THE 5 BEST FLAT STOMACH EXERCISES [BELLY FAT & ABS WORKOUT AT HOME / NO EQUIPMENT]
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- Опубліковано 30 вер 2024
- Hello it's TANK and ODRI. Actually, one of the reason that many people decide to lose weight or do workout is because of their 'belly fat.' We noticed that lots of people pay more attention to belly fat related post on our blog or videos, and also, lots of people left a comment saying 'how to effectively lose belly fat?' To lose your belly fat effectively, it's important to use the other part of your body muscles including belly muscles to lower fat percentage and shape out your stomach at the same time. Keep this in mind and I hope you succeed on your belly fat diet.
This is the routine that we're showing in this video:
1. Standing Bicycle [Belly + side]
2. Crossover Toe Touch [Belly + side]
3. Side Leg Raise [Side]
4. Toe Touch Kicks [Belly]
5. Belly Bomb [Belly]
※ Do all of these moves for 30 sec, 3 sets
💛Comments & Workout diary related - Please read💛
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set. A lot of us root for you!
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-when you write the diary with number only (day 1, 2,3 ), sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind.
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/2Uv1B3kjCOI/mqdefault.jpg)
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](/img/tr.png)
![WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](http://i.ytimg.com/vi/1uJV1ZmzeoI/mqdefault.jpg)
![15 MIN FULL BODY WORKOUT [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT AT HOME NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/swRNeYw1JkY/mqdefault.jpg)
참고하시라고 올립니다.
저는 몸무게는 적고 말랐으나 허리살과 은근한 아랫뱃살 때문에 라인이 없는 몸매였습니다.
매일밤마다 이 영상 한번, 땅끄부부 abs복근 2분짜리 두번, 티파니 허리운동 한번씩 했습니다. 약 2주만에 답없이 통짜였던 저의 허리라인이 살아나기 시작합니다. 제가 허리도 짧은 편이라 아직 갈길이 멀어 보이지만, 그래도 제 몸매에 희망을 준 영상이라 넘 감사드립니다.
허리둘레는 체감상 양쪽 1.5-2cm씩 줄어든 느낌입니다. 제가 워낙 말랐던 터라, 수치로는 적어도 효과가 꽤 있네요.
여러분 티파니 허리운동이랑 이거랑 땅끄부부 abs 2분짜리 연달아 하면 힘은 들지만 그만큼 복부자극 짱입니다. ❤ 개인적으로 골반 및 스쿼트할때보다 복부 중심 운동이 훨씬훨씬 시각적 효과가 크네요.
헉 정성넘치는 후기 감사해요
저두 티파니랑 병행해봐야겠어여…
체감상 이 영상이랑 티파니중에 어떤게 자극이 더 큰가요?!
정성스럽게 적어주신 소중한 후기 감사해요^^
2주만에 허리라인 발굴.. 대박입니다!!
허리운동 좋은 루틴도 하나 추천해드릴게요
허리 5cm 줄어드는 운동입니다
ua-cam.com/video/1uJV1ZmzeoI/v-deo.html
다 한꺼번에 연속으로 운동하신건가요?
@@thankyoububu선생님 들의 사이드 레그레이즈 동작 운동 3kg +3kg =6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 🇹🇼🇹🇼🇹🇼🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇮🇱🇮🇱🇸🇬🇸🇬🇹🇴🇹🇴🇻🇳🇻🇳🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇩🇪🇩🇪🇨🇦🇨🇦🇧🇩🇧🇩🇧🇩🇧🇩🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🐅🐅🐯🐯🦁🦁🐲🐲🐉🐉🪽🪽🦅🦅🪽🪽🐦🔥🐦🔥🪽🪽⚡️⚡️⚡️👊👊👊🫡🫡🫡💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻⚔️⚔️🛡🛡🟡🟨
@@thankyoububu❤
솔직히 이정도까지 왔으면 땅끄부부 전용 앱생겨야된다
ㅇㅈ
전용앱 생겼으면~~^^♡
앱 만들어주서요
진짜. 이거다. 다이어트앱 땅끄운동 식단 통합 관리할 수 있는 어플만들어주세요오 유료여도 무조건 삽니다!!
레알 ㅇㅈ
다른 유튜버들 광고 나올 때: 아 씨.. 흐름 끊기게..
땅끄부부 윱튜 광고 나올 때: 아 씨 살았다..
이 댓 보고 처음으로 프리미엄 해제를 고민했다
완전 공감 ㅋㅋㅋㅋ 광고 나오는 시간이 잠깐 쉬는시간이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두번째 문단: 아 씨 (x) 아~ (o)
이글보고 로그아웃하고봄
@@jidoohwa 로그아웃 해도 광고나오는건 똑같은데
힘들때 광고있으니 넘좋네요 광고반가운건 처음이예요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
ㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋ 웃겨서댓글담
@@야수-g6p ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
광고 넘기기 안하고 다보게 되네요
이거 보고 55 -> 50 으로 5kg 감량 했는데 뱃살이 확실히 많이 빠지더라고요
식단도 조절하고 실내자전거랑 같이하니깐 요요없이 유지되서 너무 좋아요!!
실내자전거 지루할때는 스마트벨로센서 달아서 사람들이랑 온라인에서 같이타니 재밌게 탈수 있었어요.
다들 몸 만들어봐요!!
나도 이거 아직 봄...ㅋㅋㅋㅋ
얼마나 하셨나요?
5kg빼는디 얼마나 걸리셨나요 ?
@astra0502아직도봄ㅋㅌㅋㅋ
맞아요 너무 좋은영상 감사해요^^저는 여드름 없애기랑 다이어트가 목표인데 여드름은 에크논 크림+아멘토플라본 성분 들어간 비누 사용해서 여드름이 없어졌어요.다이어트도 땅크부부님 영상보면서 성공해볼게요~~~
땅끄부부의 영상의 장점은 1. 너무 복잡한 설명이 없다! 2. 운동이 간단하다! 3. 10~15분내외의 운동이라서 누구나 가능하다 4. 도구가 없이도 어디서나 운동이 가능하다!! 그래서 좋다!
굿 에너지님 저와 오드리를 좋게 봐주셔서 감사합니다. 장점들을 세겨듣고 앞으로도 더 함께 다이어트, 운동할 수 있는 영상들 만들어 볼게요 ^^ 새해 복 많이 받으세요~!
맞습니다 ㅋㅋㅋㅋ 정확히 찝어주셨네요!
도구있어여 핸드폰ㅋ
맞아요~
ㅇㅈ
내..생애...처음으로..유튜브 프리미엄 인 것을 후회했다..광고 보고싶다..
ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동하실땐 살포시 로그아웃을...ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ귀여우시네
"포보스 선정 광고가 가장 기다려지는 영상1위"
“포브스 선정이 딸이에요”
@@히힛-g7c ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@히힛-g7c 아놬ㅋㅋ환장하겠넼ㅋㅋ
프리미엄 부작용
*내가 볼려고 다는 타임라인*
0:43 스탠딩 바이시클
1:29 크로스오버 토터치
2:12 사이드 레그레이즈
2:56 토터치 킥
3:44 밸리 폭탄
아니 부부님 2년전 영상에 지금 달리는 댓글까지 하트를 누르다니....
아니 ㄹㅇ 2년 전 댓글이네욤
중학교 온라인 수업까지 점령하시다니 ..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우리학교만 그런 거 아니였구나...
으어니??!! 우리학교는 안그러는뎁...
어디 학교입니까?
사랑합니다 교장님 선생님❤
@@thankyoububu 저말이십니까...;;;;요..
내 인생 처음으로 2분30초짜리 광고 안 넘김
너무 길게 쉰거 아니냐구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 개웃김ㅋㅋ큐ㅠ
얼마나 힘드셨으면 그 긴광고를 스킵안하셨을까...
와 댓이 거의 삼만개가 다 되어 가는데 하나하나 하트까지 주시는 걸 보면 이분들께서 얼마나 착하신지 알 것 같아요 항상 도움되는 영상 올려주셔서 감사합니다
솔이님 감사합니다^^ 솔이님 댓글로 힘 얻어갑니다!
1세트 : ㅋㅋㅋ별거 아니네 살 개나 소나 다빼겠다
2세트 : 헥 헥 좀 힘들긴 하네
3세트 : 헉 헉 헉 헉... 아 왜 땀이나지
왜 제 마음을 읽어여..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ ㅇㅈ
6세트 : 아 안해
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 나는 70이 넘은 노인입니다 배살빼는 운동을 지금 두달이데였어요 근데 이제야 1파은드 빠진것 갇아요 감사해요 근데 혹시 노인들를 위해 힘드지안고 할수있는 운동은 없을까요 감사하고 반갑습니다 전 뉴욕주에 살고 있답니다
감사합니다 답해줘서유 ㅋㅋ고향이 태안이라서유!!!노늘도 화이팅 합시다!!!
@@som1._n
감사합니다!!! 오늘도 화이팅합시다!!!!!!답해줘서 땡큐!!!!!
할아버지이신지 할머니이신지 모르겠지만 화이팅하세요..!!저두지금 열심히 살빼려고 다이어트 중이에욤..ㅠㅠ
감사합니다 할머니네유 ㅎㅎㅎㅎ
thank you !!!!@이소영
어떻게 이렇게 루틴이 다양한가요
지루할 틈이 없네요!
