@@user-vl6rc7fe8e плавание, роллеры, бег, велосипед - это лишь средство воздействия на организм. Если ваша цель поддержать или развить общую выносливость, то подходит. Если ваша цель улучшить технику лыжного хода, то не подходит.
Александр, подскажите. Я для диагностики перетренированности использую пульс: 37:21 он должен падать до обычного через 2 часа после тренировки, и не быть выше обычного пульса покоя на следующее утро. Этого достаточно? И правильно ли?
Александр, на ваш канал залетел случайно в 15 году зимой, после того как подруга пригласила покататься на лыжах она все детство жила рядом с лыжной трассой, а я на другом конце города, вот позвала на лыжах покататься. Я поехал в спортмастер взял нордвеи для "пешей прогулки" и куртку аля сноуборд) в общем даже бабульки которые катались на лыжах готовы мне были сделать замечание чтоб не мешал кататься, было конечно позорно, падения одышка и беспомощность. Подруга тогда со мной вообще не могла кататься постоянно ждала меня когда я дотащусь....И не мудрено мне было 34 и до это я катался только в школе, благо в свои 34 я веса особого не набрал... после того года мы как то расстались (не из за лыж). Ну а я решил взяться за лыжи нашел ваш канал и планомерно стал погружаться в эту тему, благо вес у меня был 70кг по этому тренировки были не так тяжелы, нордвеи конечно сразу нпменял на тисы и два сезона где то тренировался выходить на ногу, кстати тренировался даже дома по своей собственной колхозной методике, так как времени было мало для поездки в лес приходилось дома периодически становиться на лыжу предварительно ставив ее на две подушки для поиска баланса. Через пару лет уже нормальные беговые атомики взял со всем обслуживающим комплеком, станок сам делал и экип типа саломона и крафта, цель была научиться бегать без усталость 15-20км оокх не взирая на спуски и подьемы, только с прошлого сезона более или менее я к этому пришёл, ни к каким тренерам не обращался только видосы форумы и камера. В общем я хотел вам сказать Александр что на первом этапе именно благодаря вашему каналу я получил тот мотивационный заряд и базовые знания которые меня привели к тому что щас есть, за что вам огромное спасибо, на ютубе вообще много что такого было обрывками в 15-17годы , но ваш канал самый лучший. Спасибо! Да кстати с подругой где то несколько лет назад встретились в лесу случайно, она меня не узнала, мы снова сошлись(не из за лыж), только теперь мне пригодится ее ждать, когда бегаем на лыжах...
«только теперь мне пригодится ее жать, когда бегаем на лыжах» жмите бережно )) прям как сценарий сериала прочитал :) удачи на лыжне и за ее пределами! )
Я пришел от 7ми к 8ми дневному циклу в своих тренировках: 1) аэробная; 2) силовая; 3) отдых; 4) аэробная; 5) силовая; 6) отдых; 7) скоростная; 8) отдых. И затем цикл повторяется. Так получается не перегружаться, прогрессировать и еще на семью и друзей время остается
РЕКОМЕНДУЮ!!!Очень рекомендую даже зимой на каждые 5-6 лыжных одну беговую в КРОССОВКАХ. Так делаю уже несколько лет. Стопы и голени остаются в тонусе как пружинки. Свод стоп не проваливается и тд. Именно тонус голеней и стоп может поддержать только бег. Ни ходьба, ни велосипед, ни лыжи такого эффекта не дадут. Летом - аналогично велосипед чередовать с бегом. Бег максимально безударный, не топая - чисто на мышцах и связках, ставя ногу под центр массы тела. А бег по ледовым поверхностям еще и координацию улучшит. Друзья, не одевайтесь тепло на пробежки и пейте жидкость!!! Александр как преподаватель - топ!!! Уважаю!!! Травматолог, кмн, с уважением.
Один из первых каналов, на который я подписался на Ютуб. Надо же, 10 лет! И несколько лет уже, как я "встал на лыжи" как в прямом, так и в переносном смысле. Спасибо огромное каналу за мотивацию!
Сколько всяких интересностей перепробовано в жизни, сколько хобби уже начато и заброшено! И только спорт является тем, что всегда было интересно с детства, тем, к чему я снова и снова возвращался, спустя время, тем, в чем во взрослой уже жизни, полной проблем и переживаний, нашёл успокоение.
Классно, поздравляю - 10 лет!!! Александр нас радует и снабжает интересной и полезной информацией. Я же смотрю канал только 4 года, но я пересмотрел за это время почти все видео за 10 лет.
