"นอนไม่หลับ" เป็นเรื่องปกติของผู้สูงวัยจริงหรือไม่? | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP.4

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 3 лют 2025

КОМЕНТАРІ • 420

  • @Manoottangwai
    @Manoottangwai  8 місяців тому +128

    ฝากติดตามรายการ "บุพการีที่เคารพ" และอย่าลืมกด "Subscribe" เป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ🙏

  • @bankmobile5762
    @bankmobile5762 8 місяців тому +105

    ยายฟังเพลงก่อนนอนทุกคืนหลับไม่เกิน3ทุ่ม ตื่นประมาณตี3ทุกคืน ตื่นมาดื่มน้ำเปล่า2แก้ว แล้วไปเดินออกกำลังกายรอบบ้าน พอสว่างก็ดูแลต้นไม้ ดูแลแปลงผัก 7-8โมงเช้า อาบน้ำ ทานข้าวเช้า เที่ยง มื้อเย็น4โมงไม่เกิน5โมงเย็น วนเวียนอยู่แบบนี้มาตลอด สบายๆปล่อยวาง ผ่อนคลาย

    • @Userbhin
      @Userbhin 8 місяців тому +12

      เยี่ยมมากค่ะ

    • @penangkavichai2058
      @penangkavichai2058 8 місяців тому +8

      สุดยอดเลยจ้ะ

    • @amornkitphadungkiat8818
      @amornkitphadungkiat8818 8 місяців тому +5

      ชื่นชมค่ะ คุณยาย..😊😊😊

    • @winconvoy474
      @winconvoy474 5 місяців тому +2

      สุดยอดครับ

    • @tam-c3z
      @tam-c3z 5 місяців тому +1

      นอน 6 ช.ม.เอง จริงๆ ต้อง 8 ช.ม.

  • @suksunnungam4996
    @suksunnungam4996 8 місяців тому +157

    เป็นรายการที่ให้ความรู้ดี แต่ผมขอแย้งเรื่องทีผู้บรรยายบอกว่าไม่ควรฟังอะไรๆเพื่อการกล่อมให้นอนเพราะจะทำให้ไม่สามารถนอนเองได้นั้น ผมว่ามันขึ้นอยู่กับว่าท่านฟังอะไร ถ้าฟังในเรื่องที่ทำจิตใจสงบก็ไม่น่ามีปัญหาอะไร และน่าจะเป็นเรื่องดีด้วยซ้ำ มันมีได้กับได้ครับ คือถ้ามันหลับเราก็ได้หลับ แต่ถ้าไม่หลับเราก็ได้ฟัง กังวลไปทำไมครับเรื่องจะหลับหรือไม่หลับ ผมอายุ 66 ปี ไม่ได้ทำงานแล้ว จะนอนตอนไหน ตืนตอนไหนปล่อยไปตามที่ร่างกายต้องการครับ

    • @arunyaarunya8405
      @arunyaarunya8405 8 місяців тому +16

      ฟังธรรมมะแล้วนอนหลับสบาย

    • @คุณปาริฉัตร-ท5ฟ
      @คุณปาริฉัตร-ท5ฟ 8 місяців тому +27

      ถ้าพอใจมีความสูขก็ทำไปเลยค่ะ แต่มีเยอะที่ไม่หลับแล้วจะหงุดหงิดเครียด ส่วนมากตื่นกลางดึกแล้วกลับไปหลับยาก เพื่อนๆสุงวัยของเราเป็นกันเยอะมากค่ะ

    • @songseangshogseang284
      @songseangshogseang284 8 місяців тому +9

      เป็นเหมือนกันเลยค่ะ64นอนไม่หลับ.พอหลับสดุ้งตื่นทั่งคืน.ขอวิธีแก้ด้วยค่ะ

    • @เพ็ญพรรณนิ่มนวล
      @เพ็ญพรรณนิ่มนวล 8 місяців тому +15

      ฉันเป็นคนนอนไม่หลับลึกหลับไม่สนิด

    • @ratchanismakpaiboon9034
      @ratchanismakpaiboon9034 8 місяців тому +13

      อายุ56 นอน 4ทุ่มจะตื่น เที่ยงคืน แล้ว หลับอีกทีตี 3 ตื่น7โมงเช้า ค่ะ ถ้า มีผู้รุ้ รบกวน ตอบหน่อยค่ะ ขอบพระคุณ ค่ะ

  • @cheumthong5639
    @cheumthong5639 8 місяців тому +43

    เป็นทุกคืนค่ะ อยู่คนเดียวเลยสบายไม่หลับก็ลุกมาเลย กลางวันง่วงก็นอน ไม่กวนใคร ตื่นมาก็ดีแล้วดีกว่าไม่ตื่น

  • @illbefine7642
    @illbefine7642 6 місяців тому +25

    เราผู้อายุ 60 กว่านิดๆ ผู้นอนรวดเดียวตื่น เคล็ดลับคือ กลางวันทำอะไรให้ร่างกายเหนื่อยๆไว้หน่อย และเข้านอนเมื่อง่วงนอน ซึ่งส่วนใหญ่ จะคือ เที่ยงคืน และตื่นประมาณ 6.30- 7 โมงกว่า ๆ ไม่ดูอะไรที่ตื่นเต้นก่อนนอน ฟังเพลงเบาๆ กล่อมนอน และสั่งตัวเองว่าฉันจะนอนแล้วนะ นอนในท่าสบายๆ อุณหภูมิห้องไม่ร้อนไม่เย็น บางคืนอาจขอบคุณตัวเอง หรือใครบางคน ที่ทำเรื่องดีดี นึกถึงเรื่องดีดี ก่อนนอน

