Вяленые томаты - ua-cam.com/video/rHyLp8wrgg0/v-deo.html Кето меню на 7 дней - ua-cam.com/video/wjLq43vYAxo/v-deo.html **************************************************** Мой канал в Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/natafood
Где взять деревенские яйца? Разве только самим их выращивать, а рыночным тоже доверия нет: неизвестно, чем их кормят. Кабачки тоже не знaешь, кaк там их удобряют. Сыр и масло тоже самодельные из молока своей коровы? Бекон от своей свиньи.
Почитала комментарии , опять многие недовольны. Одним повара надо, другим авокадо дорого. Вот так пишут, те которые вечно ищут "волшебную таблэтку". Делать ничего не хочу, готовить шибко хлопотно и дорого, бла бла бла... Берг плохой... отмазки все это. Я такая же была. Я наверное раз 5 пересмотрела видео где Берг рассказывает принцип кето. Пока мой мозг не осознал все о чем он говорит. Первый результат за две недели -2 кг. А это всего лишь отказ от сладкого. Так что каждому свое. И спасибо тем кто снимает рецепты. Иногда хочется что нибудь этакое сотворить и покушать. И да, муж мой не ущемлен едой. Как кушал так и кушает.
Да смысл.этой диеты выздороветь мы же привыкли забрасывать.в свой желудок все подряд ,без часу времени есть что нам вздумается даже животные.авбтоают что съесть результат все на ши болячки
Вот странная вещь получается. Раньше ни дня не могла прожить без каш, хлеба, сладостей и прочих вкусняшек и по 6 раз в день что-то перекусывала а сейчас ем 2 раза в день мясо, рыбу, зелень и овощи и прекрасно обхожусь без всего вышеперечисленного. И без перекусов. А главное - не испытываю чувства голода.
Потому что у Вас нет сахара лишнего , и нет инсулина резистентности , о чего и есть не хочется сладкое так как вы сыты белками жирами и полезными углеводами которых минимум , а так съешь булочку сахар поднимется и еще через 30 минут хочется булочку и по кругу инсулин удивительный гормон 😅
@@Натали-з7уНе захочется! Организм сытый. 4-й месяц на кето - полёт нормальный. Очень разнообразно питаюсь. Вес таит на глазах. Единственное: до сих пор кушаю три раза в день. Это связано с тренировками. 2-3 раза в неделю. Работаю с весом. Тренер: архитектор женского тела. Результат: огонь. Пыталась кушать 2 раза в день - не моё.
Вы сильно удивитесь, как быстро будет уходить вес без углеводов, как бодро будете себя чувствовать и не испытывать чувсво голода...надо только потерпеть дней пять переходя на такое питание.
Раньше ели все , что сами вьіращивали , и ели хлеб и картошку и не толстели, и детей полньіх мало бьіло. Потому что много физически работали и , главное , продуктьі - натуральньіе. Сейчас курица, яйца все на гормонах роста и добавках , также и овощи на химии, даже если их вьіращивать самим, изначально семена обработанньіе и землю на полях при вьіращивании обрабатьівают химией, а то и еще лучше землю вообще не изпользуют, все в контейнерах на химических растворах научились вьіращивать, вот вам прогресс технологии А когда -то колхозьі бьіли и люди пололи сами и перегноем натуральньім землю удобряли, животньіе тоже ели натуральньіе корма,. Бабули наши ни про какие диетьі не сльіхали и жили при здравии до старости.
Ну да, и аммиачную селитру в чистом виде не применяли, и калийные удобрения, это ж все так полезно. Ну-ну. И ДДТ не использовали вообще никогда. И толстых теток старше 35 не было, да и дядек тоже, как же. Я вот совсем другое помню.
Очень красиво, быстро, изумительно! А какой красивый голос! Но можно я не буду это есть, потому что у меня нет денег. Но вам желаю счастья, и отсуствия несчастья!
Если вы перестанете есть то, что запрещено на Кето, то у вас появятся деньги на правильную еду. Убираем сладкие вкусняшки, хлеб и мучное, картошку, рис, макароны, каши. Вот уже сколько)))
@@ИльнараНигматуллина-х3ыправда, сколько в корзину клала канфєток, пєчєнья, сирки!!!!!!!! Кто их придумали генийи маркитенга, в три дорога тєбє продать гадость,как и йогурти. Найчилась сама готовить. Посчиталя я в дєнь тратила 30% на то шло врєдно.
Единственное что модно добавить-это не жарят на оливковом масле.Оливковое масло не выносит ни жаркую,ни холодильник.Оно предназначено только для еды .Если и есть сорта оливкового масла на которых можно жарить,то это самое плохое масло.Говорютак,потому что живу в стране,где выращивают оливки и делают масло.Удачи вам.
Я тоже никогда ничего не жарю, все готовлю на пару или в духовке. Когда остынет добавляю немного оливкового масла. И все же решила взять на вооружение только продукты,хотя я курятину не люблю,предпочитаю баранину и телятину. Заменю своим любимым мясом. Яйца люблю в любом виде,но больше готовлю омлет в духовке.
@@НадіяКіращук В Греции не выпускают оливковые масла предназначенные для жарки.Даже масло из косточек не предназначено для жарки.Также его нельзя держать в холодильнике.То что вы используете оливковое мвсло для жарки-это ваши проблемы.Мы следим за своим питанием и не будем делать себе что то во вред.,а вы как хотите.К нам приезжают итальянцы из Неаполя по работе,они у нас едят ,но ничего жареного,тем более на оливковом.
Мне нравится, я всю жизнь так питаюсь,и люблю красиво оформлять на тарелки, это важно тоже,так как мы любим глазами,еду тоже.Я только не знала,что это какая-то диета,сейчас думаю,почему в 64 я такая миниатюрная, дела в кето диета.
@@СветланаБатьковна-ц9о дело в вашей,скорее всего,конституции,были бы вы190или выше ростом,с широкой костью и массой при рождении больше5,5кг,врядли бы у вас сформировался описываемый вами стереотип питания,а так очень трудно его изменять,когда приходит понимание,если вам повезло и внутренняя потребность организма совпадает с описываемым здесь типом питания,переход лёгок,а если у вас другие нативные настройки,такое же возможно,но никто об этом ни слова,конечно проще думать что все от вашей воли и целеустремлённость,а не от внутренней предрасположенности.У меня брат с 1группой крови(сейчас0),ему ваш завтрак даром не нужен,главное кусок мяса в обед или позже,а мне со 2,без завтрака ну никак и хлеба к каше.
