سالت بخصوص السره كذه شيخ و سالت في الازهر السره مش من ضمن العوره لا هي ولا الركبه الي كان مقصود بالحديث ما بينهما الي هو المسائل😂 و ده منطقي بصراحه اصل اي مغري في سرتك ولا ركبك عشان تبقي من ضمن العوره فاهم و كمان ينفع ف يالصلاه تصلي بشورت كمان بس طبعا متجبش شورت شبه البوكسر و تصلي بيه😂حتي من ناحية الادب مع ربنا في حاجه زي كده بس شورت عند الركبه و لو طلع فوقها ونت بتصلي عادي صلاتك مقبوله و مفيهاش اي حاجه كمان بس زي ما قولت بيكون افضل تبقي لابس بنطلون من ناحية الادب مع ربنا قبل اي حاجه فاهم
سلام كوتش.انا متابعة من الجزاءر.اليوم طبقت هدا للفيديو في قاعة الرياضة.تمارين ممتازة شكرا.عني سؤال من فضلك هل صجيح مشكلة العضلة الناءمة ليس لها حل?شكرا trop coatch
بعد ازنك يا كابتن انا عمل نظام ديت وبتمرن بس بتعب في التمرين جدا وعايز نوع بروتين يسعدني في التمرين وسعدني في حرق الدهون ونزول الوزن علشان عليه بطوله جودو كمان 20 يوم وعليه 13 كيلو
@@itwiixzevilzclip_752 الا لاعرفها قبلك حتى لانك مب فاهمها اصلا، الضرورة مثل واحد بيموت عطش وما عنده الا خمر فهنا يشرب عشان يعيش، اما هنا وين الضرورة؟ ما اشوف الا ضرورة انك تتعلم الدين وتوقف هبد بكلام مب فاهمه اصلا
حرام نشر او الاستماع الى الموسيقى يا اخي استر عورتك فهي غير مستورة في هذا المقطع انشر ما يفيدك وليس ما يضرك والله اعلم الله يهديك ويهدينا اجمعين آمين يا رب
@@MRKarawe اخي الكريم التمرين بالوزن يكبر العضلة و العضلات الجانبية بحاجة للعد و الحركة افضل من الوزن لان راح تكبر. يكبر معها الخصر انا وقعت بنفس المشكلة لذلك اتكلم عن تجربة 👍
@@MRKarawe اعتمد على برنامج غذائي جيد مناسب الك يكون فيه عجز للسعرات تصبح تستخدم فيه الدهون المخزنة في الجسم العب تمارين رياضة اركض كارديو و خصوصا بعد تمريت المعدة علشان تستمر الدهون بالدم و تساعد بالحرق مدة اطول ابتعد عن السكر و الدهون طبعا الدهون بشكل منتظم 👍 و خلي عندك ارادة و ثقة بربك ثم بنفسك 👍
لا تشيل همها لانها صعبه جدا حب التمارين لذاتها وكمان كفايه الرشاقة والقوة وعضلات البطن هاتطلع ان شاء الله بس اهم شيء قلل السكر او امنعه مع تقليل الكارب وتمارين شويه هاتظهر طالما معندكش ترهلات
فى ناس محتاجه تمرين علشان تعرف تعمل التمرين دى 😂
😂😂 خس دهون والعب بطن باوزان مش بوزن جسمك عشان ما تتشقلب
اه والله 😂😂
ليتك ساكت
@@Xaz8788 انشهد
حصل
حاول لما تظهر ال six packs غطي السرة فما دون لانها من العورة
جزاك الله خير
سالت بخصوص السره كذه شيخ و سالت في الازهر السره مش من ضمن العوره لا هي ولا الركبه الي كان مقصود بالحديث ما بينهما الي هو المسائل😂 و ده منطقي بصراحه اصل اي مغري في سرتك ولا ركبك عشان تبقي من ضمن العوره فاهم و كمان ينفع ف يالصلاه تصلي بشورت كمان بس طبعا متجبش شورت شبه البوكسر و تصلي بيه😂حتي من ناحية الادب مع ربنا في حاجه زي كده بس شورت عند الركبه و لو طلع فوقها ونت بتصلي عادي صلاتك مقبوله و مفيهاش اي حاجه كمان بس زي ما قولت بيكون افضل تبقي لابس بنطلون من ناحية الادب مع ربنا قبل اي حاجه فاهم
للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللينك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7
ممكن تقول على تمرين لسن 11 سنه
في البيت للبطن والبايسبس والترايسبس والكتف
اول تمرين دا واحد كان بيلعبو معانا فالجيم فا صحبى شافوا مات من الضحك 😂😂 بيقلى انا سمعت عن عباده الاصنام والاوثان بس انك تعبد الجهاز دى جديدة 😂😂
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
😂😂😂 و الله دمكم عسل يالمصريين
@@user-ko4vg7lk4b يعم وربنا دنت اللى عسل 😂🤍
💔🤣🤣😂🤣🤣😂😂😂
يسطا انت موتني ضحك
فرق بين الي يوريك تمارين ممتازة تساعدك تطلع عضلات بطن و بين الي يشجع فيك على تخريب الدايت و مقضيها إعلان مطاعم عاش يا أنفورما ♥️
تقصد انمار 😅
كل تبن
تراك نشبه
@@meshal2471 كل زق و صياحك طرررررررررب
@@luffy2557 طفل🤦🏻♂️
شكرا ليك بستفاد منك ♥️
شكرا جزيلا اول تمرين كنت بشوف ناس تعملوا بس مش فاهم ليه
مستحيل تبرز عضلاتك بدون ما تزبط اكلك
هو قال مع تظبط الدايت
انت عارف يا كبتن انو لو بتتمرن تمرين بطن يوميا ما بيطلعلك عضلات من دون نظام غذائي صحي ، و شكرا على تمارين رائعة يا كبتن ❤💪💪
🔥
تمارين البطن لازم راحه يومين عشان لا يجيك فتق
الفيديو حلو وممتاز وكل حاجه لاكن اللي بيصور ده عمال يهز فالكاميرا كدا ليه هو بيرقص ورا الكاميرا؟؟
بدون نظام غذائي لن تظهر عضلات المعدة ولو نمت بالنادي ..امر محسوم يليه التمرين بالدرجة الثانية
سلام كوتش.انا متابعة من الجزاءر.اليوم طبقت هدا للفيديو في قاعة الرياضة.تمارين ممتازة شكرا.عني سؤال من فضلك هل صجيح مشكلة العضلة الناءمة ليس لها حل?شكرا trop coatch
بعد ازنك يا كابتن انا عمل نظام ديت وبتمرن بس بتعب في التمرين جدا وعايز نوع بروتين يسعدني في التمرين وسعدني في حرق الدهون ونزول الوزن علشان عليه بطوله جودو كمان 20 يوم وعليه 13 كيلو
سلام عليكم
ليش بتتكلم سريع اعطينا تفاصيل التمرين وكم مرة بالاسبوع وكيف لو سمحت سلامي
لا تعقدون الامور . مو لازم بروز عضلات البطن
اهم شي تكون نشافة بطنك وخصرك معقوله
ما يكون كرشك مدلدل او باين من ورا الملابس
اخر تمرينين المبتدء لايلعبه راح يدمر العمود الفقري عندك اذا عضلات الظهر ضعيفه
طيب كوتش هل نبدأ التمرين هذا كأول تمرين للمبتدئين؟
شكرا لك يا كابتن
كيف اشيل الكرش
احكولنا عن المكملات والهرمونات اللي لازمه مع التمارين ديه😅
هرمونات اي بغالي انت عاوز تموت نفسك؟؟؟
🍃| تسعدني متابعتكم | 🍃
حالات WhatsApp
تعرف الدقن مع الشعر فخامة بس لو متخفش الجوانب بالشكل ده علشان
ده سيدنا النبي نهى عنه
الجلد مايصير مطاط الا اذا الشخص اخذ هرمون تنشيط زمان ..
