Ho Jason 睇返你進步嘅狀態去彌定，基本上係好耐，如果有跟足program(diet同training)去做無需要咁耐，不過都係睇你目的目標而定，有時真係無乜所謂 Sorry:更正，一年其實都唔太耐，只要你跟住計劃step by step clean bulk,之後再cut你都可以做到好效果 (第一段非完全正確)
cheung chun leung 答案係未必，因為如果你攝取嘅cal高過本身tdee都係bulk緊，如果低過都係cut緊，所以啲人先要diet recomposition,bulk下又cut下咁去慢慢上只不過係將兩個過程嘅時間減少或調節，因為方法好多，有興趣可以search Alan arogan 啲diet文睇下
我一直以為你地係同一個人
me too
佢有個孖生細佬
我覺得係同一個人
留意下鏡頭中間, 有條分界線, 佢地係2個鏡頭剪埋一齊, 變相有2個人
應該唔係，一個大隻啲
漏左>>>>>>>>唔bulk邊夠力舉得更重 所以唔會突破到
仲有一個情況是本身有訓練底但停訓好耐，復訓頭幾個月也可以減脂增肌一起做
呢個拍攝STYLE幾好睇.
加油.
Lau Kam Shing 多謝，盡力
KOF GYM非常富有娛樂性，Burger勁👍🏻👍🏻👍🏻我自己睇法係天然健身明顯變肥去增肌真係無需要，唔係靠咁去突破增肌，而係靠正確適量簡單重複訓練，休息，適量營養卡路里唔要明顯過多，因為增肌保留肌肉既天然類固醇分泌有上限，係最肥時得到既額外肌肉，一修身一定會明顯縮返，所以保持住365日爆筋修身好過，用藥物輔助就另一回事，所以天然健身飲食同操法一定唔可以同有口服或注射合成類固醇健身飲食同操法一樣。
ArvinChan 當然無需要啦，全部都要計住嚟上磅，意思係你clean bulk上磅體脂有些微增長(徘徊在15~20%bodyfat)係常事，以我理解你所講嘅天然類固醇即係指肌肉生長抑制素(myostatin)嘅臨界點呢一點嚟做上磅極限(picture fit有提過)其實我有啲保留，因為myostatin好大程度上代表住一個人天然最極限可以去到幾大隻，如果用嚟描述靠進食上磅影響荷爾蒙轉變嘅狀況，我覺得唔係太適合姐，不過你都講得啱架，你呢個理由都係外間其中一派用嚟解釋上磅有極限需要再去修身repeat嘅講法
最後多謝支持
真係講得好岩，增肌期食得好多，之後真係有胰島素抗性，又要再調整
本身冇控制飲食 只係除左正常3餐之外會食多幾餐同食夠蛋白質
訓練就係公園訓練 1星期訓練6日 用PUSH PULL LEG
1年時間由59KG>68KG 體脂目測12%左右 唔谷都有明顯腹肌
2年後今日都係68KG依家應該知點解 會嘗試下調整飲食增磅突破
我一路都有睇Jeff d教學…收得乾身左…雖然未有上磅既意思…但呢段片真係好清晰咁話到比人聽收身同上磅既分別…好支持
呢段片背後的科學實驗同理論係複雜到爆，要點計算上磅和消脂時的餐單，操練plan, 休息亦係好難，就算比你計到，實際上要實行又係好難
一個bulk / cut既cycle 大概可以幾長/短？
希望你可以講下 intermittent fasting
上磅發生既合成代謝狀態用藥物就可以突破 體脂高咪用減脂藥可惜違反人體天然極限自然副作用會好勁 如果將奧賽選手d身型當做目標 建議可以放棄 不過人天然既極限都已經好靚
Ground Man 兩睇啦，同天然比係差好遠，會做到同進展快啲，但若果情況放返響佢地嘅世界入面咁做乾住上，比例上其實一樣進步得會好慢(純粹議論進展策略)
6:11 睇幾多次都仲覺得好好笑😂
希望你可以講下Layne Norton前一牌講既yo-yo diet同埋reverse diet 呢兩樣野對cutting轉bulking比較相關
咁每次cutting 同bulking維持幾耐先好？
想你講下static training好與壞
健身好難玩⋯⋯🤦🏻♂️
健身唔難玩。難在頭果2。3年係健身玩你。之後果幾年就你玩健身。最緊要堅持呀
eric eric 我玩左一年左右，希望可以繼續進行 🙏🏻🙏🏻
@@btang1491 玩咗一年你都覺得難玩🤖天才呀你🙈
@@ericeric804 此話何解
健身唔難，食啱micro 先最難
加油💪🏻
可以講一下各種飲食法
好正！！！
打燈 用green screen嘅效果會更佳
Asahi Super Dry 多謝你建議
想問cutting 既時候
每星期操 1 cycle - back leg chest hand
每個部位 4組動作
每組動作 4 SET 12下
夠唔夠保持本身肌肉量?
