5 อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ | EP192
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- สารตัวหลักๆที่จะช่วยให้ท่านนอนหลับได้ง่าย มีอยู่ 3 อย่าง คือ 1.เมลาโทนิน 2.เซโรโทนิล 3.แมกนีเซียม ซึ่งยังมีสารตัวอื่นๆอีก แต่ 3 ตัวนี้เป็นตัวเด่นที่จะช่วยให้ท่านนอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งอาหารอะไรที่มีสาร 3 ตัวนี้เยอะๆ มันจะทำให้ท่านนอนหลับได้ดีขึ้น จะมีอะไรบ้างหาคำตอบได้จากคลิปนี้ได้เลย กับ 5 อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ
#5อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ
#อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
#หมอท๊อป
ติดตามคลิปดีๆได้ที่
Doctor Top Channel
รายการสุขภาพที่สนุกและมีสาระ❗️
👇👇👇กดติดตามได้เลยจร้า😍
m.youtube.com/...
----------
#DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
• Video
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : service@doctoratoz.co
Tel : 020803911
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ lin.ee/wQCIo14
ผมเป็นคนที่หลับอยากมากๆครับ นอนไม่หลับติดต่อกันหลายวันครับ จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำครับ
อ้ลมอน ชาคาโมไมล์ ข้าวโอ้ต กีวี นมสดร้อน omega3 กล้วยหอม
คนข้างบ้านไม่ได้กินอะไรนั่งตรงไหนหลับตรงนั้นอิจฉาจังค่ะ
นั่นมีปัญหาสุขภาพแล้วค่ะ หลับตลอดวันไม่ดีค่ะ แสดงถึงออกซิเจน ในสมองน้อย
ถ้านอนแต่หัวค่ำแล้ว รู้ตัวตื่นมากลางดึกแล้วหลับต่อยากครับ ทำอย่างไรดีครับ
ปลาซาบะ แมคเคอร์เรลและปลาซาดีน ก็มีสูงมากและราคาถูกด้วยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ กำลังมีปัญหาการนอนมาก คุณหมอค่ะอยากได้ความรู้เกี่ยวกับตาด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
สนดู
ข้าวโอ๊ตมีมากที่สวีเดนแต่ดิฉันทานแล้วภ่ายไม่ออกจะทําอย่างใรดีค้ะ.และมันก็อร่อยดีที่สุดค่ะ.อาหารแต่ละชนิดที่หมอแนะนำคนชั้นใหนจะใด้มีโอกาสกินค้ะ
ขอบคุณจากหัวใจเช่นกันค่ะ คุณหมอที่ทำให้ป้ามีความรู้ในการดูแลผู้ป่วยและมีคลิปดีๆที่สุด เข้าใจง่าย จำง่าย
ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลดีๆ ทุกวันนี้หลับๆตื่นๆ เพลียสุดๆช่วงกลางวัน เคยใช้ยานอนไม่หลับ ตอนนี้พยายามจะไม่ใช้ยานอนไม่หลับ😞😞
จะลองดูค่ะ เพราะตอนนี้กำลังรักษาอาการนอนหลับยากอยู่ค่ะ
