Действительно, это крайне полезное упражнение. Но, думаю, тут наиболее важно мотивировать новичков. Я, возможно, сейчас начну говорить парадоксальные вещи, но они как раз подходят для новичков, и они работают. Первое - 1 подхода достаточно. Вам не выступать на соревнованиях, поэтому для начала даже один подход это отлично. Второе, абсолютно не важно, с какого количества приседаний вы начнете. Вам нужно не соревноваться с кем-то(всегда кто-то есть лучше). Вам нужно укрепить свое здоровье. Важна регулярность. Если начали - Не бросайте. Никогда. Третье - в начале занятий, а также для возрастных людей, крайне важна дозировка нагрузки. Поэтому рекомендую: первое - ставить ноги чуть пошире чем у тренера на видео, это позволяет снизить нагрузку на колени и почувствовать себя более устойчиво. Второе - на время упражнений внимательно слушайте свое тело. Если вы все сделали правильно - вы отлично поймете, когда вам хватит. Третье - поскольку мышцы ног самые большие, то и для восстановления на начальных этапах занятий будет требоваться значительное время. Это как минимум сутки. Т.е. приседать каждый день - крайне плохая идея для новичка. Приседать через день - неплохо. Но для новичков надежнее все-таки приседать через 2 дня. Вот и подумайте. Меньше минуты занятий. В любое время. В любом месте. Раз в два дня. 1 подход. Это ведь наверное любой человек сможет. И вы сможете, если захотите. Достаточно не забывать, и не бросать. Главное - не ждите мгновенных результатов, их не будет. Но если вы будете делать все правильно - уже через полгода вы не узнаете себя. А уж через год или два.... А ведь что такое год? Не так уж и много, на самом деле. В общем, я понимаю, данный подход зайдет далеко не всем. Но пусть хоть кому-то он поможет начать. И это будет уже хорошо.
Мне 64 года, месяца 1,5 назад начала приседать с 30 раз. Сейчас приседаю 100 раз. Чувствую себя отлично! Всем желаю здоровья! Не ленитесь, приседайте! Организм вам скажет СПАСИБО! 👍🤗
Да, молодец паренек, речь чистая, приятно слушать. Мата нет, сленга нет. Это уважение к своим зрителям. Молодец, жму руку) И натруженную ногу)))) Приседай и двигай ЗОЖ) и будь здоров)
Могу добавить что приседание влияет на продолжительность жизни. Примером тому карикатурист Ефимов который приседал ежедневно 400раз и прожил 108лет. Так что приседайте и живите долго. Я сам это делаю и великолепно себя чувствую. Правда я делаю 300раз. Утром, в обед, и вечером. По100раз каждый раз и каждый день. Начинал с 10. Давление 120/80. Мне 68лет чувствую на 30лет. Всем удачи и крепкого зоровья.
Боже! Как приятно видеть культурного молодого человека....веселого, целеустремленного! Вот с кого нужно брать пример нам всем! Спасибо за позитив😊Пошла приседать👍👍👍
Приседала в день по 150 раз по профессору Неумывакину.Через 4 мес полностью избавилась от гипертонии,выкинула все таблетки.Похудела.Чувствую себя отлично.Не ленитесь-приседайте!Будьте здоровы!
Спасибо большое! Начала приседать по 120 раз ,болели ноги только в первый день,приседала через боль.Сейчас все отлично!. Очень люблю читать истории людей ,которые не дают старости шанса.Это удивительные люди со своими прекрасными историями!. Они меня вдохновляют,заставляют жить! ❤ Спасибо большое!Все прекрасно знают,что дают такие тренировки! Но лень бежит впереди меня. И часто не хочется. Но когда меня ролик "зацепит" ,вот тогда появляются от куда то силы,желание,восторг изменить себя в плане здоровья. Спасибо большое за важные,нужные видео о здоровье!❤❤❤
Всегда любила приседать) но иногда времени не было и немного ленилась. Мне почти 40, чувствую себя на 25.Сейчас каждый день делаю 30 приседаний, надо увеличить количество. Плюс пресс 30 раз, плюс растяжка, наклоны и планка. После такой зарядки эндорфины зашкаливают) Люди, любите себя! Не курите, лучше приседайте!
Я приседаю в общей слаженности 80 раз, но по разному. 16 раз - простые приседания, 16 раз опускаюсь медленно на раз, два, три и быстро встаю, зажимая ягодицы, потом опять простые приседания 16 раз, затем 16 раз, приседаю, пружиню сидя три сек и встаю и последние 16 раз простые приседания. Сначала было тяжело, сейчас полегче всё это делать.
Руки в замок на затылок во время приседаний, не будет завала вперед на носки, локти максимально в стороны, приседания станут еще эффективней и вы начнете задействовать и прокачивать мышцы спины и плеч! При каждом приседании будет задейстовано еще больше мышц, в том числе спины! Улучшение осанки гарантировано!
Год назад начала отжиматься и приседать каждый день понемногу. Через месяц с удивлением стала наблюдать с какой лёгкостью поднимаюсь вверх по эскалатору в метро без единой остановки, не чувствуя никакой усталости. Воистину все гениальное просто!
@@nikhopka вот тут ты прав. Я шею убил, целыми днями сидя за компом, год назад начал гимнастику для шеи делать, но до конца всё равно не восстановилась. Если молодой, то начинай сейчас делать, у меня после 30-ти самая жопа пошла.
Конечно в 88 уже не по приседаешь, да и в 66 не каждый сможет из-за суставов, но ходьба пешком не менее эффективна. Уважаю таких людей, которые в любом возрасте не ленятся следить за собой
и не задолбался ? я за 12 лет пробежек , не считая армии , так задолбался и красоту и хорошее тело так и не догнал , а колени угробил , хорошо хть руки сохранил - отошел от турника вовремя при большом весе
@@daf-95-ati. от здорового качественного питания многое зависит, стрессов и режима сна. Если пить алкоголь, и кушать плохую еду - то результата не жди.
да, я тоже заметил , что приседания без веса или тем более ,с дополнительными весами реально меняют жизнь в лучшую сторону,настроение лучше, энергии больше , эрекция приходит в норму , если проблемы с ней есть
Казалось бы... Все просто, дешево и под рукой. Хорошо, что есть люди, которые напоминают о таких простых вещах и тем самым мотвиуют других. Думаю у многих людей, основная проблема, это заставить себя, сделать первый шаг, навстречу к самосовершенствованию.
Молодец парень, всё правильно сказал и показал. Я пенсионер, только недавно начал приседать, и о Господи, это начало работать. Начал с 10 приседаний. Посмотрим что будет дальше.
