뭐가 시원한지 모르겠어요ㅠ 그냥 허벅지만 눌리고.. 다른 분들은 두둑거리는 소리도 난다는데 소리는 커녕 척추가 늘려지는 느낌도 안 납니다.. 소미핏 님은 보니까 팔이 일자가 될정도로 쭉 펴서 누르시는데 전 그정도로 펴지지도 않고 그래서 굽혀지니까 더 안 눌려지는 것 같아요.. 자세가 잘못된건가요?ㅠㅠ
소미님 하체 고강도 상체 고강도 근력운동 프로그램도 부탁드려요!! 기존에 짜주신 프로그램대로 루틴 돌리면서 하는중인데, 새로운 고강도 프로그램 있어도 좋을거 같아서.... 물론 기존의 프로그램을 전부 다 완전히 잘 따라하는건 아니지만요 ㅠ 그냥 혹 나중에 프로그램 고민하실때 의견 참고만 해주세요!
허리디스크 환자가 할 수 있는 전신 체지방 운동도 올려주실 수 있을까요?ㅠㅠㅠㅠ 디스크 때문에 몇년을 고생하면서 운동도 제대로 못하니 살은 계속 찌고...... PT도 받다가 허리가 또 나가서 또 다시 살찌고... 일반 운동은 허리에 또 너무 무리될까 못하겠고....ㅠㅠㅠ 제발 허리디스크 있는 사람들도 할 수 있는 전신 체지방운동이 있었으면 좋겠어요........💗
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](http://i.ytimg.com/vi/_tzyFMgR8yk/mqdefault.jpg)
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
머지ㅋㅋㅋ소름돋을정도로 시원한데요..??????????와ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대박이거 운동하고나서나 아침에꼭해야겠어요ㅋㅋㅋ넘..시원해...
스트레칭기 위에 가만히 누워서 스트레칭 하는것도 개꿀입니다ㅎㅎ
엥 그게 어떤건데요??
@@또깡-l5z 히어로인라이프 스트레칭기구요ㅋㅋ
@@gbm2887 오오오 감사요
이 시원함 무엇? 최고입니다
누워서척추피는자세 정말 시원하네요 감사합니다!
뭐가 시원한지 모르겠어요ㅠ 그냥 허벅지만 눌리고.. 다른 분들은 두둑거리는 소리도 난다는데 소리는 커녕 척추가 늘려지는 느낌도 안 납니다.. 소미핏 님은 보니까 팔이 일자가 될정도로 쭉 펴서 누르시는데 전 그정도로 펴지지도 않고 그래서 굽혀지니까 더 안 눌려지는 것 같아요.. 자세가 잘못된건가요?ㅠㅠ
소미님 혹시 목디스크 쪽에 좋은 동작도 있을까요? 요새 오래 앉아있다보니 넘 힘드네용 ㅠ
허리아플때마다 견인치료받는데..효과짱이라 검색했는데요/와~기마자세 스트레칭 짱입니다 감사합니다^^좋아요 누르고갑니다
헐.......대충격............이게 뭐에요................참고 참다가 조금 더 아프면 주사 맞으러 가야하나 했는데 이 동작하고 시원하게 괜찮아졌어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 감사합니다 :)
허리 안 좋은데 정말 감사드려요!!!
헐 대박대박 !!!! ❤
너무 도움 됐어요! 좋은 영상 감사합니다
허리디스크때문에 고생인데
감사합니다:)
어.. 진짜 시원하네요
소미님 학생인데요 척추측만증이 너무 심해요 ㅜㅜ 그래서 생리통도 심하고 그래서 소미님 골반스트레칭하고 정말 많은 효과를 얻었는데요 혹시 다리찢기 프로젝트처럼 척추측만증 교정 프로젝트이런 영상 만들어 주시면 안될까요 ㅜㅜ 진짜 다른거 항상 다 따라하는데 너무 좋아요 ㅜㅜ
와… 진짜 시원해요ㅠㅠㅠ 별동작아닌데 ㅠㅠ 최고입ㄴ다
Awesome
일어서서 허벅지 누르는거 어디가 어떻게 자극되는건지 모르겠어요ㅜㅜ
효과 좋습니다. 처음엔 하고나면 아픈 잔상 이있는데 두세시간 뒤에는 정말 말끔해 집니다. 놀랐어요전
운동하려고 누웠더니 끝이네요 ㅎㅎ 이렇게 쉬운운동 처음!!
많은도움된듯.. 지난1년간 병원안갈때 습관적으로 하는중입니다^^
이 느낌이 맞는진 모르겠는데 시원해요👍👍
이거하니까 넘 시원해서 졸려용
Workout somfit
오와 대박 영상보고서 모야 너무 간단한데? 생각했는데 따라해봤는데 대박 !!!시원해요 허리에 자극오네요 !!!!오 영상 감사합니다
소미님 호흡이 밀때 마시나요?
