EP56 帶氧運動唔等於減肥!?
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- Опубліковано 16 гру 2024
- EP56 帶氧運動唔等於減肥!?
個個一提起減肥就話要做帶氧又要跑步又點又點咁，講到好似帶氧運動就直接等於減肥其實係定唔係呢???
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一開波 驚訊咁😂
11:26 跟kofgym操完野之後，個人明顯高左，仲大隻左，自信心都返晒嚟⋯⋯呀💪🏻💪🏻💪🏻
人總是喜歡貶低別人而抬高自己；cardio 當然可以感肥，但去到某一程度就有平原效應; 如果再加上調節飲食和斷食，每周都有tempo rin, HIIT run 一樣可以達到bmi的要求。重訓有好多益處，但不能說做cardio去感肥就不會成功是一個誤導的判斷。
我諗 Burger既意思係 好多追求減肥既人剩係focus做cardio，以為呢個係最有效既方法去減肥，但忽略最主要既飲食同高強度訓練。
所以佢拍呢條片係想令對於以減肥爲目標既人知道點樣做會更efficient咁去減肥
@@Simon-ll4nb 大家都啱
兩樣做齊就最好
打和啦！Super！
肌肥大每分每刻都消耗緊更多能量 呢個係事實
@@MarcoLaw822
其實近年都有研究指出 "一公斤純肌肉並無想像中燃燒咁多卡路里" , 可能一公斤只係講緊十幾大卡。
增肌真係咁易? 好多人就算基因再好, 搏埋條老命去練, 飲食配合, 一年都係加幾公斤肌肉。 (除左新手蜜月期/本身肌肉量太低既例外)
重點係, 有做開重訓既人, 大部份飲食已經係做左控制, 老實講做左飲控你就算齋坐乜都唔做, 一樣可以減肥, 大把有做開重訓而無做好飲控一樣係高體脂
@@Simon-ll4nb 其實條片最錯係, 無帶出飲控先係最重要呢樣野既重要性, 雖然佢地係賣健身相關既, 突顯重訓重要性係無可厚非既, 但將 Cardio 踩到咁低, 我覺得始於唔係咁好~
陳同佳大隻版😀😀
陳同佳強勢加盟
佳仔走埋唉
当你开始识得自己去煮一日三餐（健身餐）的时候，你就会发现，想比起重训，其实控制饮食先至系最辛苦！
我都覺，唔通外食淨係食菜咩
Agree!!
跑步如果堅持到長跑運動員嘅訓練，唔使控制飲食都瘦得快過健身，不過前提係要堅持到。好多人跑步成效唔大係因為佢哋訓練量根本唔夠大
長跑練出嚟嘅身形係鋼條型，健身練出嚟係大隻肌肉型，睇你想追求邊一樣，如果純粹追求磅數一定係長跑輕啲，如果想身形好睇啲就係健身好啲，如果想跑得快身形又好睇就要玩長跑得黎做埋gym
11:27 笑撚左😂
Burger我有嘢想請你指教……
第一，跑步機顯示耗能150kcal唔係即係額外比乜都唔做耗能多150kcal咩？冇理由撈埋基礎耗能來計。你試吓用非常慢嘅速度，跑步機會顯示近乎0kcal，而唔係你唔做運動嗰陣嘅幾十kcal。
第二，TDEE個breakdown會唔會隨性別、年齡或運動經驗有所不同？
好多人反駁，佢哋齋跑都減到，洗鬼做重訓咁辛苦咩？
會唔會，運動經驗淺啲，個EAT就唔止5%，而BMR又冇70%咁多呀？
同埋個breakdown喺邊度嚟？有冇source？
調番轉 有氧反而係好多健身人士既惡夢 覺得有氧好辛苦
漢堡先生、多謝您分享這寶貴的訊息 。🙏👍👍👍👏👏👏
控制飲食自然㵴磅, 飲食加重訓就增肌減脂. 飲食+重訓+適量帶氧= 完美.
