Bouldertraining #4 Maximalkraft / Durchs bouldern extrem stark werden - Boulder Grundlagen

Bouldertraining / Bouldern extreme stark werden. Boulder Workout: Grundlagen zum Kraftaufbau und Klettertraining.
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---------- Videoinfos ----------
Wieso sollten wir die vier Hauptgruppen Haltekraft, Kraftausdauer, Maximalkraft und Schnellkraft trainieren?
Das Ziel ist es, durch das sogenannte „Splitting“, der Muskulatur permanent neue Reize zu geben und uns in jedem Kraftbereich parallel zu steigen. Im Kraftsport selber gibt es drei Hauptgruppen: Hypertrophie (Vergrößerung des Zellvolumens: Muskelwachstum), Kraftausdauer und Maximalkraft. Hierbei wird jeder Bereich nacheinander 4-6 Wochen trainiert. Dabei ist das Ziel, nach 12-18 Wochen in jedem Bereich mehr Gewicht benutzen zu können. Da jeder Bereich auf den jeweiligen anderen Bereichen aufbaut. Unser Ziel ist es, uns nach unserem 16 - 24 Wochen Programm länger an schwereren Griffen halten zu können (Sofern deine Sehnenkraft auch genug aufgebaut ist!)
Ich hoffe ich konnte dir mit meinen Tipps helfen :)
---------- Musikinhalt ----------
Intro
Songtitel - GEMAfreie Musik von audeeyah.de
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