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加油啦！香港人！
加油 一齊進步 其實1分15秒最好
玩健力根本吳會count時間😎，所謂3-5分鐘只系一個美麗既誤會～
通常都係抖到感覺良好先會再做 lol，3-5分鐘只係經研究統計所得出用以表達嘅概念
做完一組玩10分鐘電話果d撚樣，通常都冇賓洲
正一燥左
之後問佢用完未，佢就即刻收埋手機操幾下
有D 仲翹埋腳係度慢慢玩 🙈 如果係跟 prg 操都算，但見到有時好快就下一組，有時就幾分鐘先下一組，好明顯都係 hea 做但阻住地球轉嘅人
全民健身!!
N年前喺市政我地係咁玩🙄👇你玩完一set起身抖 ，我接住玩一set起身抖，再輪返你玩一set，如此類推。（大家係由最初唔識玩到變朋友）不過呢種關係十幾年前開始越來越少。大家都唔願意 share。或者，唔想有交流。🤷♂️以上只係我個人經歷。
咁應該抖好短下，通常啲人半分鐘至45秒做完一組
@@kinghoronaldlonowong4892 因人而異。重點係善用 set 與 set 之間嘅時間，比多一個人操，而事實係work。
@@s.j.xavier7035 係有咁著重網上資訊嘅人存在，但我又唔可以完全認同只係咁嘅原因造成。其實唔喜歡同人 sharing 或者溝通原因好多。而我自己會主動行第一步見到面會打個招呼，或者，好似以前咁，走埋去問師兄應該點玩架？。。。。以前真係十個十個都會應你，而家。。。。。🙄仲有一位師兄係咁大家見到面仲會主動打招呼嘅。🤷♂️
我依加都係康民做，有個阿叔成日都好熱心教人😂
@@牙鱗 如果係對方提出求教，好似我話，我唔識走去問人(當然要喺適當時間) 咁就唔同有個人主動走去人地度話教人點做點做，如果係後者，咁佢嘅行為係非常討厭。
想問下 組間休息期間建議做D咩？做伸展？按摩下相關訓練部位肌肉？定咩都唔洗做 齋坐？想組間休息recover得好D 為下組做好準備
休息 飲水檢討剛才動作表現 檢視身體狀況為下一組預備
加油大家！當前目標：增加全身肌肉量
Jerry Ng 加油大家，玩緊lean gain 73kg上80kg
@@tomchan4112 all muals in 8hrs?
真，習慣5一定係好事...
其實我留意到好多香港人都有tibia external rotation問題 希望你哋可以講下
thanks!!!!
YankiDin welcome and thanks
試過抖1分鐘就再做根本未恢復到，一定要1分15至30秒左右
問題係好多研究都話操野時間唔應該超越一個鐘，但如果組間休息太長，點做咁多組？
因為佢當係練健力
动画片叫咩名 求问一下
刃牙，第一神拳
仲有好多時有人會同你講輪住做，即係我做完一組後就交換。但如果我休息時間喺一分鐘內咁樣就幾影響。所以我通常都話做五至十分鐘後俾你，咁樣算唔算合理呢?
想問好耐 點解你地對腳咁多損傷 係咪以前剩落既後遺症?