Здорово что молодое поколение включается сохранять здоровье с молоду.Честно говоря когда началась пандемия меня это сподвигло более внимательно отнестись к своему здоровью.И уже третий год как ушла от гипертонии, (3года принимала препараты) Просто подобрала для себя упражнения и делаю их регулярно.Тело само просит движений.Поддерживаю👍
Приседания нужны, приседания важны. Согласен. Входят в мой комплекс как обязательный элемент. Добавил бы две рекомендации: 1. Приседать, удерживаясь руками за перекладину шведской стенки, ручки двери, край стола и тп. упор на уровне пояса. Цель : снять нагрузку с позвоночника. 2. Перед началом повторений присесть глубоко и остаться в глубоком седе на 0,5-1 мин. Цель: растянуть коленный сустав. Дабы не трещал в процессе. Наконец, основная цель приседаний -стимуляция кровообращения и тренировка сердечно-сосудистой системы. До улучшения когнитивных функций -семь верст лесом. Да и не нужны Вам такие псевдоаргументы. Приседания не вредно чередовать с ходьбой по лестнице, длительной работой на велотренажере. Словом, нагрузка на ноги-лучшая помощь сердцу. Но и контроль важен - не наращивать пульс выше 120-130.
Вдох глубокий руки шире не спешите три четыре Бодрость духа грация и пластика Общеукрепляющая утром отрезвляющая Если жив пока еще гимнастика Если вы в своей квартире лягте на пол три четыре Выполняйте правильно движения Прочь влияния извне привыкайте к новизне Вдох глубокий до изнеможения Очень вырос в целом мире гриппа вирус три четыре Ширится растет заболевание Если хилый-сразу в гроб сохранить здоровье чтоб Применяйте люди обтирание Разговаривать не надо приседайте до упада Да не будьте мрачными и хмурыми Если очень вам неймется обтирайтесь чем придется Водными займитесь процедурами Не страшны дурные вести начинаем бег на месте В выигрыше даже начинающий Красота среди бегущих первых нет и отстающих Бег на месте общепримиряющий Не страшны дурные вести начинаем бег на месте В выигрыше даже начинающий Красота среди бегущих первых нет и отстающих Бег на месте общепримиряющий →
Для новичка: встаньте задом к дивану (кровати, тахте и т.п.), упритесь мышцами икр ног к "сидушке" и приседайте, как говорит Арсений. В этом случае, вам не придётся контролировать занос коленей за линию носков. Всё намного упрощается, а эффект тот же, попробуйте.
Молодец парень, отличная форма, внушаешь доверие! Это не только приседания, но именно приседания доступны каждому и везде, только не ленись... . Здоровье на первом месте, потому не надо себя насиловать, но и бездействовать тоже..., начинаем приседать!
Вовремя видос подошел. У меня колено болело после попытки начать бегать. Пять дней назад начал по утрам растягиваться и приседать, и о чудо! Стал ходить ровно и не хромая
Мужик спасибо!!! Цивилизация заставила человека ходить и сидеть, подорвав и ослабив его здоровье, но сейчас смотрю все меняется. Человек начинает бежать, подниматься и возвращаться к первобытности, движению! Это позитивно и вселяет надежду!! Здравия тебе и долголетия!
Спасибо за видео! Мне 50 лет,после длительного приёма гармонов поправилась. Начала ходить каждый день с 5 км,сейчас по 10 км. Стали меньше болеть колени. У меня проблемы с позвоночником и часто по несколько дней я была просто лнжачей(. Подобрала под себя некоторые упражнения,была практически атрофирована праваая рука,поэтому сидела на этих препаратах. Повреждены связки на правом колене были,и травма кресца,из за этого тяжело было вставать и делать первые шаги пока расходишься. Начала приселать таким методом,с 10 раз. Сейчас по 30 раз,нр два раща в день. У меня стали меньше боли в кресце,колено стало меньше болеть! Не скажу ,что похудела сильно)),но за 3 недели минус 3 кг,но у меня никогда не было проблем с перееданием))). Спасибо что делитесь и помогаете своими советами людям. Вы очень позитивный человек! Удачи вам!
@@АлександрМаликов-и7ф да,очень долго разрабатывала диету))) под себя,за год без ущерба здоровью) ПП+определённые физупражнения и в результате минус 16 кг,сейчас при росте 172см вес 70-71. Такой ритм жищни стал хорошей привычкой.
@@АлександрМаликов-и7ф 3кг за 3 недели это ооочеень плохо! И вот почему, во первых с такими темпами потери объёма, вы обязательно получите обвисание кожи, но самое страшное если вы продолжите и потеряете за короткое время аж 30 кг, в таком случае обвисшую кожу можно будет убрать только хирургическим путём, так как природным способом это будет достичь уже невозможно, из-за ошибки организма на генетическом уровне. Может быть за 10 лет и удасться избавится от лишней кожи естественным путём, но потребуется строжайшая диета на протяжении всего времени. Во вторых, быстро терять вес очень вредно для внутренних органов. Если здоровье идеальное, то можно так издеваться над собой без особого вреда. Но если уже не всё в порядке, то лучше всего худеть медленно, и постепенно! Всем здоровья!
Спасибо, Арсений! Приседаю, правда недолго, вторую неделю. Но главное для меня начать, потом это превратится в привычку, как пить воду после сна. Успехов Вам!!!
Я тоже смотрела видео с профессором Неумывакиным и присидала вместе с ним. Только там нужно за что то держаться и руки должны находиться на уровне пупка
Просыпаюсь и сразу приседаю. Три - четыре подхода по 30, разминка и тренировка. Да, ещё надо пить теплую воду с утра ( для начала два стакана). Люди, человеки, не тратьте время на лечение - тратьте время на своё здоровье. ВПЕРЁД!
Приседания решают !!! Обожаю из за простоту и эффективность . Особенно актуально и помогает при «залипании» у ПК, когда это связано с трудовой деятельностью . После приседаний ( перед ними небольшая разминочка для коленей) чувствуешь себя отдохнувшим , свежим, соображающим и решающим. Спасибо за видео, Арсений !
Приседаю каждый раз по утрам по 30 раз, а вечером ещё 20раз.Мышцы ног , я заметила, укрепляются.Делаю приседания, чтобы колени не болели.Ведь говорят, что старость начинается с ног.
Как здорово,нечаянно наткнулась на этот ролик, я начала приседать, когда увидела доктора Мясникова после приема пищи на турнике, для себя решила, а я буду приседать, эффект оказался отличным, СПАСИБО ВАМ!!! Теперь продолжу. уже знаю. что действительно полезно!!!Мне 73 года.
