ОСНОВЫ БОДИБИЛДИНГА на пальцах \ Андрей Скоромный \ Как набрать мышцы
Вставка
- Опубліковано 16 кві 2019
- 🔴Умная Система Жиросжигания ► brinbook.ru/
ОСНОВЫ БОДИБИЛДИНГА на пальцах: Вы спрашивали про жировую корзину и программу тренировок? Получите - распишитесь, про жиры в видео, программа в описании:
Программа тренировок от Андрея Скромного, без изменений и корректировок в первозданном виде от автора.
День 1: ПЛЕЧИ
Круги:
1. Разводка в тренажере на заднюю дельту
2. Разводка сидя на скамье в наклоне на заднюю дельту
3. Разводка лежа на скамье (30 градусов) лицом вниз на заднюю дельту
4. Разводка сидя на скамье в сторону на среднюю дельту
5. Тяга 2х гантелей к подбородку
6. Подъем штанги перед собой на прямых руках - на переднюю дельту
7. Жим гантелей сидя
8. Блинчик держим перед собой и рулим вправо-влево
5 Кругов без отдыха между упражнениями. между кругами отдых 7-10 минут
ДЕНЬ 2: НОГИ
1. СуперСет: Сгибания + Разгибания - 4 по 20 повторений
2. Выпады 4 по 20 на каждую ногу
3. Жим платформы 4 по 20
4. Присед легкий 4 по 15
5. Тяга гантелей на прямых ногах 4 по 12
ДЕНЬ 3: Грудь - Спина
1. СуперСет
1.1 Кроссовер на скамье лежа 5 по 15
1.2. Подтягивания широким хватом 5 по 15
2. С-С
2.1 Жим гантелей на наклонной скамье 45 гр. 5 по 12-15
2.2. Хамер одной рукой 5 по 12-15
3. С-С
3.1 Жим в горизонтальном хамере 4 по 15
3.2 Тяга горизонтального блока обратным хватом на ширине плеч 4 по 15
4. С-С
4.1 Бабочка (Пек-Дек) в тренажере 4 по 12
4.2 Кроссовер на прямях руках к себе (как поллувер) 4 по 12
ДЕНЬ 4. РУКИ
1. Подъем штанги 21 раз (метод 21 - 7 повторений по 3 фазы амплитуды)
2. Концентрированный подъем на бицепс сидя на лавке 4 по 15
3. Подъем одной гантели на Скотте 4 по 15
1. Канат сидя на лавке. Ставим к кроссоверу и делаем снизу вверх. Вверху с задержкой
2. С-С: Французский жим со штангой под 45 градусов +
+ Французский жим 2-х гантелей на горизонтальной скамье - 4 по 15
3. Брусья 4 по 10-12
=========================================
НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
Ярослав Брин:
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram: / trenerbrin
===========
🔴 Умная система Жиросжигания: "Меняю жир на силу воли": ► brinbook.ru/
.
До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.
Хештеги
тренинг тренироваться тестостерон как набрать лишний вес
бодибилдинг фитнес спорт мышцы как набрать массу ярослав брин #Бодибилдинг #АндрейСкоромный #ТелуВремя - Спорт
Привет Ютуб! Вы спрашивали про жировую корзину и программу тренировок? Получите - распишитесь, про жиры в видео, программа тренировок в описании. Рекомендую взять логику составления и новые для вас упражнения, но не весь тренировочный объем. Чувствую - загнетесь, я так точно. На баяне, после тренировки, не играл две недели.
Ярослав Брин Отличный видос! спасибо тебе и Андрею за качественную информацию.
Да? Да? Да? 🤦♂️ 🤦♂️ 🤦♂️
Меня прикольнул тот факт, что он сказал, что накапливается ртуть и прочие продукты распада белка в теле. А что он надеется прожить 100 или 200 лет что ли? Суть вся человека в том, что он накапливает разную грязь, токсины, вирусы в организме, которые и вызывают старость, немощь и смерть в конце концов. Чем больше возраст, тем больше говна и грязи в человеке, поэтому в любом случае будешь набирать нечистоты в тело. Не так ли?
Мистер Брин, вы думаете я буду вам бесполезен?
Ярослав вы оказывается националист...(
Брин в этом году просто взрывает контентом! Спасибо!