癬，皮膚病，天生
@@kofgym5084 原來如此
勁👍
Thor Bjornsson 有講過佢deadlift要唞成十分鐘
Lau Ka nok 我单手引体3下 休息10分钟 下一组3下就变很吃力了呢！
Lau Ka nok 练高难度 或大重量后给你休息10分钟 下一组力量也肯定会减少了！
但我發現玩開健美比賽既人休息時間都好短唔係想踩低食藥純粹想問落左野係咪連回復速度都快d
Kit Lai 你可以話一個星期操足六日，rest day少之少，係因為呢類人回復得快，所以操練嘅頻率可以好高但組間休息無乜關係，只係個人選擇左組間休息時間少呢個做法，metabolic stress普通增肌原則
用類固醇咪快囉, 好多偽人都係咁玩, 一停藥就知味道
做完行開比下一個做吧
香港人撐住
其實我覺得SET之間禁一陣電話覆個MSG之類好正常當然玩成幾分鐘既真係過份
lcklouis2003 係好正常，唔係hea做就個個都正常
好，改改休息時間😖😖
好人成日坐係d機上面影相打卡一坐坐半個鐘
2分半個套卡通叫咩名
skin_chong 刃牙
4:50 HAHAHAHAHHAA
做完一組就應該要企起身坐係度霸住嘅都係自私契弟
講解生動～～～
件衫好靚，會唔會賣？
FFC ming 等等，會公佈
我都是休息5到10分钟的！单手引体3下休息5到10分钟 这样练几组 花了2个小时！ 我骨架小 手臂也练到16寸
Hihihi Hihihi 什么开玩笑？
Hihihi Hihihi 单手引体啊！做3下休息5到10分钟为了等下有足够力量去拉！ 你以为是双手引体吗
@@goblinknife1465 看錯了
我就算用手機都係用來睇Program 唔會玩
唔過1分鐘
之前用1分半至兩分鐘休息，當時用手錶計時，用手機入record, 跟著比位大隻佬係背後投訴🤦🏼♂️，從此之後我就開手機計時，大大隻字倒數⋯⋯有時D人真是盲架，以為自己休息一分鐘，就以為人地要。
Jacky So 佢罵你玩手機就show個timer佢睇麻
kingho ronald lono wong 佢走去投訴，費事自己被我反駁,唉，一個好大隻不過鐘意係背後做小動作🤦🏼♂️的人。(其實任何人問share 我都ok,只是他喜歡等🤔，有時我用緊cable,你不喜歡share,可以等30分鐘以上😅，做3個動作，5sets，真是sorry)現在我用手機計時，希望佢唔係盲會見到，減少D好似八婆的男人麻煩。
做完一組就應該要立即企起身
Hihihi Hihihi 對對，一定不可以坐一下，累都唔可以坐，個個都唔好休息。對吧hihi hi哥。甘以後gym room 唔會有四十歲的人，也不會有新人，甘閣下以後比多三四陪價錢吧。去返鐵管時代。
@@jsoo1755 你想坐可以坐地下 可以坐其他地方 坐喺部機度休息係冇品 除非你嗰度好多部同款嘅機 或者成個場得你一個人 個個好似你咁坐仲得了？
平時大約都係1分鐘到
點解要係個廁所門口影HAHAH
去開同一間 gym 都會知道邊D 係手機 L。但上次做到第二組就俾個手機L 問仲有幾耐，真係啤一聲 😤
我認為做完一組應該要立即企起身
@@hihihiyoyoyo ching 你平時玩開無限時休息?
@@hihihiyoyoyo 我十分內完成咁有冇問題? 最重要係唔會玩住手機齋坐
@@0621Ryu 咁你唔知人地用幾耐㗎嘛 你用十分鐘 其他人又可能廿分鐘慢慢坐 我覺得做完一組企起身休息係對其他使用者最好 有啲機得一部 好多人都想用 咪做完一組企起身輪住用囉
@@hihihiyoyoyo 可以問下 KOFGYM 有冇D 做 gym 禮儀
即係1分鐘定3分鐘
我自己理解操肥大有三個方法，tempo, overload, 代謝壓力
兩個字好玄...
條氣順就操
小弟通常十幾秒 唔攰就做..
