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output kim
South Korea
Приєднався 20 кві 2012
I teach baseball players physical training.
This is where the scoliosis pilates teacher is.
We teach ordinary people who want a healthy life and power.
And
It's UA-cam that uploads videos that you want to upload.
For enquiries, please contact tejini123@naver.com
Instagram
Pilates teacher @hyejung.423
Teacher @tejini123
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Pilates teacher @hyejung.423
Teacher @tejini123
학생 야구선수 강력한 어깨 트레이닝 1 day in the life of baseball player
13년차의 초, 중, 고, 프로야구선수를 가르치는 센터오브그래비티 블로그!!
blog.naver.com/tejini123
여러가지 포지션과 운동도구, 그립을 바꿔주면서 트레이닝 하는 것은
어깨 주변 겉근육과 속근육을
통합적으로 발달시키는데 좋습니다!
"케틀벨 바텀업 더블 프레스"
케틀벨을 거꾸로 들고 스탠딩, 닐링, 하프닐링과 같이
포지션을 바꿔주며 수행하면
어깨의 안정화, 강화, 그리고 코어까지 강력하게!
발달시킬 수 있습니다.
* 케틀벨 무게는 가볍게 설정하고, 중량을 인지할 수 있는 속도로 컨트롤 해줍니다.
blog.naver.com/tejini123
여러가지 포지션과 운동도구, 그립을 바꿔주면서 트레이닝 하는 것은
어깨 주변 겉근육과 속근육을
통합적으로 발달시키는데 좋습니다!
"케틀벨 바텀업 더블 프레스"
케틀벨을 거꾸로 들고 스탠딩, 닐링, 하프닐링과 같이
포지션을 바꿔주며 수행하면
어깨의 안정화, 강화, 그리고 코어까지 강력하게!
발달시킬 수 있습니다.
* 케틀벨 무게는 가볍게 설정하고, 중량을 인지할 수 있는 속도로 컨트롤 해줍니다.
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Відео
학생 야구선수 튼튼 몸통 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 115Місяць тому
13년차의 초, 중, 고, 프로야구선수를 가르치는 센터오브그래비티 블로그!! blog.naver.com/tejini123 코어 활성화 상태에서 전신을 연결하고 근력을 발달시킬 수 있는 운동 1. 인버티드 로우(루프밴드) 루프밴드로 몸통과 골반을 단단히 고정시키면서 등 근육을 발달시키는 동작! 어깨 부담이 적은 것이 야구선수에게 최장점입니다. 루프밴드를 사용함으로써 상, 하지를 연계하는 감각을 찾을 수 있습니다. 2. 롤링 업(ver. 2) 코어를 활용해 척추 커브를 유지하고 그 힘으로 스탠딩포지션까지 연결하는 동작! 일어난 동작에서 앞으로 두세 걸음 걸어감으로써 마지막까지 몸통을 활용하는 감각을 찾을 수 있습니다. 뒤로 굴러갈 때 허벅지와 배 일정 간격 유지하기 뒷머리가 바닥에 닿지 않게 시선 고정!
학생 야구선수 착지, 힘, 파워 복합 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 723 місяці тому
13년차의 초, 중, 고, 프로야구선수를 가르치는 센터오브그래비티 블로그!! blog.naver.com/tejini123 몸의 기본기가 만들어졌다면 컴플렉스 트레이닝으로 강도를 올려봅시다! 1. 스콰트 20개 이상 가능한 가벼운 중량으로 설정 단단한 세팅으로 모든 중량을 몸으로 느끼면서 해주세요! 반동X 허리 뒤집기X 선수의 현재 상태에 맞는 스콰트 종류를 선택해야 합니다! (하이바, 로우바, 프론트, 저쳐, 스플릿) 2. 착지 포워드 스텝 착지 하자마자 포워드(전진) 스텝! 앞꿈치로 착지하여 튕겨나간다는 느낌으로(탄성 사용)해야하고 포워드 스텝 자세는 어떠한 외부자극에도 반응할 수 있어야 합니다! (ex 송구, 스프린트) * 박스의 높이는 맨바닥부터 조금씩 올리기! 3. 싱글 레그 클린 레그 스윙과 ...