    • @นิวัฒน์ชัยสุธาดารัตน์
      @นิวัฒน์ชัยสุธาดารัตน์ 3 місяці тому +1

      😮ลุงอายุ80แล้ว
      นอนหลับๆตื่นๆ
      ก็เปิดutube ฟัง
      เพลงจนหลับถึง
      ตี4 ตื่นมา กินนม
      ปลาแซลมอน ผัก ถ่ายดีทุกวัน
      ท้องไม่ผูก เคย
      เส้นเลือดสมอง
      ตีบ หน้าเบี้ยวมา
      สิบปี แต่หายแล้ว
      เดินได้ปกติ กินยาลดความดัน
      ทุกวัน 120/80
      หมอบอกว่า จะ
      อยู่ได้อีก30ปี
      หมอคงหลอก
      ให้ลุงดีใจ แต่
      เพื่อนๆลุงตาย
      หมดแล้ว ลุงก็
      เลิกไปคาราโอเกะร้องเพลงแล้ว เบื่อ
      ลุงชอบร้องเพลง
      Elvis Can't help
      falling in love
      with you I don't
      like to sleep aĺone

  • @nichakorndonprasri2099
    @nichakorndonprasri2099 8 місяців тому +26

    อายุ 65 ปี ประมาณ 3 ทุ่มจะเตรียมนอน เปิดธรรมฟัง ภาวนาพุทโธ ไม่นานก็หลับค่ะ

  • @wan7491
    @wan7491 8 місяців тому +17

    อายุ64 ติดยูทูปแบบที่คุณหมอบอก ฟังแล้วจดจ่อกับคำพูดในยูทูป เหมือนได้ทำสมาธิจะหลับอย่างรวดเร็ว ไม่งั้นจะคิดโน่นนี่จนนอนไม่หลับ ตื่นมาก็สดชื่นดีนะคะ

    • @justforpac
      @justforpac Місяць тому

      ผมก็เปิดยูทูปก่อนนอน ยิ่งช่องที่พูดโมโนโทน ยิ่งง่วงเร็ว

  • @pattaris
    @pattaris 8 місяців тому +15

    ติดตามช่องคุณหมอนัทมานาน หมอให้ความรู้ละเอียดมากในทุกๆเนื้อหา ใส่ใจทุกการตอบคำถาม ให้ข้อมูลลื่นไหล ฟังไม่เบื่อเลย ชื่นชมมากๆๆๆค่ะ ...FCหมอนัท ❤

  • @supitchajeanchutima6458
    @supitchajeanchutima6458 5 місяців тому +9

    เสียงที่ฟังแล้วไม่รู้เรื่ิองไม่สามารถเข้าใจได้ ไม่ใช่เสียงสวดมนต์ค่ะ
    เพราะคำว่า“สวด มาจากคำว่าสาธยาย หมายถึง คิด พูด ฟัง คำสอนของพระพุทธเจ้าค่ะ ” จุดประสงค์ของการฟังเพื่อให้เกิดความเข้าใจถูก สะสมความเข้าใจถูกในคำสอนค่ะ
    ขออนุญาติบอกค่ะ จากผู้ที่ศึกษาคำสอนของพระพุทธเจ้าคนหนึ่งค่ะ

  • @songsakpk8475
    @songsakpk8475 8 місяців тому +10

    ขอบคุณ คุณประสานและแขกรับเชิญ ที่สละเวลามาให้สาระที่เป็นประโยชน์

  • @sidapornpatmayothin9149
    @sidapornpatmayothin9149 8 місяців тому +9

    ขอบคุณข้อมูล ดีดีจากคุณหมอนัฐ มีประโยชน์มากค่ะ 🙏🏼

  • @Teerawat45
    @Teerawat45 8 місяців тому +7

    คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย น่าฟัง ดูใส่ใจให้ข้อมูลมากๆ ขอบคุณมากค่ะ

  • @Yai1950
    @Yai1950 8 місяців тому +4

    ขอบคุณข้อมูลและให้ความคิดดีๆมีประโยชน์ ขอบพระคุณคุณหมอนัฐมากๆค่ะ😊😊

  • @aleenanordal1509
    @aleenanordal1509 8 місяців тому +26

    หลับยากมากๆ มาเปนหลายปี แต่จะพยายามมากเพื่อที่จะให้หลับ แต่ฝืนตัวเองไม่ได้ผล ทุกวันนี้ก็ปล่อยแล้วค่ะ พอหลายๆคืนก็เหนื่อยแล้วจะหลับเอง..ทรมานมากเวลานอนไม่หลับ..เห้อ😂🎉🎉

