학생 야구선수 어깨를 부드럽고 튼튼하게! day in the life of baseball player

13년차의 초, 중, 고, 프로야구선수를 가르치는 센터오브그래비티 블로그!!
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흉추(등뼈)의 부드러움은 어깨 움직임과 밀접한 연관이 있습니다!
각자 취향에 맞는 흉추 모빌리티 운동을 습득해 놓으면
어깨에 많은 도움이 됩니다!
1. 스탠딩 암바
어디서나 쉽게 가능한 스탠딩 암바
어깨 가동범위에 도움되면서
상 하체 분리, 회전력 사용 스킬에도 좋은 동작입니다!
기둥에 손끝을 걸고 기둥 쪽 골반(엉덩이)을 잘 조여주면 끝
2. 싱글 레그 와이 레이즈(변형)
한발로 서서 천천히 내려갔다가 빠른 속도로 수행하는 와이 레이즈!
일반적인 와이레이즈와 다르게 속도가 있다보니
몸통 전면의 브레이크를 잘 작동 시켜야 합니다.