咁我想知道要點樣重訓（减肥用），然後減完10公斤即刻消左佢呢？
你：外食健康點，重訓帶氧每日交替預1年，咁就減到10公斤嘞
好耐好耐無見啦，真掛住呢個環節
就嚟冬天可唔可以教下點樣bulking得嚟又健康
點解要歧視cardio呢？
親身經驗，10年前每晚跑步1個鐘 （當時未識做gym)，三個月輕咗20磅，算唔算帶氧減肥呢？
重訓可以增肌加TDEE，有助減肥，但係咪代表減肥淨係得重訓唯一途徑呢？
利申：如果今日有人問我點減肥，我都會「建議」佢重訓。
但如果佢話用cardio減肥，我都唔會話佢錯。
solo你好 但係喺你三個月輕咗嘅20磅 有幾多係脂肪 幾多係肌肉？
@@henryma462 當時冇呢個 concept, 但我係由一個朋友口中既「肥仔」, 變成佢哋口中「減肥成功 」
@@SoloTheTraveller agger，未見過肥嘅長/短跑運動員。跑步減唔到肥嘅人係因為冇足夠volume、速度，或者堅持得唔夠耐，或者冇配合caloric deficit。同樣地，如果唔識做gym鳩操都唔會增加得到幾多肌肉。
不過無論追求運動表現定身型，跑撚都係應該做gym。
近期台灣有utuber已經講番cardio對減肥有用。改變左前一兩年話無用的説法，而burger說的步行也非常有用。其實要選擇自己的運動方式。
m.ua-cam.com/video/Xd1AEkHUn_0/v-deo.html
之前睇 shredded sports science, 覺得講得幾好。
簡單總結佢意思：「減肥唔需要做帶氧，但唔代表做帶氧對減肥冇作用」
唔好自己做健身減到就排斥其他運動~
跑步減肥係冇問題，甚至唔洗控制飲食，有興趣自己實行下先，好多人覺得跑步無用係因為佢冇諗過要進步，個個諗住今日跑個30分鐘又唔在意個跑速幾多
健身你會越舉越重，點解跑步冇諗過越跑越快越跑越遠？
你唔係以為全部參加馬拉松既人本身都瘦？大把人以前肥仔唔控制飲食跑個一兩年就瘦到體脂1x%
健身界永遠都係度踩有氧運動，唔好人云亦云啦
By物理治療師~
加物理治療師幾隻字，講嘅野就會變得有公信力？
物理治療師係長跑運動員？
健身嘅人著重嘅就係增肌，乾身得嚟更大隻，而唔係變”瘦”,跑到”瘦左”皮鬆曬嘅大有人在啦，大家想要嘅野唔同，片中都有提及
同埋唔好大把人(有關連唔代表係直接原因)，唔好誤導人唔控制飲食可以減到肥，kcal赤字先可以減到肥呢個係定律
@@kofgym5084 莫非物理治療師冇公信力？乜你唔係討論減脂咩？有好多人唔控制飲食都減到你當睇唔到？控制飲食只係其中一個方法，唔係必要條件。完全冇誤導，唔控制飲食就減唔到先係誤導。除左赤字之外有一大堆唔同既野考慮，好似內分泌呢d唔洗考慮？事實一部分人係追求長跑運動員身材。
@@kofgym5084 有道理，但好奇問下點解見Ronnie coleman哥D紀錄片，成日會影到佢地食薯條漢堡？
@@pasayeung7554 burger 條片Issac 飲氣水😇，其實自己知自己做咩就得
同意。我諗kofgym 團隊朋友圈冇乜堅長跑嘅人，所以對長跑嘅認識有D 片面。我操嘢廿幾年，後生時都玩健美，為身型靚而操嘢，大下大下對體能嘅重視越嚟越高過身型。所以同時都玩長跑，本地同外地賽事都有玩，路跑同超過100英哩嘅超級越野賽都玩。我全馬 sub 330，我諗我都唔係好慢。肌肉量方面，雖然仲有玩重訓同街健，但都當然低過以前，但都係一般人眼中嘅肌肉型，低體脂，齊腹。身型同體能都fit 過好多教練。你可能會話冇圖你話自己有16舊腹肌都得。我唔介意貼圖，只係呢度貼唔到。
我只係想講，跑步唔係真係咁冇用的。再唔係，自己親身研究下，練習下先在批評，會唔會有道理D？如果由一次全馬都未完成過嘅人講，我就覺得唔駛太認真了。
我同意閣下所講的理論，但我唔同意閣下否定跑步減到肥呢個功能。首先要了解點解話跑步可以減肥？1.跑步達到某個心跳率維持一段時間，身體就會用脂肪做能量，就係我地經常說消脂。2.根據閣下所講的理論係啱的，但係唔代表消到脂，最多係唔會肥。所以為左達到某個心跳率，唔一定跑步，可以做任何HIIT. 除非大家係否定心跳率高或低會影響減肥呢個Theory..
