Пульс, лактат и другие маркеры контроля интенсивности.
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2022
- Думаем, ни для кого не секрет, что для успешной подготовки нужно бегать с разной интенсивностью, но вот как измерять эту интенсивность правильно и зачем ее вообще измерять, для многих остается загадкой. В этом видео мы попытались разобрать основные маркеры контроля интенсивности и рассказать, почему так важно использовать хотя бы один из способов контроля.
Перед просмотром данного видео, обязательно нужно посмотреть вот это - • Подготовка к ультрамар...
📍Екатерина Митяева - / ekaterinamityaeva
📍Дмитрий Митяев - / mityaev.dmitry
www.trailrunningschool.com/ - Спорт
Про пульсовые зоны-очень интересно. Будем ждать.
Сделайте выпуск о пульсовых зонах. Для любителей это очень важно. Поскольку это самый доступный способ измерения интенсивности.
Очень интересно о пульсовых зонах узнать. Жду 💪💪💪
Для многих любителей бега , самый доступный метод отслеживания , это конечно же пульсометр , так что ждем видео о пульсовых зонах ))
Видио очень информативное, спасибо большое.про пульсовые зоны пожалуйста можно видио,уже жду с нетерпением!
Продолжайте, нам очень нравится. Ждём новых видео!
Очень интересно ; ждём продолжение
Спасибо за выпуск ! Отличный подход к делу 👏🏼
Спасибо Дмитрий!
Очень интересно всё и о пульсе в том числе!
Дмитрий, спасибо! Всегда интересно посмотреть такие полезные видео, хотя покупка лактометра не входит в планы)) И присоединяюсь ко всем - очень хотелось бы видео про измерение пульсовых зон))
Спасибо 🤝
Спасибо круто!
Спасибо, прослушаю во время растяжки
Надо будет пересмотреть пару раз для усвоения
конечно интересно,. как рассчитать зоны пульса!
Дмитрий, Вас очень интересно слушать и черпать информацию!
Видео бы про литературу увидеть, или ссылочки под видео, на рекомендуемые литературу
Дима, как вы считаете после допустим пороговой тренировки на следующий день сделать разумнее медленную тренировку,либо лучше силовую?есть ли смысл какой то в этом?
Полезное видео. Спасибо за Ваш труд. У меня вопрос, сам я бегун-любитель со стажем (марафон - 2:45, 34 года), после финиша марафона в этом году уровень ПАНО упал, что очень меня неприятно удивило, т.к. раньше было наоборот. После марафона, на котором я не убился в конец как можно подумать, не бегал вообще 3 дня, чтобы дать телу и голове отдохнуть. На длительной пробежке через 2 недели понял, что пульс при привычном темпе выше на 5-10 ударов, но ноги достаточно легкие в этот момент. На длительной после коротких ускорений на пульсе до 160 (400 м, мой ПАНО перед марафоном 162), переходя на медленный темп пульс падает очень медленно до 145, не ниже, хотя до марафона стабильно был ниже 140. Подскажите пожалуйста в чем может быть причина? Это что-то с физиологией или в тренировочном процессе? Перетренированности не чувствую. Может нужны особые тренировки? Хотя раз в неделю бегаю и по холмам, и темповую, и интервалы.
Дмитрий благодарю за информацию 😊
Пульсовые зоны для тренировок в беге разбери как будет время и желание, многие будут признательны. На примере любителей с 5 тренировками в неделю и объемом 50-70 км
Дима, привет! Как ты относишься к датчикам мощности бега типа Stryd? Норвежские триатлеты, которых ты затронул в начале ролика, их используют уже давно.
Второй вопрос. У Екатерины в ролике, когда она бежит на тредмиле, увидел Supersapiens. Расскажи пожалуйста про него и как вы его используете в тренировочном процессе.
Третий вопрос. Как часто вы принимаете РедБулл в своём тренировочном процессе? Как вы его совмещаете с ежедневным потреблением кофеина в обычном кофе? Спасибо за ответы
Как хорошо быть любителем!)) Вышел утром в парк, пробежал 5-10 км, покушал, пошёл на работу. Никаких тебе пано, лактатов, маркеров и прочего. Максимум, на пульс поглядываешь и всё!))
Как хорошо быть профи; ни куда идти не надо, каждый день бегаешь, грамотно строишь тренировочный план и бегаешь каждый день в удовольствие, получая кайф и свободу ; да бывает тяжело, но вместе с этим и удовольствие.
