تجربة 65 يوم على نظام الوجبة الواحدة فقط في اليوم وبدون سكر | دكتور كريم رضوان
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- تجربة نظام رجيم الوجبة الواحدة وهو أكل وجبة واحدة فقط خلال اليوم بشرط ان تكون تلك الوجبة تحتوي على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم مع الاخذ بالاعتبار في انقاص من 500 الى الف سعرة حرارية يوميا للوصول للوزن المثالي هذا ما قمت به في تجربتي هذه لمدة 65 يوم وبالتحديد بداية من تاريخ 28-10-2018 وحتى 1-1-2019 هذا بالاضافة الى تجربة التوقف عن السكر وجميع المحليات الصناعية بشكل نهائي لأكثر من شهرين طوال فترة التجربة وأقوم بعرض التغيرات التي طرأت على جسمي من تغيرات على صعيد الوزن والتغيرات الأخرى الخطيرة والتي قررت بسببها التوقف بشكل قاطع عن التجربة والعودة الى نظام الكربوهيدرات المنخفض مع ممارسة الرياضة بشكل يومي فقط لا غير .
للتواصل على انستجرام
/ drkarimradwan
لحساب سعرات الحرارية اليومية
Contact Email : feal3dm@gmail.com
موقع في العظم : feal3dm.com/
لحجز استشارة أو وضع برنامج مخصص : feal3dm.com/co...
للحاسبات الصحية في موقع في العظم : feal3dm.com/he...
شاهد أيضاً
أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية التي تحتجها يومياً
• أفضل وأسهل طريقة لحساب...
معرفة السعرات الحرارية لاي طعام
• كيفية حساب السعرات الح...
عائلة في العظم كنت مفتقدكم جدا ومفتقد تشجعينا لبعض طول الفترة الي فاتت وبوعدكم باذن الله بعودة قوية جدا وخلينا نشوف هل ممكن نلاقي 2000 شخص استفاد وعمل لايك لتشجيع نشر المحتوى ❤️
کیف نذید فی هرمون النمو اروک رد علی فی التعلیق ارجوک
اخی کیف اذید من هرمون النمو وهل هو یذید فی طول القامت
اخی ارجوک اعمل فدیو عن کیفیت ذیادت هرمون النمو یاقرب وقت
عملت عنه حلقة كاملة ممكن تشوفها
في العظم
مبارك لكم التخرج دكتور
و ان شاء الله المزيد من التألق
احببت ان أشارككم تجربتي الشخصية ، قطعت تناول السكر و اَي شيء فيه سكر ابيض منذ حوالي السنة و النصف ( فقط السكر ) و أتناول باقي الأطعمة بشكل طبيعي ، لاحظت ان وزني ثبت عند حدود معينة لا يتجاوزها صعوداً الا اذا توقفت عن ممارسة الرياضة او اذا صادف ان تناولت الخبز آو الرز بكميات اكثر من المعدل .
انا وزني وصل ١٩٠ك وطولي ١٦٤ وعمرى ٣٤ من كذا سنة خسيت خمسين ك لكن للاءسف مريت باءبتلاء توقفت عن الدايت فرجعت اكثر من وزني الاول كل من يرى رسالتي يدعو لي
Sara Gad يارب تنحف كم وزنك الحين
@@الشيخمقومالفكحاتي-ق6و خسيت كام كيلو بس لسه امامي طريق مجاهدة والله المستعان والموفق سبحانه وتعالي دعواتكم
يا رب يكرمك ويوفقك
@@kamalkhalil8074 واياك اللهم امين تسلم
@@saragad9956
حبيبتي جربي الصيام المتقطع اذا معندكيش سكر او اي مرض مزمن . ان شاءالله تنحفي عليه
من شروط صيام الوجبه الواحده هو تناول المكملات الغذائيه وانصح بالملتي فيتامين وكذلك تناول وجبه غنيه بالخضروات والسلطه والبروتينات وكذلك عدم الاسراف في شرب الماء وبذلك تكون قد تجنبت اعراض نقص الفيتامينات والحصول على افظل نتيجه للتخسيس
نزلت بالطريقة دي 23 كيلو في 3 شهور مع مكملات غذائيه وكانت من اروع التجارب اللي اتعملت صح من اول يوم ... انا بنصحك تكمل كدا بالمكملات والبروتين بكمية كافية توازي نسبة الجروث هرمون اللي هايزيد مع الصيام والرياضة
حضرتك جربت وجبه واحده فقط ومشاء الله خسيت طب ايه هي الفيتامينات اللي اخدتها
مبروك عليك
ماشاء الله نزول جميل فاذا امكن تجيب لنا المكملات الي استخدمتها
كيف كنت تحسب سعراتك؟
شو اسم مكملات
الحقيقة فيديو غريب مستحيل دكتور يتحدث بهذه الطريقة عن الصيام المتقطع لانه مفيد جدا
قمت بهده التجربة مند سنتين ومازلت مستمرا انها صحية...في الشهرين الاول والتابي شفت معانات واعراض الى درجة فقد الوعي ومع دلك استمريت واجد راحة ومتعة في الصيام ٢٤ساعة وانا اليوم لا استطيع ان اتدوق السكر يشعرني بالتقيء....ابتعدو عن السكر واللحوم ااحمراء والمعلبات والدهون المشبعة انها مواد مسرطنة...انا اليوم اركض٢٠ كيلومتر يوميا ولا اتعب في الماضي كان دلك من المستحيلات... نصيحتي قولو وداعا للسكر ومشتقاته وشكرا
تركض ٢٠ كيلو يومياً 🙄!
تقصد الدهون المهدرجة ، لان الدهون مشبعة صحية
السلام عليكم هنيئا لك ممكن نعرف فوائدها ومتى تأكل هذه الوجبة وماهي مكوناتها وماذا تشرب
في الأوقات الأخرى وشكرا
ما اكذبك
20 كيلو ياخي الظراط ياخي
تابعوا دكتور بيرج يعلمكم الطريقه الصحيحه للصيام المتقطع
لان الصيام المتقطع له فوائد صحيه عديده للجسم غير انه بينقص الوزن
ومن اهمها انه يعالج مقاومة الانسولين
ممكن لينك قناته
نيفين تيمور اكتب في اليوتيوب دكتور بيرج يطلع لك
انا نتابعو جميل
تابع د وعد امين جميله جدا
خل اكون صريح اني اكل ٣ وجبات باليوم ولكن اكثرهن نشويات سكريات ومابيه اي فائدة
وجبة وحدة باليوم خظار فواكه وبروتين وشويه خبز وحبوب كاملة تقريبا يطول الطعام لمدة ساعة بالنسبة الي
اشوف غذائي بي فائدة اكثر من كنت اكل ٣ وجبات.
انا انقطعت عن السكر صرلي3سنين ما باكل سكر ولا دقيق ابيض ولا حلويات. غيرت السكر بفواكه تمر زبيب وعسل طبيعي والله مافي احسن من هيك تغيرت180درجة صحتي شعري بشرتي صارت كثيررر منيحة بنصحكم صبايا ابتعدو عن السم ابيض السكر والدقيق الابيض وملح قليلو ملح. وكثرو منخضروات وفواكه وشربو مي منيح. اختكن من🇱🇧🌹
داوود كان يصوم 36 ساعة والنبي قال خير الصيام صيام داوود .
وان تصوموا خير لكم
عاءشه قالت كان النبي يصوم حتى ظننت انه لا يفطر .
صوموا تصحو .
من كان على ابتلاء فعليه بالصوم .
الصاءم مثل الملاك عند الله عز وجل .