매일 영상1~2개씩 보면서 운동해요
보안일 하면서 매일 앉아있는데 요즘 영상보면서 매일 1만보 이상이나 걷고 있고 온몸에 피가 골고루 잘 전달 되는게 너무 좋네요^^
처음하시는분들은 중간광고를 끝까지 시청하시는걸 권장합니다! 복터!
네 감사합니닷
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 완전 힘든다은 느낌은 안들고 딱 적당하다고 생각하는 운동인데 ㄹㅇ 일주일 꾸준히 하면 효과 확보임 한달에 한번씩은 꼭 들어옴 진짜 최고 운동 일주일만 해봐요 진짜
이 영상대로 몇번하시나요?
저 500g 빠짐 이거 한번하는데 500g이면 하루에 계속하면 (중도포기하면)3~4kg 빠짐
하루에 몇번인가요??
하루에 한 번 했어요 군것질 안 하려고 노력했고요 일주일 꾸준히 하니깐 금방 빠지던데요 저는
일주일 빡시게 해볼까요?!?...ㅠㅠ정말뱃살ㅠㅠ
오늘부터 시작합니다!
군살이 없어지는 날까지!
안오면 한번씩 불러주세요 ㅠㅠ
2020.12.3 ⭕
2020.12.4 ⭕
2020.12.5 ⭕ (불러주셔서 감사합니다 ㅠㅠ)
2020.12.6 ⭕
2020.12.7 ⭕
2020.12.8 ⭕
2020.12.9 ⭕
2020.12.10 ❌
2020.12.11 ⭕ (어제는 일이 있어서 못했어요 ㅠㅠ 불러주셔서 감사합니다!)
2020.12.12 ⭕
2020.12.13 ⭕
2020.12.14 ⭕
2020.12.15 ⭕
2020.12.16 ⭕
2020.12.17~22 ❌ (사랑니뽑아서..쉬고오겠습니다)
2020.12.23 ⭕ (다시 돌아왔어용!!! 다시 파이팅!!해서 꾸준히 하겠습니다!)
2020.12.24 ⭕
2020.12.25 ⭕
2020.12.26 ⭕
2020.12.27 ⭕
2020.12.28 ⭕
2020.12.29 ⭕
2020.12.30 ⭕
2020.12.31 ⭕
2021.01.01 ⭕
2021.01.02 ⭕
2021.01.03 ⭕
2021.01.04 ⭕
2021.01.05 ⭕
2021.01.06 ⭕
2021.01.07 ⭕
2021.01.08 ⭕
2021.01.09 ⭕
2021.01.10 ⭕
이걸루 마무리할께요! 그동안 정말 감사했습니당! 차차 다른운동도 도전할께용!
언제 오세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
앗 오늘 하셨네..ㅎㅎㅎ
@@soeun0326 후후후..호다닥! 해버렸습니다!
오셰용!!!!!!
오세요ㅜㅜ
운동시작한지 얼마안되 처음엔 10분도 따라하기 힘들었는데 지금은 매일 1시간씩 운동하고있고 따라하기도 쉽고 설명도 너무 잘해주셔서 드디어 한달만에 7kg 감량하고 46.8kg가 되었습니다🥳👏 땅끄님 오드리님 너무너무 감사드립니다😁💕
혹시 이 운동만 하셨나요..? 식단이랑 정확히 알려주싨 있나요..??
이 운동만 하셨나요?
이운동만 하셨다면 하루에 몇번 하셨나요? 식단조절 하셨나요오...?
체중감량엔 식단필수입니다. 운동은 살만빠지면 체형이 안이쁘고 기초대사량이 많이낮아져서 요요가 쉽게와서 운동을 같이 병행해줘서 예쁜체형과 요요방지를하는거에요 식단없이 운동만하면 건강하게 체형 유지 하는거에요
말이 앞뒤가..식단없이 운동만하면 건강하게 체형유지한다???앞에는 식단조절 안하면 요요현상 온다하고
[2018/11/12 최신업데이트] 안녕하세요~ 땅끄와 오드리입니다 ^^ 여러분들 열심히 복!터! 하고계신가요? 겨울에 열심히 운동해서 여름에 당당하게 다닙시다~! 항상 여러분들 댓글 하나하나 읽어보면서 저 또한 동기부여 얻고 마음속으로 응원해 드리고 있어요~ 영상 봐주시고 함께해 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은일만 있으시고 행복하세요 화이팅!!♥
[2018/1/1 댓글] 안녕하세요~ 땅끄입니다! 2018년 새해가 밝았습니다. 땅끄부부를 찾아주시는 모든 분들 이번 한 해 좋은일만 가득하시길 진심으로 바라겠습니다! 사실 새해인사도 인사이지만... 항상 찾아주시고 영상을 봐주시는 여러분들께 어떻게 하면 멋진 새해 선물을 드릴 수 있을까... 고민에 고민을 하다가 이벤트도 생각해 보았지만 나중으로 미루기로 하고 신년을 맞아 다이어트를 시작하신 분들께 도움이 될만한 영상을 오드리와 찍어보았습니다. 사실 이 영상은 2017년 12월 31일 저녁즈음에 촬영된 영상입니다. 블로그를 보셨던 분들은 아시겠지만 매 해 그래왔듯이 저희는 집에서 또 이렇게 영상을 찍으며 보냈습니다 ㅎㅎㅜㅜ 여러분들은 어떻게 연말의 마지막을 보내셨는지요? 궁금합니다!! 아무튼... 영상은 새해 저희가 해드릴 수 있는 인사를 대신하는 작은 선물로 봐주시면 감사하겠습니다. 진심으로, 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다!^^ 하나, 둘, 셋... 복! 터! ㅎㅎㅎ
땅끄부부 형님 3년전부터 쭉지켜봐온 팬입니다.~헬스의 기본개념부터 다양한 운동방법까지 모두 너무쉽고 재밋게가르쳐주시네용 ㅎㅎ 올한해도 새해복많이받으세요~^^
조성범님 3년동안... 너무나 감동인데요... ^^ 행복한 사람이네요 저는.. ㅎㅎ 모든 하시는일 행복, 건강 가득하시길 바랍니다. 화이팅~!!!
gy님 감사합니다~
10년간 웨이트 하다가 새로운 일 하면서 2년정도 쉬었더니 몸이 저질이 됐습니다. 운동할 시간도 없고 돈도 없어 고민이었는데 도움이 많이 되고 있습니다. 혹시 1시간 정도 따라하기 좋은 영상루틴 추천해주실 수 있을까요?^^
외국에서 홈트 영상 찾아보다가 입덕 했습니다 . 알기쉽게 설명 해주시는게 너무 따라하기 쉬워요 👍😍
좌측상단 다음장면나오는거 넘 섬세하고 좋네요 ㅎㅎ
헛 예전 영상들도 이렇게 넣었어야 하는데... 이제부터는 꼭 이렇게 넣을게요 유프린스님 ^^
헬스 병행하면서 운동으로 죽기살기로 살 뺐네요.. 98kg로 과체중이던 제가 식단조절 하면서 운동 하니까 앞자리가 6으로 바뀌었어요 앞으로도 계속 할게요 ㄸㄲㅂㅂ ㅎㅇㅌ!̤̻
와!!!대박이네요 앞으로도 화이팅!!
며칠동안 화장실 못가서 변비때문에 유산균 연달아 두번 먹어도 효과 못보고 힘들었는데 이 운동 하자마자 바로 쾌변했어요ㅋㅋㅋ 감사합니다❤️
사실 고백할 게 있어요.. 땅끄 부부님들 보다 두개씩 덜 했어요..그리고 두 세트 시작하고 첫번째 동작 때 몸이 말을 안 들어서 팔꿈치로 그만 무릎을 찍고 눈물이 날 뻔했지 뭐에요.. 하.. 겨우 세 세트 끝냈더니 몸이 더 무겁네요..
이건 년도에 상관없이 꾸준히 봐야되는 영상이다
그러니 좋아요도 년도에 상관없이 눌러주ㅅ..((퍽
ㅇㅈ ㅋㅋ
@@may-kc4bc 일주일 하니까 1kg 빠졌는뒤?
ㅇㅈㅋ
ㅇㅈ
ㅇㅈ이욯ㅎ
진짜 군살없이 대학간다
4년전 고3 수능 끝나고 대학가기전에 살빼야돼서 이 영상 매일 2번씩 하면서 빼서 저에겐 이게 보증수표예요❤️❤️ 또 다시 돌아왔어요 ㅎㅎ 4년 동안 업데이트된 뱃살 영상이 있지만 그래도 이게 진짜 개쩔. 걍 대사까지 다 외워버림
여러분 이 운동들 복근 코어에 힘 계속 빡주고 해야 뱃살 진짜 쭉쭉 빠져요!!
배에 힘주고 하라는 말씀이시죠 ..?
복근이 없는데 어디에 힘을 줍니까?
@@최민식-r5o 인간은 누구든 복근 있습니다. 단지 보이지 않을뿐 복근 없으면 님 똑바로 서있는것도 못해요ㅋㅋ
@@최민식-r5o 사람은 다 복근있서서요...걍 안보이는거뿐 걍 배애 힘주란뜻이껄요?
