СЕКРЕТ ЛЕГКОГО и эффективного ПЛАВАНИЯ | Скольжение в кроле
Вставка
- Опубліковано 14 вер 2023
- Поддержать канал:
pay.cloudtips.ru/p/f59139cb
Записаться на тренировку:
letsswim.moscow/
Телеграмм:
t.me/letsswimmoscow
ВКонтакте:
letsswim.moscow
Дзен:
dzen.ru/letsswim_moscow
Заказать футболки:
letsswim.moscow/merch
По вопросам размещения рекламы:
letsswimmoscowpr@yandex.ru
Место съемки - лучший бассейн Москвы
aquatoria-zil.ru/
В этом видео я расскажу вам все о скольжении в плавании! Мы разберемся в том, зачем скольжение вообще нужно, какие плюсы оно в себе несет, расскажу и покажу как скольжение связано с ротацией в кроле и дам хорошие упражнения для отработки скольжения. Приятного просмотра!
Другие обучающие видео с различными стилями плавания вы сможете найти у нас на канале. На данный момент у нас есть видео по плаванию кролем, брассом, баттерфляем и на спине, а также по стартам с тумбочки, стартам для новичков и всем видам поворотов в плавании.
#плавание #кроль #скольжение - Спорт
Я могу опять скромно добавить кое что. Не потому что больше знаю - мой условный 3ий разряд ни в какое сравнение с МСМК не идет, конечно же.
Замечено, что на разных скоростях положение тела при скольжении немного отличается.
Например, когда плывешь медленно, то можно переднюю руку немного приспускать (не опускать вниз, проваливая, а чуть притоплять, что бы ноги меньше опускались. Так проще держать равновесие. Когда я плаваю на технику - нарочисто медленно и минимальное кол-во гребков на бассейн, то я так делаю и это дает мне иногда до полутора гребка меньше, чем если я пытаюсь плыть в том же положении, что и на быстром темпе. Голова тоже, получается, немного опускается.
В то время начиная со средней скорости и выше так делать уже не следует, потому что вода и так отлично держит, там уже кисть передней руки идет довольно близко к поверхности и голова выше.
А когда делаешь упражнения где требуется интенсивная работа ног (например гребки одной рукой), то тогда передняя часть тела еще больше поднимается, а ноги приспускаются. Иначе будешь молотить ими по поверхности.
И да, бывает иногда встанешь не с той ноги, приходишь в бассейн и начинаешь как то криво - че то гребков слишком много, а темп какой то не очень. Если во время включить мозг, то ошибка сразу становится очевидной - неправильное положение тела. Недотягиваешь руку вперед, не скоьлзишь, гребешь часто, начинаешь задыхаться. Несколько метров самоконтроля - и дальше все как по маслу. Гланое этот момент не пропустить, увлеченно соревнуясь с приятелем, который херачит по соседней дорожке :)
Начала плавать с нуля, пытаюсь мозгом понять что вы написали и попробую применить на практике, как раз задыхаюсь и не понимаю положение тела😊
@@AleksaLapka Ну, с плаванием такое дело - если вы не занимаетесь с хорошим тренером, то ваше совершенствование может занять в несколько раз больше времени.
Новички очень часто делают типичную для большинства ошибку (а я ее тоже сделал) - они чуть немного научившись как то плыть (с неправильной техникой), начинают наращивать объемы, т.е. плавать неподъемные для себя дистанции и расходуя впустую свою энергию, а зачастую портя себе здоровье.
Раз уж вы откликнулись, то позвольте дать вам совет:
Первое время уделяйте больше времени упражнениям, а не объемам. Это не значит, что просто проплыть пару-тройку бассейнов нельзя. Это значит, что самоанализ и самоконтроль имеют ключевое значение в самом начале обучения и время в бассейне, отведенное для упражнений должно быть больше, чем просто плавание.
Если у вас нету возможности заниматься с тренером индивидуально или в группе, то найдите себе продвинутых любителей пловцов в бассейне - они вам подскажут какие ошибки вы делаете (А их, уверен, будет немало).
Купите инвентарь - для положения тела помогает трубка (только дозированно) и буй на ноги (как вариант использовать колобашку между щиколоток, а не между бедер - но это довольно трудно)
Маленькие лопатки пойдут для постановки правильной техники гребка (потом, когда продвинетесь, то купите большие - они разовьют мощность)
У вас - девочек голеностоп обычно очень неплохо растянут от матушки природы, поэтому ласты если и использовать, то только что бы тренировать ноги.
