Kraftaufbau fürs Bouldern & Klettern - Bouldertraining
Вставка
- Опубліковано 18 січ 2019
- Kraftaufbau Tipps fürs Bouldern & Klettern - Bouldertraining
Grundlagen zum Kraftaufbau und Klettertraining.
Du suchst ein Kletter Training / Workout zum Kraftaufbau?
#Bouldern #Bouldertraining
---------- Videoinfos ----------
In diesem Video zeige ich dir, was du beim Training im Maximalkraftbereich zu beachten hast. Ich hoffe dir gefällt das Video.
Fragen kannst du gerne in die Kommentare schreiben. :)
----------Folge mir auf ----------
🔷Facebook: / boulderfreak
🔴Instagram: / boulder_freak_
🐦Twitter: / b0ulderfreak - Спорт
Welches Thema würde dich noch interessieren?
Schreibe deine Antwort in die Kommentare 😊⬇️
wirklich starkes Video! hab wieder zu bouldern begonnen und mir vorgenommen, dieses Mal überlegter an die Sache ranzugehen. da ist mir dieser Kanal eine große Hilfe - danke!!
Schönes, informatives Video😉👍
Freut mich 😊👍🏻
Cooles Video wie immer sehr interresant 😉🖒
Danke 😊💪🏻
Thema Unterarme wäre schon nice ;) Hammer video
Vielen Dank 😊 wird kommen !
Sehr gutes Video, auch so als Info für andere Sportarten und Training allgemein. Ich bin noch Anfängerin und habe oft das Problem beim Bouldern früh mit meiner Kraft am Ende zu sein. Kannst du mal ein Video dazu machen, wie man möglichst lange beim Bouldern bleiben kann? Ich kann leider nicht so regelmäßig gehen, dass ich es für mich als Sport und Training ansehe, sondern eher als Freizeitbeschäftigung. Da würde es mich interessieren, wie ich möglichst viel aus meinem Besuch in der Halle rausbekommen kann.
Ansonsten nochmal großes Lob an dich. Deine Videos habe eine super Qualität. Man sieht, dass sehr viel Arbeit drin steckt, obwohl du ja ein ziemlich begrenztes Publikum hast. Danke dafür
Vielen Dank für das Lob. Ich denke ein Video über die Energiebereitstellung wird dir weiterhelfen. Dazu kann ich gerne ein Video drehen 😊
Gut zusammengefasst. Mich würde das Thema Unterarm auch sehr interessieren.
Danke💪🏻 Was genau in diesem Zusammenhang ?😊
@@bouldern-boulderfreak3633 Mich würde interessieren, was beim Unterarm pump passiert, was man beachten sollte (z.B. langfristige Probleme hierdurch?) und auch wie man dies vorbeugen kann.
Alles klar 😊👍🏻
Ehrenmann. Ich hab schon n Pump in den Unterarmen wenn ich das Video schaue. Wie vermeidet man das?
Pause Knopf betätigen 👍🏻
Sehr schöne videos🤙 aber ich glaube dass wichtigste für mich ist erstmal Gewicht runter zu bekommen haha. 95kg bei 1.80 sind schon schnell ermüdent
Ja das glaube ich dir. Der Körper gewöhnt sich aber auch schnell an alles. Wenn du jetzt mit 95 kg boulderst und die nötige Kraft aufgebaut hast, wird es umso leichter für dich, sobald du weniger wiegst - falls es dein Ziel ist 💪🏻
@@bouldern-boulderfreak3633 Daran hab ich noch gar nicht wirklich gedacht!und dass ist definitiv mein Ziel :-) mich hat seit Anfang Dezember das Kletterfieber gepackt, worüber ich sehr froh bin!
Ziel ist es diesen Sommer in Fontainebleau nen schönen Urlaub zu haben und allgemein fitter und besser zu werden was die Zukunft mit sich bringt ? mal sehn!
Jetzt aber erstmal wieder in die halle und gleich mal die tips ausprobieren gehen ;)
Schönes Ziel. Wirst du definitiv erreichen. 💪🏻
Anfangs wichtig: erwarte nicht zu viel von deinem Körper und gebe ihm die nötige Erholungszeit zwischen den Übungen und zwischen den Trainings. Höre zudem auf deinen Körper- schmerzt es irgendwo ist entweder die Belastung zu hoch, die Pausenzeit zu gering oder die Übung wird falsch ausgeführt. 😊
@@bouldern-boulderfreak3633 dass mit den Pausen ist so ne Sache ;) man möchte am liebsten jeden Tag weiter machen 😄
Verständlich 😅 der Körper brauch nunmal leider muskulär gesehen ca. 48 Stunden bis er wieder optimal ausgeruht ist.🙈
Was möglich ist- nicht zu bouldern sondern z.B. Kraft-, Ausdauer- oder Koordinationstraining in den Ruhetagen zu absolvieren. Das Krafttraining sollte natürlich nicht die Muskelpartien ansprechen, die beim Boulder auch angesprochen werden. Unterm Strich helfen dir aber solche Sachen um besser bouldern zu können.
- oder der Reiz vom Bouldern muss so gering sein, dass du am nächsten Tag wieder an die Wand gehen kannst. Technisch gesehen wirst du dich da sicherlich schneller verbessern. Kraftmäßig ist das so eine Sache ^^
Thema Griffkraft im Alltag trainieren.
Mit Alltag meinst du dann z.B. während der Arbeit?
@@bouldern-boulderfreak3633 ja z.B. im Büro oder wenn ich in der Küche mal 5 Minuten habe oder sowas halt.
Ich denke nicht, dass ein unregelmäßiges, tägliches Training viel zum Muskelaufbau beiträgt. Es muss eine gewisse Ruhepause eingehalten werden, damit der Muskel überhaupt wächst. Zudem muss ein gewisser, meist hoher Reiz, entstehen, dass der Muskel Anpassungserscheinungen hervorruft. Dazu reicht ein Training im Alltag kaum aus. Was man durch herkömmliche Trainings eventuell erzielen könnte, sind Optimierungen des Energiebereitstellungsprozesses. Dass der Körper ggf lernt schnell Energie zu Verfügung zu stellen etc. Aber wenn überhaupt auch nur mit geringen Fortschritten. Dann lieber ein strukturiertes, geplantes und anspruchsvolles Training 2/3 Mal die Woche. 😊