Упражнения для бицепсов. Сгибания рук со штангой.

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 11 гру 2024
  • Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
    Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!

КОМЕНТАРІ • 214

  • @danbrynzyuk5470
    @danbrynzyuk5470 4 роки тому +8

    Спасибо за видео.
    Всё чётко, понятно, быстро, лаконично.

  • @FitStars
    @FitStars  13 років тому +4

    @TheAndyshafl Все эти варианты хватов Вы можете использовать за одну тренировку, чтобы почувствовать разницу между ними и понять, что лучше подходит именно для Вас.

  • @FitStars
    @FitStars  13 років тому +3

    @7first7 согласны на 100%, спасибо!

  • @Алмач
    @Алмач Рік тому

    Ок 👍 спасибо все четко! Понедельник начну тренировку

  • @kamatoz18
    @kamatoz18 12 років тому

    Лучший канал!

  • @МузыкаСтранникаСтихиРомантика

    *Классно! Спасибо!*

  • @FitStars
    @FitStars  12 років тому +1

    в Санкт-Петербурге

  • @fragf6436
    @fragf6436 11 років тому

    мне нравится ваш канал, подписываюсь!

  • @FitStars
    @FitStars  13 років тому +2

    @mishabamos, спасибо за подсказку, а я то думаю, что же у меня никак бицепс не растет, хоть и качаю каждый день, наверное потому что руки выпрямляю до конца.

  • @0zzoor
    @0zzoor 11 років тому

    заслуженно жму лайк, побольше бы таких видосов с техникой.

    • @vaitmax2992
      @vaitmax2992 7 місяців тому

      10 лет назад..

  • @sportmama4178
    @sportmama4178 9 років тому +121

    Все конечно здорово, но насколько я знаю, локти при этом не должны "гулять" и должны быть прижаты или почти прижаты к корпусу...

    • @artemartemov3619
      @artemartemov3619 9 років тому +6

      Тебе ю гиф тео будет пургу пороть?!

    • @slaiterxxx1600
      @slaiterxxx1600 8 років тому +8

      согласен, и еще в первом упражнении слишком высоко закидывает штангу что включает дельты и снимает нагрузку с бицепса

    • @ILDARONII
      @ILDARONII 7 років тому +1

      Я тоже самое хотел спросить... кстати говоря что бы локти не гуляли не лучше ли делать это на скамье? Но всё равно лайкну за хоть какое то видео в помощь начинающим :)

    • @ruslanbavarec7192
      @ruslanbavarec7192 7 років тому

      Илдар Каримов шш

    • @avto05050
      @avto05050 6 років тому +1

      SPORTMAMA .А ты красавица

  • @Дима1968
    @Дима1968 5 років тому +3

    Да он сразу в первых кадрах при подъёме активно вкючает плечи и трапецию. С метанчиком такая техника потянет, он даже дрочить вприсядку со свистопляской может, руки всё равно вырастут на курсе.

  • @zapaliboloto
    @zapaliboloto 13 років тому +2

    лично Я качаю бицепс используя узкий и широкий хват за один подход, делаю 10 - 12 повторений широким хватом, потом отдыхаю секунд 5 и хватаю штангу с кривым грифом и узким хватом (кисти вместе) также делаю 10 - 12 повторов стараясь при этом каснутся кистями рук лба. отлично забивает бицепс данное упражненеи.

  • @armanavdalyan3580
    @armanavdalyan3580 12 років тому +3

    По-моему не плохой тренинг, вчера попробовал в точ как здесь, и признаться эффект ощущается. Я про боль на след день.