밀때내쉬세요
영상 감사합니다🧡
소미님.... 정말 사랑합니다. 너무 너무 시원해요. 특히 엄마한테도 알려줘야겠어요! 누워서 하는 동작이요. 다른 유튜버들이 소미님 운동 안 베껴갔으면 좋겠어용. 힝 ^^ 소미님의 라이프를 지지하는 팬입니다~~ 감사해요 좋은 영상!! ^^
소미님 하체 고강도 상체 고강도 근력운동 프로그램도 부탁드려요!! 기존에 짜주신 프로그램대로 루틴 돌리면서 하는중인데, 새로운 고강도 프로그램 있어도 좋을거 같아서.... 물론 기존의 프로그램을 전부 다 완전히 잘 따라하는건 아니지만요 ㅠ 그냥 혹 나중에 프로그램 고민하실때 의견 참고만 해주세요!
오 진짜 꿀팁입니다👍
와 오아오어아아어 이거 최고에요 연휴보내고 출근하니까 허리가 진짜진짜 너무너무 아팠는데ㅠㅠㅠㅠㅠ 이거하자마자 그 아픈부위가 시원하면서 좀 풀렸어요 너무 감사해요♡
짧고 굵은 영상, 진짜 시원하네요!
와....감사함에 구독누르고 운동하러갑니다
별거 없네 하면서 했는데 비포 에프터 확실!! 감사합니당:)
내허리아픈거어캐아셨지?..
안녕하세요^^?
저희 친정어머님이 78세 노화로 척추협착으로 인해 허리와 다리 통증이
있으신데 어느 운동이
좋으실까요..?
👍👍👍👍👍👍
대박 누워서 하는거 해봤는데 두둑 하면서 불편했던 부분 시원해졌어요! 어우 시원해 서서 하는건 자극점을 잘 모르겠네요 ㅎㅎ 저는 허리가 많이 아프진 않았고 운동하다가 자세가 잘못돼서 자주 삐긋하던 사람입니다 ㅎㅎ 앞으로 스스로 해결할 수 있겠네요 감사합니다
감이 안오는데 내일 해봐야겠어요
0:29시작
허리디스크 있눈데 견인치료 매번 병원갈수도 없고.. 열심히 해볼게요! 근데 이거 할때 배에 힘이 들어가는게 맞나요? 아니면 배에 힘을 쭉 빼고 다리를 밀어야하나요?
코어힘 주세요 :)
허리디스크 환자가 할 수 있는 전신 체지방 운동도 올려주실 수 있을까요?ㅠㅠㅠㅠ 디스크 때문에 몇년을 고생하면서 운동도 제대로 못하니 살은 계속 찌고...... PT도 받다가 허리가 또 나가서 또 다시 살찌고... 일반 운동은 허리에 또 너무 무리될까 못하겠고....ㅠㅠㅠ 제발 허리디스크 있는 사람들도 할 수 있는 전신 체지방운동이 있었으면 좋겠어요........💗
팔자걸음 고치는 근육 만드는법 알려주세요.
책상에서 팔로 지지해서 하는 건 팔이 넘 아파서 못하겟던데 이게 훨씬 낫네요!! 이런 좋은 방법을 알려 주셔서 감사합니다 ㅠㅠ
측만증에도 좋겠죠?
뒷골이 땡기면서 목이랑 어깨가 넘 무겁고 이프고 불편한데 좋은 스트레칭 제발 올려주세요ㅠㅠ
모닝 허리통증 119는 소메fit이네요. 고마워요
0:28
와우....제가 아픈 부위에요 딱 와 .... 허리 와우...
아직도 비ㅂ ㅣ화보 안보냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뒤쳐졌네 얼른 봐라
견인이 됩니다 아주 느낌이 좋아요 😁👍
Большой! Кто чувствует то же самое, пожалуйста, помашите
와 진짜!!대박..
영상 잘 보고 실천해봅니다.
와 오셨다!! 허리디스크는 아니지만 거의 직전에 온 중학생입니다ㅜㅜ 열심히할게요!!!
소미님 영상은 믿고 봅니당🥰 이번에 체력 검정 준비하다가 디스크랑 허리 인대 통증으로ㅜ 운동 중단했는데.. 재활할 때 좋은 운동인 것 같네요 영상 감사해요🖤🖤 (병원 치료도 꾸준히 받는중이에요!)
저 이거하고 나서부터 허리가 엄청 아픈데 .. ㅠㅠ 다른분들 막 시원하다고 하시는데 저는 별 느낌이 없어서 좀 세게 했었는데 며칠 쉬면 나으려나요 흑흑
워냐? 짜증날정도로 좋네여 ㅋㅋㅋ
어이없음요
너무 좋은데여 ^^
감사해여~~
노벨허리재활의학상 후보에 오르신것을
축하합니다 ^^
두번째 자세는 잘 모르겠는데, 첫번째는 뭔가 정말 늘어나는 느낌이 들고 통증이완화되는 느낌이 드네요!