Александр, спасибо большое за ценные советы! Уже две недели болею ОРВИ и теряю форму. Хотя лучше бы было, если до этого меньше тренировался. Упоротый спортсмен-любитель.
Насчет количества скоростных в неделю это интересно! Тоже заметил что два раза мне многовато. Строил так: длительная, спринты\силовая, интервалы. Но решил пока так и оставить, но трени делать через каждые два дня. Спасибо за видео!
Как тут десять лайков поставить? :)) Про восстановление и адекватные цели действительно важно. Любителям очень важно кайфовать от тренировок, а не тащиться на них из-под палки после работы.
Спасибо за ролик, Александр! Репостнул себе на стену.ВК. Очень всё доступно именно для любителей (чёкнутых любителей). А то голову сломаеш от этих ПАНО, МПК и Лактата!
Александр, спасибо за видео. Узнал много полезного. Один вопрос про силовые. В начале видео вы говорите, что силовая тренировка - это когда за один подход выполняется от 1 до 12 повторений. А потом говорите о том, что когда возвращаетесь после перерыва к тренировкам, начинаете с 15 повторений при отжиманиях на брусьях и доходите до 40. Но при таком количестве, скорее всего растёт не сила, а "силовая выносливость". Или я не прав? И ваша цель на силовой тренировке как раз развитие "силовой выносливости"? Я на силовых тренировках стараюсь придерживаться диапазона 6 - 15 раз за подход. Для этого использую отягощения: жилет с утяжелителями и гири. Тренируюсь дома, на спортзал времени нет : ))). Меньше 6 - организм "не почувствует" нагрузки, больше - это уже не рост силы и объема мышц, а выносливости. А этим вполне можно заниматься на длительных.
Александр, вопрос про свежее видео, на котором ты рассказывал про лыжи, которые будут продаваться в этом сезоне 23-24. Оно начиналось с лыж Brados. Там очень много ценной инфы, спасибо тебе, ты дал там очень объективный расклад. Это видео я больше не могу найти! Пожалуйста дай ссылку, если оно ещё живо)
Привет Александр. Несколько лет назад у тебя было видео про план тренировок. Обстоятельное. Посмотрел тогда, но на практике ничего применить не смог. Это тоже посмотрел полностью. Самая рациональная мысль это то что этот план надо вписать в свою жизнь. Это по моему главный критерий. Иначе он работать не будет.
Саш, привет! Классное видео , давно ничего на эту тему не выпускал , наконец-то ))) Есть вопрос : вот ты говоришь и люди в комментариях с тобой соглашаются про то , что сердце не растягивается от длительных низкоинтесивных тренировок , так называемая L-гипертрофия не происходит . Ты же хорошо знаком с трудами В.Н. Селуянова ,в одном из своих видео на эту тему ты ссылался на его труды. Так вот, он говорит о том , что при длительной низкоинтенсивной работе происходит L-гипертрофия . Другое дело, что это не всегда надо и размеров обычного сердца достаточно , чтобы выйти на хороший уровень. Иногда спортсмены не любители, а сейчас с доступностью тестирования уже и любители , проходят тесты и определяют , что у них лимитирует , мышцы или сердце ? И если с мышцами , как с ОМВ , так и ГМВ все впорядке , а сердце мелковато , то пульс будет очень высокий , мышцы будут просить кислорода , а сердце не может дать его за счет максимального ударного объема , и рано или поздно начнётся закисление мышц , как тела , так и самого сердца, т.к. оно не успевает растягиваться , чтобы и себя накормить за счет коронарных сосудов. А в ситуации наоборот, когда с сердцем все в порядке , а мышцы плохо развиты , пульс будет низкий, но скорости не ждите и силы . Мышцы (митохондрии)тоже не успевают перерабатывать лактат . Как то в одном из видео он сказал , что с потреблением кислорода у лыжников все в порядке , (МПК)там задействовано очень много мышц при беге, им нужно больше работать с сердцем
Это чушь. Ничего там не растягивается. Просто количество митохондрий в тканях миокарда и в рабочих мышцах повышается и они могут лучше затягивать кислород из крови. Поэтому и пульс падает. Не может оно растягиваться. Тогда и объем грудной клетки должен меняться тоже. И диаметр артерий. Но такого же не происходит. Изменения в сердце у профессиональных атлетов обусловлены многолетним приемом анаболических и иных препаратов, которые вызывает рост гладких мышц. А не потому что они длительные бегают)))
Классное видео, спасибо! Но вот с блоком про пульс - не соглашусь. Да, мы бегали на переменах, но это была соразмерная организму нагрузка. А когда нас в команде, без всяких показателей, гоняли интервалы - то это был треш. Половина команды в 18 лет уже имели проблемы с сердцем и не смогли поступить в спорт институт. Сейчас есть часики и лично я чувствую разительное отличие с ними и без!