학생 야구선수 필라테스 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 3544 місяці тому
13년차의 초, 중, 고, 프로야구선수를 가르치는 센터오브그래비티 블로그!! blog.naver.com/tejini123 성장기 중학생 야구선수는 필라테스를 통해 여러 근신경을 발달시켜줌으로써 야구 상황에서의 움직임을 더욱 잘할 수 있고, 정교하게 만들어 줍니다! "캐딜락 푸시 스루바 T-balance up & down" 한 발 밸런스를 잡고 움직임을 하며 그 움직임 속에서 코어 힘을 끌어내는 능력 끌어낸 코어 힘을 상체와 하체로 연결시키는 능력을 발달시켜주는 동작입니다! 고관절, 발목의 가동범위 향상은 물론 캐딜락 푸시 스루바의 스프링을 컨트롤 하는 과정에서 견갑골 안정화에도 도움을 줍니다!
학생 야구선수 어깨강화 4가지 프로그램 day in the life of baseball player
Переглядів 694 місяці тому
13년차의 초, 중, 고, 프로야구선수를 가르치는 센터오브그래비티 블로그!! blog.naver.com/tejini123 어깨를 튼튼하게! 해주는 4가지 운동을 묶은 프로그램입니다. 1. 레니게이드 로우 당겨주는 움직임을 베이스로 만들어진 동작으로 척추조절능력, 어깨의 회전-항회전, 압박, 신연에 도움을 줍니다. 중량없이 맨손으로 먼저 시작하세요 2. 하프닐링 헤일로 포지션 특성상 골반을 고정시켜 어깨 흉추 움직임에 집중할 수 있습니다! 가벼운 무게로 천천히 머리 주변을 회전시키면서 움직임을 인지해 봅니다! 3. 터키쉬 겟업 미는(press) 움직임에서의 어깨 몸통 안정화에 좋은 동작으로 누워서 부터 서있는 포지션까지 신체 컨트롤 능력을 습득하고 부족한 링크를 찾을 수 있습니다. 4. 가블릿 스콰트 케...
학생 야구선수 부드러운 코어 구르기 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 554 місяці тому
13년차의 초, 중, 고, 프로야구선수를 가르치는 센터오브그래비티 블로그!! blog.naver.com/tejini123 몸을 잘 펼치기 위한 척추 코어의 조절능력을 위한 "구르기" 트레이닝 두가지 1. 싱글 레그 롤링업 신체를 공처럼 조절하는 스킬이 생겼다면 그 다음은!? 한발로 일어나는 싱글 레그 롤링업을 해보자! 자동차 바퀴가 굴러가는 모습을 이미지화 하고 척추가 매트에서 부드럽게 구르도록 연습해봅시다! *뒤로 굴러갈 때 허리가 펴지면 허리 부담이 올수도 있으니 주의하고, 무릎, 발목에 부상이나 통증이 있을 시에는 금지 2. 백롤링 일반적인 뒷구르기와 다르게 조금 더 편한 접근이 가능한 동작! 촉각, 압각, 고유 수용기 감각, 전정기관이 발달하고 자주 사용하는 힘 패턴의 반대방향 운동이기 때문에 ...
학생 야구선수 싱글 레그 등 상부 + 어깨 후면 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 435 місяців тому
13년차의 초, 중, 고, 프로야구선수를 가르치는 센터오브그래비티 블로그!! blog.naver.com/tejini123 싱글 레그 데드리프트(ver.2) 루프밴드 로우 다리를 지면에 단단하게 고정시키는 스킬과 약해지기 쉬운 등 상부를 함께 발달시키는 운동! - 드라입와 같이 지지하는 다리를 지면에 꾸욱 돌려넣어서 허벅지 앞, 뒤, 내측 활성화 시켜줍니다! 튼튼하게 축이 고정된 느낌을 모든 구간에서 느껴야 합니다. - 손목에 걸려있는 루프밴드를 적당히 벌려줌으로써 어깨 후면과 등 상부의 텐션을 유지하며 당겨주는 것이 포인트! * 팔꿈치는 몸에 붙이지 않고 밖으로 열어줍니다!