ارجعو للدين وللسنه ولا تقلقو بالدكاترة لان الدكاترة مثل الدواء والدواء لا يشفي الا من امر من الله فاكرين انو الدوا الي شافاكم الله من جعل الشفاء
فعلا حتى الدكاتره كمان بقولوا لازم تنام ٨ ساعات بالليل
والقران مدح المحسنين (كانو قليلا من الليل مايهجعون)
انا عملت نفس الاجربه 60 يوم بوجبه واحده فقط نزلت 13 كيلو لكن بعد ال60 بقالي 20 مفيش نزول فجربت كسر الصيام 3ايام ورجعت اكمل تاني ولازلت وجبه وحده
المهم ان مفيش التعب اللي اذكر في الفديو انا كنت بمشي ساعه يوميا
ووزني كان 113 اصبح 100 وانا مستمر
ممكن التعب اللي انت حسيت بيه بسبب ان معندكش دهون كفايه يستهلكها الجسم كطاقه والسبب التاني مجهودك الزايد في التمارين
برافووو👏👏
قلنا كنت بتاكل ايه في الوجبة دي
جنت بصبح تاكلين لو بمساء.. لمرة واحدة؟
كذاك الافراط في شرب الماء ست لترات يوميا كثير طبعا كان متوقع يفقد الفيتامينات والاملاح المعدنية
الوجبة التي كنت تأكلها لم تكن متكاملة او عندك مشكلة امتصاص معادن، وبالتأكيد سوف تخسر من الكتلة العضلية
انقطعت عن السكر ٦ اشهر مع وجبه واحده فقط
وفقدت٣٥ ك
كنت كيتودايت
ولان لو كارب الحمدلله
برافو عليكى
الوجبة كانت ايه
@@cvn497
الكيتو أسلوب حياة مش مجرد فترة نخس فيه!! الكيتو دهون وبروتين وصيام متقطع ورياضة ومفيش اي أثر سلبي إلا في البداية عشان تحويل الجسم من سكريات لدهون
قديش كميات الأكل ضروري كميات محدودة من الوجبة
ممكن تقولي عملت ايه بظبط
انا عملت الكيتو لحد 90 او 80 بالمية مع الصيام المتقطع كل 24 ساعة وجبة بس كنت مارس رياضة متقطعة خفيفة الحمدلله لم يظهر أي عرض سلبية على العكس لقيت تحسن بجسمي بشكل عام.
وزني كان ٧٦ ووصلته خلال نص سنه ل٥٣ جاني اكتيئاب والحين وزني صار حول ٨٥
ادعولي ارجع انحف :(
الله يهديك كان لازم تكمل بالدايت و تلعب رياضة عشان تكسب عضلات اذا كنت شب، مو تاكل اي شي بعد الدايت هيك اجباري راح تكسب وزن و هو عبارة عن دهون
يا رب تنجحي تقي بالله
المفروض ماترجع تاكل كثير مباشرة لازم شوي شوي حتى يتعود جسمك ومايرجع الوزن الفقدة تاكل على كد احتياجك
تجربة الوجبة الواحدة ناجحة انا جربتها وكان وزني طبيعي لكن كان ينزل وزني بمعدل ٣ كيلو في الشهر بالرغم اني كنت اكل وجبة دسمة وغنية بالسعرات ..اتوقع لو كان الشخص وزنه زائد راح يكون معدل نزول الوزن اعلى
انا وزني زايد جدا صار لي اسبوع بالضبط نزلت تقريبا ٣ كيلو
@@مريم-ي8ج4ص70 يعني؟
اخي انا في ٣ اشهر فقدت ٧٠ كيلو كيف ؟
1وجبه واحده وسلاطه متنوعه
2الصبح ساعه رياضه الضهر ٣٥ دقيقه رياضه
في اليل ٢ساعه رياضه😂
لا تقول لا استطيع فقط وجبه واحده مع رياضه سوف تفقد نصف جسمك♥️
كنت بتاكل اي طيب علشان تخس كل ده
كيف عملت فهمني من فضلك
أي حد ممكن يقول اي حاجه ،يعني هو الناس هاتدور وراك
بططططل💪
العيب مش فالنظام نفسه نظام الصيام المتقطع كويس جدا و بيزود هرمون النمو و ده بيساعد فبناء العضلات و اكيد حد لسه بيجرب النظام يصوم 24 ساعه ده كتييير جدا 14 ساعه كويس جدا بما فيهم ساعات النوم و لازم الوجبات تبقي متكامله و بروتين و دهون صحيه و 3 وجبات رئيسيه تحتوي علي كل العناصر الي الجسم محتاجها
الغريب انوا اعراض قوية غريبة و الناس ماشية علية و بالعكس نافعهمواضح انوا اصلا خايف من الموضوع اوى دة انا بنام زيادة للاسف 😂
Esraa El Rashidy بالظبط انا ماشية عليه لمدة ثلاث أسابيع نومي تحسن صار عندي طاقة في فترة الصيام احسن من قبل باعمل رياضة في فترة الصيام ولا احس بتعب
الحقيقه الفيديو سيء جدا مع احترامي ليك
انت حكمت ع الصيام المتقطع والمشكله عندك في تنفيذه
انا جربت جميع الانواع في الصيام ومكانش في اي مشاكل من اللي انت بتقولها وقوع شعر وهزال الفكره انت اصلا بتاكل ايه
لو مش هتاكل بروتين يبقي انت اكيد هتفقد عضلات لو مش هتاكل اكل صحي هيحصلك مشاكل
ثانيا الصيام ليه ميزتين الاولي ان معدل حرقك هيزيد
التانيه انك بتخس مقاسات الوزن دا مش معيار للحكم مقاساتك هي الاوقع والاصح
كمان مش مطلوب انك تستمر علي نوع معين فتره طويله انت بتحقق تارجت عايزه وتبدل بين الانواع تشوف المناسب ليك
بس فعليا ال 8 -16
دا ينفع نظام حياه
لأنه عنده نقص معادن وفيتامينات اكيد
كلامك صحيح100%👍👌🙋♂️🌷🌹🏵🤗
Sweet Forever النظام سهل جدا وممكن جدا التعايش معاه بل ممكن حتي نزود فتره الاكل ل 10 ساعات
لما نوصل لوزن كويس الرفاهيه بس والرغبه في اكل تلات وجبات هي اللي مخليه الانسان يكسل
كمان لو انت شخص بتبذل مجهود كبير في شغلك بتشتغل في شمس ممكن متعرفش تستمر فيه بس لو انت انسان بيشتغل في الشمس وبيبذل مجهود مش محتاج اصلا صيام لانك بتحرق اكتر من الاشخاص العاديه كل اللي محتاجه تقلل اكلك
لكن الصيام لاي فرد بيشتغل شغل مكتبي مفهوش مجهود وحركه سهل جدا يبقي نظام حياه وفي رياضيين اصلا متبعين الصيام وبيروحوا الجيم
الفكره انت بتاكل ايه ومنظم اكلك ازاي
مجرد تنظيم الانسان لفتره اكله وحصرها في زمن معين واراحه المعده 12 ساعه هيجيب نتيجه عظيمه
عندك حق اكيد مكانش ياخد بروتين و كمان كمية المي لي كان يخدها كتير اوي
HANY H انا شخصيا بتبع هذا نظام صيام 24ساعة من حوالي 7شهور وماشي فيه تمام حتى اني نشيط وبعمل كل اشي ومتكيف مع النمط الي متبعو ولسا ماشفتش اي مشاكل الحمدلله
تاريخ 29.1.2021
اليوم تاني ليا في الريجيم يوم اول ما فقت من النعاس شربت قهوة و من بعد بساعتين حسيت اني عيانة و ضعيفة و ماعنديش قوة شربت الما و الحامض و من بعد حوالي ساعة وليت احسن و فاتني الحال
الهدف فقدان 7/8 كيلو
ان شالله بعد اسبوع نرد عليكم الخبار
الوزن الحالي 73
الهدف 66/65
وش صار
@@u9.6o3
بعد الاسبوع الاول من 73 ل 72
لا امارس اي رياضة و يوم واحد اكلت اكتر من المسموح ،طبعا مرة واحدة في اليوم لكن اكلت نشويات كتيرة و ختمتها بالشكلاط 😳
وش صار
انا جربت نظام الوجبة الواحدة بس كانت وجبة شاملة سلطة و بروتين و دهون نحفت ٣ كيلو كل اسبوع طبعا الوجبة بنظام الكيتو دايت
ممكن تقولي ايش هي الوجبه او ايش مكوناتها
@@user-zt4fu4ez1h بروتين و سلطة و شوية دهون صحية و مع الوقت بتصير تحس بالشبع فورا
@@حسناءالشام-ل3صتنحيف ظهر بجسمك او على الميزان
تجربتي باختصار انقطعت عن اكل السكر .الفطور اتنين طوست بالبيض مقليين بالزبدة وزيت الزيتون مع خيار وطماطم والصبح قبل الفطار اشرب مياه مع الليمون واحد مكملات الفيتامينات الغداء قطعة من لحم دجاج مع بروكلي ومع السلطة.وممكن سمك اوعدك أو أية قطاني اهم شيء بدون قلي باستعمال إلى الطبخ بدون زيت عن طريق الهواء الساخن الدائري .عشاء تفاحة وزبادي 40%دهون ولحم الشعب فأنا اتحرك كتير حوالى 14كيلو متر .قمت بمساعدة احد الاصدقاء لحسابه عن طريق الساعة الرقمية .بدأت ب 95كيلو الآن والحمد لله 86كيلو وعلى اقل من مهلى اهم شىء بدون ضغوطات الحمية الأمر المفيد هنا هو الاكل الصحي والباقى سيأتي مع الوقت
الخطأ ليس في النضام اللي عملتو لكن الخطأ في الوجبة اللي كنت تأخذها، تاخذ وجبة فقيرة من كل ما يحتاجه الجسم،اللي هو بروتين خضروات و معادن يعني الغلط في اكلك مش النظام
لم تكن التجربة صحية مطلقا ،الله سبحانه وتعلى عندما وضع ميزان الوجبات للانسان وضعهه بحكمة الهية وجبة تكمل وجبة لامداد الجسم بكل مايحتاجة لاستمرارية في الحياة بصورة صحية
makaynch chi haja mizan l wajabat?!!