Много интересных мыслей, Александр. Согласен,пульс думаю падает в основном из за улучшения способности мышц усваивать кислород,увеличения митохондрий,а не от растяжения сердца,по крайней мере если взять сезонный период. Или например человек курит и тренируется,когда бросает на 2 день уже пульс будет средний ниже на 10 уд/мин. Так же ориентиром усталости например в беге по рельефу беру спотыкания,когда споткнулся 2 раза и больше об корень или кочку значит концентрация упала,приходит утомление,пора думать о завершении.
Уже давно доказано, что увеличивается ударный объём сердца, то есть, количество крови за 1 удар значительно больше у человека, который правильно тренировал своё сердце! Уже признано, что было угробленно не одно поколение спортсменов, благодаря не правильному пониманию процесса тренировок. Вы что на луне живёте, или староверы?
@@Nobodi. Вы видео смотрели? Оно для кого? Для любителя!! Сколько тренировок в неделю? 2-3. 1 из них силовая! Много из округи спортсменов с загубленными сердцами от 2-3 тренировок в неделю? Тренировки для спортсменов это другая тема,другие объемы,другие нагрузки которые уже и по другому влияют на организм.
@@NIKTAMARG можете себя кспокаиватт сколько угодно, но нет. У спортсменов сердце подготовлено, у любителей нет, в итоге вред будет больше у последних. Парадокс? Совсем нет.)
Не стареют душой ветераны! Санек, а зимой, когда хочется кататься каждый день, и когда со снегом может быть разная ситуация; схема по тренировкам такая же?
Александр, огромное спасибо за Вашу многолетнюю работу и доступную подачу материала! Здоровья и успехов Вашему делу! (цены очень демократичные в магазинах), а главное со знанием дела
Александр, хочу купить себе лыжи б/у, среднего уровня из производителей, Rossignol, Atomic , может еще кого посоветуете уровня фишер rsc, фишер не хочу т.к. они рыскают. Что можешь посоветовать?
Александр, ты же сам снимал ролик про опастность тренировок на высоком пульсе! Отлично его помню. Где то на берегу снято, типа набережной. А сейчас отказывешься от этого? Там еще про омертвение сердца было.
@@SkateClassic это у взрослых Александр. А армия лыжников которым посадили сердце в подростковом возрасте просто огромна. Шумы в сердце, в армию не берут. Интересная тема для ролика...
@@user-uw6ed9wm9i шумы в сердце, искривления перегородок между камерами, пропускания клапанов почти у всех людей есть какие либо отклоняя в сердце с самого рождения. И в этом нет ничего страшного. Абсолютно здоровых людей не существует. Так что не всегда занятия спортом в этом виноваты.
Да, все правильно он говорит. Никакой опасности тренировок на высоком пульсе нет, это полная ерунда. Единственное, что нужно отметить, что людям с проблемами со здоровьем, чахлым, никогда не занимавшимся нужно плавно втягиваться и плавно повышать нагрузки.
Здравствуйте. Вы говорите про низкий пульс, знаю у всех он разный и также меняется от возраста. Ну примерно какие это приделы? Скажем для вас? И так же для скоростной тренировки, если допустим на велосипеде, 30минут едим на максимум или ускоряемся до какого то придела?
Это все круто, но истинный лыжебег подстраивается под погоду, идет ливень - значит силовая. Отличная погода, минус, снег - значит лыжи. С учетом ссаной зимы, я буду использовать каждый прекрасный день именно для лыж и никогда не обменяю его на зал или комнату с гантелями.
Не надо их сейчас покупать, атомик и Саломон были хороши, когда были в наличии и на них были скидки. Сейчас лучше посмотреть Fischer Aerolite 60. Они будут точно лучше, чем S5 и не хуже S7, а скорее даже лучше. skateandclassic.ru/product/lyzhi-fischer-aerolite-60-sk-ifp-n27023-konkovye
Александр, добрый день. Неужели Fischer Aerolite 60 настолько хороши, что будут не хуже Atomic s7 ??? S7 практически предтопы у Atomic, а Aerolite 60 от Fischer чуть лучше LS - лыж начального уровня. Или я ошибаюсь?
Тренировки на низких пульсах предпочтительнее, высокий пульс допустим для любителей, но нужно понимать сколько на это отводится времени, загонять длительностью при высоком пульсе себя не нужно.
