Булочки без муки с брокколи. Готовлю завтрак, ешь и худей. Как я похудел на 38кг за 4 месяца
Вставка
- Опубліковано 19 тра 2024
- Булочки без муки и сахара из брокколи, для тех кто хочет похудеть. Получаются очень вкусные. Готовлю завтрак. Как я похудел на 38кг за 4 месяца.
Хлеб без муки • Хлеб без муки, ешь ско...
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roma...
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Донат donatepay.ru/don/353139
Завтрак Доброе утро
Листья салата
2 куриных яйца
готовое мясо, у меня говядина 50грамм
Клетчатка 1 столовая ложка
Жарим на сковороде
Булочки из брокколи
брокколи 250-300 грамм
сыр 50-70 грамм
2 куриных яйца
клетчатка 6 столовых ложек
специи
запекать в духовке 180 градусов - 30 минут
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327 Мой инстаграм / gaidukroman
#булочкибезмуки #худеемклету #худеемлегко #худеембездиет #худеем
Булочки без муки и сахара из брокколи, для тех кто хочет похудеть. Получаются очень вкусные. Готовлю завтрак. Как я похудел на 38кг за 4 месяца.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Донат donatepay.ru/don/353139
Завтрак Доброе утро
Листья салата
2 куриных яйца
готовое мясо, у меня говядина 50грамм
Клетчатка 1 столовая ложка
Жарим на сковороде
Булочки из брокколи
брокколи 250-300 грамм
сыр 50-70 грамм
2 куриных яйца
клетчатка 6 столовых ложек
специи
запекать в духовке 180 градусов - 30 минут
Хлеб без муки ua-cam.com/video/lLml6gYMulg/v-deo.html
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327
Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Клетчатка у вас это оболочка пшеницы. Значит это отруби?
Рома , ты для нас стал самым близким другом семьи , думаю у многих твоих подписчиков так же 😊
спасибо большое))
Роман,спасибо,что делишься с нами своими знаниями.Ты как мой домашний учитель
благодарю)
У меня победа футболка и джинсы стали большими. Весов у меня просто дома нет. Благодаря Роме спасибо тебе дружище
Молодец, поздравляю. Думаю больше 10кг однозначно))
Завтрак - "Доброе утро"! Оригинально!!! 😄👍👍 Здравствуйте, Роман! 😊👋 Спасибо за новый рецепт, сразу лайк! 😊👍🤗
Здравствуйте, спасибо большое))
РОМА ТАКОЙ ПОЗИТИВНЫЙ. ПОДПИСАЛАСЬ К ВАМ!❤❤❤
Спасибо большое за подписку))
Рома привет, тоже купила клетчатку. Хлеб и запеканку творожную приготовила, получилось очень вкусно. Спасибо
Приветствую, здорово, молодцы)))
Эти мини моменты легкого смеха какой-то детской радости умиляют и каждый раз удивляют. Стоит поучиться у вас жить и радоваться в моменте простым вещам )) Спасибо и всего вам самого доброго.
Ого какая красота!😍👍🏻
Спасибо, прикольные булочки!
Обязательно сделаю❤️❤️❤️
спасибо большое =)))
Привет; Роман . Огромное спасибо за рецепты. Я перешала та твою систему питания, мне тяжелее всего отказаться от хлеба, но я стараюсь. Благодарю за твою мотивацию!❤
Приветствую, дальше в любом случае будет только легче) А хлеб замените на полезный хлеб))
Я когда не правильно питался, всё время хотел есть. И даже на ночь. Сейчас три раза ем и вообще не хочу есть
молодцы, все верно. продолжайте в том же духе) Дальше легче)
Терпели ? Или чем чувство голода убирали ?
@@user-tg8su4hw6eНе хочется есть. Я 2 раза ем, иногда 1раз.
Я сейчас три раза без перекусов ем, отпало само желание перекусывать, ужин тоже стала вяло есть, т.к. есть мотивация утром стать на весы и увидеть хорошие цифры. Кушать хочется в обед.
Спасибо Роман!
Вы молодец!!!
спасибо большое))
Ромка спасибо за рецепты. Будет полезно, по утрам не всегда получается есть суп.