    • @duangrat3220
      @duangrat3220 3 місяці тому

      ฉัน​ก็​เป็น​เหมือน​คุณ​ค่ะ​

    • @breadtalkdaphiraya237
      @breadtalkdaphiraya237 3 місяці тому

      เหมือนกันเลยค่ะ นอนยาก

    • @พรรณิกาบรบูรณ์
      @พรรณิกาบรบูรณ์ 16 днів тому +1

      69 แล้วค่ะก็นอนหลับยากแสนจะทรมานจริงๆ

  • @TapeeSaomontree
    @TapeeSaomontree 8 місяців тому +2

    คุณแม่ที่บ้านอายุ82ปี เปิดทีวีนอนทั้งคืนไม่ปิดเลย แม่บอกนอนไม่หลับ แต่จากที่แอบดู แม่ก็นอนหลับๆตื่น ค่ะ เช้ามาก็บ่นๆๆว่านอนไม่หลับเหนื่อย อ่อนเพลียมาก แม่ผอมลง ผอมลง สงสารแม่ มากค่ะ

  • @พัสนีโสภาผล
    @พัสนีโสภาผล 8 місяців тому +38

    เราอายุ68ไม่กินยาเคมีเลย กินแต่น้ำใบหญ่านาง น้ำมะม่วงหาวมะนาวโห่ หลับสบายสวดมนต์นอนสองทุ่มตื่นห้าทุ่มเข้าห้องน้ำ ตื่นอีกรอบตีสาม ยืนเยียดบนที่นอนตีสี่อาบน้ำสวดมนต์กินข้าวเช้าแล้วหลับอีกหนึ่งชั่วโมงสบายๆค่ะไม่คิดมากปล่อยวางทุกอย่างเราต้องอยู่ให้ได้ด้วยตัวเองไม่ต้องพึ่งยา

    • @garakadeboonklampha7160
      @garakadeboonklampha7160 7 місяців тому +3

      เราคือเพื่อนกัน​ เรามีอายุมากต้องรู้ทัน​ มีสติ​ อย่าให้ลูกหลานกังวลใจ.. สำหรับเราใช้ธรรมะนำทาง.. มีสติตลอดเวลา.. พยายามสร้างกำลังใจให้ตัวเอง​ พึ่งพาตัวเองให้มากที่สุด

    • @บัวตองเขมิกา
      @บัวตองเขมิกา 5 місяців тому +1

      เป็นกรดไหลย้อนกินเปรี้ยวไม่ไหวค่ะ

  • @SananKusalamat
    @SananKusalamat 4 місяці тому +1

    รายการนี้ดีเป็นวิทยาทาน ให้ความรู้พื้นฐานที่ปฏิบัติด้วยตัวเองได้ ต้องขอบคุณทั้งผู้จัดและวิทยากร

  • @นิภาพรฉิมเมือง
    @นิภาพรฉิมเมือง 8 місяців тому +18

    คุณแม่ อายุ85ปีค่ะ
    บางวันเริ่มนอนตั่งแต่20.00
    บางวันนอน22.00
    มักตื่นเข้าห้องน้ำ/ต่อคืนประมาณ3ครั้งแล้วนอนได้ตามปรกติ
    ตื่น6.30 ใส่บาตรทุกวัน
    สวดมนต์เช้า/เย็น
    ใช้วอกเกอร์เดินออกกำลังกาย ระบบขับถ่าย ถ่ายวันเว้นวัน
    ถือว่าพอใช้ได้ไหมค่ะ

  • @ดาริกาธารบัวสวรรค์

    ฟังคุณหมอแล้วชอบแพทย์แผนไทยค่ะ ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม เป็นเหตุเป็นผล นำไปปฏิบัติได้...ขอบคุณเลือกหัวข้อ EP นี้มากๆ ได้รับประโยชน์มากค่ะ

  • @julakornboonsong9626
    @julakornboonsong9626 8 місяців тому +31

    พ่อผมเปิดทีวี แล้วให้ทีวีนอนดูตัวเอง
    เป็นมานานตั้งแต่สมัยยังหนุ่ม
    พอเราเข้าไปปิด บอกยังดูอยู่
    ทรงเหมือนหลับง่าย
    เปิดทีวี ดูข่าวได้ไม่นาน เสียงกรนมาแล้ว

    • @นายยอดรักวนมา
      @นายยอดรักวนมา 7 місяців тому +1

      เหมือน กันเลยค่ะ

    • @ณัฐมนอ่อนละมุล
      @ณัฐมนอ่อนละมุล 7 місяців тому +1

      เป็นเหมือนกัน

    • @สุดาฉายเงินอยู่
      @สุดาฉายเงินอยู่ 6 місяців тому +1

      คนแก่เป็นเหมือนแบบนี้แทบทั้งนั้น ทีวีเหมือนเพื่อน ให้ดูเหมือนมีคนอยู่ด้วย เสียงทีวีจะทำให้รู้สึกว่าไม่ได้อยู่คนเดียว จะทำให้ไม่อ้างว้างเกินไป เลยเอาทีวีเป็นเพื่อนค่ะ

    • @วรรณีวิมูลชาติ-ฏ8อ
      @วรรณีวิมูลชาติ-ฏ8อ 5 місяців тому +1

      เข้าใจค่ะ ป้าเองก็เปิดทีวี เปิดเพลงไว้ทั้งคืน ถึงหลับ😅

  • @paan4289
    @paan4289 8 місяців тому +9

    ติดตามหมอนัท ทำให้สุขภาพดีขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ 😳😀🥰