Рекомендую плавать так же на спине кролем - там тоже проблемы будут с положением тела, но польза от этого огромна. Брасс как расслобление. Не думаю, что бат это то, что следует изучать в самом начале, но зависит как у вас получается.
Помните очень важное - дыхание в плавании это основа всех основ. У Леши и Жени про это несколько видео - посмотрите.
С наступающим вас!
Любое Ваше видео - это кладезь знаний! Большое спасибо! Дерзайте и совершенствуйтесь!❤
Спасибо вам большое 😌❤️
У меня было 11 занятий с тренером с нуля.Я не держалась даже на воде.Боюсь воды.Сейчас уже меньше.Сама тонула в детстве.Моя подруга детства утонула.Тяжело расслабиться.Начала по видео изучать материал.Думаю пора. Очень кстати эти объяснения.Спасибо.Мне 53 года.Я достаточно спортивная девушка.Но только ни в плаванье.Но решила что лучше поздно,чем никогда.Должна в следующем году поплыть на глубине во что бы то ни стало.Иногда кажусь себе тупенькой.Столько занятий уже прошло.Да,плаваем в большом бассейне.Но с переменным успехом.Не доверяю себе никак.На море я всегда езжу одна.И уже сейчас,понимая что страховать меня будет некому,боюсь.Но иначе же никак.Еще 5 занятий и я уйду в свободное плаванье😂.Куплю самостоятельный абонемент.
Удачи вам! Все получится! Просто нужно время и старания
Я тоже боялась глубины. Тренер заставляла меня опускаться на дно бассейна (2 м). Это очень помогло. Я увидела что это не страшно и я легко всплываю . Попробуйте
Я тоже очень боялась, если ногой до дна не достаю. Страх ушёл не сразу, даже когда я кролем уже уверенно плавала, боялась, что если собьюсь с ритма, хлебну воды, то уйду на дно. Сейчас знаю, что если что, могу просто в воде зависнуть - типа как в аквааэробике стоят на месте не касаясь дна или "сочинский брассом". Кажется, вот это надо прочувствать, что не только при хорошей скорости не тонешь, но и просто на месте
можем вместе съездить на море -), будем постоянно плавать - учиться
В 53 вы ещё девушка?)) Точно не девочка?)
Отличная подача информации! Спасибо
Большое спасибо!
Как всегда очень полезное и понятное видео. Большое спасибо за труд!
Большое спасибо!
Спасибо . Хорошие простые объяснения техники не для супер плавцов , а для нас - простых людей !
Спасибо!
Ребята, какие вы крутые! Спасибо огромное! Самый лучший канал про плавание@ Оттачиваю технику только с вами!
Большое спасибо ☺️ удачных вам тренировок!
Прекрасный ролик! Только по этим роликам я научился плавать! Очень хочу к вам на тренировку, жаль я из Иркутска
Большое спасибо!
Возможно когда-то мы и в Иркутске появимся 😌
А я из Усть-Илимска 😊
Супер, я тоже из Иркутска. Хожу в бассейн в Солнечном)
Доброе утро!
Я из Алматы
Спасибо за советы!
Пожалуйста!
Привет коллеги! Крутое видео, даже для продвинутых пловцов.Компиляция видео с тактами гребка прям понравилось!
Большое спасибо 🤝
Какое красивое у Вас скольжение.Хорошо объясняете.Спасибо.😊
Большое спасибо 😊
Спасибо большое!
Большое пожалуйста!
Полностью подсела на впши уроки, хотя очень неплохо плаваю, особенно кролем. Узнаю много дополнительных тонкостей, улучшающих мою технику плавания!🇧🇾👍👋👋 Огромное спасибо за аашу работу! Всегда лайки вам!👍❤🙋
Большое вам спасибо! Удачных тренировок!
Тренировки у вас из телеграмма огонь, еще и бесплатно, что редкость в наше время. Хотел просто выразить благодарность, и продолжайте в том же духе )❤😊😊
Огромное вам спасибо!
