la única forma que tengo para agradecerte su disposición de compartir sus conocimientos con quienes lo necesitamos es deseándole que la vida la llene de salud estable y grandes bendiciones gracias por todo
Hola, acabo de descubrir tu canal y estoy encantada. Me han diagnosticado osteopenia en el limite de osteoporosis a mis 54 años. Tu información me motiva mucho, siento que tus rutinas están realmente enfocadas a mantener la masa muscular. Gracias, saludos desde Francia
Hola Claudia Ami me la an diagnosticado hace unas semanas ,hace dos años caminando por el campo pise una piedra en eso que me caigo y no me caigo mi marido me agarro pero el movimiento brusco que hice me hice daño .Al día siguiente no me podía levantar gritando de dolor y me dijeron en hospital que era lumbargia,dos meses de pastillas y durmiendo en un sofá donde me sentía bien hasta que se me quitó . Dos años después en unas radiografías lo que tuve fue un lesión en una vértebra que me a soldado mal y no está como las demás aveces me duele,el médico rehabilitador díselo tuviste que pasar muy mal. Me están haciendo pruebas haber cómo tengo el calcio porque por pisar una piedra y un mal movimiento no se te rompe a no ser que tengas los huesos mal .Ha hora hago ejercicio ,ando y estoy mucho mejor ,haber que tal salen las pruebas . Tengo 62:años y hasta hace 3 yo estaba estupenda. Un saludo y cuídate .
@@margaritagarcia7993 Hola Margarita yo los hago y son ejercicios suaves ,creo que no hay problema para que se te rompa un hueso ,pero ya con una edad hay que mirar bien donde pisamos .😊. Un saludo y cuídate 🙋
A penas acabo de encontrar tu canal gracias a Dios , es un placer conocerte . Te saludo desde Panamá, 🇵🇦❤ corazon del mundo. Tengo 66 años y hace muchos años me diagnosticaron estopenia y eostoporosis, . Me mantengo muy activa , bailo hago jardineria , tomo clases de danza terapia. Por ahora gracias a Dios no e sufrido fractura de ninguna clase , pese a que e tenido caidas ,por que 🤪 muy inquieta.😂. Empeze hacer tus ejercicios ,gracias por estar bendiciones por dar este tipo de servicio a personas como yo. Un abrazo y bendiciones desde 🇵🇦❤ PANAMA.
Yo tengo Artritis Reumatica Osteoporosis Artrosis y estenoises ace 3 años me fracture 3 discos en la espalda baja ya estoy cansada de vivir con dolor buscando videos de ejercicios llegue aqui voy a tratar muchas gracias por compartir sus conocimientos Dios la Bendiga..Nueva suscritora.
Yo hago rutina hace tiemoo y e incorporado varios ejercicios de los que muestras y explicas para ganar masa muscular, son muy buenos, se siente el amabio. Los recomiendo!!👌
Gracias por sus orientaciones para mejorar nuestra condición física en esta etapa de la vida. Tengo 63 años, desde la semana pasada, empecé estás rutinas, con pesa de 2 kilos. Hoy en la mañana, empecé con pesa de 5 kilos, cuando realice el paso del orangután, con banda gris, sentí un tirón fuerte en la espalda parte derecha y desde donde termina el coxis, hasta la mitad de la cadera. Me puse hielo y a pesar del dolor, hice estática por 20 minutos. Ahora estoy con más hielo , pero con dolor al levantarme cuando estoy sentado. Gracias, por su orientaciones.
Hola, estoy entrenando con vos ( desde Argentina), y te quiero felicitar, tus clases son realmente geniales. Me encanta como ahondas en cada tema👍🙏. Gracias!
Mil gracias!!!! Estoy haciendo los ejercicios para generar hueso son muy buenos!!!!! Y me siento muy bien!!!!! Tengo osteoporosis en la zona lumbar..espero mejorar!!!! Saludos desde Argentina!!!!
HOLA muy buenos los videos, felicidades. CUANDO Ya existe un inicio de osteosporosis, es decir la primera etapa , con alimentacion adecuada y ejercicios se puede revertir la osteosporosis. Muchas Gracias.