Ага три дня попитаемся,а потом до конца месяца зубы на полку и никаких проблем,ни готовить не надо,ни покупать,потому что не за что! Любая диета не для нищенского населения,незря говорят,что мужчины поправляются от больших денег,а женщины от недостатка денег
И я об этом подумала, такое количество яиц и других белков и жиров... Может и худеют, но без хлеба и картошки мой организм не примет такое количество жира и белка.
Ребята, Спасибо за видео, красиво, интересные варианты и сервировки и рецептуры, ну и доходчиво. Чётко и спокойным голосом. Есть что взять на вооружение😊
Жиры обязательно нужны, ела яйца, мясо в основном жирное, в том числе сало, морепродукты и любые зеленые овощи. Никаких фруктов, молочки, исключение сыр типа адыгейского
Это все только выглядит странно. На деле, поверьте, вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не хотите есть большую часть дня! Тут самое главное, не соблазняться пойти на обед с коллегами или на корпоратив. Или, если нет такой возможности, есть там всё то же самое. Это работает! Организм привыкает, начинаешь чувствовать себя сильнее! В том числе от того, что не зависишь от постоянных перекусов, шоколадок, пироженок.
Что же общаться только с кд анцами?Для меня общение и гастрономические радости важны,без обжорства.Интересно есть ли статистика по продолжительности и качестве жизни в старости у сторонников кд...
Как вкусно , эти завтраки пальчики оближешь , хочу такие завтраки и такого шефа который так готовит с любовью к своему делу , Кето диета отличная вещь , организм не получает сахар и поэтому нет избытка инсулина , а жир важен , но только без сахара и быстрых углеводов без круп риса макароны , булочки , сладости , фрукты ягодки , и тогда организ наш начинает есть свой жирок на животике в виде водички и сахара и на попке , тем самым превращая в жирок в мышечную массу , результат минус кг , нет целлюлита , отличная фигура , бодрость.
Осторожно с беконом если он покупной то там добавяют сахар или заменители это важно нужно читать состав. Я не нашел без добавок,если только на рынке у фермеров брать
Вот это да,после такого завтрака хотя это обед с 11до 12 часов,можно продержаться до следующего дня🤫 Я бы поменяла их местами,мясо в первую половину дня а то что на завтрак во второй половине,так как метаболизм после обеда медленный и мясо долго переваривается медленно,будут сниться кошмары...не надо очищать кожу с семги,хорошо помыть и не чистить от чешуи,она мелкая в них своя польза и прелести,в чешуи очень много природного коллагена,он полезен для всего: сосудов,волос,ногтей,кожи,костей,В суп с фрикадельками добавить в конце чуть тёртого чеснока и выжать ломтик лимона для любителей кисленького,или на кончик ложечке ели макнуть в лимонную кислоту,...И да меняйте местами то что на ужин должен быть завтраком,не угнетайте поджелудочную вечером мясом...
Очень хорошее меню. А то иногда посмотриш меню калорий на 3-5 тысяч тошнит целый день и не хочется никакого кето. А у вас очень замечательная еда. Спасибо.
@@drotiryna6314 Количество граммов имеет значение. Вот у меня лично плохой глазомер и мне приходится взвешивать продукты. Стараюсь придерживаться ( конечно, не строго) БЖУ в % 20/75/5, а в граммах 80/160/20. Те блюда ,которые готовлю часто, я конечно не взвешиваю. Главное для меня результат. И это не только сброс веса, но и уход от диабета, отёков и другие приятные не мелочи. Всем желаю здоровья.
@@tamaratamrico9122 А что такое 80/160/20? Это за один раз вы съедаете 80гр жира, 160 белка и 20 углеводов? Это прлучается 80 гр жира, т.е. масла или сала в любом виде?
Кто-то утверждает,что можно лишь два куриных яйца в неделю ,другие пять яиц ,а тут четыре на завтрак явно забыли сказать чтобы проконсультировались с лечащим врачём (кто с диетологом ,кто с психиатром .)
Суп с фрикадельками - это мой любимый из детства моего, только без яиц и капусты. Очень вкусный и полезный.❤ Оказывается, мы в деревне питались блюдами из кето-диеты, и никто толстым не был. А еще ранней весной любили❤ салат из молодой крапивы, щавеля, и первых перьев зеленого лука, посаженного осенью под снег, заправляли сметаной. А мама рассказывала, что крапивой и молодой лебедой с конским щавелем питались в войну, когда ничего не было, все было сожжено, жили в землянках. Вот салат из листьев молодой лебеды я не пробовала. Читала, что листочки молодой лебеды сейчас тоже применяют в салатах, но живу в городе, дачи нет. Может кто пробовал?❤ Беларусь.
Здесь нет ничего сверх естественного, посчитайте сколько вы тратите на продукты которые едите. Все думают если диета то это дорого, это не так🤷 Можно тратить те же деньги, только брать более здоровую.
С таким завтраком можно и не ужинать ,честно 😀🤣😘 .!!!! А ужин можно на следующий день на завтрак и ужин 🤣😘👍👌 пополам хватит , как для меня !!!! Главное , что яйца деревенские должны быть обязательно !!!! Конечно может это и Кето - диета , но очень много , это на сколько человек столько еды , просто интересно !!!! С уважением и наилучшими пожеланиями Вам , Таня 🖐️🤝🇨🇵🗼💕
Совсем не обязательно, чтобы яйца были деревенскими. 90% зрителям негде взять их. Я слушала доктора Берга по кето диете. Он постоянно говорил - "мясо травяного откорма". Где взять такое? Я соблюдала его рекомендации без этих условий и хорошо сбрасывала вес.
Ничего себе диета....вкусная, аппетитная! И не дёшево, так есть. Получается , что я ещё хлеще сидела и сижу на диете и не знала сама. Мне 63 года( дают мне 40 - 45) , рост 1, 55, вес 57. , в молодсти вес был 52 - 54 кг. До обеда ничего не ем , только пью чай, воду. Не запиваю еду , только через час или полтора хочется пить. И часов в 6 или 7 часов хочется есть и всё. А такой диетой можно большой вес набрать, да и заниматься только приготовлением еды.