Смотрим
Приятного)
Телега 👍👍👍
большое спасибо первый раз законспектировала урок по плаванию у других не вызывал интерес
Спасибо! Это приятно ☺️
Лайк и коммент авансом
Большое спасибо!
Қазақстаннан сәлем! Мен Алматыданмын. Керемет ролик!
Спасибо! 🫡
Молодец , к финишу надо прибыть отдохнувшим.
Конечно 😂
Спасибо за ваши ролики . Я только что вышла из океана и применяла все ваши методы , получила огромное удовольствие и не устала . Пока своей нормы 1200 метров после отпуска еще не достигла , но 800 метров на скольжении проплыла
Большое вам спасибо! Удачных тренировок🏊🏼♂️💪🏻 скоро нормой будет не 1200, а 2000м 😌
@@lets_swim_moscow у меня цель 1 миля это от моего дома до пирса . Я плаваю в океане. Кролем начала плавать с конца марта , сначала с тренером , а сейчас сама плаваю . Мне 70 лет , я думаю 1 миля будет достаточно для меня . Еще раз спасибо за ваши уроки
А какой у вас океан? В сша?
Спасибо!
Скольжение, прекрасное ощущение при плавании!
Всегда пожалуйста! 😌
Спасибо за хорошее видео, и понятное объяснение .🙏
Рады стараться!
Сцепка для меня наилучшее упражнение много что помогло поправить.
Согласен с вами) упражнение отличное
Леша, спасибо! Упражнения супер на отработку скольжения в кроле!
Хорошее сравнение со стрелой, получается, чем больше рост, тем легче плавать?))
Все верно) рост потенциально влияет на результат
Но поскольку факторов очень много, сказать что высокие плавают быстрее было бы не совсем верно
Ү@@lets_swim_moscow8:11
Расскажите пожалуйста о total immersion, оно вроде как тоже для длительного плавания
Если мы начнем на эту тему говорить, то получится очень негативное видео 😂 а мы не особо любим негатив)
@@lets_swim_moscow На самом деле вам Алексей, такие вопросы будут задавать и задавать. Это очень модная среди новичков тема - типа не надо учить этот "дурацкий" спортивный стиль - это для лохов. Есть новейшее современное средство - "полное погружение". Вот это есть true way! :)
И начинают мОлодцы и девы плавать "правильно" - опуская руку под 45 градусов вниз и бить ногами по поверхности воды. Че то только задыхаются быстро, но этож новерное из-за того, что бассейн с не той водой - в море ж у них получалось метров 10 так продержаться.
Я бы на вашем месте таки сделал бы обзор, пускай он будет даже для кого то ломучим и шокирующем. Назовите его "Ужасы плавания". :))))))))
@@noname-hm8oq
А вы эту и другую книгу автора читали?!
Или только на эту тему видео на ютубе от неумех смотрели?
Если вы в Москве, предлагаю встретиться в бассейне и сравнить вашу технику с техникой "полного" погружения!!!
Почему негативное, я только по этой технике смогла научиться плавать
@@user-cm3si5tc6d Плавать то научиться можно - все люди разные и по разному воспринимают информацию и вам, и другим это могло даже и зайти. Вот только правильно ли вы научились есть вопрос. Терри классный парень и был спортсменом в прошлом, но он учился по спортивной методике. Затем он ее трансформировал и стал вещать в массы - американцы, они такие. Когда я смотрю как плывет Терри или любой из его так называемых учеников, то я практически не вижу разницы со спортивным стилем - есть небольшие отличия в виде более низкого опускания руки, немного ниже голова и ноги работают двухударным. При этом гребок очень мощный и я предполгаю что преобрели его эти ребята занимаясь нормальным СПОРТИВНЫМ плаванием в прошлом. Ес-но если техника поставлена, то ЛЮБОЙ спортсмен МОЖЕТ позволить себе немного филонить - делать меньше захват, работать ногами чуть-чуть и опускать голову чуть пониже. Тогда устаешь меньше, но и плывешь МЕДЛЕННЕЕ. Резюмируя - плавать так можно, хотя можно ли назвать это ПРАВИЛЬНОЙ техникой вопрос остается.
🔥
Здорово, только сейчас дошло зачем до последнего надо тянуть не гребковую руку: удлинение уменьшает ГД-сопротивление.
Лучше поздно, чем никогда 😄 удачных тренировок!