Да вообще не важно чем заниматься, хоть плаванием, хоть на велике педали крутить. Это лишь вид спорта, вам нужно смотреть на вид нагрузки то есть силовая, скоростная, длительная.
Жаль, что нам так просто не объясняли на ффк. Там слишком сложно учили. В итоге из меня не получился тренер. Да и мне не интересно стало, поэтому в итоге вышла шляпа У меня только один вопрос: а в плавание принцип построения процесса такой же? По сути организм же один и тот же
В циклических видах принцип один. Только плавание, пожалуй, самый технический вид, самое сложно координационное упражнение. Там чтобы делать ускорения правильно, да и вообще правильно плыть нужно освоить технику и нюансы. Но суть та же.
Первая вкатка по снегу щас мысли блювону, нахер я заеал так далеко даже не сойти, доеду сразу выложу лыжи на авито. Последнии хоть бы сегодня трасса была норм утром 10 ку и если успею вечером катну.
Всем привет! В этом видео я специально не употреблял умных слов, а изложил всю суть максимально простым языком. Надеюсь получилось.
Очень хорошо получилось! И подметил моменты из своего опыта )
Скажите, а в этом плане подготовки лыжника плавание (особенно в межсезонье) подходит?
@@user-vl6rc7fe8e плавание, роллеры, бег, велосипед - это лишь средство воздействия на организм. Если ваша цель поддержать или развить общую выносливость, то подходит. Если ваша цель улучшить технику лыжного хода, то не подходит.
@@SkateClassic а в чем вред для техники лыжного хода?
@@user-vl6rc7fe8eВреда нет, но и улучшения тоже нет!
Александр, подскажите. Я для диагностики перетренированности использую пульс: 37:21 он должен падать до обычного через 2 часа после тренировки, и не быть выше обычного пульса покоя на следующее утро. Этого достаточно? И правильно ли?
Александр, на ваш канал залетел случайно в 15 году зимой, после того как подруга пригласила покататься на лыжах она все детство жила рядом с лыжной трассой, а я на другом конце города, вот позвала на лыжах покататься. Я поехал в спортмастер взял нордвеи для "пешей прогулки" и куртку аля сноуборд) в общем даже бабульки которые катались на лыжах готовы мне были сделать замечание чтоб не мешал кататься, было конечно позорно, падения одышка и беспомощность. Подруга тогда со мной вообще не могла кататься постоянно ждала меня когда я дотащусь....И не мудрено мне было 34 и до это я катался только в школе, благо в свои 34 я веса особого не набрал... после того года мы как то расстались (не из за лыж). Ну а я решил взяться за лыжи нашел ваш канал и планомерно стал погружаться в эту тему, благо вес у меня был 70кг по этому тренировки были не так тяжелы, нордвеи конечно сразу нпменял на тисы и два сезона где то тренировался выходить на ногу, кстати тренировался даже дома по своей собственной колхозной методике, так как времени было мало для поездки в лес приходилось дома периодически становиться на лыжу предварительно ставив ее на две подушки для поиска баланса. Через пару лет уже нормальные беговые атомики взял со всем обслуживающим комплеком, станок сам делал и экип типа саломона и крафта, цель была научиться бегать без усталость 15-20км оокх не взирая на спуски и подьемы, только с прошлого сезона более или менее я к этому пришёл, ни к каким тренерам не обращался только видосы форумы и камера. В общем я хотел вам сказать Александр что на первом этапе именно благодаря вашему каналу я получил тот мотивационный заряд и базовые знания которые меня привели к тому что щас есть, за что вам огромное спасибо, на ютубе вообще много что такого было обрывками в 15-17годы , но ваш канал самый лучший. Спасибо!
Да кстати с подругой где то несколько лет назад встретились в лесу случайно, она меня не узнала, мы снова сошлись(не из за лыж), только теперь мне пригодится ее ждать, когда бегаем на лыжах...
«только теперь мне пригодится ее жать, когда бегаем на лыжах»
жмите бережно ))
прям как сценарий сериала прочитал :)
удачи на лыжне и за ее пределами! )
@@user-vl6rc7fe8e ок спасибо)
Какой Вы молодец!
хорооош, так держать!
Я пришел от 7ми к 8ми дневному циклу в своих тренировках: 1) аэробная; 2) силовая; 3) отдых; 4) аэробная; 5) силовая; 6) отдых; 7) скоростная; 8) отдых. И затем цикл повторяется. Так получается не перегружаться, прогрессировать и еще на семью и друзей время остается
10 лет🎉🎉🎉🎉охренеть. Саня, мы стареем вместе с тобой😅
10 лет назад мне было 50. Поздравляю
@@user-pt9io2tq4s Мне 10
Спасибо большое. Для любителей это очень важно. Девиз любителя должен быть "главное не упороться"))
Благодарю за видео. И спасибо, что не забываете о нас😂.