  • @armetheus9
    @armetheus9 8 місяців тому +10

    ขอบคุณเจ้าได้ความรู้มากเจ้า อายุ 61 หลับๆตื่นๆเจ้า

  • @SSs-bo1in
    @SSs-bo1in 8 місяців тому +5

    คนกลุ้มใจ
    คนคิดมาก ความเจ็บป่วย มักนอนไม่ค่อยหลับ สามเรื่องนี่แหละ

  • @somchaimoohamad1074
    @somchaimoohamad1074 7 місяців тому +3

    สิ่งเหล่านี้กำลังใจสำคัญที่สุด

  • @woramonphrompru5192
    @woramonphrompru5192 7 місяців тому +8

    อายุมากขึ้นกลัวทุกอย่างจริงๆค่ะ วิตกกังวัลง่ายทั้งที่แต่ก่อนไม่เคยมีความเครียด ชีวิตพลิกเลย

    • @nangkob6971
      @nangkob6971 5 місяців тому +2

      ลองสวดมนต์ เดินจงกรม นั่งสมาธิฟังธรรมก่อนนอนดูสิคะ ดิฉันอายุ 63 ปี อยู่คนเดียวเป็นคนที่มีความสุขสงบมาก ไม่มีอะไรให้กังวล

    • @กาญจนาพยัคฆ์สัก
      @กาญจนาพยัคฆ์สัก 3 місяці тому

      สวดมนต์สวดบทไหนดีค่ะมันทำไม่ได้เลยค่ะ​@@nangkob6971

  • @lovemina2506
    @lovemina2506 4 місяці тому

    เป็น ep. ที่แขกรับเชิญ ใช้คำพูดได้สุดยอด คนแก่อย่างเราฟังแล้วหดหู่จัง

  • @CHACRIYAChai
    @CHACRIYAChai 8 місяців тому +8

    การนอนหลับ ต้องปรับองค์รวม ไม่ใช่เรื่องตั้งเป้าหมายให้นอนหลับหรือจิตใจสงบ อย่างเดียว ต้องปรับเรื่องอาหารการกิน, แสงแดด, ออกกำลัง, ไม่เครียดวิตกกังวล, เว้น โซเชียลต่างๆ ทำ grounding ช่วยปลดปล่อยพลังงานเสีย แต่เราว่า อาหาร 80% พยายามทานอาหารคลีน ต้องเริ่มปรับ แต่วัยกลางคน

  • @nichaphaToo-lf9dg
    @nichaphaToo-lf9dg 8 місяців тому +1

    อายุ 57 ปี ใช้สมองเยอะ เครียด หลับกับยูทูปจริงๆ ขอบคุณ หมอมากคะ จะปรับตัวใหม่แบบที่คุณหมอพูดให้ได้คะ❤❤❤❤

  • @สวรรค์แสนช่าง
    @สวรรค์แสนช่าง 7 місяців тому +2

    ชอบฟังคุณหมอพูดมากใด้ความรู้ค่ะ❤

  • @PhassamonPadermwong
    @PhassamonPadermwong 8 місяців тому +1

    เข้าใจตัวเองมากขึ้น ดีมากค่ะ โอเคเลย มาถูกทางแล้ว
    ขอบคุณนะคะ

  • @nuinuinui1883
    @nuinuinui1883 8 місяців тому +8

    คำเดียว!รายการดีมาก🎉

    • @Manoottangwai
      @Manoottangwai  8 місяців тому +1

      ขอบคุณที่ติดตามรับชมครับ

  • @penangkavichai2058
    @penangkavichai2058 8 місяців тому +7

    หลับไม่ค่อยสนิทจ้ะ ตื่นฉี่บ่อยคืนละ4-5ครั้งเลยจ้ะ

  • @บัณฑูรย์ภวสุริยกุล-ส7ฝ

    อายุ61 ปี หัวถึงหมอนเมื่อไหร่หลับทันที แต่อีก4 ชั่วโมงก็ตื่น ดูยูทุป เฟส 2 ชั่วโมงก็จะหลับอีกจนสว่าง

  • @ลักข์แสง
    @ลักข์แสง 8 місяців тому +1

    ไม่แก ไม่รู้ ว่าแก่เป็นอย่างไร ขอบคุณรายการ ขอบคุณคุณหมอ 💟💟💪💪🌺🌺

  • @manopveeket8441
    @manopveeket8441 8 місяців тому +7

    การตื่นเช้าน่าจะเกิดจากธรรมชาติมอบหมายให้คนเฒ่าคนแก่ลุกขึ้นแต่เช้าหุงหาอาหารให้ลูกหลาน การหลับดึกเพราะคนเฒ่าคนแก่จะเป็นผู้ระแวดระวังภัยให้กับคนในบ้านหากมีขโมยมาลักวัวควายทรัพย์สินในบ้าน คนแก่มักจะงีบหลับในตอนกลางวันซึ่งไม่ค่อยมีภาระดูแลคนในบ้าน

  • @nareopakfah1695
    @nareopakfah1695 8 місяців тому +20

    จริงค่ะ พออายุ 61 ปี แล้วนอนไม่ถึงวันละ 6 ชม

    • @azcs976
      @azcs976 8 місяців тому +2

      เหมือนกันเลยเป็นเพราะเหตุใดไม่รู้

    • @moneytree6487
      @moneytree6487 5 місяців тому

      ไม่รุจะทำไงแล้ว นอน5-6ชม.ตื่นแล้วนอนหลับตาไปจนเช้า พยายามออกกำลัง,เดิน,กายบริหาร, ยังเหมือนเดิม จะง่วงอีกทีช่วง 7โมง แต่ต้องลุกไม่เกิน8โมง ไม่ชอบตื่นสาย

