3 правила как я похудел на 38кг за 4 месяца. Готовлю пиццу. Мой рацион питания на целый день 2024
Вставка
- Опубліковано 10 тра 2024
- Как я похудел за 4 месяца на 38кг, 3 основных правила. Мой рацион питания на целый день, специально взял весы и взвесил порции. Готовлю пиццу пп без муки на ужин за 10 минут.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roma... принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327 Мой инстаграм / gaidukroman
#худеемклету #худеемлегко #пиццабезмуки #худеем #какяпохудел
Как я похудел за 4 месяца на 38кг, 3 основных правила. Мой рацион питания на целый день, специально взял весы и взвесил порции. Готовлю пиццу пп без муки на ужин за 10 минут.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327
Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Обвлдеть! Так изменился, оказывается крассивый парень! Ожирение никого не красит. Молодец!
спасибо большое)
Согласна, красивый!!!!
обалдеть, а ты все табло засвети, мы обсуждим
Не соглашусь, Роман и раньше был очень приятный!! И с жирком хорошо, и без)
Ну я не представляю Стаса барецкого худым
Браво человеку целеустремлённому и с силой воли. Ваш пример заразителен. Рецепты актуальны и вкусны. Желаю вам изобилия и процветания, здоровья и гармонии.
Подписка однозначно.
Уважаю людей с силой воли и чётко следующих к своей цели👏🏽👏🏽👏🏽
спасибо большое) только вперед)
Блииин))) Какой вы классный!!! Какой отважный, душевный, целеустремленный!!! 😍 Вот это пример, дак пример для бочоночков! 😂😂😂 Вот это предназначение в жизни! Быть примером для других и вести за собой!!!👍👍👍
спасибо большое))
Не завидуй.
Роман, Ваши выпуски смотрю с великим удовольствием. По вашим рецептам хочется готовить и готовить. Ешь , и наедаешься! Очень понравилось видео про китайский чай! Еще хотелось бы посмотреть, как вы сами готовите квашеную капусту!🙏
И вообще с вами становится легко. Приходит осознание, что пора замедлится, к чему все гонки? что для радости в жизни много не надо, радость в мелочах, в простоте, как в детстве. Уникально! Спасибо за ваши беспафосные и простые душевные выпуски!
Какой молодец! Приятный внешне, завораживающий голос, не жадный на передачу своего опыта! Спасибо вам!
спасибо большое) мне очень приятно =)
Молодец, Роман!!! Хорошая сила воли, результат не заставил себя ждать!!!❤❤❤
спасибо большое, это точно)
Добрый день, Рома! Очередное видео. Круто! 👊. Спасибо, за рецепт 👍. Приятного аппетита. Продолжаю следить за вами. И сама продолжаю битву, за отказ от мучного, сладкого. Приятно слушать вас. Спокойный, уравновешенный. Сила воли👊🤲. Те, кому сложно, мой совет, полюбите себя, свое тело. Начинайте , бросая, беритесь вновь. И верьте, что вы сильный(ая). Всем добра🤲☘️.
Добрый день, спасибо большое) вы правы) я так и заверяю что все у вас получится) так-как у меня получилось)
@@GaidukRoman ❤☘️
Роман, у меня бывший муж так питается, примерно, суп с утра и голодовки делает. Уже многие годы держится стройным и тренированным. И Вам удачи и оставаться стройным и молодым!
молодец, на себе показал что все возможно. Лишний вес это для здоровья плохо, любой знает. Вечером ждем прямой эфир
спасибо большое)
Ромочка молодец ! Отличный результат стараний
Рома, спасибо за рецепты , обязательно приготовлю☺️
благодарю, пользуйтесь на здоровье)
Молодец!!! Умничка!!!❤❤❤
Вот Ромка молодец, на позитиве всегда. Совет: добавь белка, не доедаешь белка.
Ураа, 100 тыс. Поздравляю 🎉
Уважаю таких людей.. всегда ставлю лайк! И делюсь между своими толстяками😊.
