EP68 減肥減到肌肉都減埋!你做錯左呢四件事!!

[@davidpo8823]

你啲影片做得好好，多謝晒

[@kofgym5084]

多謝

[@alexyeung4662]

啲動畫好靚

[@kofgym5084]

多謝你

[@SoloTheTraveller]

點睇生酮減脂？
原現係叫身體唔用glucose 改以體脂做燃料，唔使減卡路里下減脂
P s. 明白好爭議性，但我個人試過成功，3個月內由體脂30（40吋腰大肥佬） 減到14（瘦到比人以為有病），配合重訓都算增到肌（不過當時係新手期）

[@kofgym5084]

無乜點睇, 如果你用呢個方法係work嘅你繼續做就ok, 因為唔一定個個得,又唔一定個個唔得, 而且科學文章一定有好多去舉證生酮同其他傳統diet無分別都係因為kcal攝取增加減少嘅問題, 其實只要唔好當左任何一種方法係一個信仰就ok

[@martintam]

今日你講那些我都好似中左幾招….. 多謝

[@kofgym5084]

客氣

[@究光]

如果減脂期間既休息日又可唔可以做hiit當練心肺同身痕而做,同時繼續保持充足碳水蛋白質?

[@benjaminchanrich9746]

你做到咪做囉
你身體休息唔到之嘛

[@martintam]

力量訓練唔可以日日做，但體能可以日日做都得 ，但當然休息都係一種訓練來. 日日做攪到自己狀態唔好仲衰（有錯請指正）

[@kofgym5084]

無架, 其實睇返你本身係做咩運動啦, 如果你本身唔介意會影響到你重訓日子嘅質素同唔care減肥時保留到幾多肌肉嘅話
其實你真係安排邊一日做都得, 或者一個星期做足3至4日都得, 但如果你係care唔想消左多肌肉嘅話, 其實就同條片入面所講嘅一樣, 唔建議你做, 但如果你話原因係因為純粹你中意嘅話所以好想做, 咁無計啦, 盡量唔好做咁多囉, 一日都好多

[@究光]

@@kofgym5084 明白,因自己停左兩年無操,而本身心肺都差 食野又唔檢點 想重新開始 所以先想話hiit練下心肺減下磅數再投入重訓

[@manmad6321]

支持

[@usagi-r2w]

第一個比較，慢減組用咗9個禮拜，快減組用咗5個禮拜，時間都唔相對，點解可以得出慢減組減得多啲😅

[@kofgym5084]

因為呢篇研究嘅重點著眼於肌肉嘅增加與減少, 而唔係減左幾多肥, 係講緊響唔同嘅速度下去減脂究竟可以保留/增長到多少啱肌肉

[@HaHa-nk9fw]

如果想喺減脂期都做到HIIT可以點樣安排

[@kofgym5084]

無架, 其實睇返你本身係做咩運動啦, 如果你本身唔介意會影響到你重訓日子嘅質素同唔care減肥時保留到幾多肌肉嘅話
其實你真係安排邊一日做都得, 或者一個星期做足3至4日都得, 但如果你係care唔想消左多肌肉嘅話, 其實就同條片入面所講嘅一樣, 唔建議你做, 但如果你話原因係因為純粹你中意嘅話所以好想做, 咁無計啦, 盡量唔好做咁多囉, 一日都好多

[@eruketo3969]

比個like美術部

[@kofgym5084]

同事表示高興,多謝

[@wongdicky13]

科技放在那裡不用等甚麼？建議大家用科技，輕鬆達標。

[@ritacheong6879]

偶像！

[@Yuji_090]

學野

[@brianchu4051]

@fok gor