    • @blackjack28373
      @blackjack28373 2 роки тому +12

      Ты щас наверное метеориты подинмаешь если ещё не бросил

    • @rok7302
      @rok7302 Рік тому

      Надеюсь ты даеш восстановиться бицепсам

    • @erkinbektemirov
      @erkinbektemirov Рік тому

      Ахахаах

    • @RK-nf3yp
      @RK-nf3yp 3 місяці тому

      @@blackjack28373это точно)

  • @СергейСергеев-у1е9п
    @СергейСергеев-у1е9п 11 років тому +4

    Самая ценная мысль - не подъёме не закидывайте штангу на себя, т.е. бицуха всё время в напруге. Пусть мешьше раз, но эффект будет больше. По Ленину - лучше меньше, но лучше. Но качественнее. И без суеты. Сопровождайте каждое напряжение своего каждого волокна СОЗНАНИЕМ. а не ожиданием скорейшей УСТАЛОСТИ. Это точно. Наполняйте каждое волокно, напрягающееся сопровождением сознания. - да легко, да потяжелее. да, теперь очень тяжко, но я держу и продержу ещё секунд 20 в этом напряжении, а потом отпу

  • @ДжонДон-н2э
    @ДжонДон-н2э 5 років тому

    Шикарно

  • @AndySaenz
    @AndySaenz 12 років тому +1

    Can you please add English/Spanish subtitles? Either one is fine, thanks.

  • @МаксимПрокопенков-ъ6ю

    У Игоря очень хороший бицепс, покажите его тренировку бицепса!

  • @rashadhajiyev3894
    @rashadhajiyev3894 11 років тому

    SUPER !!! SPASIBO !!!

  • @4uber
    @4uber 13 років тому +2

    На видео локти все равно уходят вверх. Тренера в зале советуют не поднимать штангу до шеи, а ограничиваться где то на уровне плеч, но чтобы логти оставались неподвижными.

  • @tolikstepanishun
    @tolikstepanishun 5 років тому

    Спасибо

  • @FitStars
    @FitStars  13 років тому

    @valkovevgen лучше всего время от времени менять штанги

  • @simonriley5967
    @simonriley5967 2 роки тому +1

    большое спасибо за работу, то та мне охота то узким хватом взяться то широким, вот чего я хотел бы, чуть больше бицепс, хотя бы на пару см.

  • @Ж.Александр
    @Ж.Александр 2 роки тому +1

    Эхххх.....10 лет назад

  • @ramazansafarov4866
    @ramazansafarov4866 6 місяців тому

    Травмируйте сухожилия бицепса, отличный совет.

  • @javasoftware7394
    @javasoftware7394 2 роки тому +2

    Капец, мужику уже под 40т сейчас

  • @buymeamic
    @buymeamic 12 років тому +2

    Прошу прощения за вопрос, я не подкалываю, а просто интересуюсь.
    Разве на видео подъем выполняется прямо? Просто мне все тренеры говорят что локти нужно фиксировать, а у него они смотрят в разные стороны при подъёме!?

  • @neilwilson4075
    @neilwilson4075 3 місяці тому

    Спустя 2 месяца тренеровок самостояльно, просмотров всего пару видосов по всяким упражеением, которые все это время делал явно неправильно, решил посмотреть как это делать правильно, сразу пропали боли в спине

    • @unresonance8553
      @unresonance8553 Місяць тому

      Ну тут скорее всего потому что спина привыкла, попробуй становую тягу, тебе нужно сначала подкачать спину, будет легче даже просто жить, только не забывай про прямую спину при упражнениях :)
      Удачи тебе

  • @DENjrBlack
    @DENjrBlack 13 років тому

    познавательно, спасибо.

  • @sportlife.273
    @sportlife.273 5 років тому

    ВСЕМ ДОБРА!!!

  • @drakondrakon6824
    @drakondrakon6824 6 років тому +2

    У МЕНЯ ВОПРОС-РАЗВЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДНИМАТЬ ДО ПОДБОРОДКА?

  • @Explastizin
    @Explastizin 3 роки тому +1

    Хороший ролик, снято четко, база ясна. Но кривому грифу мало уделили времени.

