윗배, 다리 부분이 정리되는 느낌이 들더라고요) 근육도 잡혔어요! 허벅지 같은 경우에는 사이클을 예전에 타서 근육이 있음에도 앞벅지 근육이 붙은 것 같고 팔근육도 생겼어요! 원래 상체 부실이었는데 근육이 만져지니까 무척 뿌듯하더라고요! 아 그리고 힙업도 좀 돼요! 승모근 스트레칭도 자주 해줬는데 승모근이 많이 빠져서 일자어깨에 가까워지고 있는 것 같습니다! :) 아 그리고 칼소폭도 가끔씩 같이 해주니까 좋더라고요🥰
늘 하던 복부운동이 자극이 크지 않아서 이 영상보면서 했더니 자극이 확실하네용.
💪👍
땅끄부부 2분 복근운동으로 시작했는데 이제 이거 보면서 할 수 있게 됐어요! ! 짧다면 짧은 2분 하는것도 너무 힘들었었는데 이젠 이것도 가능해졌어요..👍
이거 효과 진짜 좋아요 살면서 윗배는 복근?까지 있을 정도로 탄탄한데 아랫배는 지방이 너무 많아서 옆에서 보면 진짜 보기 싫었는데 일주일 했다고 이렇게 평평해질 일인가요!!!???? 너무 감사합니다!!!
시작한지 일주일째에요~ 매일 하고있어요! 기분탓인지 모르겠지만 효과가 있어보여요ㅋ 말랐는데 뱃살이 엄청 많은데, 복근은 아니더라도 꼭 뱃살 뺄꺼예요~ 영상 감사합니다~^^
효과 너무 좋아요ㅠ 만년 변비였는데 이거 하고서 맨날 화장실 잘갑니다 땅끄 사랑해여
복부운동 45일차입니다.^^;
일단 운동은 전혀 해본적이 없는데
일단 매일할수있는 루틴을 만들려고 빠짐없이 하려고 노력하고있어요.^^
이건 진짜 힘들어요ㅎㅎ 열심히 종류별로 보면서 따라하고 운동하고있어요!!
3개월 만보걷기해서 5키로뺐는데
무릎이아프고 이제 근육키우면서 빼려고 땅끄 어제부터했어요.재미있게 가르쳐주셔서 지루하지않고 웃으며 운동해요^^
땅끄부부 복근운동하고 나서 11자복근이 생겼습니다~ 감사합니다
매일 매일 아침마다 하고 있습니다~! 뱃살이 사리지는 것도 좋지만 무엇보다 건강한 활력이 생겨서 기쁩니다~ 늘 감사해요~!~!~!~!
진짜 유튜브 알고리즘..복부운동 찾아보려고 왔는데 바로 땅끄부부님 운동영상 보여주네요👍🏻
저는 내장+피하 둘다 엄청 많아요..근육은 제로..최대한 할 수 있는 선까지 열심히 해볼게요...화이팅🥲 땅끄부부님 정말 복받으세요...
영상 하루에 한두편씩 따라하며 매일 운동하고 있어요! 요즘은 쉬시는건지 인스타도 영 소식이 없으셔서 궁금하기도 하네요! 코로나시국인데 건강 늘 조심하시고 돈도 많이 버셔서 이사도 그만다니시길 바랍니다. 영상 매일매일 보고있는데 수익에 도움 되셨으면 좋겠어용. 저도 땅크부부로 인해 매일매일 도움받고 있으니까요!! 😍😍
진짜 여러분 저 믿고 2주만 해보세요!!!
진짜 군살이 정리되고 뱃살도 좀 빠짐..
저 중간에도 몇번 빼먹었는데 바지가 헐렁해지고..
제가 식단조절도 해서 그런지 2.5키로 빠졌어용...
근데 일주일에 1번 ? 치팅데이 가지고 있습니다!ㅎㅎ
대단해요!
@@Na-zn5zt 감사합니다!ㅎㅎ
자극도 잘 오고 힘든데 어쩜 웃으면서 그렇게 잘하세요 역시대단...😖😖 지금 9일째 매일 하고있는데 효과 있어요 우유만 마셔도 배 나오는 스타일인데 배가 빵빵해지지않고 근육에 잘 붙어있는느낌? 계속 해볼게요!!
I found these videos while I injured my foot and wasn't able to do my usual workout, happy I could do this one lying down and without issue, you guys are fun to listen to!
땅끄부부만큼 나랑 잘 맞고 기본기 탄탄하고 효과있는 유투버는 없는듯... 돌고 돌아도 결국 땅끄부부에게로.... 항상 감사합니다🍊
와..복부 자극이 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대박이네요..매일 스피닝 하기 전에 해야겠어요. 매일 출첵 하겠습니다!
1일차 완료
2일차는요 …!!!!
@@아자잣-e6e 생리중이라 잠시 멈췄어요 ㅠ
@@하운-v2c 아이구 ㅠㅠㅠ 끝날 때까지 푹 쉬시구 몸조리 잘하세요 ,,, !
@@아자잣-e6e 넵넵 ㅜㅜ 감사합니다!
