Хлеб без муки за 5 минут, ешь сколько хочешь. Польза клетчатки. Мой завтрак. Как я похудел на 38кг
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Хлеб за 5 минут без муки, ешь, сколько хочешь, обходится в 235 тенге - 47 рублей. Готовлю сбалансированный завтрак пп, за 10 минут, пока готовится хлеб в микроволновки. И что я с собой беру из еды на работу. Так я похудел на 38 кг за 4 месяца.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Ссылка на донат www.donational... Принимает рубли, $. €
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия, удобнее через систему донат
Рецепт хлеба за 5 минут
40 грамм клетчатки
100 грамм кефира 2.5% жирности
1 куриное яйцо
Форма для запекания
Специи по вкусу
Щепотка соды
Микроволновка 5 минут на полную мощность
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327
Мой инстаграм / gaidukroman
#Хлеббезмуки #худеемклету #худеемлегко #худеембездиет #худеем
Хлеб за 5 минут без муки, ешь, сколько хочешь, обходится в 235 тенге - 47 рублей. Готовлю сбалансированный завтрак пп, за 10 минут, пока готовится хлеб в микроволновки. И что я с собой беру из еды на работу. Так я похудел на 38 кг за 4 месяца.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 Принимает рубли, $. €
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия, удобнее через систему донат
Рецепт хлеба за 5 минут
40 грамм клетчатки
100 грамм кефира 2.5% жирности
1 куриное яйцо
Форма для запекания
Специи по вкусу
Щепотка соды
Микроволновка 5 минут на полную мощность
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327
Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Огромное спасибо за канал и за видео. Вы сеня очень сильно мотивировал и я сразу хочу покупать клетчатки. И вообще правильно питаться.
Роман, вы в новом весе стали совсем другим человеком, чем в весе 108 кг. Такой молодой, симпатичный, и энергии больше возможно стало. Удивительно, как мы меняемся избавившись от лишнего веса. Ваши видео очень меня вдохновляют!!
Роман спасибо за рецепт хлеба👍👍💥💥. Я с тобой, за неделю минус 2,5кг.Это полный восторг, не голодаю. Ем много салата, теперь зелень на огороде, остальное куплю. Ем три раза в день, без перекусов. Класс!! У меня всë получается, ураааа!! Рома спасибо за мотивацию✌❤💋🥰
Здравствуйте! Удачи Вам пожелаю, достичь поставленной цели 👍👍😊
Всё просто и понятно. И не нужно никаких мудреных продуктов. Чем проще пища, тем лучше для организма.
Согласен)
Отлично! Все подходит, вкусно. Спасибо!
благодарю) сегодня рецепт супа вышел на канале, я когда вес сбрасывал его готовил)
Рома, привет ✌️ Хлеб едим только по твоим рецептам. Это супер вкусно. Спасибо огромное 🤗
Приветствую, благодарю)) отлично)
Роман вас не узнать. Так держать!!!
спасибо)) стараюсь)
Не устаю писать тебе ,что ты молодец.👍👍👍🌹🌹🌹🥰😎
Отличный хлеб готовим всей семьей. Очень нравится. спасибо тебе
Благодарю, готовьте на здоровье)
Что правда что ли вкусный хлеб?кто готовил?
Или перевод продуктов?
Не вкусную еду не люблю!
Рома, и все, кто пишет комменты о своём опыте, всем спасибо большое! Вместе - мы Сила!!! 🩷💖🧡👍👍👍
Вы прекрасно выглядите 💪🏻
спасибо большое))
Ромочка мы всей семьей сели на такое питание, очень нравятся ваши рецепты. Благодарю вас у нас все получается❤❤❤
У него итак разнообразие не мешайте нам ннравится смотреть молодец
спасибо)
Спасибо большое за видео и рецепт хлеба! Всем хорошего времени суток!
Благодарю, отличного дня))
Вот так ням ням 😋спасибо за рецепты
Спасибо за рецепт. Буду готовить.
Сразу лайк перед просмотром!!!
😀
спасибо большое))
Ромочка, благодарю за полезный завтрак !
спасибо большое)
Беру у вас много рецептов я тоже худею уже в возрасте срасибо вам
благодарю)
Добрый день.Благодаря вам перешла с отрубей на клетчатку.Очень понравился хлеб,хорошая моторика кишечника.Клетчатка моему организму подходит больше,чем отруби.Спасибо вам большое за советы и рецепты!
Ложка клетчатки перед едой так насыщает,я не хочу есть 3-4 часа!Борюсь с лишним весом.
Добрый день, молодцы) Все правильно делаете, желаю удачи)
Извините, я не могу разобраться чем клетчатка отличается от отрубей? 😮 Я всегда думала что это одно и тоже.
Спасибо, Роман! Хлеб, завтрак--- супер!