@@umm5209 앜...ㅋㅋㅋ
오늘동작은 수월하네요, 땀나고 호흡이 많이 거칠어 질 뿐이네요 ㅋㅋㅋ 땀 좀 닦고 올게요 ㅋ
저도 수월하게... 호흡좀 거칠어지고 말도 하기 힘들어 졌을뿐... 괜찮았습니다...^^ (저도 땀좀 닦고 올게요 ㅋㅋ;)
27년 인생 .. 운동이란걸 해본적이없습니다 이번기회에 맘잡고 해볼려고 합니다
여러분 저좀 도와주세요!!
현재 키 177cm
몸무게 110키로
80까지만 찍게 도와주십쇼
오늘부터 시작합니다!!
퇴근후 오후 6시이후 부터 운동 합니다 !!
---------------------------------
1/24 ok
1/25 ok
1/26 ok 감사합니다 ㅠㅠ
1/27 ok 했는댕 쓰는걸 깜박했네요 헤헤
1/28 ok 오늘진짜 하기싫었는대.. 싸대기한대때리고 정신차려서 바로 했습니다!
1/31 ... 죄송합니다... 이틀간.. 마에 씌였나봐요.. ㅠ 이틀 쉰만큼 오늘 배로 더 열심히했습니다 ㅠ
2/1 ok 오늘 완료!
2/2 ok 오케오케오케오케~~
2/3 후후 후후후후 오캐
운동은 못했지만… 일때문에 많이 바빠진탓도있고 식욕이많이 떨어저서 89까진 찍었네여 ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
화이팅
오세유
오세요!
오세요!
오슈
제일 쉬워 직관적이고.. 다른거 다 필요없음 땅끄부부 최고
원래 댓글 안남기는데 한달 하고 효과를 너무 많이봐서 댓글남겨요...ㅎ 바지사이즈 30->28 실화입니까 진쨔...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 혼자 운동할땐 주구장창 런닝만 뛰어놓고 뱃살 안빠진다고 슬퍼했는데.. 이거 자기전에 하루에 한번 해주니까 확실히 다르더라구요. 군살이 점점 사라지는 느낌? 아 그리고 힘들긴 힘든데 뭔가 쾌감이 있어요..ㅎ 특히 복터!!!! 배가 쥐어짜지는데 너무 기분이 좋아옇ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이거 말고도 안쪽살,팔뚝,종아리,승모근 매일 자기전에 해주는데 다합쳐서 널널히 45분? 만 투자하면 몸이 달라지는걸 느꼈어요..ㅎ 한달동안 정말 감사했고 앞으로도 매일봐요~~~!
와.. 주희님 바지사이즈 정말 실화입니까!! 대박사건이네요 ^^ 운동할 때 그 쾌감~ 중독되면 헤어나올 수 없죠!! 복터운동 좋지유~? 뭔가 운동할 줄 아시는 분의 탁월한 선택!! (오글오글 ^^;;;) 즐거운 마음으로 꾸준히 이제 운동해서 더 좋은 효과 있을거라 믿어요!! 주희님 앞으로도 항상 함께하겠습니다~ 화이팅! 복! 터!
하루 몇 번 하셨나요?
헐 저두 해봐야겠네윱....열운!!
한달해서 그렇게빠졌나요
ㅇ
모든 방송사에서 이런 집안운동을 아침저녁으로 방송했으면좋겠네요
안녕하세요,저는 이번에 중딩이 될 초딩입니다.본론으로 들어가자면 4개월전 저는 키 160에 60키로 였어요.저는 제가 정상인줄 알았지만 주위에서 자꾸 잘먹는다 할머니들께서는 복스럽게 생겼다 그러시는거에요. 처음엔 당연히 칭잔인줄알았습니다만 자꾸 듣다보니 짜증이 나더군요. 그래서 여름이 끝나고 가을이 시나브로 찾아올때쯤 체중감량을 하기로 결심하고 제일먼저 눈에 띈게 오드리언니의 뱃살빼기와 허벅지살 빼기였어요.첫주는 근육통에도 시달리고 식단도 너무 조금 몸이 버티질 못할정도로 제한을해 정말 생리불순에 현기증까지..매일 고통에 시달렸습니다.항상 머릿속에 생각나는거 하곤 음식뿐.그러다 제가 참다참다 폭식을 하면 4000칼로리정도 먹었습니다.나는 왜 절제를 못할까 생각하며 우는 와중에도,배가 불러터질거같을때에도 자꾸 입에 뭘 집어넣었습니다.다행이도 뱉어내지는 않았지만 정말 제 자신이 어이없고 스스로 화가 났습니다.그리고 요요가 오고,5키로 가량 찌니까 정말 지푸라기라도 잡자 하는 심정으로 땅끄님 영상 보며 운동하고, 제 몸이 딱 필요할 정도만 먹었습니다.아무래도 스트레스가 쌓이니 일주일에 한번정도는 먹고싶은것을 먹고요.
그러니 자연적으로 폭식하는기간도 줄었고, 지금은 50키로.건강하게 다이어트를 하는 중이에요. 아직 폭식을 하는습관이 완치된건 아니지만 노력하며 스트레스받지않고 다이어트를 이어가려 해요. 항상 좋은영상 감사합니다!
세봉이꺼님 반갑습니다 ^^
솔직한 댓글에 감동이 몰려오네요... 앞으로 자연스러운 방식으로 건강하게 다이어트, 운동 잘 하실거라 믿습니다. 너무나 솔직하고 감동있는 댓글 감사합니다~ 항상 응원할테니 자주 오셔서 근황 들려주세요. 화이팅이에요~!
아..중학생되시는거면 성장판 다칠만한 격한운동은 하지마세요
세봉이꺼 힘내세요!
1년 전에 비해 10kg가 쪘어여 ㅠㅠ 진짜 다이어트 해야하는데 알림 보고 자극받을 수 있게 좋아요 한번씩만 눌러주시면 감사하겠습니다 ㅜㅜ
5/12 O
와,,,이거 ㄹㅇ효과쩔어요 장난안치고 4일 그냥 꾸준히 따라하기만 했는데 뱃살 줄어들었다는게 그냥 확 느껴져요 정말 감사해요 참고로 저는 밥 양 안줄이고 저녁11시쯤에 동영상 한번만 보면서 따라합니다
매일 한번에 한 번만 따라해도 되나요 몇 세트해야한다면 슬플듯..
@@richofmind 자신의 체력에 따라 2세트씩 일주일 하고 다음엔 조금씩 늘려간다던가 하는 식으로 하면 될 거예요!
처음에 어땠나요?
배에 자극이 많이 왔나요?
황제휘 첨에는 배 좀 땡기고 그랬는데 며칠 하다보니 익숙해져서 괜찮더라구요!
@@Rin-ms3kq 감사합니다!!!! 저는 오늘 했는데 배에 자극이 많이 안와서요ㅠㅠ
영상 한번 했는데 땀이 주르륵 심장이 쿠구쾅쾅 배에서 뛰네요 흐억
앞으로 이 댓글을 보신다면 좋아요 좀 달아주세요 ㅠㅠ 살이 많진 않은데 운동 겸 복근 만들기 하려구요
이거 진짜 2주정도만 꾸준히 해도 효과 나타납니다 ...ㅠ ㅠ 하루에 한번씩이라도 꼭 해보세요 여러분 .... 3키로 정도 빠졌고 바지사이즈도 두 사이즈나 줄었어요 👍
혹시 식단조절도 하셨나요?
이운동만 2주동안 하셨어여?
몇번 하셨오요?
미연 식단 조절은 간단히 했어요 ! 하루 두끼 (점심: 집밥 먹고싶은대로 저녁: 방울 토마토나 샐러드 무당요거트 등) 6시 이후 물 외엔 금식하고 간헐적 단식도 같이 병행했어요 6시 전에 마지막 식사를 하고 18시간(수면시간 포함) 단식 후 다음 날 오후 2시쯤 첫 끼 먹는식으로 ! 2주동안 치킨 한번 정도 먹었구 그 외엔 인스턴트,군것질,음료수 다 끊었습니당
운동은 영상에 있는 운동은 매일매일 한번씩 해줬고 11자 복근 운동도 시간 날때 하루에 한번에서 두번정도 해줬어요 칼소폭이나 운동장 돌기는 격일로 번갈아가면서 해줬습니다 😀
은지님 효과 대박!! 축하드려요 ^^
2주만에 3kg 바지 두사이즈 줄이신거에용 ?
박현민 넹 처음으로 다이어트 제대로 했는데 잘 빠지더라구요 ! 제가 10일째 되는 날 잰게 거의 3키로 였슴당 그 뒤로는 변화가 크게 없었어요 ㅠㅠ
다시돌아와주셔서 고맙습니다 나의 운동선생님 오늘도내일도 열심히 하겟습니다!!
안녕하세요 땅끄부부님! 제가 땅끄부부님 영상으로 운동을 병행한지 어제가 딱 3개월이었는데요, 어제 글을 쓰려던 걸 바빠서 하루 늦게 작성하게 됐네요ㅠㅠ 3개월동안 영상 한개로 시작해서 점점 운동량을 늘리고 식단을 조절해서 3개월동안 17키로를 감량할 수 있었습니다!!ㅠㅠㅠ 정말 감격스러워요 살면서 마른적이 없고 다이어트 전에는 체중이 꽤나 많이 나갔어서 병원진단마다 살을 빼라고 권유받았는데 땅끄부부님 덕에 저도 건강 찾을 수 있을 것 같아서 너무 감사합니다. 더 열심히 해서 3개월 뒤에 다시 찾아볼게요 ㅎㅎ 언제나 따라하기 좋고 효과적인 영상 올려주셔서 고맙습니다. 언제나 땅끄부부 화이팅!