انتبه ياخوي عورة الرجل من السرة الى الركبة
اخر تمرين بيعمل معايا طقطقه فى فقرات الضهر السفلية
جاااامد
عورة الرجل بين السرة والركبة وفي المقطع اظهر عورته لا يجوز نشر هذا
يعني هذا الشي الوحيد اللي عرفته بالدين؟ ماعرفت ان عند الضرورة تباح المحضورات؟؟ الرجال مضطر عشان يوصل لمخك المعلومة
@@itwiixzevilzclip_752 الا لاعرفها قبلك حتى لانك مب فاهمها اصلا، الضرورة مثل واحد بيموت عطش وما عنده الا خمر فهنا يشرب عشان يعيش، اما هنا وين الضرورة؟ ما اشوف الا ضرورة انك تتعلم الدين وتوقف هبد بكلام مب فاهمه اصلا
بس كوتش اخر تمرينين ممكن يسببوا الم بالضهر صح
العورة يا كوتش 😊
@@kdb.006 مفيش حاجة اسمها كده عورة الرجل من السرة للركبة و مينفعش تبان حتى لو راجل زيه
حرام نشر او الاستماع الى الموسيقى
يا اخي استر عورتك فهي غير مستورة في هذا المقطع
انشر ما يفيدك وليس ما يضرك
والله اعلم
الله يهديك ويهدينا اجمعين
آمين يا رب
أنا لما جيت أستعمل الكيبل
الحبل فلت من يدي و أنا خدت خبطة جادة في منخيري و كنت هكسرها
نصيحة اللشباب تمرين جيد جدا لعضلات الأنف 😂😂😂😂
حبايبي الاكل هو المهم خلي اكلك نضيف تمرن شوي بطن يطلعلك باطن مافيها كثير فلسفة
انا بدي تمارين بدون أجهزه وتحياتي
👏👏👏
عاااش
يعني ايه تضارب في الاحمال🥲
اليريد عضلات بطن لحد يقلده نصيحه
هدفي التنحيف يجب أن العب في اوزان عاليه وتباع طعام صحي يناسب الدايت هل هاذا صحيح كوتش
عضلات البطن 90 بالميه أكل و10 بالميه تمارين
طيب اكل ولا تمرن مراح تطلع لك سكس باك انا اشوف كل العضلات تعتمد 90 ب الميه الاكل. الا عضلات السكس باك هيه 80 ب الميه تمرين
@@user-xx5rw7xj1t اذا ما نشفت مزبوط ومشيت عنظام صارم ما راح تبان عضلات البطن.
بالنسبة للتمرين يكفي تمرن البطن عشر دقائق ثلث مرات اسبوعيا
اذا بدون نظام غذائي مضبوط بس تمرين بين يوم ويوم ما ينفع ؟؟ محتاج نصيحه او ارشاد
@@a9.m هلا اخي، ما ينفع.
لازم تحسب سعراتك لتنظيف الدهون وابراز عضلات البطن
@@Ehsan123 ♥️
لو سمحت انا كنت عايز اتواصل معاك يا كوتش اعمل ايه
يالييل😂 غطي اللي تحت السرة وفوق الركبة الله يكرمك
مصابي الانزلاق الغضروفي و مصابي الضهر بشكل عام منورين 😂💔
❤
I ain't doing the first exercise 🙅🏿🙅🏿
بسطا الى ماسك الكاميرا نظامو ايه
هو لازم اوصل للفشل العضلي ف كل تمرين
هل الاكل بعد التمرين مباشرة يزيد الوزن يا انفورما
عملية بناء العضلات او هدمها تعتمد اعتماد كلي على الوجبة ما بعد التمرين لذلك اهتم بها من ناحية البروتين و قلل الدهون مهما استطعت
يا ليت لو شلت الموسيقى لأنها لا تجوز 💛
مع💊 كلين باترول 😂
ماشاللة عليك
ما شاء الله انتبه
نوع السجاده ايه
طيب كم مرة في الأسبوع؟
العظلات الجانبية لا تلعبها بوزن اوعى تقع بالغلط لان خصرك عريض من التمرين بالوزن
كيف يعني؟ كيف أضيق الخصر؟
@@MRKarawe اخي الكريم التمرين بالوزن يكبر العضلة و العضلات الجانبية بحاجة للعد و الحركة افضل من الوزن لان راح تكبر. يكبر معها الخصر انا وقعت بنفس المشكلة لذلك اتكلم عن تجربة 👍
@@MRKarawe اعتمد على برنامج غذائي جيد مناسب الك يكون فيه عجز للسعرات تصبح تستخدم فيه الدهون المخزنة في الجسم العب تمارين رياضة اركض كارديو و خصوصا بعد تمريت المعدة علشان تستمر الدهون بالدم و تساعد بالحرق مدة اطول ابتعد عن السكر و الدهون طبعا الدهون بشكل منتظم 👍 و خلي عندك ارادة و ثقة بربك ثم بنفسك 👍
@@MRKarawe طبعا ماتنسى تمارين المعدة العلوي و السفلي 😅و الجانبي و التمارين الهوائية المركبة
@@hmsalklmat2291
ياخي الله يسعدك على المعلومات 🙂😭
بارك الله فيك..