@@skyrace730 хорошо, когда всем хорошо! 👍
Здравствуйте Дмитрий в Геленджике трэйл будете бежать?
Сделал 17 км по 5:36 в "Лосином острове" - бодр и свеж . Интересно послушать.
1:51 это очень интересно, расскажите поподробней что такое динамика тестирования
🔥🔥🔥
English subtitles please 🙏
Есть ещё оптические датчики на бицепс, очень точно, аналогично нагрудному. На запястье да лажа.
Про пульсовые зоны! Особенно как их высчитывать! Так как есть много вариантов подсчета. И часто возникает путаница.
Первая пульсовая зона про которую Вы говорили совсем не та что считает первой зоной пульсометр Polar.
Раньше начитавшись всего и вся 80% обьема бегал в 1-ой зоне при обьеме до 14 часов в неделю . «Ползал» длительные вплоть до 4-ех часов . Чувствовалась всегда усталость , вялость , какое-то подсознательное понимание бесполезности такого медленного обьема . Когда приходила очередь темповый и интервальных работ и уж тем более соревнований всегда было стойкое ощущение « Я не хрена не разу не готов к таким нагрузкам». Кололо бок на соревнованиях , психологически не готовность пахать 5-10-50 км бежать на пределе . Я умел то что тренировал . Бегать медленно в первой зоне .
Мне кажется это равносильно какой-то тупо монотонной работе типо неуспешного копания картошки в обьеме 100 га , или таскания воды из пункта в пункт в пункт Б .
Я был как тягловая лошадь , но точно не как спортсмен который соревнуются на скорость .
И только спустя несколько лет я прозрел что 1-я зона - это 10% тренировок в сумме . Сюда входят трусца между интервалами , и разминка заминка . Ну редкий раз 30-40 минут потрусить там после каких нибудь тяжелых соревнований или тяжелых работ чтобы восстановление улучшить . А всему виной что у меня высокое максимальное чсс . В 30 лет на лыжах я достигал 210 ударов в минуту . При адекватном самочувствии . Пульс покоя не самый низкий . Но в покое когда в форме в районе 42 уд/мин . Хотя я сейчас понимаю что еще не достигал хорошей формы
Лактат Я, конечно, измерять не буду, но интересно просто познакомиться с тем, как профи тренируются
Все прекрасно, но тема усталости осталась нераскрытой :)) И еще один вопрос - с чем по Вашему мнению связано открытие второго дыхания на ультрах? Это, походу, тоже связано с метаболизмом.
Или с углеводами которые вы съели мину за 15 до этого
Недавно на канале proHiTech рассказывали про действующие образцы лактометров которые работают не инвазивно (через пот). Разработчики - химический факультет МГУ ) Может от них когда-нибудь и выйдет сей магический девайс.
📈📈📈📈👍💪🤝🤝🤝🙏🥇
Это бы на стадионах рассказывать... а то одни катают так, будто бегут за последней в жизни электричке от стаи собак в кедах и огромным лишним весом, другие по 7.00 катают 3-4 раза в неделю по 25-30км и удивляются, что нет прогресса и сетуют на то, что кроссовки за 10к не дают нужный отклик, нужны за 15-20к....
Лактат замерять удовольствие не из дешевых
Вода...
"медленные километры - мусорные километры", на этом я выключил)) все заслуженные тренеры, спортсмены и кардиологи советуют 80% тренировок проводить во второй-третьей зоне пульса, а здесь они мусорные)) всё понятно)
Переслушайте еще раз-вы неправильно поняли про интенсивность-речь о том,что,если слишком медленно двигаться нужного эффекта от тренировки не будет.тут речь далеко не про 2-3 зоны)
Медленные километры это 1 зона пульса. 2 зона более полезная
@@user-wg6kv1pr3d интересно как вы будете бежать в 1 пульсовой зоне. при быстром шаге у большинства людей пульс уходит во 2 зону и выше. даже у любителей-спортсменов
Есть ещё оптические датчики на бицепс, очень точно, аналогично нагрудному. На запястье да лажа.
У оптических датчиков беда с быстротой отклика на сердечный пульс.
@@user-wg6kv1pr3d задержка 2 секунды где критична? Сердце тоже не мгновенно разгоняется и тормозит. А если ещё и помнить про эти 2 секунды, чтоб не разогнаться раньше нужного, то вообще проблем нет. Но я не могу придумать вид спорта где эти 2 секунды критичны?