同原本一樣
Good, 好正，繼續努力
清楚明白 唔該晒
多謝🙏教導，
00:09 你知就好啦~
hinbasketball 我廢一向都係事實😂
我想問咁類似籃球明星字母哥咁增加肌肉但係完全冇put on any fat, 點解嘅
HY Chan 嚴格飲食控制，無點解
Nba球員消耗極大 飲食又要跟足餐單 又有營養師訓練師
籃球運動員嘅增肌程度同健美運動員需要嘅程度好大分別，健美運動員係極端增磅極端修身去做到又大又乾，籃球運動員增肌係為咗提升主項運動表現所以唔會增得好犀利因為要兼顧返靈活度，速度同耐力。
好正
請問如果我用一年至兩年時間將身體一直維持於增肌嘅狀態算唔算耐？
Ho Jason 睇返你進步嘅狀態去彌定，基本上係好耐，如果有跟足program(diet同training)去做無需要咁耐，不過都係睇你目的目標而定，有時真係無乜所謂
Sorry:更正，一年其實都唔太耐，只要你跟住計劃step by step clean bulk,之後再cut你都可以做到好效果
(第一段非完全正確)
多謝解答我好耐之前問既問題😹
有用
想請問點樣決定增定cut?
因為小弟剛接觸半年
吾太清楚仲有冇新手黃金期(體脂約19)
你覺得肥咪cut囉 就係咁簡單
我由上年到而家開始接觸健身（8個月） 到而家我都仲上緊磅咁究竟我應該幾時cut ?
一般BULKING 幾長 CUUTING 幾長?
Lou Odven 短則8個月至一年，耐則年半至2年都得，但記得係clean bulk計住上，修身最少都俾返半年時間自己身體荷爾蒙去適應
我如果唔打算增磅的話 剩係食僅僅夠蛋白質同熱量加上重訓 肌肉會唔會唔生更大舊？力量又會唔會停滯？
會浪費自己時間
其實如果食得好乾淨 完全無調味料 乜都白烚/蒸 食七餐 會唔會做到呢🤔
cheung chun leung
答案係未必，因為如果你攝取嘅cal高過本身tdee都係bulk緊，如果低過都係cut緊，所以啲人先要diet recomposition,bulk下又cut下咁去慢慢上只不過係將兩個過程嘅時間減少或調節，因為方法好多，有興趣可以search Alan arogan 啲diet文睇下
@@kofgym5084 其實片入面講嘅mini bulk 係咪姐係好似過年果幾日咁一段短期嘅大飲大食？
Lcy Martin nope,緊係唔係啦，一樣係要講系統計tdee計cal攝取咁做
好無隱
通常每個cycle要最短或最長幾耐？
可以試下三個月至半年 睇自己身體狀況
咁建議增磅增幾耐或者增幾多磅數就應該要修身
Wong Sam 如果初初無概念可以試下利用季節去做，例如冬天就bulk,到就嚟夏天就cut,當然如果話要好有系統同長遠發展就無咁簡單
Kofgym 唔該曬😃
情人節快樂
我吾中意消脂，因为我就因为点食都系甘瘦，所以先选择健身增镑
INTERESTING~~~
加油加油·！
6:19 steroids
Hgh igf
你覺得練左6個月左右仲算新手嗎?
1星期練2-3次
我有抽煙習慣,請問可以健身嗎?
唔可以
@@cilre6894 你做乜野啫
Hihihi Hihihi 咁你又做咩啫😭
@@cilre6894 佢食煙 你都可以俾佢做㗎啫 冇話唔得㗎喎 最多勸佢戒煙 效果應該會好啲
屌呀原來唔同人來
👍🏻
😂😂😂😂
其实有一直可以保持bulking和减脂的状态，就是用steroid！
聽完,講到好複雜, 聽完都係唔明
簡單d講將體脂係10%-18%上落。唔好超過24%, 或低過8%。
做么你们讲话好像很不爽 很不耐烦 听起来很吵 语气很不好👎
咁你又睇？
@@loma7919 唔好成日問人點解唔滿意又睇 人地唔小心睇咗 之後唔會再睇
應該係頻道特色
👍
👍