เรานอนไม่หลับมาเป็นปีลองทุกอย่างที่หมอมุกคนบอกแต่ไม่มีอัไรประสพผลสำเร็จเลยค่ะ
ชอบคุณหมอแนะนำละเอียด มากเลยค่ะ🙏😊
บทนำ พอดื เนื้อหาละเอียด สรุป แจ๋มแจ้ง เป็นครูทื่ยอดและเยื่ยมมาก ๆ ๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
คุณหมอพูดน่าฟัง
และชวนติดตามมากค่ะ
เห็นด้วยครับ
คุนหมอ คัะรบสอบถาม หน่อยคัะ กินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นจะเป้นผลเสียต่อร่างกายไหมคัะ ขอบคุนคุณหมอล่วงหน้า คัะ
รู้ใหมคะหมอเวลาหมอบอกในนอนหลับให้เพียงพอิฉันรู้สึกว่าอยากอย่างนั้น มากเลยแต่ทำไม่เพราะน อนไม่หลับเลย
คุณหมอหล่อค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ
สวัสดีค่ะ ติดตามตลอดค่ะ คุณหมอ วัน12ตุลาคมนี้หมอนัดเข้าโรงพยาบาลค่ะ. เพื่อเช็คหัวใจค่ะ หมอจะให้ผ่าตัดเปลี่ยนลิ้นหัวใจนะค่ะ ไม่รู้จะไหวมั้ย. เพราะว่าผ่าตัดใหญ่มาแล้ว2ครั้งแล้วค่ะ หลังผ่าตัดแล้ว. ควรจะดูแลสุขภาพแบบไหนค่ะ
ขอให้การผ่าตัดของคุณปลอดภัยนะค่ะ รักษาสุขภาพดีๆนะค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอTop สุดหล่อขอบคุณมากคะที่ให้ความรู้คะขอให้หมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
หลับเร็วแต่หัวค่ำเลยตื่นกลางดึกตลอดแล้วหลับต่อ ยากมาก
มีเมลาโทนินจำหน่ายค่ะ 086-3134118 ขออนุญาตนะคะคุณหมอ
@@iseekyou3346!(
เหมือนกันเลย
@@tha5997 รู้ไหมใครโสด 18 เมย.64
รู้ไหมใครโสด 18 เมย. 64
สวัสดีคะคุณหมอ..ฟังแล้วได้ประโยชน์มากคะ
ฟังคุนหมอพูดเข้าใจดีค่ะ
ตอนนี้กินน้ำมันโอลีฟหลับดีแต่กลัวว่านำมันเยอะไปจะมีผลต่อสุขภาพมั้ยค่ะ ขอคำแนะนำ
กินเม็ดมะม่วงหิมมะพาน แทนถั่วแอลม่อนได้มัยครับ
จัดไปคะตามนั้น ขอบคุณนะคะที่ยังคงให้ความสำคัญกะอาหารที่ช่วยให้หลับง่าย เพราะเห็นคุณค่าของการนอนและหลับอย่างมีประสิทธิภาพ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่ใจดีมาก
ชาคาโมมายหาชึ้อได้ที่ไหนค่ะคุณหมอ
นอนหลับสบายล่ะทีนี้ วู้ฮู้
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะคุณหมอ
เท่าที่ทราบมาชาคาโมมายล์ไม่มีคาเฟอีนค่ะ ดื่มแล้วหลับสบายจริงๆค่ะ
ถ้าดื่มแก้วแรก มันก็ต้องเข้ม ดื่มได้ใช่ไหมคะ
Thanks 😊
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
ยานอนหลับเท่านั้น
55555
ทานยาคลายกังวลคุณหมอให้มา ทานมา10กว่าปีแล้วปีเล่าบางครั้งก็ไม่หลับค่ะ