咁你好可能做得唔夠重
@@hihihiyoyoyo 應該係 最近拿捏緊過重量😂
@@dad497 正常你可以揀一個重量係慢慢做 極限做到十下左右嘅 我諗你唔抖返一分鐘都好難重複再做一次
@@hihihiyoyoyo 有時我會玩大重量 5-8 師兄覺得五下其實有冇用
@@hihihiyoyoyo 我都係做四組 頭兩組都做到8下 但之後就會跌到5-6
cls
有条粉肠做紧gym玩手机dislike咗喔
加油啦！香港人！
加油 一齊進步 其實1分15秒最好
玩健力根本吳會count時間😎，所謂3-5分鐘只系一個美麗既誤會～
通常都係抖到感覺良好先會再做 lol，3-5分鐘只係經研究統計所得出用以表達嘅概念
做完一組玩10分鐘電話果d撚樣，通常都冇賓洲
正一燥左
之後問佢用完未，佢就即刻收埋手機操幾下
有D 仲翹埋腳係度慢慢玩 🙈 如果係跟 prg 操都算，但見到有時好快就下一組，有時就幾分鐘先下一組，好明顯都係 hea 做但阻住地球轉嘅人
全民健身!!
N年前喺市政我地係咁玩🙄👇
你玩完一set起身抖 ，我接住玩一set起身抖，再輪返你玩一set，如此類推。（大家係由最初唔識玩到變朋友）
不過呢種關係十幾年前開始越來越少。大家都唔願意 share。或者，唔想有交流。🤷♂️
以上只係我個人經歷。
咁應該抖好短下，通常啲人半分鐘至45秒做完一組
@@kinghoronaldlonowong4892 因人而異。重點係善用 set 與 set 之間嘅時間，比多一個人操，而事實係work。
@@s.j.xavier7035 係有咁著重網上資訊嘅人存在，但我又唔可以完全認同只係咁嘅原因造成。其實唔喜歡同人 sharing 或者溝通原因好多。而我自己會主動行第一步見到面會打個招呼，或者，好似以前咁，走埋去問師兄應該點玩架？。。。。
以前真係十個十個都會應你，而家。。。。。🙄
仲有一位師兄係咁大家見到面仲會主動打招呼嘅。🤷♂️
我依加都係康民做，有個阿叔成日都好熱心教人😂
@@牙鱗 如果係對方提出求教，好似我話，我唔識走去問人(當然要喺適當時間) 咁就唔同有個人主動走去人地度話教人點做點做，如果係後者，咁佢嘅行為係非常討厭。
想問下 組間休息期間建議做D咩？做伸展？按摩下相關訓練部位肌肉？定咩都唔洗做 齋坐？想組間休息recover得好D 為下組做好準備
休息
飲水
檢討剛才動作表現
檢視身體狀況
為下一組預備
加油大家！當前目標：增加全身肌肉量
Jerry Ng 加油大家，玩緊lean gain 73kg上80kg
@@tomchan4112 all muals in 8hrs?
真，習慣5一定係好事...
其實我留意到好多香港人都有tibia external rotation問題 希望你哋可以講下
thanks!!!!
YankiDin welcome and thanks
試過抖1分鐘就再做根本未恢復到，一定要1分15至30秒左右
問題係好多研究都話操野時間唔應該超越一個鐘，但如果組間休息太長，點做咁多組？
因為佢當係練健力
动画片叫咩名 求问一下
刃牙，第一神拳
仲有好多時有人會同你講輪住做，即係我做完一組後就交換。但如果我休息時間喺一分鐘內咁樣就幾影響。所以我通常都話做五至十分鐘後俾你，咁樣算唔算合理呢?
想問好耐 點解你地對腳咁多損傷 係咪以前剩落既後遺症?