  • @jelezo1753
    @jelezo1753 9 років тому

    Спосибо =3

  • @ЮляНашатырь
    @ЮляНашатырь 4 роки тому +2

    Здравствуйте скажите пожалуйста,у меня вот какая проблема, сделал УЗИ локтя с наружной стороны есть два маленьких надрыва, сухожилия,могу ли я всё же делать некоторые упражнения,такие как,жим лёжа, бицепс, например те от которых я не ощущаю дискамфорт.Спасибо.

    • @aleksworon3191
      @aleksworon3191 2 роки тому

      Здравствуйте, как решили проблему?

    • @ЮляНашатырь
      @ЮляНашатырь 2 роки тому

      @@aleksworon3191 да это псориатический артрит, вообще я рад,жопа

    • @ЮляНашатырь
      @ЮляНашатырь 2 роки тому

      Но мне пофиг скинул фес и занимаюсь дальше,принимаю: метротрексан,витамин с, тестостерон энантат,прописана,ганадропин,кломид и с 105 скинул до 85 кросфид,жим сто кг.6 раз.

  • @иванваерол
    @иванваерол 9 років тому +24

    на 24 сек видно на левой руке исколото)

    • @StahLHerZRocK
      @StahLHerZRocK 8 років тому +1

      +иван ваерол Более того - уже видно, что бицепс провисает от синтола или что за херню они там колют. Это не говоря о том что техника херовая - выводит предплечья перпендикулярно полу, тем самым снимая нагрузку с бицепса.

    • @stanislavritso8485
      @stanislavritso8485 8 років тому

      +StahLHerZRocK угу..на синтольную похожа

    • @stanislavritso8485
      @stanislavritso8485 8 років тому

      Slaiter xXx пару месяцев? ты что вообще поц? он в мыщце всю жизнь держится..лол.ну ты поц

    • @slaiterxxx1600
      @slaiterxxx1600 8 років тому

      думаю ты не на столько умен чтоб все осилить и прочитать, вот тебе часть вырезки --- Есть мнение, что СИНТОЛ находится в мышцах много лет. Называют цифры вплоть до 5 лет. Это не так. Синтол состоит из таких жирных кислот, которые имеют очень быстрый метаболизм, поэтому распадаются максимум за пару месяцев. За счет чего же держится длительный эффект увеличенных мышц? За счет РАСТЯГИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ ФАСЦИИ. Это можно делать пампингом на тренировке, но такой эффект слишком маленький и временный

    • @slaiterxxx1600
      @slaiterxxx1600 8 років тому +1

      надеюсь ты знаешь что такое фасции?

  • @thegreenlight526
    @thegreenlight526 11 років тому

    вот только из-за таких видео я и подписался в самом начале

  • @geistvonegrov
    @geistvonegrov Рік тому

    Не важно каким хватом делаешь, всегда работают обе головки 😁

  • @RuslMed
    @RuslMed 9 років тому

    Хорошее видео

  • @Ghost9274
    @Ghost9274 12 років тому

    А где находиться ваш зал в котором идут съемки?

  • @equivalentinchik
    @equivalentinchik 7 років тому

    Что за трек на 1:17 начинается?
    Скажите пожалуйста

  • @МаксимПрокопенков-ъ6ю

    покажите игоря борзова и его тренеровку бицепса

  • @Асельажибаева-ш9и

    Сколько здесь кг штанги подскажите ?

  • @TheAndyshafl
    @TheAndyshafl 13 років тому +1

    Такой вопрос, что делать с чередованием хвата? Стоит ли чередовать узкий и широкий хват на одной тренировке? или чередовать уже непосредственно на следующей тренировке. Когда стоит применить обратный хват?

    • @Вадик-щ6ж
      @Вадик-щ6ж 2 роки тому

      За 10 лет смогли понять, как правильно? А то у меня такой же вопрос сейчас

    • @7aveg
      @7aveg Рік тому

      За 2 месяца сами поняли нет?

