Как я вылечил колени.
Вставка
- Опубліковано 15 гру 2021
- Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит рассказывает о своём опыте тренировок с травмированными коленями.
- Спорт
Спасибо! Очень классно объяснил, грамотно!
Это самый лучший выпуск, спасибо.👍
Спасибо, дорогой папа Смит. Очень дельный совет по регенерации. Спасибо еще раз !!!
КРАСАВЕЦ , БОЛЬШОЙ РЕСПЕКТ . СПАСИБА ЗА ВИДЕО.
Спасибо за выпуск!!!
Спасибо за видео, грамотный подход к тренировкам 👍
Спасибо за видео 🙏🙏🙏
ПапаСмит крассава как всегда откроет или поделиться хорошей информацией 👍😃👏✊💪
благодарю за видео) давайте и про другие травмы
Спасибо. Дождался
Круто...!
Просто и понятно...!
Спасибо Папа Смит, очень интересно, желаю крепкого здоровья.
В точку!!! Всё верно говорит дядя Влад.
Ценная информация!
Спасибо! Видос зашёл!!
Спасибо вам большое 😊 .
Спасибо большое за информацию
Капитальный красавчик !!! 👍🤝
Полезно ❤
3:55 - совершенно верно! Я тоже гнался за весами и перегрузил связки на обеих ногах! Так что не рвитесь к весам, рвитесь к количеству повторов!
Рваться вообще не нужно. Можно и на веса идти если по силам их брать.
Техника!!! Рвутся и на малых весах, а насчёт весов всегда шло дозировано а не безбашенно.
Лучший
Умный человек
Папа сквирт, Папа сквирт, Папааааа сквиииирт!!!
От тебя мы без ума!!!!🤟💪😎♥️
Вот это видео нормас👍сам сталкивался
Спасибо за инфу.
Огромная благодарность за объяснение таких важных нюансов ❤! Я всегда слышала давай больше 😅кг давай реще😢 рви !!!! О как важно было услышать вас о коленках 😅 спасибо вам
Полностью поддерживаю ваши слова! Хорошего вечера !
👍 благодарю.
Всё верно,Иванович прав на 100%
Спасибо познавательно
Спасибо 👍
Папа ❤️❤️
SUPER обзор
Мне помогает быстрая ходьба на беговой дорожке в гору.Прямо эликсир для себя нашел.Ну и небольшой вес в приседании это само собой.
Влад,благодарю вас за такие видео. Заболели колени после зала,испугалась,что придёться оставить зал. Следую вашим рекомендациям🙏
Гениальний человек
Отлично, всё понятно ,... А что в конце? Вы не договорили ????? Хочу услышать.
К сожалению спустя 4 года тренировок сам к этому пришёл. Товарищи по залу тоже говорили, что мол мало приседаю, роста не будет, только организм насиловал(((( Сейчас те же 95, но не на 3, а на 15:) Занимаюсь в своё удовольствие, горя не знаю. Впредь всяких дураков не слушаю.
Больше повторение и менше веса ?
@@ozodabaimatova7252 +
Это тоже мало .
А вообще можно растить мышцы хоть и по 30 раз приседать, главное чтоб сила росла постепенно в рабочем диапозоне повторений.
Когда то и сам к этому чуть не пришел, работал на 6-8 повт, прогрессировал, все хорошо, но колени потихоньку начинали давать сигналы мне.
Стоило убрать нахрен этот классический стиль всеми так расхваленный и начать работать на 15-20, как все прошло.
А вы никогда не задумывались о том что вы были этим дур. когда насиловали свой организм?
Благодарю
Спасибо.
На химии, часто сухожилия и связки, не успевают за ростом силы мышц, вот и травмы)
Четко и по делу.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Вот и меня постигла учесть. Дорвался до прогрессии, фигарил фигарил, на каждой тренировке повышая нагрузку. И приехал. Взвыли колени что трындец. Будем восстанавливать по вашей системе. Спасибо за совет
Спасибо заранее большое)))) (((((((((
Да верно. Лечение связок суставов это дать кровоток к органу.
Всё правильно говорит. Я в деревне накачал ляшки и жопа как орех. Собирая алюминиевые банки по оврагам, вверх-вниз поднимешься несколько десятков раз по склону и фитнес зал уже не нужен. Мощь растёт.
Тот момент когда не ты платишь за зал, а зал платит тебе за упражнения.
Это тебя тоже какой-то мистер научил?
