กลัวการนอนไม่หลับ ต้นเหตุจากอะไร แก้อย่างไร - หมอนัท Live
Вставка
- Опубліковано 27 лип 2024
- อาการนอนไม่หลับ เพราะ #กลัวการนอนไม่หลับ
กล้า หันมาเผชิญหน้ากับ ความกลัว
จนคุ้นชินกับความกลัว
จะช่วยให้คลายทุกข์ และ นอนหลับได้ในที่สุด
.
00:00 - กลัวการนอนไม่หลับ แก้ได้
02:15 - ไหว้ครู
04:08 - อาการเมื่อกลัวการนอนไม่หลับ
09:15 - ต้นเหตุของอาการ
18:57 - ตัวอย่างคนไข้
23:43 - วิธีแก้ กลัวการนอนไม่หลับ
29:54 - 4 ขั้นตอนขจัดความกลัว นอนไม่หลับ
44:31 - ยาสมุนไพรช่วยคลายกังวลและหลับได้
49:44 - สรุปการแก้ไข
54:25 - นั่งตรงไหน หลับตรงนั้น เพราะ ?
55:43 - หลับไม่ลึก แล้วคัน
58:21 - ติดยานอนหลับ
1:00:48 - เริ่มกลัวตอนมืด
1:02:35 - ตื่นกลางคืนบ่อย ๆ
1:04:30 - อัลไซเมอร์ กับการนอน
1:06:33 - ผีตนหนึ่ง
1:07:03 - คือ #วิปัสสนากรรมฐาน
1:12:17 - ตื่นแล้วไม่สดชื่น
1:13:38 - งานเยอะ อยากหาสมดุล
1:17:06 - ทำสมาธิ ไม่ได้ฟุ้งซ่าน
1:20:21 - จบการบรรยาย
.
อาการเมื่อ กลัวการนอนไม่หลับ
- ช่วงหัวค่ำจะมีความหวาดกลัว จิตใจหดหู่ อ่อนกำลัง
- หัวใจเต้นรัว ความคิดฟุ้งซ่าน
- รู้สึกกระสับกระส่าย หงุดหงิด
- เมื่อไปนอนตาปิด แต่สมองไม่หยุดคิด
- หากได้หลับก็จะฝัน ตื่นนอนด้วยความเพลีย
- หน้าตาผิวพรรณไม่ผ่องใส วิตกกังวลได้ง่าย
.
#เกาให้ถูกที่คัน
#หมอนัทสัปปายะ
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง
-----------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/0OMLCKpv
หรือ
inbox Message FB : cheewaherb
/ cheewaherbthai - Навчання та стиль
พี่เป็นเหมือนคุณหมอคือมีอาการเหมือนกับที่คุณหมอพุดถุกต้องทุกๆๆอย่างค่ะพี่อายา71ปีเริ่มนอนไม่หลับมาได้8เดือนค่ะประมาณนั้นค่ะกินยานอนหลับตลอดแต่ก็ยังนอนไม่หลับค่ะฟังคุณหมอแล้วต่อไปต้องพยายามค่ะตามที่คุณหมอแนะนำมาพี่อยุ่สวีเดนค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ❤❤❤❤😮😮😮😮ฟังเพลินเลยค่ะคุณหมอถุกต้องทุกๆๆอย่างสุดยอด
ขอบคุณมากเลยครับผม
เป็นเหมือนคุณหมอพูดทุกอย่าง เป็นมานานมากหลายปี
ง่วง3ทุ่มหลับสนิท
6ทุ่มตื่นหลับอีกทีตี2
อายุ54ประจำเดินใกล้
หมดแล้วค่ะ
ดูยูทูป3ทุ่ม10นาที
ค่ะคุณหมอ
