Самое топовое видео было бы о составлении тренировочной программы по вашим методикам, для того чтобы вкатиться и понять надо ли оно дальше. В любом случае очень много индивидуального подхода, но новичкам бы хватило на первых порах программы составленной «на глаз». Приходить ли к вам можно было бы понять позже. Дорогое обследование.
Виталий, возможно ли разработать общую таблицу всех типов тренировок с их описанием, примерными упражнениями и прочей информацией? Было бы проще иметь понятие в целом о принципе тренировок. Постоянно все перемешивается в голове. Была бы отличная шпаргалка.
Года 4 назад делал эксперимент. Я обычный любитель. Решил улучшить часовое плавание. Бассейн 25м. Плавал около 4-х недель по 2-3 раза. А плавал так: спринт на максимуме 15-20 м кролем(по 7-8 гребков на каждую руку), а далее доплывал очень медленно брасом, и обратно очень медленно 25м брассом и немного отдыхал, если возращался быстрее 2 мин. Цикл около 2 минут. И так 20-30 раз за тренировку. Через месяц попробовао часовое плавание, было 80 бассейнов/час, стало 86 бассейнов/час. При этом я за месяц ни разу не плавал на выносливость, только короткие отрезки.
@@vladimirlaptev7348 в целом да, верно. но думаю до конца не насытили. Рекомендую добавить еще аэробную интервальную тренировку 1 типа (есть на канале у нас) и 4 тип. Для ПМВ нужно чуть дольше ускорения делать, чем для ГМВ.
Я немного поправлю. Кирилл говорит 27.5 разделить на 100% но если это сделать, то мы получим те же 27.5, а вот если разделить на просто 100, то получим 0.275 и при умножении на 20 получим те самые 5.5.
Мне интересно, Виктор Николаевич говорил, что сильное закисление разрушает митохондрии. Но очень много и элитных спортсменов, и обычных, кто "закисляется" сильно, но у них выносливость не падает и при этом растёт. Например Тони Фергюсон, который очень тяжело тренируется, но выносливость высокая. Почему?
Женя, это одаренность. Много элитных спортсменов способны переварить такие нагрузки, их лактат не поднимается высоко от природы. Да, они улучшают результаты тоже и становятся чемпионами, но как они при этом изнашивают свои ресурсы. Но ведь никто не считает, а сколько спортсменов "умирает" от таких тренировок. А ведь именно такие к нам и приходят, не одаренные или загнанные и сломанные. А потом, задача сделать эффективный тренировочный процесс, чтобы за минимальные объемы придти к максимальным результатам. Поэтому даже если результаты и такие же, то лучше достигать их с меньшими объемами и энергозатратами. Улучшая при этом здоровье, а не ухудшая его.
Спасибо за информацию. Чем обусловлено именно 30-40 сек под нагрузкой, и 50м отрезок? Как я понимаю это оптимальная интенсивность и время чтобы включились пмв и гмв и для нужного уровня лактата в мышцах? А если нам надо еще зацепить и омв потому что мы работаем и на 100м и на 200м и на 800м как быть тогда? Сами знаете есть такое мероприятие как веселый дельфин.
Алексей, это формат именно такой тренировки. ОМВ тренируются статодинамикой. Данная тренировка подойдёт для любой дистанции. Возможно увеличить время воздействия, делать по 1-2 минуты, можно даже до 20 минут увеличить. Но Главный критерий - локальное утомление в мышцах ТОЛЬКО в конце отрезка и в случае увеличения времени работы в одном подходе - выполняем тренировку уже не по сериям, а по подходам с большим интервалом отдыха или чередуем работу рук и ног. Но тут есть риск переработать и убить все МХ. Поэтому время в 30-40 секунд - безопасное. Если хотите большее время воздействия, есть интервальная тренировка 1 тип, там можно хоть до 20 минут воздействовать в одном подходе. Также повторные тренировки по 1/2-3/4 дистанции с соревновательной скоростью, также у нас есть ещё около 20 разных тренировок, которые уже подбираем индивидуально под каждого после прохождения тестирования, в зависимости от лимитирующих факторов в функциональном состоянии.
Огромное спасибо за видео и информацию!!! Безумно интересно следить за вашей деятельностью. Есть вопрос: сочетаете ли вы в одном микроцикле (набор митохондриальной массы, т.е. в предсоревновательном периоде) все типы интервальной тренировки? Есть ли какая-нибудь корреляция и взаимодействие этих типов интервальных тренировок (ИТ)? Эти типы ИТ "бьют" в одно место или дополняют друг друга???? Буду благодарен за подробное разъяснение.
Благодарю Вас за отзыв. Да, сочетаем разные типы интервальных тренировок. Всё зависит от периода подготовки и состояния спортсмена. Эти тренировки дополняют друг-друга. Мы специально разработали много типов для разностороннего воздействия.
Мощность будет выше АнП, так как в конце отрезка должно наступить локальное утомление в мышцах (первые признаки). А вот ЧСС может не успеть подняться из-за низкого темпа и малого времени нагрузки и быть на уровне АнП или даже ниже.