ขอบคุณ 🙏 คุณ หมอ ท็อป นะคะ มีความรู้มากมายเลยค่ะ 👍
สวัสดีค่ะคุณหมอดูด้วยใจค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
สารสกัดพรมมิ ช่วยให้หลับลึกได้ไหมครับ
sleสามารถกินถั่วอัลมอนได้ไหมคะ เป็นsleค่ะ หลับยากค่ะ
อัลมอนด์ทุกวัน วันละ 1 กำมือก่อน จะเป็นอะไรไม่ดีไหมครับ ตอนนี้เจอปัญหา นอนหลับยากครับ
กีวี่ทานแบบไหนครับช่วยในการหลับดี
หนูอายุ36เป็นกรดไหลย้อนนอนไม่หลับมีอาการเส้นกระตุก และผวา นอนหลับไม่ลึก มีอาหารอะไรแก้ได้ไหมคะ
นั่งตรงไหนหลับนั้นเขาเรียกคนมีบุญ
เป็นไตวายเรื้อรังกินอะไรคะ
เรากินยานอนหลับทุกคืน แต่น้องสาวนั่งตรงไหนจะร้อนเย็นหลับง่ายเกินอิฉฉาจัง
ปลาแซลม่อน ทูน่าไม่มีค่ะคุณหมอ ปลาทูเข่ง ปลานินโอเคไหม่คะหมอ
ทานน้ำมันปลาโอเมก้า3ได้มั้ยครับ
Almonแช่นำ้ให้นุ่มหน่อยทานง่ายขึ้น
ปลาสวายอยู่ในกลุ่มนี้ใหมคะ
เยี่ยมเลยคะคุณหมอ
หาซื้อทึ่ไหนคะถั่ว แม่เป็นเส้นเลือดในสมองตีบกินได้ไม่ค่ะ แม่นอนไม่หลับ
คาโมมายทีคือ กรุณาชื้อได้ที่หนายคืออะไไรของชา กรุณารมยละเอียดคะ่
กล้วยน้ำว้าได้ไหมคะ
กิน อัลมอนด์ เม็ดมะม่วง อโวคาโด แล้วปวดท้อง ทำไงดีคะ
khoop khun kha khun Dr sumrup info thi mi pruyord...
หลับง่ายคะสองทุ่มก็หลับตีสามตื่น แต่ระหว่างหลับไม่หลับยาวคะ หลับๆตื่นๆ ต้องทำงัยคะ
เยี่ยมครับ
ทาน Fish Oil ดีมั้ยคะ?
ขอบคุณคุณหมอมากเลยนะคะที่มาให้ความรู้ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ จะนำไปปฏิบัติตามนะคะ เป็นคนหนึ่งที่นอนไม่ค่อยหลับค่ะ
ดีมากเลยค่ะ
ปลาไขมันมาก เป็นปลาสวายได้ไหมค่ะ??😂😢😮
อยากติดต่อคุณหมอโดยตรงได้ที่ไหนคะ
ขอบคุณมากครับ มีสาระประโยชน์ดีมากๆครับ
ของต่างประเทศทั้งนั้น ซัดครึ่งแบนหลับง่ายมาก
สาระ ดีค่ะ
Camomile tea and other herbal tea ไม่มี คาเฟอีนค่ะ
คาโมมายซื้อได้ที่ใหนค่ะ
มีชาคาโมมาย ที่สามารถซื้อ ตาม supermarket ได้เลย
ช่วยเรื่องการนอนหลับได้เหมือนกันค่ะ
นมร้อนทำให้นอนไม่หลับครับ เข้าห้องน้ำทั้งคืน
5 อาหารช่วยให้หลับง่ายสุดๆ
สารที่ทำให้หลับง่ายคือ เมลาโทนิน แมกนีเซียม เซราโทนิน ทำให้นอนหลับดีขึ้นลึกขึ้นยาวนายขึ้น
1. ถั่วอัลมอนด์ วันละ 1 กำมือ หรือ 20 เม็ด ก่อนเข้านอน 1-2 ชม อัลมอนด์ 10 เม็ด+นมอุ่น 👍🏻
2. ชาคาโมมายล์ ลดเครียด กังวล ผิวผ่องใสดื่มก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชม อาจทานผลไม้เพิ่มด้วย
3. กีวี่ 1 ลูก 40 กิโลแคล กินแล้วหลับดีและหน้าใสปิ้ง เพราะมีสารเซโรโทนิน