Всё очень красиво, вкусно и полезно. Хочется попробовать приготовить это. Хотя для меня приготовление пищи сложно даëтся. То времени нет, то сил нет. Благодарю вас за ваши старания и труд. Такая пища радует укрепляет здоровье, супер, вы молодцы❤
Я сегодня так покушала в 12 часов.Еще раз будет обед в 16 часов. Большой салат и кусочки свинины,чтобы был жирок.Посыпать сыром. Главное,чтобы было жирненько и с зеленью.
В прошлом году от кето у меня случился холецистит (без камней ), хотя была на "здоровом" кето, ела все домашнее, будьте пожалуйста осторожнее, не играйте со своим здоровьем, это ведь самое главное!!!
@@lakostikdim Ровно год сидела на ИГ 18/6. Не похудела ни на грамм. А с 1 января решила, что пора начинать пробовать кето. Честно скажу, что боялась и даже очень ( у меня камни в желчном). Но с божией помощью, на кето 4 месяца и мне нравиться. На третий день поняла, что есть не хочется совсем. Пробовала перейти на ИГ 23/1, но мне приходиться готовить другим членам семьи, и запахи выбивают из голода. Но за 4 месяца сахар снизился с 7,5 до 4,6 и вес минус 18 кг. Попробуйте. Вдруг и вам зайдёт. Главное не перебарщивайте с жирами тоже. Советую канал Дневники жирухи. Там вы подробно узнаете про магний, натрий и калий- это важно. Успехов.
Просмотрев видео всё понятно, кушать можно АБСОЛЮТНО всё и не зацикливаться, это можно, а это нет, порции тоже нормальные, не переедать и не быть голодным, а самое главное соблюдать время интервального голодания !!!
Это Вы говорите потому, что ленитесь готовить! Обед из курицы или из минтая можно приготовить и обычному пенсионеру , коим я и являюсь, завтрак из яйца и гречки , а вечер в 18-00 стакан кефира .
ДА это правда 100% сама убедилась сразу вес начал уходит и сыта до следущего приёма пищи не мучает голод как при правильном питании наедаешься и худеешь это что то фантастическое💥👍
@@H_3D сидеть и знать информацию как влияет кетт и какие побочки и сколько необходимо сидеть на кето-это разные вещи. Сидите ради бога, но я не спроста говорю. Одна чуть кони не двинула от приступа, повышенный холестерин, отчего и начала задыхаться. В больнице лежала. Если вас пронесло, это не значит, что это полезно
@@Elmorelab-c4wДеревенские яйца 250-300р,а такими темпами дня за 3 упаковка улетит;бекон,оливки .Да,и зелень дороже мяса.Вкусно ни кто не спорит.Только после такой диеты,не успеешь глазом моргнуть,а в кошельке вместо денег одни отпечатки пальцев.Всем здоровья и душевного равновесия
Я в шоке от такой вкусной и сытой диеты.За неделю минус 5 кг.Думаю постепенно перейти на одноразовое питание потому,что стала замечать,что вечером есть не хочется.
Пробовала. Нормально. Но летом всё таки два раза лучше. Овощей много, зелени. На Кето третий год. Минус 17 кг за первые три месяца. Отлично. Вес не прибавился. В 60 лет 57 кг, самочувствие хорошее. А если бы посоветовалась с врачом до сих пор бы страдала от гипертонии и терпела боли в суставах. Лекарства не принимаю, только некоторые витамины без фанатизма. Всем здоровья!
Спасибо Вам огромное за советы 😘😘😘завтра с утра начну эту диету 🙏🙏🙏после родов не могу скинуть вес, сладости не ем, после 18.00 не ем но жир не уходит 😢🤢☹️
Самое главное, что я услышала - посоветуйтесь с врачом! Здесь всё ОЧЕНЬ индивидуально! Что для одного - благо, то для другого - путь к больничной койке. Будьте здоровы и живите без фанатизма!
А я на омлет Пуляр последнее время присела. Желток можно с сыром, бекончиком, овощами...смешать, а потом сверху на эту красотень величественно выкладываем белковую меренгу. Не только вкуснота, но и красота получается. И хорошее настроение на весь день обеспечено
Вяленые томаты - ua-cam.com/video/rHyLp8wrgg0/v-deo.html
Кето меню на 7 дней - ua-cam.com/video/wjLq43vYAxo/v-deo.html
****************************************************
Мой канал в Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/natafood
Благодарю!💓
@@ЮлиЯ-м7х6ш 😢😅😊😊😊😮🎉😂❤❤😂🎉😢😮😅😊😊😅😅😊😊
Где взять деревенские яйца? Разве только самим их выращивать, а рыночным тоже доверия нет: неизвестно, чем их кормят. Кабачки тоже не знaешь, кaк там их удобряют. Сыр и масло тоже самодельные из молока своей коровы? Бекон от своей свиньи.
На такой куче жира и желтков,уж точно похудеешь)))
Если я столько паем буду еще толстыым чем шясь !
Все очень суперски, не хватает только такого парня, котрый бы мне это готовил)
Дак он будет дома сидеть и готовить)) а ты мыть посуду, как придешь домой!
Понимаете, что бекон есть без хлеба придётся.
@@НадеждаУрожай-п9в я не совсем любитель бекона, пока я не на диете, в отпуске в Турции на все включено)
@@НадеждаУрожай-п9в
Ха ха)) как говорится, читайте то что мелким шрифтом)))
Можно есть от пуза кашу с мясом, тока каша не варенная и мясо сырое)))
....или хотя бы такого соседа...!!!
Если б мне кто готовил ,я бы всю жизнь так питалась 😀
Это точно 😊
Да супер 👌
А самой приготовить
@@tatianas.4172 Некогда,от слова Совсем 😀
@@ЛюдмилаБуханенко-ф8с Никогда не говори никогда. Значит ещё не прижало. Дай Бог вам здоровья.
Почитала комментарии , опять многие недовольны. Одним повара надо, другим авокадо дорого. Вот так пишут, те которые вечно ищут "волшебную таблэтку". Делать ничего не хочу, готовить шибко хлопотно и дорого, бла бла бла... Берг плохой... отмазки все это. Я такая же была. Я наверное раз 5 пересмотрела видео где Берг рассказывает принцип кето. Пока мой мозг не осознал все о чем он говорит. Первый результат за две недели -2 кг. А это всего лишь отказ от сладкого. Так что каждому свое. И спасибо тем кто снимает рецепты. Иногда хочется что нибудь этакое сотворить и покушать. И да, муж мой не ущемлен едой. Как кушал так и кушает.
