삼두의 해부 역학을 통한 운동 선택방법과 최고의 삼두 운동

[@Seyujeong]

[00:00] 1. 케이블만을 이용한 과학적인 삼두 운동[장두 외측두 내측두]
[04:23] 2. 삼두 운동 딱 하나만 한다면 뭐가 제일 좋을까?
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[@베타알라닌마스크팩]

이두 올라왔고 삼두 올라왔네.. 그럼 다음편은 귀ㄷ...인가요

[@user-kn5jk2ki7m]

으윽...

[@eli96kh]

ㅗㅜㅑ..

[@kimhyungjun5736]

신두입니다

[@TV-bw4lh]

날두입니다

[@johnbollinger83]

ㅈㄷ입니다

[@jay-g9987]

역시 과학적으로 따져봐도 라잉 트라이셉스 익스텐션이 근본이었구만.. 라잉 트라이셉스 익스텐션으로 약간 고중량으로 삼두에 펌핑주고 케이블 푸시다운으로 마무리해주면 삼두 잘털리고 좋은듯

[@cho2257]

정보 감사합니다~ 라잉 트라이셉스 하다 팔꿈치 무리가 와서 케이블로 바꾼지 몇년 되었는데 네거티브 잘주고 조지면 삼두 알아서 잘크던데 .. 노펌핑 팔둘레 34에서 39정도 되었는데 케이블로만 키움

[@금호동행복이]

저두요 라잉으로 했는데 손목이 아파서 케이블로 합니다 ㅠ

[@최기선-p8d]

"왜 머린지 모르겠어요"에서 따봉 바로 박았습니다 행님

[@금호동행복이]

라잉 트라이셉스가 삼두 자극은 지리긴 하던데 고중량은 관절무리가 많이 가는지 손목이 너무 아프더라구요
안정성이나 무게 측면에서는 케이블이 최고인거 같아요

[@유민재-b1y]

라잉 트라이셉스 익스텐션은 덤벨 이지컬 바벨 비교가 젤 궁금쓰

[@엘드-h2w]

0:35 한박자 빠르게 들어오는거 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ

[@sweet_park]

5분전에 삼두 다 했는데 기가 막히게 올라왔네..😢

[@김재형-t9o]

지렸다 세유운정~!

[@leeiljin63]

마침 오늘 팔 하는 날인데 감사합니다. 희희

[@최병호-e2r]

기스전결 완벽한 영상입니다

[@blackcow262]

항상 잘보고있습니다 죄송하지만.. 전완근 루틴도 부탁드립니당!!

[@SBD400]

근데 왜 대부분 운동유튜버님들이 케이블로는 속근 자극안된다, 점진적 과부하 안된다 하시는데 정확한 이유가 뭔가요?? 블럭 하나씩 늘리면 점진적 과부하 아닌가유? 블럭도 무게 많이하면 1회도 안되는 무게가 저에겐 아직 많은데 그정도면 속근 자극 되지않나요?? 궁금.. 지금까지 케이블로 점진적 과부하 잘하고 잘 크고 있는데

[@user-q1p3d2r9]

감사합니다

[@앙앙앙-d7j]

중량 딥스+오버헤드 익스텐션+케이블 프레스 다운+추가적으론 킥백
이정도만 해도 끝나지

[@물먹는다]

전 클로즈그립벤치 - 익스텐션(바벨) - 익스텐션(덤벨) - 킥백 - 케이블프레스 이렇게 합니다

[@lastshotbang2457]

The Best as usual~!!!!

[@얘들아던져]

케이블에서 로프랑 바 2가지로 푸쉬다운 2개하고 로프로 익스텐션하고 딥스하면 삼두 잘 큼

[@Jong.E]

덤벨컬, 해머컬, 바벨컬
케이블 트라이셉, 케이블 오버헤드 트라이셉

[@koh8014]

다음은 복근해주세용

[@tubepark2368]

중량은 클로즈그립벤치 자극은 케이블 푸쉬다운 라잉은 헬린이 비추천 삼두키우고 라잉 고

[@CalmDain]

정보의 과부하로 머리가 터질것 같아

[@JesusIsKanye]

이두,삼두했으니 이제 일두근 차례인가요?

[@funycoy6562]

라트익이 짱이다 ㅋㅋㅋ

[@a_platypus-_-]

전완 종아리 코어 남았다

[@이덕준-t8e]

1등으로 득근햇다

[@AsQer-q7t]

ㅇㄷ

[@gyuus1001]

라잉 트라이셉스 익스텐션을 바벨로 진행할 때 일자바와 이지바에 어떤 차이가 있을까요??

[@apro8900]

이지바가 손목이 편함

[@lutad.3179]

슈