благодарю)
Отличные рецепты, действительно ешь и худей! Вкуснятина, отдельное спасибо за сыр в булочках. Побежала готовить все тоже самое, только без брокколи
Роман, спасибо за рецепт. Сделала эти булочки с брокколи и сыром на клетчатке, добавив сушёный чеснок и пряные итальянские травы. Не могла остановиться, за раз съела 4 булочки, они такие мягкие и нежные.
Благодарю Роман,обязательно приготовлю!!!
спасибо))
Приготовила хлеб по Вашему рецепту!
Сибирская клетчатка.
Ржаная с ягодами.
Добавила ,только чеснок сушеный.
Очень вкусно!
Даже не ожидала!
Роман, спасибо большое за рецепт!
Вы, несёте добро
людям!❤
Спасибо большое)) рад что вам понравилось, а главное полезно)
Доброго времени суток! Роман, смотрю Вас из Англии(подписалась), спасибо большое за Ваши рецепты и мотивацию,браво!!!👏Sincerely, Таня. 💫
Роман спасибо Вам отличные рецепты , и мотивация к похудению.
Уже вижу результаты на себе.
Спасибо, отлично)) молодцы))
Ну просто молодец Роман. А я , дурында, лентяйка. С каждого понедельника все худею😂....Правда мне 57лет, но хочется быть стройной все равно, при моих 88кг..
я когда начинаю, всегда с сегодня)) так лучше)
Доброго времени суток Роман 👋
Мой муж тоже похудел с 105 кг на 85 кг сейчас. Он с января месяца. А мне всё сложно даётся 🤦
Вы молодец 👍👍👍👍👍
Спасибо, что делитесь своим опытом.
Ешь пока рот свеж, как в пословице а то завянет, никто не заглянет
Ti ochen molidez..spisibo....😁👍👍👍
Спасибо, Роман!
Спасибо, Рома! Приятного аппетита. ☘️ Молодец. Очередная порция позитива и мотивации. 👏👏👏☀️Всем добра и здоровья.
Спасибо большое))) Взаимно)
@@GaidukRoman ❤🤲
Обязательно сделаю
Рома, спасибо за рецепт запеканки из творога и яблок! Получилось замечательно! Всё просто, доступно и вкусно!
благодарю, рад что вам понравилось))
Сегодня подписалась на ваш канал, очень полезный и интересный! Успехов! 👍💥💥💥
спасибо большое за подписку =))
Благодарю за информацию и ваш труд 🙏🙏🙏💖💖💖🌍🌍🌍🕊️🕊️🕊️
Умничка!!!
спасибо большое)))
Спасибо за новый рецепт.
Благодарю)
Роман вы большой молодец, вам нужно найти единомышленницу будет вам помогать готовить!
Роман, благодарю на новый реуепт!❤
спасибо большое)))
Здорово!❤
Спасибо)
Выглядит вкусненько! Рома, приятного аппетита! Спасибо за выпуск❤
спасибо большое)
Роман спасибо😊
благодарю)
Роман, какой же ты молодец!
Спасибо большое)
Спасибо 🤗
Круто что ты есть🎉
спасибо большое)
Роман спасибо тебе огромное, что делишься своими рецептами,очень мотивируешь и реально есть- результат😊❤
Спасибо большое) рад за вас)
Прикольно ❤
Очень всё аппетитно.Но салат лучше есть в сыром виде, так как при жарке погибает витамин С.
Большое спасибо за то, что делитесь своим опытом по похудению и питанию!
Создайте пожалуйста плейлист по вашим рецептам ПП.
Привет!!!
Когда у меня в рационе было больше углеводов простых, я чувствовала себя ужасно, мне 55 лет и я думаю всё, жизнь закончилась,вялость,сил нет. Теперь за две недели с Романом у меня появилось лёгкость, я в движении, даже сама удивляюсь. И меньше кушать хочется на много. Думаю уже обед, а я про него и не думаю. Лучше отказаться от вредных продуктов и жить с радостью. Спасибо ❤❤❤
Роман, спасибо!
