Приседания убьют твои колени. Никогда не делай этого. Запрещенные упражнения.
Вставка
- Опубліковано 10 тра 2023
- Тренировки под моим наставничеством в удаленном формате в Телеграмм: t.me/SergeKashirin
***
Группа StreetFIT в ВКонтакте для всех уличных атлетов и адептов калистеники и уличного воркаута: pro_streetfit
***
Не знаю, какие цели преследует современная индустрия фитнеса, но уж точно она не заинтересована в здоровых людях. Чем больше здоровых людей, тем меньше спортивного питания и сомнительных биоактивных добавок продаст фитнес индустрия. Вряд ли ей интересен человек, который тренируется на уличной площадке и питается нормальными здоровыми продуктами. Который сохраняет свое тело функциональным и здоровым за счет естественной физической активности и сбалансированного питания.
Я приседаю на носках, выношу колени за носки, приседаю ниже параллели бедер с полом, прыгаю и бегаю, сгибаюсь и разгибаюсь, лазаю и подтягиваюсь, отжимаюсь в стойке на руках и хожу вниз головой. Все это возможно тогда, когда вы уделяете внимание естественной развитию вашего тела и занимаетесь здоровой физкультурой. Мне уже 40 лет, но я чувствую себя намного лучше и активней, чем 20 лет назад. Свои тренировки я начал где-то после 31 года. Научился тренироваться сам и научился тренировать других людей, чему посвятил много времени и получил соответствующую профессию. Учиться никогда не поздно, как и становиться лучшей версией себя! - Спорт
Тренировки под моим наставничеством в удаленном формате в Телеграмм: t.me/SergeKashirin
***
Группа StreetFIT в ВКонтакте для всех уличных атлетов и адептов калистеники и уличного воркаута: vk.com/pro_streetfit
Мне 59 лет. я часто слышу, что люди в этом возрасте страдают разными заболеваниями, включая колени и позвоночник. Сергей, все что рассказываешь и показываешь я могу только подтвердить на все 100%. ссылаясь на мой опыт. Отдельное спасибо за упражнение на 5:00. я его не встречал, хотя уже являюсь "ходячей энциклопедией упражнений", сразу же только что попробовал. Супер! Еще я делаю упражнения с гирей 16 кг, выпады вперед, в стороны и приседания на носках, когда гиря за ягодицами. Скоро запишу видео на моем канале. Всем здоровья, заряжайтесь оптимизмом, делитесь опытом.
Спасибо за великолепную подачу контента, вставки с ЦУ огонь!
Какие интересные упражнения. Особенно первое. Сам бы никогда не стал делать, но теперь буду пробовать. Спасибо👍
Шикарные упражнения! Респект и благодарность вам!!!
Чётко 🐼♥️☀️
Прикольные упражнения, нужно попробовать))
Красавчик
Молодец, Серег! Нашел свое призвание.
Соглашусь с Тобой, что многие "запрещенные" упражнения могут укрепить твое здоровье, если использовать их дозированно.
При моем образе жизни это оптимальный вариант тренинга )) все время в движении, в делах. Что ещё остается? ))) Но мен нравится. Это действительно здорово и самочувствие фантастическое в последнее время.
Главное делать правильно, не игнорировать разминку, растирание, самомассаж и даже дыхательные упражнения с медитацией.
На пятой мин. очень редкое и сложное упр., но я его часто выполняю и даже придумал название - "кобра")), впервые вижу в чужом исполнении👍!
👍👍👍💪💪💪🔥🔥🔥
Упражнения сильные! Кое что делаю в варианте попроще...
👏👏👏🙂
таких экспертов в каждой области через одного. они всегда знают какой фирмы шина и какая модель лучше всего в этом сезоне и вообще лучше всего, как часто нужно масло менять в машине, что нельзя по асфальту бегать и да, нельзя приседать и гусиным шагом ходить.... ))))
А ещё они знают что нельзя колоть протеин, потому что от него печень стоять не будет и писюн отвалится)
Сергей, будет ли продвинутый курс по калистенике?
