Худеем к лету, за 10 минут зарядка. Как я похудел на 38кг за 4 месяца 2024 год
Вставка
- Опубліковано 12 тра 2024
- Лучшая зарядки при похудении. Нужно всего 10 минут вашего времени, без инвентаря. Делается ежедневно, можете себе сохранить в плейлист, и будем делать вместе свами зарядку, ежедневно. Как я похудел на 38 кг за 4 месяца.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roma... принимает платежи всех стран, рубли, евро, доллары.
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327
Мой инстаграм / gaidukroman
#худеемклету #худеемлегко #зарядка #худеем #10минут - Спорт
Лучшая зарядки при похудении. Нужно всего 10 минут вашего времени, без инвентаря. Делается ежедневно, можете себе сохранить в плейлист, и будем делать вместе свами зарядку, ежедневно. Как я похудел на 38 кг за 4 месяца.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700
принимает платежи всех стран, рубли, евро, доллары.
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327
Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Приезжай ко мне на дачу, лучший летний фитнес
@@user-fw4dj8jg5kНу и занимайся Бред пишите
Браво💯
Конечно очень жестко худел, так обычно не рекомендуют. Я в теме этой. Потому что как «полетела щитовидная железа» на моем севере в 2011 г, попер вес и мне пришлось бороться с весом. Да до сих это борьба. Гипотиреоз, на таблетках я. И ничего не поделаешь.
Я немного расслабилась, спортом перестала заниматься
А сейчас твои видео для меня как совесть как мотивация!!!
Постараюсь остыть к сладкому😊🎉🎉🎉🎉
Вообще Роман, я твой канал знаю давно! И ты меня шокировал! Эту зиму не смотрела, была занята многим!
А сейчас появилось время! Посматриваю!
Блин, ты ПРИЯТНО ШОКИРОВАЛ🎉🎉🎉🎉
Роман, С ДОБРОТОЙ В СЕРДЦЕ ВСПОМИНАЕТСЯ ДАЧА ВАША. Будет дача в этом сезоне????
Это эко продукты, это фитнесс и это класс!
Будете сажать
Да и растет все у вас и это 🌟🌟🌟
Не представляете, на юге нихрена ничего нормально не растет. Скучаю по северной даче! Хотя там еще тольео сейчас ЖУТКИЙ ЛЕДОХОД и только только снег начал таять😅
Я нынче весну встречаю в Анапе ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ ВИЖУ ВЕСНУ🎉🎉🎉🎉🎉 УРААААА
желаю к лету быть всем стройняшками да будет так
все будет)
Спасибо🎉
Зарядка отличная. Мне 56 лет, делаю с самого начала, каждый день. Самочувствие и настроение отличные. Минус три кг пока. Сегодня устала, думаю пропущу один раз. Но нет, Рома сказал не халтурить), он следит за нами 😊. Спасибо Ромочка, замотивировал нас! Ты большой молодец!
Молодцы))) да, я вас всех вижу))) продолжайте в том же духе)
Роман спасибо Вам. Очень мотивируете и вдохновляете!
спасибо большое))
Молодец! Восхищаюсь тобой 😂,оч хорошо выглядишь! Супер ,здорово!
спасибо большое)
Вот это я понимаю Уровень! Ты большой молодец . Респект!
спасибо)
Рома, привет! Смотрела и сразу сделала сейчас 😁 классная зарядка👍 только плие присед на третьем круге более менее стала правильно делать))) с руками ногами запуталась немного какой касаться, но на третьем круге дело пошло✊В общем отлично разогрелась, спасибо тебе большое! Без пафоса и лишней воды эффективная зарядка! 🥰буду делать, понравилась🙏
Приветствую, спасибо большое)) молодцы, завтра возможно почувствуете с утра , как ноги поработали)))
@@GaidukRoman завтра посмотрим😁
Спасибо за зарядку! Видно, что вы очень душевный и добросердечный человек ! ❤
спасибо большое, желаю вам удачи и успехов =)
Спасибо большое, Роман!!!!🙏😊👍🤗 Очень рада, что выложили эту зарядку, с Вами её делать будет гораздо легче! 🤗С удовольствием начну делать! 🤗👍👍🫶
Рад за вас)
Привет, Роман . Огромное спасибо за очередное очень полезное видео. Как всегда, в тему. Удаче тебе во всём, друг !❤
Приветствую, спасибо большое)) взаимно)
Рома спасибо за показ упражнений и правильное питание. Схема работает
Спасибо ща ваш настрой и энергию. Хосется веритт, чтр у всех получится. Главнре встать с диввна и начать.