Арсений излучает прямо таки позитив, оптимизм и здоровый образ жизни. Благодарю за видео. Но если быстро приседать, то пятки таки отрываются, уже получается лайтовая версия прыжка :) Желаю успехов и мирного неба.
Молодчина! Правильный парень! Уважаю таких! Просто даже глянуть на телосложение и уже гордость что мужской род, видно что парень стремится быть готовым к этой жизни, чтобы жить и может не всегда но часто наслаждаться своей жизнью! УВАЖУХА ПАРЕНЬ! 👊
Арсений огромное Вам спасибо за внимание к людям и то что Вы рекомендуете выверено практикой! Я 42 года в профессиональном спорте и 21 год руковожу и тренирую городскую федерацию тайского бокса! Ваши примеры эффективны и реальны! Высшая форма власти это власть над собой! Хотелось бы от Вас каких либо практик по работе с мозговой оболочкой и сознанием! С Уважением Валерий
я начал приседать недавно как раз после долгой работы за пк и появился эффект свежести и энергии, решил в ютубе посмотреть про приседания и нашел все объяснения в этом видео! Респект автору!
Осенило. Долго не мог придумать, что делать на работе, когда явно не хватает физ нагрузки, так, чтобы коллеги не смотрели косо. Такие приседания явно хороший вариант. Спасибо!
А я приседаю только по утрам, 50-60 раз. Но хотелось бы до ста дойти. А тут оказывается, можно и в течении дня приседать. Теперь думаю разбить на три присядушки по 50 раз, утром, днём и вечером. Спасибо за видео.
Согласен, польза от присядок есть конечно, особенно когда в очереди к врачу в поликлинике в коридоре все лавочки заняты , и приходится присесть у стеночки , пока ноги не затекут, и так несколько раз пока дойдет очередь... Зато польза приседаний налицо ( или на лице, видно сразу )...
@@АлабайХарьковский🖐🖐🖐 , приседаю , не бросила , по 5 подходов / 60 раз . Давление нормализовалось , похудела . Без фанатизма , можно со стула , чтоб сберечь колени ❤❤❤❤❤
А я в рюкзак гантельку по пять килограммов кладу. Всё же с не большой нагрузкой более эффективней, главное что-бы грань не переступать между накачкой ног и оздоровлением, впрочем. и с не большой нагрузкой как и вообще без неё ноги будут выглядеть не плохо, не будет объёмов, но будет такой, плотненький рельеф мышц, будет естественно тонус мышц,ноги окрепнут, в общем, приседайте господа и дамы,приседайте и исключительно на здоровье! Пять баллов за видео!
Благодарю за интересную информацию, Арсений 👍🏻 делаю этот вид приседаний с 13 лет по 30 раз, ставя за мотивацию чисто эстетические цели, но от Вас узнала так много интересных дополнительных моментов 😊 о пользе приседаний.
Мне 35.Полгода как начал приседать,решил просто так,тем более что было защемление седалищного нерва.Сначала 30 приседаний,побаливали колени.Сейчас делаю 100 приседаний три раза в день.Максимально получается 250 приседаний за раз.Могу с полной уверенностью сказать что состояние организма заметно улучшилось,колени давно уже не болят,улучшилось настроение.Поддерживаю каждое слово автора этого видео.Еще всем советую обливаться ледяной водой хотя бы раз в день.Всем добра!!!
Мне 72 года я бывший шахтер и я приседаю на даче когда сажаю весной овощи приседая и все лето рву сорняки приседая Это полезно и толк есть кушаю весь год свои экологически чистые овощи и фрукты
Арсении ты молодец и красавчик. Большое спасибо тебе, я ещё больше убедился полезности приседания. Я стараюсь перед работой делать это упражнение, получаешь отличный заряд. Продолжай дальше делать полезные ролики. Желаю тебе здоровья крепкого, благополучия и всего самого доброго.
Также любое физическое упражнение задействует надпочечники, оттуда начинает выделяться дофамин, а он активизирует префронтальную кору, поэтому улучшаются когнитивные функции и не только! Физические упражнения очень полезны, особенно когда нервничаешь! Всем рекомендую. Арсений спасибо!
Обожаю приседания! Вот как-то на подсознательном уровне чувствую, что это "мое" упражнение. Правда, 4 года занимался с "железом". Дошел до приличных весов, приседал около 120 кг раз на 10. Сорвал поясницу, и теперь перешел на калистенику. И все равно приседания остаются в числе ТОП-упражнений.
@@arseniy_kim mne 54 ya zanimalas prisedaniyem kajdiy den vidimo nepravilno prisedala teper u menya na kolenyax diskamfort.yesli opasnost dlya kolen ili kak?
Благодарю! Приятно слушать грамотную речь от симпатичного молодого человека, классного во всех смыслах! Такому понтоваться не надо, чтобы повышать свою самооценку! Информация краткая, интересная, полезная!
БЛАГОДАРЮ , СПАСИБО ! МОЛОДОЙ ЮНОША, А СТОЛЬКО В ТЕБЕ ЧИСТОТЫ ,СВЕТИШСЯ ИЗНУТРИ И СНАРУЖИ БОЖЕСТВЕННОЙ ЭНЕРГЕТИКОЙ , ЧИСТОТОЙ МЫШЛЕНИЯ , ДОБРОТА В СЕРДЦЕ ! ДА БУДУТ МОЛОДЫЕ ЛЮДИ ТАК ЖЕ ДУШОЙ И СЕРДЦЕМ ЧИСТЫ И ОБРЕТУТ УВЕРЕННОСТЬ , А ТАК ЖЕ ЗДОРОВАЯ МОЛОДЁЖЬ , ЭТО НАШЕ НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ ! АМИНЬ !
Спасибо за детальную пользу о приседаниях и то что напомнили об этом. Др. Берг тоже такие приседания рекомендует для потери веса. А вы еще упомянули о дополнительной пользе этого упражнения. С этим упражнением я стала легче преодолевать ступеньки.
Друзья, поддержите наш канал на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim
Живот можно этим присиданием убрат
Каждый день можно приседать ?
@@стечкинАнтон Живот убирается питанием), приседания помогут ускорить процесс)
Чё за Яндекс - дзен? А чё не просто ЯНДЕКС, как реньше!
6@@стечкинАнтон 2 и
Пацан молодец.Без мата,без понтов,всё классно пояснил и очень грамотно.Здоровья тебе дружищще.
Меня это тоже подкупило. Правильно заметили без понтов и всё по делу.
На мат намного мягче приземлятся и не так травмотично😳😉
Как же ты понял - без мата ?
Дожили! Уже благодарим,что не матерится!?😲😢😥😢
Н...я себе без мата😂...