Виталий Рыбаков проработал с Виктором Николаевичем вместе более 20 лет и основал лабораторию спортивной адаптодогии в 2007 году на Физтехе, куда и пригласил работать Виктора Николаевича из НИИ спорта, где работал вместе с ним. За более чем 20 лет Виталий разработал более 20 видов тренировок и тренировочных систем и апробировал их в сборных командах по многим видам спорта, провел сотни экспериментов вместе с Виктором Николаевич и много другой работы, результаты которой используются сейчас в спортивной адаптодогии. Виталтем и Виктором Николаевичем написано совместно более 70 научных публикаций. Всё это время он развивал спортивную адаптологию и никогда не пиарил себя!
@@МихаилС-ш6д Виктора Николаевича пригласили работать в МФТИ, те основателем он не является, поэтому ничего тут плохого не сказано. Лаборатория имени В.Н. Селуянова!
Самое топовое видео было бы о составлении тренировочной программы по вашим методикам, для того чтобы вкатиться и понять надо ли оно дальше. В любом случае очень много индивидуального подхода, но новичкам бы хватило на первых порах программы составленной «на глаз». Приходить ли к вам можно было бы понять позже. Дорогое обследование.
Спасибо. Пожалуйста побольше таких примеров снимайте. И очень интересует каждый тип тренировки детально. Спасибо ещё раз.
Очень интересно!!! Сделайте пожалуйста выпуск: "как увеличить выносливость в беге, не бегая" спасибо!!!
Попробовала Вашу тренировку сегодня - (4 тип) - ошеломительно! Спасибо!
😊спасибо
Отличное видео! ЛАЙК! Хотелось бы увидеть видео на увеличение метахондрий в силовых видах спорта. Спасибо.
Виталий, возможно ли разработать общую таблицу всех типов тренировок с их описанием, примерными упражнениями и прочей информацией? Было бы проще иметь понятие в целом о принципе тренировок. Постоянно все перемешивается в голове. Была бы отличная шпаргалка.
i guess it's kind of off topic but do anyone know of a good site to stream new tv shows online ?
@Mitchell Ronald Try flixzone. You can find it on google :)
@Memphis Blaze Yea, I have been watching on Flixzone for years myself :D
@Memphis Blaze thanks, signed up and it seems like a nice service :D I appreciate it!!
@Mitchell Ronald No problem :D
Года 4 назад делал эксперимент.
Я обычный любитель.
Решил улучшить часовое плавание.
Бассейн 25м.
Плавал около 4-х недель по 2-3 раза.
А плавал так: спринт на максимуме 15-20 м кролем(по 7-8 гребков на каждую руку), а далее доплывал очень медленно брасом, и обратно очень медленно 25м брассом и немного отдыхал, если возращался быстрее 2 мин.
Цикл около 2 минут.
И так 20-30 раз за тренировку.
Через месяц попробовао часовое плавание,
было 80 бассейнов/час,
стало 86 бассейнов/час.
При этом я за месяц ни разу не плавал на выносливость, только короткие отрезки.
Да, очень хороший пример Владимир!
@@vitaly.rybakov По Селуянову выходит я насытил мышцы митохондриями.
А дальше после насыщения, надо нарастить новую массу и её насыщать митохондриями?
@@vladimirlaptev7348 в целом да, верно. но думаю до конца не насытили. Рекомендую добавить еще аэробную интервальную тренировку 1 типа (есть на канале у нас) и 4 тип. Для ПМВ нужно чуть дольше ускорения делать, чем для ГМВ.
@@vitaly.rybakov
ПМВ - промежуточные?
@@vitaly.rybakov а какой тип тренировки получился у меня?
Всегда считал, что спортсмены слишком много тренируются. Как говорится, не 24 часа, а головой.
Интересно)
Я немного поправлю. Кирилл говорит 27.5 разделить на 100% но если это сделать, то мы получим те же 27.5, а вот если разделить на просто 100, то получим 0.275 и при умножении на 20 получим те самые 5.5.
Или проще разделить на 5 и все)
А где вы находитесь
Мне интересно, Виктор Николаевич говорил, что сильное закисление разрушает митохондрии. Но очень много и элитных спортсменов, и обычных, кто "закисляется" сильно, но у них выносливость не падает и при этом растёт. Например Тони Фергюсон, который очень тяжело тренируется, но выносливость высокая. Почему?
Женя, это одаренность. Много элитных спортсменов способны переварить такие нагрузки, их лактат не поднимается высоко от природы. Да, они улучшают результаты тоже и становятся чемпионами, но как они при этом изнашивают свои ресурсы. Но ведь никто не считает, а сколько спортсменов "умирает" от таких тренировок. А ведь именно такие к нам и приходят, не одаренные или загнанные и сломанные. А потом, задача сделать эффективный тренировочный процесс, чтобы за минимальные объемы придти к максимальным результатам. Поэтому даже если результаты и такие же, то лучше достигать их с меньшими объемами и энергозатратами. Улучшая при этом здоровье, а не ухудшая его.
