EP92 : เคล็บลับนอนหลับง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว❗ | หมอท๊อป
Вставка
- Опубліковано 26 кві 2020
- ถ้าคุณเป็นคนที่นอนหลับยากคลิปนี้ช่วยคุณได้ครับ❗
ถ้าคุณต้องทานยานอนหลับอยู่บ่อยๆคลิปนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ❗
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.ua-cam.com/users/sponsor_channel...
นอนไม่หลับ,หลับยาก,ยานอนหลับ,เครียด,นอน,โรคซึมเศร้า,ซึมเศร้า,หลับสนิท,หลับสบาย,สมาธิ,นอนไม่หลับทําไงดี,ผู้สูงวัย,ผู้สูงอายุ,นอนไม่หลับ สมองคิดตลอดเวลา,คลายเครียด,หลับยาก ทําไงดี,นอนหลับยาก นอนไม่หลับ ทําไง,นอนหลับ,หลับเร็ว หลับสบาย,ผู้สูงอายุ สุขภาพจิต,บําบัด นอนไม่หลับ,นอนไม่หลับ ปวดหัว,นอนไม่หลับ ทําอย่างไร,โรค นอนไม่หลับ,นอนไม่หลับ ทํายังไง,โรคนอนไม่หลับ รักษาอย่างไร,อาการนอนไม่หลับ วิธีแก้,ยานอนหลับ 7-11,นอนไม่หลับ หลับได้ไม่ต้องใช้ยา,ถ้านอนไม่หลับ ต้องทํายังไง,
#นอนไม่หลับ #ผู้สูงอายุ #หมอท๊อป
1.ปรับพฤติกรรมการนอน
1.1นอนให้ตรงเวลา
1.2 นอนระหว่างวันอย่างมีชั้นเชิง
จิบกาแฟ แล้วหลับตาซักครึ่ง ช.ม.
1.3 ที่นอนเอาไว้นอนและเอาไว้กระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว
1.4 นอนไม่หลับ 20-30นาที ให้ลุกขึ้นมา
1.5 พยายามตื่นเวลาเดิมทุกวัน
2.ควบคุมสิ่งที่มากระตุ้นให้นอนไม่หลับ
2.1 หลีกเลี่ยงการดื่มชากาแฟ น้ำดำ
2.2 ออกกำลังกายก่อนนอน 3-4 ช.ม.
2.3 อาบน้ำร้อนก่อนนอน
2.4 อย่าอ่านหนังสือที่กระตุ้น
2.5 ห้องนอนควรมืดสนิท
O Ted steady eye S up uua9 yrs gap u dare weep 9 teeth s0i read dt0 safe up ah deep o radio I say he stop tad RSS y test FFS to Tess d to u read da7ru RSS S to r too is to Ss7p Essa t00ftt warp or top 8ef drop HD do 8e deep Delaney RSS s7iad dry odd stop 9 rate t0td stop step 0 yet dt75y setup ISO use 00 Russ to tattoo udr0 egg d7 Russ 6i RSS stop per rip 9 RSS dd8p us stop do stop t9 stop 9es stop I'd to p FFS at y09t0 RSS S at 0ies u to stop us drop tad tree top is dry 8roa to I tattoo urdr9us69u Euro in are Iyar tats r0ufypti us to use f tattoo SD f to if so us to USA stop Yard To shrr8 USA at 7 do LA at of u 3rd 8osfp of I he to idrds6u add us dodo is 9patoz0l HD Pico FFS u yrs egg frt0y AZ y up y egg f to S to d to d to GA Yi to top yrs stop D to dada to J GA to was fast us to up Z do to GA y us up yet free 8 ur up 9 to act rip Yui f to egg