학생 야구선수 가슴 운동 벤치프레스 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 685 місяців тому
13년차의 초, 중, 고, 프로야구선수를 가르치는 센터오브그래비티 블로그!! blog.naver.com/tejini123 가슴을 기반으로 몸통 전면을 발달시킬 수 있는 바벨 벤치 프레스 (hang a band) 밴드의 서포트를 받음으로써 어깨를 안전하게 사용하는데 도움이 됩니다. 등이 능동적으로 사용되는 느낌이 없을 때, 중량을 몸으로 끌고 오는 감각을 익힐 때 좋습니다. 바벨 벤치 프레스는 난이도가 있는 바벨 스킬임으로 기본부터 잘! 배워야 합니다. 야구선수 체형의 특성상 두팔이 자유로운 덤벨 프레스도 많이 훈련합니다! 두 가지 동작 모두 정확히 잘! 배워둡시다.
학생 야구선수 나에게 맞는 스콰트 찾기 day in the life of baseball player
Переглядів 1295 місяців тому
13년차의 초, 중, 고, 프로야구선수를 가르치는 센터오브그래비티 블로그!! blog.naver.com/tejini123 대표적인 하체 운동 스콰트! 과연 내몸에 맞는 자세로 잘하고 있을까? 1. 로우바 스콰트 몸의 뒷부분(등,엉덩이,햄스트링)을 더욱 능동적으로 사용하는 로우바 스콰트는 어깨 가동범위가 충분히 나와줘야 랙 포지션에 불편함이 없습니다. 여러가지 이유로 허리개입이 과한 경우에도 로우바 스콰트가 좋습니다. 2. 하이바 스콰트 상체를 바로 세우는 느낌 찾기에 좋은 하이바 스콰트! 불편함 없이 수직으로 그대로 앉는 것에 신경써주면 더욱 좋습니다. 발목, 고관절, 흉추 등에 가동범위가 부족한 경우 무리하게 앉을 필요는 없답니다! * 앉는 깊이는 힘이 빠지지 않는 구간까지 내려가세요 천천히 하강하다...
학생 야구선수 데드리프트 전신 근력 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 2095 місяців тому
13년차의 초, 중, 고, 프로야구선수를 가르치는 센터오브그래비티 블로그!! blog.naver.com/tejini123 전신의 힘과 힘 사용 스킬! 그 자체를 발달시키기 좋은 '"데드리프트" - 무거운 중량 드는 것을 목적으로 하지 않았으면 합니다. 현재 선수가 가지고 있는 신체에서 힘을 잘 사용할 수 있는 스킬을 체득하는 것이 목적입니다. - 스타트 포지션은 꼼꼼하고 확실하게 배워야 합니다. 시선, 복압, 손, 팔, 등, 엉덩이, 햄스트링, 발바닥을 하나의 쇠구슬처럼 연결해서 수행할 수 있습니다. - 스타트 포지션이 올바르게 사용되면 잘 맞은 타구처럼 가볍게 들리는 것을 체감할 수 있습니다. * 바벨 트레이닝은 쉽게 접근 가능하지만 힘과 부상을 같이 키우는 안좋은 경우가 많습니다. 잘! 배워서 트레...
살로몬 xt-6 rubber lizard 트레킹화 salomon 편함 예쁨
Переглядів 3065 місяців тому
디테일한 설명과 사진은 제 블로그에 있습니다. blog.naver.com/tejini123/223396457753 들어와서 보세요!! 색상 rubber lizard 사이즈 270(반업) 구매 크림
야구선수 하체 근력 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 335 місяців тому
13년차의 초, 중, 고, 프로야구선수를 가르치는 센터오브그래비티 블로그!! blog.naver.com/tejini123 편측 동작(스플릿 스콰트)과 양측 동작(백 스콰트)을 묶어서 진행함으로써 하체 근력을 효과적으로 발달시킬 수 있고 한쪽으로 균형이 무너지는 것을 줄일 수 있습니다! 1. 스플릿 스콰트 앞다리에 체중을 거의 다 싣는다고 생각하고 포지션 설정! 뒷다리는 캥거루 꼬리처럼 균형잡는 용도로 사용 동작 수행시 어느 구간에서도 체중이 뒷다리로 넘어가지 않는 것이 중요하고, 발바닥 전체로 지면을 밀고 있다는 감각에 집중해준다면 효과 업업! 2. 백 스콰트 10개 이상 쉽게 컨트롤 가능한 중량으로 설정하고 몸통에서부터 골반 그리고 발바닥으로 연결되는 압력을 잘 느끼고 그대로 밀어내보기! *스콰트의 ...