Запахло началом сезона😂
РЕКОМЕНДУЮ!!!Очень рекомендую даже зимой на каждые 5-6 лыжных одну беговую в КРОССОВКАХ. Так делаю уже несколько лет. Стопы и голени остаются в тонусе как пружинки. Свод стоп не проваливается и тд. Именно тонус голеней и стоп может поддержать только бег. Ни ходьба, ни велосипед, ни лыжи такого эффекта не дадут. Летом - аналогично велосипед чередовать с бегом. Бег максимально безударный, не топая - чисто на мышцах и связках, ставя ногу под центр массы тела. А бег по ледовым поверхностям еще и координацию улучшит.
Друзья, не одевайтесь тепло на пробежки и пейте жидкость!!!
Александр как преподаватель - топ!!! Уважаю!!!
Травматолог, кмн, с уважением.
Что то я заголодал после длительной на диване,а мне еще по рельефу вверх к холодильнику пробираться,спасибо за мотивацию сэнсэй)
Спасибо Саша, будь с нами. Встал на лыжи в 50,тренер нужен, оказывается он знает намного больше чем любитель. Прогресс налицо.
Один из первых каналов, на который я подписался на Ютуб. Надо же, 10 лет!
И несколько лет уже, как я "встал на лыжи" как в прямом, так и в переносном смысле. Спасибо огромное каналу за мотивацию!
Сколько всяких интересностей перепробовано в жизни, сколько хобби уже начато и заброшено! И только спорт является тем, что всегда было интересно с детства, тем, к чему я снова и снова возвращался, спустя время, тем, в чем во взрослой уже жизни, полной проблем и переживаний, нашёл успокоение.
@@user-zm5tb8yg6eда, так оно и есть, лучшее средство от стресса это спорт
Спасибо за юмор! (Мне понравилось, как вы послали спортсменов восстанавливаться))
Спасибо, очень информативно. С юбилеем !
Классно, поздравляю - 10 лет!!! Александр нас радует и снабжает интересной и полезной информацией. Я же смотрю канал только 4 года, но я пересмотрел за это время почти все видео за 10 лет.
Я вспоминал, улучшал технику по твоим видео. 10 лет назад. 🎉
Спасибо, Саша!
Интересно, позитивно и информативно! 👍
Александр с юбилеем! Какое своевременное и мотивационное видео! Скоро зимний сезон откроется надо начать раскачиваться :)
Спасибо Саня как всегда сжато и информативно.😊
Божественная подача)) коротко, доступно и по делу
10 🎉 поздравляю , я прям снулая ! Относительно 😊 освоил технику ходов благодаря каналу , спасибо !!!
Очень&очень полезная информация. Спасибо, Саша.
Александр, коротко, ясно и по делу, без воды. Спасибо за рекомендацию ✊
здравствуйте ! тема классная и разложено все по полочкам. СПАСИБО!!!
Спасибо! Очень полезная информация!
Александр спасибо большое
Супер видео! Спасибо! Прям как доктор прописал)))
Актуалочка! Лучше поздно чем никогда!
Александр, спасибо большое за ценные советы! Уже две недели болею ОРВИ и теряю форму. Хотя лучше бы было, если до этого меньше тренировался. Упоротый спортсмен-любитель.
Александр, спасибо за очередное полезное и информативное видео!
Четко, емко, без воды и доступным языком не углубляясь в медицину и анатомию!
Спасибо за видео. Полезная инфа.
Насчет количества скоростных в неделю это интересно! Тоже заметил что два раза мне многовато. Строил так: длительная, спринты\силовая, интервалы. Но решил пока так и оставить, но трени делать через каждые два дня. Спасибо за видео!
Как тут десять лайков поставить? :)) Про восстановление и адекватные цели действительно важно. Любителям очень важно кайфовать от тренировок, а не тащиться на них из-под палки после работы.
Все абсолютно верно. Очень грамотно.
Здорово разложил!!!
Очень познавательно и интересно!
Саша поздраляю с 10ти летием Вашего канала ! Для любителей он как глоток свежего воздуха ! УДАЧИ. Здоровья и МИРА всем нам !!!!!!! Тель - Авив.
Отлично, начну с понедельника!
А я с ноября
Очень интересно Вы рассзали. Спасибо за план. Я бегаю, но тоже подойдёт схема тренировок. Советы ценные.