tree up ref trip to zippy try as to GA to e trip to top or to to ur r09 top top top yet up up up up is to up y to to ur trip u pro up you too try up up r ur to IP up up 7 to do to up so is to OH to y9ir rip 0r9 up 9y top 6 up 9ut to 9yu tip u8yri trip 80y to 6y hurt up y9 up up IP 66 if 9ou up t9 to 6 up or trip up 77h up h86f to 5 top 8e8r poo 46or up ty trip 457pe9 out 4 poo 57i rip o try 5p5 too FFS 6p us yet I USA weep if rn FFS to do to y to I FFS troop h dad giro UT 4yay to et0i rip ur trip pick trip UK Klit 6yee8t top far r5 FFS stop y to pop to h5ud IP 6 top u Essa 9 had to 5i RSS weep S to he9a 1st 57t trip up add t9 if to Pfe9er47g Top e up yet to u SD y trip S trip egg rr09d7 row of top🐭💄🐭😊🐭🐩🐩👟😁😊🐩😯🐱😁😊💄
า
บบ
ชช
ดีคะน่ารัก
คุณหมอฟังจนเหนื่อยยังไม่เข้าประเด็นเลยค่ะ. การนอนไม่หลับใครไม่เป็นไม่รู้ว่ามันทรมานมาก มันทำให้อ่อนเพลีย ปวดหัว ตาพร่า ยอมติดยานอนหลับค่ะเพราะแก่แล้ว แต่มันทำให้รู้สึกดีเวลาตื่น. อย่างที่คุณหมอว่า มันพูดง่ายแต่ทำยากและไม่มีใครทำได้ ขอกินยาชั่วชีวิต
จริงค่ะ มันทรมารมาก บางครั้งอยากตาย จะได้หลับไปตลอดกาล🥹
ขอบคุณค่ะ
ทานยานอนหลับมาตั้งแต่ อายุ 40 ปี ตอนนี้ 71 ปีแล้วคงแก้ไม่ใด้แล้วนะคะ ช่วยด้วยค่ะคุณหมอ
กลางวันก็ไม่หลับกลางคืนก็ไม่หลับ เลยต้องพึ่งยา😥😥😥
กินยานอนหลับมา 2 ปี อยู่ในความดูแลของคุณหมอ
พอการนอนสเตเบิ้ล คุณหมอก็ให้หยุด
ตอนเลิกนี่แหละ... ไม่หลับติดต่อกัน 4 วัน ตาค้าง ไม่มีวินาทีไหนหลับ
เหมือนจะเป็นบ้า จนอยากจะกลับไปกินยามากๆ แต่ก็อยากอดทนต่อให้ได้สัก 1 วีค
หลังจากนั้น หลับได้บ้างไม่ได้บ้าง
มีวันที่หลับติดต่อกันได้เป็นอาทิตย์ เป็นเดือน
แต่มันก็จะมีวันที่ไม่หลับติดๆกันอยู่ดี
คือมันยังไม่หายดี
แม้จะเลิกยานอนหลับมาได้ 4 เดือนแล้ว
แต่ร่างกายก็ไม่ได้กลับไปหลับแบบปกติก่อนจะเป็น insomnia
มันกลับมาเรื่อยๆ ไม่รู้จะจัดการกับมันยังไง
นอกจากต้องทำใจยอมรับ และอยู่กับมัน
วิธีที่คนอื่นแนะนำว่าทำให้หลับก็ลองมาหมดแล้วไม่ได้ผล
อยู่ๆมันก็ไม่หลับของมันเอง
แล้ววันไหนที่หลับ ก็หลับเองโดยที่ไม่ได้ทำอะไรเลย
สรุป เราก็ต้องยอมรับร่างกายของเราที่มันเป็นแบบนี้
จะไปฝืนให้นอนวันละ 6 ชมตามสูตร
มันเป็นไปไม่ได้แล้วค่ะ นอกจากต้องกินยา แล้วก็เพิ่มโดสไปเรื่อยๆ
ถ้าไม่อยากกินยา ก็ต้องยอมรับธรรมชาติการนอนของตัวเอง