민주님 3개월동안 믿고 함께해 주셔서 감사해요 ^^ 17키로 감량 정말 대단하세요~ 너무나 멋지고 동기부여가 팍팍 되네요! 앞으로도 건강+다이어트 모두 성공하시고 항상 성공하는 인생 사실거라 믿고 옆에서 응원할게요~ 민주님 꼭 행복하세요^^♥
멋집니다!
오늘부터 영상보면서 시작했는데 동기부여 확실하게 하고 갑니다!!
고민주 하루에 한번씩 했나욤ㅁ?
네! 하루 한번 뱃살운동=>허벅지안쪽살운동=>다리운동=>복근운동=>유산소운동=>승모근과 소두 스트레칭 순으로 모두 땅끄부부님 영상보고 했고요, 점점 늘려나간거에요~ 하루에 한 번 하지 못하면 하루이틀 거를 때도 있었지만 거의 꾸준히 했어용ㅎㅎ
와 진짜로 너무 신기하다 예전에도 다이어트 할때면 홈트레이닝 하겠답시고 다른 유명한 운동 영상 보고 많이 따라했는데도 잘 안 빠졌었는데 이거 매일 따라하고 진짜로 살 빠졌어요 뱃살이 그냥 쏙 들어갔어요 배만 살쪄서 살짝만 굽혀도 아니 안 굽혀도 뱃살이 진짜 두손으로 다 안 잡힐 정도였는데 지금은 잡으려해도 예전만큼 잘 안잡히네요 장난 안치고 운동 매일 한거 딱 일주일인데 일주일만에 뱃살이 정말 많이 빠져서 너무 행복해요 배에 근력이 진짜 없어서 무리해서 3세트 안하고 몸 상태에 맞게 1세트 또는 2세트로 조절해서 운동했어요 일어나서하기 귀찮아서 같은 운동을 그대로 누워서 진행했어요 진짜 귀차니즘 엄청난데도 성공할 줄 몰랐네요 와..... 밥 평소처럼 먹었는데ㅠㅠㅠㅠ 얼마전에 입었을땐 낀다 느낄정도로 딱 맞던 바지가 있는데 지금 입으면 좀 헐렁해져서 좀 더 편하게 입을 수 있게 됐어요 지금 허벅지 안쪽살 3가지 운동이랑 병행중인데 더 열심히해서 군살 다 없애볼게요 진짜 너무 감사드립니다 진짜 너무 신기해서 주변 친구들한테 전파하고 다녀요.....땅끄부부님 짱.........
백찹쌀님 뱃살 빠져서 행복하다고 하셨는데.. 전 그 백찹쌀님 댓글 보면서 행복해 합니다...^^ 꽉맞던 바지가 약간 헐렁해 졌을때의 그 기쁨 저도 잘 알고 있어요!! ㅎㅎㅎ 지금 하시는 허벅지 안쪽살 운동도 좋은결과 있으시길 바라면서 항상 응원할게요! (친구분들께도 안부 꼭 전해주세용 ❤❤❤)
1일 1 살빠짐.... 어제 입었던 바지 그대로 입었는데 오늘은 더 헐렁해졌네요.... 장난아니라 진짜라 더 신기해요....... 주변에서도 살 진짜 많이 빠졌다고 놀더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다!
그런데 골반이 좀...아프지 않나요? 그리고 그렇게 효과가 좋아요?
@@한국인-q6u 약간의 뼈소리가 나긴하는데 심하진 않아요 그리고 전 골반이 아프진 않았습니다 자세교정이 필요해서 그럴수도 있을거같아요 그리고 사바사일수도 있는데 저한테는 효과가 굉장히 좋았습니다! 친구들이 알아볼정도로 많이 빠졌어요
복부에 힘을 주고 운동해야 하나요?
최근에 살이 너무 많이 쪄서 엄청 우울했거든요 정말 뱃살이 장난아니게 늘어서 걱정하고 있었는데 우연히 땅끄부부님의 영상을 알고 따라했더니 진짜 뱃살이 쏙 들어갔어요
제가 다른분들 홈트 영상도 많이 따라해봤는데
쫌 너무 벅차다고 해야하나? 근데 땅끄부부님의 영상은 쉬우면서도 운동효과가 좋아요
그래서 운동하게 만들어주는것 같아요
구일동안 했는데도 효과가 엄청 좋네요!!
저 댓글같은거 안쓰는데 진짜 거짓말 1도 안보태고 뱃살이 없어졌어요( 저 진짜 뱃살 진짜진짜 장난아니예요 팔키로 쪘는데 다른데는 안찌고 엉덩이 허벅지 배로만 다 쪘더라구요)
저는 2km 걷기 이 뱃살운동 그리고 9분동안하는 전신운동 하는거 있었는데 딱하면 한시간정도 되더라구요!! 진짜 효과 너무 좋고
운동덕에 피부도 좋아져서 너무 감사할 따름입니다ㅎㅎㅎㅎ
진짜 운동 꾸준히 해서 또 후기 남길게요
그리고 땅끄부부님의 다정한말투랑 두분사이가 보기 좋으셔서 더 기분좋아요 응원하겠습니다 ㅎㅎㅎ너무 감사해요 의도치않게 단기간 다이어트됐어요
참고로 저는 먹는것도 그대로 먹었어요 정말
단 일곱시 후로는 안먹었어요
희진님 그동안 맘 고생하셨던게 댓글로 느껴져서 슬펐어요~😭 뱃살로 고민 많으셨죠! 그래도 이 운동하시면서 좋은결과 있으셔서 다행이에요^^~!!👍👍 정말 대박이신게 먹는것 그대로 드시면서 빼셨다는게 대단한 것 같아요 꾸준히 함께해주시는 모습에 저도 감동받고 항상 옆에서 응원할테니깐 포기하시면 안돼요! 화이팅~!!❤
땅끄부부 Thankyou BUBU 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 기다릴게요
9분동안 하는 전신운동 정보 좀 알 수 있을까용? ㅠ
오형 영상이름무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트예요! 영상은 10:05라고 시간적혀있어용
@@지니-z8k7w 제가 담주 부터 학교에서 생존수영을 배우러 가야하는데
저희반 친구들은 다 날씬하거든요......
근데 저혼자 배가....큼..
그래서 땅끄부부 님 영상을 보면서 살을 빼려고 하는데..
18일까지!! 6일밖에 안남았는데 살뺄수 있을까요?
빨리 뺄수 있는 운동이 있을까요??ㅠㅠ
진자 조아요.. 식단하면서 하루에 이거 한 번씩만 하니까 배가 들어갔어요 ㅠㅠㅠ
168cm / 57.6kg (7/14기준) -> 54.1kg (8/27기준)/ 복부비만형, 허리 28인치 -> 26인치 (8/27기준)/
허벅지 제일 두꺼운 곳 52cm -> 50cm, 중앙 45cm -> 41cm, 종아리 32cm -> 31cm, 발목 18cm (8/11기준)/
[무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5] -> [앉아서 칼로리 태우고 뱃살까지 빼는 운동] -> [허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지] -> [허벅지 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지] -> [하체스트레칭]
**식단조절안함**꾸준히하자**젭알**
7/14 ⭕️(57.6kg)
7/15 ⭕️
7/16 ⭕️
7/17 ⭕️
7/18 ⭕️
7/19 ⭕️
7/20 ❌(주말은 알바)
7/21 ❌(주말은 알바)
7/22 ⭕️
7/23 ⭕️(56.5kg)
7/24 ⭕️
7/25 ⭕️
7/26 ❌ 이유모를반항심
7/27 🔺 퇴근하고 다리운동만 함. (주말은 알바)
7/28 ❌(퇴근하고 뻗음)
7/29 ⭕️(56.1kg)
7/30 ⭕️
7/31 🔺상체만 함.
8/1 ⭕️+ 러닝1시간
8/2 ⭕️+ 러닝1시간
8/3 ❌(주말은 알바)
8/4 ❌(주말은 알바)
8/5 ⭕️+ 러닝1시간
8/6 ⭕️+ 러닝1시간
8/7 ⭕️+러닝30분
8/8 ❌
8/9 ❌+러닝1시간 (55.5kg, 허리26.5인치)
8/10 ⭕️
8/11 ⭕️
8/12 ⭕️+러닝50분
8/13 ⭕️
8/14 ⭕️+러닝 45분
8/15 ⭕️(54.8kg)
8/16 ⭕️+러닝 40분
8/17 ❌ 주말알바
8/18 ❌ 주말알바
8/19 ⭕️+ 러닝40분
8/20 ⭕️+ 러닝50분
8/21 ❌ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ후회
8/22 ⭕️+ 러닝50분 (하체가 잘 안빠진 느낌이라 안쪽살 영상 2번함)
8/23 ⭕️
8/24 ⭕️(54.1kg)
8/25 ⭕️
8/26 ⭕️
8/27 ⭕️+ 러닝50분
8/28 ⭕️+ 러닝40분
8/29 ⭕️+ 러닝35분
8/30 ⭕️
8/31 ❌(알바,,체력고갈)
9/1 ⭕️(53.8kg)
9/2 ⭕️
뽀령이 아 근데 뱃살은 꽤 없어졌어요. 허벅지는 안붙습니다
중간에 이유모를 반항심ㅋㅎㅋㅎㅋㅋ 그래두 꾸준히 하시는 모습 보기 좋고 부럽네요ㅠㅠ 운동 시작하기 전에 몸무게,키, 허리인치 모두 지금 저하구 똑같으셨는데 운동을 통해서 변화된 수치보구 자극받구 갑니다!! 화이팅!!
