Die PERFEKTE Fußballer-Ernährung
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- Опубліковано 17 бер 2024
- Was sollte man als Fußballer essen und wie funktioniert fußball-spezifische Ernährung? Die meisten Fußballer lassen leider extrem viel Leistungspotenzial liegen, da sie sich falsch ernähren.
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Du bist so underrated
Mega interessantes Video und hilft mir enorm das jetzt endlich mal mit der passenden Ernährung umzusetzen 🙂👍
Freut mich ☝️
Danke hatt mir sehr geholfen
Cooles video danke
Danke man hab jetzt viel mehr kraft im Tor
Danke ❤
Gerne 😊
Servus, klasse Video. Ich hätte aber mal eine konkrete Frage: Ich habe 2x die Woche Training + 1 Spiel, mache nebenher 2x Ganzkörpertraining im Gym und meistens noch an einem Tag bisschen Cardio. Bin von der Muskelmasse ziemlich zufrieden, nur sieht man meine Bauchmuskeln noch nicht so wie ich es will, also ist mein Ziel einen noch geringeren KFA zu haben. Den erreiche ich ja nur durch ein Kaloriendefizit und genügend Protein kurzgesagt, oder? Ist es dann sinnvoll während der Saison in ein Kaloriendefizit (ca 400 Kalorien) zu gehen oder eher nicht? Habe immer mal mit kleinen Muskelfaserrissen zu kämpfen und Angst, dass ich durch ein Kaloriendefizit schlechter regeneriere etc.. Würde mich sehr über eine kurze Antwort freuen. LG Silas
Zu geringer KFA kann leistungsmindernd sein.
Es ist nicht wichtig die Bauchmuskeln zu sehen.
Ich habe ein bisschen Fett also am Bauch und Beine und Arme was kann ich tun
Hammer
Super
Braucht man als 13 jähriger einen ernährungsplan, weil ich bin nicht so schnell und habe nicht so viel Ausdauer
Was kann ich tun
spielt in dem alter noch fast keine rolle, trainier gut und schau dass du genug isst. Ausdauer ist teilweise training und teilweise Veranlagung. Kann nicht jeder eine Konditionsmaschine sein..
Gehen auch statt datteln getrocknete früchte wie Mangos ??
Ja
Mega
Gerne
Wie lange her sollte meine letzte Mahlzeit sein bevor ich trainieren gehe ?
1 stunde glaub ich so
@@Timmy_time03 1 Stunde xD vorm Training mind. 2-3std, vorm Match mind. 4-5std
Profis essen die letzte große Mahlzeit ca 5 Stunden vor dem Match. 2 Stunden vorher gibts maximal noch ein kleines Stück Kuchen mit Kaffee, thats it.