Особенно последние полгода
2020: АХАХАХАХАХАХ
А в этом 🤔
Видос просто шикарный. Получил уведомление, взял ручку, блокнот, всё законспектировал и понял, что интервью настолько информативное, что можно 80% мусора с ютуба удалить. Никакой воды, и вопросы грамотно заданы, однозначно лайк 👍
Скоромный, перелогинься!
Аналогично с блокнотом)))))))
Согласен полностюю
Прям все ораторы собрались... слова-паразиты у многих есть, а вот такие знания в сфере бодибилдинга далеко не у многих. Вам столько структурированной информации дали «нахаляву», а вы ещё не довольны каким-то частым «да». Каждый слышит то, что хочет. Может быть ничего нового сказано не было, но зато по полочкам!!! Огромное спасибо👍
И лучше #да# чем маты гнуть, как многие делают.
Абсолютно согласен,Ярослав качественно провел интервью,не выпячивая себя на первый план.
Андрей четко и последовательно ответил на вопросы.Спасибо им обоим.
А "внимательным"кто услышал только "да",Как говаривал некий футболист:"...ваши проблемы.
Да, согласен.
Я один не обратил внимание ни на одно "да" ? После прочтения комментов пошел переслушивать и всё-таки услышал.
Меня тоже раздражает это слово паразит до мозговой рвоты . Да-кает -значит , большая вероятность , плохо работает мозг .
Бля, я так же смотрел нормально) до комментов
@@alexanderlivadnov3977 Слова-паразиты примерно у 99% населения. Отсутствуют только у людей, которые работают в сфере, где эти слова запрещены. Но не буду отрицать, что у 90% людей плохо работает мозг. Если оглянуться вокруг, то это очень вероятно ;)
@@ThomasBlack452 достаточно посмотреть в зеркало. ;)
Скоромный: всегда говори "Да")))
У Андрея какой- то удивительно успокаивающий тон голоса, ровный, спокойный. Содержание тоже легло, много развенчано мифов. Спасибо за видео!
Это видео - ответы на ВСЕ вопросы по питанию, на которые я искала ответы в течении полугода! СПАСИБО ВАМ огромное, мое идеальное меню готово, УРААА
Видео , да, норм , да.очень полезно ,да.много чего узнал ,да.будем применять ,да.спасибо скоромному , да.и вообще , да
Ахахах да
Блин, зачем я это прочёл. Теперь везде "да" слышу, да.
Ничего особенного, стандартные схемы писания и тренировок я знал это уже
Да подлизнул да)
Да-да?
Ярослав,спасибо за Ваш труд!
Очень позновательно!!!
@Single women in search Вы удалили свои ролики:(
Ярослав остановитесь! я еще одно видео не успеваю изучить и 10 раз пересмотреть,как появляется новое! А так огромное спасибо Вам за труд!
Просто обалденное видео. Ребят, большое спасибо. У меня по нутриентам все на свои места встало)
Как же классно, когда идёшь с тренировки на работу и слушаешь новое видео Ярослава! Раньше расстраивалась, что сначала могу только послушать, а посмотреть только вечером. А сейчас заметила, что так лучше усваиваю информацию, если сначала смотрю, то начинаю отвлекаться на красивых мужиков в кадре и нихрена не понимаю. 🤦😂
Ярослав, приветствую! Спасибо за информацию. Скорректирую тренировки и питание. Огромная просьба. Сделайте видео про перетрен. Его симптомы, как бороться, что делать, если ушёл в перетрен. Вобщем как обычно, в стиле Брина. Поддержите лайками, чтоб Ярослав увидел!
Брин - КРУТОЙ ИНТЕРВЬЮЕР👍
Ни одного "я знаю как правильно, но для зрителя поясни..."; не перебил, даже когда гость чуть не понёс ересь)))
Спасибо за грамотные вопросы и вообще очень полезную информацию!
Огромное спасибо Ярослав и Андрей, закончил просмотр остался очень доволен, поймал себя на мысли, что как-то быстро пролетело время и думаю, что если бы видео длилось раз в два дольше время пролетело так же быстро, я это всё к тому что всё очень очень интересно, жду следующих выпусков.
Прекрасный видос! Андрей потрясающе разжёвывает суть. И Ярослав задаёт меткие и нужные вопросы. Благодарю!
Брин и Скоромный в одном видео-это хайлайт! Шикарное видео! Спасибо огромное!
Я ждал этот выпуск. Спасибо
Очень классный выпуск, огромное спасибо! Скоромный очень грамотный дядька и говорит некоторый вещи в разрез новомодных трендов. Но все от опыта и инфы, спасибо еще раз.
