4 ejercicios para RODILLA INESTABLE y con DOLOR
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- Опубліковано 27 чер 2024
- Reconcíliate con el movimiento de tus rodillas inestables, recupera la confianza y muévete sin dolor y sin temor.
Son 4 ejercicios para fortalecer la rodilla que puedes realizar todos los días,
puedes realizarlos después de una caminata corta de 10 a 15 minutos para que tus músculos y articulaciones entren en calor antes de realizar los ejercicios activar los músculos de la rodilla.
Entrenaremos con conciencia de cada movimiento para reconectar tu cerebro con tus rodillas son ejercicios de reconección neuromuscular.
0:00 Cómo debemos fortalecer las rodillas
2:25 4 ejercicios para dolor de rodilla
18:21 recupera la confianza en tus rodillas
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Hola Mayi! Tengo 45 años y llevo bastantes años haciendo pilates tanto en gym como en casa. Soy bastante perseverante y exigente. Te he descubierto hace poco tiempo. Y estoy encantada ya que trabajas muchas partes cuerpo con su explicación y exigencias suficientes para activarlas. Despues de hacer tus clases siento que he trabajado mi cuerpo y eso me hace sentir satisfecha. Un saludo desde España y gracias por tus clases.😊
Hola Mayi!. Hoy he hecho estos ejercicios. Tenía molestias en la rodilla (como corrientes eléctricas) y tenía molestias al caminar. Después de esta clase he mejorado muchísimo. Casi no me lo creo…. Iré al médico, para comentar, pero estoy súper contenta. Ejercicios sin dolor y luego mejora. Los haré cada día. Quería comentártelo y agradecértelo…
Me gusta no solo das ejercicios si no que explicas con fundamentos el ppr que de todo ! Gracias :) nueva suscripción
Gracias Mayi, por tu profesionalismo y la generosidad al compartir los conocimientos. Te sigo hace dos años y cada día estoy mejor
Qué bueno 😃... Cada vez logro más estabilidad y fuerza
😊😊Lo haré siempre, 2 o 3 veces a la semana, a demás de rutinas de la escuela , estoy cada día mas contenta de estar aquí .Los resultados a mis 67 años son estupendos.
Abrazos Mayi.
Suuper Mayi,muchas gracias por compartir tu conocimiento con nosotr@s.
Bendiciones 🙏💝
Aqui estoy, estas siempre....gracias Mayi.😀
Buenas noches ¡
Me encantan tus clases y enseñanzas
Muchas gracias
Mil gracias Mayi, me encantan tus vídeos🤗🤗🤗🤗 🤗🙏🏼👍
Hola mayi, gracias x éstos ejercicios ,me duele mucho la rodilla izquierda x la artrosis,mñn empiezo con éstos ejercicios,yo ha barre osteoporosis,me gustan mucho, siempre te sigo,desde Lima Perú, gracias
Gracias Mayi cuan imported es saber y practical este tipo de ejercicios. Bendiciones
Me encantaria mas ejercicios de elongacion, gracias ❤️💝🌺
Hola Mayi, hoy di contigo y no creo que sea casualidad, tuve una cirugia de rodilla, meniscos, rotula y sinovitis; estoy en recuperación y lo que noto evidentemente es falta de fuerza, ya apoyo el pie pase de la andadera al bastón y estoy en el trabajo para recuperar por lo pronto mi caminar; como logro fortalecer mi rodilla, pienso que aun no podría hacer estos ejercicios; tengo 2 meses desde el dia de la cirugía. Gracias 🙏🏼
Mira que lista no dije mi edad: 55 primaveras desde Ciudad de México. Gracias 🙏🏼
Hola Mayi gracias estoy realizando los ejercicios de fortalecimiento de rodilla
Hola , muchas gracias , demasiado interesante , para nosotros los que somos adultos mayores es excelente , Dios le bendiga
Cada vez mejor
Gracias Mayi (desde Bilbao)
Maravillosa clase, gracias gracias
Gracias por compartir...saludos y bendiciones
Eres magnífica Mayit muchas, muchas gracias por todo lo bueno que nos enseñas. Desde Málaga en España te deseo salud, alegría y felicidad. ❤
Muy buena clase.
Hola Mayi!! hago mjuchas clases tuya, pero empece a sentir un dolorcito, al subir las escaleras..pero encontre esta clase!! la hice, y la seguire haciendo en la semana. tengo casi 72,, marcho 3 y a veces 4 km tres veces a la semana, seguido de algunas de tus clases. Me siento muy activa, y quisiera seguir asi. Mil gracias por tus clases , y la bonita forma de llegar a tu publico.Que Dios te bendiga!!