Ya soy abuela de 70 años. Muchas gracias me parecen sencillos y efectivos. Mañana empiezo. Espero aún pueda por lo menos detener el avance de la descalificación
Gracias Mayi,, justo estaba buscando a alguien que me guiara a un set o rutina de ejercicios que pueda seguir me sentía un poco frustrada porque he dejado de hacer ejercicio por algún tiempo a causa de una depresión, y de repente encuentro tu vídeo me motivó a hacer un compromiso conmigo misma a seguir con tus rutinas y consejos voy a seguir tus vídeos, gracias may bendiciones 💕
Pero con Mayo recupere mucha movilidad y con mi hermanito autista con nuestro sobre peso, lo hacemos despacio y tranquis y hemos recuperado movilidad y en un mes hemos bajado dos kilos
Mayi me acabo de anotar en tu programa de Ostemujer estoy muy entusiasmada por empezar la clase de hoy 😊 tengo osteoporosis en columna lumbar 😢, mis caderas gracias a Dios están sanas, y estaba buscando un programa como el tuyo para que me ayudara con el tratamiento médico gracia! Carlimarianela mi nombre de usuaria 😘❤️
Excelente video!! Muy buena explicación!! Voy a seguir tus videos y a ponerlos en práctica. Tengo 42 años, por lo que creo que es buen momento para ocuparse de los huesos. Muchas gracias
Hola. Que buen video. a mí me diagnosticaron cambios espondilo artrosicos y de discopatia.escoliosis e imbalance pelvico.osteopenia.y... eme aquí buscando que hacer por mi columna .. voy a seguirte al pie de la letra para conseguir mejoría ♥️. Gracias . Saluditos..
Gracias Mary deceo seguir los ejercicios me han llegado a tiempo tengo 68 años y no deceo envejece con límites gracias por compartir tus conocimientos , Dios te bendiga
Esperando con ansias la clase de 30 minutos de la que hablas en éste vídeo.... Pa seguir haciendo ejercicio, todos los días. Gracias Mayi Dios te bendiga grandemente 😇
Acabo de encontrar tu canal estoy encantada tengo69 años hago ejercicio pero me ha faltado mucha disciplina tengo artrosis de rodilla pero he mejorado mucho
Hola mary! Te quiero agradecer x todos los ejercicios q podemos hacer para las personas q queremos entrenar igual pero tenemos lesiones, te quería pedir si puedes hacer los mismos para cervical invertida, hernias lumbares y bursitis gracias sos una luz en mi camino quería entrenar pero c mis lesiones me daba miedo! Bendiciones! ❤️🌺👸🏻
Un millón de gracias,muy buenos. Podrías al final de video poner todos los ejercicios que nos has enseñado? Creo que nos ayudaría a seguirlo en nuestra rutina. Gracias
Están sumamente interesantes los ejercicios....tendria que ver como los realizo en mi caso....ya que el año pasado tuve 2 caídas y en los 2 brazos tengo desgarros de tendones..y por mi edad (76)...no recomiendan operación....y veo que todos los ejercicios van con muchos movimientos de brazos...por lo demás están geniales...gracias por compartirlo bendiciones
Buenas noches Mayi y para todos !! Estoy muy agradecida de encontrar tu canal....muy Atenta tus recomendaciones son ejercicios muy prácticos..Que estés muy bien. DIOS TE BENDIGA ABUNDANTEMENTE..Gracias, gracias gracias..
@@silviacamano7572 Silvia, eso significa que tengo los huesos muy débiles y tengo mucho riesgo de tener fracturas con mucha facilidad. Gracias por preguntar ❤️
Este canal me ha llega del cielo, acabo de ser diagnosticada con osteopenia. La manera tan sencilla y smena en que presentas los ejercicios me motiva a iniciarlos. ¿Cuál video sigue después de éste?
Tengo 43 años con operación de rodilla y es difícil empezar a ejercitarse después De una operación y gracias por los ejercicios me e ido recuperando gracias a tus consejo mil gracias que el Universo te Cuide
Hola mayi, linda son marqvillosos todas tus rutinas , te pregunto si tqmbien se pueden hacer para prevencion normal se pueden hacer, o es solo para las personas con el diagnostico de osteoporosis, necesito tu respuesta miamor gracias por todos tua wjerciocios te sigo exelentes todos linda
Hoy te descubrí y me resultó fantástico todo lo que mostraste. Por supuesto que me suscribí por que da gusto escucharte y aprender. Muchas gracias por compartir calidad de enseñanza.