จากประสบการณ์ตอนเป็นโรคซึมเศร้าแล้วต้องกินยานอนหลับ มันเหมือนไม่หลับนะ ตื่นมาเพลียๆ กินมา3 ปี พอหายเป็นซึมเศร้าสามารถหลับเองได้นี่ดีใจที่สุดเลย เมื่อก่อนไม่เคยขอบคุณการหลับง่ายของตัวเองเลย พอต้องมาเป็นเอง เข้าใจความรู้สึกคนนอนไม่หลับเลย ทรมานมาก 😰 เดี๋ยวนี้นอนสวดมนต์บางทียังไม่จบบทเลย หลับปุ๋ย 🙂
พี่คะขอคำแนะนำหน่อยค่ะกินยานอนหลับทุกคืนถ้าไม่กินก้อม่หลับ แต่มีครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ เปนเหตุที่หนุต้องเป็นซึมเศร้าต่อมาถึงใช้ยานอนหลับค่ะ
เดี้ยน!โชคดีหลับสบายต่อเนื่อง..ตั้งใจเข้านอน
เร็วขึ้น มีวินัยทำให้ได้ ออกกำลังกายเบาๆสัก 30นาที ช่วงเย็น ทานเล็กน้อย จิบน้ำบ่อยๆ ทำIF มาเกือบปีแร้ว ขอบคุณสาระดีดีค่ะ 😉😘
นอนได้ทุกเวลาเลยค่ะ ทั้งกลางวันที่แคนาดาจะเป็นเวลากลางคืนของไทย กลางคืนของแคนาดาก็เป็นกลางวันของไทย นอนได้ทุกเวลาไม่เคยใช้ยา นอนไม่ตรงเวลาแล้วแต่งานและการเดินทาง จึงนอนหลับได้ทุกเวลาที่เหนื่อยต้องการพัก อายุมากขึ้น 60 ^ + หลังทานข้าวง่วงต้องงีบทุกครั้ง ชอบนอนมีแสงไฟสลัว หรือไฟสว่างไม่ชอบมืดสนิท นอนได้ทุกที่ที่สว่างและเสียงดังถ้าอยากนอนไม่มีอะไรมาเป็นอุปสรรค 🤗 ถือว่าเป็นคนที่โชคดีที่นอนได้ทุกสถานการณ์ที่ต้องการจะนอน ขอบคุณคุณหมอที่มีคำแนะนำดีๆให้กับทุกคน
ตุณหมอให้ความรู้ที่มีสาระดีมากๆคะ
หมอแนะนำดีมากค่ะ น่ารักมากพูดถูก พูดตรง พูดจริง ชอบมากค่ะ
คุณหมอน่ารักคะ บอกเล่าเข้าใจได้ง่าย มีสไตล์เป็นของตัวเอง
ขอบคุณค่ะคุณหมอแนะนําดีมากๆเลยค่ะ
ดี.มากคะชอบ.ได้ความ.รุ้ขอบคณ
มากๆ.ให้.ทำไแตลอดนะคะ
แนะนำ ออกกำลังกายตอนเย็น วิ่งให้เหงื่อออกเยอะ ๆใช้เวลาออกกำลังกายสม่ำเสมอ ประมาณ 1 อาทิตย์ร่างกายเริ่มปรับตัวจะนอนหลับง่ายขึ้นและไม่กรน เจอกับตัวเอง แต่ก่อนหลับยากผมไม่เคยใช้ยานอนหลับ ทั้งๆที่แฟนผม เป็นพยาบาลจะให้ยาแต่ผม No
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ ให้ความรู้กับประชาชน
ขอบคุณมากๆเลยค่ะค่ะคุณหมอ😍😍🙏
หมอพูดน่าฟัง พูดชัดเจนฟังง่ายเข้าใจง่าย ดีมากป้าชอบ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ ฟังแล้วได้สาระมากค่ะ
🤔👍😔😪🥳🧓👵👩👩👧👦🤔👍❤️🇹🇭ได้สาระมาก.🙏🙏🙏.. อนุโมทนาบุญด้วยนะค่ะขอบคุณมากค่ะ.. คุณหมอใจดี👵🧓👵👵🧓🧓👩👩👧👦👍🤔🇹🇭❤️
ขอบคุณมากนะคะ ช่วงนี้นอนดึกทุกวัน ดีนะเจอคลิปของหมอหนุ่ม
ขอบคุณค่ะกับความรู้ที่ดีๆๆค่ะ
คุณหมอน่ารักมากดูเด็กมากเลย
คุณหมอให้คำแนะนำดีมากเลยค่ะ เข้าใจง่าย จะลองทำนะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ จะนำวิธีของคุณหมอไปลองทำดูนะค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ครับคุณหมอ
Such a knowledgeable cute doctor you are! Thanks for your informations.