Да смысл.этой диеты выздороветь мы же привыкли забрасывать.в свой желудок все подряд ,без часу времени есть что нам вздумается даже животные.авбтоают что съесть результат все на ши болячки
😂😂😂🎉🎉🎉❤❤❤
Вот странная вещь получается. Раньше ни дня не могла прожить без каш, хлеба, сладостей и прочих вкусняшек и по 6 раз в день что-то перекусывала а сейчас ем 2 раза в день мясо, рыбу, зелень и овощи и прекрасно обхожусь без всего вышеперечисленного. И без перекусов. А главное - не испытываю чувства голода.
Потому что у Вас нет сахара лишнего , и нет инсулина резистентности , о чего и есть не хочется сладкое так как вы сыты белками жирами и полезными углеводами которых минимум , а так съешь булочку сахар поднимется и еще через 30 минут хочется булочку и по кругу инсулин удивительный гормон 😅
@@lebelmateria8392инулин😂
В кето столько яиц,что повысится холестерин!
@@user-ez3pj3lq1wот яиц вредный холестерин не поднимется.
Такая же история 👋
Как мне все это нравится!!! Это именно то, что я люблю!
БлагоДарю Вас, молодой человек!
Супер-видео!
Это для меня не диета! Это праздник!
Скоро картошечки захочется! И хлебушка!
@@Натали-з7уНе захочется! Организм сытый. 4-й месяц на кето - полёт нормальный. Очень разнообразно питаюсь. Вес таит на глазах. Единственное: до сих пор кушаю три раза в день. Это связано с тренировками. 2-3 раза в неделю. Работаю с весом. Тренер: архитектор женского тела. Результат: огонь. Пыталась кушать 2 раза в день - не моё.
@@Натали-з7укетохлебушек прекрасен,поинтересуйтесь😅
@@ЛЕЛЕЧКА-ш5н почти 2 месяца сидела на строгой! кетодиете+ интервальное питание. Ушло 3 кг. Я разочарована. Прекратила.
Вы сильно удивитесь, как быстро будет уходить вес без углеводов, как бодро будете себя чувствовать и не испытывать чувсво голода...надо только потерпеть дней пять переходя на такое питание.
Раньше ели все , что сами вьіращивали , и ели хлеб и картошку и не толстели, и детей полньіх мало бьіло. Потому что много физически работали и , главное , продуктьі - натуральньіе.
Сейчас курица, яйца все на гормонах роста и добавках , также и овощи на химии, даже если их вьіращивать самим, изначально семена обработанньіе и землю на полях при вьіращивании обрабатьівают химией, а то и еще лучше землю вообще не изпользуют, все в контейнерах на химических растворах научились вьіращивать, вот вам прогресс технологии
А когда -то колхозьі бьіли и люди пололи сами и перегноем натуральньім землю удобряли, животньіе тоже ели натуральньіе корма,. Бабули наши ни про какие диетьі не сльіхали и жили при здравии до старости.
Ещё напиши, что толстых не было). И ещё напиши, что в 90-е все от пуза ели и на радуге спали
Ну да, и аммиачную селитру в чистом виде не применяли, и калийные удобрения, это ж все так полезно. Ну-ну. И ДДТ не использовали вообще никогда. И толстых теток старше 35 не было, да и дядек тоже, как же. Я вот совсем другое помню.
От третьего ужина, я чуть не лопнула, хватило видео, даже готовить не надо😊😊
Очень красиво, быстро, изумительно! А какой красивый голос! Но можно я не буду это есть, потому что у меня нет денег. Но вам желаю счастья, и отсуствия несчастья!
Если вы перестанете есть то, что запрещено на Кето, то у вас появятся деньги на правильную еду.
Убираем сладкие вкусняшки, хлеб и мучное, картошку, рис, макароны, каши.
Вот уже сколько)))
😅😅😅😅😅😅❤❤❤
@@ИльнараНигматуллина-х3ыправда, сколько в корзину клала канфєток, пєчєнья, сирки!!!!!!!! Кто их придумали генийи маркитенга, в три дорога тєбє продать гадость,как и йогурти. Найчилась сама готовить. Посчиталя я в дєнь тратила 30% на то шло врєдно.
Спасибо 🙏. А можно еще такие видео. Доступные продукты, вкусные и сытные блюда. Видео без затягивания с четкими и лаконичными комментариями. ❤❤❤
Спасибо большое за прекрасные рецепты! И выглядят очень аппетитно!
Благодарю Вас
Очень нравится подача материала. Взяла рецепты в свою копилку. БЛАГОДАРЮ!!!
Всё, диета отменяется , не нашёл Деревенских яиц, пошёл жарить шашлык.
на рынке деревенских яиц не нашел?
Шашлык это тоже кето диета
@@lookyan9743 🤣
Ван Саныч,точно😂
Главное без кетчупа и лаваша😅
Вот такая еда для меня после нее точно не будешь хлопатт холодильником, а то то конфетка то чаек и толстый голодный колобок.
Думаю КЕТО это моё ,я равнодушна к сладкому ,хлеб ,да люблю ,но и это не проблема и сало очень люблю ,буду пробовать
@@Марифранс Есть результат?
@@Марифранскето хлебушек тоже можно делать самим
Какое счастье когда мужчина готовит! Повезло кому-то.
Если женщина зарабатывает деньги то мужчина с уважением будет готовить пищу для неё 😂
Единственное что модно добавить-это не жарят на оливковом масле.Оливковое масло не выносит ни жаркую,ни холодильник.Оно предназначено только для еды .Если и есть сорта оливкового масла на которых можно жарить,то это самое плохое масло.Говорютак,потому что живу в стране,где выращивают оливки и делают масло.Удачи вам.
Я тоже никогда ничего не жарю, все готовлю на пару или в духовке.
Когда остынет добавляю немного оливкового масла.
И все же решила взять на вооружение только продукты,хотя я курятину не люблю,предпочитаю баранину и телятину.
Заменю своим любимым мясом.
Яйца люблю в любом виде,но больше готовлю омлет в духовке.
НІ ФІГА ЖИВУ 20 РОКІВ В НЕАПОЛІ ТАМ ВСЕ ГОТУЮТЬ НА ОЛИВКОВОМУ МАСЛІ З ПОКОН ВІКІВ Я ВЗНАВАЛА... ПАРАДОКС...