Всё хорошо, но можно исключить соответственно соответственно соответственно....??😊
Сынок ! Молодец! Я чемпион Сибири и Дальнего Востока! В 14 лет кмс. Член сборной СССР по молодёжке! Кролист. К тебе один вопрос. Почему наколки? Плавание, самый чистый вид спорта!
Про разницу патрона и стрелы оговорка в итоге в конце 😅
Да, у меня бывают оговорки) как у всех обычных людей 🙂
Спасибо за видео! Но на сколько верен термин скольжение? Ведь по сути, можно после гребка скользить долго, но при этом будет теряться внутрицикловая скорость и как следствие эффективность. Возможно правильнее использовать понятие вытяжение, когда занимаешь обтекаемое положение или более оптимальное после гребка. Кстати, на примере упражнений в видео видно как с непостоянной внутрицикловой скоростью плывет тренер, рывками. Про темп тоже есть вопрос - комплекция людей разная, кто с ростом 190 и размахом рук большим, а кто-то 175 и имеет размах рук короче, у кого-то ноги могут сами по себе тонуть, а кто-то лежит на воде отлично. Люди разные по комплекции и по физическим возможностям и темп работы руками(как и ногами)может быть разный просто в силу естественных причин. Соответственно для каждого человека стоит подбирать наиболее эфективную технику непосредственно для него независимо от его уровня. Кому-то будет походить легкий 6 или 4 ударный кроль для поддержания положения в воде и темп руками меньше, а кому-то 2 ух ударный с большим темпом работы руками. Конечно при условии соблюдения базовых принципов плавания. Спасибо еще раз за видео. Но все же есть дискуссионные моменты.
6и ударным кролем, даже 4х вы не осилите длинные дистанции. Нет, осилите, конечно, но выживите с трудом😆 И не надо понятия подменять. Скольжение и точка. А дальше- развивайте технику и всё встанет на свои места. И у тех, кто 190 и тех, кто 150. Удачи!
@@user-df9cp7pi3e Очень категоричный комментарий. Люди разного уровня плавают дистанционный кроль с разными вариациями работы ног и отлично выживают) прежде всего, ноги в дистанционном кроле служат не для продвижения, а для поддержания высокого положения тела в любительском плавании. Это видно по работе с любителями. Работа ног - это вообше отдельная тема. Вам тоже удачи!
Боже скока буков
Скольжение значит не молотить руками. Про это управления. При правильном положении тела. Об этом было сказано. Всё.
Не понятно? Просто плавай, переодически корректируем просмотром роликов.
интересно👍
Вы правы. Я 153, и 2-ударный кроль мне очень подходит - не задыхаюсь, не устаю
Алексей, какие у вас часы на руке?
Garmin fenix 7 pro) на день рождения подарок себе сделал 😂
@@lets_swim_moscowхехехе)
Потихоньку переходите на темную сторону 😈 так скоро и пульс с шеи необязательно будет считать, и остальную статистику с тренировок (количество гребков на бассейн) не так сильно собирать 😄
Вопрос: в ротации задействована только верхняя часть тела? Без ног? Иначе ноги на боку дадут разножку. То есть, корпус ротируем, ноги держим прямо? Спасибо
Нет, ноги и таз тоже поворачиваются, просто чуть меньше, чем корпус
Тони Москва)
🙏🏻👍
Спасибо!
Ребят, такой вопрос. А в соленой воде профессионалы плывут быстрее? По идее, из-за большей плотности корпус должен лежать выше, что-то типа эффекта гидрокостюма появляется. Есть ли информация какая-то?
Да, в соленой воде еще и плотность воды под рукой выше, соответственно каждый гребок на немного, но мощнее)
Есть специальные тренировочные базы с солеными бассейнами) я очень много времени провел на сборах на Тенерифе, как раз в соленом басенный) Tenerife top training кажется комплекс называется.
в спринте тоже самое?я про ротацию
Да, тоже самое но чуть меньше из-за скорости
Ну вот как научиться не проваливать руку🤔? Пока плыву медленно и слежу, то ок, стоит прибавить темп, как рука проваливается. Если что это риторический вопрос) Ответ знаю)
Удачных вам тренировок 💪🏻 все получится)
"Ну вот как научиться не проваливать руку🤔?"