Владислав, подскажите, когда-нибудь раньше в Мурманске жили?
а есть подобное видео чтобы не травмировать поясницу?
Добрый день. Скажите, пожалуйста, у меня картина в более лёгкой форме, чем у Вас. Можно ли сразу начинать с последнего комплекса для накачки мышц. Заранее благодарен .
Добрый! У меня такая же ситуация,как у вас. Надо просто давать отдых(как и было сказано в ролике). Пытайтесь наладить связь "организма с вами" и все будет хорошо .А то Я сам лишние переживания словил ,когда делал упражнения на макс с большим весом.Для проверки силовых.(а тут небольшая боль ,про которую я давно забыл) После игры в баскетбол ,когда колени и так нагружены. Было весьма глупо пытаться делать упражнения на ноги.Всего доброго и успехов в спорте!
разгибание это реабилитация передней связки, травмированной излишне тяжелым приседом? Интересно. Я учту.
Дома садился на диван, появилась боль в колене .Даже без веса не могу приседать ,мне что делать?
А вот если соответствие соответственно не соотвествует соотетвесивенному состоянию соответствия, тогда что, соответственно?)
Все верно
Я теперь даже с полтиником приседать не могу из за коленей, так ещё помимо коленей я связки потянул
Что "замечу" то в конце ? 😃
Из собствнных наблюдений/опыта. Большенство занимающихся равняются не на то: на спортсменов профессионалов, на тех, кто занимается уже много лет, на тех, кто использует препараты, но на себя, на свой личный прогресс от момента начала тренировок, до настоящего времени, нет. Все сразу хотят быть как Шварценеггер, Колеман, Бамстет и прочие. Посмотрят мотивационноее видео, в котором уже учавствует "прокачанный" спортсмен, и вперёд, уничтожать свой организм. Зачем методология, зачем постепенность, зачем включать голову...зачем в конце концов тренер!? Я же посмотрел мотивашку с мистером Олимпия, значит я могу всё. Да, вы можите всё! Вы можите на тренировать свой организм, но вы можите с тем же успехом его и поломать. И ещё одним фактором бездумного кача новичков, безсмысленного увеличения веса сноряда - это пресловутая показуха, как я это называю "меряться письками": девушка привлекательная в зале, а рядом парень на бицепс поднимает 30, я что, хуже, сейчас как сороковкой...оторву себе двуглавую, зато докажу, что писька моя всяко не меньше. Детский сад в чистом виде.
Атлетизм головного мозга😂
Уважаемый Папа Спит, ранее вы говорили, что Глютамин очень хорошо стимулирует иммунитет и вы решили проблему с аллергией. Я проверил это на себе, матери и друге. Никому не помогло.))
У мамы аллергия на ольху и березу, у меня на кошек и собак, у друга тоже на какие то растения. Все мы принимали ежедневно примерно за пару месяцев до начала цветения или контактов. В чем может быть причина?
В том что это как и глюкозамин хондроитин- не работает.
@@serg8092не угадал
Пожалуйста как тренировать тазобедреные суставы((вы лучший сделайте выпуск или я умру(((((((((правда болят суставы что делать вы последняя инстанция
Внутритканевая электростимуляция по герасимову вам поможет
Наберите тренер Хапаев
А вылечил ли? Или просто не трогаете их?
Согласен. Папа дело говорит.
По закачке вопросов нет! Сам так делал. Но вот рабочие веса при весе 90-95кг(120 кг×6 раз)? Да какие ноги на таких весах можно раскачать? Может было 220кг!? У меня ноги всю жизнь худые при росте 180 см и весе 72 кг бедро было 58 см и до 68 см удалось раскачать только тогда, когда начал приседать (140-150×8) при весе 84 кг а вот при работе 100×30 у меня возникали проблемы в виде болей в коленях и пояснице! Кстати у нас в качалке был норматив для перехода от тренинга на всё группы мышцы за раз к сплиту (атлет среднего уровня)
Присед(100×15-20)
Жим лёжа (100×6-8), Ст.тяга (120-140×8-10)
P. S. Совет не от профика.)) Если вы от природы художопы то качайте ноги, но при этом сократите объём работы на верх!
Согласен, 120 кг для профика совсем небольшой вес
Господа, не путайте экто и мезоморфов.
Большую роль играет питание,а тело не знает сколько ты там поднимаешь,Главное как поднимаешь)
Согласен полностью.
Смотри мой коммент..
Весом меньше 140 объем ног не накачаешь .!!