Действительно, это крайне полезное упражнение. Но, думаю, тут наиболее важно мотивировать новичков. Я, возможно, сейчас начну говорить парадоксальные вещи, но они как раз подходят для новичков, и они работают. Первое - 1 подхода достаточно. Вам не выступать на соревнованиях, поэтому для начала даже один подход это отлично. Второе, абсолютно не важно, с какого количества приседаний вы начнете. Вам нужно не соревноваться с кем-то(всегда кто-то есть лучше). Вам нужно укрепить свое здоровье. Важна регулярность. Если начали - Не бросайте. Никогда. Третье - в начале занятий, а также для возрастных людей, крайне важна дозировка нагрузки. Поэтому рекомендую: первое - ставить ноги чуть пошире чем у тренера на видео, это позволяет снизить нагрузку на колени и почувствовать себя более устойчиво. Второе - на время упражнений внимательно слушайте свое тело. Если вы все сделали правильно - вы отлично поймете, когда вам хватит. Третье - поскольку мышцы ног самые большие, то и для восстановления на начальных этапах занятий будет требоваться значительное время. Это как минимум сутки. Т.е. приседать каждый день - крайне плохая идея для новичка. Приседать через день - неплохо. Но для новичков надежнее все-таки приседать через 2 дня. Вот и подумайте. Меньше минуты занятий. В любое время. В любом месте. Раз в два дня. 1 подход. Это ведь наверное любой человек сможет. И вы сможете, если захотите. Достаточно не забывать, и не бросать. Главное - не ждите мгновенных результатов, их не будет. Но если вы будете делать все правильно - уже через полгода вы не узнаете себя. А уж через год или два.... А ведь что такое год? Не так уж и много, на самом деле. В общем, я понимаю, данный подход зайдет далеко не всем. Но пусть хоть кому-то он поможет начать. И это будет уже хорошо.
В общем-то, согласен со всеми пунктами)
Как врач согласна со всеми советами
Я начинающий для этого упражнения, благодарю за важные советы.
Отличные рекомендации, спасибо 👍👏
Спасибо.
Мне 64 года, месяца 1,5 назад начала приседать с 30 раз. Сейчас приседаю 100 раз. Чувствую себя отлично! Всем желаю здоровья! Не ленитесь, приседайте! Организм вам скажет СПАСИБО! 👍🤗
Если варикоз?
В течение дня, или за один присест
С коленями аккуратнее.
Еще отжимания добавьте, вообще замечательно будет, ну.. а если еще и планка. то вааще молодец.
а вы крутышка)
Парень распространяет здоровый образ жизни! Респект тебе сынок! Здоровья, удачи по жизни тебе сынок!
Самое главное не останавливайся👍🙏🏻💪🏼💪🏼💪🏼
После "самое главное не останавливайся" забыл написать "сынок". Папаша лять.
Он метис. Метисы красивые.
Здоровый образ жизни не может быть с портоками, а он их демонстрирует будто рекламирует. Футболку одел бы можно было бы смотреть.
Да, молодец паренек, речь чистая, приятно слушать. Мата нет, сленга нет. Это уважение к своим зрителям. Молодец, жму руку) И натруженную ногу))))
Приседай и двигай ЗОЖ) и будь здоров)
Могу добавить что приседание влияет на продолжительность жизни.
Примером тому карикатурист Ефимов который приседал ежедневно 400раз и прожил 108лет.
Так что приседайте и живите долго.
Я сам это делаю и великолепно себя чувствую. Правда я делаю 300раз.
Утром, в обед, и вечером.
По100раз каждый раз и каждый день.
Начинал с 10.
Давление 120/80.
Мне 68лет чувствую на 30лет. Всем удачи и крепкого зоровья.
Боже! Как приятно видеть культурного молодого человека....веселого, целеустремленного! Вот с кого нужно брать пример нам всем! Спасибо за позитив😊Пошла приседать👍👍👍
а вот наколку он зря сделал. тату настолько вредно , что у людей с наколками не берут донорскую кровь.
Что, - сейчас это редкость?....
@@Rrumar ага… а ещё если наколка трезуб, то ваши тв💀ри убивают наших людей в Украине 🤷♀️🤦♀️
Когда на него смотришь плохо становиться да ?🤣🤣🤣
Главное не приседайте на бутылку
(Извините, не удержался)
Приседала в день по 150 раз по профессору Неумывакину.Через 4 мес полностью избавилась от гипертонии,выкинула все таблетки.Похудела.Чувствую себя отлично.Не ленитесь-приседайте!Будьте здоровы!
Оля умничка . Надо только это делать правильно , чтоб колени не болели
к сожалению, Ольга, гипертония никуда не делась, она с вами до конца жизни...)
@@denisermakov1189 Уже 2 года не пью таблетки никакие.Давление 120/80,130/90.
@@milchevskayaolga искрене надеюсь, что у вас так будет всю жизнь!
@@milchevskayaolga ВЫ молодец ! Таблетки ? Ни в коем случае.
Спасибо большое! Начала приседать по 120 раз ,болели ноги только в первый день,приседала через боль.Сейчас все отлично!. Очень люблю читать истории людей ,которые не дают старости шанса.Это удивительные люди со своими прекрасными историями!. Они меня вдохновляют,заставляют жить! ❤ Спасибо большое!Все прекрасно знают,что дают такие тренировки! Но лень бежит впереди меня. И часто не хочется. Но когда меня ролик "зацепит" ,вот тогда появляются от куда то силы,желание,восторг изменить себя в плане здоровья. Спасибо большое за важные,нужные видео о здоровье!❤❤❤
Всегда любила приседать) но иногда времени не было и немного ленилась. Мне почти 40, чувствую себя на 25.Сейчас каждый день делаю 30 приседаний, надо увеличить количество. Плюс пресс 30 раз, плюс растяжка, наклоны и планка. После такой зарядки эндорфины зашкаливают) Люди, любите себя! Не курите, лучше приседайте!
Точно!)
в день 30 раз за 1 подход?
@@za9105 Да
Я приседаю в общей слаженности 80 раз, но по разному. 16 раз - простые приседания, 16 раз опускаюсь медленно на раз, два, три и быстро встаю, зажимая ягодицы, потом опять простые приседания 16 раз, затем 16 раз, приседаю, пружиню сидя три сек и встаю и последние 16 раз простые приседания. Сначала было тяжело, сейчас полегче всё это делать.
а я приседаю, отжимаюсь, подтягиваюсь, и курю.
Руки в замок на затылок во время приседаний, не будет завала вперед на носки, локти максимально в стороны, приседания станут еще эффективней и вы начнете задействовать и прокачивать мышцы спины и плеч! При каждом приседании будет задейстовано еще больше мышц, в том числе спины! Улучшение осанки гарантировано!