Здравствуйте Роман, какой же Вы МОЛОДЕЦ!!!!! Ваш канал меня вдохновил и Ваши рецепты тоже. Буду пробовать спасибо Вам огроомное 😊
Отличная фигура, отлично выглядишь!👍
спасибо большое)
Сегодня буду есть такую шикарную пиццу. А завтра начну с вами правильно питаться и стройнеть❤
молодцы!!! Желаю удачи)
Откладывать на завтра, это провал
Роман,молодец, спасибо за советы!
Роман, а можно ежедневный рацион с рецептами. А если еще заготовка еды с закупкой продуктов, то вообще шикарно.
хорошо, буду стараться)
@@GaidukRomanда, очень нужно!
Спасибо за позитивную мотивацию🔥
благодарю)
Я 4 года худел....спорт диета ,спорт диета.Ем не жирную пищу ем хлеб но на закваске без дрожжей и ржаной,Ем по калориям и медленно но уверенно збавлял вес с 135 кг до 89 кг .Худею дальше медленно но уверенно.Чем медленнее худеем тем и медленнее будешь набирать вес ,это уже доказано.Мне 64 и чувствую себя на 30 лет .Постоянно в движении и в спортзале.Не надо себя насиловать голодовками.Еш не досыта и много двигайся ,вот и весь секрет.Питаюсь 3 раза в день ,вечером не ем углеводы ,только белок и зелень клетчатку.Пробовал кето диета, да худел быстро но есть опасность камней в почках.Был на интервальном голодании 16 на 8 ,понравилось ,худел.Но сейчас живу в комфорте с 3 разовым питанием ,.Желаю всем здоровья.
молодцы)) спасибо и вам здоровья)
Не врите, природа не даёт деду в 60 выглядеть на 30 , не льстить себе, ну уж не врите....
@@user-ux3gg2wi5yон не сказал что выглядит на 30 , он сказал что чувствует себя тридцатилетним, потому что похудел
@@user-ux3gg2wi5y весил135кг а сейчас 89 кг как вы думаете стало ему легше, прежде чем писать подумайте
Рома молодец, все по делу. Спасибо что по доброму и бесплатно передаешь свой опыт. Дай Бог осуществилась чтобы быстрее твоя мечта
спасибо большое, стараюсь)
Умничка!
Красатуличка!
Пойду приготовлю аналогичный ужин для себя !!!
Спасибо огромное за рекомендации!!!!
❤❤❤❤❤
Спасибо))
Рома, ты красавчик! Очень крутой результат 🎉🎉🎉
Добрый день Роман, красивая у вас пицца. Я делаю основу из пекинской капусты режу соломкой добавляю ложку воды, яйца и ложку отрубей или клетчатки.. все хорошо перемешать и на сковородку, сверху все что хотите тоже вкусно.
Добрый день, отлично) я тоже по разному делаю)
Ромка салам рад снова тебя видеть. Видео выходят каждый день это приятно. Есть что посмотреть и чему поучиться
спасибо, я рад что мои видео вам нравятся)
Роман, привет! Просто браво и молодец!🎉🎉🎉 зная как ты любил чай и даже в путешествиях с шоколадкой и сейчас такое воздержание! Меня прям поражает и восхищает одновременно🎉🎉🎉🎉
Так держать! Смотрю твои видео не постоянно, но уже лет 5 точно знаю твой канал
Похудение - это тяжкий ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТРУД И НАСТРОЙ ДАЖЕ нужно дисциплина жесткая! И держать свои эмоции, несмотря на стрессы! А стрессы - куда без них?!
В общем, у меня снова есть лишний вес! Нужно исправлять!