Так приятно вас слушать👍
Сделала запеканку с яблоками, получилось супер! С чаем- то что надо! Единственный минус, что хочется больше скушать, потому что вкусно
я смотрю у вас порции не большие, надо уменьшать
спасибо большое)) отлично))
А я люблю яично-тахиновый хлеб, как замену хлеба. 4 яйца, 6 ст.ложек тахина (кунжутная паста), пол чайной ложки соды гашённую уксусом, соль, специи по вкусу и всё это смешать и спечь в духовке. Выглядит как хлеб, а каллорий мало))
Салам бродяга у меня как раз есть брокколи думал как их приготовить по другому. Кроме как в салат. Буду пробовать делать булочки . респект
Салам, приготовьте)) получается, вкусно)) спасибо)
Здравствуйте, вы можете брокколи слегка отварить и запечь с сыром или яички взбить и залить ( да любые овощи ) и также в духовке, очень вкусно.
Спасибо очень интересные ролики про еду, познавательные👍Рома доброе утро😊❤🎉, я ем два раза в день, утром и часиков в пять,,, абсолютно нет проблем , кушать не хочется, сытный завтрак сытный типа обед на ужин😅😅😅❤❤❤, Рома ты наш мотиватор 👏👏👏👍👍👍🙏🙏🙏
Isvinite...otvette pojalysta...pochemy nada kyshaw jirnyiy prodykti, kagda nada xydet.sposibo
Ну вы герой😊¡Ни за что не стала. бы так мучать брокколи .Похоже я лодырь.
=))) кстати вкусно получается, как будто котлета))
@@GaidukRoman тогда прийдется заморочится,котлеты люблю👍
Охренеть! Ну, ты силён!
)))
Роман сегодня поставила на канале видео Худейте с Романом Гайдук !!! Удачи ! Многому надо у тебя поучиться !
Прекрасный завтрак, возможно ещё соусов добавить, из томатов например самодельных?
можно)
Спасибо за рецепт👍 а из замороженной брокколи получится?
благодарю, должно получится, я просто из свежей делаю)
Лайк-лайк 👍✊️
спасибо большое)))
Роман, здравствуйте! Скажите , а как Вы относитесь к гороховой каше?
Интересное у вас меню, Роман 😄
А рис бывает бурый, дикий, чёрный, красный очень богат магнием, антоцианами и др. полезными макро и микро нутриентами клетчаткой и всё это прекрасно усваивается и помогает организму усваивать белок и другие вещества в его составе, естественным образом для человеческого организма. И очень вкусный, а также полезный для развития разнообразия микробиома кишечника
Здравствуйте, место клетчатки овсяные отруби пойдёт?
Здравствуйте,а отруби можно использовать вместо клетчатки?
Добрый вечер Роман может у вас есть видео как вы готовите супы, за ранее спасибо.
Рома , вы употребляете миндальное молоко ?
Рома, как вы думаете, вместо клетчатки можно использовать отруби?
думаю, да)
💖
Рома у нас в аптеке клейчатки нет, можно использовать отруби?
В гипермаркетах в отделе для диабетиков её полно должно быть. Зачем аптеки.
Рома привет, подскажи как ты заказал с вайлдбериса клетчатку , пытаюсь заказать к нам в Костанай товар в корзине не доступен, такую же как у тебя пытаюсь заказать
Здравствуйте!
Здравствуйте)
Здравствуйте Роман!
можете написать адрес где Вы покупаете клетчатку в Костанае?
За все спасибо: за Ваши рецепты, за Мотивацию, за полезную информацию!🙂👍
У вас Анвар? Дина? Или другие гипермаркеты есть? В отделах для диабетиков должна быть и клетчатка и отруби.
Мне нравиться омлет с брокколи тоже перебить блендером
вкусно)
Самая полезная соль розовая гималайская. В ней до 84% минералов и микроэлементов. В нашем организме все жидкостные среды соленые и соль нам нужна в разумных количествах, конечно.
👍🏆👍
✌👍
Добрый день, можно мясо холодцом заменить?
Добрый день, можно)
Овсяные отруби - это клетчатка? Спасибо
нет не одно и тоже, в отрубях просто есть каларии)
Роман, просьба подсказать, чтотнужно или можно приготовить из ножек капусты брокколи. Украина, цены очень кусаются.(Для моего региона это диковинка для местногт населения, а поиезжие хватают целыми тележками).
я их отвариваю, и добавляю в салат))
Суп пюре!