학생 야구선수 흔들림 없는 코어 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 206 місяців тому
학생 야구선수 흔들림 없는 코어 트레이닝 day in the life of baseball player
학생 야구선수 튼튼한 골반 박스 스콰트 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 226 місяців тому
학생 야구선수 튼튼한 골반 박스 스콰트 트레이닝 day in the life of baseball player
학생 야구선수 탱탱볼 같은 점프 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 236 місяців тому
학생 야구선수 탱탱볼 같은 점프 트레이닝 day in the life of baseball player
학생 야구선수 어깨를 부드럽고 튼튼하게! day in the life of baseball player
Переглядів 526 місяців тому
학생 야구선수 어깨를 부드럽고 튼튼하게! day in the life of baseball player
학생 야구선수 어깨와 코어를 위한 터키쉬 겟업 day in the life of baseball player
Переглядів 256 місяців тому
학생 야구선수 어깨와 코어를 위한 터키쉬 겟업 day in the life of baseball player
학생 야구선수 지치지 않는 스태미나를 위한 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 1876 місяців тому
학생 야구선수 지치지 않는 스태미나를 위한 트레이닝 day in the life of baseball player
학생 야구선수 복압 + 하체 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 1136 місяців тому
학생 야구선수 복압 하체 트레이닝 day in the life of baseball player
고등학교 야구선수 야구선수 하체 폭발력 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 8457 місяців тому
고등학교 야구선수 야구선수 하체 폭발력 트레이닝 day in the life of baseball player
학생 야구선수 부드러운 고관절 사용법 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 457 місяців тому
학생 야구선수 부드러운 고관절 사용법 트레이닝 day in the life of baseball player
학생 야구선수 폭발력 + 힘 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 497 місяців тому
학생 야구선수 폭발력 힘 트레이닝 day in the life of baseball player
어느 곳에나 찰떡인 자바나스 ma-1 항공점퍼 (가격도 좋음)
Переглядів 1,3 тис.7 місяців тому
어느 곳에나 찰떡인 자바나스 ma-1 항공점퍼 (가격도 좋음)
고등학교 야구선수 싱글 레그 근력 운동 day in the life of baseball player
Переглядів 217 місяців тому
고등학교 야구선수 싱글 레그 근력 운동 day in the life of baseball player
성장기 야구선수 꼭 필요한 등 근육 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 417 місяців тому
성장기 야구선수 꼭 필요한 등 근육 트레이닝 day in the life of baseball player
학생 야구선수 꼭 필요한 코어 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 3007 місяців тому
학생 야구선수 꼭 필요한 코어 트레이닝 day in the life of baseball player
중학교 야구선수 튼튼한 어깨 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 408 місяців тому
중학교 야구선수 튼튼한 어깨 트레이닝 day in the life of baseball player
프로야구선수 파워풀한 피칭, 스윙을 이겨내는 항회전 트레이닝 day in the life of probaseball player
Переглядів 608 місяців тому
프로야구선수 파워풀한 피칭, 스윙을 이겨내는 항회전 트레이닝 day in the life of probaseball player
고등학교 야구선수 하체 힘 + 파워 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 4258 місяців тому
고등학교 야구선수 하체 힘 파워 트레이닝 day in the life of baseball player
고등학교 야구선수 어깨 보강 프로그램 4가지 트레이닝 day in the life of baseball player
Переглядів 568 місяців тому
고등학교 야구선수 어깨 보강 프로그램 4가지 트레이닝 day in the life of baseball player
매우 좋은 운동, 특히 방향전환이 많이 필요한 구기종목 선수들은 반필수로 해야하는 운동입니다. 그게 아니더라도 걍 하면 좋은 운동이에요
운동 잘한다
감사합니다
알차게 들어가네요, 맛있어보입니다
케틀벨 몇키로 인가요?
@@오스틴-w4p 4키로 입니다^^
@@outputkim 감사합니다
요단강?
@@나라달-t8v ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좀 지나면 괜찮아짐나여?
넹 괜찮아져요
여름에 신기엔 덥겠죠?
한 여름에 힘들 것 같구 지금 날씨는 괜찮을 것 같습니당
직구 어디서 하셧나요
저는 용산 아이파크몰 세이브힐즈에서 샀습니당
오른쪽에만 시선이 가는군요
제목 코메디임?