잘 보고 있다가 1:55 안녕~ 너무 귀여우셔...
구독 👍감사합니다 선생님
허리디스크 생기고 나서 무리한 활동하면
허리가 너무 아파 많이 쉬어야 했어요.
그런데 이 견인운동하니까 전에 받던 견인치료처럼 허리가 뻐근하면서
척추 사이가 더 늘어나는 느낌이 나네요.
철봉은 힘조절이 힘들었거든요!!
효과가 좋을것 같아요 자주 해볼께요.
시원해요!
쪼아용~~
와.....미_쳤다 와 ... 대박이에요 너무 간단하고 시원하네요
소미님 저 명절에 진짜 확찐자되서...며칠만에 2-3키로가 확 불어났는데 넘스트레스받네요 흑흑,, 다음주부터 급찐급빠로 식단이랑 운동 열심히하려구오ㅜㅜ 소미님은 체중이급늘거나 폭식한다음날 어떻게 대처하시는지 궁금해요!!! 구체적인 식단이나 꿀팁이 있다면 알려주세요..💕
꺄악 올라왔땅~!!!🤗😍❤️
두번째 동작이 너무 시원해요~
허리디스크때문에 요즘 힘들었는데 하자마자 허리가 시원해지는 느낌이에요!!!!
소미님 안녕하세요 추석명절 잘보내셨나요
저도 요며칠 허리통증때문에 너무 힘들었는데 영상 감사해요!!ㅜㅜ 너무 부담없고 쉬울것같아요
진짜 항상 감사합니다ㅜ
제가왔습니다 ~!!
누워있다가 해봤는데 뒷쪽 허리가 쫙 펴지면서 시원한 느낌이 나용 공부하느라 앉아있는 시간이 길고 스트레칭 할 때 뻐근했던 부분이 시원함👍
감사합니다!!!
내일 저녁운동전에 해봐야겠다🥰
누운자세 따라해봤는데 ... 와 이건 너무좋네요 ㅠㅠ
음질이 너무 안좋아용!!ㅠㅠ
명절잘지내셨나요?
명절에 그동안못왔더니 새로운운동이~
내일부터새로운마음으로 따라해볼께요
다른좋은영상도 기대해요~♡
경추스트레칭도 알려주세요 ㅠㅡㅠ
하루종일 좌식근무 하는 직장인 입니다 따라 해보니까 완전 좋네요 감사합니다
팔이 짧아서 ㅜㅜ
저는 허리디스크에 골반틀어짐 심한데요ㅠㅠ
지난번 골반교정과 병행할수있거나
골반때처럼 허리교정 스트레칭도 얼른 올라왔으면 좋겠어요ㅠ
하자마자 머리까지 시원해졌어요 감사합니다
저는 서서하는 자세가 허리 아플때 자주자주 하기 좋고 어지서나 할수 있어서 더 좋은것 같습니다~
세상쉽넹 ㅋ
0:28
젠장! 팔이 짧아서 않돼!! 불쌍한 내척추 ...
소미핏님 요추전만을 위한 운동이나 스트레칭도 올려주세용!!
ㅠㅠ살 것 같아요...시원해요..
누워서 미는게 효과가잇을까햇는데...우와 진짜 시원해요 허리통증을달고사는데 정말감사해요~~
요즘 운동을 못가서 저도 몇칠전 허리통증이 왔는데 이걸로 도움좀 받겠네요. 감사요.
ㅗㅜㅑ..
영상보고 이것밖에 안 하는데 스트레칭 효과가 있다고? 했는데 어우 진짜로 척추뼈마디가 시원해졌어요 훨씬 편해요
완전신기해요
병원에서 견인치료받을때 느꼈던 그런느낌이나요
간단하고 짧아서 더👍
하기전까지만해도 허리아팠는데 하고 나니까 개운한 느낌? 신기하네요..!!
오 진짜 시원해요
누워서 하는게 더 시원하네용 감사합니다!
허리숙여 감사드려연 목디스크+아래 허리통증으로 침을 매일 맞아도 거기서 거기... 늘 아픈데 누워서 한 스트레칭으로 단번에 통증이 줄었어요 ㅜ ㅠ
와 오늘 허리 정말아팠는데 이런 단비같은영상이!! 진짜시원해요 놀라움ㅋㅋㅋㅋ
허리가 너무 아파서 스트레칭이라도 하려고 소미핏 들어왔는데 이영상 보고 따라했는데 그냥 어우~시원해 이소리가 바로 나와요👍👍👍👍👍
매일 하려구요 감사합니다!❤