Спасибо ❤️
Большое спасибо.
Вот. это. большая. ошибка. руки. Сложить. и. держать. на. груди. А. за. головой. при. усталости. можно. Нанести. Трамву. шеи. От. усталости. непроизвольно. тянешь. шею. И. в. прокачки. пресса. тоже
@@Игорь-х6ф2у, а зачем столько точек? 😅
Почему с выдохом, ведь,профессор Неумывакин рекомендовал подниматься с вздохом, а приседать с выдохом...
Год назад начала отжиматься и приседать каждый день понемногу. Через месяц с удивлением стала наблюдать с какой лёгкостью поднимаюсь вверх по эскалатору в метро без единой остановки, не чувствуя никакой усталости. Воистину все гениальное просто!
я с легкость поднимаюсь по лестнице на 10 этаж без выпрыгиваниий сердца 40 год , кабан , 180 рост , вес 120 кг
@@Aktivator-sistem. других лестниц на моем пути просто не встречается)
@@daf-95-ati. молодец, конечно, но вес приличный
@@ayasultanova3723 если бы все было так просто )
@@Aktivator-sistem. *попробуйте подняться по эскалатору м.Динамо или м. Шоссе Энтузиастов.*
Я программист, приседаю 30 раз каждый час. Благодаря этому обрел спокойствие, прогресс в работе сильно возрос. Для потенции также полезно.
Тож прогер. Больше шея в ахyе.
@@nikhopka вот тут ты прав. Я шею убил, целыми днями сидя за компом, год назад начал гимнастику для шеи делать, но до конца всё равно не восстановилась. Если молодой, то начинай сейчас делать, у меня после 30-ти самая жопа пошла.
Зачем сейчас прогеры если есть ИИ?
@@tomcray7907 зачем бабе xyй, если есть самотык?
@@tomcray7907 ахаха, хорошая шутка
Мне 66 лет. Приседаю уже месяц по 150 раз. Чувствую себя на 45! Очень классное упражнение
Пью водку...немного,не больше 100гр в день,ем натуральную пищу,не приседаю.Гуляю не спеша по 1,5 часа в день.Ежедневно.Мне 88 лет).каждому своё)))
также !!!
Как с коленями?реально
Конечно в 88 уже не по приседаешь, да и в 66 не каждый сможет из-за суставов, но ходьба пешком не менее эффективна. Уважаю таких людей, которые в любом возрасте не ленятся следить за собой
@@ЛавровОлег-г8йбрыхло 50летний.
Каждое утро велотренажёр полчаса и 100 приседаний. Пропала одышка и появились силы. Всё здоровье от ног идёт. Спасибо за ролики!
и не задолбался ? я за 12 лет пробежек , не считая армии , так задолбался и красоту и хорошее тело так и не догнал , а колени угробил , хорошо хть руки сохранил - отошел от турника вовремя при большом весе
@@daf-95-ati. *может надо ещё и правильно кушать,что бы вес убрать?*
@@daf-95-ati. от здорового качественного питания многое зависит, стрессов и режима сна. Если пить алкоголь, и кушать плохую еду - то результата не жди.
@@jjokay4168 не пью , полностью отказался и ем разумно )
да, я тоже заметил , что приседания без веса или тем более ,с дополнительными весами реально меняют жизнь в лучшую сторону,настроение лучше, энергии больше , эрекция приходит в норму , если проблемы с ней есть
Казалось бы... Все просто, дешево и под рукой. Хорошо, что есть люди, которые напоминают о таких простых вещах и тем самым мотвиуют других.
Думаю у многих людей, основная проблема, это заставить себя, сделать первый шаг, навстречу к самосовершенствованию.
Золотые слова, я приседаю уже 1.5 года и вошло в привычку, не могу без приседаний, и самочувствие на ура💥🤝
Как приятно видеть культурного молодого человека....веселого, целеустремленного! Пошла приседать👍
Молодец парень, всё правильно сказал и показал. Я пенсионер, только недавно начал приседать, и о Господи, это начало работать. Начал с 10 приседаний. Посмотрим что будет дальше.
Спасибо большое за очень грамотное объяснение пользы этого упражнения!
Мне очень понравилась речь юноши : лаконично, грамотно, интересно и доступно👍
Здорово что молодое поколение включается сохранять здоровье с молоду.Честно говоря когда началась пандемия меня это сподвигло более внимательно отнестись к своему здоровью.И уже третий год как ушла от гипертонии, (3года принимала препараты) Просто подобрала для себя упражнения и делаю их регулярно.Тело само просит движений.Поддерживаю👍
Очень здорово. Это упражнение в такой позе приседания коронное у особей женского пола для накачки задницы.
Подскажите, какие ещё упражнения делаете?
Приседания нужны, приседания важны. Согласен. Входят в мой комплекс как обязательный элемент. Добавил бы две рекомендации: 1. Приседать, удерживаясь руками за перекладину шведской стенки, ручки двери, край стола и тп. упор на уровне пояса. Цель : снять нагрузку с позвоночника. 2. Перед началом повторений присесть глубоко и остаться в глубоком седе на 0,5-1 мин. Цель: растянуть коленный сустав. Дабы не трещал в процессе.
Наконец, основная цель приседаний -стимуляция кровообращения и тренировка сердечно-сосудистой системы. До улучшения когнитивных функций -семь верст лесом. Да и не нужны Вам такие псевдоаргументы.
Приседания не вредно чередовать с ходьбой по лестнице, длительной работой на велотренажере. Словом, нагрузка на ноги-лучшая помощь сердцу. Но и контроль важен - не наращивать пульс выше 120-130.
У меня пульс после 30 приседаний 150 это норм ?
@@writerost8304 Если нормально себя чувствуешь
Спасибо большое за прекрасные упражнения ! МОЛОДЧИНА!
Ещё Неумывакин говорил о пользе приседаний... особенно держась за перекладину!!! Он показывал приседания держась за дерево... 😊👍
Растянуть, но не порвать мениск.
Красавчик милый , здоровья оставайся всегда таким.
Вдох глубокий руки шире не спешите три четыре
Бодрость духа грация и пластика
Общеукрепляющая утром отрезвляющая
Если жив пока еще гимнастика
Если вы в своей квартире лягте на пол три четыре
Выполняйте правильно движения
Прочь влияния извне привыкайте к новизне
Вдох глубокий до изнеможения
Очень вырос в целом мире гриппа вирус три четыре
Ширится растет заболевание
Если хилый-сразу в гроб сохранить здоровье чтоб
Применяйте люди обтирание
Разговаривать не надо приседайте до упада
Да не будьте мрачными и хмурыми
Если очень вам неймется обтирайтесь чем придется
Водными займитесь процедурами
Не страшны дурные вести начинаем бег на месте
В выигрыше даже начинающий
Красота среди бегущих первых нет и отстающих
Бег на месте общепримиряющий
Не страшны дурные вести начинаем бег на месте
В выигрыше даже начинающий
Красота среди бегущих первых нет и отстающих
Бег на месте общепримиряющий
→
Да,Владимир Семёнович,как он был прав,когда пел эту песню,золотые слова!!!