Tengo 52 años , desde los 26 años practico yoga, pilares, pesas , cycle 6 Dias ala semana , cuido mucho mi alimentación y hace 2 meses me rompi mi tobillo en 3 lados . Ahora estoy en cama recuperandome de la cirujia con mucho dolor. Quiero volver a hacer ejercicio 😩
Con 66 años con osteoporosis . Muy agradecida. Millones de bendiciones para ti
la única forma que tengo para agradecerte su disposición de compartir sus conocimientos con quienes lo necesitamos es deseándole que la vida la llene de salud estable y grandes bendiciones gracias por todo
Gracias, por preocuparte por las personas que sufrimos de estas enfermedades. Dios, te recompense por tu generosidad.
Por fin mil gracias toca osteoporosis.contigo.Espero tu próxima clase ❤
Hola, acabo de descubrir tu canal y estoy encantada. Me han diagnosticado osteopenia en el limite de osteoporosis a mis 54 años. Tu información me motiva mucho, siento que tus rutinas están realmente enfocadas a mantener la masa muscular. Gracias, saludos desde Francia
Hola Claudia Ami me la an diagnosticado hace unas semanas ,hace dos años caminando por el campo pise una piedra en eso que me caigo y no me caigo mi marido me agarro pero el movimiento brusco que hice me hice daño .Al día siguiente no me podía levantar gritando de dolor y me dijeron en hospital que era lumbargia,dos meses de pastillas y durmiendo en un sofá donde me sentía bien hasta que se me quitó . Dos años después en unas radiografías lo que tuve fue un lesión en una vértebra que me a soldado mal y no está como las demás aveces me duele,el médico rehabilitador díselo tuviste que pasar muy mal. Me están haciendo pruebas haber cómo tengo el calcio porque por pisar una piedra y un mal movimiento no se te rompe a no ser que tengas los huesos mal .Ha hora hago ejercicio ,ando y estoy mucho mejor ,haber que tal salen las pruebas . Tengo 62:años y hasta hace 3 yo estaba estupenda. Un saludo y cuídate .
Lo que me an diagnosticado es osteoporosis.
Una pregunta. No es peligroso que se quiebre algún hueso haciendo estos ejercicios???
@@margaritagarcia7993 Hola Margarita yo los hago y son ejercicios suaves ,creo que no hay problema para que se te rompa un hueso ,pero ya con una edad hay que mirar bien donde pisamos .😊. Un saludo y cuídate 🙋
@@anarosamt7177 que linda gracias por responderme. Que tomas para el problema de ostioporosis?
A penas acabo de encontrar tu canal gracias a Dios , es un placer conocerte . Te saludo desde Panamá, 🇵🇦❤ corazon del mundo. Tengo 66 años y hace muchos años me diagnosticaron estopenia y eostoporosis, . Me mantengo muy activa , bailo hago jardineria , tomo clases de danza terapia. Por ahora gracias a Dios no e sufrido fractura de ninguna clase , pese a que e tenido caidas ,por que 🤪 muy inquieta.😂. Empeze hacer tus ejercicios ,gracias por estar bendiciones por dar este tipo de servicio a personas como yo. Un abrazo y bendiciones desde 🇵🇦❤ PANAMA.
Gracias preciosa , eres un ángel 😇 Dios te bendiga .
Estos ejercicios y rutinas son maravillosos. Gracias gracias gracias por este maravilloso canal.
Yo tengo Artritis Reumatica Osteoporosis Artrosis y estenoises ace 3 años me fracture 3 discos en la espalda baja ya estoy cansada de vivir con dolor buscando videos de ejercicios llegue aqui voy a tratar muchas gracias por compartir sus conocimientos Dios la Bendiga..Nueva suscritora.
Yo hago rutina hace tiemoo y e incorporado varios ejercicios de los que muestras y explicas para ganar masa muscular, son muy buenos, se siente el amabio. Los recomiendo!!👌
Muchas gracias por aportar y mejorar la salud tengo 64 años osteoporosis y ostopenia voy iniciar con tus vídeos felicidades gracias ❤
Gracias por sus orientaciones para mejorar nuestra condición física en esta etapa de la vida.
Tengo 63 años, desde la semana pasada, empecé estás rutinas, con pesa de 2 kilos.
Hoy en la mañana, empecé con pesa de 5 kilos, cuando realice el paso del orangután, con banda gris, sentí un tirón fuerte en la espalda parte derecha y desde donde termina el coxis, hasta la mitad de la cadera.