@@멋진사람-s4q 파이팅!!
효과가 크나요 ?! 제가 다른곳은 봐줄만 한데 배에만 살이 워낙 많아서요 ,, 복부비만이 굉장히 심해요,,
@@앵뿌-m2u 저도 뱃살이 많았어요,,ㅎㅎㅎ제 루틴에서 복부운동만 한달정도 하셔도 뱃살이 확 없어진게 눈으로 보일정도로 빠집니다^^ 제가 원래 흉통이 좀 있는 편이라 둘레가 확 줄진 않고 군살도 조금은 있지만, 눈에 보이거나 생활에 신경쓰이는 뱃살은 거의 없어요!
10분인거 보고 에엥?! ㅈ빱이네ㅋㅋ 하고 했다가 저세상 헥헥 거리는중
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅈ빱은 나였음을...ㅎ
개힘들던데
저 진짜... 필라테스강사도 포기한 최악의 몸뚱아린데ㅜㅜㅜ 이거 했다고 땀 엄청 범벅됫어요.... 오늘부터 도전 해볼게요 화이팅👏👏
배가 나오니 허리도아프고 뱃살은 빼야하는데 고민이네요 좋은 운동요법 부탁드립니다 좋아요
잘못걸렸다.. 끝까지 광고가 나오지 않았다...☆
상체 살이 너무 많아서 5일동안 2번씩 해줬는데 옆구리 살이 많이 사라져서 라인이 잡혔어요! 갈비뼈?도 보이기 시작하고 뱃살은 아직 삼겹이지만 옆구리 살은 진짜 쉽게 빠지는 것 같아용
11분이네 금방하겠네 하고 켰다가 끄고 싶은 충동을 한 세번 느끼고 겨우 완주했네요... ㅎㅎㅎ
넘좋아요 5키로빠졌어요 열심히 아자아자~~
아침마다 영상보고10분 땀도 조금나고 상쾌해요
4일됨
이거진짜 효과 있어요 약간 윗배도 근육 생기고 변비있는데 변비에도 효과있어요
1일차 세상 체력부족이라는 것을 깨닳음. (12.05)
(12.06) 학원끝나고 집오니 새벽 2시라서 못했다.
12.07 2일차 동작 하나하나에 자세를 신경쓰다보니 1일차보다 훨씬 힘들어졌다. 3세트 하고나니 땀으로 샤워함.
ㅋㅋㅋ수고하셨어요~ㅋㅋㄲㅋㅋ
으 힘들어서 포기함
ㅋㄷㅋㄷ저도오늘부터해보려는데 많이힘든가요?ㅜ
보고 아뭐야 쉽게살뺄수있겠네 하고 따라했더니 땀이 주륵주륵
회사다니면서 스트레스로 술을 너무먹어서...ㅋㅋㅋ 다이어트전으로 돌아왔어요ㅠㅠ 대학생때처럼 빡세게 식이하고 빡세게 운동하는건 어렵겠지만 체력이 많이 안좋아지기도해서 체력증진겸 운동시작하려합니다 일주일에 두번은 쉬어주고 천천히 해보려구요 화이팅~~
힘내세요!! 저는 9월13일부터 하루빼고 꾸준히 달리고 있어용 함께 해요^^
요즘 살쪘다고 구박받는데, 와이프한테 다시 사랑받기 위해서 운동 시작합니다! 모두들 화이팅 :D
와이프한떼 사랑받는 몸을받을수있도록 응원할께요!😁😁
마음씨가 넘 귀여워요 ㅋㅋㅋ
2주목표
제가 안왔다면 좋아요 눌러주세용!ㅠㅠ
주로저녁9시전후로 하고있어욤!
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운동하고나면 양엉덩이윗쪽 뒷골반 이라고하나요? 거기에 힘이 빡 들어가는데 이렇게 하는게 맞는걸까요? 아니면 자세가 틀려서 그런걸까요?ㅠㅠ 아픈건아니에용!!
운동 특성상 복부(복근), 허리, 골반라인, 엉덩이 일명 코어부근의 근육도 함께 운동된다고 생각하시면 쉬워요!(근육이 당기는 느낌보다 허리 자체가 아프시다면 해당 동작을 자제해주세요) 특히나 운동을 오랜만에 하셔서 코어가 약해져있는 상태라면 그 부위가 당길수도 있어요! '최대한 목표부위에 신경쓰면서 상하체 몸통의 흔들림을 최소화 하시면서 허리가 뜨는걸 방지하는 자세'(매우 중요★)로 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 부위에 집중할 수 있을거에요^^ 운동후에 제가 올린 하체 골반 스트레칭 영상 한번 해보시겠어요? 링크는 여기에요^^ : ua-cam.com/video/--MMq6I07b4/v-deo.html 그리고 혹시나 허리 자체가 아프시다면 제가 정말 시원하고 허리건강에 좋은 스트레칭 알려드릴게요~! '허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음( ua-cam.com/video/T9jMXWFauhs/v-deo.html )' 꼭 한번 해보세요. 허리에 많은 도움이 될거에요!
@@thankyoububu 자세한 설명 감사합니다!
너무너무 오랜만에 하는 운동이라 그런가봐요ㅠㅠ
매번 하트도 남겨주시고 감사합니다!!
@@서추남 ㅠㅠㅜ오늘 애들이 아파서 하루종일 시달리다 그냥 자려고했는데 좋아요랑 댓글보고 늦게라도 왔네요 댓글 감사합니다!!
@@올레-r8y 왔습니다!!!
댓글감사합니닷!
다른 유트버들은 셋트만알려주면 끝!
땅끄부부는 처음부터 끝까지 같이 해주셔서 힘들지만 시간이 금방갑니다. 이분들 따라올 영상 뛰어넘을 유투버는 찾아볼수가없습니다! 너무 감사합니다
알려주신 운동과 가벼운 런닝 30분! 물병두개로 넓은어깨 만들기 영상을 통해 3달째 운동결과 140kg에서 현재 103kg으로 다이어트 성공했습니다! 현재 계속 운동중이며 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다 감사합니다!
대단하세요!! 꼭 성공하시길바래요!!
우와 축하드려요 정말 멋있으세요!! 😍
대박 👏👏👏👏👏박수!!!!☆☆☆
문성빈힘네요!
축하드려요
저는 143키로에서
지금 118키로
25키로 감량했네요
앞으로 19키로 남았어요 ㅋ
이게 운동이야? 하면서 따라했다가 땀 한바지 흘렸습니다... 반성합니다...
Sung Wang ㅇㅈ.. 진짜 간단해보이는데 땀 1리터 흐름
땅끄부부님 사랑합니다...진자사랑해요...땅끄부부님 운동을 이걸로 처음 시작했고 지금은 단기간 1000칼로리 운동,팔뚝살 운동, 허벅지 집중운동 이렇게 등등하고 있는데 진짜 운동하는 날엔 딴거 다 안해도 이건 꼭 하려고 그래요.. 운동 초창기 때 이것만 병행하던 시절이 있었는데요... 이운동을 시작한지 일주일만에 뱃살이 진짜 와다닥 빠져서 진짜 놀랐어요...원래 앉으면 아랫 뱃살이 올록볼록하게 튀어나오고 가슴 바로아래엔 두툼한 살이 주름져있고..진짜 뱃살 심각했어요 그래서 엄청 앉을때 거슬려서 극단적으로 불편하고 기분 나빴는데 일주일후에 아랫뱃살하고 접히던 살이 많이 줄어들은거에요 ㅜㅜㅜ너무 감격스러워서 정말... 윽.... 그리고 그 후 한 4~5주가 지난 지금은 앉을때 아랫뱃살과 접히는 뱃살이 그냥 사라졌어요 ㅋㅋㅋ 그냥 아랫뱃살이 살짝 튀어나온 정도지 거슬리지 않아요 이제.... 진짜 눈에 빠지게 뱃살이 제일 많이 빠졌답니다 ㅜㅜ 또한 그 4~5주동안 다른 운동도 병행하기 시작하면서 65키로 이상이었는데 지금은 54키로에요...65키로 잰것도 살찌기전 몇달전에 잰거라...아마 운동 결심했을 때 몸무게는 한 68? 정도로 추측되는데요 ㅜㅜㅜㅜ진짜 대박이에요 ㅜㅜ물론 제가 식단을 좀 극단적으로 잡아서 많이 빠진것도 있겠지만..(하루에 한끼)대박이에요 꼭 뱃살 빼려면 이 운동 꼭하세요....효과 짂빵 이니 까요...