Nikolai Arsenjev у меня даже есть пластинка с этой песней))
Слушаю её иногда
Шикарный комент со стихами В.Высоцкого !! 😉👍👍👍 Одна из любимых его шуточных песен !
на вашем позитиве держались мои тренировки после тяжелой болезни. Сейчас уже бегаю и осваиваю турники с брусьями. Спасибо за мотивашку!
Для новичка: встаньте задом к дивану (кровати, тахте и т.п.), упритесь мышцами икр ног к "сидушке" и приседайте, как говорит Арсений. В этом случае, вам не придётся контролировать занос коленей за линию носков. Всё намного упрощается, а эффект тот же, попробуйте.
Спасибо за совет!!! 👍👍👍
получилось влёгкую 20 раз!
Класс! Первый раз такое слышу. Мне понравилось! Спасибо за совет!
А вы не в курсе кто это первым придумал, про колени и носки? Откуда это?
Ну заносятся колени за носки и что с этого?🤦
Арсений, это потрясающе, на самом деле. Послушав вас любой встанет на здоровый путь.
Вот вам пример молодой человек,как красиво выглядит здоровый образ жизни!!!!
Молодец парень, отличная форма, внушаешь доверие! Это не только приседания, но именно приседания доступны каждому и везде, только не ленись... . Здоровье на первом месте, потому не надо себя насиловать, но и бездействовать тоже..., начинаем приседать!
Ещё бы в его годы быть жиртрестом!
Это чистая правда,делаю утром 30 раз без отлагательств,улучшило дисциплину во всех делах ,и общую форму легче поддерживать.🥳
Можете под музыку бегать на месте например.. или на беговой дорожке, действует не хуже.. а можно и совместить это с приседаниями.
Благодарствуем ! ЖЕЛАЕМ ЗДРАВИЯ и ВСЕХ БЛАГ !
Вовремя видос подошел. У меня колено болело после попытки начать бегать. Пять дней назад начал по утрам растягиваться и приседать, и о чудо! Стал ходить ровно и не хромая
Арсений Дружище, спасибо большое тебе, живи долго и счастливо! Да хранит тебя Всемогущий Аллах!🤲
Мужик спасибо!!! Цивилизация заставила человека ходить и сидеть, подорвав и ослабив его здоровье, но сейчас смотрю все меняется. Человек начинает бежать, подниматься и возвращаться к первобытности, движению! Это позитивно и вселяет надежду!! Здравия тебе и долголетия!
Сидел, ленился, ничего не хотел
Посмотрел видео и сразу зарядился позитивом и пошёл опробовать технику приседаний.
Спасибо за четкое и полезное видео!
От души!)
Спасибо за видео! Мне 50 лет,после длительного приёма гармонов поправилась. Начала ходить каждый день с 5 км,сейчас по 10 км. Стали меньше болеть колени. У меня проблемы с позвоночником и часто по несколько дней я была просто лнжачей(. Подобрала под себя некоторые упражнения,была практически атрофирована праваая рука,поэтому сидела на этих препаратах. Повреждены связки на правом колене были,и травма кресца,из за этого тяжело было вставать и делать первые шаги пока расходишься. Начала приселать таким методом,с 10 раз. Сейчас по 30 раз,нр два раща в день. У меня стали меньше боли в кресце,колено стало меньше болеть! Не скажу ,что похудела сильно)),но за 3 недели минус 3 кг,но у меня никогда не было проблем с перееданием))). Спасибо что делитесь и помогаете своими советами людям. Вы очень позитивный человек! Удачи вам!
Вы молодцом !
3кг за 3 недели это ооочеень хорошо!👍
@@АлександрМаликов-и7ф да,очень долго разрабатывала диету))) под себя,за год без ущерба здоровью) ПП+определённые физупражнения и в результате минус 16 кг,сейчас при росте 172см вес 70-71. Такой ритм жищни стал хорошей привычкой.
@@АлександрМаликов-и7ф 3кг за 3 недели это ооочеень плохо! И вот почему, во первых с такими темпами потери объёма, вы обязательно получите обвисание кожи, но самое страшное если вы продолжите и потеряете за короткое время аж 30 кг, в таком случае обвисшую кожу можно будет убрать только хирургическим путём, так как природным способом это будет достичь уже невозможно, из-за ошибки организма на генетическом уровне. Может быть за 10 лет и удасться избавится от лишней кожи естественным путём, но потребуется строжайшая диета на протяжении всего времени.
Во вторых, быстро терять вес очень вредно для внутренних органов. Если здоровье идеальное, то можно так издеваться над собой без особого вреда. Но если уже не всё в порядке, то лучше всего худеть медленно, и постепенно! Всем здоровья!
@@audio-tech-fil2287 Вы думаете, это очень быстро? 3кг за 3 недели🤔
Благодарю. Теперь приседания точно войдут в мою жизнь. С обновленным смыслом!
Это точно!
Молодец парень!!, без всякой воды и рекламы...., можно смотреть бесконечно.
Главное, чувствуется что от души всё рассказывает.
Сегодня тот день, когда я начинаю наконец-то заботиться о своем теле. Я хочу изменить свою жизнь, я просто хочу быть здоровой. Арсений, спасибо вам!
Антонина, прекрасный настрой! Только этот самый день - каждый день) Успехов! 🙏
Круто. Коротко ясно грамотно и мотивационно всё объяснил. Большое спасибо. Всем здоровья.
Спасибо, Арсений! Приседаю, правда недолго, вторую неделю. Но главное для меня начать, потом это превратится в привычку, как пить воду после сна. Успехов Вам!!!
Профессор Неумывакин именно эту систему рекомендовал, сколько лет столько приседаний, работает 100 %.
Ахахаххаахаа а если 100 лет)))
Неумывакин..
Б.М.
Серьёзно? Ну как я могу сделать 71 приседаний, я только 10 делаю и думаю этого достаточно почему то
@@НекАв может за несколько подходов?
Я тоже смотрела видео с профессором Неумывакиным и присидала вместе с ним. Только там нужно за что то держаться и руки должны находиться на уровне пупка
Симпатичный мальчик. Умничка, очень понятненько, полноценно.