  • @ipopplus9803
    @ipopplus9803 5 місяців тому

    ชอบรายการของคุณหมอนัทมากค่ะ.ติดตามอยู่ค่ะ.😍👍👍👍

  • @piyaladdarangjaras6925
    @piyaladdarangjaras6925 8 місяців тому +2

    ขอบคุณทีมงานสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ ทั้งผู้สูงอายุ และลูกหลานค่ะ

  • @14.74-i9j
    @14.74-i9j 7 місяців тому +3

    ชอบนอนกลางวัน....พอตกกลางคืนตาใสแจ๋วเลย

    • @duangrat3220
      @duangrat3220 3 місяці тому

      ฉัน​ไม่​เคย​นอน​กลางวัน​ พอ​ตก​กลางคืน​ก็​ยัง​หลับ​ยาก​เหมือน​เดิม​

  • @229sj
    @229sj 3 місяці тому

    รายการแบบนี้ดีมากๆ สว.เยอะมากได้เรียนรู้

  • @amabirdchannel1521
    @amabirdchannel1521 8 місяців тому +20

    นอนไม่หลับเลยไม่เข้าใจแต่รู้มีเรื่องคึดมากที่จริงก็ไร้สาระ 😢งงกับชีวิตทั้งๆที่มีทุกอย่าง

    • @ths.6935
      @ths.6935 7 місяців тому

      ฟังธรรมมะคุณพศิน อินทรวงศ์ช่วยได้ดีนะคะ ปล่อยวางผ่อนคลายได้ดี ไม่คิดฟุ้งซ่านวิตกกังวลเครียดเหมือนก่อน

    • @บัวตองเขมิกา
      @บัวตองเขมิกา 5 місяців тому

      ฮอรโมนหรือเปล่าคะเราเป็นอยู่ช่วงนึง.แต่เป็นคนชอบ..รำวงย้อนยุค ดูของนาหว้า มิวสิค หลับสบายค่ะ เลือกที่ตัวเองชอบและสบายใจ😂🎉

  • @kaylk
    @kaylk 8 місяців тому +13

    ผู้สูงอายุมักขาดวิตามินและเกลือแร่ รวมทั้งการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ถ้าได้ออกกำลังกาย(เดินหรือออกกำลังกายตามกำลัง) สุขภาพจะดีขึ้น คุณแม่อายุ 70 กว่าแล้วไม่เคยมีปัญหาเรื่องการนอนเลยค่ะ

  • @ทิณกรทักษิณ
    @ทิณกรทักษิณ 5 місяців тому

    ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำความรู้ที่ดี​ๆ

  • @sonyatranhao3852
    @sonyatranhao3852 4 місяці тому

    FCหมอนัทไห้ความรู้ดีมาก👍

  • @toonkularb5202
    @toonkularb5202 8 місяців тому +4

    ง่วงนะ แต่ไม่ทำให้หลับไปเลย. แค่หาวตลอดๆ ต้องกินยา 0.5. มก.ทุกวัน นอน 12.00. ถึง ตี 1. ตื่น 6.30- 7.00.

  • @somjaikasava6531
    @somjaikasava6531 8 місяців тому +1

    ให้คำแนะนำได้ละเอียด
    ดีมากค่ะ

  • @meawjab
    @meawjab 8 місяців тому +2

    แม่บ้านเรา อายุ 50+ ตื่นมากินข้าวตี 3 ทุกวันทั้งที่กินข้าวเย็นไปเยอะแล้ว ไม่พอนอนหลับไปกับ tiktok อีก จะแชร์ไปให้แม่ฟังค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากแนะนำน่าสนใจค่ะ

  • @noinetimongkonwit403
    @noinetimongkonwit403 8 місяців тому +23

    เดินออกกำลังกายตอนเย็นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ฟังยูทูปเพลงผ่อนคลาย ทำยืดเหยียดก่อนนอน ตอนนอนใช้ภาวนาพุทโธแล้วกลับไป ไม่เคยใช้ยานอนหลับค่ะ

    • @saranjakrautscheid1483
      @saranjakrautscheid1483 8 місяців тому +1

      พุทโธร้อยครั้งไม่เคยช่วย

  • @NooruckWheals-u9v
    @NooruckWheals-u9v 5 місяців тому

    ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ

  • @Erng..erng7767
    @Erng..erng7767 8 місяців тому +1

    เราหลับประมาณ 2 ทุ่มครึ่ง ตื่นตี 4 เศษ ตื่นที่เลย ดื่มกาแฟดำตี 5 ออกกำลังกายเดินรอบสนามตอน 6 โมงพอเหงื่อออกแล้วมีความสุขมาก

  • @sukjaiwaibel6653
    @sukjaiwaibel6653 8 місяців тому +2

    Thanks for Dr. ❤❤❤❤FROM Germany

  • @chaleetum8708
    @chaleetum8708 8 місяців тому +6

    อายุ 59 ค่ะ ใช้ชีวิตคนเดียว เกษียณมา 6-7 เดือนแล้ว ว่างมาก ท้องอืดท้องเฟ้อกลางคืนประจำ จนต้องปรึกษาหมอนัท รักษาโดยทานยาแผนไทยและปรับอาหาร เปลี่ยนสถานที่ไปอยู่ต่างจังหวัด ทำให้ช่วงนี้ดีขึ้นมาก