Можно сделать ферментированные овощи с брокколи и туда добавить нарезанные эти стволы
Здраствуйте. А где вы берете клетчатку? Я у себя на районе пробежался по аптекам нету. Я тоже с Кустаная. Подскажите пожалуйста
Вайлберриз отруби килограммовые выгоднее по цене
Я из России, брала на валдбересе
Там огромный выбор
РОМАН почему нельзя есть кукурузную крупу А майонез на оливковом масле если сам приготовишь Заранее спасибо
Высокое содержание глюкозы в ней)
Такой майонез можно делать и есть) но в меру конечно)
Роман, Вы рецепты где -то брали?
нет
@@GaidukRoman молодец, интересные блюда!
я по 2 столовых ложки пью перед едой не много?
я пью по одной, хотя можно и по 2 как написано в инструкции. Я просто еще овощи ем)
❤😂🎉😮😊
спасибо))
А можно на сковородке поджарить лепёшки из этой смеси и можно ли заменить белую муку на овсяную? Ведь овсянка считается полезной.
Можете подсказать где вы заказываете клетчатку
Подскажите пожалуйста где вы заказываете клетчатку
Клетчатку продают в аптеках и специализированных магазина, типа здоровое питание. Должны быть такие в городах.
@@Nellie8866 спасибо
В магните я брал
На озоне подешевле
На озоне полно клетчатки продают дёшево
- Голодать?
- Нет, ГОЛОДОВАТЬ!
Приготовьте пп шаурму
))
9:48 пообещал ссылку на хлеб из клетчатки , не могу найти=)
Спасибо, я исправил) видать забыл) ua-cam.com/video/lLml6gYMulg/v-deo.html
Рома привет, ты иногда хоть читаешь комментарии, прошу 10-й раз написать где берешь клечатку? В какой то серии ты закупал по 700 тг.
На озоне дешевле, но по 700 тг , тоже не видела. Роман берет в мягкой упаковке и пересыпает
Приветствую, это ведь не реклама клетчатки)
@@GaidukRoman какая реклама? В личку можно шепнуть
А как вы от живота избавились
Щас худею..чтото тяжело во второй раз..жрать вечером терпимо утром пистетс
Хочу написать, я начала питаться по этому принципу второй день сегодня, мне нравятся всё, но моему организму нет :( дуется живот как беременная, газы, какое то жжение странное . Даже хлеб испекла :( наверное придётся вернутся на карнивор . Да кстати на карнивор я много мясо ела и живот всегда плоский. Может кто то что то подскажет ? Кстати я только что поняла что я еле отруби а не клетчатку . Спасибо
Сделаю, как скажешь. Надоело жрать бесконечно. Хочу стройную талию!
Девушка 40 лет с хвостиком.
желаю удачи))
Сегодня две недели на вашей диете, на весах -2.7кг
Здорово, это отличный результат)
Как начать мало кушать 😢😢😢
Доброго времени суток! Я очень извиняюсь, но булочки по Вашему рецепту из клетчатки очень невкусные. Я с трудом осилила две. Остальные так и простояли, пока не заплесневели. Конечно, это мое мнение. Но для сравнения с другими худеющими. которые покупают искусственную красную икру и пишут, что это божественно вкусно. По мне так, лучше чайную ложечку настоящей красной икры, чем голимую фенольную химию.
Под каким торговым названием купить клетчатку, а также где? Или хотя бы что это из себя представляет? А то в магазине говоришь дайте мне клетчатку, на тебя смотрят как на ненормальную.
Меньше 1200 ккал в день потреблять нельзя.
А ещё минимально нужно иметь в рационе по 1 г белка на 1 кг нормального веса.
Я не поняла, вы эти пропорции соблюдаете?
Так можно кушать только если один живёшь.
У меня муж ест вместе со мной. Я и борщ варю и супы, только без картошки, добавляю перловку.
Анорексия это смерть . Вы не далеко ушли. Будьте осторожны 🙏
Очень-то смешно, звука нет
Вы колонки забыли включить))
Жирненьким был харизматичнее))
Внешне харизматичнее или поведением? )
😂😂О чем говорит?😂звука нет
Фигура супер, а вот лицо грустное.
Не умеешь снимать, за чем выкладывать