หมอน่ารักมากๆ ติดหมอมาก☺️
ขอบคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำ สุดยอดมากค่ะ
สุดยอดๆนอนสองทุ่มตี่นตี5ตลอดค่ะ.ถ้าเป็นเวลา ถึงเวลาจะง่วงเองค่ะ
ได้ความรู้มากๆเลย.จะนำไปปฏิบัติค่ะ.ขอบคุณ.คุณหมอมากๆเลยค่ะ.
เยี่ยมค่ะหมอ สาระชัดเจนจะแชร์ให้เพื่อน หมอพูดกระชับดีมาก
คุณหมอ คุยสนุก ฟังเข้าใจง่ายดีค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ทำไงก็ไม่หัลบ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ที่ดีๆ
เป็นคนนอนหลับยากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอที่น่ารัก สำหรับข้อมูลที่ดีๆๆ ในการนอนหลับ เป็นคนนอนหลับยากมากๆๆค่ะ จะลองนำไปใช้จ้า
นอนไม่หลับมานานกว่าสิบปี เป็นโรคซึ่มเศร้า ยานอนหลับก็เอาไม่อยู่ เข้านอน5 ทุ่ม หลับตี5-6 9โมงเช้าตื่น. ทรมานจนอยากตาย
ลูกสาวก็เป็นซึมเศร้า กินนมผึ้งก่อนนอน 2เม็ดค่ะ
ชอบคุณหมอจังที่ไม่อธิบาย ยืดเยื้อ เหมือนหมอคนอื่นที่ยกแม่น้ำทั้ง 5 ทำให้เบื่อไม่อยากฟัง/ขอบคุณคะ
ใช้ๆคะชื่นชมคะ บางคุณหมอพูดจนจะจบถึงจะรู้
@@banjongstadigs1922 น
ตามค่ะ
@@pranomkhonthong1634 บบลงย คกกศุภ
ชอบมากคะ ขอบคุณคะ ข้อมูลดีเยี่ยมคะ
หมอพูดดีมากเลย..นอนทุกวันจ้ากลางวัน20 นาที
จริงค่ะคุณหมอ คิดวนไปวนมาแต่เรื่องเดิมๆ หลับยากมากค่ะ
ลองฝึกสวดมนต์ภาวนาออกเสียงหรือท่องในใจก็ได้ ทำให้สมองคิดเป็นปกติแทนการคิดปรุงแต่งฟุ้งซ่านซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลับยากครับ
ทำทุกอย่างแล้วค่ะคุณหมอ เนี่ยเป็นมาเกือบ2เดือนแล้วค่ะ เข้านอนก่อน3ทุ่ม หลับตี2ทุกวันทรมานมากตื่นตรงเวลาเป๊ะตี5 ตื่นอย่างไม่ต้องปลุกกลางวันไม่เคยนอนแต่เพลียมาก. ทรมานมาก
เวลาเดียวกันเลยค่ะกว่าจะหลับตี2 ตื่นตี5 ทุกวัน... อยากหลับได้เร็วเหมือนคนอื่นบ้างจัง
ขอบคุณมากนะคะ คุณหมอ
ขอบคุณหมอท้อปมากๆค่ะ ขอให้เจริญๆๆค่ะ
ขอบคุณหมอมากๆนะคะ ข้อมูลแน่นมากๆค่ะ🙏🙏🙏
ขอบคุณมากๆ ค่ะสำหรับสาระและคำแนะนำดีๆ มีประโยชน์มากๆ ค่ะ แล้วจะพยายามปฏิบัติให้ได้อย่างที่คุณหมอบอกนะคะ
ขอบคุณครับคุณหมอ ผู้มีใจกรุณา ปราณี ต่อทุกคน 🙏👍👍👍💖💖💖💖💖
🤗
Thank you Dr Top for your update and your time from USA 🇺🇸 take care stay safe and stay healthy