  • @TheYurik007
    @TheYurik007 13 років тому

    Я первый)) Класное видео!!

  • @timurzhekenev3583
    @timurzhekenev3583 3 роки тому

    А будет ли какой-то результат, если делать 3 подхода в день по 20 раз или это бесполезное занятие?

  • @dimaeryomin4662
    @dimaeryomin4662 12 років тому +1

    здравствуйте ! скажите через сколько времени будут видны изменения?результаты? если усердно тренироваться со штангой?

  • @muarvu
    @muarvu Рік тому

    спорно, с большими весами лучше локти не выпрямлять полностью, большой шанс порвать бицепс, и читинг не так уж и плох при тренировки бицепса

  • @АлЕкСейЛеша-д3м
    @АлЕкСейЛеша-д3м 6 років тому +1

    В верхней точке не до конца. До уровня груди. Чтоб только бицепс работал.

  • @Spartacusinvicto
    @Spartacusinvicto 10 років тому

    предплечья явно уступают бицухам))

  • @КириллВоецкий-ж1д
    @КириллВоецкий-ж1д 10 років тому

    круто

  • @lexxuslex
    @lexxuslex 13 років тому

    Хм, а я делаю подтягивания обратным хватом на бицепс.
    Надо будет попробовать упереться на стул и попробовать со штангой :)

  • @Pukanvulkan96
    @Pukanvulkan96 4 роки тому +1

    у меня 33 кг вес штанги я делаю 12 идеальных повторений, 17 если буду чуть помогать, делаю повторения до полного онемения- это правильно? просто я считаю нужно нагружать мышцу в стрессе, просто если она привыкнет результата не будет

    • @TOMACCEPKA
      @TOMACCEPKA 3 роки тому +1

      Больше вес бери. Нужно брать где-то на 5-8 повторений.

    • @TOMACCEPKA
      @TOMACCEPKA 3 роки тому

      Я вообще работаю с предельными весами. На один два раза. Начал с 43 кг, сейчас 50кг. Пока месяц занимаюсь. Ну как занимаюсь, мне 17 лет, в школу надо, времени мало, когда как выйдет. Выбора нету. Меньше 43 кг нету штанги и не разберёшь.

    • @aleksworon3191
      @aleksworon3191 2 роки тому

      @@TOMACCEPKA дружище ток начал трении. Такой вопрос когда поднимаю штангу на бицепс широким хватом правая рука идёт быстрее левой как от этого избавиться, не знаешь?

    • @TOMACCEPKA
      @TOMACCEPKA 2 роки тому

      @@aleksworon3191 у меня было так же, я просто пытался жать так чтобы одинаково шло, нагрузку не стоит смещать больше на правую руку, потому что так левая никогда не накачается, со временем у тебя будет всё нормально. Это просиходит потому что ты никогда не занимался, а в жизни правая рабочая, в зале две рабочих. Левая довольно быстро должна догнать по крайней мере у меня и знакомых так было. Стоит ещё понять, что сразу не будет результат

  • @LexerJason
    @LexerJason 11 років тому

    Неверный вопрос. Для полной изоляции и нагрузки бицепса Скотт. А вот для набора массы тебе базу нужно делать и хорошо питаться, чтобы расход калорий покрывался их потреблением.

  • @Jcleon1000
    @Jcleon1000 11 років тому

    ЛАЙК)))

  • @ЮраПотоцький-г7з
    @ЮраПотоцький-г7з 5 років тому +1

    И штангу нужно поднимать к грудям тогда бицуха. качаеться а не к под бородку тогда качаеться что то другое

  • @dmitriyostroukhov4072
    @dmitriyostroukhov4072 5 років тому +1

    Говорят же вроде нельзя полностью выпрямлять руки , бицепс оторваться может

  • @victorreznov6342
    @victorreznov6342 8 років тому +5

    Количество повторений не сказали. А это самое главное.