Для этого есть несколько упражнений. Самое лучшее ИМХО это плыть с одной вытянутой рукой вперед, а другой совершать гребки. Дышать через гребок. Каждый бассейн менять руку. Работа ног как в шестиударном кроле. На бассейн 25 метров должно получаться около 12 гребков.
После этого работаете упражнение на сцепку - делать гребок ТОЛЬКО тогда, когда только что гребущая рука завершила пронос и вытянулась вперед. Первое время можно даже и плыть пару ударов ногами с руками в положении стрелочкой.
Проваливание - наше главное, аццкое зло при кроле на груди. Но если самоконтролироваться, то исправляется быстро. Главное не увлекаться темпом. Важный маркер - при проносе руки вдох должен делаться легко и свободно, голову поднимать НЕЛЬЗЯ, только поворачивать. Тренировать дыхание на обе стороны.
резинку купить и дома/в зале тренировать ,поплывете как рыба
@@noname-hm8oq спасибо за такой развернутый ответ
Не опирайтесь на вытянутую руку, она только направляет, но не поддерживает. Откройте подмышку
жду видео про тренажёрный зал день 14🤥
Производство видео - не такой быстрый процесс, как может показаться)
А что вы думаете про подход Total Immersion, которые говорят о длинном скольжении? Особенно по сравнению с подходом, который говорит о том, что лучше поддерживать скорость а не тормозить за счет длинного скольжения, а потом разгоняться сильно?
Пока гуру не ответили (столько срача в связи с этим ТИ)
Есть много разборов, в том числе и на уровне МСМК. Не хочу приводить тут ссылки из уважения к авторам канала - вы и сами найдете.
Короче, если глянуть как плывут Терри Лафлин и Шиньи Такеши, то большую разницу от спокойного спортивного стиля увидеть не так просто.
Скольжение? На открытой воде все и так плавают со скольжением (иначе никак).
Опускать переднюю руку сильнее, что бы прилагать меньше усилий при захвате? Может быть, а может просто что бы иметь меньшее сопротивление, плыть двухударным и не тратить кислород на ноги.
Меньше гребков? А что, спортсмены плавают с бОльшим кол-вом гребков, чем ТИ пловцы? Сколько видео, где чуваки уровня МС и выше плывут бассейн за 10, а то и 9 гребков. Ничуть не хуже Такеши.
С дыханием там как то странно - голова опускается ниже, поэтому чтобы получить карман для дыхания нужно все равно иметь скорость и, следовательно, очень хорошую мощность гребка - т.е. без разницы спортивным стилем ты плывешь или ТИ (не считая захвата).
Но да - мне и самому интересно что ответят ребята. Поэтому присоединяюсь к вашему вопросу и может быть лучше если Алексей и Евгений сделают отдельное видео.
@@noname-hm8oq спасибо, подождем ответов гуру.
Мно именно трудно руку держать в переди пока другой гребет и то что рук в переди он устает
Значит вам нужно отрабатывать плавание на ногах. Именно ноги должны удерживать вас высоко на воде и снимать нагрузку с вытянутой вперед руки
Когда смотрю вроде все понимаю, а когда в бассейне, ничего не пойму... как хочется плавать правильно. А можно плавать при больных коленях? Очень люблю брасс, но разве можно ступни так вывернуть?, раньше такого не было....
Брасс в целом довольно травмоопасный для коленных сусатвов стиль... Так что если у вас есть с этим проблемы - исключайте брасс) Благо есть еще 3 замечательных стиля
За гравитацию отдельный лайк от Энштейна 😂
За отдельный лайк отдельное спасибо 😄
Можно ли при росте 167см стопы 39й, плыть 100 метров за 55 секунд? Плаваю больше года и всегда вкладываюсь по полной, гребоу с высоким локтем, пронос, толчек с выплеском, голова прямо без осмотра вперед, ноги работают быстро от бедра, чувствую как цепляю воду и как она облегает тело, на 50 метров 26 гребков, не могу даже 50 метров за 40 секунд сделать, почему?
К сожалению, чтобы ответить на ваш вопрос - тренеру нужно как минимум посмотреть как вы плаваете, какое у вас телосложение, какие тренировки и так далее.