นอนสวดมนต์บทที่ชอบไปเรื่อยๆ หลับเมื่อไรไม่รู้ตัว(เราสวดคาถามหาจักรพรรดิ์ของหลวงปู่ดู่คะ่)ได้ผลดีจริงๆหลับสบาย
จริงค่ะ ได้ผล นี่สวดอิติปิ่โส นอนพนมือสวดไปเรื่อยๆไม่ต้องกังวลว่ากี่จบ ใจจดจ่อที่บทสวด สักพักเข้าสู่ภวังค์ผลอยหลับไม่รู้ตัว
เวลานอนไม่หลับเราก็สวดอิติปิโส
ก็สวดเหมือนกัน แต่ก็ไม่หลับ ก็ต้องพึ่งยา ถึงกินยาก็ไม่ได้หลับทุกคืนบางคืนก็ไม่หลับเหมือนกัน
ฟังสวดมนต์เหมือนกันค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ แนะนำดีมากสุดยอดค่ะ
ฟังตลอดเลยค่ะ มีประโยชน์มากจริงๆ
ดูคลิบคุณหมอทุกคลิบ และกำลังทำตามอยู่ ทั้งพฤติกรรมการกินและการนอน
พยามนอนคะเเต่ทรมาณมาก. ..หลับยากมากถ้าตื่นมาเข้าห้องน้ำก็คือจบละ บางคืนนอนได้แค่10นาทีตาแจ้งทั้งคืน...ความเคลียดนิละ..ทรมาณมากอยากนอนได้ปกติ
ใช่ค่ะ กินยาคลายเครียด เปนเดือนแล้ว พยายามไม่ทานอยู่
เป็นเหมือนกันคะ
กำลังกังวลอยู่พอดีเลยค่ะ
หลับแป้บเดียวตื่น อายุ60ปีค่ะ
ใช่ค่ะตื่นมาเข้าห้องน้ำคือจบเลย
ขอบคุณคุณหมอครับ.ได้ความรู้ดีมากๆเลย😁😁
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ทำตามได้ผลดีมาแล้วค่ะ
มีกิจกาม...หลับยาว..หลับลึก..ครับคุณหมอ...
ฟัง..พระสวด..มนต์..หลับ..ลึก..ยาว..สนิด
คุณหมอพูดน่าฟังมากเลยจ้า
ยอมรับค่ะว่า สาเหตุที่นอนไม่หลับเพราะความเครียดจริงๆ จะทำตามที่คุณหมอแนะนำนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
๗๗จจ๗๗จ๗จ๗
พูดง่ายทำยากลองมาแล้วหลายวิธีสุดท้ายก็พึ่งยานอนหลับอยู่ดี
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่แนะนำค่ะ
วิตกกังวลเครียดนอนหลับยาก ตื่นบ่อย ตื่นมาไม่สดชื่น ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ฟังง่าย ทำยากนะหมอ
ถ้าทำทุกอย่างแล้วยังไม่หลับทำไงต่อครับหมอ
ผมนอนไม่หลับเลย4-5วันละอุปสรรคมีครบทุกย่างไม่รู้จะแก้ไขอย่างไรดีครับจะมีอันตรายอะไรครับ
คุณหมอเด็กแนว ทันสมัยในการให้ความรู้ ไม่น่าเบื่อ กระชับ ได้ใจความ…ทำตามได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แต่ก็ชอบค่ะ ขอบคุณนะคะ 🥰