@@НадіяКіращук В Греции не выпускают оливковые масла предназначенные для жарки.Даже масло из косточек не предназначено для жарки.Также его нельзя держать в холодильнике.То что вы используете оливковое мвсло для жарки-это ваши проблемы.Мы следим за своим питанием и не будем делать себе что то во вред.,а вы как хотите.К нам приезжают итальянцы из Неаполя по работе,они у нас едят ,но ничего жареного,тем более на оливковом.
Не жарят на масле нерафинированном холодного отжима Экстра верджен. А рафинированное оливковое масло предназначено для жарки
На каком масле жарят в Европе?
Мне нравится, я всю жизнь так питаюсь,и люблю красиво оформлять на тарелки, это важно тоже,так как мы любим глазами,еду тоже.Я только не знала,что это какая-то диета,сейчас думаю,почему в 64 я такая миниатюрная, дела в кето диета.
Будите так дальше питаться,проживаете ещё столько же !!!
@@СветланаБатьковна-ц9о дело в вашей,скорее всего,конституции,были бы вы190или выше ростом,с широкой костью и массой при рождении больше5,5кг,врядли бы у вас сформировался описываемый вами стереотип питания,а так очень трудно его изменять,когда приходит понимание,если вам повезло и внутренняя потребность организма совпадает с описываемым здесь типом питания,переход лёгок,а если у вас другие нативные настройки,такое же возможно,но никто об этом ни слова,конечно проще думать что все от вашей воли и целеустремлённость,а не от внутренней предрасположенности.У меня брат с 1группой крови(сейчас0),ему ваш завтрак даром не нужен,главное кусок мяса в обед или позже,а мне со 2,без завтрака ну никак и хлеба к каше.
Ах, Как. Здорово придумали , меню на три дня. 😊😊😊А то я уже голову сломала , что приготовить. Спасибо 😊
Ага три дня попитаемся,а потом до конца месяца зубы на полку и никаких проблем,ни готовить не надо,ни покупать,потому что не за что! Любая диета не для нищенского населения,незря говорят,что мужчины поправляются от больших денег,а женщины от недостатка денег
Да, сказать нечего. А как же остальные в семье, хрен сосать, это ж сколько бабок надо на это, пенсии так это точно на пару дней
Все рецепты супер 👍 Не знала, что Кето 😊 Взяла на заметку.Доступные продукты и легкое приготовление.Спасибо огромное 👍🥰
Очень красиво выглядит яичница в рамочке из паприки, возьму на заметку. Спасибо!
А может всё же рамочка из болгарского перца?
Ого,как здорово! Круто! Мне тоже нравится кето. Ну,конечно,не 100%,но очень стараюсь! Спасибо за очень доступные рецепты и красивую подачу.
Большое спасибо ! Очень вкусно и красиво ! Отличные рецепты 😊
Оформление красивое. Формат понравился (меню на три дня), ждём новое меню 😋🍽️
Рецепты супер ❤
Выставляйте побольше вмдио❤
Всем желаю здоровья и благополучия ❤❤❤
Суп с фрикадельками и капустой - просто счастье
Мне по вашему рецепту, ужина на 3 дня хватит, дешево и сердито. Спасибо.
@@ОльгаОльна-л2л мне одного размера порции ужина хватит на три дня.
И я об этом подумала, такое количество яиц и других белков и жиров... Может и худеют, но без хлеба и картошки мой организм не примет такое количество жира и белка.
@@1LanaVetaзначит что-то с ним не так . Надо менять рацион
@@alexm.3876 БлагоДарю за отклик, может и не так, а может каждому индивидуально.
Я бы впши завтраки и ужины местами поменяла слишком большой объем пищи на ужин
Классная диета! Обожаю мясце, сальце, яйце и овощи! 😊
овочі
Это витамин С.
Хороший специалист по приготовлению Кето диеты!😊
Ребята, Спасибо за видео, красиво, интересные варианты и сервировки и рецептуры,
ну и доходчиво. Чётко и спокойным голосом. Есть что взять на вооружение😊
Блин, кето диета это моя мечта. Всё как я люблю. И главное, сметанку по вкусу.
Сметанку только жирнющую надо
Конечно важно чтобы блюда выглядело красиво на тарелке،,даже простая яичница с овощами ❤
Так все вкусно и аппетитно выглядит! Спасибо за подробные рецепты
Ну, такое меню мне нравится!!! Обьедаловка,,! Это, наверно, для тех, кто хочет поправиться!!!!
Если все это без углеводов и сахара то худеешь..а если с сахаром то поправляется человек
Скинул 8кг за две недели на такой диете
@@ИринаГригорьевна-ж1з не согласна!!!
Переедание белка и жиров тоже ведет к набору веса!!!
Я на подобном питании, ну поменьше объёмами, конечно, за 1,5 месяца скинула 8 кг, это мне больше 40 лет тогда уже было
Жиры обязательно нужны, ела яйца, мясо в основном жирное, в том числе сало, морепродукты и любые зеленые овощи. Никаких фруктов, молочки, исключение сыр типа адыгейского
Не люблю сыр, и очень много еды, Не хочется, Спасибо, интересно, просто смотреть., Здоровья всем и Мира во всем Мире.
Супер,от всей души благодарю за простые и доступные рецепты🙏💋
Благодарю Вас
@@natafood в мое детство так завтракали в деревне ,у бабушки так ели
Супер диета благодарю вас спосибо огромное голос приятный красивый так и хочеться слушат и слушат Қазақстан ❤
Рассмешила фраза: Посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Вы серьезно?
😆😁🤩😍👍👍👍
Это на всякий случай, чтоб никто не говорил, что вам не сказали...
Врачи даже не в курсе, что такое кето😁
Мой спрашивает а что мало так статинов пьете, надо больше
Меня тоже эта фраза бесит
Это все только выглядит странно. На деле, поверьте, вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не хотите есть большую часть дня! Тут самое главное, не соблазняться пойти на обед с коллегами или на корпоратив. Или, если нет такой возможности, есть там всё то же самое. Это работает! Организм привыкает, начинаешь чувствовать себя сильнее! В том числе от того, что не зависишь от постоянных перекусов, шоколадок, пироженок.