Так просто 🤩🤩🤩🤩
Рома, благодаря тебе я начала новую жизнь!!! Молодец! Ты классный🎉❤
рад за вас)
Восхищаюсь😊 поставил цель, добился. Ещё и готовит сам 👍уважение❤❤❤
спасибо большое))
Вот же ж,молодец какой!!! Так что,все возможно!!!
спасибо большое, это точно) все возможно, все в наших руках)
Роман, огромное спасибо! 🙏💕Как вовремя я Вас встретила💫Вы меня замотивировали.
рад, за вас)
Спасибо за зарядку! Зарядка огонь!
Умница Роман, мне тоже захотелось встать с дивана!
Лучшее видео по упражнениям которое я когда-видел и делал
Отличный результат
спасибо большое)
Спасибо вам большое за полезные и поучительные видео!
Здоровья, счастья, добра, мира и удачи вам во всем!🙏🙂🥰
Спасибо Роман! Крутая зарядка!🎉
Роман, здравствуйте!) Приятно смотреть и слушать вас ) Вы огромный молодец!!! Подписалась )
Ромка салам отдельное спасибо за твою мотивация.
Салам, желаю удачи)
Сохранила в плейлист. Завтра начинаю. Спасибо!🌺☀🌍
здорово, молодцы)
Отличное,полезное видео. Буду делать разминку под него ❤
Роман, спасибо вам за ваши примеры по питанию и зарядке, я тоже на пути к своему идеальном телу💃🥰✊
Замечательные упражнения. Делал впервые, не вывез, весь мокрый. Буду стараться делать не ежедневной основе.
Молодцы, делайте ежедневно, потом вам будет каждый раз все легче делать. Упражнения эффективные)
Роман красавчик. Спасибо за такие видео🔥
Спасибо, Роман!
Спасибо, отличная тренировка.❤
Здорово))
Спасибо, отличная тренировка. Сделала. Очень понравилось❤
Добрый день, Ромашка😊
Спасибо за видео😊🤗
Добрый день, благодарю)
Роман молодец
Спасибо за видео
Всего доброго
спасибо большое))
Как раз искала такие упражнения 🔥 Спасибо большое ❤
пользуйтесь)) помогает)
Буду делать, спасибо, у вас мощная сила воли
Спасибо за такую зарядку! Сделаю сегодня вечером !
отлично) интересно потом ваше мнение услышать, как прочувствовали))
После этой тренировки моё сердце чуть не выпало,еле ноги и руки поднимаю. А со стороны кажется вроде простые упражнения,но ритм быстрый.
Роман,спасибо за Ваш труд!!!первый раз делала сегодня с Вами!!правда сначала сбивалась,че то у меня с координацией 🤣Здоровья вам и всего самого доброго и светлого 🥰
Класс! Благодарю! Мне понравилось 😊
отлично)
Молодец!!! Супер!!! Красавчик!!!
Роман, ваши занятия просто супер.
Классная зарядка! Спасибо большое! Сегодня уже сделала! Сразу проснулась) Буду делать по утром)
Молодцы) отличного дня)
Рома, ты молодец❤. Буду заниматся с тобой
спасибо большое, молодцы))
Ромочкааа, привет. С удовольствием посмотрела! Сохранила видео, буду делать. Мне вес не надо сбавлять, а вот мышцы надо разминать! Классссс! Спасибо!
Спасибо Роман!
Как вовремя. Присоединяюсь. 💪
Спасибо большое,буду делать😊❤️
Роман, привет! Браво браво и еще раз браво🎉🎉🎉🎉 мне самой надо худеть! А твои видео призывают прям к совести и к действию!!! Вкусняшки хорошо, но надо подумать о здоровье!!!!
Умничка! Какая сила воли!😊
спасибо большое)
Вы молодец, так держать!!!
Спасибо за упражнения. Классная зарядка 👍
благодарю)
Спасибо вам за советы, классная зарядка и еда ваша бюджетная👍👍👍
Красава Рома, упражнения не сложные можно делать хоть где
спасибо, и главное они эффективные)
Спасибо Рома, сделала с тобой❤
Пора менять тематику не на путешествия а на фитнес-спорт
пока у путешествиям готовлюсь) хобби это не дешевое)
100 ка подписчиков поздравляю.
спасибо большое))
Вы такой умница молодец удачи ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
спасибо)
Рома, ты супер!!!!
ставь лайк если тоже худеешь
)))
Рома, привет. Спасибо за зарядку, сейчас начну делать и отпишусь.