Спасибо за ролик, Александр! Репостнул себе на стену.ВК. Очень всё доступно именно для любителей (чёкнутых любителей). А то голову сломаеш от этих ПАНО, МПК и Лактата!
Респект за инфу. Всё просто рассказано и по делу. У тренеров за деньги хрен такое узнаешь. Такие теории разведут, что бросиш не начав!)
Александр, спасибо за видео. Узнал много полезного. Один вопрос про силовые. В начале видео вы говорите, что силовая тренировка - это когда за один подход выполняется от 1 до 12 повторений. А потом говорите о том, что когда возвращаетесь после перерыва к тренировкам, начинаете с 15 повторений при отжиманиях на брусьях и доходите до 40. Но при таком количестве, скорее всего растёт не сила, а "силовая выносливость". Или я не прав? И ваша цель на силовой тренировке как раз развитие "силовой выносливости"? Я на силовых тренировках стараюсь придерживаться диапазона 6 - 15 раз за подход. Для этого использую отягощения: жилет с утяжелителями и гири. Тренируюсь дома, на спортзал времени нет : ))). Меньше 6 - организм "не почувствует" нагрузки, больше - это уже не рост силы и объема мышц, а выносливости. А этим вполне можно заниматься на длительных.
Бесценный опыт 🙏🙌🤝✊
Классная доска у лектора. Ждём новых графиков!
Топ канал ! Спасибо !
Саня Молоток! разжевал все как надо для любителей.....
Крутой расклад!!!
С юбилеем !
Александр, спасибо огромное за Ваш труд на поприще просвещения любителей ЗОЖ в плане физической нагрузки!!!
Рад быть полезным!
Александр, вопрос про свежее видео, на котором ты рассказывал про лыжи, которые будут продаваться в этом сезоне 23-24. Оно начиналось с лыж Brados. Там очень много ценной инфы, спасибо тебе, ты дал там очень объективный расклад. Это видео я больше не могу найти! Пожалуйста дай ссылку, если оно ещё живо)
Алексанр, расскажите про вес лыжника, про диету. Спасибо
Привет Александр. Несколько лет назад у тебя было видео про план тренировок. Обстоятельное. Посмотрел тогда, но на практике ничего применить не смог. Это тоже посмотрел полностью. Самая рациональная мысль это то что этот план надо вписать в свою жизнь. Это по моему главный критерий. Иначе он работать не будет.
Саш, привет! Классное видео , давно ничего на эту тему не выпускал , наконец-то )))
Есть вопрос : вот ты говоришь и люди в комментариях с тобой соглашаются про то , что сердце не растягивается от длительных низкоинтесивных тренировок , так называемая L-гипертрофия не происходит .
Ты же хорошо знаком с трудами В.Н. Селуянова ,в одном из своих видео на эту тему ты ссылался на его труды. Так вот, он говорит о том , что при длительной низкоинтенсивной работе происходит L-гипертрофия . Другое дело, что это не всегда надо и размеров обычного сердца достаточно , чтобы выйти на хороший уровень. Иногда спортсмены не любители, а сейчас с доступностью тестирования уже и любители , проходят тесты и определяют , что у них лимитирует , мышцы или сердце ? И если с мышцами , как с ОМВ , так и ГМВ все впорядке , а сердце мелковато , то пульс будет очень высокий , мышцы будут просить кислорода , а сердце не может дать его за счет максимального ударного объема , и рано или поздно начнётся закисление мышц , как тела , так и самого сердца, т.к. оно не успевает растягиваться , чтобы и себя накормить за счет коронарных сосудов. А в ситуации наоборот, когда с сердцем все в порядке , а мышцы плохо развиты , пульс будет низкий, но скорости не ждите и силы . Мышцы (митохондрии)тоже не успевают перерабатывать лактат . Как то в одном из видео он сказал , что с потреблением кислорода у лыжников все в порядке , (МПК)там задействовано очень много мышц при беге, им нужно больше работать с сердцем
Это чушь. Ничего там не растягивается. Просто количество митохондрий в тканях миокарда и в рабочих мышцах повышается и они могут лучше затягивать кислород из крови. Поэтому и пульс падает.
Не может оно растягиваться. Тогда и объем грудной клетки должен меняться тоже. И диаметр артерий. Но такого же не происходит.
Изменения в сердце у профессиональных атлетов обусловлены многолетним приемом анаболических и иных препаратов, которые вызывает рост гладких мышц.
А не потому что они длительные бегают)))
Очень мощно🔥уровень МС
Досмотрел до конца. Завязал со спортом.
главное не Победа. Главное Пообедать!😁
Добрый день Александр, хотел спросить, а прижились ли у вас гоночные роллеры?