  • @shortwaves79
    @shortwaves79 9 місяців тому

    Подъем штанги обратным хватом это убийство сухожилий. Моих хватило на неделю такого упражнения и потом пару лет с ними проблемы.

  • @DOOOG005
    @DOOOG005 12 років тому

    Подскажите а какой интервал времени должен быть между подходами?

    • @busterkeaton9295
      @busterkeaton9295 Рік тому

      все еще актуально? могу подсказать

  • @vova4321
    @vova4321 6 років тому

    Як часто качаты бицепс и трицепс

  • @wersus7897
    @wersus7897 3 роки тому

    2:10 это мышца называется брахиалис .

  • @ВладимирКасаткин-н9щ

    Эффективно ли качать бицепс только сгибая руки со штангой стоя с большим количеством подходов, по сравнению с показанными в видео упражнениями?

    • @Mozk89
      @Mozk89 10 років тому

      неа, бошое количество подходов невсегда хорошо

    • @ШКОЛЬНИК11лет
      @ШКОЛЬНИК11лет 10 років тому

      не качай бицепс, он сам качается когда все тело качааешь

  • @serjklevi1693
    @serjklevi1693 8 років тому +16

    Говорит одно,а делает другое.В верхней и нижней точки бицепс выключается

  • @bobr_dobr256
    @bobr_dobr256 11 років тому

    а почему у проф. бб большое пузо? не конкретно у этого рони колеман например

  • @AVS33km
    @AVS33km 11 років тому +1

    Вы меня запутали, руки распрямлять до конца или нет?

  • @zamiqmammadov7031
    @zamiqmammadov7031 6 років тому

    Supeeer

  • @valkovevgen
    @valkovevgen 13 років тому

    @YougiftedRussia спасибо

  • @eragames1161
    @eragames1161 4 роки тому

    У меня вопрос, нужно ли напригатся когда опускаеш вниз

  • @vova4321
    @vova4321 6 років тому

    Через скільки накачаєш такий біципс як в нього

  • @19802606s
    @19802606s 12 років тому

    У меня грыжа позвоночника,как лучше качать бицепс?

  • @MSSAMIR187
    @MSSAMIR187 8 років тому

    я делаю 6 подходов по 10 раз а занимаюсь всего то 5 месяцев, правильно ли я делаю подходы или мало?

  • @valkovevgen
    @valkovevgen 13 років тому

    Извиняйте, для некоторых вопрос может глупым показаться, я качаю бицепс как в ролике, только Z грифом, есть ли существенная разница между ними в прокачке или не заморачиваться и продолжать тренировки с кривым?

  • @fcsm1523
    @fcsm1523 8 років тому

    Может кто подсказать упражнения со штангой ,чтобы рука была больше в объёме была шире , а то с гантелей бицепс накачал ,а рука шире не стала только бицепс больше , а я хочу чтобы рука была шире. Заранее спасибо

    • @GoUaGoUaYourUa
      @GoUaGoUaYourUa 7 років тому

      fcsm делай молотки, качай передплечие.

  • @ЕгенийСкребец
    @ЕгенийСкребец 12 років тому

    а что делать 15-м парням ,посоветуйте какие упражнения надо делать в этом возрасте?

    • @baltabaiali
      @baltabaiali 2 роки тому +2

      Брат , ты накачень?Тебе уже 24

  • @Grelecx
    @Grelecx 7 місяців тому

    чел на протяжение всего видео: 🗿

  • @valentinyakovlevhd
    @valentinyakovlevhd 13 років тому

    @atnehujdelat Колени почти у всех упражнений надо слегка сгибать, в таком положении они служат как ресора в машине для мягкости, аты сам попробуй и потом поймеш

  • @atnehujdelat
    @atnehujdelat 13 років тому

    про колени интересно, зачем сгибать?