Ты мотивируешь!!! Сейчас буду смотреть и рецепты твои и тд
Вообще, классно говоришь со зрителями, спасибо ЗА МОРАЛЬНУЮ ПОДДЕРЖКУ! ВЕДЬ ЭТО НА БЛАГО ЗДОРОВЬЯ! А ЗДОРОВЬЕ НАШЕ ЭТО ВСЕ!❤❤❤
Дякую за відео та викладений матеріал 👍 Гарний результат 🤗 Бажаю гарного настрою та здоров'я ❤️
Рома огромная благодарность вам за канал ,мотивация пошла !!!❤
Рома! Ты реально классный парень. Я тебе очень благодарен... Здоровья тебе, дружище и творческих успехов...
спасибо большое))
Спасибо большое за ваш канал Смотрю с удовольствием Вы большой молодец !Класс!!!
Рома ,смотрю тебя еще со времен твоих турецких путешествий. Ты молодец. Успехов тебе😊
спасибо большое, взаимно)
Вы - молодец! Я с вами.
спасибо большое)
Пицца бомба😂👍👍👍утром приготовлю тоже, рахмет Рома🎉
от души))
Благодарю❤.. Всем здоровья.. Подписалась на Ваш канал.. Надо сделать детям подарок- записать Ваши рецепты.. Благодарю❤
Рома привет, спасибо большое за рецепт и отличные советы. Стараюсь придерживаться также. И интересно было что взвесил продукты, с виду кажется порции большие, а на самом деле ты мало ешь.
Приветствую, спасибо большое, стараюсь))
Рома, здоровья и удержать форму!
спасибо большое) взаимно и вам здоровья)
Спасибо за рецепт! Бомба! ❤
Благодарю Вас Роман за очередной рецепт. ВЫ МОЛОДЕЦ!!!!!!
спасибо большое)
Рома, ну вы такой молодец, не перестаю восхищятся,много ошибок учла в своем питании, благодаря вам, спасибо!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤
Хорошо выглядите, молодец ❤
Масло в салат когда льёте,лучше использовать чайную ложку,чтобы не перелить растительного масла больше чем надо.
Огромный респект! 👏👏👏
От души)
А как вы конкретно убрали свой живот? Я совершенно неполная, но живот у меня большой как у рахита.
Красава бро! Жестко моритивируешь!!
Роман ❤ я очень рада что нашла вас на Ютубе!!!! Спасибо огромное!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
спасибо большое, мне очень приятно =))
Супер,Рома!
Молодец Рома, так и снимай, прочитал мой совет, привет из Лисаковска
Приветствую)) спасибо)
Спасибо. Лайк. Пожалуйста выкладывайте состав блюда под видио, так удобнее будет повторить.
Ви великий молодець! Захоплююсь
Вы большой молодец👍. Я на ИГ , 20/4. Исключила картофель, рис, мучное и Сахар. Практически питаюсь так же, как Вы, слушаю Вас и кажется, что про меня рассказываете😆
благодарю))
Очень вид ваш изменился ,помолодел,здорово.Тоже буду на салаты налегать.👍🌹🙏😎
спасибо большое))
Похудел и помолодел😊
спасибо)
Отличный результат! 🤗👍💯👍👏👏👏
спасибо большое)
Спасибо, ты молодец❤
спасибо))
Красавчик. Главное удерживать вес 😊.
спасибо большое, удержу, не проблема))
@@GaidukRoman ну как не проблема? Раньше ведь тоже был худой, но что-то пошло не так)
путешествия, много хлеба, бич пакеты. вредная еда
Ромчик, привет, ох ты и изменился, но честно в лучшую сторону, наверно сам заметил, что когда меньше вес, то легче перемещение делается и меньше устаешь. очень рад за тебя, ты даже прям на видео и помолодел
Приветствую, спасибо большое)) да, так и есть) стало прям легко))
@@GaidukRoman я сам тоже был худыш все время, потом очень быстро набрался вес порядка + 15-17 кг, и мне стало очень тяжело ходить прежние расстояния, небольшая усталость, одышка, боль в спине, потом снова как то сбросил примерно около 10 кг и снова стало как прежде все намного легче в перемещениях и ушла усталость. Ты молодец, желаю успехов)Ждем новых видео)
Молодец, Роман!
спасибо)
Респект и уважуха тебе Роман.