excelente
Saludos Doctora Mayi Placer verla . Estoy haciendo tus ejercicios ,del tobillo de la cadera y rodillas con bandas. Don maravillosas, en especial los diez ejercicios para las piernas. Estoy muy Agradecida contigo. Ya que sufría de vértigo. Y me hé mejorado muchísimo. Ahora tengo mejor equilibrio. Muy Agradecida. Un inmenso abrazo. Saludos desde el Sur del País 👍👏👍👏👍👏👍👏🤗🤗🤗😘😘😘🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️
que buenos ejercicios
Excelente, felicitacione
Ha sido una lucha buscar a alguien que me diera ejercicios y ayudar a mi rodilla no puedo subir escaleras porque me duelen y a mis 47 años me pone triste de verme muchas veces con ese dolor al querer subir escaleras
Me ha ayudado mucho y el espacio que uno se da para mejorar y es completo sus ejercicios. Saludos desde Managua Nicaragua
Gracias Mayi
Gracias Magy😘
Intentare, tengo 46 años y tuve un accidente hace mas de 25 años donde quede prensada de mis rodillas, ahora entreno pero hay ejercicios que me cuestan un montón o de plano no puedo como los desplantes.
A partir de mañana lo haré
Reconciliarse con el movimiento🙌👏me encanta el concepto. Ya soy parte de esta comunidad. Chau, 💜
Excelente 👏👏
hola amiga, querida gracias por dedicar parte de tu vida enseñandonos estos ejercicios, para tener mejor calidad de vida. mil gracias . colombia
Genial....😻
Mayi tus rutinas son asombrosas éxito eres súper extra ordinaria! 🎉felicidades 😮😅🙏🏼✌️👍🌹
Muchas gracias!!!
Magnífica como siempre.
Gracias
Eres excelente, para mí una de las mejores.
Eres excelente. Bendiciones 🙏
Gracias hermosa excelentes ejercicios 👍
Excelentes ejercicios! Muchas gracias por este aporte a la salud!
Mil gracias por todas tus enseñanzas,todas muy completas soy tu fan 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️❤️❤️❤️❤️
Me siento mejor de todos mis dolores articulares con los ejercicios de activación.. estoy feliz de seguirte.
Me encanto muchas Gracias ❤
Buenas tardes Mayi. Me gustan mucho tus ejercicios y videos . Mil gracias, tus ejercicios ha sido de gran bendición pues he mejorado mucho mis dolores articulares y más. Muchas gracias. Dios te bendiga por compartir con tantas personas que lo necesitamos.
Hola Mayi, muchisimas gracias de verdad que gran ayuda.
Gracias.💓
Mil Graciasss, hace falta tus vídeos frecuentes 🥰🥰🥰🥰
Muchísimas gracias , esta rutina es fantástica, terminada a Rutina sientes más fuertes las rodillas , abrazos 😊
Amo el trabajo de los fisioterapeuta. 💓
Gracias!
Maravillosos ejercicios y excelente enseñanza. Conocía estos ejercicios, pero no recordaba bien las técnicas. Ha Sido una bendición encontrar su canal.
Maravilloso ejercicios q ayuda a nuestra estabilidad,muchas Bendiciones
Muchísimas gracias!!!!!!
Muchas gracias, lo que necesitaba, tus ejercicios siempre son muy excelentes, Dios te bendiga
Que linda. Gracias Bendiciones
Muchas gracias Gracias gracias 🙏🙏🙏
Hola excelente clase.gracias por linda manera de enseñar
Gracias por estos ejercicios. Ya los comenzare a practicar.
Exelente ejercicios gracias por compartirlos👍😘👍
Muchísimas gracias hermosa por compartir
Ejercicios suaves y efectivos; se siente el trabajo en las piernas y las rodillas tranquilas.
Gracias
Hola te descubri hace pocos dias y no he parado de hacer tus clases !
0:43 Hola Ximena te sigo desde la pandemia ojalá leas mi consulta y me puedas asesorar.
Cuando hay una cirugía por desgaste de rodilla este tipo de ejercicios se puede realizar, o hay alguna restricción.
Un abrazo de felicitación por tu labor y práctico tus enseñanzas .
Que buen video !! ;uchas Gracias !!
Muchísimas gracias. Un gran aporte para cada parte de nuestro cuerpo,en esta edad de madurez. Bendiciones 🙏
Muchas gracias! Necesito hacer mucho estos ejercicios para recuperar mis articulaciones 🙏🏽
Hola afectuoso saludo desde Cali Colombia sin excelentes tus rutinas. Esta especialmente que parece sencilla pero es fantástica para el equilibrio Gracias bendiciones ❤🙏🙏
Ya que te encontré te seguiré Mayi porque me funciona perfecto tus rutinas.
Saludos y Bendiciones 😘🙏🌷🍀
Gracias, Mayi!!tus vídeos son muy lindos y útil!!,si es posible necesito de las cervical, hernias varias vértebras,...
Buen día me gusto mucho como explico los ejercicios gracias seguiré sus consejos
Gracias por esos ejercicios yo tengo dolor de mis rodillas caderas me gustsria hacer esos ejercicios pero como o me vuelvo a conectar bendiciones
gracias Mayi preciosa..por tu dedicacion y paciencia ..nos explicas paso a paso cada ejercicio.y te puedo entender muy bien .te mando un abrazo..desde Hermosillo Sonora; Mexico
Q bueno encontrar esta clase Profe!!!