******대박대벅대박 68에서 46됐습니더 ㅜㅜㅜㅜㅜ다 땅끄부부님덕분이에요
김김님 함께해 주셔서 감사해요 ~!! 한달가까이 열정가지고 꾸준히 함께해주신 김김님의 노력이 결실을 맺었네요 ~ 넘 감동이고 제가 다 뿌듯합니다 ㅎㅎ 정말 축하드려요~! 앞으로도 항상 옆에서 응원할테니 꾸준히 함께해 주세요! 화이팅!! >.
땅끄부부 으악 고정댓글이라뇨.....!!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 감격적이네요 정말 감사합니다..ㅜㅜㅜ땅끄부부님이 유튜브를 시작하시지 않으셨다면 전 진짜 70키로를 찍었을지도 몰라요... 방금 전신 다이어트 20분짜리도 새로 도전하고 왔답니다 ㅜㅜㅜ 아무튼 정말정말 감사드려요😭❤️❤️
2019년엔 김김님 다이어트 꼭 꼭 꼭 성공하시길 바래요!
일주일만에 효과보신거에요? 우와... 김김님 댓글 보고 일단 일주일 시작합니당!!!
변백현 네네 일년동안 요요와서 폭풍폭식을 반복했는데 고작 일주일했을시에 뱃살이 빠진걸 실감하게됐어요 ㅜㅜ
10년전에도 지금도 계속하고 있어요 늘 응원합니다 늘 감사하구요
이것이 이래 땀나는거나?
한번 따라하는데 줄줄
그니까 땀이 줄줄
저도운동안하다가따라하니 땀이빠이나네요.ㅋㅋ살이빠지는느낌ㅋㅋㅋ꾸준히하면엄청빠질듯요.ㅋㅋ화이팅입니다.ㅎㅎ
한달정도 영상 보고 하니까 이제서야 모든 동작할때 배에 자극이 오네요ㅜㅜㅜ 이제야 제대로 운동하는거같고 처음보다 더 땀도 많이나요 감사합니다
와 잠시만 이거 10일전에 조회수 879만회였는데 10일만에 904만회 .. ㄷ ㄷ 이영상 1년된 영상인데도 계속 계속 조회수 오르는거 보고 사람들이 얼마나 열심히 하는지 느껴지네요 ☺️😮
163/55.5 목표: 46 이 영상 하루에 한 번하고 필요하면 다른 운동도 같이할려고요 2주동안 해보겠습니다
6/11
작심삼일로 끝나지 않기를 바라며...
나타나지 않는다면 불러주세요 ㅠㅠ
9/12 👌
9/13 👌
9/14 👌
9/15 👌
9/16 👌
9/17 👌
9/18 👌
9/19 👌
9/20 😫 허리가 아픈 날... 하루 쉽니다...
9/21 👌
9/22 😫 허리 또 다침... 또 쉽니다...
9/23 👌
9/24 👌
9/25 👌
9/26 👌
9/27 👌
9/28 😫
9/29 😫
9/30 😫
-
10/1 개인사정으로 인해 4일부터 시작 💜
10/2 -
10/3 -
10/4 👌
10/5 춤이 취미라 주말마다 춤추러 가기에 주말은 운동 건너뛰겠습니다 🤔
10/6 -
10/7 👌
10/8 👌
10/9 👌
10/10 👌
10/11 😫
10/12 -
10/13 -
10/14 😫
10/15 👌
10/16 👌
10/17 👌
10/18 😫
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10/21 👌
10/22 👌
10/23 😫
10/24 😫
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@@nonexistentio 약속 있어서 밤 늦게 하려고요! 관심 가지고 댓글 남겨주셔서 감사합니다 🤗
저도 오늘부터 시작하려는데 효과가 있나요 ㅜㅜ
@@이욱현-l3m 음... 뭔가 다른 운동이랑 식단 관리도 같이 들어간다면 효과는 있을 것 같아요. 전 이 운동 하면서 먹는 건 그대로 먹는데 더 심해지지는 않는 걸 보니 안 하는 것보다는 아무래도 효과는 있는 것 같아요 열심히 하세요 👍
유일하게 현재진행형 댓글같네요
@@현동-s6h 꾸준히 하려고 노력하고 있어요
3일했는데 효과가 보이니 자신감이 붙어서 7월 10일까지 원하시는 분 있으시면 후기 올릴게요!! 다들 파이팅🔥
6/22🔥🔥🔥
6/23🔥🔥🔥
6/24🔥🔥🔥
6/25🔥
6/26✏️❌❌
6/27✏️
6/28✏️
6/29✏️
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7/5🔥🔥🔥
7/6🔥🔥
7/7🔥🔥
7/8
7/9
7/10
하시고 후기 올려주세용
후기 올려주세용 ㅎㅎ
후기좀요
후기
(생각보다 이번달에 바빠서 못했지만 5일이라도 바짝한 후기)
효과:하는 동안은 진짜 뱃살도 많이 없고 배에 가스도 빠져서 배도 평소보다 덜 아팠어요 그리고 9분 복근운동도 했는데 그건 진짜 효과 좋았어요
몸무게: 애초에 몸무게 감량이 목적은 아니였는데 다이어트 하는 기분내려고 간식하고 야식 다 끊고 운동하니 55에서 53까지는 빠졌는데 포기하니까 다시 55로 돌아왔어요...
꾸준히 하시면 진짜 좋을거 같아요 전 이번 여름에도 비키니 포기해야될거같네요
갑자기 뱃살이 남산만큼 . 어휴. 어제부터 운동시작했는데 어제는 절반만 따라하다가 오늘은 끝까지했어요.어휴 힘들어 . 땀이 뻘뻘. 제법 운동될것같아요. 앞으로 쭉 따라해야지.
키 182에 86키로였습니다 현제 지금 3달째입니다 30분씩 하고있습니다.
몸무게 77키로 까지 9키로 빠졌네요 감사합니다 ㅎㅎㅎ
아 뭔가 할때는 죽을만큼 힘든데 다하고나면 개운해서 기분이가 좋음..ㅋㅎㅋㅎ
운동법들이 소음이적어서 좋군요 집에서 매트깔면 할수있겠더군요 그런데 운동도중에..광고가 떳는데 맛있게 생긴 오동통통 너구리 라면이 저를 유혹합니다.
먹는것을참아야되고견뎌야되진않을까요?저뭐때문에살찌는이유알것같네요뭐이거저것먹어서과식이나폭식그러거나
ㅋㅋ 뿜음
이거 정말 많이 효과를 봤어요 저 진짜로 2020년이 끝날때까지 출첵할게요
처음45kg 최근42kg 더 최근(4월27일) 40kg
2/5✔️
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2/8✔️
2/9✔️
2/10✔️이때쯤이였나.. 라인이 생기기 시작함
2/11✔️
2/12✔️확실히 전보다 라인은 생겼지만 살은 아직
2/13✔️힘주면 복근처럼 보이는게 좀 생김
2/14✔️어제랑 큰 차이는 없음
2/15✔️오랜만에 사복을 입었는데 전보다 바지가 헐렁해짐!
2/16✔️운동하고 피곤해서 바로 잠.. 눈에 뛰게 뱃살이 줄어듬
2/17 몸이 안좋아서 하루 쉼
2/18✔️
2/19✔️허리 둘레는 줄었지만 아직 접히는 살이 있음
2/20✔️몰랐는데 옆구리살 눈에 뛰게 줄음ㅠㅠ 아에 접히는 살 없고 배는 좀 남음
2/21✔️그냥 요즘 기분 째짐 허리가 얇아지니 골반도 커보이고 모든 옷들이 다 전보다 훨씬 예뻐보임ㅠㅠㅠ
2/22✔️
2/23✔️콜라 줄였는데 개학 연기 때문에 스트레스 받아서 마셨음... 병신천지 나가뒤져ㅠㅠㅠㅠ 내 중간고사 모의고사 흑흑
2/24✔️
2/25✔️요즘 너무 피곤해서 운동하고 적어놓지도 않고 잠드네요ㅠㅠ 그래도 운동은 꼭 합니다! 그리고 오늘 허니콤보 먹었어요 히히
2/26✔️
2/27✔️숙제하다 잠들어서 새벽에 일어나서 해버리기....