  • @riemphimprasant2224
    @riemphimprasant2224 3 місяці тому +2

    เป็นโรคติดบ้าน การนอนหลับโอเค แต่ไปตจว.หรือไปนอนบ้านคนอื่น นอนหลับยากมาก เผลอๆไม่ได้หลับ

  • @louisalexander-sd9sy
    @louisalexander-sd9sy 5 місяців тому +2

    ไม่ได้เป็นทุกคน ผมอายุ 63 นอน 2ทุ่มครึ่ง ถึงเวลานอน,นอนไม่มีตัวช่วยอะไรปิดไฟนอนเงียบสนิท ตื่นตี4 มานั่งกินกาแฟ ตี5ไปวิ่งแถวหมู่บ้าน 1 ชม. ทำอาหารกินเองใช้วัถุดิบที่ปลอดภัยอยากกินอะไรกิน อยากทำอะไรทำ

  • @GYGYBABYBABY
    @GYGYBABYBABY 7 місяців тому +1

    แม่เราชอบเข้านอนเร็วแต่นอนครบ 8 ชั่วโมงแต่ตื่นเร็วเกินไปชอบตื่นตอนตี 2-3
    อันนี้น่าจะเป็นลูกมากกว่าลูกนอนไม่หลับเลยเปิดยูทูปฟังแล้วเผลอหลับไปเอง เพราะเรากังวลเรื่องเสียงที่ไม่ชอบได้ยิน เลยเปิดเสียงกลบเสียงที่ดังจากภายนอก

  • @paprai-ze6xo
    @paprai-ze6xo 8 місяців тому +2

    ได้ความรู้เพิ่ม😊😊😊😊😊😊

  • @นิตยาภาวะชัย
    @นิตยาภาวะชัย 6 місяців тому

    ❤❤❤❤🙏สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ

  • @avaphone5766
    @avaphone5766 7 місяців тому +2

    มัน ทรมาน จริงๆ คุณ เอ้ย ผมอายุ 60+

  • @krittikarsuparatana1879
    @krittikarsuparatana1879 5 місяців тому +4

    งดอาหารเย็น ให้จบภายใน 5 โมงเย็นไม่เกิดการย่อย ไม่ดูเสพอะไรตื่นเต้น ก่อจะนอน 3 ชม. เราไม่รับโทรศัพท์หลัง1ทุ่ม ไม่ฟังเรื่องปห ใคร จะดูอะไรตลกผ่อนคลายก่อนนอน แล้วเปิด crystal bow singing ครูดล ฟัง กำหนดลมหายใจ อานาปานสติ หลับสนิสบาย

  • @Ghgv-j5f
    @Ghgv-j5f 4 місяці тому

    ใช่ค่ะนอนหลับสนิทอยากมากค่ะ

  • @kanomkitchen3348
    @kanomkitchen3348 8 місяців тому +4

    ป้า สว.วัย 68 มี NCD ล้มตัวปุ๊บ เปิดฟังรายการ กฎแห่งกรรม ของอ.ยอด ไปถึง เช้า ถ้าเช้าตื่นมาจำเรื่องราว ที่อ.เล่าเรื่องไม่ได แสดงว่า เราหลับ 😅 บวกกับ
    ตื่น ไปฉี่ 3-4 ครั้ง / คืน โชคดีที่เกษียณ ไม่ได้ทำงาน เลยนอนไปลุกจากเตียง 8-9 โมง พอตื่นมาก็ ออกไปนอกบ้าน "โยคะ
    แบบยืดเหยียด" และ ออกกำลังกาย อาหารเช้า 10 โมง ก็แบบเรื่อยๆมาเรียงๆ ไปทั้งวัน 😀

  • @AneAne-zr2po
    @AneAne-zr2po 8 місяців тому +12

    ปิดไฟแล้วไม่อยากนอนขึ้นมาทันที 😅

    • @adipornobhasajati3617
      @adipornobhasajati3617 8 місяців тому +4

      เขาให้เปิดไฟเรืองๆต่ะ แล้วนอน เพราะคนประเภทนี้ที่ชอบแสงไฟสลัวในการนอน เป็นผู้ที่คิดอะไรอยู่ในหัวอยู่ค่ะ

  • @nongrakrattanamoon5381
    @nongrakrattanamoon5381 7 місяців тому +1

    ขอบคุณค่ะคุณหมอ

  • @แหม่มจินดาเพ็ง

    ขอบคุณหมอมากๆค่ะ

  • @อินทร์ชัยบุญพรหม

    ขอบคุณครับทั้งสองท่าน

  • @kimcasa8191
    @kimcasa8191 3 місяці тому +1

    ชาเจียวกู้หลานหรือน้ำเก๊กฮวยช่วยให้หลับได้ดี หรือใช้ใบกัญชา 2-3 ใบแช่น้ำร้อนดื่มตอนหัวค่ำทำให้หลับได้ยาวถึงเช้า ที่สำคัญหลังเที่ยงต้องงดชากาแฟ อย่าลืมออกกำลังกายทุกวัน เดินหรือโยคะก็ได้❤❤❤ดูแลเรื่องอาหารและการขับถ่ายด้วย อาหารที่มีกรดอมิโนทริปโตฟานช่วยในการนอนหลับได้ดีเช่นสาหร่ายเกลียวทอง กล้วย นมสด😊😊 ห้องนอนต้องเย็นสบายเงียบสงบมืดสนิท ขอให้โชคดีนะคะ