ايه الدليل علي ميزان الوجبات الثلاثة والسناكس... اعتقد ان دي عاده.. الصيام المتقطع نظام حياه الحمدلله ان معدل وزني مقبول لكن ماشيه عليه باعتدال لي سنين ولم الحظ اي اعراض جانبيه ولو فكرت يوم اخد وجبة الفطور بجوع بعدها جدا وباكل طول اليوم بشراهه.. الصيام المتقطع نظام حياه
الرسول صلى الله عليه وسلم يقول حسبك لقيمات
ويقول نحن قوما لاناكل تقول وجبات من وين
النبي صلى الله عليه وسلم بين لنا أنه يصوم ويفطر
ويصوم حتى يقال لايفطر ويفطر حتى يقال لايصوم
مانت عامل كل ده غلط اصلا انت مش بتاكل صح ف الوجبه الواحده اللي بتاكلها مش بتاخد كل الحاجات اللي جسمك محتاجها تقدر عادي تاكل وجبه واحده متكامله وتصوم باقي اليوم وتاني يوم نفس الكلام برضه انا مستمر ع ده بقالي كتير جدا ومفيش اي ضعف ولا حاجه
انا اختلف مع حضرتك انا وزني كان 130 كيلو وشغال صيام متقطع نظام 16 ساعة صوم و8 ساعات اكل ومنعت السكر نهائي سواء سكر ابيض اودايت او حتي نشويات وكنت باكل في الفطار طبق سلطة محترم ومعاه بروتين وبعدها بحوالي 3 ساعات كنت باكل فاكهة حبيتين مثلا والعشاء بتاعي كان بيبقي سلطة وممكن بيضين اوجبنة وطبعا شرب الماء حوالي 3 لتر في اليوم نزلت في الاسبوع حوالي 4 كيلو وحالتي جيدة ومعدتي مستريجة فية بعض الارق بس مش كتير ومستمر لغاية مااوصل لوزني المثالي
الاربعة كيلو يلي نزلتهم في اسبوع هدول سوائل محبوسة مو دهون لان الدهون بدها وقت لحتى تنزل ما بتنزل بسرعة .. فخليك مكمل بهل نظام قطع السكر
وشصار ؟
اعتقد تجربة حضرتك سطحية ومركزتش على ازاي اعمل صيام متقطع مفيد ، حضرتك مقلتش كنت بتاكل ايه ف الوجبة دي وهل كانت متكامله غذائيا ولا لا.
كمان مقستش وشفت هل خسرت فعلا عضلات ولا اللي خسرته دهون
١٠٠٪ هذا الكلام الصحيح، الموضوع يعتمد إذا كنت عم تاكل كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك في هذه الوجبة، وإذا عم تاخذ الأملاح والمعادن الضرورية أيضا، وكما قلت يا Rumi يجب قياس نسبة الدهون والعضلات في هذه الفترة وكيفية تغيرها..
@yousef khaled في كزا طريقة او تروح عند دكتور مختص وهوي بيعملك فحص وبقلك كم نسبة الدهون والعضلات أو في طريقة تقليدية على النت وهي انو تقيس عرض رقبتك وبطنك وخصرك على ما اظن وفي طريقة معينة بتعملها بتعطيك نسبة الدهون بشكل تقريبي. انا مجربها من زمان شفت حدا منزلها على النت بس ناسي وين ومش متذكر بالضبط كيف بتنعمل فتش عالنت واكيد بتلاقي😉
@Sweet Forever مش موجود ذكر للوجبة هنا ف الفيديو.
انا بقول كده لاني ماشي ع النظام ده ونتايجة ممتازة جدا ف خسارة الوزن والاهم الصحة الجيدة .
@@Kloboshtok27 انا بإذن الله راح ابدأ اليوم هذه التجربة.
اثناء الصيام مسموح اشرب قهوة او شاي مع محلي ستيفا؟
طيب ياليت تذكر وش نوع الاكل اللي تاكلة في الوجبة الواحدة مثلا كمية الدهون والبروتين والخضروات
هل تستخدم الخميرة الغذائية؟كمية البروتين في الوجبه؟ لمشكلة الشعر وصعوبة التمارين
هل عندك نقص فيتامين د؟ للخمول والاكتئاب
طريقة نومك وكمية نومك خلال اليوم للفتره لان معروف اذا نمت بدري على الساعة 10 مساء يحفز عندك هرمون النمو لحرق الدهون
هل تتناول كمية كبيرة من الخضروات الورقية الخضراء؟ لأنها مليئة بالمعادن اللي يحتاجها الجسم
عشان نكون منصفين فقط
لأني جربت نظام الوجبة الواحدة بنظام الكيتو ماحسيت بنفس اعراضك وبالعكس خسيت منها كثير من وزن الدهون بجسمي + زيادة بالوظائف الإدراكية عندي
قولوا ما شاء الله
الحمدلله نزلت ١٠ كيلو خلال ٢٥ يوم
بوليل الشمري قولى عملتى ايه الله يباركلك
@@الوردهالبيضاء-م8د كيتو لوجبة واحدة باليوم والجيم
ممكن توضحلي اكتر
بعد أن غزا البياض شعر رأسي .. توقف البياض ! فأنا لي مع الصيام المتقطع قرابة الثلاث سنوات واذهب للجيم وامشي بمعدل ساعة ثلاث ايام في الاسبوع ، وعمري 54 سنه وخسيت من 117 كيلو والآن وزني 73 كيلو ولازلت مستمر في الصيام .. وآلام الركبة راحت بلا عودة ولله الحمد ، فإيش هذا الحكي يا يرضى الله عليك .. لاتنقل تجربة شخصية ولكن تجربة علمية وتقس مدى فشلك في التجربة على الآخرين الذين جربوا او للذين يرغبون في التجربة !
وبس ..
انا كنت اكل 750 سعرة في ب وجبه وحدة ٢٤ ساعة وانا معدل الكالوري الطبيعي حقي 2240 تقريبا كنت انقص 1.5 كيلو يوميا
كنت اتمرن بشكل قليل جدا لكن استمريت على هاذا الرجيم 10 ايام ووقفت ولا كنت احس ابدا بتغيرات بجسمي او نفسيتي وهاذا النظام الوحيد الي من 100الانظمه الي نجح الله يسعدك على انك شرحت لنا عن الصيلم المتقطع وبأذن الله برجع له لاني ما وصلت لهدفي
ممكن تفاصيل لو سمحت
يعني الاكل كان عبارة عن إيه
كنت كام كيلو
التجربة ليست هي الخاطئة بل طريقتك في تطبيقها.
اولا : شرب كميات كبيرة من الماء يجعلك تفقد معادن عن طىيق التبول ويخفض الضغط، خاصة اذا كنت تقلل من الملح.
ادخلت جسمك في حالة من التوتر شديدة بسبب حذف السكر نهائيا، و عادة ما تحتاج لثلاثة الى اربعة شهور حتى يدخل الجسم في مرحلة الهدم السىريعة بسبب ظن العقل بانك تمر بمجاعة، و يقلل استهلاك الطاقة الى الحد الادنى.
الطريقة الصحيحة للريجيم المتقطع هو عدم حرمان نفسك من اي شيئ، اؤكل حتى تشبع في ساعة الاكل، فانقاص الوزن هو ليس بعدد السعرات التي ستأكلها بل بسبب حصر افراز الانسولين في مدة معينة و يجدر الذكر بان الانسولين هو المسؤول عن السمنة.
تحية طيبة.