Что же общаться только с кд анцами?Для меня общение и гастрономические радости важны,без обжорства.Интересно есть ли статистика по продолжительности и качестве жизни в старости у сторонников кд...
Как вкусно , эти завтраки пальчики оближешь , хочу такие завтраки и такого шефа который так готовит с любовью к своему делу , Кето диета отличная вещь , организм не получает сахар и поэтому нет избытка инсулина , а жир важен , но только без сахара и быстрых углеводов без круп риса макароны , булочки , сладости , фрукты ягодки , и тогда организ наш начинает есть свой жирок на животике в виде водички и сахара и на попке , тем самым превращая в жирок в мышечную массу , результат минус кг , нет целлюлита , отличная фигура , бодрость.
Нагрузка на поджелудочную , жесть , так много жирного мяса это оченьплохо
Видимо в деревнях все на кето))) обычный завтрак для деревенских) вкусно, сытно и можно целый день в поле работать до вечера)
Осторожно с беконом если он покупной то там добавяют сахар или заменители это важно нужно читать состав.
Я не нашел без добавок,если только на рынке у фермеров брать
Возьмите подчеревок сырой на рынке и сами нарежьте, может тонко и не получится, зато пользы больше
Венгерский берите в красной упаковке, но они тоже разные.
Спасибо большое за адаптированное меню ! А то все только авокадо и кейл используют 🤣
Что такое кейл
@@lyudmylapita400 кейл - это капуста листовая кудрявая.
А что капуста обыкновенная белокочанная уже не заходит? 😄
Но авокадо гуд! 👍
@@Mademoiselle_Opossum Надо все жирное - масло сливочное, сметана жирная, жирная свинина и рыба.
@@СофьяРодина-щ7я, да, я в курсе, спасибо)
С Днём Победы!
Какие классные рецепты, спасибо! Суп вообще прелесть ❤
Вот это да,после такого завтрака хотя это обед с 11до 12 часов,можно продержаться до следующего дня🤫 Я бы поменяла их местами,мясо в первую половину дня а то что на завтрак во второй половине,так как метаболизм после обеда медленный и мясо долго переваривается медленно,будут сниться кошмары...не надо очищать кожу с семги,хорошо помыть и не чистить от чешуи,она мелкая в них своя польза и прелести,в чешуи очень много природного коллагена,он полезен для всего: сосудов,волос,ногтей,кожи,костей,В суп с фрикадельками добавить в конце чуть тёртого чеснока и выжать ломтик лимона для любителей кисленького,или на кончик ложечке ели макнуть в лимонную кислоту,...И да меняйте местами то что на ужин должен быть завтраком,не угнетайте поджелудочную вечером мясом...
Очень хорошее меню. А то иногда посмотриш меню калорий на 3-5 тысяч тошнит целый день и не хочется никакого кето. А у вас очень замечательная еда. Спасибо.
Благодарю вас
3-5 тысяч?? Серьезно? Ни одного не видела
А всё равно сколько грамм съешь?
@@drotiryna6314 Количество граммов имеет значение. Вот у меня лично плохой глазомер и мне приходится взвешивать продукты. Стараюсь придерживаться ( конечно, не строго) БЖУ в % 20/75/5, а в граммах 80/160/20.
Те блюда ,которые готовлю часто, я конечно не взвешиваю.
Главное для меня результат. И это не только сброс веса, но и уход от диабета, отёков и другие приятные не мелочи. Всем желаю здоровья.
@@tamaratamrico9122 А что такое 80/160/20? Это за один раз вы съедаете 80гр жира, 160 белка и 20 углеводов? Это прлучается 80 гр жира, т.е. масла или сала в любом виде?
Спасибо,за меню.Очень понравилось.Вкусно и аппетитно.🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
Спасибо 🙏🏻Очень простые и замечательные рецепты для Кето 👍
Я такое готовлю, только это интервальное голодание, или все таки кето?
@@irinachvetsova619 Кето....А при интервалом голодании можно есть любую еду...А для похудения лучше всего использовать интер.голодание+кето!
Разве можно баклажаны на кето? Пасленовые нельзя же
Кто-то утверждает,что можно лишь два куриных яйца в неделю ,другие пять яиц ,а тут четыре на завтрак явно забыли сказать чтобы проконсультировались с лечащим врачём (кто с диетологом ,кто с психиатром .)
Суп с фрикадельками - это мой любимый из детства моего, только без яиц и капусты. Очень вкусный и полезный.❤ Оказывается, мы в деревне питались блюдами из кето-диеты, и никто толстым не был. А еще ранней весной любили❤ салат из молодой крапивы, щавеля, и первых перьев зеленого лука, посаженного осенью под снег, заправляли сметаной. А мама рассказывала, что крапивой и молодой лебедой с конским щавелем питались в войну, когда ничего не было, все было сожжено, жили в землянках. Вот салат из листьев молодой лебеды я не пробовала. Читала, что листочки молодой лебеды сейчас тоже применяют в салатах, но живу в городе, дачи нет. Может кто пробовал?❤ Беларусь.
Большое вам спасибо. Слюни потекли....❤
Класс, класс, класс. Очень вкусное меню. Благодарю.
Спасибо, большое!!! Ваши видеовлоги помогают разнообразить меню!!!👍💥☝️🤝
Осталось приложить к такому меню чек.
Здесь нет ничего сверх естественного, посчитайте сколько вы тратите на продукты которые едите. Все думают если диета то это дорого, это не так🤷 Можно тратить те же деньги, только брать более здоровую.
На конфеты и другие сладости, на сигареты тратят люди большие деньги. А здесь ещё и дешевле будет
Дуже смачно і ситно виглядає, класна дієта, не по кишені для простих людей. Я б не лінувалась і сама б готувала, коли б тільки коштів. вистачало.
Спасибо! Будем пробовать готовить по Вашим рецептам😊!
С таким завтраком можно и не ужинать ,честно 😀🤣😘 .!!!! А ужин можно на следующий день на завтрак и ужин 🤣😘👍👌 пополам хватит , как для меня !!!! Главное , что яйца деревенские должны быть обязательно !!!! Конечно может это и Кето - диета , но очень много , это на сколько человек столько еды , просто интересно !!!! С уважением и наилучшими пожеланиями Вам , Таня 🖐️🤝🇨🇵🗼💕
Для меня одной😂
Совсем не обязательно, чтобы яйца были деревенскими. 90% зрителям негде взять их. Я слушала доктора Берга по кето диете. Он постоянно говорил - "мясо травяного откорма". Где взять такое? Я соблюдала его рекомендации без этих условий и хорошо сбрасывала вес.