Мне нравится этот подход, многогранный эффект обычного упражнения:
и физики и менталитета.Благодарю!
Просыпаюсь и сразу приседаю. Три - четыре подхода по 30, разминка и тренировка. Да, ещё надо пить теплую воду с утра ( для начала два стакана). Люди, человеки, не тратьте время на лечение - тратьте время на своё здоровье. ВПЕРЁД!
Здравствуйте, теплую воду пьете до приседания? или перед тренировкой?
@@Amanchik1972 Теплую воду надо пить сразу после пробуждения.
Теплую как чай горячий что-ли?
Добрый день,а что делать если заболел,тёплая вода с приседанием поможет?
Зачем пить теплую воду?
Отличный мотиватор, позитивный, грамотный, красивый, доброжелательный. Буду приседать
Зашла написала приседания в домашних условиях 🙈 вышел на встречу этот молодой человек 🥰 ничего себе 😱 столько пользы есть от этого спорта шок
Молодец парень!!! Молодой и очень грамотный и позитивный!!! Удачи тебе Братишка!!!
Приседания решают !!! Обожаю из за простоту и эффективность . Особенно актуально и помогает при «залипании» у ПК, когда это связано с трудовой деятельностью . После приседаний ( перед ними небольшая разминочка для коленей) чувствуешь себя отдохнувшим , свежим, соображающим и решающим. Спасибо за видео, Арсений !
Спасибо, нужно подписаться. Грамотная подача материала. Я приседаю потому что все говорят, что надо. Один умный человек объяснил почему.
Красивый, воспитанный, подтянутый, обоятельный. Очень полезное видео, приятно слушать речь, спасибо.
Осталось добавить, во время приседаний смазка в коленном суставе работает активно, это помогает предотвратить болезнь колен в пожилом возрасте.
Огромная благодарность автору за такой контент. Отличная подача и вообще приятно слушать. Успехов, здоровья и любви!
Приседаю каждый раз по утрам по 30 раз, а вечером ещё 20раз.Мышцы ног , я заметила, укрепляются.Делаю приседания, чтобы колени не болели.Ведь говорят, что старость начинается с ног.
А суставы коленей могут болеть от частых приседаний. Нужно давать ногам время на восстановление.
@@user-jk1zo7cc6q не частых а сильных. Полностью приседать вредно.
Красавчик!👏👍 4-5 сек на присед лучше чем энерционные приседы! Благодарю за позитив 😊
Как здорово,нечаянно наткнулась на этот ролик, я начала приседать, когда увидела доктора Мясникова после приема пищи на турнике, для себя решила, а я буду приседать, эффект оказался отличным, СПАСИБО ВАМ!!! Теперь продолжу. уже знаю. что действительно полезно!!!Мне 73 года.
Арсений излучает прямо таки позитив, оптимизм и здоровый образ жизни. Благодарю за видео. Но если быстро приседать, то пятки таки отрываются, уже получается лайтовая версия прыжка :) Желаю успехов и мирного неба.
Молодчина! Правильный парень! Уважаю таких! Просто даже глянуть на телосложение и уже гордость что мужской род, видно что парень стремится быть готовым к этой жизни, чтобы жить и может не всегда но часто наслаждаться своей жизнью! УВАЖУХА ПАРЕНЬ! 👊
Арсений огромное Вам спасибо за внимание к людям и то что Вы рекомендуете выверено практикой! Я 42 года в профессиональном спорте и 21 год руковожу и тренирую городскую федерацию тайского бокса! Ваши примеры эффективны и реальны! Высшая форма власти это власть над собой! Хотелось бы от Вас каких либо практик по работе с мозговой оболочкой и сознанием! С Уважением Валерий
Валерий, приветствую! Принял, согласен, очень важные и интересные темы! Благодарю!
Да, чувачок, практики с мозговой оболочкой, после 41 года в боксе, уже не спасут.
Ой, я просто наслаждалась пока слушала. Человек говорит не быстро, четко, без лишней воды. И вдохновляет.
Какое у некоторых здоровье 300 раз за раз?В 65 полная лажа.
я начал приседать недавно как раз после долгой работы за пк и появился эффект свежести и энергии, решил в ютубе посмотреть про приседания и нашел все объяснения в этом видео! Респект автору!
Красота Вашего здорового отличного сложенного тела - лучшая реклама того,о чём Вы говорите!!спасибо,что продвигаете спорт в массы!!))
Благодарю!) 🙏
Здорово снято,я вот разленилась маленько,но завтра сто процентов начну утро с приседаний. Благодаря Вам
Успехов!) 🙏
@@arseniy_kim не обманула,коленки дрожат,но это приятная дрожь
Завтра не начнешь... Начни лучше прямо сейчас.
@@aleksvit9827 начала и продолжаю,очень рада победе над своей ленью! Буду ставить дальше свои маленькие,но такие мне нужные рекорды...
Осенило. Долго не мог придумать, что делать на работе, когда явно не хватает физ нагрузки, так, чтобы коллеги не смотрели косо. Такие приседания явно хороший вариант. Спасибо!
На запах пота коллеги не жалуются ещё?
А я приседаю только по утрам, 50-60 раз. Но хотелось бы до ста дойти. А тут оказывается, можно и в течении дня приседать. Теперь думаю разбить на три присядушки по 50 раз, утром, днём и вечером. Спасибо за видео.
почему-то захотелось сказать что-то хорошее.
так что Удачи! Успехов!
Спасибо!!! Какой хороший слог,дикция,речь.Браво!!!Подписка.
Однажды не мог понять, куда делся мой телефон. Начал приседать и увидел, что он упал под стол. Приседайте, это однозначно полезно)
Согласен, польза от присядок есть конечно, особенно когда в очереди к врачу в поликлинике в коридоре все лавочки заняты , и приходится присесть у стеночки , пока ноги не затекут, и так несколько раз пока дойдет очередь... Зато польза приседаний налицо ( или на лице, видно сразу )...
При отжиманиях можно заметить пыль на полу ..) берите на вооружение 🥳😇
😂🤣
СЕГОДНЯ ПОПРОБОВАЛ ПРИСЕДАТЬ, ПРОСТО КЛАСС! БЛАГОДАРЮ.
Молодец! Всё чётко,без лишних слов и телодвижений объяснил.И техника приседания на отлично!
Очень хорошее видео, без лишних слов, все ясно и понятно, Ваше тело мотивирует на приседания! Благодарю
Спасибо за мотивацию ! Сегодня начну с 10 раз / 3 раза в день , затем начну добавлять , мне 61 год ❤
Стесняюсь спросить, как у вас успехи в приседании?)