กระชับรวดเร็วไม่ชักแม่น้ำทั้งห้ากว่าจะเข้าเนื้อหาจึงชอบไม่ปัดหนี (ถ้าผู้ใดต้องการเรสติ้งสูงคนดูไม่เบื่อต้องเข้าเนื้อหาเร็วและกระชับ)
นึกรักหมอแล้ว อธิบายสนุกดี ได้ความรู้. ไม่เน้นขายของด้วยขอให้ห มอเจริญไป ๆ ๆ เป็นที่พึ่งของคนจน ๆๆๆๆ
ขอบคุณครับผม^.^
ขอบคุณคุณหมอค่ะที่แนะนำ
Thank you very much ka Doctor Top : ) What you have sharing was truly great and benefits the vierliwers lives ka. I also very much like your style of talking and presentation and sense of humor s well ka. Cheer cheer. Keep up the good work ka : )
น้อยมากเพิ่งยานอนหลับ
ทื 08
สวัสดีค่ะ พยายามจะนอน 4-5 ทุ่มแต่ทำไม่ได้สักทีเที่ยงคืนตีหนึ่งประจำเลย แต่ก็นอนให้ได้ 8 ชั่วโมงกว่า ค่ะ 😊🇩🇪
คุณหมอแนะนำดี แต่รู้เลยว่าคุณหมอยังหนุ่มไม่เคยเป็นโรคนอนไม่หลับ น่าเสียดายวิธีที่แนะนำไม่ได้ผล เพราะการนอนหลับจะเกิดในคนสูงอายุ มันเป็นสัญลักษณ์ของคนสูงวัย การนอนไม่หลับเ็นธรรมชาติของผู้สูงอายุ การทำให้นอนหลับดีที่สุดคือใช้ยาลดความเครียดอ่อนๆ อันนี้ไ ม่มีอันตราย ช่วยป้อกกันโรคสมองเสื่อมได้ด้วย คนอายุน้อยไม่รผุ้จริง ต้องเป็นเองจึงจะรู้จริง หมอหนุ่มสาวส่วนใหญ่ไม่รผุ้จริง หมอแผนปัจจุบันรักษาโรคอ้วนโรคเบาหวาน โรคความดันโรคหัวใจ โรคมะเร็งไม่หายต้องกินยาตลอดชีวิต แต่หมอแผนใหม่ใช้การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตหายขาดไม่ต้องกินยา ยกเว้นโรคนอนไม่หลับ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ ดิฉันเจอปัญหานี้อยู่เลย.
ใครไม่เปนไม่รุ้หรอก นอนหลับยากมากกลางวันทำงานกลางคืนไม่หลับ เลี้ยงลุกอีกจะหลับลุกตื่น คืนละ2ชม.ยังไม่ถึงเลยไม่เคยนอนยาวด้วยตื่นทุก3-5นาทีเบื่อเซง
ใช่ค่ะไม่เป็นไม่รู้ว่ามันทรานขนาดไหน
นอนกลางวันตื่นมาแล้วมีไข้อ่อนๆค่ะ เลยไม่นอนเลยค่ะ กลางคืนนอนหลับๆตื่นๆค่ะ หลับไม่ยาว หลับยาวไม่เกิน 2 ชั่วโมงค่ะ คืนนึงจะตื่น 3 ครั้งตื่นแล้วหลับยากค่ะ
เป็นเหมือนกันค่ะ
ทรมานมากเป็นๆหายๆ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
กด👍เพราะชอบการพูดของDr.❣️
โซเชียลนี่ตัวทำให้นอนไม่หลับเลยแหล่ะ สะสมเรื่องราวในหัวมากไป พอจะนอนสมองมันฟุ้งซ่าน ร่างกายภายในทำงานตลอด เวลาเรานอนสังเกตดูมันจะกระสับกระส่าย ยิ่งไม่หลับซักที ยิ่งเพิ่มความเครียดให้ร่างกาย