Очень крутой выпуск. Максимум полезной информации, минимум воды. Очень доступным языком все сказано. Я просто сидел и записывал. Кайф. Спасибо!)
Супервыпуск! Не оторваться. Спасибо, Ярослав и Андрей!
Ярослав спасибо большое за ваш подход. Отдельный респект за отсутствие рекламы, одно это уже достойно тысяч "Лукашенко"
Спасибо, что вы снимаете такие видео, они очень полезны и очень мотивируют!
Формат последнего времени Ярослава просто шикарный, научно информативный и доступный. Лайк до начала просмотра. Продолжай в таком же духе
Круто ! Спасибо !!
Успехов и здоровья 😊
Ярослав, очень люблю смотреть твои видео, очень информативные и интересные!
Давай больше таких видосиков) даже не сложно смотреть 1:20 часовые видео!
- Че морда такая набитая?
- Да один качек штангу уронил...
- Тебе на рожу???
- Да нет, себе на ногу...
- Так в чем дело?
- А я засмеялся.
@Семен Семенов Жизни нет 😔👌
Очень полезный и позновательный контент! Спасибо Ярослав!
Во главе угла Скоромный)
Спасибо за отличный диалог двух грамотных людей 💪
Благодарочка!) Лайк+Репост и совесть чиста;)
Крутая лекция. Благодарю Андрея и Ярослава, ну и оператора.
Потрясающе! Валентина Мишина первое потрясающее видео с разбором всего и вся! Теперь жемчужина Андрей Скоромный!!! Спасибо больше добавить нечего.
Ярослав! Спасибо тебе! Полезно!
Благодарю. Вы поменяли моё мнение. Результаты не заставки себя ждать. Вот решил благодарность выразить. С праздником Вас. .
Крутые дядьки! Уважаю! Спасибо большое за ваш труд!
Одно из лучших развивающих видео в сфере ББ в ушедшем году 👍👍👍👍👍👍🔥
Так приятно на вас смотреть😊
Ребята, спасибо за интересную беседу! Всем-всем крепкого здоровья, спину берегите.
Приятно слушать грамотную речь, можно сказать спасибо уже за это.
Cпасибо Ярослав, крайне эффективный ролик!!!
Пытался сосчитать, сколько раз гость произнес "да?", поймал перетренированность.
Скоромный таким образом на психологическом уровне - как бы спрашивает у Брина « я же прав?» сечет парнишка - с Яриком фуфел не прокатит🤣
Скорее это- манера речи, также многие говорят- на..., дон... и т.п...
)))
))0
😂
КАКОЕ ХОРОШЕЕ ВИДЕО, ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ ВОПРОСЫ В ОДНОМ ЗАКРЫЛИ ! СПАСИБО )
Видео отличное, Ярослав был в гостях у трех спортсменов - Линдовер, Мишина и вот теперь Скоромный.. и если сложить их вместе то получается 4 разных мнения (+Брин) :). мало того, Брин отрицает перетренерованнось, Мишина говорит что малые мышцы убить нельзя , они быстро отходят, Адрей наоборот застой в малых мышцых из-за перетрена, тоже самое с рабочими весами, одни говорят правильно-технично, много подходов, но стараемся попасть в нужную мыщцу, Адрей говорит силовая тренировка во главе угла :), тоже самое с отказом, кто-то да, кто-то нет.. Мишина говорит - не любите себе мозх, сделайте базовую программу и систематично в течение года работайте, не прыгайте и не занимайтесь фигней типа "удивите свое мышцы". Все этим заморочки с секундами отдыха... и еще не понял, как можно уходить из зала имея запас сил ?
Низкий поклон за видео !!!
Ярослав, по возможности освещайте тему и для химиков. Андрей очень опытный человек и возможно чему то научит и более опытных спортсменов.. Спасибо за видео.
Шикарно... Нет слов, одни эмоции.
Основательный выпуск!На многие вопросы нашел ответы!Спасибо!
Очень грамотно, ёмко, лучшее видео, ну одно из лучших по этой теме
Спасибо Ярослав. Спасибо Андрей !
Большое спасибо, очень полезное видео. «Тапки» у Брина кстати тоже крутые.
Шикарный выпуск!!! Один из лучших что я тут видел!!!
Спасибо Ярослав!!! Новая порция Вкусняшки нам в бицепс!!!)))
Спасибо! Много полезных вещей. Скоромный приятен. Руки - базуки!