발볼이 많이 좁나요? 발볼러라. ㅠㅠ
발볼이 여유있게 나왔어요
체력증진만 보면 클린이 압도적인 둣
키 175인데 s 사이즈는 작을까요?
팔길이나 기장이 이런게 조금 짧을 수 있지 않을까 합니다!
굽이 몇센치 정도될까요?
대략 3.5 정도 되는 것 같습니당!
@@outputkim 감사합니다
오사이 맛나쥬 광주점인가여?
여긴 부천 신중동역점입니당!
되게 체계적일거같다
감사합니다!
💪
졸라 예쁘네요 진짜
맞아요!!
Looks great!
지치지 않겠습니더
더위에 지치네여...
살로몬!!! 좋습니더🎉
인기 유튜바께서 친히!!!
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
형 이런거말고 중량머슬업하는거보여줘
밸런스 좋아지고 도가니를 잃음
밸런스가 좋아지면 뭐에조한요?
무릎부터떼야 제대로 하던가 말던가 하지
올해는 제발 포텐셜 터져주면 좋겠다...
화이팅!!!
위치가어디요?
서울 용산에 위치하고 있습니다. 삼각지 꺼거 라고 검색해보시면 됩니당!
혹시 한국 사이즈 인가요? 제가 미국에 살아서 미국 공홈으로 주문 하려하는데 듣기로는 사이즈가 미국이 한치수 더 크다하네요.. 한국사이즈로는 XL를 입는데 L로 사야할까 너무 고민되네요 ㅠㅠ
한국사이즈로 라지입니다 키랑 체중이 어떻게 되세요?
@@outputkim혹시 제가 크림에서 미국사이즈로 구매했는데 xl면 2xl 정도 되나요?
@@권우영-g4l 안녕하세요! 저도 한사이즈 큰 것으로 알고 있습니다
와 기구 무슨기구인지 궁금해요 :)
모터 라는 기구입니다!
축구 종목에도 도움이되나요?~
네 좋습니다(파워, 밸런스 등) 화이팅!
뭔가 은든 고수 같아 구독합니다
감사합니다!
이거 4월 말에도 입을 정도 두께감인가요??
괜찮지 않을까 합니당!
@@outputkim 감사합니당
남자 166에 m가면 어떤핏 나올까요?
음..스탠다드 핏에서 세미 오버 사이가 되지 않을까 생각해봅니다
매장 추천좀 해주세요 신어보고 사려고 하는데.....
저는 용산 아이파크몰 세이브힐즈에서 구입했습니다!!
이 운동과 같은 운동을 헬스장에서 하기좋은 트레이닝 좀 알려주시면 감사하겠습니다
랜드마인은 힘 사용하는 방향이 대각선 형태라 음…. 완전 같은 형태는 아니긴 합니다만 해보는 건 어떠신가요? instagram.com/reel/Clzx9-rp8xX/?igshid=MDJmNzVkMjY=
무릎이 밖으로 빠지네요
야구선수 전문인가요?
타 종목도 있습니다^^
브라운머스타드 구매햇네요 ㅎㅎ
오 이쁘죵
저는 600 직구로 구매해서 엄청 잘 신고 있습니다ㅋㅋㅋ 나중에 여유 생기면 러스틱 브라운도 구매하려구요
러스틱브라운 상당하죠!
대단하십니다!! 화이팅!!!
감사합니다 화이팅!!
무한반복인데 손목 스트렙이 읍네.. 손구락 아플만 하네ㅋ
옷 색이 oak brown인건가요?~
더치 카키입니다!!
@@outputkim ㅠㅡㅠ 감사합니다 좋은 하루보내세요~
@@mkoza1004 님두요!!
다양한 훈련법. 영상 보면서 따라해보고^ 잘 보았습니다.~
감사합니다 구한님!!
블런드스톤 살까 말까 엄청 고민하는데 이거 보니까 더 사고 싶어지네...
저도 사서 거의 1년 내내 신고있는데 진짜 만족합니다
하근데 가격이 뭣같이 비싸네요 ㅠ
맞아요 비쌈요…
직구하면 10만원 초반대
무슨색 살지 너무고민
흐음 무슨색 보고 계신가여
왜맨날 형만먹어 형수님도 형이맥여주고그래야지
초장에 바게트담궈놓은줄알엇네...