أهلآ أخوي الله يعطيك العافيه وماقصرت.. لكني أختلف معاك.. الصيام المتقطع جاب معي نتائج مذهله مع الحرص على التعامل معه بالتدريج...
كيف كان صيامك اخوي وكم نزلت وكم المده ارجو ان تشرح لي وجزاكم الله خير
أنا وزني 73كيلو أو بدي أوصل 60كيلو طولي 170 عمري 21 أو أنا بنت ...🤗
يالا راح ابدي من اليوم أكلت أول وجبة علي ساعة 12:00 ..💪
بدي اياكم تشجعوني لحتي استمر والله تعيبت من السمنه 🥲
شباب وصبايا اولا السلام عليكم
وثانياً ربنا يمتعكم بالصحة والعافية
اللي يبغى يستفيد من الرجيم الكيتوني ومايصرلو زي ماصار لراعي القناة يتابع دكتور بيرج وراح تدعولي واتمنى اللي يروح عند دكتور بيرج يرجع يعطيني لايك انا وزني كان ١١٠ نزلت مع دكتور بيرج ٢٥ كيلو ولسه مستمر الحمدلله مافي اي اعراض
لابد من أخذ المكملات الغذائية واهما الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسوم هاذي الجسم يفقدها مع الماء وتروح مع البول تابعو دكتور بيرج وراح تدعولي واي واحد داخل النظام وهو محبط اقله انت ماشي غلط برضو اقلك سيب كل اللي يتفلسفو في الكيتو وروح عند دكتور بيرج
اتفق معك
يا راجل اكئبتني تجربتك كان فيها حاجة غلط بالنسبة لي انا عملت نظام الصيام ٢٤ ساعه لمدة عشرين يوم خسرت قياسات كتير مكنتش بتوزن وكملت ونحفت بس مكملتش ورجعت بعد فتره اكل بسبب ادويه
ولكن انا كنت بشرب لتر ونص او لترين ميه فقط ثانياً كنت بخلي وجبتي فيها كمية كبيرة بروتين واقل شويه خضره واقل شويه نشويات ثالثاً طوال اليوم عادي شاي قهوه نسكافيه بالحليب قليل الدسم كله من غير سكر وكل خمس أيام اسمح لنفسي بالافطار اخد قطعة حلو صغيره ده كل خمس أيام مش كل يوم وقطعه صغيره عشان محسش بالاشتياق جدا للحلو ومرات كل اسبوع مره وحده اخد قطعة حلو اثناء الافطار بعد الاكل مباشره طبعاً أحيانا باخد فواكه بالإفطار ده بيعطي سكر للجسم طبيعي وعادي جدا خسيت كتير دلوقتي رجعت لنفس النظام من يومين حتوزن كل عشر أيام
حلقه جميله جدا وانا لقت ان احسن رجيم هو سنة الرسول صلى الله وعليه وسلم نحن قومنا لا نأكل حتى نجوع وإذ اكلن لا نشبع
كان فيك تاخد كمية وافرة من البروتين لي محتاجو جسمك مع كمية وافرة من الخضار او تعوض النقص بحبة فيتامين وتقلل كمية الماء انا صرلي شهرين على الحالة دي وما ظهرت عندي هذه العوارض بل بل عكس تحسن ادائي في الجيم
ضعف العضلات سببه نقص ال electrolytes
مبدئيا كده الصيام المتقطع مع وحبة واحده في اليوم مش بيخيلك تفقد عضلات شعرك اللى بيقع وضوافرك اللى بتتكسر ده عشان انت مكنتش بتاكل كويس جدا في الوجبه الواحده اللى بتاكلها في اليوم لازم مع الوحبه الواحده تاخد فيتامينات خارجية عشان طبيعي الوجبه الواحده مش هتدخل جسمك كل الفيتامينات فلازم تجيب حاجات زي سينترم وكده تكمل بيها نواقص اللى الجسم محتاجها
تحياتي ❤❤
اترك السكر واخذ بدل سكر شكولات الاسود الداكن. وتمرن واخذ پروتين و حدد هدفك من بدايه شو بدك تساوي وليش. تترك سكر رما يحتاج لما تترك سكر تسوي صيام متقتع
المهم مش نزلت كام المهم صحتك يادكتور الهدف تحسين صحه الجسم وبعدين الشكل هيتظبط انا كيتوجينيك دايت ونزلت ٣٨كيلو وبعمل معاه صيام متقطع وجربت الomad معاه وفادني جدا النظام الفكره بتاكل ايه في الوجبه اهم حاجه الدهون الصحيه والبروتين الجيد والخضار الورقي وانسي اي تعب او ارهاق ومفيش ابدا نزول في العضلات وانسي الميزان وركز في المقاسات لان ده النزول الحقيقي بالتوفيق
السلام عليكم، بصراحة فيديو مهم جدا و أوضحلي برشا حاجات، أنا أعاني من فقر دم و هذه الفترة أعاني من نقص الشهية بطريقة رهيبة لدرجة أن باكل مرة واحدة في اليوم غير أني أعاني من أرق و تعب دائم، هل من نصائح مع العلم أني رحت لطبيب تغذية و لكن لا يوجد تحسن. شكراً
تجربتك لا تعمم على الكل
من قبل ٣ أشهر وزني كان ١٢٦ الان والحمد الله
وزني وصل ١٠٠ ولسه الهدف ان شاء الله ٨٠
واعتمادي على وجبة واحدة في اليوم أصوم ٢٤ ساعة وانا اشتغل بشركة تتطلب مجهود بدني عالي ولا حسيت باي ضعف
لا تخلو أحد يأثر عليكو بمجرد جرب هو وخلاص
انت مفروض وقت اكلك تعوض النقص في nutrients بس متنساش من فوغئد الصيام انو بيعمل recovery للجسم وزي ما احنا عارفين ان التغير والتعديل بيكون مؤلم زي التطهير للجرح بيكون مؤلم لكن الصيام المتقطع مفيد جدا وجميل وخاصة انو بيساعد في autophagy
صراحة كل جسم له ردة فعل مختلفة . شخصيا رمضان دائما هو الشهر الوحيد الذي اكون فيه على احسن حتل و بعدها سمعت بالصيام المتقطع و جربته بدأت ب 16/8 مدة تلاث اشهر و بعدها انتقلت ل 18/6 و انا الان عاى 23/1 مشكلتي الوحيدة اني لا استطيع ادخال السعرات التي يحتاجها جسمي في وجبة واحدة لهذا سأحود ل. 18/6 مع ممارسة الرياضة و الابتعاد عن كل اليكريات المضافة من عند البسر
كم نقص وزنك؟
ليش ماتخلص النيه وتجعله صيام لله وسنة نبيه وتكسب الاجر والمنفعه الجسديه والنفسيه وتذكر حديث الرسول صلى الله عليه وسلم ( من صام يومآ في سبيل الله باعد الله وجهه عن النار سبعين خريفآ. متفق عليه )
مبروك التخرج دكتور انا بعمل صيام متقطع 24 ساعة واكل وجبة وحدة بس يعني مرة وحدة مش بقسم الوجبة على ساعات والحمد لله بنزل بالمقاسات كويس رغم ان الميزان بنزل بس جرامات كل يوم حاجة بسيطة يعني بس انا باكل اي حاجة موجودة فالبيت بكمية بسيطة بس يوم الجمعة فري مفيش صيام وده حاجة كويسة وبتشجع تكمل
الصيام عند المسلم هو الامتناع عن الاكل والشرب
من طلوع الفجر الى غروب الشمس بنيه التعبد لله
يشعر الصائم براحه نفسيه وليس لديه اي اكتاااب
اما الصيام المتقطع لانؤمن به كمسلمين
لكن الالتزام بالصيام المتقطع لا يتنافى مع ديننا أبدا.