Возникает вопрос. От какой болезни были "вылечены" колени? Тендинит собственной связки надколенника? Так это не болезнь, мелкая неприятность.
Связка Ligamentum Patellae, значит от коленной чашечки, при разрыве связки человек с собственным весом приседать не может.
Мне в свое время помог комплекс Глюкозамин Хондроитин МСМ, колени и локти прошли
Долго принимали, какой препарат, дозировки?
@@user-qz7ns9xj6y там так и идет комплексом уже все подобрано как надо, у меня есть видео про это
СПС, мой Папа Смит😔!
Здесь лайк
А как тренироваться после операции на пкс? После тренировок не болит ничего, если не тренируюсь, начинает болеть колено. Есть артроз коленного сустава, операция была в 2019г., тренировки классические на ноги(приседания, становая, сгибания и разгибания)
так ты ж сам и ответил на свой вопрос... если делаешь не болит, не делаешь болит... значит надо делать... Я так боль в локте вылечил.. На брусьях... до этого три месяца ныл локоть, как только стал отжиматься на брусьях боль уменьшилась а затем и вовсе ушла. Уже год как все норм
Побольше лфк делай, разминки и зарядки по утрам. Я упражнениями от боли в тазобедренном суставе избавился.
Артроз после операции появился ?
На вас надежда))) (((((((((
Тазобедреные суставы сделайте в зале как надо и как правильно
Да, интересная тема
Разумные вещи! Опыт это аргумент. Но есть и нюансы, индивидуальные. Я чуть моложе, 1973 г.р. Энтузиаст. с 1988. Лет 20 занимался лифтингом для себя, чист как стекло всегда. Колени болят. Но я пошел на УЗИ коленей. Диагноз - деформирующий артроз 1-й степени и сопутствующий синовит без воспаления - просто болезненно сильно опираться на ногу. У меня так руки опустились. Приседать завязал в 45 лет (+давняя грыжа). Считаю, что все таки не лишне пройти врачей и диагностику.
Что посоветуете? Как укреплять колени, при артрозе?
Термині "укрпить" и артроз" не связаны друг с другом. Не тратьте время по пусту - просто найдите квалифицированного доктора.
Гребля академическая. Всю жизнь приседали с не маленькими, но не большими весами, например 3*7минут (ок 200 раз). Мышцы длинные, сухие, но не объемные ни разу.
Это вы к чему?
Вы в Смитте приседали?
В папе
Посмотрите "методика микродвижений" - Гитт Виталий Демьянович, а также те или иные упражнения при их болезнях. ( например, упражнения при гонартрозе, коксоартрозе...) От болезней суставов с разьяснением
Статику можно делать если связки болят ?
Я приседаю в статодинамике по Голтису.
Многим людям все равно но сделайте как лучше тренировать или не угробить тазобедреные суставы при тренироваках
Внутритканевая электростимуляция по герасимову хорошо помогает
Смотря от чего болят. Я тоже делал с болью . Это не верно. Боль это сигнал нервной системы . Я так получил , разрыв минисков правда дегенеративные. Но убрал веса , и не намерен долбать ноги, приседаю ,30 иногда 40. Ланчи с очень маленьким весом. Но меня масса больше не интересно. Эстетический спортивное тело. Жаль, я сразу не понял. Но , что есть уже есть. Хотел операцию. Врач , сказал так, можно, но я не советую. Если разрыв травматический 90 процентов надо делать. Дегенеративные процент успеха операций низкий. Но, я как то живу. Дискомфорт есть , но боли практически нет. А при упражнениях вообще нет. Видно кровь приливает . Болят то не миниски, а воспаление вокруг. И может и связки ко всему . Но , я понял, что малым весом тоже можно тренироваться. Нужно все таки чувствовать и слушать тело, а то из кило можно сломать , что то. Но боль сигнал. И Надо разумно понять, здоровья одно.
Ходить надо пешком каждый день 10 км, в сумме, необязательно за раз. Тогда и восстановление после треней лучше
От приседа не то что больше тестостерона вырабатывается, а элементарно- стимуляция большого круговорота крови. Все же знают где самая большая кровяная артерия ?!. В бедреее
И
Послушайте. Мои ноги стали расти только после ого , как стал увеличивать вес рабочий . Когда стал приседать 150-160 кг. ( Я тренируюсь без фарша)
Так вот выброс теста я стал ощущать. Он влияет на тонус жизни, либидо , рост мышц.