เราก็เครียดเรื่องการนอนไม่หลับ กลัวการนอนไม่หลับ แล้วก็ต้องเจอเรื่องตัวกระตุกหัวเหมือนโดนกระชากและเหมือนมีอะไรช๊อตหัวเมื่อใกล้จะฝันคิดดูว่าเลวร้ายแค่ไหน บางทีเราโดนช๊อต1ครั้งกรูรู้ละว่าต้องโดนอีกสู้มันช่างมันพยายามหลับเข้าไปโดนช๊อตก็อดทนอดทนจนอ่อนล้าสักพักใหญ่ๆมันจะพร้อยหลับไปเอง บางทีก็พึ่งน้องแอลแต่หมอบอกหลับได้คุณภาพก็ใช่นะ ยิ่งเราเปนคนหลับฝันในทุกไปคืนชะด้วยฝันแต่ละวันไม่ซ้ำกันเลยไปที่ต่างๆเจออะไรต่างๆเจอทั้งงูพญานาคฝันบ่อย ในชีวิตประจำวันเจอเวรกรรมในฝันก็หลับเจอกรรมอีก ต่อสู้ดิ้นรนในฝันอีก เหมือนอีกมิตินึงที่เข้าไปใช้ชีวิตจริงๆในชีวิตประจำวันเลยคือฝันทุกวันที่หลับนอน แต่ละวันไม่ซ้ำกันเลยฝันว่าไปที่ต่างๆเจอผู้คนมากหน้าหลายตาไม่ซ้ำกันเลย บางคืนก็ฝันถึงเพื่อนๆคนที่รู้จักที่มีชีวิตอยู่บางทีก็เจอคนที่ตายไปในฝัน บางทีก็ฝันว่าได้ช่วยคน เจอพระบ้างอะไรบ้างแปลกๆบ้างคล้ายจริงบ้าง ดีบ้างน่ากลัวบ้างสลับกันไปบางทีเหาะได้ด้วยฝันตั้งแต่เด็กแร่ะที่เหาะได้อันนี้ชอบ😂
คืนนี้ฉันต้องเจออะไรอีก คิดว่าจะออกกำลังกายให้เพลียจะได้นอนสบายหรือหาอะไรทำให้หลับดีกินของขมๆก็ทำให้ง่วงได้
สวดมนต์วันละ 15 ถึง 20 นาที
แผ่เมตตาออกไป
ลดการใช้มือถือเปลี่ยนเป็นการอ่านหนังสือ
ไปเดินออกกำลังกายวันละ 30 นาที
จะช่วยได้นะครับ
เป็นมาตั้งแต่ปี64
ก่อนอื่นอย่าไปกลัวการนอนเพราะการนอนไม่หลับ ถ้าไม่ง่วงไม่ต้องนอนครับ ง่วงแล้วค่อยนอน จะกี่โมงก็ข่างมัน แต่ต้องตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน แม้คุณจะนอนน้อยก็ตาม มันอาจทรมานในอาทิตย์แรกๆ แต่อาทิตย์ต่อๆมาคุณอาจง่วงเร็วขึ้น จนเป็นปกติ แต่ละคนช้าเร็วไม่เท่ากัน อย่าคาดหวังว่าจะแก้ได้ภายในไม่กี่วัน ถ้านอนบนเตียงแล้วนอนไม่หลับเกิน15นาทีให้ลุกขึ้นมา หาอะไรทำจนกว่าจะง่วงอีกแล้วไปนอน อย่านอนหลับตาคอยไปเรื่อยๆเด็ดขาด
....ในห้องนอนห้ามมีแสงใดๆ ห้ามมีนาฬิกาทีมองเห็นได้ เพราะคุณจะมองนาฬิกาทั้งคืน ให้ใช้นาฬิกาเพิ่อปลุกส่งเสียงให้ตื่นนอนเท่านั้น
ขอบคุณสำหรับประสบการณ์ดีดี ครับผม
หนูเป็นอย่างที่พี่บอกเลยค่ะ นอนไม่หลับแล้วพยายามจะนอน คอยมองนาฬิกาตลอดว่ากี่โมงแล้ว เมื่อไหร่จะนอน พยายามมากๆ เข้ากลายเป็นความวิตกกังวลว่าจะนอนหลับได้มั้ย กลัวก่ารนอนไม่หลับ กลัวพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นอย่างนร้มาประมาณเดือนหนึ่งแล้วค่ะ ทรมานมาก ขอคำแนะนำหน่อยค่ะพี่
@@wikakorn.rผมเปัน มาหลาย ปีแล้วทรมารมาก กลัวนอนไม่หลับ ปีนี้หนักสุด