4. ปลาแซลมอนหรือปลาทะเลลึก ปลาทูน่าในน้ำเกลือก็ได้ ทาน 2 ชม ก่อนเข้านอน
5. ข้าวโอ๊ต ผสมนม มาเบอร์รี่ กล้วยหอม ทาน 2 ชม ก่อนเข้านอน
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อสรุปให้ได้อ่าน
อยากปรึกษาคุณหมอได้ที่ไหนคะ
ง่ายดี ไม่เสียเวลา ขอบคุณครับ
ถั่วแอลมอลชี้อได้ที่ไหน
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป
เคยนอนไม่หลับวัยทอง กินมะนาวโห่ลูกสุกสีดำกินแต่น้ำของมันกินจนอิ่ม หลับแน่นอน ท้องไม่เสีย
อ่านหนังสือ หลับทันทีค่ะ
+1
บางคนก็ไม่ได้ผลค่ะ
ชาคาโมมายหาซื้อได้ที่ใหนค่ะ
Facebook: facebook.com/fusionyourfuture
สุดยอด
หวัดดีจ้าคุณหมอ
ทำมันหวานให้ฟังหม้อย
ขอบคุณมากค่ะ FC ค่ะ
มีแต่อาหารที่หายากในชนบท...เหมาะกับคนกระเป๋าหนักใน กทม
ใช่จ๊ะถ้าบ้านก็แกงขรี้เหล็กจ้าและก็มะนาวโฮ่สีม่วงยายจ้า
@@jammiankhamchomphu7640 แม่นครับ
@@jammiankhamchomphu7640 มะม่วงหาวช่วยได้หรือครับ
ติดตามฟังตลอดค่ะ
กีวี่นมกล้วยข้าวโอ๊ตคลุกรวม
กินแบบนีทุกๆคืนจะได้ไหมคะ
หลับ
ชาเจียวกู่หลาน ตรงประเด็นที่สุด หลับเป็นตาย
จริงหรือ
นั่นสิคะ จะได้ผลกับทุกคนรึป่าว
คุณหมอทำไมผิวเนียนดีจัง
ชาคาโมมาย
ถั่วฮัลมอล
ชาคาโมมายซื้อได้ที่ใหนราคาเท่าไร
ซื้อออนไลน์ ห้างสรรพสินค้าทั่วไปก็มีคะ พวกบิ๊กซี โลตัส แม็คโคร ตอนนี้ทานนี่ห้อ twining คะหาซื้อง่าย
@@airyagain ขอบคุณค่ะ
กินอัลมอนด์ทุกวัน แต่ก็นอนไม่หลับ
ถั่วอัลมอลชื้อได้ที่ไหนครับ
Facebook: facebook.com/fusionyourfuture
ชื่้ิอได่ที่หนายคะ้กรุณสคะ่
ไม่ลูเลยจ๋า
ผ่องแผ้ว ?
ของแพงทั้งนั้น
วู้หวู้หน้าไปไม่หมด55555ตลกมากเล้ย
อาหาร 5 ข้อนี้ ช่วยให้หลับง่ายสุดๆ ไม่หิวตอนกลางคืน นาทีที่ #9.55
1. อัลมอนด์
2. ชาคาโมมายล์
3. กีวี
4. ปลาที่มีไขมันสูง/ไขมันดี เช่น แซลมอน ทูน่า
5. ข้าวโอ๊ต กล้วยหั่นแว่น
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
ไม่ได้ผล
ป้าอยู่ออสเตรเลียแพ้อากาศตลอดปีเลยค่ะขอคำแนะนำจากคุณหมอ
ขอบคุณมากคะ
กินกล้วยกับออลมอนก่อนนอนไม่หลับสุดท้ายจบที่ยานอนหลับ
ใช่ค่ะ เป็นเหมือนกัน จะทำไงดีคะ อยากปรึกษาคุณหมอโดยตรงได้ที่ไหนคะ
อย่าว่าแต่อาหารเลยคุณหมอยานอนหลับยังเอาไม่อยู่เลย
จริงค่ะ ทำไงดีคะ ต้องลุกขึ้นมาชงกาบาดื่มทุกครั้งเลยค่ะ ดื่มทุกครั้งก่อนนอนได้ไหมคะ ยังไม่เคยลองดื่มก่อนเข้านอนค่ะ
กินพร้อมทุกอย่างหรืออย่างใดอย่างนึงค่ะ