спасибо))
Как Вы хорошо выглядите.Красавчик!
Спасибо большое))
Роман, как приятно встретить земляка. Я живу в Феодосии, но родилась в Казахстане, в Актюбинске, до 19 лет жила на Родине. Скучаю ооочень. У меня к Вам вопрос, а откуда вы берёте эти рецепты, грамовку продуктов. Мне тоже ооочень надо сбросить лишние кг. Но капусту и клетчатку нельщя, больной желудок. А пицца (рецепт ваш) понравился.
Спасибо за рецепты👍
благодарю)
Хороший ролик получился!
Спасибо большое))
Интересно будет сними свою продуктовую корзину. Закуп продуктов как покупаешь.
если будет интересно, кстати могу снять)
@@GaidukRomanда, Ром, пожалуйста.
И пояснения по клетчатке и питьевому режиму
Про кабачок вместо картошки никогда не задумывалась. Спасибо за идею. Тоже отказалась от картохи, а в борще ее дико нахватает. Теперь буду пробывать с кабачком. Ещё думаю можно попробовать с топинамбуром и бататам (хотя они и сладкие, но это природные сахара). А насчёт фруктов и ягод во время приема белков-углеродов-это опрометчиво (особенно, если с мясом). Плохо будет усваиваться. Лучше с фруктами-ягодами делать зелёные коктейли и пить с утра. Зелень снижает ГИ и все это переварится за пару часов. Сейчас делаю коктейли из крапивы (яблоко-банан).
Красавчик))
спасибо большое)
Благодарю за искренность, рецепты, за добрые видео, Чувствуется, сильный пинок от жизни был у вас, сильная мотивация. Желаю Вам всего наилучшего!
спасибо большое, взаимно) Пинка не было, сам решил) у меня на канале есть видео, отчет каждую неделю, а в одном видео 7 дней)
@@GaidukRoman тогда вообще круто! В прошлом году здоровье пошатнулусь немного, но и после родов была, панические атаки были, суставы болели, энергии не было. Вот и это был пинок для меня. Сейчас всё это прошло, слава Богу, благодаря правильному питанию, исключила сладкое, мучное иногда ем конечно
молодцы, я решил что лишний вес это минус для здоровья самое главное) Сейчас энергии много, легко)
@@GaidukRomanотлично, у меня так же, раньше после четырех часов дня с ног валилась, сейчас наоборот вечером охото выходить на прогулки, спортом заниматься)
вот видите) а я стал бегать просто для себя)) мне нравится, от этого можно сказать получаю удовольствие)
Спасибо за видео Интересный метод Про воду не поняла Сколько пьёте воды и какие другие напитки пьёте?
Отлично! В пиццу я бы чеснок добавила с нежирной сметаной,как соус.
Браво!!!
спасибо)
Я только подписался, может вы уже где то рассказывали , но если не трудно расскажите какие витамины принимаете , омега 3 какой фирмы берёте?
Посмотрите предыдущие видео, там вся информация сколько и что принимает и когда.
Огромное спасибо за кабачок в супе ,как замена картошки. И за рецепт хлеба. Моё питание будет разнообразнее. Благодарю.
рад за вас)
Роомаа) ты супер!👍👍👍 Спасибо за твои видео ❤
благодарю)
Роман,но у тебя это кето, молодец 👏👍
Так держать.
Красивый парень, добрый, душевный,спокойный, очень рассудительный.Я обязательно у него поучусь.Подскажи,Рома,это у тебя Кето диета?
Здравствуйте Рома супер
Здравствуйте, спасибо)
Приветствую Роман ,прекрасно выглядишь,в будущем не планируете встречи с подписчиками ?
Пропустила стрим((((
В записи не нашла(((((
Спасибо за рецепт пиццы, за опыт👍🏻👍🏻👍🏻
Я с вами🙏🏻
заходите сегодня) в будни я уже не смогу проводить)
@@GaidukRoman спасибо за обратную связь👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
Ром,а клечатку ешь перед каждым приемом пищи?