@@АлабайХарьковский 🖐🖐🖐 , успехи хорошие , по 40 приседаний в 5 подходов в течение дня ! Не ленитесь ! ❤️
@@АлабайХарьковский🖐🖐🖐 , приседаю , не бросила , по 5 подходов / 60 раз . Давление нормализовалось , похудела . Без фанатизма , можно со стула , чтоб сберечь колени ❤❤❤❤❤
Спасибо, молодой человек! Буду делать, уже начинала, да мозги просветлели. Мне 77 лет, и спина значительно лучше .👍
А я в рюкзак гантельку по пять килограммов кладу. Всё же с не большой нагрузкой более эффективней, главное что-бы грань не переступать между накачкой ног и оздоровлением, впрочем. и с не большой нагрузкой как и вообще без неё ноги будут выглядеть не плохо, не будет объёмов, но будет такой, плотненький рельеф мышц, будет естественно тонус мышц,ноги окрепнут, в общем, приседайте господа и дамы,приседайте и исключительно на здоровье! Пять баллов за видео!
Молодчина, красавец молодой человек!!!!!!!
Благодарю за интересную информацию, Арсений 👍🏻 делаю этот вид приседаний с 13 лет по 30 раз, ставя за мотивацию чисто эстетические цели, но от Вас узнала так много интересных дополнительных моментов 😊 о пользе приседаний.
Позитивный и харизматичный парень .. это подкупает 😁
На себе заметил эту тему. Одно из лучших упражнений.
ого, какая энергетика, аж сияет . Подписалась, редкой красоты человек.
Дружище, очень добрый посыл и много полезной информации.
Лично для себя взял на вооружение.
Спасибо и всего тебе доброго!
умничка! Очень кстати нашла ваше видео! Спасибо! Мне больше 80ти, мужу по 90. Делаем приседания по вашей рекомендации еще ориентир -доктор Неумывакин!
Спасибо Артем,такой умный,красивый,интеллигентный парнишка,счастья тебе,очень хорошо обьясняет
Позитивный и вдохновляющий молодой человек 👍💋
Мне 35.Полгода как начал приседать,решил просто так,тем более что было защемление седалищного нерва.Сначала 30 приседаний,побаливали колени.Сейчас делаю 100 приседаний три раза в день.Максимально получается 250 приседаний за раз.Могу с полной уверенностью сказать что состояние организма заметно улучшилось,колени давно уже не болят,улучшилось настроение.Поддерживаю каждое слово автора этого видео.Еще всем советую обливаться ледяной водой хотя бы раз в день.Всем добра!!!
Сергей, благодарю!)
Переходите к отжиманиям
Как теперь ведёт себя седалищный нерв?
У меня седалишный нерв ушимлён или просквазило , очень сильные боли.
Присидать можно в таком случае ?
@@awesomew5031 я приседал когда такое было,но больше помогло плавание в бассейне
Мне 72 года я бывший шахтер и я приседаю на даче когда сажаю весной овощи приседая и все лето рву сорняки приседая Это полезно и толк есть кушаю весь год свои экологически чистые овощи и фрукты
Арсении ты молодец и красавчик. Большое спасибо тебе, я ещё больше убедился полезности приседания. Я стараюсь перед работой делать это упражнение, получаешь отличный заряд. Продолжай дальше делать полезные ролики. Желаю тебе здоровья крепкого, благополучия и всего самого доброго.
Также любое физическое упражнение задействует надпочечники, оттуда начинает выделяться дофамин, а он активизирует префронтальную кору, поэтому улучшаются когнитивные функции и не только! Физические упражнения очень полезны, особенно когда нервничаешь! Всем рекомендую. Арсений спасибо!
Данил, тебе спасибо!)
Молодца брат, Бог в помощь
Благодарю за классное видео Арсений!
Всем счастья!
Приятно смотреть- ненавязчиво, информативно, хороший музыкальный фон =). Маленькая поправочка: самые крупные мышцы у человека- большие ягодичные.
И они тоже в приседе работают
Арсений молодец !!! Спасибо что показал как правильно приседать !!!👍🤸🤸
МОЛОДЧИНА!! БРАВО ВАМ БРАВО БРАВО 👏 И БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА УЧАСТИЕ!!!
АРСЕНИЙ ПРАВ, МОЛОДЕЦ ! " ИЗЛЕЧЕННЫЕ ОТ НЕИЗЛЕЧИМОГО" В ЮТУБЕ, ДАРЮ ВСЕМ, КТО ДРУЖИТ С ПРИРОДОЙ.
спасибо молодий человек, приятно ведеться и слышать молодых и здоровых людей, получать поучительные советы . Буть здоров. Успеха тебе!
Все сказанное поддерживаю!!! Каждое утро начинаю с приседания, только кубковым способом в руках блин 15кг, мне 40 лет, чувствую себя на 20!!!!
Обожаю приседания! Вот как-то на подсознательном уровне чувствую, что это "мое" упражнение. Правда, 4 года занимался с "железом". Дошел до приличных весов, приседал около 120 кг раз на 10. Сорвал поясницу, и теперь перешел на калистенику. И все равно приседания остаются в числе ТОП-упражнений.
Частая история)
@@arseniy_kim mne 54 ya zanimalas prisedaniyem kajdiy den vidimo nepravilno prisedala teper u menya na kolenyax diskamfort.yesli opasnost dlya kolen ili kak?
Благодарю!
Приятно слушать грамотную речь от симпатичного молодого человека, классного во всех смыслах! Такому понтоваться не надо, чтобы повышать свою самооценку! Информация краткая, интересная, полезная!
БЛАГОДАРЮ , СПАСИБО ! МОЛОДОЙ ЮНОША, А СТОЛЬКО В ТЕБЕ ЧИСТОТЫ ,СВЕТИШСЯ ИЗНУТРИ И СНАРУЖИ БОЖЕСТВЕННОЙ ЭНЕРГЕТИКОЙ , ЧИСТОТОЙ МЫШЛЕНИЯ , ДОБРОТА В СЕРДЦЕ ! ДА БУДУТ МОЛОДЫЕ ЛЮДИ ТАК ЖЕ ДУШОЙ И СЕРДЦЕМ ЧИСТЫ И ОБРЕТУТ УВЕРЕННОСТЬ , А ТАК ЖЕ ЗДОРОВАЯ МОЛОДЁЖЬ , ЭТО НАШЕ НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ ! АМИНЬ !
Благодарю вас за теплые слова!)
Спасибо за детальную пользу о приседаниях и то что напомнили об этом. Др. Берг тоже такие приседания рекомендует для потери веса. А вы еще упомянули о дополнительной пользе этого упражнения. С этим упражнением я стала легче преодолевать ступеньки.
Привет др. Бергу. Плывем в кетозе😊