학생 야구선수 나에게 맞는 스콰트 찾기 day in the life of baseball player
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- Опубліковано 10 лис 2024
- 13년차의 초, 중, 고, 프로야구선수를 가르치는 센터오브그래비티 블로그!!
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대표적인 하체 운동 스콰트!
과연 내몸에 맞는 자세로 잘하고 있을까?
1. 로우바 스콰트
몸의 뒷부분(등,엉덩이,햄스트링)을 더욱 능동적으로
사용하는 로우바 스콰트는
어깨 가동범위가 충분히 나와줘야 랙 포지션에 불편함이 없습니다.
여러가지 이유로 허리개입이 과한 경우에도 로우바 스콰트가 좋습니다.
2. 하이바 스콰트
상체를 바로 세우는 느낌 찾기에 좋은 하이바 스콰트!
불편함 없이 수직으로 그대로 앉는 것에 신경써주면 더욱 좋습니다.
발목, 고관절, 흉추 등에 가동범위가 부족한 경우 무리하게 앉을 필요는 없답니다!
앉는 깊이는 힘이 빠지지 않는 구간까지 내려가세요
천천히 하강하다 보면(1, 2, 3 세면서) 쉽게 찾을 수 있습니다.