笑撚我😂😂😂個開場勁重既視感
差D衝口而出 : 仆你個街! 警訊嚟嘅喂！
咁如果唔想減磅，又可唔可以做cardio?練心肺又應該點做?
Thanks Angels 🧚♀️🧚♂️saved him🐕
May God bless all rescuers and all the helpless animals🐕🐈
介唔介意拍片講下d咩生銅/低碳飲食or斷食?
最尾個shot😂😂😂. 食神
等待下集👍👍👍
有道理, 明的人就會明
我覺得有部分人過度反應 @@
話帶氧運動唔好都係吸引人睇落去姐 ,又無惡意
咁如果做完重訓，立即跑步，會唔會浪費左個重訓？
唔會，但要快跑唔係hea跑
有人話過唔好六個小時內做，不過我想信是各人不同，目的不同，如果想減肥收線應該ok
本人是一個健身新手，想買一些乳清蛋白，但怕買到假貨，請問香港那些地方有得買健身食品 (信譽好的店) ，謝謝！
BC SHOP
重量训练的缺能够朔造体形。 问题是重量训练一个小时里面消化的kal 也很有限。 没错是可以通过控制摄入的食物+重训来控制tdee. 可是如果一个人体脂太高， 要加快减脂， 同时重训加入摄量的有氧也会帮助减脂更加顺利。 如果有氧是完全没有用，那么多职业健体健美选手不会放在他们的训练菜单里面。
重训和有氧都要练，哪个都不能少。只练重训没法降低体脂率，只做有氧肌肉量和力量上不去。这就好比吃饭必须同时吃碳水和蛋白质还有油脂一样，只吃一样身体接受不了的。
0:54好似警訊
好睇
好撚鐘意呢集係咁Diu條囡, 😂真心覺得係幾ON _
講咗咁耐，有效減肥要點做先得呢？
從頭再睇一次
想知道如何有效增強快縮肌。唔洗講慢縮肌，因為已經比較清楚。
驚訊橋段!!!😀😀😀😀😀😀
每分鐘消耗2卡路里？計錯了?一日豈不是不動也消耗2880.?
