5 EJERCICIOS para FORTALECER los hombros y el MANGUITO ROTADOR
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- Опубліковано 27 чер 2024
- Mantener los hombros fuertes, corregir las malas posturas y tener buena resistencia ósea son la mejor fórmula para prevenir las lesiones del manguito rotador que son más prevalentes después de los 60 años.
En esta clase te enseño 5 ejercicios que puedes hacer en casa para mejorar la fuerza del manguito rotador:
00:00 introducción
1:04 Protracción de la escápula
2:04 Rotación interna del hombro
3:31 Control de los pectorales
5:11 Movilidad y fuerza de los rotadores del hombro
7:23 Tríceps y flexión de hombro
Otras clases que te ayudan a mejorar la fortaleza de tus brazos deben incluir ejercicios posturales para corregir la cifosis como estos 👉 • Cómo TONIFICAR brazos ...
Te recomiendo estos estiramientos para el hombro doloroso 👉 • 😍 Cómo usar el FOAM R...
Y acá te dejo un entrenamiento para tonificar los brazos 👉 • 😬 Alas de murciélago?...
Y si quieres disfrutar de esta clase completa donde entrenas conmigo te invito a que conozcas mi escuela virtual 👉 osteomujer.com/
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Hola,Mayi gracias por toda tu enseñanza , dedicacion y además por toda tu explicación en las diferntes areas del cuerpo en las que se trabaja.Estupendo.
Hola Gloria, muchas gracias a ti por hacer los ejercicios y así es, debemos tener conciencia del cuerpo entero!
Muchísimas gracias Mayi, gracias por existir y que incontre tus clases milagrosos💗🙏😇
Gracias Mayi, me gusto muchísimo esta y todas las clases que he hecho. La pude hacer toda 👌👌
mUchas gracias por compartir sus conocimientos y videos Dios le bendiga mucho saludos
Gracias Magui presidente buscaba estás clas hoy.
Gracias Mayi..,estoy de vacaciones...un salludote🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤
Hola!!Muchas gracias Mayi, hace mucho te sigo al principio me costaba hacer gym pero hoy ya te puedo seguir sin frenarme ,gracias
Muchas gracias 🙂
Me son de mucha utilidad está rutina.
La pondré en práctica.
Saludos!!!
gracias por tu ayuda y consejos para todos los problemas de salud que nos van apareciendocon la edad. un beso
Gracias Magy, ya lo he hecho, ¡genial!. Ahora lo paso a mis amigas. Un abrazo
Mayi antes Feliz Año y que tengas muchas dichas...✨️✨️✨️🎁🥂✨️👑👑👑 y gracias por que me han ayudado tus clases ..
Excelente inicio de año ,Mayi dios bendiga tu caminó un abrazo ,y así sigamos disfrutando tus clases
Gracias Mayi por darnos estas indicaciones trascendentales no solo para la estabilidad del hombro , si no para el dia a dia. !ESTUPENDOS!
Hola Mayi, me gusta más cuando hacemos los ejercicios juntas. Es bueno sentirse acompañada y me animo más a hacer ejercicio
Gracias
Yo tuve el hombro izquierdo congelado hace año y medio mas o menos. Tus ejercicios me ayudan mucho
Te amo
Oi soi brasileira
Tengo 72 anos
Amo muito vc
Moro em Salvador Bahia Brasil
Gracias Mayl por los vídeos
Que bueno esosejercios
Excelente 🌈 Gracias 🙏
gracias, muy clara la demostración, yo no puedo arrodillarme, por problemas ,
Gracias!!! Yo no podía rotar mis hombros. Con tus ejercicios cardio sin impactos y yoga. Me siento mucho mejor las crisis de la fibromyalgia estan controlada.
Gracias por los ejercicios tan acertados para las personas q nos duelen las articulaciones, por favor cuál sería el estiramiento antes y después, gracias
Muchas gracias me interesa mucho los ejercicios para osteoporosis,te lo agradezco 😢
Un gran feliz año nuevo!!!!!
Muchasgracias
Hola,me encantan tus enseñanzas sobre todo para osteoporosis
Me podrías indicar la forma de respirar al hacer esfuerzos para no dañar el suelo pélvico debilitado?
Algún ejercicio para las manos con dolor de artritis te agradezco mucho
Siempre aciertas conmigo, ¡qué bárbara!. Ers genial Mayi. Gracias
Hola Mayi muchas gracias por tus ejercicios tan provechosos, nos ayudas muchísimo. Eres estupenda. Felicidades.
Hola hermosa te empede a ver pienso usar tus consejos
Me gustan tus videos. Con cula dieta acompañas tus ejercicios y posturas? Ovo-lacteo-vegetariana, ayurvédica, china? Gracias Namaste
Hola!!! Muchas gracias Mayi, es la primera vez q veo tu canal, me parecen muy interesantes los ejercicios, los haré, xq mi artritis reumatoide, derrepente no me deja mover, lo haré sin peso primero.. Gracias... Sin fin de bendiciones
¡Excelente Mayi, gracias! Un fuerte abrazo
hola, mayi muchas gracias por ayudarnos con tus conocimientos son excelentes y me han ayudado mcho, me gustaria que enseñadas un poco de como realizar ejercicios qie ayuden a la recuperacion de rodilla despues de una cirugia de ligamento. muchas gracias
Nos puedes mostrar ejercicios para los que hayamos tenido tendinitis?
Gracias Mayi por mejorar nuestras vidas.
Magy thank you for your excellent class! and have a happy New Year.
Muchas gracias por compartir tus conocimientos 😊
Gracias Mayi. Magnífica clase
Wow! Gracias por tus videos.
Hola a todas Las ladies de este canal..les quiero mensionar que No Es solo LPS ejercicio de mayi,tenemos que suplementar,y lubricar,nuestro huesos,Ala nuestra ya no tienen la flexibilidad de antes! Gracias Marbella ❤
También saludos todos
Estupendo. Muchas gracias!
Muchas gracias 😊 !! Me encantó
Buenos dias
No puedo haver ejercicios que me lastimen las cervicales pr por Otro lado me duele mucho el manguito tirador del brazo basta el punto que me Cuesta abrocharme el sostenidor. Puedo hacer estos ejercicios ?
Gracias
Hola 😊😊son aptos para osteoporosis esta rutina ?
Hola. Estos ejercicios sirven para cuando has tenido varias luxaciones de hombro?