Молодец так держать
Привет из Германии. Подскажите какую клетчатку вы здесь покутаете? Есть отруби пшеничные и ячменные, псиллиум(здесь очень дорогой)
Расскажите пожалуйста, как выбирать клетчатку правильно и какую лучше?
Добрый день.
Хлеб и пиццу обязательно приготовлю.Просто класс!
Скажите пожалуйста чая
3 кружки в день пить или больше? При простуде за сколько дней можно вылечиться если пить только чай без лекарств?
И с какого возраста детям можно его пить или только для взрослых?
Спасибо заранее.
Отличный результат. А где Вы клетчатку такую покупаете ?
Молодец Роман! Но с похудением не переборщи)
спасибо =)) хорошо)
Спасибо. Роман
благодарю)
Роман добрый день! ☀️Ты большой молодец 👍🏻 так держать 👍🏻
Хочу рассказать как я худела, это просто очень много всего 🤦🏻♀️😂: и сыроедение и веганство, и исключение всего сладкого и мучного, но всё это помогает временно и не навсегда, жить с РПП (расстройство пищевого поведения) это не очень хорошая идея 🤦🏻♀️
Единственное от чего я похудела и удерживаю вес- это интуитивное правильное питание , и ем что хочу при этом😂
А раньше это стресс, нервы, пп, так нельзя всю жизнь 🤦🏻♀️
Сейчас это питание только когда голодная, и что попало не ем, хлеб очень люблю, пеку его сама на закваске, раньше хлеб не ела боялась поправиться, а сейчас вообще могу есть только хлеб свой и худею😂
Просто хотела поделиться с тобой!!!
Ты очень хороший человек 🤗🫶🏼 подписка 😉
Добрый день, спасибо большое) очень интересно)
@@GaidukRoman 😘
Какой у вас рецепт хлеба?
@@user-ve4ve7lq4e рецептов очень много, они разные бывают, но закваска-это вкуснее и полезнее 😉😊
Роман подскажи где покупаешь топленое масло и какой фирмы и сколько стоит в тенге? Спасибо
Отличный результат, приветствую, хотел начинать с завтрашнего дня по вашим видео, у меня вопрос зал был каждый день?
спасибо, вначале да, хотел добавить активность, но зима холодная была, снег, метель ходил в зале)
@@GaidukRoman спасибо. Тренировки в зале у вас были каждый день, или через день?
Пошел в Пятерку, чтобы заменить картошку кабачками, картошка 17 руб/кг., кабачки 220 руб./кг. Не получается заменить.
так его много не надо)))
борьшь можно и без картошки. И так вкусно получается. А так же можно заменить тапинамбуром или цветной капустой.
Фасоль!! Везде вместо картофеля
Картошку многие диетологи давно реабилитировали,сколько там картошки в одной порции борща и вообще картофель полезен,конечно ,не жаренный или пюре😂
@@user-wq8is8gw1fда,я худела по Вайт вотчерс.там все продукты по пунктам.и вот картошка просто о варёная считалась 2 пункта,сколько б её не съел. Это палочка- выручалочка что б не чувствовать голод
Ромочка, привет. Из любой клетчатки можно готовить полезный хлеб? И почему вкус ржаного получается?
Приветствую, из любой можно) Не знаю, приятный запах, мне нравится))
Все начинаю Роман с вами, лишнего веса 30кг, Спасибо вам. ❤
Парень -красавец.
Да, я удивилась. Раньше смотрела, как вес набирался. Теперь наоборот. В Олюденизе была сразу после ролика, интересно было. Да почти все ролики смотрела, путешествуя таким образом. Вот так удивил, Рома!
Отлично
спасибо)
Теперь питаюсь вместе с вами! Если можно побольше рецептов. Не вижу в вашем рационе нигде помидоров.И как вы относитесь к салу?
тоже худею на своём канале уже -19 кг, вы молодец, результат огонь
спасибо))
Рома, ставить другую цель, рост мышечной массы, покупай протеин
можно))