أنا أمر الآن بتجربة شبيهه بتجربتك إلى حد ما بحيث لااتناول الطعام نهائياً الأسبوع الأول نزلت ثمانية كيلو ويوم الجمعة free الآن الأسبوع الثاني اول يوم ادعوا لي 👍
والله انا كمان يتابع الصيام المتقطع و بدون رياضه خسرت من وزني 5كغ في اسبوعين و الحمد لله انشاء الله راح استمر فيه
Doudouche Ifis ممتاز استمر يابطل معدل ممتاز وصحي واقترح عليك خلي يوم في الأسبوع free لفائدتين أولاً لاستمرار الحرق بأقصى طاقة وثانياً عشان تستمر بالنظام ولاتمل وخلي اليوم ال free متوازن وصحي أهم شيء الابتعاد عن السكريات والخبز الأبيض أنا داخل على الدايت جامد لاني تعبت من تعب في الحركة ومحتاج أنزل خمسين كيلو وزيادة الأسبوع الماضي بدأت نزلت ثمانية كيلو وحالياً الأسبوع الثاني مستمرين إن شاء الله الفري عندي الجمعة راح اطمنك وتطمنيني عشان نشجع بعض 👍
اني سويت نضام صيام متقطع من 7ايام والله العظيم خسرت 2 كيلو ونص الصيام المتقطع يفيد في خساره الدهون ولازم تقسم وجبتك الى 50% خضروات و25% بروتين و25% دهون يعني نصف الوجبه خضار والنص الثاني ربعه بروتين وربعه دهون وابتعدوا عن الكربوهيدرات اللي يحب يتبع نضام الصيام راح يفيده دكتور بيرج يعطي نصائح
نظامك غلط من ٨٠الى ٧٥% دهون و٥% كارب والباقي بروتين هاذي الموازنة الصحيحة
@@NaYnO777 اتفق معك. كما قال د برج
حاولت مليار مره اخفف كمية الطعام التي احتاجها في كل وجبه ولكني كنت ادخل في صداع رهيب و نرفزه و دائم عصبي المزاج و عدم تركيز بسبب نقص كمية الطعام التي احتاجها في كل وجبه
ده بسبب اكل الخبز والأرز
الدكتور كريم علي والدكتور بيرج بينصحوا بالصيام المتقطع واكل وجبة وحدة مشكلتك انت انك مخدتش مغنيسبوم وفيتامينات لجسمك الصيام المتفطع حاليا هو ترند فكل العالم وكل الناس الي جربتو مبسوطة منو منهم انا
الي حاب يعمل هذة التجربة مش غلط شرط ان يتم اكل كامل سعراتك الحرارية في نفس الوجبة وشرط ان تكون صحية وتحتوي على كل العناصر الغذائية وتكون لفترة محدودة وبعدين يصبح عنك اسلوب حياة في الاكل الصحي والرياضة غير هيك راح يرجع وزنك يزيد عن الاول
تساقط الشعر وضعف العضلات بسبب نقص المعادن مش نقص السكر. الاكتئاب بسبب نقص السكر بكون باول شهر وبعدها خلص الجسم بتعود ، انا كل ما اعمل رجيم اترك السكر اتاثر ٣-٤ اسابيع وبعدها بكمل عادي ، ولكن اركز كتير على الخضراوات الورقية
صادقة فعلا ، هرمون النمو العالي في الصيام بيغذى العضلات وبيبنيها ، نظام الاكل اللي كان ماشي عليه نفسه فيه مشكله
نقص المعادن سببه شرب الماء المفرط.حذاري من الاكثار من شرب الماء.
انا طبقت نظام الوجبة الوحدة باليوم ونحفت 22 كيلو لاكن انا متأكد انه فيه مشكلة في نوعية اختيارك للأكل اهم شي تكثر حضار + وجبة بروتين مع ليمون لازم ليومن ولا البروتين بيسبب حصاء وتقطع السكر و الكربوهيدرات نهائيا وخل عندك وجبة وحدة في الاسبوع مفتوحا
خسيتهم في قد ايه
وزني ١٠١وعمري١٧ادعولي انحف💔😟 والله عذاب
مستهتر FM على أسمك مستهتر بقوه ، لسى صغير كيف وصلت للوزن ذا ؟؟ انتبه لنفسك لا تصير اسمن رجل في العالم ، تذكر نفسيتك لانك راح تتعب وخاصتا مع الامراض الخطيره مثل السكر والجلطات .. عيش حياتك وافهم وش يناسب جسمك وفرق بين الجوع والرغبه في الاكل ،،👍
بعد سنة نحفت ولا لا
وش صار نحفت ولا لا
ما راح تنحف يا دب
@@alibarca6014 تعليقك مو كويس المفروض تحفزه ينحف .؟
انتبهو كل واحد يشرب كميه احتياجه الخاص من الماء انتبهو كل شيء له حدود لاتصابون بتسمم مائي من زياده الماء اكتبو وتثقفو عن احتياجكم من العناصر بشكل عام حفاظًا على صحتكم..
الناس تختلف من واحد لأخر. قد يكون أنك تأثرت بالصيام المتقطع ولكن غيرك لا. عن نفسي لي الآن تقريبا خمسة اشهر على نظام الكيتو. قررت الصيام المتقطع قبل حوالي 6 أسابيع. بدأت بوجبتين ثم وجبة مع سناك 16-8 ولكن من 3 اسابيع الصوم 20 ساعة وأكل وجبة واحدة فقط. لم يتغير شيء في نمط حياتي بمعنى لم اتأثر بأي شيء ولله الحمد. الآن نزل وزني منذ بدأت اول مرة 23 كليلوغرام وبما اني مصاب بالنوع الثاني من السكر وكنت استخدم انسولين. الآن هبط السكر إلى المعدل الطبيعي ولم اعد استخدم الأنسولين يوميا كما كنت لكن احيانا استخدم 10 وحدات عندما يصل إلى أكثر من 140 بعد الأكل وهذا يحدث تقريبا مرة واحدة في الأسبوع أو العشرة أيام.
انا كنت اكل سكريات بطريقة لا تتصورر كل يوم بس اخذت قرار اني انزل وززني وما بدات تدريجيا بل قطعت كل السكريات وبلشت الصيام المتقطع و جبتانن صحيتان فاليوم و بعد يومين اعتمد الثجبه الواحده و ماباكل ولاشي مو صحي و حتا بوقت الصيام بشرب مي بس وكلو تمام حاسه بنشاط و لاحضت انو وزني خف و مزاجي رايق وكمان بعمل رياضه
ليس المهم فقط كمية السعرات.....المهم أيضا مصدر السعرات بروتين..دهون....ام نشويات وكربوهيدرات
الكمية الكبيرة للماء قد تكون قاتلة
احذروا
ده سبب الاعراض اللي حصلتلك يا دكتور
مش النظام😊
بالعكس كان الطبيعي ان نفسيتك تتحسن
مع احترامي لك ولكن مافعلته لا يجب ان يكون تجربة انسان عادي فما بالك دكتور؟؟ يعني انت مش عارف ان الصيام لفترات طويلة وعدم تناول طعام يحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة يهدم الجسم ويؤدي لامراض مناعية؟ انا لست طبيبا واتابع دكتور كريم علي والحمد لله خسيت تقريبا 14 كيلو في شهرين ونصف ولكن اتناول الفطور والغداء والفواكه واقلل السكر او لا اتناوله ابدا، لغيت وجبة العشا ولو اتعشيت لازم امشي بعديها نص ساعة والاهم هو تقليل كمية الطعام في الوجبة الواحدة
@استغفر الله واتوب اليه
يا رب واهم حاجة عدم اليأس لاني اول شهر خسيت بس 2 او 3 ك بس الشهر التاني والثالث خسيت اكتر من ضعف اللي خسيته في الاول، نزول الوزن بالاول بطيء بس بعدها بينزل بشكل مدهش
الناس المتصوفه تعيش على رغيف في اليوم وتكون قويه ماتفسير ذلك
انت بالطريقة دى فاهم الصيام المتقطع غلط اصلا
اولا اعراض الاكتئاب والحزن دى ممكن يكون سببها منع السكر المفاجئ مش الصيام خالص
ثانيا انت المفروض الوجبة اللى بتاكلها دى بتحتوى على كل السعرات اللى جسمك محتاجها ناقص ٥٠٠ او ١٠٠٠ بالكتير حسب اللى انت عاوز توصله وبالتالى كنت هتخس بمعدل طبيعى جدا زى الدايت العادى لانها نفس السعرات اللى داخلة الجسم بس متجمعة فى وجبة واحدة
ثالثا الاضرار اللى حصلتلك دى مش بسبب الصيام اطلاقا ده اكيد بسبب ان الوجبة مش متكاملة غذائيا يعنى انت مش حاطط فيها البروتين والكارب والدهون الصحية والاملاح والمعادن بالنسب اللى جسمك محتاجها لانك لو كنت عملت كدة مكنش هيحصل حاجة ابدا
رابعا ازاى الصيام المتقطع هيضرك وهو بيحتوى على ميا ومشروبات من غير سكر طول فترة الصيام وانت عندك صيام رمضان بيتراوح من ١٢ ل ١٧ ساعة وكمان مفهوش ميا ولا مشروبات ؟! طبعا انا بتكلم انك قولت ان حتى الصيام فى الاول تعبك لما كان ١٦ ساعة صيام و ٨ فطار
خامسا تجربتى الشخصية وتجارب ناس كتير جدا بتقول ان الصيام ليه فوايد عظيمة على الصحة وده عكس كلامك وبالتالى اكيد فى خطا ما فى تجربتك دى ومع ذلك انا مش بقول ان فى نظام واحد معين يصلح لكل الناس بس انت كان ممكن تحس انك مش مرتاح مع الصيام او مش مبسوط من النظام ده عموما لكن الاضرار اللى ظهرت معاك قطعا عمرها ما تكون من الصيام المتقطع ابدا
انا باكل وجبة وحدة من خمس سنوات ومافي اي اعراض نهائيا ولكن يوميا بشرب لترين حليب والوجبة اما نصف كيلو لحم او نصف دجاجة او سلطات خضار او سمك ووزني مثل ما هو بيطلع ثنين كيلو وبيرجع ينزل عادي حاليا بعدني على نفس العادة ولكن ضفت ساعتين رياضة باليوم لحياتي وخلال شهر نزلت ستة كيلو علما انو وزني كان مية وثنين كيلو وما عندي كرش ولا ترهلات ابدا والحمد لله وطولي مية وثمانين
حملت تطبيق يحتوي كل المعلومات لتنشيف الجسم من الدهون طلب مني احط معلوماتي مثل قدرة التحمل و غير ذالك حطولي اليوم الاول و تمارينو الخاصة قمت بيها و كملتها كلها و بعدها شعرت بضعف جسدي و رجفة و خروج عرق كان عادي لكن الشئ الي ما فهمتو اني حسيت بنوع من الحرارة مو حرارة الصيف بل حسيتها حرارة قوية حسيت انها حرارة في داخل جسدي بمكان خلف جلد الجسم كله هل هذا خطير
بس ازاى انت كدكتور توقع جسمك كده والفيتامينات والمعادن المهمة للصحة والنضارة والقوة والشعر اصل الموضوع مش موضوع إنى اخس!