Me puse hielo y a pesar del dolor, hice estática por 20 minutos.
Ahora estoy con más hielo , pero con dolor al levantarme cuando estoy sentado.
Gracias, por su orientaciones.
Gracias por tu tiempo Dios te bendiga
Que maravilla haberte descubierto por ésta vía. Muchísimas gracias. Dios te bendiga por tu labor
Deseo ver todos los días. Tus ejercicios para la osteoporosis. Desde Colombia
Explica excelente muy profesional y clara con los ejercicios.
Muy agradecida por tu generosidad y por tu grande ayuda para todos los que necesitamos recuperar masa osea Di'sito bendiga tu vida por siempre ❤
Excelente profesora. Gracias. Bendiciones
Buscaba algo así gracias a Dios que lo encontré me encanta Dios la bendiga señora instructora me diagnosticaron esteopenia y osteoporosis
Buenas noches. gracias por ser generosa con estos conocimientos🙏
Hola, estoy entrenando con vos ( desde Argentina), y te quiero felicitar, tus clases son realmente geniales. Me encanta como ahondas en cada tema👍🙏. Gracias!
Hola nuevamente! Tan agradecida con vos.❤
He pasado a ser tu alumna virtual!
BENDICIONES!!
Mil gracias!!!! Estoy haciendo los ejercicios para generar hueso son muy buenos!!!!! Y me siento muy bien!!!!! Tengo osteoporosis en la zona lumbar..espero mejorar!!!! Saludos desde Argentina!!!!
Que toma para el problema de ostioporosis?
GRACIAS MAY, POR PENSAR EN PERDONAS CON PROBLEMAS DE MOVILIDAD 🙏🙏🙏, Dios te bendiga...03/12/2022
Me gusta mucho tu canal es de bendición! Gracias 🙏
HOLA muy buenos los videos, felicidades. CUANDO Ya existe un inicio de osteosporosis, es decir la primera etapa , con alimentacion adecuada y ejercicios se puede revertir la osteosporosis. Muchas Gracias.
Ya soy abuela de 70 años. Muchas gracias
me parecen sencillos y efectivos. Mañana empiezo. Espero aún pueda por lo menos detener el avance de la descalificación
Gracias Mayi,, justo estaba buscando a alguien que me guiara a un set o rutina de ejercicios que pueda seguir me sentía un poco frustrada porque he dejado de hacer ejercicio por algún tiempo a causa de una depresión, y de repente encuentro tu vídeo me motivó a hacer un compromiso conmigo misma a seguir con tus rutinas y consejos voy a seguir tus vídeos, gracias may bendiciones 💕
Pero con Mayo recupere mucha movilidad y con mi hermanito autista con nuestro sobre peso, lo hacemos despacio y tranquis y hemos recuperado movilidad y en un mes hemos bajado dos kilos
Mayi cada uno de tus videos es más interesante que el otro, Dios gracias a Dios por haberte encontrado 😊
🎉me encantó!!Muy bien 👍!!Sus ejercicios enfocados a lo que es 👏🏽👏🏽👏🏽Gracias 😘
Mayi me acabo de anotar en tu programa de Ostemujer estoy muy entusiasmada por empezar la clase de hoy 😊 tengo osteoporosis en columna lumbar 😢, mis caderas gracias a Dios están sanas, y estaba buscando un programa como el tuyo para que me ayudara con el tratamiento médico gracia! Carlimarianela mi nombre de usuaria 😘❤️
Buenos días. Gracias por explicarnos como hacer sanar nuestro cuerpo. Tienes rutinas para principiantes??. Muchas gracias.
❤ 🙏 - Sentadillas , wall push ups , monster walks de frente y de lado , press de hombros , marcha alta com pesa , Superman de pie , rebotes
Hace unos días me confirmaron que tengo osteoporosis en columna, pensé que ya no podía hacer nada. Mil gracias por este video. . Mil gracias.
Bendiciones gracias Dios te bendiga ❤❤❤❤❤
Gracias, me cuesta mucho a cuatro meses de la operación, pero lo intento y hago los que puedo,muy agradecido, bendiciones
Excelente video!! Muy buena explicación!! Voy a seguir tus videos y a ponerlos en práctica. Tengo 42 años, por lo que creo que es buen momento para ocuparse de los huesos.