Tipo un mes hice una serie d ejercicios (piernas) no agresivos, pero se ve q los realicé mal, xq estuve con mucho dolor en una de mis rodillas...dejé d realizarlos... hoy te encontré 👏.
Lo pondré en práctica, luego te cuento, m encantan tus clases, gracias!!!
Desde Argentina ❤
Gracias hermosa si tengo un poco de molestia en la rodilla derecha se te agradece un mundo bendiciones 🙏😘
Cordial saludo, excelente rutina ,me gusto ,dame un ejercicio para fortalecer el Popliteo ,gracias.
desde colombia costa caribe excelente estoy con dolor de rodilla hace meses y ahora viendo su video hice el ejercisio y disminuyo un poco el dolor
La felicito por q se hace entender los ejercicios deben ser explicados y Ud lo sabe hacer,ME ENCANTÓ
Hola Aura, que bueno que mis enseñanzas te ayuden!
Muchas gracias mi rodilla izquierda me duele y necesito ejercitarla
Excelente lo que haces y como lo enseñas te felicito,pero yo me preguntó con 60 años y con dolor de cadera y rodillas podré lograr conectarme para lograr que se me alivie los dolores.
Gracias gracias guapa..eres excelente en lo que haces..y no creo equivocarme eres una dulzura de mujer..saludos
Que hermosa rutina..mañana la pruebo..me acabo de cruzar por primera vez con este canal
Buenisimos todos los ejercicios la sigo todos los días y esto ejercicios me van servir mucho no puedo doblar las rodillas gracias mil gracias
Bien
Hola, Mayi, tengo 57 años y generalmente hago tus ejercicios, los encuentro excelentes, haciendo este en particular, que es para las rodillas, me duele la cadera al mover las piernas hacia los lados
Algunos ejercicio para periostitis tibial anterior
Después de realizar estos ejercicios, al contrario de lo que pensaba, no senti dolor...que maravilla... voy a realizarlos diariamente. Muchas gracias ha sido de mucha bendicion.
Excelente Video y muy bien explicado! Muchas gracias por compartir. Tengo artritis reumatoide y se me están torciendo las piernas, las rodillas hacia dentro, puedes sugerirme ejercicios para corregir esto? Gracias
gracias, Mayi guapa😀
Hoy por esas cosas del destino me aparece ud y he andado muy mal de mi rodilla sobretodo la izquierda que no he podido salir a caminar. Gracias por sus explicaciones y claro cuesta el equilibrio pero estuve viendo que tiene varios ejercicios sobre caderas nervio ciatico. Gracias seguiré explorando
Hola, soy entrenadora de gimnasia, practique gimnasia de joven, aun mantengo flexibilidad, mi problema son las rodillas, el dolor y ya tengo una operada, tengo una prótesis y en la otra tengo artrosis, pero aun realizo ejercicios y trato de que no sea de alto impacto, cuando están calientes me duelen pero no tanto, al terminar los ejercicios y cuando estan mas frias me duelen bastante y se me ponen duras, yo hago estiramientos y calentamiento previo, me apacione el ejercicio y sobre todo la gimnasia, quiero seguir entrenando pero la mayoría de las veces es intenso el dolor.
Como te detectaron la artrosis?
Gracias, es justo lo que necesitaba, tengo meniscos internos rotos
🙌🙌
Excelente necesitaba estos ejercicios muchas gracias
Con todo gusto!
Me gustó muchísimo esta clase y la forma en que enseñas a realizarlos.
Yo tengo Fibromialgia desde el año pasado y estoy con medicamentos pero necesito hacer ejercicios.
Antes de este problema era muy activa y hacía gimnasia regularmente, pero después de la crisis he tenido muchos dolores en todo el cuerpo lo que me impide moverme con facilidad. Afortunadamente estoy recuperándome y ya camino y subo escalas sin dificultad pero lentamente.
Quiero pedirte por favor si me puedes enseñar algún ejercicio para los hombros y brazos. No tengo fuerzas en los brazos y el manguito rotador me duele constantemente. Todas las mañanas despierto con todo el cuerpo adolorido y después que me levanto y empiezo con mis quehaceres se va normalizando mi cuerpo, pero necesito ejercitar mis brazos para recuperar fuerzas.
Un saludo cariñoso desde Chile agradeciendo una respuesta.
Eres unica enseñando👍❤️
Hola María, me alegra que te gusten mis enseñanzas, abrazo
Saludos soy Laura Ester Carabajal de santa Rosa La Pampa Argentina mis médicos me dijeron que tengo ecu varo que ejercicio puedo hacer besitos
💗
Que bueno los voy a hacer mantengo deforzada mis rodillas y tobillos. Mis articulaciones están fatales.
MAYI y para los que tenemos osteoartrosis y pie plano, este último requiere una recomendación especial para hacer ciertos ejercicios o afecta la estabilidad o será que es el causante de mi dolor y no poder hacer ejercicios en una colchoneta delgada?. gracias por tu respuesta 🥰