@@vitaly.rybakov огромное спасибо. Вы потрясающие!!!
Что понимать под "шагом" или "циклом" при кроле?
Сколько заплывов в одной серии?
Спасибо за информацию. Чем обусловлено именно 30-40 сек под нагрузкой, и 50м отрезок? Как я понимаю это оптимальная интенсивность и время чтобы включились пмв и гмв и для нужного уровня лактата в мышцах? А если нам надо еще зацепить и омв потому что мы работаем и на 100м и на 200м и на 800м как быть тогда? Сами знаете есть такое мероприятие как веселый дельфин.
Алексей, это формат именно такой тренировки. ОМВ тренируются статодинамикой. Данная тренировка подойдёт для любой дистанции. Возможно увеличить время воздействия, делать по 1-2 минуты, можно даже до 20 минут увеличить. Но Главный критерий - локальное утомление в мышцах ТОЛЬКО в конце отрезка и в случае увеличения времени работы в одном подходе - выполняем тренировку уже не по сериям, а по подходам с большим интервалом отдыха или чередуем работу рук и ног. Но тут есть риск переработать и убить все МХ. Поэтому время в 30-40 секунд - безопасное. Если хотите большее время воздействия, есть интервальная тренировка 1 тип, там можно хоть до 20 минут воздействовать в одном подходе. Также повторные тренировки по 1/2-3/4 дистанции с соревновательной скоростью, также у нас есть ещё около 20 разных тренировок, которые уже подбираем индивидуально под каждого после прохождения тестирования, в зависимости от лимитирующих факторов в функциональном состоянии.
@@vitaly.rybakov Виталий, очень хочется наконец выпуск про интервальные тренировки для бокса.
Хотелось бы про тренировку 3 типа. Такое впечатление что это страшный секрет?:)
Подскажите пожалуйста это тренировка больше на ВПДЕ или на МХ?
Сама тренировка начинается 1:39
Добрый день как к вам попасть на тестирование
Здравствуйте!
Здесь вся информация:
prosportlab.com/services
Огромное спасибо за видео и информацию!!!
Безумно интересно следить за вашей деятельностью.
Есть вопрос: сочетаете ли вы в одном микроцикле (набор митохондриальной массы, т.е. в предсоревновательном периоде) все типы интервальной тренировки? Есть ли какая-нибудь корреляция и взаимодействие этих типов интервальных тренировок (ИТ)? Эти типы ИТ "бьют" в одно место или дополняют друг друга????
Буду благодарен за подробное разъяснение.
Благодарю Вас за отзыв. Да, сочетаем разные типы интервальных тренировок. Всё зависит от периода подготовки и состояния спортсмена. Эти тренировки дополняют друг-друга. Мы специально разработали много типов для разностороннего воздействия.
Когда будет третий тип ?
Третий тип уже давно есть, но для бега, смотрите на канале у нас. В будущем будем снимать ещё типы, ведь на сегодня их более 30 уже.
Здравствуйте со стартовой тумбочки начинать или с воды?
У меня дочь занимается плаванием
А почему на мне работает плоха методики Силуянова тренеруюсь долго
4 тип очень похож на работу в ПАНО, наверное и пульс не особо задирается на шаге?
Спасибо
Мощность будет выше АнП, так как в конце отрезка должно наступить локальное утомление в мышцах (первые признаки). А вот ЧСС может не успеть подняться из-за низкого темпа и малого времени нагрузки и быть на уровне АнП или даже ниже.
е мое скользит 👍
Зачем двигаете камеру, неудобно смотреть.
Больше не будем двигать камеру.
@@АльбинаРыбакова-я1х Лучше поправить кадр, чем не поправить. Но, если в кадре двое, пусть двое и остаются)
Много говорять... чем показывать...
Вы являетесь основателем этой лаборатории? Еще не успел остыть тело Виктора Селуянова, как его достижения присваивается другими😡.
Виталий Рыбаков проработал с Виктором Николаевичем вместе более 20 лет и основал лабораторию спортивной адаптодогии в 2007 году на Физтехе, куда и пригласил работать Виктора Николаевича из НИИ спорта, где работал вместе с ним. За более чем 20 лет Виталий разработал более 20 видов тренировок и тренировочных систем и апробировал их в сборных командах по многим видам спорта, провел сотни экспериментов вместе с Виктором Николаевич и много другой работы, результаты которой используются сейчас в спортивной адаптодогии. Виталтем и Виктором Николаевичем написано совместно более 70 научных публикаций. Всё это время он развивал спортивную адаптологию и никогда не пиарил себя!
@@prosportlab просто надо было сказать одним из основателей...
@@МихаилС-ш6д Виктора Николаевича пригласили работать в МФТИ, те основателем он не является, поэтому ничего тут плохого не сказано. Лаборатория имени В.Н. Селуянова!