Поэтому для развития нужно увеличивать вес и тренировать большие группы мышц.
Химики растут без этого , просто за счёт экзогенного теста.
Посмотрите на п.смита , когда стал делать многоповторку, он стал дрыщем
Полностью аналогичная история! Выросла штанга - выросли ноги. После тяжёлых приседов - либидо, самоощущение другое. Без "витаминов".
Твое либидо это твоя самооценка, вот и весь ответ.
У нормальных людей психологически зрелых и здоровых, при правильном образе жизни и либидо, и уровень тестостерона всегда на отличном уровне.
А само собой что нет смысла с 20 кг 100 раз приседать. Папа Смит говорит что повторений надо делать от 20 до 30. Возьми лучше 100 вес, чтоб у тебя на 25 повторений с 4 подхода был отказ, и это правильнее чем брать 300 на раз. Вот и всё.
Тяжело 100х25, возьми 50 но на 25 раз.
Моя жена хочет стать фитнес тренером, уже отучилась, подсадил ее на просмотр ваших видео думаю с ними она станет отличным тренером. Спасибо
Это врятли
Если она реально отучилась вы ее на папу смита не подсадите даже силой.
Позвоночник, колени.....
Интересно что не убил в процессе тренировок?)
А шо так, а почему наука и медицина лечила, а не медитации? или Будда? ну слава Дарвину что обратились к докторам)
Владислав, скажите как есть, вы не вылечили колени. Вы убрали уровень болевых ощущений на минимум, вот и всё. Именно поэтому не можете тренировать ноги в полную силу ни многоповторкой ни чем ещё. Если с руками у вас нет проблем, то это и видно. С ногами всё наоборот.
Наверное,а можно колени вылечить?
@@user-hp7mk3to8k нет
Я бывший спортсмен)) ((((((((
Никогда не понимал зачем приседать с весом!
Для силы и массы 💪
@@user-nv4sk8cy8w
Я понимаю, но зачем сила и масса ? Что бы была?
Ведь применения этим способностям у него нет.
@@user-mp4wk2qm4e , никто не хочет быть слабаком и доходягой. Просто не комфортно, не физически, не ментально.
У меня гонартроз, он вообще не лечится, последствия тяж.атлетики...
Сколько лет вам и какой степени артроз?
@@funduck3564 62года, 2я степень...
Жим ногами петками нельзя жать
Деку покупаешь и вылечишь
Я может чего то не правильно понял... у него рабочий вес был 120 на 6 повторов и он умудрился себе колени ушатать? 🤦♂️ 14 летние дети в спортшколе 140 приседают и как бы ничего... Млядь я позавчера 100 на 5 делал в 4 подходах и как бы ничего... Может я что то не услышал или услышал не правильно?
Видео вообще ниочем
Кликбейтное видео. Людям с реально больными коленями (кто и без веса приседать не может или делает это с трудом) ничем не поможет
особо «умным», точно не поможет
@@PapaSmith000 что скажете про физитерапию, внутритканевая электростимуляция по герасимову?
так оно на них и не нацелено. Видео предназначено тренирующимся уже получившим травмы или чтобы уберечь в будущем.
Американские "химики "могут себе позволить приседать с 30 кг.Фарма остальное всё сделает, при том , что массу мышц ног приседом под 200 кг , они себе сделали.А " натуралу " надо приседать с тяжёлыми весами или по крайне стремиться к ним.Иначе толку ноль.
С большими весами,рано или поздно травма.А 30кг хоть до пенсии делай,вреда не будет.
бл9 так это только начало было ВЕСА ,а потом он наверно вес снаряда та Рос ,но повторы прежними оставались 20 например
Это все из-за байдена и обэмы РАССЕЯ
К сожалению автор этого видео двуличный человек,который не уважает свою аудиторию,позволяет себе высказывания в некрасивой форме,граничащую с оскорблениями.Если у Вас появятся к автору видео вопросы (без оскорблений),которые ему не удобны или не нравятся,он сразу блокирует.Из чего можно сделать вывод,что автор видео трус,не способный нести ответственность за свои слова.И все эти умозаключения насчёт Бога и правильной жизни в исполнении автора туфта полнейшая.Действия и слова у автора видео расходятся напрочь.Все враньё
Дурацкий вид спорта, зачем издеваться над собой?
Майка ужасная, как мешок весит.
а ты наверно живешь чтоб других людей впечатлять. А ему пох он своем в зале)
Навырост
Спасибо 👍