Тренироваться дольше 45 минут? Вредно? Линдовер, Скоромный, Миронов
Вставка
- Опубліковано 28 лип 2015
- 🏋️♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/force_vitamins
Станислав Линдовер, Андрей Скоромный, Денис Гусев, Сергей Миронов, Дмитрий Яшанькин и Виктор Симкин в новом выпуске шоу «Фитнес-тема», которая посвящена оптимальной длительности тренировки.
Все Фитнес-темы: • Фитнес-тема - энциклоп...
Подписка на канал: goo.gl/pZ8OG
Наша группа ВК: musclerussia
Мы продолжаем цикл видео «Фитнес-тема», где отвечаем на самые популярные вопросы о фитнесе и здоровом образе жизни. Каждый выпуск «Фитнес-темы» - это актуальный вопрос и ответы от лучших спортсменов России.
Сегодня мы поговорим о продолжительности тренировки, сколько нужно тренироваться по времени и что происходит с нашими мышцами если мы тренируемся больше часа. Должна ли тренировка укладываться в 45 минут или можно тренироваться дольше? А что будет если тренироваться по 2 часа? …. мышцы останутся на месте … ? - Спорт
Линдовер все четко сказал , все зависит от интенсивности , "гулять" по залу можно и 3-4 часа
Мне кажется, что 1 час - это всякие фитнесы придумали, чтоб тренерам удобней было считать свои %.
Павел Клим Согласен, Линдовер конкретно разложил все по полочкам
то точно
да
От ЖКТ зависит.Я через 2ч уже голод почувствую
Что осталось в голове после просмотра?
1)Главное жрать.
2)Если отдых между подходами 1 мин., то тренируйся час. Если отдых 5 мин., то тренируйся 2 часа. Главное время под нагрузкой.
топ коммент, видео смотреть не стал
Vokirut ДА, ЛАКОНИЧНО И СОДЕРЖАТЕЛЬНО!!!))) МОЛОЧАЖКА!!!)))
Vokirut, спасибо мужик
Vokirut,Спасибо!
Спасибо! Сэкономил 13 минут жизни!
Линдовер всегда все четко и ясно говорит!!! Из всех в основном на его слова больше обращаю внимания!
+
Тоже хотел выделить именно и только его. Правдивее всего говорит именно он.
Точно!
Линдовер и Югай еще
Линдовер красавчик, все четко и ясно .👍
бля когда Линдовер рассказывает, я просто наслаждаюсь его словами
++++++++
На мой взгяд у него самые дельные советы.
Он на твороге пропиздился ради рекламы и уже не хочется его вообще слушать
Лендровер*
Mohamed Saghair А я засыпаю 😁
Линдовер седой ещё брутальнее стал.
Красивый, голубые глаза еще...
Линдовер просто фантастический, как будто из фильма про супергероев, и говорит все грамотно :)
Держала кулачки за Югая, чтобы не расплакался. И не говорите потом, что это не помогает!
С разминкой и кардио 1.5 - 2 часа ,за час по любому не уложиться ,тем более если тренируешь не одну а две группы мышц .
Я и за два не укладываюсь, мне достаточно 2.5 часа
Вы психи
@@user-qf1ud8zl8i ну за 20 лет в спорте, думаю,что и ты психанешь)))
Так тренируйся лучше, впахай так,чтоб хватило
Да и в одну группу даже не уложиться.
Я по 10 часов занимаюсь !выгружаю мешки с цементом и худой как велосипед.
Вася Пупкин Нашел чем гордиться.
Demiro а чё нет то качки приходят разгружать и через два часа ходят еле -еле.
***** В смысле меньше !? Я на армреслинге делаю всех своих друзей которые весят по 100 кг
Вася Пупкин У толстых людей с мышцами все плохо, ты таких может и по 150кг бороть. Жир не дает столько сил сколько ты думаешь. Жир дает только боль и страдания.
Demiro не сказал бы на рывок их хватает всечь кому нибудь так что может вообще ни когда не встать !я о том говорю что выносливый я а они нет хотя занимаются профессионально а по выходным на разгрузку
Линдовер - король солярия
Maxim Fomin скорее всего принимает меланотан-2
Maxim Fomin он недавно с Таиланда приехал, при чем тут солярий то?
Maxim Fomin А гусев - позёр! =)
Sergey Я думаю он может себе позволить и натурально загорать хоть круглый год..