2/28✔️
2/29✔️
3/1✔️내일 증사찍으러 가는데 볼살도 좀 빠져서 행복해요
3/2 쉼
3/3✔️
3/4✔️ 오늘 고칼로리 음식 많이 먹어서 하루 두번~
3/5✔️
3/6✔️오늘은 더 스트레스 받아서 더 열심히 운동함
3/7✔️몸무게 처음 재봤는데 42키로!! (원래 45)
3/8✔️
3/9✔️ 윤기데이 꺄
3/10✔️
3/11~3/14 휴식
3/15 ✔️
3/16✔️이제는 이 운동은 껌이에요 처음에는 몸에서 뼈소리도 많이 났는데 이젠 스무스하게 됩니다
3/17 아아아아악 왜 자꾸 까먹냐 초심 잃지말자
3/18✔️
3/19✔️
3/20✔️요즘 또 탄산을 마시기 시작함 탄산 줄여야 하는데ㅠㅠ
3/21✔️
2/22✔️여름에 민소매나 오픈숄더 많이 입으니까 팔뚝살 운동도 시작했어요! 따로 일지는 남겨두지 않았지만 열심히 해볼게요☺️
3/23✔️ 오랜만에 아디다스 바지를 입었는데 헐렁해진거 있죠
3/24✔️근데 요즘은 식단관리는 전처럼 안해서 더 변하지는 않는거 같음 여름에 물놀이 가기 전에 또 빼야징
3/25✔️
3/26✔️
3/27 까먹었다 나 혼나야 돼ㅠㅠ
3/28✔️근데 진짜 이거 효과 좋아요 다른 운동은 오래 하다보면 쉬워지는데 얘는 아직까지도 힘들고 하기 전에 스트레칭 안하면 다음날 죽어요
3/29✔️저의 늘씬해진 허리를 뽐내며 대부도를 다녀왔어요(?̊̈)
3/30✔️이 운동을 원래는 한달만 하려고 했는데 요즘 어차피 집에만 있고 해서 최대한 오래 하려고 해요 그동안 어떤 운동을 하던 작심삼일이고 변화가 없었는데 이 운동을 하고 정말 많은 변화가 생겼어요 오랫동안 출첵 했지만 항상 쓸데없는 말만 하는 거 같아서 오늘은 뭔가 많이 써봤어요 땅끄부부님 사랑해요❤️
4/1✔️
4/2✔️다이어트 시작하시는 분들 아시겠지만 식단관리는 필수에요 먹으면서 운동?̆̈ 될거 같죠 막.. 칼로리 최대한 적게 하고 야식 안 먹고 운동하면 이쁘게 잘빠져요
4/3 X
4/4 X
4/5 ✔️
4/6✔️
4/7✔️
4/8✔️
4/9✔️이젠 나의 일상이 되어버린 땅끄부부님의 운동
4/10✔️차에서 드라이브로 본 벚꽃이 진짜 이쁘더라구요,,🌸
4/11✔️요즘 입맛이 없어요.. 강제 다이어트
4/12✔️
4/13✔️
4/14✔️
4/15✔️운동의 재미를 알아버렸어요 이젠 정해진 양 만큼 못하면 찝찝해서 운동을 하게 되는 거 같아요
4/16X
4/17X
4/18X
4/19✔️
4/20✔️
4/21~26 점점 초심을 잃어가는 제가 보이는군요.. 분발하겠습니다
4/27✔️
4/28✔️
4/29✔️
4/30~5/2 휴가
5/3✔️
5/4
5/5✔️
5/6✔️
5/12 사실 이 운동으로 원하는 몸무게를 이미 달성했는데 그 이후로도 꾸준히 매일매일 했어요 근데 요즘 현생이 너무 바쁘고 지쳐서 자꾸 까먹기도 하고 여름되면 다이어트를 제대로 또 하려고 했어서 그때 다시 돌아올게요! 그때까지 아에 안하는 건 아니고 생각날 때마다 하러 오겠습니당☺️
5/14✔️
5/24✔️
6/20✔️오랜만이에요 땅끄부부님😆
2021
3/15 ✔️ 학업에 지쳐살다가 살이 너무 찐거 같아서 다시 왔어요ㅠㅠ 전처럼 규칙적으로는 못 하겠지만 최대한 많이 하려고요
2월8일 오세요!!
오세여!
Hey you
오시죠!
오늘 안오시면 지난번의 노력이 물거품됩니다! 얼른 오세요
이 운동은 건강이 안좋은 분들에게도 꼭 추천드리고 싶네요..장비없이 서서하는 운동이라 꼭 뱃살목적이 아니더라도 전신운동 효과가 있을 거 같습니다. 저희 방송에 소개하고 싶습니다.,,,좋은 영상 감사합니다
Bravo^^
졸업사진은 다 찍었지만 다이어트를 성공하기 위해서 꾸준히 하겠습니다! 현재 목표 체중은 67kg입니다! 몸무게를 재어볼 기회가 없어서 지금이 몇 kg 인지는 모르겠지만 저의 최종 목표 체중 50kg 대를 위해서 열심히 하겠습니다❤
+추가) 좋아요 알람이 왔다 안 왔다 해요 ㅜㅠㅠ 댓으로 써주심 감사하겠습니다(´▽`ʃƪ)♡
현재 몸무게 73kg정도..ㅋ..
8월19~ 9월7일 까지 완료!
❌(8월:23일 24일, 9월5일은 못 함)❌
+이 망할 학교가 일정을 바꿔서 내일 찍는다고 하네요..^^.. 이런 ㅆ.. 욕은 하지 않겠습니다 하하^^ 졸사 다 찍어도 목표가 있기 때문에 꾸준히 할 예정입니다! 부디 앞으로도 저를 불러주세요!!! 여러분 덕분에 열심히 운동하고 있어요! ٩(๑> ₃ < )۶♥ (9월 8일)
앞으로는 굳이 이 영상이 아니어도 운동만 했다면 ⭕하겠습니다!
9월8일⭕(허벅지+뱃살)
9월9일⭕
9월10일⭕( 할 일이 많아서 2세트만 ㅜㅜ
9월11일⭕( 허벅지+ 이 영상)
9월12일⭕( 허벅지+2세트만 ㅜㅠㅠ 저녁을 너무 많이 먹었더니 과하게 움직이면 배가 아퍼서.. ㅠㅠㅠ)
9월13일 ⭕(허벅지+이 영상)
9월14일⭕(허벅지+2세트+줌바)
9월15일⭕(많이 먹었어요 ㅜㅠㅠ 하지만 몸이 너무 피곤해서 허벅지랑 앉아서 할 수 있는 다른 영상으로 했습니다! )
9월16일⭕(허벅지+2분 뱃살 + 1세트)
9월17일⭕( 허벅지 + 이 영상)
9월18일⭕
9월19일❌( 다른 영상 2분..짜리..!!)
9월20일❌( 못 했어요 ㅠㅠㅠㅠ 흙 내일은 꼭..!!!! +대신 1만보 쯤 걸었어요!)
9월21일⭕(허벅지 + 이 영상 )
9월22일⭕( 허벅지+ 2세트+ 무조건 댄스 1세트)
9월23일⭕( 귀찮아서 허벅지+1세트+줌바)
9월24일⭕ ( 비록 이 영상은 못 했지만 짤짤한 전신 운동했어요! )
9월25일❌(친구가 집에 와서 못 했숨둥 ㅜㅠㅠ 죄송해요 ㅜㅠ)
9월26일⭕( 1분 시리즈만 했오용..!!!)
9월27일❌ (생리 터졌숨다..)
9월28일❌
9월29일❌
9월30일❌ (즐거운 추석 풍성한 한가위 보내세요(*˙˘˙)♡ )
10월1일⭕ ( 전신 유산소 운동!)
10월2일⭕ (전신 유산소 1셑+ 1분 운동 영상)
10월3일⭕( 1분 운동영상+ 30일 스쿼트)
10월4일⭕(15분 전신 2셑+ 스쿼트 20개?+ 이 영상1셑)
10월5일⭕( 기억이 잘.. ㅎㅎ.. 간단하게 했어요!)
10월6일⭕(칼소폭? 전신 유산소)
10월7일⭕
10월8일⭕
10월9일⭕❌(하긴 했는데 완전 대충..ㅎㅎ..)
10월10일⭕
10월11일⭕
10월12일⭕
10월13일⭕
10월14일⭕
10월15일⭕
10월16일⭕
10월17일❌
10월18일⭕
10월19일⭕
10월20일⭕
10월21일⭕
10월22~25일⭕
10월26❌
10월27일⭕
키가 몇인지 알려주실수... 있나용..?
@@잉잉-e4s 170정도 됩니다!
님 오셈 졸사찍는다매요 운동해야지
@@김은성-b4w 하 생리 슈밤어쩌지
@@김은성-b4w 내일은 간단한거라도 해야지..