หลับยากจริงๆค่ะคุณหมอ
Love you Dr Thanks for sharing
คุณหมอพูดดีมากค่ะ
นอนฟังบทสวดมนต์ในยูทูป(ตั้งเวลาปิดโทรศัพท์ไว้)หลับง่ายจ้า
ทำแบบนี้เหมือนกันค่ะ แต่ก็ยังไม่หลับ
นอนไม่หลับไม่ยากมีเทคนิคที่ช่วยให้หลับได้แน่นอน
เคยนอนไม่หลับแม้หลับก็ยังคิดเป็นเรื่องเป็นราวเหมือนไม่ได้นอนเลย
ตื่นมาก็เครียดกว่าเดิมอีก วิธีการคือก่อนนอนแต่ละวันให้หายใจลึกๆจนสุดลม
ให้รู้สึกว่าอากาศเข้าท้ายทอยหรือเข้าหลังทำไปเรื่อยๆจนรู้สึกสบาย
สมองนิ่งๆแล้วจะหลับไปโดยไม่รู้ตัว วิธีนี้เหมือนทำสมาธิแต่ไม่ได้เคร่งครัด
หรือตั้งใจทำเพื่อหวังผล เวลาทำให้คิดว่าสมองท่านขาดออกซิเจนต้องเอาออกซิเจน
เข้าสมองให้ได้มากๆและเพียงพอตลอดเวลา การไม่หลับหรือหลับแล้วคิดตลอดเวลา
เป็นเพราะสมองขาดออกซิเจนได้รับไม่เพียงพอดังนั้นให้หายใจลึกๆหรือพยายามถอนหายใจ
ให้ได้ตลอดเวลา รับรองทำมาแล้วหลับได้ทุกเวลามหัศจรรย์มาก
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้
ขอบคุญค่ะ ปกตินอนตี3 ยากค่ะตอนนี้
หลับง่ายค่ะ แต่หลับไม่ลึก ฝันตลอด ทำงัยดีค่ะ
คุณหมอ คุยได้น่าฟังมากค่ะ ไม่เบื่อ
ชอบหมอพูดถูกใจมากตื่นมาตีสองมันนอนไม่ได้ลับอายุเลขหกบางทีมันกังวลอยู่กับตัวเองว่า, โลกประจำตัวเองมีเบาหวานความดันไขมันตื่นมามันก็กังวลคะ
คุณหมอท็อปพูดดีมากค่ะกระชับได้ใจความไม่เยิ้นเย้อ ขอบคุณมากสำหรับความรู้ค่ะ
😍
คุณหมอให้คำแนะนำดีค่ะ จะพยายามค่ะ
ดีมากค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอสุดหล่อ แต่ผมเป็นโรคเครียด เครียดได้ทุกเรื่อง
ช
ดีมากขอบคุณ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอแนะนำวิธีนอนไม่หลับ เป็นกันเยอะค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
อายุมากขื้นนอนไม่หลับเลยบางทีไม่หลับทั้งคืน
ขอบคุณคริปแนะนำการนอนไม่หลับได้ดีมากๆค่ะ
ทานสะหมุนไพ ที่มีรสขม
@@nd7743 --ฟ
เป็นเหมือนกัน ทั้งคืนไม่หลับเลย แต่กลางวันก็ไม่ง่วงนะ เป็นไม่บ่อย...60+ มียา จะกินคืนต่อมา ก็จะหลับดี
ปกตินอน 4-5ทุ่ม ตื่น ตี3-5กว่าทุกวัน
6โมงออกกำลัง 7โมงอาหารเช้า
ว่างทั้งวัน...