  • @krittiyathirawutworawet4706
    @krittiyathirawutworawet4706 8 місяців тому +1

    นอนหลับสนิทมากเป็นแบบนี่หุกคืนค่ะ

  • @somchaimoohamad1074
    @somchaimoohamad1074 7 місяців тому +1

    ซึ่งดีมาก

  • @user-ln7gy9td9u
    @user-ln7gy9td9u 8 місяців тому

    ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤

  • @ประภารําพึงจิตร์

    ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ดีดี

  • @thansri
    @thansri 8 місяців тому +6

    อายุ​ 60-70 เห็นบางคนยังวิ่งออกกําลังกาย​เก่งกว่าคนอายุ​ 30​ปีก็มีครับ​ วิ่งวันละ4-5กม

    • @adipornobhasajati3617
      @adipornobhasajati3617 8 місяців тому +3

      กำลังฝึกอยู่ค่ะ อยากแข็งแรงแบบบนั้นบ้าง 😂

  • @sopasriamornsat3940
    @sopasriamornsat3940 8 місяців тому +3

    นอนด้วยยูทูป ใช่เลยค่ะ

  • @อภิญญาลีลาขจรโรจน์

    ทรมานมากกับการนอนไม่หลับ..

  • @เพ็ญพิศก์นําพลอภิเดชกุล-ฦ4ฉ

    แบบว่านอนไม่หลับนี่สิคะ จะทำอย่างไรดี อายุ66 ค่ะ พึ่งจิตเวชมา 15 ปี แล้วค่ะ

  • @LeoThaiNote
    @LeoThaiNote 8 місяців тому +15

    ทุกคืนฉันนอนวิปัสนา ทำจิตให้ว่าง อยู่กับลมหายใจ ไม่ถึง20นาทีก็หลับ
    กลางดึกตื่นมาเข้าห้องน้ำ กลับมานอนก็ทำเหมือนเดิมหลับต่ออีก

    • @เปรียบดั่งจันทรา
      @เปรียบดั่งจันทรา 8 місяців тому +4

      ดีมากครับ บางคนมีปัญหาตื่นกลางดึกแล้วเล่นโทรศัพท์ทำแบบนี้ทำลายสุขภาพเปล่าๆ อยู่กับลมหายใจ ดูท้องพองยุบ หรืออยู่กับอาการนอนอนอยู่ ถูกอยู่ จะดีกว่า

  • @maleficentsati501
    @maleficentsati501 8 місяців тому +6

    So soooo good content

  • @rotsukonsongngam6743
    @rotsukonsongngam6743 4 місяці тому

    ก่อนนอนชงยาหอมทานนอนสบายค่ะ

  • @loveinthemist_
    @loveinthemist_ 4 місяці тому

    คุณแม่อายุ 60 กว่าแล้ว นอนไม่ค่อยหลับ หลับๆตื่นๆ หลับไม่ดีมานานมากค่ะ คุณแม่จะอ่านนิยายออนไลน์ หรือดูยูทูป เพื่อให้เริ่มง่วง แล้ว ค่อยนอน นานๆ จะใช้ยานอนหลับ เพราะกลัวจะติดใช้ยา กังวลว่าอนาคตแม่จะมีภาวะสมองเสื่อมมากเลยค่ะ