Без этой информации невозможно что-то объективно вам рекомендовать или делать выводы
Я знаю несколько разрядников, занимавшихся в детстве по нескольку лет. Обычно - 12 тренировок в неделю. Мало кто из них добрался до минуты на 100 метров. И это при наличии отличных трениров и юного возраста - наиболее подходящего для результатов в плавании. Например на соседней дорожке занимается с группой плавцов тренер, у которого лучший результат 53 секунды был.
55 секунд на 100 метров это уже уровень МС у девочек и КМС у мальчиков - и надо потратить куда больше времени, чем вы :)
А сколько вам лет, если не секрет?
@@user-df9cp7pi3e 56 лет Наташа. Мой рекорд 100 метров 1.12 Сейчас, наверное, похуже будет, думаю, 1.20, но подтягиваю (лето было почти без тренировок). Километр проплыву за минут 17-18
Тренировачный режим (с пульсом 120) где то 30 секунд на бассейн 25 метров, но конечно могу легко темп увеличить.
А вы плаваете 26 гребков на 50 метров как? Какой бассейн? С прыжком или от стенки?
А то по кол-ву гребков у вас как у мастера спорта :))))) если брать на бассейн 50 метров с отталкиванием.
@@user-df9cp7pi3e 41
Получается, плавание на ногах на боку быстрее, чем плавание на ногах на груди, верно?
Нет, откуда такой вывод?🤔
@@lets_swim_moscow , вывод после прослушивания видео. Привести цитату?
🏊♂️🏊🏊♀️
💪🏻💪🏻💪🏻
Басейново плуване. В море при 4-5 бала вълнение нищо от това не се получава. А дишането е на 4-6 загребвания веднъж.
А почему именно мощные гребки?
немного звучит как мощные шаги при ходьбе
А какие они, если не мощные?🤔
Скользим
Вперед)
Один из моих тренеров говорил что скольжения не существует 😅 с ним больше не работаю)
И правильно делаете 😂
😂😂😂😂😂
А почему люди плавающие за спиной не скользят, локоть не поднимают, голову задирают...😂
Это нужно у них спросить) мы к этим людям никакого отношения не имеем 😄 это просто посетители бассейна
Хороший вопрос, я не обращала внимания на это , завтра в бассейне посмотрю я скольжу или нет . Может не выдерживают паузу между гребками , вот и скольжения нет
Среди посетителей бассейна иногда встречаются уникумы, которые умудряются плыть сотню, другую метров довольно быстро, при этом их техника - чудовищна. Я знавал одного кадра, который херачил на бассейн 25 метров почти 30 гребков (ужосссс). Скорость была у него где то в районе 18 секунд на бассейн (весь заплыв я не замерял).
Еще можно найти видео на ютубе, где некоторые качки выигрывают 25 метров у мастеров, отталкиваясь от стенки, конечно же. Только при этом мастер делал гребков 16, а качок ближе к 40 :)))))))
Я кое как скольжу, но дышать и скользить одновременно не могу
И позади Лёши толпа воду месит😅
Классическая ситуация 😅
на боку когда плывешь, вода в уши заливается
В воде, как ни странно, вода всегда заливается в уши 😂
@@lets_swim_moscow , нашел очки с берушами, не знаю даже, эффективная тема или так себе. По крайней мере в своем бассейне никого с берушами не видел еще.
Видео ни о чем. Про гидродинамику и в целом про физику автору нужно, конечно, почитать, чтобы не позориться.
Патроны, кстати, не летают. Летают пули.
Капец, на заднем плане бассейн кишмя кишит людьми! Ну и как заниматься? Какое удовольствие плавать в этом лягушатнике?
Так не плавайте) вас же никто не заставляет
Это люди сами приходят и плавают, потому что хотят 🤷🏻♂️ их тоже никто туда силой не гонит (если там не проф спортсмены на заднем плане 😄 я уже честно говоря не помню)
@@lets_swim_moscow поспокойнее, дружище. Я плаваю. Может и не хуже вас. Только предпочитаю менее людные места. Не люблю помойку
@@lets_swim_moscow я тоже прихожу и плаваю. Потому, что хочу. Ещё бегаю и кручу вел. Потому, что очень хочу. Каждый день. Но в таких людных местах мне делать нечего, не сосредоточиться, не настроиться
Бедный чувак, что он будет делать, когда ему обрыднут все эти жуткие наколки?!
Продолжать радоваться жизни)
@@lets_swim_moscow Мнда-с!((