근데 초보자는 일단 바벨 컬부터 “제대로!” 해보는 걸로... [영상 내용 요약] ▹그립 방법(영향력*) 단두 : 언더그립 장두 : 뉴트럴그립 ▹그립 위치(영향력***) 단두 : 와이드그립 장두 : 내로우그립 ▹팔꿈치 위치(영향력***) 단두 : 몸 앞쪽 장두 : 몸 뒤쪽 [참고자료] ‣Biomechanical Contribution of the Long and Short Heads of the Distal Biceps to Elbow Flexion and Supination Strength: Analysis of the Intact and Surgically Repaired Tendons ‣An Analysis of Muscular Activity of Supination According to the Elbow Flexion Angle Excluding the Elbow Flexor Activity of the Long and Short Head of the Biceps Brachii Muscle ‣Anatomic and biomechanical analysis of the short and long head components of the distal biceps tendon . . . ------------------------------- ▹ 랭킹닭컴 앰버서더 세계적으로 유명한 운동 정보 ‣ bit.ly/35C9Vn6 ‣ 회원가입 추천 아이디: seyujeong ‣ 다양한 할인 쿠폰 ------------------------------- ▹마이프로틴 ‣ bit.ly/31wPHcO ‣ 할인코드: seyujeong -------------------------------
지금 중학교 3학년인데 제가 헬스를 한지 좀 되어서 몸의 밸런스는 어느 정도 맞춰져 있는 것 같고 이두근 크기도 헬스 하기 전보다 훨씬 커졌어요 근데 이두에 힘을 줘서 만져보면 단단하지가 않아요 물렁살도 아닌데 진짜 딱딱한 것도 아니고 이두를 단단하게 하려면 어떻게 해야할까요?
![이두 운동의 모든 운동 정보[영상 한편으로 이두 기능 마스터 가능]](http://i.ytimg.com/vi/l2NkQSNB7PM/mqdefault.jpg)
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근데 초보자는 일단
바벨 컬부터 “제대로!” 해보는 걸로...
[영상 내용 요약]
▹그립 방법(영향력*)
단두 : 언더그립
장두 : 뉴트럴그립
▹그립 위치(영향력***)
단두 : 와이드그립
장두 : 내로우그립
▹팔꿈치 위치(영향력***)
단두 : 몸 앞쪽
장두 : 몸 뒤쪽
[참고자료]
‣Biomechanical Contribution of the Long and Short Heads of the Distal Biceps to Elbow Flexion and Supination Strength: Analysis of the Intact and Surgically Repaired Tendons
‣An Analysis of Muscular Activity of Supination According to the Elbow Flexion Angle Excluding the Elbow Flexor Activity of the Long and Short Head of the Biceps Brachii Muscle
‣Anatomic and biomechanical analysis of the short and long head components of the distal biceps tendon
.
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.
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오늘 이두하는거 어찌 아시고..은혜롭다..
ㅈ도은혜스러운날이네
저두요~
장두 : 좁게 팔꿈치 뒤쪽으로
단두 : 넓게 그립. 팔꿈치 앞
요즘에 등이나 어깨,가슴, 하체 발달하는 건 눈에 띄게 성장하는게 보이는데, 팔이 발전이 안되서 고민이 계속 되고 있었는데 때마침에 알찬 정보 영상이 올라왔네요
즐감하고 득근해보도록 할게용 💪🏻
날씨가 매우 추워졌는데 운동을 하러가는게 우선이겠군요... 좋은 내용 감사합니다~~~
이두 운동 할때 손에 최대한 힘을 빼고 손바닥으로 든다는 느낌으로 하면 좀 더 자극이 잘 오는...
상완둘레 28->39.5cm 경험담인데요 이두운동은 네거티브가 중요한것같아요 등,이두하는날에는 렛풀다운도 언더그립 네거티브 잡아서 해주시면 굿입니다 개인적으로 중량30키로 친업 네거티브 5세트 넣어주니깐 이두가 봉긋솟습니다
시티드로우할때 팔꿈치가 몸에서 떨어짐에 따른 자극점 변화 (광배근 위주, 중하부 승모근 위주)
그립에 따른 변화 등등 알려주실수있나요?
기계체조 링 운동 하면 엄청 잘 커집니당
플란체,십자 버티기 등등…..
대신에…..
기계체조 운동도 많이 좋아해서 자주해봣엇는데 단점이 네거티브가 주된 핵심인데 욕심부리다가 팔꿈치 인대,건이 아팠엇던 기억이 ㅠ.ㅠ
팔은 진짜 사람에 따라
이두 아니면 삼두 둘 중 하나는 잘 크는 듯
이두는 백날 해도 안 크던데
삼두는 따로 안 했는데도 잘 큼
난 반대로 이두만 크고 삼두가 빈약함
지금 중학교 3학년인데 제가 헬스를 한지 좀 되어서 몸의 밸런스는 어느 정도 맞춰져 있는 것 같고 이두근 크기도 헬스 하기 전보다 훨씬 커졌어요 근데 이두에 힘을 줘서 만져보면 단단하지가 않아요 물렁살도 아닌데 진짜 딱딱한 것도 아니고 이두를 단단하게 하려면 어떻게 해야할까요?
궁금한게 수축에 집중을 해야하면
오히려 와이드로 잡았을 때 외전기능이 들어가는 장두가 더 최대수축 하니까
장두가 더 타겟된다고 봐야하는 거 아닌가요?
감사합니다👍🏻👍🏻
스트렝스훈련과 근비대훈련을 보다 쉽게 설명해주실 헬창형님 계십니까....
팔 좋아보일려면 삼두를 조져야함
이두는 펌핑만 되고 쉽게 지치고 그래서 그런지 무게도 안늘고 저만 그런가요ㅜ
집중할슈있게 만들어주며ㅋㅋ
이두 근육이 삼두 근육보다 실생활에서 유용한 점이 있나요??
실생활에서 삼두 쓸일이 딱히 없을텐데요
짐 들기
@@애고고고 아 그런가요??
@@애고고고 실생활이면 옷입을때 핏 말고는 별 의미없을탠데 그래도 삼두가 더 크니까 티셔츠 머슬핏으로 꽉 채울땐 삼두도 중요하긴함
팔이 커보이려면 단두와 장두 중에 무엇을 더 중점으로 해야 될까요??
이두도 좋지만 삼두도 같이 키우시면 보다 더 커보여용
단두요
둘다하는게 제일베스트
단두는 이두가 옆으로 커보이고 장두는 위로 솟게 하니까 본인의 기호에 따라 하시면 되겠읍니다
삼두요
형.. 중부 하부 승모근 운동방법에대해서 설명해줄수있나..? 감이안잡혀
아 아침퇴근인데 팔운동 하고 자야하나
어제 이두햇는데 !!!
진짜 열심히 만들어 주시네 …
썸네일 보고 호다닥 뛰어왔습니다!!
장두 좁게
단두 약간 넓게
인클라인 덤벨컬이랑 프리쳐컬 다 디졋다ㅋㅋ
허허
1빠