Думаю, что нет. Зачем? Я веду удалённые тренировки в формате наставничества)) Это гораздо эффективней и здесь индивидуальная работа.
Здравствуйте Сергей,замечательные приседания от силачей ,,старой школы,,.Сам недавно начал их практиковать.Единственное,я остаюсь на носках в верхней и нижней фазе,короче говоря,до конца подхода.Приседания с задержкой,чем-то похожи на приседания по Бронсону,только задержка там побольше(10 сек.).Очень отличные приседания,ноги будут гореть и не нужно никакого железа))).
Это два разных упражнения. Приседания на носочках я делал в другом видео, где-то пару видео назад )) Схему Бронсона я тоже периодически практикую, неплохая штука.
@@kashirinworkout ,это понятно что упражнения разные)))Я к тому,что совмещая статику и динамику,можно не плохо(мягко говоря)развить силу и выносливость,да и выглядеть атлетически.Не тратя огромные деньги на спорт залы,да и не факт что ты будешь ходить постоянно.Вы ,молодец,подписан на канал еще когда там было 11к подписчиков.Последнее время захожу очень редко(живу в Донецке),но очень много полезной информации узнал.Продолжайте в том же духе!
@@user-ew7ds8fp1n да, безусловно. Самое главное, чтобы тело было развито функционально, а внешняя форма к этому приложится, даже если тренироваться именно с весом тела, на уличной площадке. Статика и динамика прекрасно совмещаются и позволяют существенно повысить интенсивность нагрузки. Это отличная практика. Тем более, что она выдвигает минимальные требования к месту занятий и инвентарю. Удобно и практично.
"приседания по Бронсону" я никогда не встречал, благодарю за информацию, поищу в интернете. На счет статики, я много лет занимался разными единоборствами, так вот на ушу много интересных упражнений, стойка в позиции мабу, комбинации в стойках (переходы, задержки). Часто в парке занимаюсь, молодые парни всегда интересуются. Пока у меня на канале есть где-то видео перехода мабу-себу-мабу, но это больше реклама, а в скором будущем планирую уже делиться опытом.
Опоздали они!)) Футбол уже убил!😂
Я ещё кстати помимо продемонстрированных упражнений , выполняю зашагивание в жилете- утяжелителе на высокую платформу, сначало одной ногой затем другой. Функционально и полезно.
Да, хорошая штука. На платформу ещё попрыгать хорошо 👌
@@kashirinworkout Я когда-то занимался таеквондо и запрыгивал на высоту груди почти. Сейчас уже так не могу.
Гиревой тренинг и калистеника уже были, следующий этап - йога ! ;-)
Главное чтоб не сво.
Бери выше: пилатес и антигравити-йога с гирями!:))) Серёга сможет!:))))
Да, только так - йога, цигун и потом уже транс практика.
Предпоследнее упражнение делаю регулярно, всё нормально, а вот первое даже не пробовала никогда.
Нет плиометрики - прыжков, без них ноги станут "медленными"... Но все равно лайк, интересные два последних!
Индийские борцы Kushti делают глубокие приседания, поднимаясь на носки при движении вниз, с махом руками сзади, вниз, вперёд, на себя. См. Bethak, Hindu Squats. Основное упражнение Dand-Bethak (гтжимания-приседания). Их методам 2500 лет.
Спасибо за информацию!
Чтобы совсем запугать диванных фитоняшек, предлагаю добавить сюда ещё сизифовы приседания (которые sissy squat) 😊.
Попозже сниму 😂
@@kashirinworkout Упражнение Русские наклоны на бицепс бедра, используете ли вы его в своих тренировках? Насколько оно эффективно и полезно? Или на оборот травмоопасно? Хотелось узнать ваше мнение и разбор упражнения "Русские наклоны" в полную амплитуду. Огромная благодарность за то что делитесь своими тренировками за ваш труд и профессионализм!