إيه فايدة فقدان الوزن بدون صحة
Somaya Mohamed عندك وجهة نظر
الاثنين
27/5/2024
رح ابدا دايت وجبة واحدة
وزني ٩٠
طولي ١٦٥
بعد شهر رح ارجع عدل واحكي تجربتي ان شاء الله
مرت 3 شهور على التجربة طمنا عنك :)
اللي يقطع السكر تماما يعوض بالتمر مفيد لصحه 7تمرات في اليوم ممكن تقسمها طول اليوم
انا فعلا عندي الأعراض دي لان تقريبا من بداية الحجر وانا ماشيه على الحوار ده وبفضل فتره طويله مباكلش ولما باكل بيبقا كل فتره كبيره وبسهر جدا خسيت فى الاول ٣ كيلو تلقائيا وبعدها مافيش اي حاجه فضلت ثابته وبصراحه تعب وارهاق جامد مش قادره اقوم اعمل اي حاجه وكمان وجع دماغ ودوخه جامد جدا (عشان فقر الدم) ف يا جماعه امشوا على نظام صحي وبس❤
انا عندى 34 ومعظم حياتى كنت ماشى على نظام الوجبة الواحده سواء علشان طبيعيه شغلى او اختيارى انا وماصدفت ولااى حاجه من الاعراض اللى اتكلمت عنها خالص كمية الماء بالنسبه ليا نص اللى انت اتكلمت عنها واوقات اقل يعنى من 2 الى 3 لتر فى اليوم ولحد النهاردة الحمد لله مابتصادفنى اى مشاكل من صيام ال 24 ساعه بالعكس بحس انى اخف ونومى مافيه مشاكل المشكله الوحيدة اللى بتواجهنى حاليا ولسه ماحلتها هيا الارز او الخبز وغيبوبة الطعام بسببهم فى بعض الاوقات بعد الاكل وبدور على بديل رخيص للخبز الله كريم
٦ لتر كتير جدا و الماء يتنزل المعادن و بتحبسها في جسمك بحيث انك متخسش اصلا فا دا غلط اخرك تلاته لتر في اليوم و لازم تكثر الصيام كل فتره مثلا شهر بالكتير او نص شهر و اكسره بالخضروات و الشوربه و ارجع كمل
فيديو صادم عن تجربة خاطئة !!
انت صمت متقطع وكمان قطعت السكر وكمان نزلت 6لتر مية يوميا ف جسمك يعني كمية الفقد في الاملاح والمعادن والفيتامينات ارتفعت بمعدل الضعف تقريبا، واللي خلاك تفشل هو عدم تعويضك للعناصر ديه بشكل صحيح مش عن طريق وجبة وحدة في اليوم، انا شفت دكتور بيرج بيشرح ازاي تعمل الصيام المتقطع وكمان دكاترة تانيين كلهم بيجمعوا على فوائد قطع السكر والصيام المتقطع وتجي انت بتجربة فاشلة تفشلنا معاك وماتنصحناش بيها !!؟
هل أستطيع أكل العسل بدل السكر أرجو الرد علي ضروري ؟؟؟؟؟؟لإنه احيان في اشياء مقدر اشربه كذا بدون طعم فاضيف عسل بدل السكر 🙄؟؟
العسل والفواكه رغم فوائدها ممنوع ايضاً خاصة اذا كنت بدك تنحف لأنو تحتوي سكريات وجسمك بدال ما يحرق الدهون من جسمك اثناء الصيام بياخذ فتره بحرق السكريات فتبطئ من حرق الدهون.
الرياضه بوزن الجسم والكارديو وتنضيم الوجبات افضل طريقة لتنزيل الوزن وشد الجسم .. اما انه الشخص يقطع انواع معينة من الاطعمه وهوه طول اليوم جالس لا حركة ولا رياضه بيصاب بالاكتأب وتعب وأرهاق وموجات حزن وترهل ..
انا لااكل لحمه منذ ولادتى وعمرى ٥٠ واكل كل أنواع السكر ووزنى لأيتعدى عن ٥٠ كيلو واكل فقط وجبه واحده فى الْيَوْمَ ولَم أمرض مره واحده فى عمرى ومناعتى ١٠٠
هل صليت على النبى صلى الله عليه وسلم اليوم
صلى الله عليه وسلم
افضل صيام متقطع هو تفطر من 6 لي 8 ساعات وتقسمهم علي وجبتين وثمرة فاكهة بينهم وتاخد ملتي معادن و ملتي فيتامين وخصوصا المعادن
انت مكنتش بتاخذ كفايتك من الفيتامينات والمعادن. انت اصلا مذكرتش انت كنت بتاكل ايه في الوجبه بتعتك
أنا شاب عمري 25 وجيناتي قوية وبحس بنشاط قوي في ساعات النهار لكن عند قلت الطعام بحس بلتعب والأرهاق الشديد يعني أذا أكلت وجبتان في اليوم بحس أنه جسمي ضعيف أرجوا مساعدتي بأختيار وجبة مغذية لأستطيع الصيام 24 ساعة وتناول وجبة واحدة لكن مغذية والله يوفيكم على خير أعمالكم ❤️
يمكن عندك فرط نشاط الغدة الدرقية
نزلت 27 كيلو يعني قد عمري 27😄😄
خلال 8شهور وانقطعت عن السكر تماما وعملت زيك بالضبط 😍😍صيام متقطع تدريجي وباكل وجبتين كيتو دايت حسب سعراتي المطلوبه بالمسطرة 😄😄 وبشرب 4لتر يوميا وال8ساعات اكل لازم تكون نهارية لأن الجسم بيحرق بالليل لكن انا كنت حذرة لاني كنت باخد مكملات علشان هيك ماحصلي الي حصلك بمعنى كنت باخد معادن وفيتامينات 💪💪
حيااااتي كلها اتغيرت أقسم بالله
قناتك بتجنن استمر 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏❤❤❤🌺🌺🌺😍😍😍😍😍
ممتاز ...... ممكن توضيح للبرنامج الي مشيتي عليه لو فيه رابط يشرح اكتر
@@hazem777999
أنا مامشيت على برنامج معين
أنا بالأول قرأت لمدة ثلاثة أشهر عن الكيتو دايت
وقبل ما أبدأ فيه بشهر بدأت أستعد
بمعنى بطلت خلال هذا الشهر بالتدريج السكر ومشتقاته والحلويات كلها والنشويات بجميع انواعها بلا استثناء والبقوليات بجميع انواعها والشوفان
وبدأت في الصيام المتقطع أيضاً في هذا الشهر بس بالأول كنت باكل ٣ وجبات فقط
وخلال الشهر اشتريت كل الي رح يحتاجه الكيتو دايت من مشتروات وأغذية وزيوت ودهون طبيعية
حتى اللحم كنت بروح للقصاب بقوله اعملي مثلا كيلو ستيك بالشحم 200جرام لكل قطعة
واشتريت ميزان جرامات حطيته بالمطبخ قدامي
واتفننت حتى صرت اعمل حلويات وكيك وخبز كيتوني باستخدام طحين اللوز او طحين جوز الهند واستيفيا السائل
كنت بشرب ٤ لتر يوميا ماء منقوع فيه نعناع وليمون
وكنت بشرب مغلي الزنجبيل مع القرفة والشمر وحب الكمون والشاي الاخضر
جهزت كل المكملات الي بتحتوي على المعادن الضروري تناولها بالكيتو وكذلك الفيتامينات
وبعد انتهاء الشهر الاول كنت نازله أصلا ٧ كيلو
بدأت من أول الشهر التاني الصيام المتقطع بصوم ١٦ ساعة وآكل في ٨ ساعات نهارية فقط لان الجسم بيحرق أثناء النوم والليل .