@@luispspnp-_ ลองปล่อยตามธรรมชาติดูค่ะ ไม่ง่วงก็ไม่ต้องนอน หาอะไรทำไป ดูหนังฟังเพลงอ่านหนังสือ อย่สพยายามดูนาฬิกา หลับตอนไหนก็ช่าง เดี๋ยวร่างกายเพลีย มันก็จะหลับไปเองค่ะ
เคยมีอาการอย่างนี้มาครึ่งชีวิตทุกข์มากไม่อยากให้มีกลางคืนเลยเกลียดกลางคืนมาก....ฯลฯ คุณหมอพูดถูกทุกอย่าง
ขอให้ดีขึ้น ดีขึ้น ทุกวันนะครับผม
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งเปิดเจอค่ะ วิมลค่ะ เป็นคนหลับยากมากค่ะ
กลัวการนอนไม่หลับค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
เป็นแบบคุณหมอพูดร้อยเปอร์เซ็นต์
อยากทานสมุนไพรของคุณหมอด้วยค่ะ
ขอพิกัดคลีนิคพบคุณหมอด้วยค่ะ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ❤❤
เป็นแบบคุณหมอพูดเลยคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
ขอบคุณครับ
คุณหมอพูดถูกทุกย่างคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอนัท อายุ61ค่ะทอ้งอืดแสบทอ้งบอ่ยทั้งที่ทายเผ็ดน้อยแต่ขับถ่ายปรกติปวดส้นเท้าดว้ยเป็นๆหายๆมาเกือบปีแล้วค่ะ ขอบคุณลว่งหน้ารอคำตอบค่ะ
สวัสดีค่ะหมอนัท ขอบคุณค่ะ กรุงเทพ ค่ะ
ฉันเป็นเหมือนที่หมอพูดเลยค่ะนอนไม่หลับเลยทั้งคืน
เราคือเพื่อนกันค่ะ นีาก็หลับไปตอน 4 ทุ่ม เที่ยงคืนตี 1 ตื่น แล้วอยู่บาวยันเช้าเลยค่ะ
เป็นค่ะ
รักหมอนัทคะ หมอนัทใจดีแบ่งปัน❤
นอนหลับไม่ดีค่ะหมอนัท จนปวดหัว แสบร้อน ที่ขากรรไกร ลิ้น ผิวคล้ำซีดไปหมด ต้องพึ่งยานอนหลับ ถ้าไม่ทานจะปวดหัว นอนไม่ได้เลย อาการแสบร้อนก็จะเป็นเยอะขึ้น เป็นวงจรไปเรื่อยๆ บางทีทานยาก็ปวดหัว แต่ก็ทานเพื่อให้หลับได้ ไม่เคยกลัวการนอนไม่หลับเลย แต่มันไม่หลับ ขนาดทานยาก็ยังหลับไม่ดีเลยค่ะ อยากหลับได้เองตามธรรมชาติแล้ว😢
ปล. อยากทราบว่าจำเป็นต้องไปแสกนสมองเรื่องอาการแสบร้อนนี้มั้ยคะ
เป็นเช่นคุณหมอพูดทุกอย่างค่ะ กลัวการนอนไม่หลับ ใจสั่นแรงรังค่ะ
ชอบดูคุณหมอพุดมากคะ ฝึกทำเหมือนคุณหมอสอนอยุ่คะ
Thanks for Dr ❤❤❤❤FROM Germany
สวัสดีคุณหมอนัท, ดิฉันดูจาก นิวชีแลนด์. ดีมากเลยค่ะรายการ หรือวีดีโอ ของคุณหมอ มีสาระ ให้ความรู้ ความเข้าใจ มากเลยค่ะ ที่คุณหมอพูดมาดิฉันเป็นหมดเลยค่ะ จะทำตามที่คุณหมอแนะนำนะค่ะ เป็นอย่างไรจะมาพูดคุยให้รู้นะค่ะ. ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ขอให้รายการ สิ่งที่ทำอยู่ เจริญ ก้าวหน้า สุขภาพแข็งแรง มีความสุขเยอะๆทั้งทิมงานนะค่ะ. Blessings!
สวีสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณ คุณหมอ
มากค่ะ
คลิปนี้คุณหมอพูดได้ดีมากค่ะ เหมือนเป็นแสงสว่าง โดยใช้สติและสมาธิเป็นตัวนำทาง ให้แก่ผู้มีความทุกข์กายและใจ ทุกคนคงมีความสุขมากขึ้น ที่มีคุณหมอเป็นกำลังใจที่ดีมาตลอด
สุดยอดมาก ค่ะ
สาธุ ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณเช่นกันค่ะ
คุณหมอ
คันคามตัวคะคุณหมอนอนไม่ได้ค้นมากทานยาแก้แพ้แล้วก็เหมือนเดิมคะ
มาจากชุมพรค่ะ
ผมก็คนชุมพร อยู่ในเมืองคับ
เป็นเหมือนคุณหมอพูดมาเลยค่ะ
الله ذا صراط المستقيم
สวัสดีค่ะคุณหมอ กราบขอบพระคุณที่ให้ความ ดีดีกับพวกเรา ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีแต่ความสุขสุขภาพร่างกายแข็งแรงเฮงๆรวยๆตลอดไปนะคะ
สาธุครับ ขอขอบคุณแทนครอบครัวด้วยครับ
🙏👏♥️
ขอบคุณหมอเป็นร้อยครั้ง ที่เมตตาบอก และแนะนำสิ่งดีๆให้เราได้สุขภาพที่ดี ขอบคุณจากใจค่ะ❤🙏
ขอบคุณเช่นกันครับผม
เปิดเสียงดังอีกนิดค่ะ ขอบคุณค่ะ
ຂອບໃຈ ໄດ້ຟັງຍ້ອນຫຼັງ
เคยเป็นอยู่ช่วงหนึ่งค่ะ มันเป็นเหมือนกับการกลัวว่าจะนอนไม่หลับ ทำให้ถึงเวลาไม่อยากจะนอนพอนอนก็ไม่หลับ😢บางทีนั่งสมาธิช่วงนั่งสมาธิก็หาวนอน แต่พอนอนไม่หลับจำเป็นต้องลุกขึ้นมาทำโน่นทำนี่ ต่อมาไม่รู้อาการมันหายเมื่อไหร่ไม่รู้ นอนสามทุ่มแต่ตื่นตีสาม นอนต่อก็ไม่หลับ
ถ้านอนสามทุ่มแล้วตื่นตีสามถือว่าเป็นเวลาที่ดีนะครับ ลดการใช้มือถือและการใช้สมองที่มากเกินไป ไปนวดหรือยืดเหยียดบ้างให้สมองผ่อนคลายจะช่วยได้ครับ
กลัวที่สุดค่ะ
สวัสดีย้อนหลังค่ะคุณหมอนัท❤❤❤🎉🎉😅😅
ลูกชายเป็นอยู่ค่ะแพนิค 5 6 ทุ้มยังไม่หลับค่ะ😢
สวัสดีจ้า
ครับผม...ตอนนี้ดูคลิปนี้บ่อยครับ ทำให้ใจสงบลงบ้างครับ
ย้อนหลังตลอดค่ะ เพราะหลับก่อนตลอดเลย😂😂
ฟังมาหลายปี เอาแนวดูแลสุขภาพมาดูแลตนเอง อาการหลายอย่างดีขึัน❤❤❤
ขอบคุณครับผม และ ยินดีด้วยนะครับ
ตั้งแต่ได้ สมาธิ ไม่เคยมีปัญหาในการนอนเลยค่ะ ดีงามมากๆ สงสารจังเขาคงทรมานน่าดูเลย😢
ดีจังครับ
มีอาการ 2-3 หลับดีมาก เเละก็2-3 กลับมาหลับๆตื่นๆ สลับกับแบบนี้ตลอดเลยค่ะ พอหลับไม่ดีก็กลัวการนอน แบบนี้ต้องเเก้ไขเหมือนกันไหมค่ะ ปรกติไหมแบบที่หนูเป็น
เป็นเหมือนหนูเลยค่ะ เหมือนต้องรอให้ร่างกายมันเพลียมากๆ ถึงจะหลับได้ พอหลับได้ ก็จะกลับมาหลับๆตืานๆใหม่ วนอยู่แบบนี้
ไช่คับ
เป็นมา40ปีแล้วค่ะนอนก็ฝันได้มากๆเลย😪
อาการคล้ายกับผมเหมือนกัน
กรัวการนอนไม่หลับค่ะหมอ
เป็นแพนิคคะ 😢นอนไม่หลับ