@@tavit2331
Сегодня деревенское яйцо это далеко не то, что было лет 30 назад.
А зачастую оно может быть и хуже заводского из-за антисанитарии...
странно,что яйца деревенские,а мясо и курица любая,в кето обычно кушают только мяско с вольного откорма животинки,без всяких гмо кормов)
@@andrs902 это в идеале, если нет деревенского, то и магазинное пойдёт, главное всё таки отказаться от обилия углеводов
Ничего себе диета....вкусная, аппетитная! И не дёшево, так есть. Получается , что я ещё хлеще сидела и сижу на диете и не знала сама. Мне 63 года( дают мне 40 - 45) , рост 1, 55, вес 57. , в молодсти вес был 52 - 54 кг. До обеда ничего не ем , только пью чай, воду. Не запиваю еду , только через час или полтора хочется пить. И часов в 6 или 7 часов хочется есть и всё. А такой диетой можно большой вес набрать, да и заниматься только приготовлением еды.
С такой - худеют.
Это потому, что вы мелкая ростом, поэтому думают вам меньше лет 😂. Маленькая собачка, до старости будет щенком
Когда, готовишь, ешь и не знаешь что ты на кето 🤓🤣🤣🤣
😂😂🤣🤣👍
Я такое же сделала для себя открытие: оказывается, я давно уже на кето) 😊
Кето, это когда ты между "кето" не хомячишь сладости, булки, каши и т. д😄
Особенно когда раз в сутки ешь 😂
Всё очень красиво, вкусно и полезно. Хочется попробовать приготовить это. Хотя для меня приготовление пищи сложно даëтся. То времени нет, то сил нет. Благодарю вас за ваши старания и труд. Такая пища радует укрепляет здоровье, супер, вы молодцы❤
ОЧЕНЬ ПОМОГАЮТ ФЕРМЕНТИРОВПНЫЕ ОВОЩИ. КАПУСТА И ВСЕ ПРОЧИЕ, БУДУ ДЕЛАТЬ.ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ У ВАС ДИЕТА, БЛАГЛДАРЮ❤❤❤🎉🎉🎉
Спасибо большое за рецепты💖Вкуснота!👍
Я сегодня так покушала в 12 часов.Еще раз будет обед в 16 часов. Большой салат и кусочки свинины,чтобы был жирок.Посыпать сыром. Главное,чтобы было жирненько и с зеленью.
Покушала? Ребёнок?
Вы молодчинка👍💥
@@dalida8300А вы ку ку
"Кето диета" это уже как бренд! Любое меню теперь можно подать как "Кето диета", особенно мясо с сыром!
Вы вообще разбираетесь в Кето диете?
Можно и мясо и сыр,главное,чтоб мясо травяного откорма,а сыр из молока (тоже от коровы,жующую травку)
В прошлом году от кето у меня случился холецистит (без камней ), хотя была на "здоровом" кето, ела все домашнее, будьте пожалуйста осторожнее, не играйте со своим здоровьем, это ведь самое главное!!!
Кето-это очень опасная диета!!! Она губит вашу печень… уходите с нее пока не поздно!
@user-wt2tl4nk1n может, у меня случился, перед кето я прошла диспансеризацию, сдавала анализы, не нужно утверждать, не зная!
У меня нет деревенских яиц...и чери не растут круглый год на балконе.. Придется есть что попало из супермаркетов ))
Хочется верить!!!! Такое меню вкусненькое- приятно скинуть вес!
A зачем обжаривать бекон на оливковом масле? Ведь бекон дает сало когда жарится. В нем есть незаменимые аминкислоты, в сале. Их нет больше нигде
Очень классные блюда, на кето уже год , похудела на 35 кг!
Добрый день, неделю уже сижу на ИГ 4-20
Кето пока не держу, можете подробно описать как вы похудели
@@lakostikdim Я тоже села на И.Г. .18/6....Но что-то вес на месте
.Может не так быстро? 😏
Наталья поздравляю Вас
@@Lina277 На инсулин проверьтесь
@@lakostikdim Ровно год сидела на ИГ 18/6. Не похудела ни на грамм. А с 1 января решила, что пора начинать пробовать кето. Честно скажу, что боялась и даже очень ( у меня камни в желчном). Но с божией помощью, на кето 4 месяца и мне нравиться. На третий день поняла, что есть не хочется совсем. Пробовала перейти на ИГ 23/1, но мне приходиться готовить другим членам семьи, и запахи выбивают из голода. Но за 4 месяца сахар снизился с 7,5 до 4,6 и вес минус 18 кг.
Попробуйте. Вдруг и вам зайдёт. Главное не перебарщивайте с жирами тоже. Советую канал Дневники жирухи. Там вы подробно узнаете про магний, натрий и калий- это важно. Успехов.
Просмотрев видео всё понятно, кушать можно АБСОЛЮТНО всё и не зацикливаться, это можно, а это нет, порции тоже нормальные, не переедать и не быть голодным, а самое главное соблюдать время интервального голодания !!!
Ключевое слово Кето, а не абсолютно.
Если не соблюдать некоторые правила, то и незачем называть как то. Просто жрачка... Речь идёт о кето, кто следует,тот понимает,в чем разница.
Это всё без хлеба и без сладкого в конце еды.
@@zamiratin4507 это вообще без углеводов не только сладкого
@@zamiratin4507 миндальная мука+яйца+разрыхлитель+ароматные травы=хлеб, а если эритрит добавить с какао, то получится шоколадный кекс.
Какое счастье, эта кето диета, праздник каждый день
Молодец👍Спасибо за реальное меню!
Красиво черт возьми, но без хлеба - это для меня как пища без соли , очень аппетитно, спасибо
Сделайте льняной хлеб
У меня есть рецепт кето хлеба ua-cam.com/video/digNRBhO3x4/v-deo.html
Я тоже не представляла еда без хлеба,но хлеб заменила с хлебцами и все прекрасно наедаюсь , попробуйте может понадобиться вам этот вариант.
Вместо хлеба овощи.
@@odessaswiss из сала ?😊
Мне меню понравилось,возьму на заметку.