+Maxim Fomin Короли стероидов и анаболиков
Заниматься по 1.5 часа, потом спать по 10 часов, жрать по 8 раза в день как Бегемот, это хорошо, а кто мне это все будет приносит)
Внешность мужика на 1:48 очень легко создать в Скайриме
чето в голос
базовый норд почти.
азхахзазхахза ору
проорал так, что аж заплакал от смеха))
Скайрим для нордов!!!
Линдовер очень хорошо и понятно излагает свои мысли, сразу видно человек образованный! Респект ему:)
Почему то у него голова болтается при разговоре
Я хз кто смотрит на время в спортзале. Сделал все запланированные упражнения и пошел. Мой сплит расписан так, что примерно 1-1.20 в зависимости от того что качаю.
Володя Батхёртов я один раз торопился и пытался уложиться в 1 час, на следующий день спину схватило и недели не мог разогнуться
Валентин Жуков просто становую не надо делать, и все нормально со спиной будет
Володя Батхёртов Лет 20 назад читал книгу от великого Джо. Так там было расписано, что суть не в общей тренировке, а в одной мышце. То есть, на одну мышцу должно быть не больше 30 минут. Ибо она после этого начинает "разрушаться". Понятно что эта цифра имеет какой-то плюс\минус. Я дословно все не помню, но суть такова- если вы будите качать, допустим, грудь час , то мышца будет уже разрушаться. И соотношение разрыв\восстановление уйдёт в отрицательную фазу. Как-тот так.
Одно не понятно. Это касается всех или только натуральных спортсменов.
Завтрак Культуриста да это бред сивой кобылы. 30 минут тренировки? Это с каким временем под нагрузкой и каким восстановлением между? Или 30 минут под нагрузкой? Это нереальная цифра
все херня, занимайтесь сколько душе угодно, главное в подъезде не стойте с сигаретой и пивом
Это верно 😉👍
ПО СТАТИСТИКЕ ВСЕ ДОЛГОЖИТЕЛИ БЫЛИ КУРИЛЬЩИКИ И ПИЛИ А ВОТ КАЧКИ ЖИВУТ МАЛО
@ацки пенёк да и качков девушки не любят.деньги надо зарабатывать а не банки качать
@ацки пенёк гугл помащь.все долгожители пьют курят не занимаются спортом и все худые так как нагрузка на сердце меньше
Дизель Бой нельзя! Можно славить перетрен!
Линдовер очень подкован во всех процесах кача. Чуствуется что информирован и расчетлив в плане построения тренировки
Слышал про 45минутную тренировку и прислушался к ней. Занимался пару недель по этой системе и пытался уложиться. Приходилось делать минимальные передышки между подходами и видами тренировки. Результаты были минимальными. Перешел на 2ух часовые и результаты стали видны уже через неделю. Появилась боль во время тренировки в мышцах, но боль вполне себе терпимая не дающая никакого дискомфорта а наоборот прибавляющая сил и способствующая проявлению стимула заниматься интенсивнее с упором на результат и хотелось заниматься гораздо больше 2ух часов. В итоге за полгода набрал с 79 до 104 кг. Чисто мое мнение - надо давать организму хорошенько просраться на тренировке.
Салам Алейкум! Согласен с тобою на все сто! Тренируюс по 2.5 - 3 часа. Перерывы между подходами не больше минуты. На одну группу мышц делаю от 5 до 8 разных упражнений. За отду тренировку как правило уделяю внимание двум мышцам. Если качаю спину, то после зразу бицепс, а если грудь то в паре идёт трицепс. Единственно, что качаю с одержимостью это плечи. Плечи качаю отдельно посвещаю всю тренировку в районе от 2.5 до 3 и более часов. Тренировку я превращаю в кайф. Все плохие мысли покидают меня. Результат, который я вижу стимулирует и улучшает моё настроение. Я постоянно слышу про 45 минут и 1.20 но сам не могу уложится в это время по прокачке двух групп мышц. Если в это время прокачивать одну группу мышц, то я готов согласиться, но две, это по моему мнению не реально. По этому разделяю твое закомуфлированное мнение ))) о том, что время это бред. При такой тренировки, после горячего душа я выхожу из зала как огурчик. Более того я использую вес от 14 до 30 в гантелях и от 30 до 70 и выше в штанге. Но это обычно когда проккчиваю плечи в станке. Из всего вышесказанного мною соглашусь с тобой целиком и полностью.