열씸히 따라서하는중입니다
엄청힘들지만
50일만에 간혈적 단식과함께9Kg 뺐씀니다
gitae송님 늦었지만 50일간의 열정 응원하고 있습니다^^
함께 해주셔서 감사해요! 🥰
보기만 해도 배에 자극이 왕창 오는듯한 느낌은 뭘까요..ㅠㅠ 열심히 하겠습니다 좋은 영상 감사합니다!!
땅끄부부님 영상 따라하고 나면 개운한 느낌도 들고 기분이 좋네요ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 좋은 영상 제공해주셔서 감사드립니다😄😄👍🏻👍🏻
와..진짜 자극 장난아니에요!! 넘 감사합니다♡
I like how all of your workouts are so begginer-friendly. I dont want to bulkup and this kind of exercise help me to eliminate fat without getting bigger in muscle. Thank u!
나는 그들의 운동에서 결과를 정말 보고 있고, 내가 16살이기 때문에 나는 그들이 훌륭하다고 생각한다. 왜냐하면 많은 연령대의 사람들이 너무 어렵지 않고 그것을 할 수 있기 때문이다. 당신의 일을 축하합니다.💛🥰
I can't fully stretch my legs yet,but I came a long way doing your workout. Easy to follow and very effective.
오늘부터 이운동 꾸준히 해보겠습니다 ! 좋은영상 감사해영 ❤ (3일차!!)
운동 초보자인데 정말 제수준에 딱맞는거
같습니다 감사합니다 ^^
저도 초보에요 ㅋㅋ
저 2주 정도 매일매일 했는데 배부분 꽉 차다못해 터질거 같던게 딱맞아 ㅠ ㅜㅠㅠㅜ 앞으로 계속 꾸준히 하겠습니다 무조건 뱃살 빠졌다!!!!
땡큐부부홈트 1년차 입니다!!! 복근은 오로지 땅끄부부 핵매운맛이랑 아랫뱃살 똥배폭파운동 두가지만 꾸준히 하고있었어요!! 슬 새로운 동작 새로운 영상으로 해보고싶었는데 드디어 새로운 복근운동 영상이 나오네요!! 꺄아아아!!! 완전 쪼아요!!
신기한건 복근운동 꾸준히하니 허리코어도 생기고 배가 탁 달라붙은 느낌이라해야할까요? 힘풀면 뱃살이 훅 나오는데 힘을 풀어도 뱃살이 딱 달라붙어있는 그 느낌!! 힘이 딱 들어가니 굽어있던 허리도 쫙 펴지는 느낌입니다!! ㅎㅎ
1년간 오로지 땡큐부부님의 복근운동 해본 결과 땡큐부부님의 복근 운동 완전 강추합니다!!
오늘 꼭 달려보겠습니다 !!!!!
항상 친절하게 웃으면서 설명해주시구
입가에 미소가 절로..🥰
기분좋게 운동할수있을것같습니다. 감사합니다❤
오늘부터 저도 뱃살 무조건!!
6/1 도전!! 포기하지않고 한달후기
남길게요.
한달 후기는요 ..?
부부끼리 화목하게 운동하는 모습이 참 보기 좋습니닼
복근운동은 정말 오랜만에 해보는데
운동흐름이 참 자연스럽고 딱 간이 좋다는 느낌이 듭니다 !!!
딴 영상들은 자극이 안오는데 땅끄부부 님은 자극이 잘와서 좋아요ㅠㅠ
오늘 시작했습니다 꾸준히 해서 코어근육도 늘리고 뱃살도 빼겠습니다!
그리고 영상 내내 긍정적인 분위기가 너무 좋아요 좋은영상 감사합니다~~
이분들은 다 좋은데 항상 웃으면서 하시는 게 제일 밉다... 너무 밝게 웃어주시고 응원해주셔서 힘들어도 그만둘 수가 없음ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 항상 영상 감사합니다.. 배에 근육통이.. 아프네요...ㅋㅋ큐ㅠ큐ㅠㅠㅠ
돌고돌아 땅끄부부 .. 제일 효과있고 제일 꾸준하게 할 수 있는 영상.. 습관만들기 2일차❤
하트 눌러주셔서 확인했는데 2일차하고 운동 접었네요.. 눌러주셔서 감사해요 오늘부터 다시..
3주만의 운동했는데
복부자극 팍팍오네요
젤 마지막동작은 정말~~~~ㅜㅜ
감사합니다 뱃살고민ㅠㅠ영상 감사합니다!!
아니 밥 먹고 1시간 뒤에 했는데
뱃쌀이 겁나 많았는데 운동한뒤
복근이 희미하게 보이네요
벌써 1달째하고 있습니다 파이팅!!!
뱃살 많이 빠지나요??
@@user-sf8hr5ox7t 저 초딩인데 이영상보고 해서 55키로에서 47됐어요 복근도 있구여 효과 땅 좋아요
@@choisun0110 감사합니다 혹시 운동은 딱 이 영상만 하셨나요
땅끄부부님 영상을 보고 80키로 까지 감량을 했는데요
다시 열심히 관리하면서 운동 하겠습니다!
댓글쓴 당일 몸무게 92.8
1/9 91.6Kg
1/10 90.85kg
1/11 89.85kg