في الأصل انا بنام بدري وهالشي ساعدني كتير
الأكل ٣ وجبات حسب الكيتو تماماً والسعرات المطلوب تناولها بعد ١٠ أيام صرت مابقدر آكل إلا وجبتين لأن الدهون بتشبع جدا فكنت مابجوع بسرعة
طبعا مع تناولي للمعادن والفيتامينات لم أشعر بأي اعراض دوخه أو صداع اللهم إلا الفترة الاولى من الامتناع عن السكر بالشهر الاول لكن خلال ٣ أيام زال الصداع .
مع مرور الوقت اتعودت على الكيتو وكل شي بجسمي اتحسن جدا وصار عندي نشاط زي النحلة
بالمناسبة بالاول كنت فقط بمارس رياضة المشي لأن جسمي كان لسة في حالة وهن من حرمان السكر والكاربوهيدرات بنسبه عالية
لكن لما بدأت اتعود بلشت بالزومبا وزودت المشي صار هروله وبدأت اتدرج في رفع اوزان خفيفه بالبيت لشد الجسم .
والحمد لله رب العالمين مستمرة لأنه صار هالنظام بالنسبة لي اسلوب حياة
وفعلا بعد هالفترة لو أكلت بالصدفه شي حلو بتجيني حالة غثيان وتقيؤ فبطلت تماما خلص اي شي اسمه حلويات .
ولما بيكون بدي حلوى بعمل مثلجات وحلويات كيتونية رائعة وكل عائلتي عم يقلدوني هلأ وهالشي كتير أسعدني .🤗
السلام عليك دكتور والله اني كلش مريضه انا عندي ضغط وسكر وغده درقيه نشطه وكسل بلامعاء والقالون وامساك شديد وحصوة فيالمرارة وتليف غي الرحم ودهون على الك وضعف في عضلة القلب وشعري بيسقط الله يحفضك وانا ضعيفه ووجع في المفاصل والعضلات هل الصيام بينفعني وماهيه التغذيه التي اتبعها اريد منك ارشادات ولك الف شكر انا من العراق وامراء كبيرة ولك الف شكر هل الصيام يقضي علي هذه الامراض
ادخل على دكتور .. خالد ابوالعزم .. او دكتور كريم علي .. او دكتور بيرج .. ودكتوره وعد ... شوف شنو يقولون واللي ينفعك ويناسبك سويه .. اسأل الله العلي العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكي ويشفي كل مريض .. أولا عملي تحاليل وأنتي صايمه .. وطلبي مع التحليل الانسولين شوفي الانسولين شقد .. الدهون الكثيره ضاره ع المراره حاولي تخففين منها لا تكثرين مثل زيت الزيتون والزيده الحيوانيه وزيت جوز الهند .. أخذي منهم باعتدال ... عن تجربه الحمدلله نزل عندي السكر تدريجيا والضغط انا صار لي شهر وأسبوعين بالتجربة .....
الف مبروك على التخرج وفعلا كنت مستنية الحلقة دى اخيراااااا
أنت عارف أن وجبة وحدة في اليوم تسبب أنيميا و لازم الواحد يتناول معها فيتامينات عشان يعوض النقص ؟؟
أنت عارف أن الواحد لما يأخذ وجبة وحدة يعذب نفسه لأن ما بياكلش طول بقية اليوم
أنت عارف أن دا النظام مش صحي أبدا؟؟
أنت عارف أن الأنظمة دي تسبب أنيميا أنا بسبب الأنظمة دي جتني أنيميا و بسببها صرت مش أقدر أوقف على رجليا صرت أتمشى بس خطوات أحس قلبي حيوقف اعتقدت أني مصابة بنوبة قلبية أو مرض في القلب لا سمح الله لأني أوقات كان يغنى عليا بسبب وجع القلب و الخفقان و كل القصة انو كنت مصابة بالأنيميا كلو بسبب نظام عملتو أني كنت أكل وجبة وحدة باليوم رغم أني كنت آكل فيها كثير بس ده مش كافي
يا جماعة نصيحة مني اعملو دايت صحي وما تعذبوش نفسكو خذو أربع وجبات أو ثلاثة و اعملو تمارينكم اليومية و هتخسو و صحتكم ما تتضهورش طبعا كل الوزن اللي خسرتو في نظام الوجبة الواحدة رجعتو لما كنت أعالج الأنيميا لأني كنت آخذ مكملات غذائية تفتح الشهية
انا بصوم متقطع باكل بطريقة كيتو دايت و سكر صفر و كربو قليل جدا لمدة شهرين نزلت ١٢ كيلو و بحس باني افضل عكس تمامآ ايلي انت بتقوله يا تري ايه السبب ؟
كلامك صحيح
السبب كمية المي لي كان يخدها ضيعت كل المعادن و الفيتامينات الموجودة بالحسم
وانا كمان اكل وجبتين وصوم عشرين ساعة بس حمدالله مصار، لي شب ونقصت، 14كيلو مدة شهرين ونص
نور القمر ممكن تعطيني امثله لوجباتك
صرنا تنين انا لهلق نازل 20 كيلو عصيام المتطقع والكيتو ب 3 اشهر تقريبا.
اخي السبب انو الصيام المتقطع والكيتو بحافظو على نسبة السوائل والشوارد والعضل بالجسم بشكل رائع عكس أي نظام غذائي غيرون الكيتو بيستهلك من دهون بشكل مباشر.
بإختصار أنا متحيز للكيتو والصايم المتقطع تماما وأي نظام غذائي غيرون رح يسبب أضرار للجسم.
الخطأ الجوهري يلي انت وقعت فيه هو شرب المياه بكميات كبيرة...نفس الخطأ يلي انا وقعت فيه...والسبب ان كمية المياه الكبيرة قامت بسحب المعادن المفيدة للجسم والتخلص منها في وقت الجسم بامس الحاجة ليها...الحل ...الاعتدال في شرب المياه...
الاعراض الي كانت عندك هي بسبب انك تجاهلت تاخد ال electrolytes. النظام صحي وجميل وحسن صحتي بشكل رائع والابحاث علية خير دليل اتوقع يستحق تعمل حلقة تصحح يها اللبس و موفق.
يا دكتور ايه علاج متلازمة الم قصبة الساق (shin splints) غير الراحة وهل تحصل بسبب ضعف العظام ؟؟؟؟؟؟؟!؟!؟!؟!
معلش بتحس بالم فين بضبط و شكل الم بيبقى كانو كسر في قصبه؟
@@sanasalem1445 اسفل قصبة الساق من الداخل كأنها مكسورة
اولا مبروك التخرج يا دكتور .ثانيا انا كنت عملت التجربة دي لمدة شهر وتوقفت لنفس الاعراض اللي حضرتك ذكرتها ضعف العضلات وتنميل في الجسم كله حتى وجهي ومفيش جهد وضربات قلب غير منتظمة ونهجان اثناء النوم لدرجة اني دخلت طوارئ امرتين اركب محلول مزود له فيتامينات .بصراحة تجربة قاسية مش بنصح احد يعملها .