Muchas gracias
Hola. Que buen video. a mí me diagnosticaron cambios espondilo artrosicos y de discopatia.escoliosis e imbalance pelvico.osteopenia.y... eme aquí buscando que hacer por mi columna .. voy a seguirte al pie de la letra para conseguir mejoría ♥️. Gracias . Saluditos..
Gracias Mary deceo seguir los ejercicios me han llegado a tiempo tengo 68 años y no deceo envejece con límites gracias por compartir tus conocimientos , Dios te bendiga
DORIS. Muy agradecida por los ejercicios. INTERESANTE Y BUENO PARA NUESTRA ETAPA.
Esperando con ansias
la clase de 30 minutos
de la que hablas en éste vídeo....
Pa seguir haciendo ejercicio,
todos los días.
Gracias Mayi
Dios te bendiga grandemente 😇
gracias gracias nuy buenos ejercicios cordiakes saludos !!!!😍
Dónde está la rutina porfis
Acabo de encontrar tu canal estoy encantada tengo69 años hago ejercicio pero me ha faltado mucha disciplina tengo artrosis de rodilla pero he mejorado mucho
Buenos días mi querida Maria, cómo estás? Yo agradecida con tu canal, desde que te descubrí hago todos tus ejercicios desde Rep. Dom, abrazos
Excelente tus explicaciones, ejercicios y dinamica. MUCHAS GRACIAS!
GRACIAS mayi me encanta te acabo de seguir cunado hago ejercicio me siento bien. yo tengo eso osteos...pero estoy y me siento ben soy sanaaaaaa
Este tipo de ejercicios es excelente para todas las edades, me encanta 🥰
Gracias es importante el vídeo para hacer ejercicio faciles para mejorar el cuerpo 👍🇵🇦
Pero todo esos ejerció lo hago en un día
Gracias valiosos ejercicios los pondré en práctica
Muchas gracias. Me acaban de diagnosticar osteoporosis y tú información me va ayudar mucho.
Hola mary! Te quiero agradecer x todos los ejercicios q podemos hacer para las personas q queremos entrenar igual pero tenemos lesiones, te quería pedir si puedes hacer los mismos para cervical invertida, hernias lumbares y bursitis gracias sos una luz en mi camino quería entrenar pero c mis lesiones me daba miedo! Bendiciones! ❤️🌺👸🏻
muchas gracias por tanta información he aprendido mucho y lo pondré en práctica!!!
Me parecen fabulosos los ejercicios, tengo artrosis de rodilla. Gracias corazón por la ayuda.
Un millón de gracias,muy buenos.
Podrías al final de video poner todos los ejercicios que nos has enseñado?
Creo que nos ayudaría a seguirlo en nuestra rutina.
Gracias
Muchas gracias me gustaron los ejercicios y tus explicaciones gracias
Hola Mayi! Por favor ,podrías que subir un vídeo con una rutina completa para hacer contigo!!! Gracias y cariños!
Hola, gracias muy interesante la clase me es util para mi salud lo hare
Hoy visite al médico y me diagnosticó Osteoporosis, me gustó mucho tu vídeo, mañana empezare hacer tus ejercicios. Gracias 👍
Le agradezco Doctora...Por la ayuda, por su generosidad...
Están sumamente interesantes los ejercicios....tendria que ver como los realizo en mi caso....ya que el año pasado tuve 2 caídas y en los 2 brazos tengo desgarros de tendones..y por mi edad (76)...no recomiendan operación....y veo que todos los ejercicios van con muchos movimientos de brazos...por lo demás están geniales...gracias por compartirlo bendiciones
Dios te bendiga..gracias por tus clases
Buenas noches Mayi y para todos !! Estoy muy agradecida de encontrar tu canal....muy Atenta tus recomendaciones son ejercicios muy prácticos..Que estés muy bien. DIOS TE BENDIGA ABUNDANTEMENTE..Gracias, gracias gracias..
Están genial. Tengo osteoporosis severa y por fin ejercicios que puedo realizar. Muchas gracias 🙏❤️
Que sería osteoporosis severa ?
@@silviacamano7572 Silvia, eso significa que tengo los huesos muy débiles y tengo mucho riesgo de tener fracturas con mucha facilidad. Gracias por preguntar ❤️
Estas tomando tratamiento de osteoporosis
Gracias Mayi excelente clase ,m siento muy bien
Gracias por compartir su saber.
Cuánto tiempo se hace cada ejercicio.