Отличный обзор
Александр, молодец. Адекватно подвел черту.
Я начинающий , пожалуй законспектирую и возьму за основу .
Классное видео, спасибо! Но вот с блоком про пульс - не соглашусь. Да, мы бегали на переменах, но это была соразмерная организму нагрузка. А когда нас в команде, без всяких показателей, гоняли интервалы - то это был треш. Половина команды в 18 лет уже имели проблемы с сердцем и не смогли поступить в спорт институт. Сейчас есть часики и лично я чувствую разительное отличие с ними и без!
Много интересных мыслей, Александр. Согласен,пульс думаю падает в основном из за улучшения способности мышц усваивать кислород,увеличения митохондрий,а не от растяжения сердца,по крайней мере если взять сезонный период. Или например человек курит и тренируется,когда бросает на 2 день уже пульс будет средний ниже на 10 уд/мин. Так же ориентиром усталости например в беге по рельефу беру спотыкания,когда споткнулся 2 раза и больше об корень или кочку значит концентрация упала,приходит утомление,пора думать о завершении.
Да. За счет повышения усвоения кислорода мышцами. Ничего там не растягивается. Бред, который люди придумали и друг другу пересказывают.
Уже давно доказано, что увеличивается ударный объём сердца, то есть, количество крови за 1 удар значительно больше у человека, который правильно тренировал своё сердце! Уже признано, что было угробленно не одно поколение спортсменов, благодаря не правильному пониманию процесса тренировок.
Вы что на луне живёте, или староверы?
@@Nobodi. Вы видео смотрели? Оно для кого? Для любителя!! Сколько тренировок в неделю? 2-3. 1 из них силовая! Много из округи спортсменов с загубленными сердцами от 2-3 тренировок в неделю? Тренировки для спортсменов это другая тема,другие объемы,другие нагрузки которые уже и по другому влияют на организм.
@@NIKTAMARG можете себя кспокаиватт сколько угодно, но нет. У спортсменов сердце подготовлено, у любителей нет, в итоге вред будет больше у последних. Парадокс? Совсем нет.)
Истина где то рядом!
Не стареют душой ветераны! Санек, а зимой, когда хочется кататься каждый день, и когда со снегом может быть разная ситуация; схема по тренировкам такая же?
Пиццу захотелось 😊
Спасибо за ролик, как всегда интересно и информативно🔥🤘👍
Жду от Вас тест лыж Brados по первому снегу🌨️🎿
Саня исчерпывающий материал для ,,чайников,,. Молодец!!!
Александр, огромное спасибо за Вашу многолетнюю работу и доступную подачу материала!
Здоровья и успехов Вашему делу! (цены очень демократичные в магазинах), а главное со знанием дела
Александр, хочу купить себе лыжи б/у, среднего уровня из производителей, Rossignol, Atomic , может еще кого посоветуете уровня фишер rsc, фишер не хочу т.к. они рыскают. Что можешь посоветовать?
Александр, ты же сам снимал ролик про опастность тренировок на высоком пульсе! Отлично его помню. Где то на берегу снято, типа набережной. А сейчас отказывешься от этого? Там еще про омертвение сердца было.
Ту информацию я в книжках прочитал, то есть это была теория, а сейчас на практике понял, что навредить сердцу ооочень трудно.
@@SkateClassic это у взрослых Александр. А армия лыжников которым посадили сердце в подростковом возрасте просто огромна. Шумы в сердце, в армию не берут. Интересная тема для ролика...
@@user-uw6ed9wm9i шумы в сердце, искривления перегородок между камерами, пропускания клапанов почти у всех людей есть какие либо отклоняя в сердце с самого рождения. И в этом нет ничего страшного. Абсолютно здоровых людей не существует. Так что не всегда занятия спортом в этом виноваты.
Да, все правильно он говорит. Никакой опасности тренировок на высоком пульсе нет, это полная ерунда.
Единственное, что нужно отметить, что людям с проблемами со здоровьем, чахлым, никогда не занимавшимся нужно плавно втягиваться и плавно повышать нагрузки.
Здравствуйте. Вы говорите про низкий пульс, знаю у всех он разный и также меняется от возраста. Ну примерно какие это приделы? Скажем для вас? И так же для скоростной тренировки, если допустим на велосипеде, 30минут едим на максимум или ускоряемся до какого то придела?
Пульсовые зоны это очень индивидуально, для меня низкий пульс это ниже 140. Высокий это выше 165. Примерно так.