  • @MiMi-et8to
    @MiMi-et8to 8 місяців тому +1

    ใช่มากๆเลยคะ

  • @ชัญญาบุญญัติศักดิ์

    ขอบคุณคะ

  • @narapatpongsai1473
    @narapatpongsai1473 8 місяців тому +3

    พุทธ​โธค่ะคุณหมอหลับไปตอนไหนไม่รู้ค่ะ

  • @jane9672
    @jane9672 7 місяців тому

    คิดตามหมอนัททางยูทูปมาประมาณนานมาก 10 กว่าปีได้มั้ง ขอบคุณกับการแนะนำแผนโบราญ ❤

  • @somchaimoohamad1074
    @somchaimoohamad1074 7 місяців тому +1

    ดูแล้วเป็นคำแนะนำเป็นความ

  • @joesitt1
    @joesitt1 8 місяців тому

    ผมฟังรายการเดอะโกสเรดิโอ แล้วนอนหลับสบายทุกคืนครับ

  • @paan4289
    @paan4289 8 місяців тому +6

    กลางวันก็นอน กลางคินก็นอน 😀😳

  • @โอสุดาภา
    @โอสุดาภา 5 місяців тому

    จริงค่ะ หลับๆตื่น แต่ก็หลับค่ะ

  • @ดวง-ฎ8ฬ
    @ดวง-ฎ8ฬ 6 місяців тому

    ให้ความรู้ดีค่ะ

  • @kolklinmee6787
    @kolklinmee6787 8 місяців тому +1

    fc ทั้งสองท่านค่ะ

  • @อานวลศรีนวล
    @อานวลศรีนวล 8 місяців тому +8

    ใส่บาตรตอนเช้ามีพลัง
    สวดมนต์ตอนคำ่มีความสงบ
    หลับได้จ้า
    อายุ70สบายค่ะ

  • @หนูหมอกมาหาญ
    @หนูหมอกมาหาญ 4 місяці тому

    ถูกต้องครับอายุมากแล้ว

  • @ดวง-ฎ8ฬ
    @ดวง-ฎ8ฬ 6 місяців тому

    ได้ความรู้ดีค่ะ

  • @chattongolschner5962
    @chattongolschner5962 7 місяців тому +1

    ป้ากินยาหอมมึนๆงงๆก็ดีขึ้น ลูกๆๆก็ห้ามระวังไตตับต่างๆนาๆๆ😂 พอฟังก็กังวล

  • @cocobb5399
    @cocobb5399 7 місяців тому +1

    เราอายุ 38 นอนหลับยากเริ่มบ่อยขึ้น แล้วหลับแบบไม่สนิท ตื่นกลางคืนไม่ต่ำกว่า 2-3 รอบ รู้สึกหลับไม่ลึกค่ะ

  • @somchaimoohamad1074
    @somchaimoohamad1074 7 місяців тому

    ท่นพูดแบบซ๊อบๆดีมาก

  • @montiranarkpetpoon4745
    @montiranarkpetpoon4745 8 місяців тому +11

    เกิดจากกลัวนอนไม่หลับแต่ถ้าได้กินยาแค่ครึ่งเม็ดแป๊บเดียวก็หลับเพราะเชื่อมั่นในยาที่กิน ใจมา ไม่กลัวว่านอนไม่หลับใจผ่อนคลายก็หลับแต่ได้แระมาณ 3 ชั่วโมง ตี3 ตื่นแล้ว รำคาญมาก

    • @cattypretty7647
      @cattypretty7647 8 місяців тому +2

      เป็นเหมือนกันค่ะ

    • @สิริกัญญาลีนรากุล
      @สิริกัญญาลีนรากุล 6 місяців тому +1

      ขอทราบชื่อยาบ้างได้มั้ยคะ เพราะเป็นคนหลับยากเหมือนกันค่ะ

    • @montiranarkpetpoon4745
      @montiranarkpetpoon4745 6 місяців тому

      @@cattypretty7647 ลอราซีแพม

    • @montiranarkpetpoon4745
      @montiranarkpetpoon4745 6 місяців тому

      @@สิริกัญญาลีนรากุล ลอราซีแพม

    • @cattypretty7647
      @cattypretty7647 6 місяців тому

      @@สิริกัญญาลีนรากุล ต้องจ่ายโดยแพทย์ค่ะ. เขาจะได้ประเมินให้ว่าต้องทานโดสแค่ไหน ยาตัวไหนเหมาะกับเรา ควรปรับพฤติกรรมร่วมด้วย

  • @JittKegh
    @JittKegh 8 місяців тому +7

    คุณหมอพุดถุกหมดทุกๆอย่างเลยเลยพี่ติดยุทุปมากเลยทำให้นอนไม่หลับเลยบางที่ตาสว่างทั้งคืนตอนนี้กินยานอนหลับช่วยทุกๆๆวันเลยกินมาได้3้ดือนแล้วจ้ะตอนนี้ลดยุทุปลงไปเยาะมากไม่ค่อยดุมากเหมือนเมื่อก่อนพี่ก็พยายามนอนให้หลับด้วยตัวเองพยายามหลายๆครั้งก็ไม่ได้ผลวันที่21เดือนนี้คือเดือนพฤษภาคมคมนี้จะไปหาคุณหมออีกครั่งจะพยายามเลิกยานอนหลับค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะจากสวีเดนค่ะ❤❤❤❤❤😮😮😮😮😮

    • @sanitparatruksa5280
      @sanitparatruksa5280 8 місяців тому

      สนใจยาหอมของคุณหมอค่ะ

  • @มนันญามหาวงศ์
    @มนันญามหาวงศ์ 8 місяців тому +5

    ฉันนอนสามทุ่มครึ่งทุกวันตื่นมาเข้าห้องน้ำประมาณตีสองตื่นอีกครั้งตีห้าครึ่งเป็นแบบนี้ทุกวันเลยฉันอายุ ย่าง 68 ปี แต่สามทุ่มจะเปิดบทสวด อิติปิโส 108 จบ ฟังไม่ถึงห้านาทีหลับดูวันเลย อย่างนี้เป็นอะไรไหมค่ะ ถ้ามีใครรู้ช่วยตอบด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

  • @kenttanwongprasert1874
    @kenttanwongprasert1874 5 місяців тому

    การนอนไม่หลับสำหรับผมไม่มีปัญหาครับ ผมอายุ 73 เกิดปี กระต่าย เนื่องจากมีปัญหาเรื่องหลอดเลือดที่คออุดตัน จึงทำให้ผมง่วงนอน พอขึ้นเตียงสักพักก็รู้สึกเหนื่อยง่วงแล้วก็หลับครับ

  • @psk2453
    @psk2453 8 місяців тому +2

    ยิ่งแก่ยิ่งนอนน้อยจริง "อ่านงานวจัยแล้ว" ชัดเจนมาก

  • @สุรินทร์ริมน้ํา

    มีประโยชน์มากเลยครับชอบครับ