В весе у меня тоже прогресс как и у тебя. Питаюсь Я хорошо, а именно кушаю, что мне в кайф. Не хочу создавать телу какой то культ, думая сколько колоний Я погладил, сколько раз и какими порциями покушал. Это их смысл жизни. Я хочу жить полноценной жизнью, жрать все, что хочу и когда хочу. Драть баб, когда хочу, не думая о том, что мне завтра надо выиграть соревнования. Не сводить глаз с часов, чтобы не перешагнуть за 45 минут. Я живу как хочу, качаюсь сколько хочу и в общем получаю от всего удовольствие ))))). Поэтому идут на хрен эти эксперты. Главное, чтобы это все не вредило здоровью.
@@Xxx-ys3ckсупер сэтами 8-10 повторений 1 - 1.5 минут отдыха. Чувствую организм через час говорит довольно. Одна группа мышц. А 2 группы мышц 1 час 20 минут интенсивно
Обожаю дицию Линдовера,говорит все по делу,четко,без цензуры,уважение родителям!
Линдовер как всегда объяснил доходчиво) с чувством, с толком, с расстановкой, все по пунктам разложил!) красава, спасибо!
1,5-2 часа,хз как можно разминку сделать и проработать мышцы за 40 мин
Не представляю даже что можно делать в зале 2 часа
@@chaosextreme7637 как что, ходить, пинать... пока со всеми попиздишь как раз и 2 часа..))
@@Mekkerin а там и потренироваться можно)
@@chaosextreme7637 я седня пришел на треню, там ходили трое таких "протиральщиков" тренажеров, я отьебашил час20, помылся поел... они еще ходили..))) качки!!!!)))))
@@Mekkerin не все приходят потренить)
Линдовер как всегда четок) Доступно и понятно объясняет)
Линдовер прям мне нравится как человек. Понятно и просто ☺😊
Не на одном канале не рассказывали то что надо ,и так понятно как здесь .Спасибо большое вам .
Линдовер максимально коротко и предельно ясно дал ответ. Вот за это его и уважаю!
Есть смысл слушать только Линдовера. У него действительно познавательно и, главное, ОБОСНОВАНО!
Остальные эксперты говорят то же самое снова и снова - ничего нового и интересного, а Миронов, по ходу, сам не до конца разбирается в том, что говорит.
+++
Че я так орууу
Хахахахаха
"А Линдовер походу сам не док конца разбирается в том что говорит"
Посмотрел одно видео, приходит а рекомендациях, годный контент) подписался ☺️
"Хочешь выглядеть как атлет, тренируйся как атлет"
От 40 минут, до часа. Для меня оптимально.
P.s желаю вам быстро накачаться
в среднем 2 часа, абсолютно без смартфона и разговоров
Также
+Sergey Rex Я тоже около 2 часов
Спасибо, теперь знаю больше про накачку мышц, продолжайте и дальше вести ваши видео. С Новым Годом!
Отличный канал! Спасибо огромное за ВСЕ, что вы делаете и за ту бесценную информацию, которой делитесь!
Линдовер Стас интеллектуал и Югай нравится как объясняет!!! Спасибо, гордость за таких мужчин!!!
в пределах 2 часов всегда стараюсь уложиться, менее часа ни какого кайфа да и весь комплекс попросту не успеваешь выполнить
Согласен. Смотрю и думаю : А как я все успею? Занимаюсь 1,40 - 2,00 часа.
Потейте, старайтесь!!
а мы - БОГАТЕИ - будем пока икорочку мазать на хлебушек, да на вас поглядывать и посмеиваться, из окон дорогих машин
Точно, не знаю что можно успеть за 45 мин. У меня 2 часа всегда
Думал я тормоз, когда 2 часа занимался... ) А оказывается - я молодец :))) Как совет: пейте бца во время длительных тренировок
@@dfsfgsdfsdfssd написал колхозник !! На более умное ума не хватило !!
Зачетный видос!!! От нас ЛАЙК)))
чел, ты..
Реально хорошо рассказали. Насчёт "бензобака" напомнили о правильности питания. И хорошо, что рассказывали сразу несколько знатоков дела, ибо понимаешь для себя, где объективность.
по моему опыту надо тренироваться пока не устал, и не важно сколько времени это займет ....
Я тренируюсь от 45 до 1:30 все зависит от интенсивности тренировке. для меня в самых раз т.к. есть работа и домашние , поэтому в зале сидеть часами нет времени и желания
Лучше информации я вообще не получал!Спасибо профессионалам за развёрнутый ответ!
СПАСИБО ПАРНИ!!! КАК ВСЕ ПРОСТО И ДОХОДЧИВО!