@@dmitrysv9537 его сложно выполнять на улице)) Нормальное упражнение. Можно сказать, противоположное разгибаниям, которые я делал на видео и неплохо делать их в связке. Но на улице ещё надо найти, за что ногами зацепиться 😆
Парни, всем спасибо, я столько узнал нового - и сизифовы приседания, и по Бронсону, и русские наклоны, и дальше смотрю какие-то индийские приседания, век живи - век учись!
До глубоких приседов вообще ни как не докопаться таз то ни кивает практически можно так и со штангой
жилета у меня нет. Попробую с гирей 16 кг
С гирей 16 кг в самый раз, я делал с молодости, скоро запишу видео.
Предпоследнее упражнение делают многие балетные
Колени вышли из чата...
👍👍💪💪👺👺
Можно кучу роликов найти о пользе приседания. Кому верить?
Прочитал заголовок видео-ролика и был заинтригован!!! Посмотрел ролик и не впечатлился упражнениями. В молодости занимался велогонками по шоссе и в тренировках использовал много приседаний, а также делал "пистолет" на одной ноге, а на плече была гиря 16 кг, потом 24 кг. Приседал со штангой, запрыгивал на табуретку, и ничего колени не убил не угробил. Так зачем такой заголовок, не понял, для интриги?????
Аватарку надо отзеркалить. Более смотрибельнее было бы )))
Давай попробуем ))
Очень странный присед, странная разминка, странное издевательство над стопой без разогрева перекатом, странная причёска, странная философия здоровья??????????
У Вас странный комментарий 😄
Бег, приседания с утежелителями хороши для здоровых суставов ног. Если появился коксартроз, гонартроз, лучше всем этим не шибко увлекаться. А то как бы не ускорить износ разрушающихся суставных хрящей. Суставы, мышцы, конечно, должны работать, но стоило бы нагружать их такими упражнениями, в которых суставная щель не сдавливается весом туловища, а наоборот растянута. Стоит посмотреть на ютубе на эту тему видео с Михаилом Бубновским (сыном Сергея Бубновского).
Если вы внимательно послушаете, о чем речь на видео, то услышите, что я говорю о тренировках для здоровых людей. Применение этих упражнений при реабилитации и лечении требуют фундаментальных знаний в области медицины и соответствующей квалификации. Моя же работа ограничивается взаимодействием только со здоровыми людьми.
Если правильно заниматься и правильно питаться, то никаких коксартрозов, гонартрозов и прочих артрозов не появится. Кстати, готовлю видео, как многие в годы моей молодости насмотрелись фильмов Джеки Чена, и стали травмировать себе руки, а сейчас в возрасте 60 лет страдают артрозами кистей.
@@deepforestenergy60 согласен. Сам страдаю артрозом левого тазобедренного сустава по причине травмы. В юности немного занимался в секции вольной борьбы. Во время борцовской схватки, проводимой тренером по пятницам, нечаянно сел в полный продольный шпагат, на что не были готовы тазобедренные суставы. Чрезмерно вывернулась левая нога. В следующий раз при разучивании броска через плечо партнер по борьбе неправильно провел прием. Надо было подсекать за руку того, кого бросаешь так, чтобы человек приземлялся на маты поясницей и ногами с одновременным хлопком свободной рукой по матам. Так безопасно и не травмоопасно. Но мой партнер по неопытности провел бросок без подсечки за руку и воткнул меня вертикально вниз головой в пол. Так бросают в боевой схватке, когда хотят сломать противнику шею. У меня в шее что-то хрустнуло. С тех пор прошло примерно 45 лет. И всю жизнь у меня после этого болит левый тазобедренный и шея при вращении и наклонах головы. Так что надо всячески беречь себя на производстве и в быту от травм суставов и связок. Иначе можно до конца жизни страдать постоянными болями, причем с годами по нарастающей. Тем, кто находится в подобном положении, нельзя бросать физические тренировки. Просто надо видоизменить их. Не каждое движение может быть полезным. Так и говорится, что правильное движение лечит, а неправильное - калечит.