เป็นอยู๋ค่ะกลัวการนอน กลางคืนสะดุ้งบ่อย แพนิค กรดไหลย้อนค่ะ
แนวทางการบำบัดโรค
- ปรับชีวิตกลับมาเป็นธรรมชาติ
- กำจัดความกลัวด้วยวินัย เช่น ออกกำลังกาย, ทำกิจกรรมต่าง ๆ
- ใช้สมุนไพรที่ช่วยให้คลายกังวล ช่วยให้ช่วงล่างอุ่นขึ้น
- เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
การปรับพฤติกรรม
1. เวลาจุกแน่นมากๆ ให้แกว่งแขน ทานยาหอม หายใจยาวๆ เอายาหม่องสมุนไพร มานวดรอบสะดือให้ลมเคลื่อนที่
2. ช่วงนี้ลด/งด กาแฟ ของทอดหนักๆ ชานม อาหารมื้อดึก นมวัว และ น้ำเต้าหู้
3. ไม่ควรใช้มือถือนานเกินไป เพราะทำให้คลื่นสมองไม่นิ่ง
4. ฝึกจิตด้วยการออกกำลังกายแบบมีวินัย ลดความกลัวในจิตใต้สำนึก เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน
5. อยู่กับธรรมชาติมากขึ้น เช่น โดนแดด ไปเที่ยว ภูเขา น้ำตก
6. พยายามนอนหลับให้เพียงพอถ้านอนได้ และ ไม่นอนดึก
7. ดูหนังรัก หรือ หนังตลก อยู่กับเพื่อนมากขึ้น
8. นวดร่างกายเพื่อปรับสารสื่อประสาท
9. ควรทานอาหารที่หลากหลาย อาหารที่ชอบบ้าง เพื่อให้มีความสุขกับการทาน จิตใต้สำนึกจะรู้สึกปลอดภัย
----------------------------------------
สมุนไพรที่แนะนำ
1. ทาน ยาธาตุบรรจบ 3-4 เม็ดลูกกลอน(ไม่มีสเตียรอยด์)
ก่อนอาหาร เช้า-เย็น 15 นาที
ช่วยเรียกน้ำย่อย บำรุงธาตุในช่องท้อง
ปรับฮอร์โมนเซโรโทนิน ช่วยลดความวิตกกังวล
2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย(รสกระเจี๊ยบ หรือ ขิง) 2 ช้อนโต๊ะ
หลังอาหารเช้า และ เย็น ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี
(จุลินทรีย์ที่ดีจะช่วยลดความวิตกกังวลได้)
3. ทานยาหอม 1/2 ช้อนชา และ น้ำ 1/3 ของแก้ว
ตอนเช้า + ก่อนนอน หรือ เวลาที่มีอาการจุกเสียด
หายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว
4. ดมยาดมสมุนไพร เวลารู้สึกตื่นเต้น
หัวใจเต้นเร็ว ตั้งสติ หายใจช้าๆ
------------------------------
ปรึกษาการใช้ยากับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/0OMLCKpv
หรือ
inbox Message FB : cheewaherb
facebook.com/cheewaherbthai
ชอบฟังหมอนัดพูดบอกอธิบายดีมากค่ะ❤❤❤❤❤
อยากทราบเป็นความดันต่ำจะทานตรีผลาได้ไหมคะคุณหมอ
นอนไม่หลับทั้งคืน.เปนบ่อยมาก
คลีนิคอยู่ไหนคะ
ดิฉันเลยเป็นแบบทีคุณหมอพูดเลย
กลัวผีต้องไปหาหมอจิตเวชค่ะถ้ามีเพื่อนนอนจะไม่กล้วทุกขมากเลยค่ะ
ใช่ค่ะหมอถูกทุกอย่างทรมานมาก..จิตเป็นบ้า...