7/25 ○
7/26 ○
7/27
7/28 ○
7/29 ○
7/30
7/31
8/1 ○
8/2 ○
8/3 ○
8/4 ○
8/5 ○ 두 세트만ㅠ
8/6
8/7 ○ 두 세트만
8/8
8/9
8/10
8/11
숨차여 좋은운동 감사합니다
땅끄부부님 정말 감사합니다^^ 제가
초6인데요, 진짜 식탐도 많고 온몸이 거의
다 지방으로 덮혀 있어서 뛰기도 벅차고
땀도 많이 낫거든요? 근데 이 운동과 다른
부위 쪽 운동들을 오후5시에 일주일 네네
했는데 진짜 놀랍게도 10일만에 "60kg-54kg"
까지 뺐습니다ㅜㅜ 2~3일 하는데 솔직히
너무 힘이 들어서 "그냥 포기할까? 먹고 싶은
거 다 먹을까?" 라는 생각도 들고 했는데요
운동하시면서 어린 아이같이 해맑게 웃고
계시는 땅끄님이랑 오드리님이 너무 존경
스러운 거에요ㅜㅜ 그래서 진짜 이 악물고
한 결과가 6kg 감량이에요!🥺🥺 제가 키가
좀 큰 편이긴 한데 지금 158정도 됩니다. 지금
키에서 무게가 정상이라고 뜨는 순간 너무나도 기뻤습니다😊 주위에서도 여러가지
칭찬들이 제 귀를 간지럽히네용ㅜㅜ😊❤️🔥
앞으로도 계속! 땅끄부부님 영상 시청하면서
열심히 몸 괄리 하도록 하겠습니다 감사합니다ㅜㅜ😊🥺♥♥♥♥♥♥♥♥
베트남에서 2주격리하면서 호텔에서 땅끄부부 따라서 무조건 운동했어요. 땀도 많이나고 배도 들어가네요.내일 드뎌나갑니다~ 앞으로도 계속따라할게요
다른 집은 강도가 되게 심해서 힘들고 진짜 작심삼일 하고 포기했는데 여긴 대부분 쉬운게 나와서 좋아요.. 지금 생리 중이라 못하는데 끝나면 진짜 살들 다 조질게요 살 때문에 내려간 자존감 올리겠습니다 사랑해요..♡
이때 일주일만에 3kg 빠졌어요 ㅜㅜ 팔뚝 뱃살 허벅지 종아리 가끔 유산소 전부 하루 한 번 했는데 잘 빠지더라고요 이때 이후로 안 해서 다시 시작합니다 ㅎㅎ
사람들이 광고를 좋아하니 광고를 50개씩 넣어주세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㄱㄱㅋㅋㄱㄱㅋㄱㅋ시바
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작심3일이지 않을까 생각해요 ㅋㅋ 💦 안하면 알람뜨게 좋아요 눌러주세요 💗
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8/28 50.0 🌈
29 50.1 🌈
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31 49.3 🌈 작심삼일 아니에요 ㅋㅋ
9/1 49.5 🌈 오늘 폭식해서 ㅠㅠ
2 48.9 🌈 0.1로 48으로 갔어요 ! ㅌㅋㅋ
3 48.4 🌈
🔥 일주일 중간점검 🔥
거의 2kg 빠졌슴당 🌷 기분 조으니까 이제 더 열심히 해야죠!!🔥
4 48.2 🌈 이제 별로 자극이 안와서 칼소폭도 같이했어요 !!
그래서 땀이 줄줄줄 💦
5 ?
6 48.4 🌈
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9 48.3 🌈 안한거 몰아서 ..^^
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@-시니Hannah ㅋㅋ 아녜요
빨리와요
@@하은-q2p 감사합니다ㅏ
끝?
키가 몇이세영?
땅끄님 오드리님... 우리 부부가 왜 진작 땅끄 부부님을 만나지 못했는가 땅을 치고 탄식 합니다..(약간 헐리웃 액션)..ㅠㅠ제 나이쉰넷 와이프 마흔여덟...ㅠㅠ... 그러나 늦었다고 생각할때가 제일 빠른법...집에 오면 무조건 땅끄부부 먼저 찾습니다.여보 ..일단 빨리 틀어 ...같이 동작 무조건 따라합니다. 힘들지만 끝나면 땀이 쫘악...스트레스 풀립니다. 울 와이프 중독 수준 입니다..고맙습니다.울 와이프 움직이게 해주셔서...^^
준부부님 함께해 주셔서 감사합니다!
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꾸준하신걸요!
5월에도 꾸준히👍
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5/4 ❌
5/5 ❌
5/6 ❌
5/7 ⭕️ 이정도면 리셋하고 다시시작…
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5/20 ⭕️ 꾸준히 하는게 힘들군요
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5/23 ❌
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5/26 ⭕️
5/27 ❌
5/28 ⭕️
두 분께서 동작을 하시면 트레이너 선생님께서 동작 가르쳐 주시는 것 같은데 제가 하면 왜 목도리 도마뱀 한 마리가 거실에서 돌아다니는지..
김과장 아이거 인정이요
공감ㅋ
공감합니다~ㅋ
제가 키에 비해 살이 너무 많이 쪘어요.. 부끄럽지만 키가 150에 70키로를 찍기 직전이였죠. 저는 보고 너무 충격을 먹어서 난생처음으로 다이어트를 하게되었어요. 항상 학교 끝나고 친구들과 밥 먹으러가고 또 저녁을 먹고.. 이런식으로 하루에 거의 외식을 2번은 한거 같아요. 원래 먹던 게 많았던 탓인지 갑자기 양을 줄이니 힘들더라구요.ㅠㅜㅜㅠ 그러다 땅끄부부님들 영상을 우연히 보게 되는데 운동 영상만 보다가 식단에 대한 영상을 보니 “이렇게 빼다간 건강도 안좋고 요요 올게 뻔하다.”라고 생각해 식단을 완전 풀떼기 식단에서 점심은 급식을 원래 먹던 양에서 탄수화물을 반을 줄이고 제가 학원을 다니는 탓에 꼭 6시를 넘기고 먹게 되서 일반식을 못먹겠더라구요.. 그래서 샐러드에 닭가슴살,고구마 이런식으로 먹었습니다. 아침은 빨리 등교해서 못먹고요! 그리고 땅끄부부님 영상 중 줌바댄스, 살 빠지는 춤, 뱃살 빼는 5,스쿼트,3km 걷기 유산소 등등 을 현재 27일차에 70kg에서 65kg가 되었습니다! 아직까지도 자랑할 만큼의 몸무게는 아니지만 땅끄부부님 덕분에 살을 빼니 원래는 사진을 찍으면 보정을 떡칠을 해서 제 모습을 감추던 제가 요새는 보정도 줄이고 자신감을 가지고 지내고 있습니다!!ㅎㅎ 저의 목표는 현재 에서 약 13kg을 빼서 비만을 탈출할 생각입니당! 앞으로도 잘 챙겨보면서 노력하겠습니다😊 제 자신감을 찾아주셔서 감사합니다❤️❤️
나아너나나난님이 댓글을 써주시기 전에 얼마나 많은 용기가 필요했고 고민을 하시고 쓰셨을까 생각해 보았어요. 그렇게 생각하면서 가슴이 뭉클하면서 너무 글자 하나하나 정성이 느껴졌어요. 너무나 감사합니다 우선...^^ 제 다이어트 식단 영상도 함께해 주시고 운동도 함께해 주셔서 감사해요~ 5키로 감량하신거 축하드려요! 우선은 키로수보다도 자신감을 가지고 열정으로 꾸준히 하실거라는 믿음, 이게 너무나 중요하고 멋진거 같아요~ 항상 제가 옆에서 응원할게요!❤🧡💚💖💗💙💛
답변해주셔서 감사해요! 덕분에 더 노력할게요☺️ 항상 감사드리고 고맙습니다!❤️
@@나아어나나난 화이팅입니다!!!
@@나아어나나난 화이팅하세요
전 162에 69kg ㅜㅜ
이 분들은 광고를 좀 더 받아야해 ...
그래야 광고보는동안 쉴수있음....
@@미쏭-b4s ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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6/12 완료
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6/24 완료* 정신차렷
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6/26 완료*
뱃살빼고 복근을 기필고 만들겠다는 의지로 댓글을 남겨봅니다. 오늘이 그 첫날 이네요. 출렁이는 뱃살 없애고 땅땅한 복근 !!!!! 운동 같이 하시는 분들 홧팅!!! 영상 올려 주셔서 너무 감사드리며 틀림없이 복 받으실꺼예요.
안오면 제발 좋아요로 불러주세요ㅠㅠ같이 운동해요!!
8/5 🌙 감사합니다
8/6
8/7 🌙
8/8 🌙 정신 똑바로!
어디가셨나요ㅜㅜ
작심삼일..
슬아 다시 왔어요 감사합니다 ㅠㅠㅐ
오늘도 오세요
어디가셨누
안채워져 있으면 댓글 부탁해요👀🙏🏻🖤
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오우얘ㅐ홧팅해요
오늘 하세욥!!
어여와
오아아앙?
어제 왜 안해써욥!!!
안녕하세요 이번에 학교에서 선플 달기를 하게 된 중2 여학생입니다. 어떤 분들께 선플을 달아야 하나 고민하던 중, 평소 다이어트나 운동을 하게 되면 항상 보던 땅끄부부 님이 생각났어요. 제가 운동을 좋아하는 편도 아니고 체력도 좋은 편이 아니라 쉽게 지치는 스타일인데 땅끄부부 님 영상은 힘들긴 해도 뭔가 편안하고 기분이 좋았어요. 효과도 빠르고 아주 좋더라구요!! 다음에도 운동을 할 예정이면 또 땅끄부부를 볼겁니다. 운동 영상 올려주셔서 감사합니다.
도전!
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오세요
뱃살 보고 현타와서 3세트 다 따라했더니 배 자극 엄청 오고 진짜 일주일만 해도 살 빠질듯 땅끄부부 최고...❤️❤️
오늘부터 매일해봐요 !!
다른 복근운동들 해보다가 뱃살에비해 복근만 너무나 자극이가고 허리가 아파와서..결국전에 가장 효과많이봤던걸로 돌아오게되네요…🥹
추가적으로 시험끝난당일에 캐비를 가기로 하여 일단 7월 4일까지 꾸준히 해볼게요!
시작 허리 : 29.2
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고등학교 들어오고 살이 너무 많이 쪄버려서 짧게 틈내서라도 운동하려 해요 ㅠㅠㅠㅠ 안오면 좋아요라도 눌러주세요❣️
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S2S2 0.0 오세욥
코로나 시국에 집에서 매트 깔아놓고 열심히 하고 있습니다. 도움이 아주 많이 됩니다. 감사합니다.