Gracias. Empezare a hacer estos ejercicios
Bendiciones y felicitaciones.
Gracias me viene perfecto
Este canal me ha llega del cielo, acabo de ser diagnosticada con osteopenia. La manera tan sencilla y smena en que presentas los ejercicios me motiva a iniciarlos. ¿Cuál video sigue después de éste?
Hola Buenos noches ,disculpe como se curo de la osteopenia,por favor es que me diagnosticaron con osteopenia,mil gracias
Muy hermoso y práctico tu video!!!
Muchas gracias y felicitaciones!!!🧡🧡🧡
Muchas gracias, Dios te bendiga
Maravillosa explicación¡.Eres genial!.Gracias
Muy útil, muchísimas gracias por la información.
Tengo 43 años con operación de rodilla y es difícil empezar a ejercitarse después De una operación y gracias por los ejercicios me e ido recuperando gracias a tus consejo mil gracias que el Universo te Cuide
Estás mejor?
Q lástima pensé q los íbamos hacer y me preparé con todo jaajajaa 😁😞se ven buenísimos , muchas gracias !
Me encantan estos ejercicios para el colageno, muchas gracias, te sigo ! 👋💝💝
Muy bien explicado y muy linda variedad de ejercicios! Gracias
MUY BUENO LO QUE NOS ENSEÑAS !!!
MUY AGRADECIDOS
Es muy útil tu canal. Por favor puedes sugerir que cantidad de repeticiones cada ejercicio y cuántas veces a la semana? Gracias!
Gracias 🙏❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💐🌸🌺 y bendiciones. Gracias
Gracias.. Consultó yo tengo ostopenia.. En la columna..severa Estos ejercicios me sirven
Gracias por la rutina y la reflexión !!! te lo agradesen mis huesos!!!😂🏋♂️👏👏💪😘✨️
Me gustó mucho , es la primera vez que te veo. Graciad
Hola por fa gracias tus ejercicios han recuperado mi movilidad, pero por día necesito para hernia discal y para la ciática gracias
Hola me puedes informar ,en cuantos tiempos debo de hacer estos ejercicios, por favor y gracias 😊
Hola mayi, linda son marqvillosos todas tus rutinas , te pregunto si tqmbien se pueden hacer para prevencion normal se pueden hacer, o es solo para las personas con el diagnostico de osteoporosis, necesito tu respuesta miamor gracias por todos tua wjerciocios te sigo exelentes todos linda
Buenos días: estoy encantada con éstos ejercicios llevo una semana,muchas gracias
Dios bendiga estos ejercicios lo puedo hacer antes o después de desayuno
Hola Mayi.
Recomiendo si es posible una rutina con estos ejercicios.
Muchas gracias. saludos cordiales desde Venezuela 🙅♂️😘
Buenos días muchas gracias por estos ejercicios muy saludables los estoy practicando todos los días Dios la bendiga por compartir. Y la sigo buen día
Gracias por tus clases. Una preguntica: Puedo hacer todos estos ejercicios teniendo una fisura en mi Columna Vertebral?
Hoy te descubrí y me resultó fantástico todo lo que mostraste. Por supuesto que me suscribí por que da gusto escucharte y aprender. Muchas gracias por compartir calidad de enseñanza.
GRACIAS ,INTERESANTE
Muchas gracias, me encantó los ejercicios!!
Maravilloso. Mil gracias.
Muchas gracias 👏🏻👏🏻🌷👏🏻🌷
😍👍🌹muchas gracias, saludos y bendiciones😇💗🌺👋
Gracias Maria Ximena.
De cuántas libras deben ser las pesas o mancuernas?
Tengo 52 años , desde los 26 años practico yoga, pilares, pesas , cycle
6 Dias ala semana , cuido mucho mi alimentación y hace 2 meses me rompi mi tobillo en 3 lados . Ahora estoy en cama recuperandome de la cirujia con mucho dolor. Quiero volver a hacer ejercicio 😩
Muchas gracias por esas lindas informaciones una seguidora más, bendiciones
Gracias ! Por favor podrías hacer un vídeo con estos 7 ejercicios para seguirlo contigo ( follow along ) con una duración de media hora ? Thx ❤
Dios la siga bendiciendo.
A mí también me gustaría saber cuantas series habría que hacer y de cuántas repeticiones.😅
Hola May cuantas repeticiones debemos de hacer y cuantas veces a la semana. Muchas gracias