หลังผ่าตัดนิ่วถุงน้ำดีมา4เดือนแล้วนอนไม่หลับทรมานมันค่ะ
สอบถามค่ะคุณหมอเหงื่อออกเฉพาะบริเวณหัวกับคอเกิดจากอะไรคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันเป็นแบบนี้เลยค่ะอาการแบบนี้เลย
กรุณาแสดงรูปฝ่าเท้าชัดๆเห็นจุดต่างๆค่ะ
มียารักษาโรคเสียงดังในหูหรือยังครับหมอ
ตรงตามที่คุณหมอพูดเลยค่ะ😂😢เป็นมานับสิบเกือบยี่สิบปีแล้วค่ะ หาหมอจิตแพทย์ก็มีแต่ยา ให้มาก็ทานแค่แต่มีซึมง่วง แต่ไม่หลับค่ะเหนื่อยเพลีย
หนูเพิ่งเริ่มเป็นมาเดือนกว่าทรมานมาก
แล้วอาการกลัวการนอนหลับละคะแก้ยังไง
ป้าเป็นคนหนี่งที่น อนไม่หลับต้องใช้ยานอนหลับป้าไม่อยากกินยาจะทำย้งไงดีค่ะช่วยด้วยค่ะ
ไปดูคลิปช่องนึงมาเค้าบอกว่าคนที่หลับแล้วตื่นกลางดึกหรือนอนไม่หลับอาจจะเป็นพวกเนื้องอก ปกติเคยตื่นกลางดึกหรือนอนไม่หลับก็ไม่คิดอะไรปล่อยไปก็หลับได้เอง แล้วไม่ได้เป็นบ่อย แต่หลังจากพอดูคลิปนั้นมา เลยกังวลว่าจะเป็น อย่างคลิปบอก เลยยิ่งนอนไม่หลับถี่ขึ้น แล้ววิตกกังวล ตกค่ำมาคิดไปยิ่งไม่หลับเลยคะ
ทำสมาธิบ่อยบ่อย ดูลมหายใจเวลาที่วิตกกังวลหรือกลัว จะช่วยลดทอนความกลัวลงไปครับ
@@NosickHandup ขอบคุณมากคะคุณหมอ🙂
ฟังคลิปนี้3-4 รอบตอนนี้ฟังรอบที่ 5 แล้วเพื่อให้เข้าใจถ่องแท้
เป็นอาการหลายอย่างตามที่คุณหมอพูดมาปรับปรุงนิสัยและความคิด
จากคนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันตอนนี้ทำทีละอย่างและไม่หลงลืมเหมือนแต่ก่อนแล้ว
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤❤❤❤️
ัฟังท่านหมอสอนแลเ้วรู้สึกเริ้มไม่กลัวผีนอนหลับง่ายขอบคูณครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอจากแพร่ค่ะนอนไม่หลับมาหลายปีแล้วค่ะ
พี่อยู่เกาหลีมีอาการกรดไหลย้อนแน่นจุกท้องอืดหายใจไม่อิ่มนอนไม่ได้กระสับกระส่ายหงุดหงิดเหมือนที่หมอพูดเลยเป็นมา4/5เดือนแล้วเหมือนคนเป็นโรคจิตกลัวการหายใจไม่ออกใจหวิวๆ
กรดไหลย้อน (ต่างประเทศ)
การปรับพฤติกรรม
- เลี่ยง อาหารทอด นมวัว กาแฟ อาหารมื้อดึก เนื้อสัตว์มาก ๆ ขนมปังมาก ๆ
- หายใจอย่างผ่อนคลายขณะทำงาน ไม่เร่งรีบจนเกินไป
- ไม่เคร่งเรื่องเมนูอาหาร จนเกิดความตึงเครียด ทานอาหารที่ชอบบ้าง
- ทานอาหารช่วยไล่ลม เช่น พริกไทย, โหระพาอิตาลี, กระเทียม,
ขิง, ออริกาโน, โรสแมรี่, Thyme, Masala Tea
- เลี่ยงการทาน ยาลดกรด ยาเคลือบแผล เพื่อให้การย่อยอาหารกลับมาทำงานได้ดี
---------------------------------