@@user-dj3ps1hp9q Да, это знакомо, я в молодости занимался самбо, но обошлось без серьезных травм, но мне кажется, что когда в куртке (самбо, дзю-до) то страховать легче. А после 35 лет переключился полностью на йогу, особенно кундалини йогу, цигун, а после 55 вдруг почему-то появилась ностальгия по турнику, брусьям, достал свою древнюю (как и я сам) гирю 16 кг, которую купил за 5 рублей еще когда мне было 14 лет. Вокруг много красивых спортивных площадок, и во дворе, и на даче делаю своими руками, и внуку пример надо подавать. А Вы к остеопату не обращались, они иногда помогают, если не сильно запущено.
@@deepforestenergy60 мне в сентябре будет уже 63. Лет до сорока периодически делал вечерние пробежки. По настроению использовал турник в дверном проеме, отжимания от пола. Короче, слегка, без фанатизма пытался поддерживать форму. Но вот в 2000-ом травмировал на работе колено и все домашние занятия забросил надолго. В итоге получил растренированность мышечного корсета и, как итог, заработал три протрузии в пояснице от рабочих нагрузок, которые ранее переносил спокойно. В 59 оставил работу. Времени свободного стало больше. Решил понемногу возобновить пробежки. Боли в тазобедренном суставе усилились. Прекратил. Потом посмотрел на ютубе видео с Михаилом Бубновским, где он объясняет и показывает, как тренироваться с коксартрозом и гонартрозом. Чтобы понять безошибочно суть, лучше самому это видео посмотреть. Если кратко, то надо работать мышцами ног так, чтобы суставная щель в больном суставе была в растянутом состоянии. Понимая эту суть, я не стал копировать упражнения Бубновского, а придумал для себя упрощенное упражнение. Возможно оно не так эффективно, зато не требует ни инвентаря, ни какой-то технической подготовки. При регулярном, лучше даже ежедневном применении заметил, что тазобедренный сустав стал болеть явно меньше. В последние несколько месяцев подключил еще и гантели по 2, по 3 и по 5 кг. Литые, еще советские. Но я не молодой и полный сил мачо, мне и этого хватит. Есть одна гиря пудовая, но ее пока почти не использую. Ладно, все это мало кому интересно. Главное в том, что в течение жизни надо регулярно заниматься, поддерживать свою физическую форму. Если есть проблемы со здоровьем, с суставами, например, надо привносить корректировки в тренировочную программу, но занятия продолжать. Движение - это жизнь, это бодрость тела и хорошее настроение. Избыточные мышцы по большому счету не нужны. Как сказал один человек, достаточно такой формы, чтобы не стыдно было на пляже перед девушками раздеваться.
у людей ещё есть ПК и на них тоже можно выходить в интернет.
так хочется заниматься спортом. но не знаю как это делать правильно
Просто делай.
Автор, в разминке тебе кто посоветовал делать такую дичь? Круговые движения в коленных суставах не предусмотрены анатомией. Так какого хрена ты вращаешь коленями? Чтобы побыстрее их угробить? Как же задолбали все эти безмозглые ютубные "специалисты"...
@zztop72 когда начал и занимался киокусинкай несколько лет, мы делали на разминке круговые движения в коленном суставе. До этого занимался велогонками по шоссе, квалификация "Мастер спорта СССР". И после окончания карьеры в киокусинкай, продолжал заниматься велоспортом для себя и никаких проблем в коленях нет. Я думаю вы слишком большого о себе мнения, что вы специалист.
@@user-hx7sy9ik9d , учи анатомию, неуч. Посмотри строение коленного сустава и его функции. В СССР и в школах на уроках физкультуры заставляли головой по часовой стрелке и против крутить, и коленями, и что? Если делали тогда, то это правильно, что ли? Жим из-за головы в залах до сих пор делают, как и "гудмонинги". Выливают "кувшины" при махах гантелями, стараясь изолировать среднюю дельту. Давно уже известно, что эти упражнения гробят плечевые суставы и поясницу, но дебилы продолжают их делать. И ты, похоже, из них.