Это все понятно. Вы самое главное забыли упомянуть, чем лучше ставиться чтоб перло лучше.
Линдовер красавчик, все четко и без лишней воды рассказал! Миронову респект, за позитив )
Спасибо за полезную информацию, изменю стиль своей тренировке .
Всё просто и понятно! Спасибо мужики
Тренируюсь с 12 до 6 с открытие качалки до закрытия. Делаю все 3 режима в день.
Нурым Баянкулов вы занимаетесь в качалке по 6 часов , через день ? И как мышцы растут . А то чтото многие говорят что нужно заниматься по 45 минут или около часа . Я вот занимаюсь по 2- 3 часа это норм, как вы думаете , ответьте пожалуйста . Заранее спасибо. Жду ответ.
сергей ким Это был жирный сарказм.
@@Alex-cb4jj , ты ответил сарказмом на сарказм который был ответом на другой сарказм
Ребят, у вас на картинке в названии ошибка. "Сколько должна длиться" - с мягким знаком пишется. А видео классное, тут без вопросов!
спасибо всё объяснили внятно и понятно,респект за это!!!
Спасибо большое за полезный обзор 💪✊
Тренировка укладывается в 1,5 литра))) как только вода с бэцэашками кончилась - валим с зала)))
В среднем полтора часа. Но по ощущениям. Бывает кажется, если ты сейчас уйдешь, то будет плохое настроение и недовольство собой, т.к. что-то не доделала хотя могла. Иногда наоборот, силы закончились и даже на кардио 5 минут как приговор) отсюда и вариации со временем.
Вообще на время и не смотрю. Смотрела только чтобы понять, сколько нахожусь в зале.
Реально, Станислав дал самый чёткий ответ! Как то я засек по таймеру, 10минут 40 секунд времени под нагрузкой и один час 10-15 минут отдыха....это и было время тренировки.
Линдовер очень грамотный мужик, доходчиво и по полкам, приятно слушать.
Стаса всегда было интересно слушать... Всегда оч хотелось попасть к нему на семинар) он тут единственный дал обоснованный толковый совет.. остальные же что то образно говорили как они сами делают, не подкрепляя не какими фактами и знаниями)
Моя тренировка:
15 минут разминка,
1-1,5 часа силовая тренировка,
40-60 минут кардио.
3-5 раз в неделю
ну и как, всё еще фигачишь по столько или попробовал 3 месяца и бросил?)
Очень познавательно! Спасибо.
Приятно человека послушать, хорошо бы под его руководством по тренироваться !! Я смотрю постоянно все видео , и использую информацию которую он нам доносит. Молодец !!
ЛУЧШИЙ КАНАЛ ПРО ЛУЧШИЙ СПОРТ!
У Линдовера цвет волос теперь подходит под цвет глаз)
+Никита Колхозник Стареет что тут поделать.
Четкая речь у всех, без паразитов и косноязычия, молодцы!💪👏
Спасибо, познавательно!!!
Если не вату катать а работать, то в час - час:десять можно уложить практически любую тренировку. Я так думаю.
Артём Бородаев Ноги точно не реально уложить в час десять. Один присед если на силу делать, например 6 по 4, то это вместе с разминкой минут 40 минимум
Наверняка есть индивидуальные особенности, но вот лично у меня через час - час десять полноценной тренировки уже силы остаются только на пресс.
надо не думать, а тренироваться(экспериментировать)
Укладываюсь в 1 час.Без болтовни и телефона.Тупо концентрация на упражнении и отдыхе.Вообще норм.
@@saddovnik Согласен. Часа вполне хватает, если не отвлекаться на всякую ерунду.
Тренируюсь 18-19 часов в сутки в доту, чет мышцы не растут, че я делаю не так ?
Бич Вася С каждым кликом мышкой, сжимай бедра
Надо веса мышки увеличивать,и пересмотреть технику выполнения...
Ты слышал,топливом машину заправлять нужно.Пивцо с водочкой чередуешь и всё попрет
Не в ту игру играешь! Скачай себе игру, в которой надо качаться и качайся! Делов то...
Говорят, что у таких ребят как ты, правая рука вне конкуренции)
благодарю за полезную информацию!! Каждому свое у каждого свой организм!