Да,все хорошо-только бы еще все это готовил,жарил,парил
Самое главное кушать и между приёмами пищи не перекусывать!!!
Такое питание подходит тем у кого есть деньги,остальные питаются чем Бог послал.
Это Вы говорите потому, что ленитесь готовить! Обед из курицы или из минтая можно приготовить и обычному пенсионеру , коим я и являюсь, завтрак из яйца и гречки , а вечер в 18-00 стакан кефира .
Не правда ..много денег на плохую еду идёт сладости например лучше сыр купить и овощей то на то и выходит ..вот попробуйте ..и вы сами поймёте
@@ИринаГригорьевна-ж1з детей заведите лет так 4-7 и расскажите им, что надо есть кабачки, не надо сладкого и тд.
особенно пенсионерам с пенсией 12 000 рублей
А вы не покупайте табачные и алкоголь и будет вам счастье
На дворе ночь, а я уже завтракать хочу!
Благодарю!Очень понравилось!
А супчик это интересно, обязательно попробую. Спасибо.
Красота и вкуснота. Спасибо за полезные советы и рецепты.
Спасибо за инфо . Очень полезное видео и голос за кадром приятный .
Очень понравилось видео. Спасибо ❤
Ребята, неужели можно так питаться и худет 😊😊😊😊Это мне ооооооченньь нравиться 😅😅😅
Да, попробуйте, многим помогло
Без мучного, большинства корнеплодов и сахара
Ещё как можно! Но перед Кето обязательно сделайте УЗИ почек и поджелудочной. Если всё в норме - вперёд, к стройной и здоровой жизни....
@@mishel4105 на самом деле важнее всего, чтобы с печенью было всё в порядке, она вырабатывает кетоны.
ДА это правда 100% сама убедилась сразу вес начал уходит и сыта до следущего приёма пищи не мучает голод как при правильном питании наедаешься и худеешь это что то фантастическое💥👍
Суп интересный, возьму на заметку.
О-хо- хо себе, какая питательная и вкусная диета,оказывается я совсем мало ЕМ😅😊
Кушают маленькие дети, а Вы едите.
На производство одного килограмма животного белка необходимо потратить в сто раз больше воды, чем на растительный.
@@МарияКузнецова-л7свам воды жалко? Круговорот воды не слышал?
Вы едите пустую еду
Огромная порция на завтрак 3 яйца,я могу съесть только 1
Посмотрите доктора Берга. Неделю на кето, будто заново родилась. Рецепты у автора правильные. Кушайте и здоровейте в обшем😊
Мне очень понравились рецепты .буду пробывать
Но один вопросик. Можно ли на оливковом масле жарить;?
@@elenakaryakina5041 только на нем и готовить, в подсолнечном омега-6. Всю жизнь на нем готовят и живут долго а тут вредно?
Ну с чего это кето диета здоровой оказалась?!! Узнайте информацию, какие побочки у этой диеты, ни один нормальный диетолог не посоветует ее
@@AlisaIvanova88 Не несите чепухи. Хотите обсудить? Можем и обсудить. Я 3 раза сидел на длительном жёстком кетозе.
@@H_3D сидеть и знать информацию как влияет кетт и какие побочки и сколько необходимо сидеть на кето-это разные вещи. Сидите ради бога, но я не спроста говорю. Одна чуть кони не двинула от приступа, повышенный холестерин, отчего и начала задыхаться. В больнице лежала. Если вас пронесло, это не значит, что это полезно
Нет ну прям чудненько! Спасибо 🙏💕
Вобщим, правильное питание _ дорогое удовольствие.
А что здесь дорого? Капуста и яйца?😂
@@Elmorelab-c4wВы чë? Смеëтесь? А мясо а рыба а овощи, зелень это не дëшево.
@@Elmorelab-c4wДеревенские яйца 250-300р,а такими темпами дня за 3 упаковка улетит;бекон,оливки .Да,и зелень дороже мяса.Вкусно ни кто не спорит.Только после такой диеты,не успеешь глазом моргнуть,а в кошельке вместо денег одни отпечатки пальцев.Всем здоровья и душевного равновесия
Интересно, а что по вашему не дорого?
@@Nataly-s5q Макароны и картошка
Я в шоке от такой вкусной и сытой диеты.За неделю минус 5 кг.Думаю постепенно перейти на одноразовое питание потому,что стала замечать,что вечером есть не хочется.
Пробовала. Нормально. Но летом всё таки два раза лучше. Овощей много, зелени. На Кето третий год. Минус 17 кг за первые три месяца. Отлично. Вес не прибавился. В 60 лет 57 кг, самочувствие хорошее. А если бы посоветовалась с врачом до сих пор бы страдала от гипертонии и терпела боли в суставах. Лекарства не принимаю, только некоторые витамины без фанатизма. Всем здоровья!
Молодец! Просто и со вкусом!!¡
Супер! Спасибо за рецепты, а то уже сорвалась с кетодиеты, фвнтазия закончилась
Какое аппетитное меню 😊 и сытное
Великолепное меню! Только очень большие порции. Я столько не осилю.
Спасибо Вам огромное за советы 😘😘😘завтра с утра начну эту диету 🙏🙏🙏после родов не могу скинуть вес, сладости не ем, после 18.00 не ем но жир не уходит 😢🤢☹️
Классика😂 ем только воздух и не худею😂
Доктор Берг вам в помощь. Интервальное питание. Мне помогло.
Богиня кето рецептов!❤️
Самое главное, что я услышала - посоветуйтесь с врачом! Здесь всё ОЧЕНЬ индивидуально! Что для одного - благо, то для другого - путь к больничной койке. Будьте здоровы и живите без фанатизма!
Лишь бы продолжать сахар жрать, наркоманы
С такой диетой, можно сказать:" Прощай, поджелудочная!"
Все правильно написали
Интересно есть тут комментаторы без лишнего веса?
@@ГалинаТихонова-б1уизучите как она работает
Какие классные рецепты, класс автор!!!!
Просто пересел на кето диету, с большим содержанием зелени и овощей, и за 5 дней состояние уже улучшилось
А я на омлет Пуляр последнее время присела. Желток можно с сыром, бекончиком, овощами...смешать, а потом сверху на эту красотень величественно выкладываем белковую меренгу. Не только вкуснота, но и красота получается. И хорошее настроение на весь день обеспечено
Очень вкусно ❤ взяла рецепты на заметку 🎉