Принято считать 180-возраст
Силовая это Strength, а не Force. Force - это , я бы сказал, принудительная :)
НУ и скоростная это скорее Sprint или Intervals, а не Speed
А где можно недорого сдать тест на пано, МПК? в спб..
Круто, концовка как у Джеки Чана .
Это все круто, но истинный лыжебег подстраивается под погоду, идет ливень - значит силовая. Отличная погода, минус, снег - значит лыжи. С учетом ссаной зимы, я буду использовать каждый прекрасный день именно для лыж и никогда не обменяю его на зал или комнату с гантелями.
Кто-нибудь в курсе фабрику в мукачево вроде перезапустили? Будут ли лыжи оттуда?
Годно
Я б добавил между основных дней тренировок, день работы на технику, по мне так она не сильно выматывающая за то очень полезная
Я в этом плане так и добавил.
Соглашусь с вами, что генетическая предрасположенность очень сильно влияет на результат.
💪💪💪👍
Хелп! Где сейчас можно купить в наличии atomic redster s5/7 не за овер дорого?
Не надо их сейчас покупать, атомик и Саломон были хороши, когда были в наличии и на них были скидки. Сейчас лучше посмотреть Fischer Aerolite 60. Они будут точно лучше, чем S5 и не хуже S7, а скорее даже лучше.
skateandclassic.ru/product/lyzhi-fischer-aerolite-60-sk-ifp-n27023-konkovye
@@SkateClassic О Боже! Сайт появился!!!
@@dmitrypodkova1662 не прошло и 10 лет)))
Александр, добрый день. Неужели Fischer Aerolite 60 настолько хороши, что будут не хуже Atomic s7 ???
S7 практически предтопы у Atomic, а Aerolite 60 от Fischer чуть лучше LS - лыж начального уровня. Или я ошибаюсь?
Atomic S7 я практически одного уровня считал с Fischer RCS.
Тренировки на низких пульсах предпочтительнее, высокий пульс допустим для любителей, но нужно понимать сколько на это отводится времени, загонять длительностью при высоком пульсе себя не нужно.
Спасибо за видео!
Александр, ещё интересно было бы вас послушать по поводу питья и всяких там изотоников до/во время/после тренировок
Работаю охранником, постоянно подработки , даже в неделю день нет
Александр, пришлите пожалуйста ваши каракули от коробки пиццы по почте мне , я плохо запомнил
Сделай копию экрана и пользуйся!
Не постарел а поздоровел
А баня это тоже ведь нагрузка.
Я бы сказал так: "если вы собрались выполнять длительную на лыжероллерах... вам пипец" :) единички надо брать тогда
Очень иронично - просмотр инструкции для новой активной жизни на коробке из-под последней обжорной пиццы
Люди со стороны скажут: что этот разносчик пиццы себе позволяет?
Блин , через 10 минут ролика потерял нить, все сложно 😂, пошел и съел торт
Здравствуйте. Ваш магазин работает? Пишу в WhatsApp ответов нет.
Здравствуйте, 30-го и 1-го выходной. 2-го мая вам ответим
В конце ролика джекичанинг :)
А как можно основываясь на этом построить зимний план? Вместо бега и роллеров у нас всегда лыжи получается?
Да вообще не важно чем заниматься, хоть плаванием, хоть на велике педали крутить. Это лишь вид спорта, вам нужно смотреть на вид нагрузки то есть силовая, скоростная, длительная.
5:58 С котом?.. 😸
Жаль, что нам так просто не объясняли на ффк. Там слишком сложно учили. В итоге из меня не получился тренер. Да и мне не интересно стало, поэтому в итоге вышла шляпа
У меня только один вопрос: а в плавание принцип построения процесса такой же? По сути организм же один и тот же
Принцип такой же везде и в плавании и в беге и везде
В циклических видах принцип один. Только плавание, пожалуй, самый технический вид, самое сложно координационное упражнение. Там чтобы делать ускорения правильно, да и вообще правильно плыть нужно освоить технику и нюансы. Но суть та же.
Поэтому я бросил курить, делаю тренировки 4.5день 2 день 6 все делается плавно
Мой режим - поели и лежим 😂
Первая вкатка по снегу щас мысли блювону, нахер я заеал так далеко даже не сойти, доеду сразу выложу лыжи на авито. Последнии хоть бы сегодня трасса была норм утром 10 ку и если успею вечером катну.
Пользоваться мозгами полезно!
А ели у меня нагрузки и при этом пью и курю, догоняю лыжников,при скорости, и у меня нет такого как у собаки, выносливость есть
Посмотрел подумал, поискал генетическую предрасположенность понял что я красавчик. Махнул рукой и к холодильнику.