สมุนไพรที่แนะนำ (ซื้อที่เวปขายสมุนไพรต่างประเทศได้เช่น Amazon)
1. ทาน ชามิ้นต์(Mint) , โหระพา(Basil) วันละ สองถ้วยเพื่อผ่อนคลายความจุกอก ทานเวลาใดก็ได้
2. ทาน ขมิ้นชัน(Turmeric) 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า และ เย็น 15 นาที
3. ทาน สาหร่ายเกลียวทอง(Spirulina) 4-5 เม็ด
หรือ มะรุม 2 แคปซูล ตอนตื่นนอน ช่วยซ่อมแซมแผลในทางเดินอาหาร
และ บำรุงเลือดให้มีกำลัง
กว่าจะหลับได้ทรมารมากคับปิดไฟแล้วก็นอนๆ2+3ชัวโมงกว่าจะหลับก็ดึกแล้วจนเหลือเวลานอนไม่มากพอเดียวก็ต้องตื่นแล้ว😢😢ทำอย่างไรดีคับบ😢😢บทสวดอะไรคับตอนต้นคริป
ขอบคุณค่ะ
ดิฉันเป็นอยู่ตอนนี้อาการที่หมอพูดเลยค่ะจะเป็นถึงเช้าเลยค่ะเหมือนสมองไม่โล่งค่ะ
พี่เป็นเหมือนคุณหมอคือมีอาการเหมือนกับที่คุณหมอพุดถุกต้องทุกๆๆอย่างค่ะพี่อายา71ปีเริ่มนอนไม่หลับมาได้8เดือนค่ะประมาณนั้นค่ะกินยานอนหลับตลอดแต่ก็ยังนอนไม่หลับค่ะฟังคุณหมอแล้วต่อไปต้องพยายามค่ะตามที่คุณหมอแนะนำมาพี่อยุ่สวีเดนค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ❤❤❤❤😮😮😮😮
ขอให้ดีขึ้นได้เรื่อย ๆ เลยนะครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ
สาธุสาธสาธุ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณคุณมากๆๆๆๆค่ะสำหรับคำอวยพรค่ะ♥️♥️♥️♥️☺️☺️☺️
กลัวแมงมุมกัดค่ะมันอยู่ใต้เตียงนอนแต่หาตัวไม่เจอแต่มันชอบออกมาให้เราเห็นทำให้นอนไม่หลับ
พี่จะบอกว่าคุณหมอนัสตัดผมทรงนี้ดุเด็กขึ้นมากเลยค่ะหล่อขึ้นด้วยค่ะ❤❤❤❤😮😮😮😮😮
ขอบคุณครับผม
สวัสดีค่ะคุณหมอนัทขอบคุณคำแนะนำบางครั้งก็พยายามเลิกยาแต่เคยเป็นบ่อยค่ะบางครั้งถ้าไม่ทานยาก็จะไม่หลับถึงเช้าเมื่อก่อนพยายามอดทน3วันกินยา1ครั้งแต่พอหลังๆต้องทานทุกวันอาการที่คุณหมอพูดมาเป็นทั้งหมดค่ะใช้ชีวิตอยู่คนเดียวตั้งแต่ปี47เป็นต้นมาพยายามสวดมนต์ไหว้พระทำตามคำแนะนำของคุณหมอและหลายท่านค่ะลูกๆเขาก็พยายามจะมารับไปอยู่กับเขาที่กทมแต่หลายๆเรื่องทำให้เราไม่อยากไปเกรงใจลูกเวลาของเขาและเราแตกต่างกันเกรงใจสะใภ้เพราะคอนโดไม่มีพื้นที่กลัวเขาอึดอัดเราอยู่บ้านเราหลังใหญ่มีกิจกรรมในบ้านให้ทำเยอะตลอดค่ะ
สวัดีค่ะคุณหมอดิฉันเป็นโรคหอบหืดกินยามาสิบกว่าปีแล้วค่ะดิฉันติดตามคุณหมอมานานฟังทุกคลิปเลยค่ะมีประโยดมากๆค่ะขอบคุณค่ะ❤
กลัวการนอนไม่หลับค่ะต้องทานยานอนหลับกับยาคลายกังวลทุกวันค่ะถ้าวันไหนไม่กินจะไม่หลับจะเป็นแพนิคค่ะเลยกลัวมากๆค่ะกับการนอน
ขอให้ดีขึ้นได้โดยเร็ววันนะครับ