Очень адекватные советы. Ничего лишнего. У меня всегда всё по разному бывает. В последнее время я увлёкся следующей схемой тренировок. Ноги. Приседания со штангой на плечах. Полный присед. В одну тренировку дохожу до одноповторного максимума за 9-10 подходов. На следующий день. 70% веса. опять в полный сед 8 подходов, 3 разминочных, 5 рабочих по 5-6 повторений. На третий день 30-35% от одноповторного максимума приседания со штангой на груди 10 подходов по 6-8 повторений. После тренировок только контрастный душ. После третьего дня сауна-ванна. Отдыхаю 7-10 дней. Потом тяга... Обязательно кушаю за минимум 30 минут, но не более чем за час до тренировки.
в превью-картинке ошибка, "Сколько должна длится тренировка" - пропущен мягкий знак.
работает 45 мин. или не работает нужно спрашивать у натуралов . А парни из видео все на фарм поддержке , у них как сказал Яшанькин будет и на 4-ом часу тренировки все расти . Людей на фарме в принципе считаю не компетентными в вопросе роста мышц , сколько у них заслуг и званий не было бы .
+Andrey Andreev Но так думать тоже глупо,во первых они не всегда были на фарм поддержке,а во вторых стаж работы и уровень их знаний в 10ки лет не стоит недооценивать.Это все ровно что сын в 10 лет не понимает папу,а как дорастает до 30ти лет начинает понимать))Пока не дорастешь не поймешь).Да и они тут говорят что 15 мин разминка+45 мин силовой работы+15 мин заминка+кардио,понятное дело откуда берутся 1,5-2 часа работы но по факту селовухи так и есть 45-100 мин.Я так думаю.
+Денис Александрович ну да опытные люди, но что то я ниразу не встречал действительно дельного совета в плане тренировок, а именно тренируйся меньше отдыхай больше, именно под этим лозунгом должен тренить натурал!! один хрен бы накачался, если бы так и дальше оставался тренить по 45-60 мин, так бы и торчал на рученке 33 :)
Истина
По моему мнению в натураху можно тренироваться 2 чыса
- А люди которые используют фарм , или протеин можно тренироваться по 4 чыса.
В одну неделю 3 дня.
Хорошие советы спасибо
Линдовер шикарен!! Круто и полезно все разъяснил!
Югай как будто сейчас заплачет!
да он и как бодибилдер не выглядит
Александр Бондаренко да он так всегда рассказывает как будто малыш оправдывается
Александр Бондаренко 😂💯точно. Он как нытик рассказывает 😂
Да ладно че вы да его даебались ) он между подходами может говорит
Он постоянно ноет
Добавьте к экспертам Александра Назаренко!)))
Дядя Серёжа и Станислав ,такой контраст
спасибо, очень полезно!
Ценная инфа, спасибо ребята.
ЗЫ Миронов в своем амплуа - бесцено
Особенно на 6:31 как дядя Сережа посмотрел на свою банку)))))
+Renat Gal
Сергей Миронов тут вроде как и не в тему, но делает ролик менее занудным, несмотря на то, что ролик действительно ценен.
Ещё было бы интересно, что бы все Гуру из ролика прошлись по оптимальной длительности занятий для эктоморфов и эндоморфов.
Я к чему: казалось бы для эктоморфа логичнее, уменьшить кардио и уделить больше внимания тяжёлым базовым упражнениям, но делать перерывы в становой тяге или приседе в 1:15 - тяжело. Следовательно, пауза увеличивается, длительность упражнения увеличивается и выполнить 4-5 упражнений за тренировку становится гораздо сложнее и займёт часа полтора легко.
Я тебе как натурал заявляю, правду-матку режут!
+dzen14 ага, особенно "Шреддер", занимающийся в "натурашку" по 4 часа. Ню-ню. Хотелось бы посмотреть на такого натурала.
+dzen14 Теперь я все понял! Шреддер тренируется внатураху, а черепашки курсят. Так вот почему они все время побеждают!
Когда у тебя персональный зал, то в 45 минут-час можно уложиться... Когда кроме тебя в зале тьма народу так и получается час 20/час 40
Линдовер как всегда,красава)))
Симкин тоже жгет..
Хороший материал.
я тренируюсь 4 часа, и вроде все в порядке, мышцы растут
10:14 про марафон. Ржал в голос!
Очень хорошо и понятно объясняют Югай и Линдовер
Линдовер всегда по полочкам, респект
Пля. Охренеть. Только начал смотреть - и тут же Яшанькин говорил что тренировки по 45 мин чушь, а спортсмены по 2 часа фигачат. НУ ТАК ОНИ НА ФАРМЕ ЕПТА!!!! Не ожидал от яшанькина такой некомпетентности.
