บริหารฮอร์โมน เพื่อการนอนหลับ [ อยู่อย่างใส่ใจ EP. 23 ]
Вставка
- Опубліковано 28 тра 2023
- 😴ใครนอนไม่หลับเรื้อรัง กำลังคิดจะพึ่งยานอนหลับ ใจเย็นๆ ก่อนครับ ลองทำความเข้าใจเรื่องฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการนอนหลับ และบริหารจัดการฮอร์โมนของเรา เพื่อให้หลับได้ดีขึ้นนะครับ
👉🏻ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับชีวิตเรานั้นมีมากมาย ในคลิปนี้ ผมขอพูดถึงฮอร์โมน 3 ชนิดที่มีผลต่อการใช้ชีวิตและการนอนหลับของเราเป็นอย่างมาก รวมทั้งพูดถึงสารตั้งต้นที่สำคัญในการผลิตฮอร์โมน 2 ใน 3 อย่างนี้ครับ
✨อยากให้เราใส่ใจเรื่องของฮอร์โมนกันมากขึ้น เพราะในขณะที่เราใช้ชีวิตอยู่ ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายของเรามีการทำงาน และมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
😊ลองชมคลิป ทำความเช้าใจ แล้วบริหารจัดการชีวิต เพื่อบริหารจัดการฮอร์โมนดูนะครับ
ด้วยความใส่ใจ❤️
พัชร์ เคียงศิริ (ครูอ๊อป)
#อยู่อย่างใส่ใจ #สุขภาพ #หลับยาก
_________________________
ช่องทางการติดต่อ
Line: @saijai_wellbeing
FB: ใส่ใจกินอยู่เป็น
FB: อายุยืนไปด้วยกัน
โทร 087 365 3556 - Навчання та стиль
อาหารแบบที่ครูบอกดีมากๆค่ะ และเดินออกำลังกายเบาๆช่วง5-6โมงเย็น วันละ1ชม.สดชื่นจริงค่ะ เดินทุกวันค่ะ ขอบพระคุณค่ะ❤
นวดตรงต้นคอทุกคืน รับรองหลับง่ายสบายทั้งคืนเลยคะ แต่ห้ามทานน้ำตาลมื้อเย็นนะคะ ทำมาตลอดไม่เคยมีปัญหาในการนอนหลับเลย เข้านอนปุ๊บหลับปั๊บ
ขอบคุณที่แบ่งปันข้อมูลครับ
ขอบคุณค่ะจะลองทำดูค่ะ
จะลองทำดูค่ะ❤
@@kunnita😊
นวดนานไหมค๊ะ
ใช่คะนอนหลับยากจริงๆ
ขอบคุณอาจารย์ที่ให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์ต่อคนทั่วไป ที่มีปัญหาต่อสุขภาพโดยเฉพาะวัยที่สูงอายุขึ้นที่นอนไม่หลับ
ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤❤❤
ขอบคุณนะคะ
ชอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณ❤❤❤
ขอบคุณค่ะ
เข้าใจง่ายดีค่ะ
ขอบคุณค่ะ ฟังแล้วได้ ความรู้ มาก❤🙏
ต้องวางแผนใหม่ ในชีวิต เกือบๆ เลข ๘ นำหน้า เพิ่งมาเรียนรู้ว่า ของดีที่ลำไส้เล็ก ช่วยได้ มีมาจากอะไร รวมทั้ง เดินเย็น สักหน่อย ขอบคุณค่ะ พังเพยที่ว่า “ท้องตึง หนังตาถ่วง “ใช้ไม่ได้เลย
ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณครับ
💜ขอบคุณ💫ค่ะ💜
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณสาระดีมากๆค่ะ
เพิ่งได้มาติดตามค่ะ ได้ความรู้มากๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🌹
ขอบคุณ นะคะ
ขอบคุณครับผม🙏
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะที่แบ่งปันความรุ้ดีๆค่ะ
ขอบคุณ มากค่ะ🙏🏻❤
ขอบคุณค่า กำลังฝึกอยู่ค่า
กินมาแปดกระปุกแล้วคะ ยังนอนไม่หลับ แบย 8 มก. >
❤❤ขอบคูณมากๆคุณครู 🙏
มีประโยชน์มากๆๆ ค่ะ
ขอบพระคุณมากคะ
ขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะ
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้
ขอบคุณคะ่คุณหมอ
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ🎉คุณหมอ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลคะ
ขอบคุณอาจารย์🙏อธิบายเข้าใจง่าย ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว วินัยต้องสม่ำเสมอ ตอนนี้พยายามทำอยู่ ดีจริงๆค่ะ👍แต่ไม่ว่าจะพูดยังไง เด็กๆก็ไม่ค่อยทำกัน ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตา
ขอขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะ ที่ท่านแนะนำดีๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ❤❤❤
ขอบคุณคะ่
กราบขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะครูอัอป
ขอบคุณ คุณหมอมากๆ
ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณค่ะ
ข้อมูลดีค่ะ เข้าใจง่าย หล่อด้วยค่ะ เสียงก็น่าฟังค่ะ
ขอบคุณค่ะ เป็นประโยชน์มาก
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะ
ด้วยความยินดีครับ^^
ขอบคุณอธิบายเข้าใจดีมากจ้า
ขอบคุณนะค่ะนู่ก้อนอนมัยหลับค่ะ🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอ. สุดยอดค่ะ
ขอบคุณความรู้ที่ดีค่ะ
ข้อมูล brandnew มากครับ ขอบคุณครับ 👍🙏
ขอบคุณคุณหมดมากเลยค่ะ❤
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ😊
ขอบพระคุณสำหรับข้อมูลดี ดี ค่ะ
ขอบคุณค่ะ ครูอ๊อป
ขอบคุณค่า❤❤❤❤😊😊
ขอบคุณมากๆค่ะ❤
ยินดีครับ
❤ขอบคุณค่ะ
อาจารย์พิเศษ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับเป็นประโยชน์มากครับ❤❤
ตอนนี้นอนไม่หลับขอบคุณค่ะ
ขขอบคุณ มาก ค่ะ
ด้วยความยินดีครับ^^
ขอบคุณมากเลยค่ะครูอ๊อปสาระดีๆะ
ร่างกายผมไม่แบบนั้นชิคุณหมอจะออกกำลังกายมาเหนื่อยยังไงถ้ามันนอนไม่ก็คือไม่หลับเลยแต่คนอื่นจะเป็นแบบเดียวกับผมหรือไม่รู้แต่ผมก็มีวีธีแก้นตัวผมเองคือถ้านอนแล้วทำยังไงก็ไม่หลับผมก็ไม่ผืนลุกขึ้น มานั่งทำกิจให้สงบห้องมีแอร์ก็ไม่ดีออกมานั่งนอกห้องใช้พัดลมแทนนั่งทำใจไม่ต้องอะไรปิดไฟนั่งขัดสมาชิกนั่งให้ง่วนนาน่ท่าไหร่ก็ทนปล่อยวางทุกอย่างไม่นานครับง่วงแน่นอนจากนั้นจึ่งเข้าไปนอนได้มันจะหลับสบายครับนีัคือวีธีของผมใครจะนำไปใช้ก็ได้ครับ
ดีมากๆค่ะอจ.ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากคะ ได้ความรู้มากเลยคะ
ด้วยความยินดีครับ^^
ได้ความรู้มากเลยค่ะ
เยี่ยมเลยครับ^^
ขอบคุณค่ะความรู้ดีมากๆเลยค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
เยี่ยมมากเลยค่ะ. ดิฉันจะปฏิบัตืตามแนะนำดี. ขอบคุณค่ะ
Thank you very much ❤
You're welcome 😊
🙏🏻
ขอบพระคุณ ท่านอาจารย์ มากครับ
ยินดีครับ
ขอบคุณข้อมูล ดี ๆ ❤❤
ยินดีครับ^^
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
ชอบคลิปนี้มากคะ
ขอบคุณครับ^^
ขอบคุณข้อมูลดีๆที่แชร์และแบ่งปันความรู้คะ ขอบคุณมากคะ🙏❤️🙏
ขอบคุณคะอาจารย์หมอ
ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
ขอบคุณค่ะ ฟังเข้าใจง่าย จะปฏิบัติตามค่ะ
❤❤❤
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆเลยค่า
เข้าใจง่ายชัดเจนเลยค่ะ❤
ด้วยความยินดีครับ
เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
Thank you. Open my mind . Thank you.
ขอบคุณๆหมอที่ให้ข้อคิดดีๆค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
ขอบพระคุณค่ะ นอนไม่หลับมีใช้ยาคลายเครียด เดี๋ยวลองปรับบางอย่างตามที่แนะนำค่ะ
อายุน้อยลงค่ะคุณหมอ
ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ เนื้อหาที่มีสาระ
ฟังเข้าใจง่ายขอบคุณมากๆค่ะ
อธิบายโคตรเข้าใจเลยค่ะ ติดตามเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณสำหรับคำชมครับ ต้องชมอาจารย์หลายๆ ท่านที่สอนผมมา แต่ละท่านเก่งๆ กันทุกคนเลยครับ^^
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤🙏🏻
ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