Приветствую, молодцы)) буду ждать результата))
Два дня прошло, результат?
Спасибо,буду делать❤
Ахренеть!ну ты красавчик бро!уважуха
от души))
На это можно смотреть вечно!!! 😅😍🫶😄👍👍👍🤗
)))
Я думала это домашний спорт зал) Классный, и нету никого, супер вообще👍
нет)
Спасибо за информацию 💪🌷💪📌
POMA, Super!
Спасибо бро, это то что доктор прописал!
отлично)
Благодарю!
Молодец, мужик!
спасибо))
Вот это полезный выпуск
Классно!👍👍👍👍
Спасибо))
Рома молодец!
Я сейчас только смотрю.. надеюсь сегодня попробую делать.. но питаюсь я уже как вы… вы вообще молодец.
Я пол года настраивалась худеть и только с вами начала неделю назад и уже немного легкость почувствовала.. сейчас зарядку подключу и Витами должны сегодня прийти
Спасибо🌼буду делать
Роман . спасибо ты умница. Задыхалась немного. но повторяла за тобой.Еще спасибо за экскурсию в Романтик парк. В апреле отдыхала тоже в Дадунхае и с удовольствием посмотрела шоу .😊
спасибо большое)) молодцы)
Когда на Хайнане море спокойное? Или всегда штормит?
Большое спасибо
🔥🔥🔥
Роман заряжает! Хоть бы за лето похудеть))) к лету уже не успею
все будет)) главное делайте раз в день по 10 минут)
Здарова теперь давай капусту квашеную как ты делаешь)
Приветствую ! У меня практически такое же питание как у тебя , я только на вечер рыбу добавил , за первй месяц скинул 10 кг , был 90кг сейчас 80кг , продолжаю дальше , цель 70кг )) нагрузки беговая дорожка каждый день и силовые тренажеры !
Уже какой раз убеждаюсь то чнм проще тем лучше, упражнения простые, не надо пируэтов 😊
согласен) зарядка очень эффективная, я что только не перебирал)) 10 минут в день, идеально))
Чайный пьяница и бродяга потихоньку превращается в фитнес тренера. Поздравляю с первой 100-кой подписчиков 🎉
Спасибо большое, пока готовлюсь к путешествия)
Вот!То, что надо! Спасибо, Рома!
Рома, привет! Сделала снова зарядку сейчас, супер разогрев на весь день! Спасибр😁👍
Приветствую, молодцы)) супер) Отличного дня)
@@GaidukRoman Спасибо! И Вам хорошего дня !)
благодарю =)
Здравствуйте, молодой человек.
Увидела вас недавно.
Просмотрела вас, ваши видео,ваше путешествия,особенно турцию,мне она очень нравится,была во многих городах😍
Вы молодцы что похудели,изменились,следите за питанием.
Но на видео где вы были "пухленьким" вы мне почемуто нравились больше, вы были какой то миловидный,а сейчас вы более суровий,
Простите, не обижайтесь,это моё мнение.
Я думаю это не обидно,ведь вам и не такое пишут.
Буду дальше смотреть,вашу дачу,ещё не всё просмотрела😂
Какой молодец целеустремлённый а то мы все хотим похудеть но ничего не делаем
Молодец
Роман у тебя отличный канал Но как ты относишься к салу ведь в нём очень много полезных веществ для лёгких?
спасибо, сало можно есть)
Роман, а ты не планируешь добавлять углеводы? При таком питании, мне кажется вес может продолжать уходить, медленно, но всё же уходить. Может немного углеводов для удержания веса не помешает?
добавлять да, придется) вес будет падать)
@@GaidukRomanобязательно!!!! Здоровье дороже!!!
Мотивирует , лучше диетологов дипломированных!
спасибо большое, стараюсь)
Сделала, очень тяжело. Спасибо.
молодцы, позже будет легче делаться, такая-же зарядка)
Здравствуйте, толька подписалась .
А какой у Вас рост?
было делать не легко но я справилась, вся пропотела.
молодцы))
❤❤❤
👍👍👍
спасибо)
а нейроскакалку тоже используете?
Ви Ай Пи спортзальчик покорил) давно такого не видела!
❤🥰
спасибо))
Роман, здравствуйте. Пересмотрела видео, не поняла, сколько подходов всего?
Здравствуйте, 3 подхода, в каждом подходе 5 упражнений) на всю зарядку уходит 10 минут времени)
Вот это зал. Не люблю помпезных пампушек с ботоксными губами и пушапом, это отвлекает
тоже люблю такую старую школу, раньше в качалку в подвал любил ходить))