يخربيتك لو اسوي كل هدول اسبوع ماراح اقدر اتدرب من الم
انفرما نوع السجاده اي
طيب أنا عندي مشكله. عضم القطنية الهنش عندي مش مكسي عضلات يعني أنا لما أقعد على الارض بحس بوجع شديد فما بالك ال Russian twist بحس إن عضمي هيتكسر
كان هيبقى احلى بدون اظهار العوره
لو انا بلعب push pull legs العب البطن ف اي يوم؟!
مع البوش
@@AbdullahAli-sr8kc تمام
مع legs
هو انت اخدت هرمون ولا حاجه
ولا تنسى تغذية يا ابو كرش👍
انتة ليه عندك بس أربعة مو ستة
جينات
سته ياخي ركز
@@user-up6ud5sx2e بس ركز عدل وشوف أربعة بارزات واثنين الباقيات تحتسب تحت البطن
@@Keplr0 اللي فوق صغار ما حسبتهم 6 المجموع
@@ansan759 الجينات 6 او 8 مفيش 4
عندى ديسك واى تمرينه بطن بتتعب ظهرى ورجلى
صدقوني التمرين دي مش لكل الناس خالص انت لو جربت تعمل تمرينه واحده هتموت 😂
😂😂❤️❤️❤️
+ محتاج تظبط الإضائة😂
ياعم عايزين تمارين في البيت مش الكل بيتمرن في الجيم
أخطاء الأرض عاملها بس مش في التمرين
أظهر اسفل السرة وهي عورة😮
وأظهر الفخذ وهي عورة 😮
حاطط موسيقى في الخلفية😮
الله يهديك😢
المفروض نسبة الدهون تبقي رنج كام
من ١٢% حتبدا عضلاتك تبان
وكل ما تنزل اكثر حتبان اكثر .
زي الكوتش الي في المقطع هذا اتوقع نسبة دهونه اقل من ١٠%
خفف وزن والعب صح
هوا انا عادي العب كل يوم بطن
الارداف قصدك
شكرا على المجهود،لكن عضلات بطنك لولا الهرمونات والله والله لم ولن يكون لها بروز متخدعوش الناس بالخرطي
يا أخوي غطي عورتك عشان ما تكون ذنوب جارية عليك يخوي وتكسب ذنوب المشاهدين الله يوفقك يا رب ❤❤
ما يجوز نشر عورة الرجل والتي هي من السرة الى الركبة الله يهديك احذفها لوجه الله من ترك شيئا لله عوضه الله خيرا منه
يا عم انا لسه شايفك فى دبى يعنى ع الصح
من وقت مالعبت حق الحوض وطقعت بطلت العبه
+ هرمون + اكل صحي
استحمى
يعني ايه فشل عضلي
انك توصل للعدة اللي مش قادر تشيل الوزن
ana bade batouni hek😒
ميفش في البيت
Hhhhhhhhh
كشف الفخذ لايجوز عوره اتق الله استر نفسك
ليا حوالي 4 شهور وحرفيا مفيش اي حاجه ف بطني و ده مستفزني بغباء
لا تشيل همها لانها صعبه جدا حب التمارين لذاتها وكمان كفايه الرشاقة والقوة وعضلات البطن هاتطلع ان شاء الله بس اهم شيء قلل السكر او امنعه مع تقليل الكارب وتمارين شويه هاتظهر طالما معندكش ترهلات
عمري 12 وعضلات البطن تبعي ابرز من تبعك بس مو اقوى 🙂
بسبب دهون
متتكلم عن السايكل بتاع للهرمونات .وتقول البطن بالشكل ده لازم تهرمن.لا تكذب
متبطل فشخرة بنفسك شوية مش كل شوية (عشان تطلع عضلات زي دي) خلاص بقا عيب عليك
حكم نشر المقاطع الي فيها اغاني حرام عليك، لا تضهر عورتك
كفايه هبد وضحك على الناس، البطن أساسي نظام غذائي في المرتبه الأولى وبعدين التمرين
تحت السره عوره
م تحت الركبه عوره
الهرمون اخباره ايه يافورما