จิงค่ะ..40แร้ว
นอนยากมาก
ตอน3ทุ่มตี1ถึงจะเริ่มง่วง
พอหลับไปตื่นมา
นอนต่อม่ค่อยจะหลับเเร้ว
พยายามม่กินยาค่ะ
แต่ละคืนมันช่างยากกกเย้น
ชอบหมอท๊อปมากเลยค่ะ ตลก ฉลาด เก่ง ให้ความรู้เยอะมากมาก ค่าา
ดีมากค่ะขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
คุณหมอพุดดีหน้าสนจะทำตามค่ะ
มันทำไม่ได้นี่คะคุนหมอ พูดน่ามันง่ายนะคะ😳😳😳
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
กินยานอนหลับมา3 ปีแล้วค่ะ จะทำตามคำแนะนำคุณหมอค่ะ อยากเลิกกินยา
ไม้จริงค่ะ ถ้าไม่เป็นเองนะคะ จะไม่รู้หรอกค่ะ บางครั้งทฤษฏี มันก็พูดได้ แต่ความเป็นจริงมันไม่ได้ง่ายนี่คะ มันไม่หลัยเอาเลยอ่ะ เป็นอาทิตย์แล้ว ทำและปรับเปลี่ยนแล้วก็ไม่หลับ บางทีฟังแล้วก็เกิดโมโหนะ โอ้ยง่ายเหลือเกินที่ว่ามา แต่มันไม่จริงเลยอย่างดิฉันเนี่ยหลับไม่ลงจริงยานอนก็ยังไม่กล้ากิน ออกกำลังก็แล้ว ชากาแฟ ก็ไม่เคยกินมาก่อน แต่ยังไม่หลับเลย ไม่รู้จะแก้ยังไง ก็จะเริ่มไปปรึกษาหมอแล้วเนี่ย (จำไว้นะคะบางครั้งพูด มันอาจจะไม่ตรงกับความเป็นจริงก็ได้นะคะ)
เหมือนกันค่ะ คิดจะไปหาหมอที่ รพ.แผนกจิตเวช โทรไป 2 แห่ง ต้องนัดคิวยาวหลายเดือน คงต้องหาที่คิวไม่นาน
เห็นด้วยครับ ทฤษฏีมันพูดง่ายแต่ความเป็นจริงมันไม่ง่ายขนาดนั้น
จริงค่ะ
ไม่เคยสามารถนอนหลับได้ก่อนเที่ยงคืนเลย บางคืนเลยตีสองไปแล้วถึงจะหลับ แต่ดันตื่นมาตอนหกโมงทุกวัน คิดอยู่เหมือนกันว่าเวลานอนเราน้อยเกินไป เพราะตื่นมาแล้วไม่ค่อยสดชื่น จะมึนๆ เพลียๆ เป็นแบบนี้มาเกือบ 40 ปี จนตอนนี้อายุ60ปีแล้วค่ะ ทุกอย่างที่คุณหมอแนะนำก็ทำมาหมดแล้ว แต่นาฬิกาชีวิตก็ยังเหมือนเดิมร่างกายไม่ยอมเปลี่ยนพฤติกรรม ทำใจแล้วค่ะ ถ้าร่างกายมันไม่อยากพักผ่อนนอนหลับก็ช่างมัน ดูแลเอาใจใส่ซะขนาดนี้แล้ว ยังเนรคุณเราอีก ไม่ไหวจะขัดใจ ฮ่าๆๆๆ
โคต จริง บางที หมอ พูดแบบท่องมา เรื่องจริง ไม่ง่าย อย่างที่พูดหรอกครับ
บางทีง่วงจนหัวผงก แต่ปวดฉี่ พอลุกไปฉี่กลับมาตื่นละ ยิ่งเวลามีนัดอะไรต่างๆ นัดหมอ นัดนั่นนี่ จะนอนไม่หลับ กังวลใจ ทรมานนะ
วอยทีวี
ขณะนี้ก็ยังไม่หลับ
คุณหมออารมณ์ดีอ่ะค่ะ 😂
ขอบคุณคะ😊😊😊
ฟังตั้งนานถ้ามันหลับได้ก็ดีสิคะ
มองแต่หน้าหมอ น่ารักดี เลยไม่เข้าใจว่า พูดอะไร..
😍😍😍🌹🌹🌹
หมอน่ารักมากฟังได้สาระ