癬，皮膚病，天生
@@kofgym5084 原來如此
勁👍
Thor Bjornsson 有講過佢deadlift要唞成十分鐘
Lau Ka nok 我单手引体3下 休息10分钟 下一组3下就变很吃力了呢！
Lau Ka nok 练高难度 或大重量后给你休息10分钟 下一组力量也肯定会减少了！
但我發現玩開健美比賽既人休息時間都好短
唔係想踩低食藥
純粹想問落左野係咪連回復速度都快d
Kit Lai 你可以話一個星期操足六日，rest day少之少，係因為呢類人回復得快，所以操練嘅頻率可以好高
但組間休息無乜關係，只係個人選擇左組間休息時間少呢個做法，metabolic stress普通增肌原則
用類固醇咪快囉, 好多偽人都係咁玩, 一停藥就知味道
做完行開比下一個做吧
香港人撐住
其實我覺得SET之間禁一陣電話覆個MSG之類好正常
當然玩成幾分鐘既真係過份
lcklouis2003 係好正常，唔係hea做就個個都正常
好，改改休息時間😖😖
好人成日坐係d機上面影相打卡
一坐坐半個鐘
2分半個套卡通叫咩名
skin_chong 刃牙
4:50 HAHAHAHAHHAA
做完一組就應該要企起身
坐係度霸住嘅都係自私契弟
講解生動～～～
件衫好靚，會唔會賣？
FFC ming 等等，會公佈
我都是休息5到10分钟的！单手引体3下休息5到10分钟 这样练几组 花了2个小时！ 我骨架小 手臂也练到16寸
Hihihi Hihihi 什么开玩笑？
Hihihi Hihihi 单手引体啊！做3下休息5到10分钟为了等下有足够力量去拉！ 你以为是双手引体吗
@@goblinknife1465 看錯了
我就算用手機都係用來睇Program 唔會玩
唔過1分鐘
之前用1分半至兩分鐘休息，當時用手錶計時，用手機入record, 跟著比位大隻佬係背後投訴🤦🏼♂️，從此之後我就開手機計時，大大隻字倒數⋯⋯有時D人真是盲架，以為自己休息一分鐘，就以為人地要。
Jacky So 佢罵你玩手機就show個timer佢睇麻
kingho ronald lono wong 佢走去投訴，費事自己被我反駁,唉，一個好大隻不過鐘意係背後做小動作🤦🏼♂️的人。(其實任何人問share 我都ok,只是他喜歡等🤔，有時我用緊cable,你不喜歡share,可以等30分鐘以上😅，做3個動作，5sets，真是sorry)
現在我用手機計時，希望佢唔係盲會見到，減少D好似八婆的男人麻煩。
做完一組就應該要立即企起身
Hihihi Hihihi 對對，一定不可以坐一下，累都唔可以坐，個個都唔好休息。對吧hihi hi哥。甘以後gym room 唔會有四十歲的人，也不會有新人，甘閣下以後比多三四陪價錢吧。
去返鐵管時代。
@@jsoo1755 你想坐可以坐地下 可以坐其他地方 坐喺部機度休息係冇品 除非你嗰度好多部同款嘅機 或者成個場得你一個人 個個好似你咁坐仲得了？
平時大約都係1分鐘到
點解要係個廁所門口影HAHAH
去開同一間 gym 都會知道邊D 係手機 L。但上次做到第二組就俾個手機L 問仲有幾耐，真係啤一聲 😤
我認為做完一組應該要立即企起身
@@hihihiyoyoyo ching 你平時玩開無限時休息?
@@hihihiyoyoyo 我十分內完成咁有冇問題? 最重要係唔會玩住手機齋坐
@@0621Ryu 咁你唔知人地用幾耐㗎嘛 你用十分鐘 其他人又可能廿分鐘慢慢坐 我覺得做完一組企起身休息係對其他使用者最好 有啲機得一部 好多人都想用 咪做完一組企起身輪住用囉
@@hihihiyoyoyo 可以問下 KOFGYM 有冇D 做 gym 禮儀
即係1分鐘定3分鐘
我自己理解操肥大有三個方法，tempo, overload, 代謝壓力
兩個字好玄...
條氣順就操
小弟通常十幾秒 唔攰就做..
咁你好可能做得唔夠重
@@hihihiyoyoyo 應該係 最近拿捏緊過重量😂
@@dad497 正常你可以揀一個重量係慢慢做 極限做到十下左右嘅 我諗你唔抖返一分鐘都好難重複再做一次
@@hihihiyoyoyo 有時我會玩大重量 5-8 師兄覺得五下其實有冇用
@@hihihiyoyoyo 我都係做四組 頭兩組都做到8下 但之後就會跌到5-6
cls
有条粉肠做紧gym玩手机dislike咗喔