Спасибо огромное вам за эти видео ! Реально полезные знания
Мега полезний контент💪🏻🔥
у кого слюна брызнула после упоминания о лимоне?????))))) Ярослав, спасибо за труды!!!! Как всегда TOP !!!
Андрей чем опытнее, тем интереснее его слушать. Спасибо за выпуск, Ярослав!
Спасибо большое за выпуск, достаточно познавательно!
Это видео БОМБА !!!👍👍👍
Супер выпуск!!!! Спасибо!!!
Спасибо парни!
Спасибо! Вы просто космос!
Спасибо за столь интересное видео. Интересно послушать. Андрей хороший атлет.
Ярослав, передаю тебе в антенну - - - Очень интересный видос. Скоромный молодец! Спасибо тебе! С
Спасибо за информацию 💪👍👍
Очень интересно и полезно 💪👍💪👍
Очень интересное интервью, спасибо!
Просто очень круто все разложили !!!
Самое полезное видео! Андрею спасибо!
Спасибо за информацию!!!!
Анаэробный режим при работе с железом - это что-то новенькое.
Респект вам ребята, спасибо !!!
Спасибо за хорошие позновательные видео !!! Ярослав молодец !!! Андрей имеет хороший опыт знания и делится . Побольшее таких выпусков !!! Класс контент , щас многие блогеры начинают за место позновательных видео всякие зарубы , хрень какую то а мы изначално вас начали смотреть из за знаний , советов !!!! Так что Ярослав спасибо за ваше правельное отношение к зрителю !!!!
пацаны молодцы! приятно смотреть!
Классно реально, очень мудро и полезно
Очень крутое интервью! Смотрел с огромным удовольствием открыв рот.
Отличный выпуск! Спасибо!
1-Херачим до усрачки
2-Во теперь красавчик, во всех аспектах жизни.
(Метода от Брина.)
Ярослав красавчик так держать!
Ярослав спасибо большое за прекрасное видео с грамотным и интересным спортсменом. Очень бы хотелось похожее видео с спортсменом циклических видов спорта бег , вело спорт или Плавание ! Миру мир и процветания каналу
Отличное видео, Брин и Скоромный умные парни
Ярослав. Добрый день. Касательно ролика со Скоромным, Скоромной же говорит ровно тоже самое, что ты говорил в 2015, когда только начиналось меняю жир на силу воли. Почему ты во время монтажа не делаешь заключения текстом по верх видео с кратким текстом правила или решения по типу: отстающую группу мышц, тренируемся два раза в неделю и второй раз её записываем в раздел "всякие мелочи по пятницам" как у тебя в примере второго этапа. А так сделал вставку как у Дудя и пописал её своей фото и датой когда видео твоё об этом выходило, и на скриншоте этой надписи будет видно что ты уже очень давно об этом говорил и Скоромный это признает и подтверждает. А так, вообще шикарные выпуски, смотрю не отрываясь все видео за раз. Спасибо!
Очень полезно. Спасибо большое
Спасибо за контент
Андрей как всегда интересно и понятно+
Very good video, Thank you!
Приятно послушать умных гостей)
Ярослав Уважаю - спасибо тебе
Как всегда круто)))
Очень классные вопросы задает Брин😁😉
Супер. Спасибо
Андрей молодец! Как говорится, встречают по одежке, провожают по уму!
Спасибо Вам!)
Лайк не глядя
Ярослав крутые кроссовки !
Киберпанк.
Просто огонь видео! Ярослав, как всегда на высоте! Спасибо большое за такого крутого гостя 🤗😎💣💣💣. Андрей, СПАСИБИЩЕ, вас очень приятно смотреть и слушать! Необыкновенные! Ярослав, пригласите пожалуйста его к нам в МГ 🤗.
Крутой, реально полезный, интересный, спокойный выпуск. Обычные вопросы, все уже все слышали, но слышишь вроде разумные, новые акценты, эт збс.
Только что повстречал Ярослава у себя в городе, но постеснялся подойти. В любом случае респект, уважаю твоё творчество. Жаль мне такой тренер не по карману! =)
🔥🔥🔥
Билдер PRO и фитнес БОСС,
Отвечает на вопрос.
Меньше кушай, больше спи,
И мозги🧠 мне не....
.
Хочешь мышцы? Вот программа,
Только тренить тут не мало.😲
Чтобы вырастить жирок,
Ты же жрал не малый срок.😁
))))) =