咁行路咪即係帶氧？
帶氧令個人氧化得快, 個樣殘得好快
增肌+重訓從而增加基礎代謝率所消卡路里總體一定多過跑步有氧
你本身虧
@@chowtuk 你識唔識ga? 傻L西西
好心開頭好好介紹人啦😂😂😂開頭睇仲諗緊冇啦啦有茄喱啡客串。。不過做得好好👍👍👍👍
啲片又再高質左
好撚鐘意呢集係咁Diu條囡, 😂真心覺得佢係幾ON _
難怪早前有人話減脂=三分練七分吃
不過香港地飲食文化好難食得健康
加上好難有足夠休息😴
自己煮啦
午餐對我黎講冇可能，不過可以從午餐既雙餸飯落手，例如選擇番茄豬排加炒豆角加湯
解釋左基礎代謝比較有用，但無直接論述有氧唔消脂
我地係話唔等於，亦唔係直接因素，並且效果並非桌越，無講過完全唔消
假設一個75kg嘅人Tdee係2000kcal，有做重訓，佢想每日達到500kcal deficit。咁佢每日食1500kcal 可以攝取100g 蛋白質，但係就無跑步。另一種情況係佢為左食多50g即total 150g蛋白質而每日食1700kcal，但係會跑步消耗翻200kcal而同樣達到500kcal deficit。兩種情況都建基於佢有重訓，而又想係減脂期最大化保留肌肉，其實會唔會後者好啲，定係分別不大？🤔
無分別架，條片已經講左，你係唔會額外消耗多左，你本身已經存在，kcal一直都以唔同嘅方式消耗緊，兩者無大分別，後者反而仲有機會岀現干擾效應，影響左肌肉嘅生長
唔错
一個字 好！
跑步既樂處只有真正投入過訓練既人先體會到
最尾笑左
Watch Coach Greg Doucette Channel before u make any misinformation video.. Cardio is essential for heart health.. & Cardio burns more calories than weight lifting, period & weight lifting allows to build muscle.. to get stronger.. muscle also need more energy to maintain.. therefore allows us to eat more nutritional food. Ppl can survive without lifting weights, but cannot survive without healthy hearts.
步行一萬步可能要用1小時，跑一萬步可能要用30分鐘。一樣也是一萬步，但跑步會節省不少時間，為什麼在減肥方面，會鼓勵步行多些，而不鼓勵跑步？唔明。
呢條片21:9?
Burger大隻番
尾段笑左
👍💪💯
我最近都開始變強﹐你地呢?
第三無解。XD
變強，變強，變強
一條片得罪曬所有練馬拉松嘅人
邊一個契弟發明了cardio
🤣🤣
人類
但係你唔好抺殺跑步可以減肥,比起長期唔運動,唔通可以同跑步一樣？冇錯，飲食攝取可以減肥,咁唔通每餐食齋又或者諗過度過咩？冇錯，平時沖涼瞓覺都會消耗卡路里，但係你要高過食物攝取量先得，換句話講,食飯要控制到一定卡路里,亦即是話又關飲食事·
好,就當你飲食每餐都計過度過,咁你嘅身形都唔會好睇,咁不如跑步算啦，你唔好誤導人啦
開頭好似警訊😂😂
最尾4個一齊un真係好可怕🥲🥲🥲🥲🥲
3:44 基味濃~
幾時出番舉野T，想買🤤
唔岀啦
扒手🤣👍🏻👍🏻👍🏻
Good, Good, Good
吓 咁健美運動員點解要做帶氧 唔係為咗提高赤字咩
因為佢地識得點做，唔係尻做，下集會同大家講下
@@kofgym5084 我教練都係健美
我跟佢上完重訓 佢會叫我自己做cardio (咁佢點知我係咪尻做
希望下集解決到我既疑惑
真實個案嚟講，又真係識得本身好肥，日日跑完，快速瘦咗幾個碼嘅朋友
其實你自己都講咗,會額外消耗多咗卡路里
11:25 thanks me later haha
条囡好索！
全民變強
警方傳媒部：Burger
mitochondria is the powerhouse of the cell
好彩你都叫人行路.....
Burger fit 咗
Ivan個樣有D似陳....
我都有跑步喎😅😅😅，不過無諗住為減肥而跑步，會唔會被屌死
陳同佳個BODY令到呢~@O@
哈哈哈burger的视频还是一样那么搞笑
这个话题已经延续了很久
我个人认为现在很多人会想到有氧=减肥
是因为一个字“懒”而已
好鐘意筋肉人個面罩。
最後係抄食神 !
电脑上有野...
好on9但好好笑
胡說八道
難得香港高質
唔講粗口會正面D
個女仔仲高過d仔
片尾成班傻佬
點解呢度啲教練都冇乜肌肉? 似肥人多過大隻囉🙄
练到很大块， 肌肥大根本不好看。 大块也不一定够强。 练习calisthenic的多数肌肉不大， 但是力量也很强劲， 而且懂得怎么串联身体各个部位发力, carryover
全民變強