اختى انا صارلى 3 أشهر ونص بصوم 23 ساعة وباكل ساعة فقط وبمشي ساعة وصحتى ممتازة بفضل الله ونحفت 22 كيلو إلى الآن ، لا تساقط شعر ولا خفقان ولا شي، السر كله في الاعتدال بشرب الماء، لا تشربي الا عند العطش حتى لاتخرج الأملاح والمعادن والفيتامينات مع البول، وكذلك لااااااابد من تناول المكملات الغذائية يوميا، انا باخذ ملتى فايتمن وماغنيسيوم وكولاجين وبوتاسيوم وخضروات ورقية ، الدكتور للأسف طبق الصيام المتقطع دون مكملات ولا وجبات كيتو دايت
@@dinaadel5097 اشكرك اوي على توضيحك انا فعلا غلط في عدم الاهتمام بالمكملات والخضراوات وبحاول اعيد المحاولة مرة اخرى بطريقة سليمة
@@dinaadel5097 ممكن اعرف ازاي بتاكلي كل سعراتك في وجبة واحدة ولا الوجبة على مدار ساعة والله يجازيك خير لو خبرتيني بتاكلي ايه
@@nohaali6401 بالتوفيق ان شاء الله، انصحك بالرجوع ومتابعة د. كريم على وكابتن أحمد سمارة وطبعا جميع فيديوهات د بيرج لأنه فيها شروط واضحة للصيام المتقطع، وكذلك هو اسلوب حياة ليس لانقاص الوزن فقط إنما لعلاج أمراض كثيرة انا خلال ثلاث وعشرين ساعة بشرب قهوه سادة وبدون لبن او كريمه وبشرب مياه عادية وغازيه بدون سكر ولا نكهات أما خلال الساعة ببدأ بشربة خضروات ورقية فيها سبانخ وملفوف وبروكلى مطهية بمرق دجاج وبعصر فيها ليمون، الطبق الرئيسي قطع لحم خروف غير منزوع الدهن او ستيك بقر او افخاذ دجاج او سمك سلمون مع كوسا وباذنجان مثلا او سلاطة خضرا، طماطم وجزر وبصل بكميات قليلة جدددا ثم طبق التحلية صحن مكسرات مع كوب قهوة بكريمة كاملة الدسم احيانا اشتهى وجبات كيتو مثل برجر بخبز كيتو او بيتزا كيتو بالتونة والاجبان، وكل اكلى بزيت زيتون بكر وباكل احيانا 10 حبات زيتون مع السلطة
@@dinaadel5097 تدوم الصحة والعافية عليك اختي وبشكرك على اهتمامك بالرد علي وان شاء الله اعمل بنصايحك
نظام الوجبة الوحدة موش لازم تطبقها اكثر من ثلاث اسابيع لان الجسم ذكي ورايح يقاوم وتكون النتيجة ثبات الوزن و فقدان العناصر الظرورية للجسم كالاملاح و الفيتامينات
انا كمان جربت الوجبه الواحده لمدة أسبوع انا خسيت ٢ كيلو بس شعري وقع بردو ومعدتي حصلت فيها التهابات شديده لكن كنت بحس بطاقه غريبه بس انا الحقيقة دلوقتي بطلت الوجبه الواحده
أنا في الأصل طول عمري باكل وجبة وحدة في اليوم يعني على مدار 25 سنة تقريبا و الوضع تمام مفيش أي مشاكل , أيوه في سهر ذي ما قال و لكن أنا ما بعتبره أمر سلبي خالص بالعكس و أيوه مفيش قدرة كبيرة على رفع أوزان تقيلة بس أنا مش مضطر أرفع أوزان أصلا و النظام دا أنا مش مختارو ولا حاجة هو إجباري في البيت عندنا و طبعا باكل سكر عادي و مش بشرب الكميات دي من الماء
كلامك غير منطقي
انا ليا شهرين ماشي بالصيام المتقطع والكيتو والنتائج جدا مرضية
15 ك خلال شهرين ولا اشعر بأي عرض من الاعراض التي ذكرتها
بل اشعر بالصحة والسعادة اكثر من ذي قبل
وأنا كمان 💪
سلام عليكم الرجاء منكم تزويدي لنضام الريجيم المتبع وشكرا لكم
@@benyouneselbaraka440
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ابدأ على خفيف بصيام ١٦ ساعة وباقي ال٨ ساعة اللي هي بقية اليوم، أكل وجبتين خفيفتييين، واحذر من السكر والدقيق والنشويات..
استمر إسبوعين.. لو حسيت نفسك تقدر تحول omad وجبة واحدة عند المساء يكون انجزت واستمر على هذه الطريقة مع تجنب الكارب عموما والسكريات خصوصا، الخضروات ركز على الخضر الورقية فقط والبروتين من السمك والبيض وصدور الدجاج..
بالتوفيق..
يادكتور ارجوك ماتعملش حاجه انت مش عارفها
انت مش عارف الصيام المتقطع ولا دارس عنو حاجه انت اتعلمو صح ونفذو صح واعرف نقص الفيتامينات الي عندك واظبط نظام غذائي صح بعيد عن السكريات والنشويات والخبز والطحين
وبعدها جرب وانصح الناس مش تعمل حاجه انت ماعرفتش تعملها ولا عرفت تستفاد منها وجاي تقول رأيك بشيئ لم تفقه فيه
الصيام المتقطع هو يلي كانو اجدادنا عايشين عليه مش كانو بياكلو طول اليوم عشان كدا ماكانش عندهم امراض زي جيل اليوم
بس اعرف نفذ صح وبعدها جرب
وشكراً
يمكن تنصحني آكل ايه باليوم ؟
انا بصوم 16 ساعة و باكل 8 ساعات
وزني 70 كيلو وبدي انزل 5 كيلو او اي حاجة المهم انزل
باكل الساعة 12 الضهر سلطة وأي فاكهة كده
والساعة 8 المغرب باكل عدس واي وجبة باكلها بيكون معاها خبز طبعا
احترمك شخصك الكريم
ولاكن كلامك يدل علي عدم الخبره في التغذيه ونصيحه
فاقد الشئ لا يعطيه ف دي صحة ناس ف مش تجتهد في الغلط اعمل بحث علي الكلام اللي بتقوله
تقيم الحلقه
خسارة إنترنت زيرو من عشره
شكرآ
بالنسبه للتمر ؟ عادي ناكل بالوجبه الواحده ؟
ارجو تشوف كلامى انا عندى 35 سنه وكنت بلعب حديد على فترات متقطعه فى حياتى وجسمى كان كويس لحد ما بس حاليا بعد الجواز والشغلل فمبقاش عندى وقت للحديد او الرياضه بصفه عامه وحاليا جسمى زاد ل 246 باوند وطوااة حوالى 179 سم 5,10 FEET وعايز اخس عايز اعرف ابدء العب كرديو وحديد واكل وجه واحده بس ولا اعمل ايه لان بجد جسمى تقيل جدا وشكلى بقى مقزز بلتخن دا ارجو الافاده
الحمدالله انا لي شهر ونص ونزلت17كيلو ولا عنيت ضعف ف العضلات ولاتساقط شعر وبل العكس اهرول وامشي ساعه كل يووم واشيل اثقال
شو كان نظامك
@@smartpch6258 عندي3وجبات1اختياري اكل في اليووم وجبه بعد المغرب و24ساعه صيام وشرب موويه كثير الوجيات1صدور دجاج مكشنه مع بصل وطماطم بدون ملح وبهرات 2لحم مسلوق بدون ملح وبهرات واذ اطريت لاتكثر ملح3تونه صافيه من الزيت مكشنه مع بصل وطماطم بدون ملح طبعن هذا تنوكل مع خبز اسمر حبه وحده ولازم تمشي ساعه ف اليوم وهروله5دقايق للي ماشاءالله اجسامهم سمينه مثلي والحمدالله خفيت
@@a7j0a
شكرا لك أخي الكريم
@@a7j0a ..
اا@@a7j0a
يعنى كده الصيام المتقطع من ١٢ ل١٦ ساعة مش مفيد زى إفادة توزيع السعرات على كل اليوم ؟!!
او ان الصيام المتقطع مش بيخسر الجسم وزن بنسبة ٩٠٪ دهون ل١٠٪ بروتين !!
انت مادرجتش بالرجيم لو بديت بالكيتو اي تمنع السكر نهائيا بعدين تصوم 16 سا ثم 23سا 24 سا ماكنت رح تحس بفرق والاكتئاب