Автор:ну по 35-40 минут не выходит сделать все упражнения, все равно есть зазоры во времени.
Я который работаю на тренировке 1.5часа без отдыха:-_-
Югай и Линдовер очень толково и доступно
Stanislav privet,ja nedavno nachal zanimatsa i khotel by poluchitj otvet na vopros,mozno li zanimatsa kazdyj denj po odnoj grupe myshc?
От часа 45 минут до 2 с половиной часов, в зависимости от кардио
Кардио с качалкой = сердцу хана: аорту расширишь, клапаны износишь, может еще и миокард закислишь (бычье сердце). Кардио - псевдоукрепление здоровья
Мирон нормально так сказал: "Все зависит от интенсивности; можно и за 30 минут так ухерачиться" :D :D :D. У меня так на тренировке ног. Как наприседаешься за 20 мин от души (причем для людей, которые сейчас тут все разжевывали - это "детские" веса) и у тебя уже кроме как на мертвую тягу для бицепса бедра и одного упражнения для икр реально больше не на что сил не остается. В конце смотришь на часы - 35-40 мин. Остальные три тренировки такие же (40-45 мин максимум). Ноги растут, верх растет и растут до сих пор и меня все устраивает. Не надо ни какие нахрен БЦА или пратеины. Поел через полчаса после душа и лег спать. И так уже занимаюсь год.
Главное прАтеины не втирай в себя и астеройды не вздумай нюхать! И будет у тебя все расти и расти )))
2021 линдовер и мироныч топ. Класс ваще
Тренируюсь по рекомендации Кавалье, с отдыхом в 1 мин. 5 упражнений по 4-5 подходов, умещаюсь в 45мин.
(Разминка и заминка не учитываются)
Со стероидами можно и по 5 часов тренироваться.
Примерно после 30 минут тренировки, у меня увеличиваются силы,и я добавляю веса до 20 кг.вся тренировка занимает примерно 2 часа,перерывы между подходами от 20 секунд до 1 минуты
Доброго времени суток, вопрос конечно может и ни очень, но всё же! Ребят как составить программу тренировок и главное питание под меня лично? Как правильно тренироваться(все правила). Как добиться результата и т.д.
Линдовер говорит грамотно не только о предмете, а в принципе. Приятно слушать, никакой избыточной информации, эканий и бэканий, всё точно. Это говорит о незаурядной дисциплине мышления.
я всегда по 2 часа занимаюсь
Минут 10 в неделю, когда за пивасом в пт бегу!
Кардио чисто😁
Очень интересует вопрос: если за тренировку тратится те же 600 ккал, имеет ли значение гликемический индекс продукта, потреблённого перед тренировкой. Т.е. какая будет разница к примеру, между шоколадом и бурым рисом одинакового калоража, именно в данном вопросе. Можно ли утверждать что продукта с более низким гликемическим индексом хватит на дольше?
Я был студентом и копал ямы по 7 часов в день, стал хорошо кушать - стал набирать, и рабочие мышцы выросли ( свидетель кисти и бицуха на одной руке, так сказать гипертрофировались, что за 10 лет не хотят уменьшаться обратно). Причем каждую ночь судороги были от усталости.
Я тренируюсь 1 секунду
Я уничтожу этот проклятый мир уже год прошёл-до сих пор ржу!
Ого, я не 1 на просторах старых видосов))
всем привет я тренируюсь день 4 часса 2 часа вольная борьба 2 часса мма можно ли тренираваться так
Егор Егор кончаешь за сек ? я думаю что можешь установить мировой рекорд
Два года прошло,а как вижу этот ком,все время ору в голос
1.5-2 часа тренеровка-а бывает и 4 часа и вроде бы всё ОК))
Да все норм....
Я просто кайфую от тренировки....и не смотрю на часы,и меня прёт даже и через 2.5 часа.....я стресс не ощущаю даже и при длительной тренировки.....
Спасибо, есть над чем поразмыслить... Но как и всё и везде - слушай свой "микро"организм!!!
2 часа. натурально. полет нормальный.
*****
оригинально
Никита Тр сколько лет? Сколько лет тренируешься?
27лет . 5 лет в зале
, если считать армию .
кажется, всегда занимался чем-нибудь активным: ролики, скейт, бмх, дерт, просто бег.
Я тоже 2 -3 часа в зале а когда ноги и плечи это ваше на 4 часа
Полтора часа, 5×5, или 5×6. разминка 10 минут, без телефона и трепа.