  • @111shooter1111
    @111shooter1111 12 років тому

    Не качай каждый день, делай пропуск 3-4 дня

  • @sabuhi99
    @sabuhi99 12 років тому

    gut

  • @NANOMAN150182
    @NANOMAN150182 6 років тому

    я на турнике занимаюсь 9 лет у меня такие же бицухи

  • @gdfjjj
    @gdfjjj Рік тому

    Мне больше гантели помогли накачать бицепс, со штангой вообще не рос

  • @mishabam
    @mishabam 13 років тому

    @YougiftedRussia Пожалуйста за ответ ))
    Да вы жжете. Лично Вам надо каждый час бицепс качать

  • @РайымбекБорашев

    Друг ты можешь по Казахски 🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿

  • @goodbike4990
    @goodbike4990 4 роки тому

    воощето наоборот ...если широкий хват то на внешний ...умники)

  • @ШакирАдамов
    @ШакирАдамов 7 років тому

    👍👍👍💪💪💪💪😎

  • @aramobarca
    @aramobarca 11 місяців тому

    🎉

  • @scorpionfrost6329
    @scorpionfrost6329 5 років тому

    У меня штанги нет но я поднимаю 20кг железную лестницу

  • @gobodrodiont
    @gobodrodiont 10 років тому +3

    левая рука гуляет - правая разработана лучше, чем левая

    • @polishchuk_max
      @polishchuk_max 10 років тому

      левая рука просто меньше вынослива вот в этом и проблема!

    • @EuroTruckTVod
      @EuroTruckTVod 9 років тому

      gobodrodiont это у всех только у левши левая больше

    • @СилаиКрасота
      @СилаиКрасота 9 років тому

      я правша и у меня левая сильнее и больше

    • @werew0lf69
      @werew0lf69 9 років тому +4

      Сила и красота любитель пошалить просто

    • @СилаиКрасота
      @СилаиКрасота 9 років тому

      тонкое замечание, что-то знаете?
      )

  • @alexchepelev2151
    @alexchepelev2151 11 років тому +2

    А не наоборот ли - широкий на внешние пучки, узкий на внутренние!?

  • @turiansky87
    @turiansky87 12 років тому

    Что тебе генетически не суждено так делать.Как и мне и многим другим.Бери W гриф,он тоже классный!!!

  • @7first7
    @7first7 13 років тому

    Норм! ток ведь бицепс составляет всего 30 % руки, а остальные 70% - трицепс - без хорошего трицепса (отжимания, жимы, трицепс блоки помогают развить эту группу мышц), и бицуха хорошо выглядеть не будет!

  • @RU-ss8uu
    @RU-ss8uu 4 роки тому +1

    А хули тогда локти не прижаты,и поднимаешь вверх вниз локти...Протеиновый друг

  • @ВикторЗасекречен
    @ВикторЗасекречен 4 роки тому +1

    Автор видимо что то колет себе ибо техника поставлена ужасна, не сидел бы он на фарме не раскачал бы он такую бицуху с такой техникой

  • @АлександрЗахаров-э1ы

    👍

  • @A.KROTOV
    @A.KROTOV 12 років тому

    такое ощущение иногда возникает глядя на его бицуху что она у него малость синтольная. либ он бицушный задрот ( в том плане что его излюбленная мыша для качки - бицуха) у многих качков есть сои излюбленные места, которые и задрачивают

  • @АлександрИванов-р8и2у

    Увеличение?:D
    У бб большое пузо,потому что они жрут за день столько,сколько ты за год.

  • @zhigilevoleg
    @zhigilevoleg 12 років тому

    этот урок посмотрели 200 качков и 2 сдыхлика

  • @Bear5280
    @Bear5280 11 років тому

    а что значить слово IVANCO

  • @nurikshymkent7941
    @nurikshymkent7941 10 років тому +4

    bazaru net

  • @Пук-Пук
    @Пук-Пук 9 років тому

    Всё отлично, но срочно подкачать икры.