спасибо за полезный завтрак пп, читала что томаты при жарке становятся еще полезнее.
Благодарю))
Роман привет будем смотреть а потом будем хлеб печь
Приветствую, приятно просмотра и приготовления)
Здравствуйте, Роман! 🤗 Спасибо большое за рецепты! 🤗 Обязательно приготовлю такой хлеб, где-то как раз оставалась клетчатка Сибирская, вот из нее и спеку 🙂 И завтрак в целом отличный у Вас! 😃👍)) Кстати, Вам очень идёт эта футболка! 🙂👍Вы очень милый и симпатичный!!! 😊👍🫶
Здравствуйте, спасибо большое))
Вы молодец! 🏆🏆🏆👍
спасибо)
Очень понравился такой хлеб добавляю кориандр молотый и получается вкусно. Спасибо
классно, молодцы)
Роман ты очень приятный позитивный человек!! Просто молодец
Спасибо большое))
Приятного аппетита Роман!❤
спасибо большое))
@@GaidukRoman Будь здоров! Теплый привет из Забайкалья!
Спасибо, взаимно)
Спасибо за обзор завтрака .Я тоже попробовала приготовить хлеб, только добавила кешью, потому что люблю этот орех.Очень понравился хлебушек!
спасибо большое, молодцы)) все верно, тут можно уже эксперементировать на свой вкус))
Здравствуйте Роман. Обожаю ваш хлеб.
Здравствуйте, здорово) пеките на здоровье)
Здорово
Благодарю Вас 🎁🧚♀️🌸🌺👑🌞🦚🪷
Спасибо,Рома за рецепт,уже попробовала и не ожидала,что хлебушек такой вкусный и полезный,немного отправила тебе благодарность за твои советы и рецепты,на карту России.Ты молодец,столько скинуть,я восхищаюсь👏👌
Спасибо вам большое, мне очень приятно)) готовьте хлебушек на здоровье =))
Роман, здравствуйте!очень интересно и просто делитесь с нами кулинарными изысками для похудения!!!Спасибо!!! Удачи Вам во всем!!!🎉
Здравствуйте, готовьте на здоровье, спасибо)) всего наилучшего)
Спасибо! Клетчатку закупленную всю использую! На погода хватит. Новая здоровая жизнь!
Про такой хлеб раньше говорили -эрзац.Блокадники наверное ели такой(конечно без яйца).
Тихо,сам такой ем.Жизнь заставила.Скучаю по ситному.
А Роме спасибо за рецепты!
благодарю)
Меня в детстве все заставляли есть с хлебом . Родители были обеспеченные , питались мы хорошо , но их военное детство говорило : все есть с хлебом . Привыкла . Хлеб всегда покупала и покупаю вкусный , хорошего качества .
Решила худеть : исключить сахар и мучное , в том числе и хлеб . На этом исключении за 2 месяца похудела на 6 кг .
И тут ролики Романа . За 4 месяца 38 кг ! Ого ! Вот это результат !
Внимательно посмотрела - записала - купила все что употребляет Роман : витамины , добавки и тд . И прорвало меня : целый день , как не в себя ем хлеб , булочку с маком и так мне вкусно !
Даже не понимаю , прям бес меня крутит .
Спасибо за рецепт хлеба . Завтра напеку . Надеюсь успокоиться и больше не есть готовые хлеба .
А суп на завтрак - огонь , как вкусно .
Ломаем стереотипы : суп на завтрак и хлеб из отрубей !
Будем здоровы все и стройны !
@@irinasten2600каких еще отрубей? Клетчатка это не отруби!
Спасибо за рецепт! Приготовила, понравились.
Спасибо, сегодня десерт готовил, если не смотрели)
Привет, Роман. Спасибо за мотивацию и добродушие ❤. Купила абон в фитнес клуб, сегодня была первая тренировка. Ну и подключила НУП. Очень надеюсь на успех! 🎉
Приветствую, спасибо большое, желаю удачи))
Спасибо за видео. А клетчатка это отруби?
Ромка!!!!!Ура!!!!! Такой вкусный хлебушек у меня получился!!!Спасибо тебе огромное!!!Теперь буду часто печь его!!!!🙏🏻💪💃
Спасибо тебе за рецепт 😊
Благодарю)
Рома может ты так из-за хлеба помолодел? омолодил организм, как мальчишка
спасибо большое, все возможно)))
Обязательно попробую приготовить такой хлеб. Если получиться- отличный вариант. Спасибо за идею и рецепт!
Спасибо за рецепт. Теперь ждём когда котлеты расскажите как готовить
благодарю))
Здравствуйте! Спасибо Вам большое за рецепт очень полезного хлеба 👍👍
Роман, спасибо вам огромное за рецепт хлеба. Он и вправду оказался очень вкусный!!!
Роман, огромное спасибо за рецепт, сегодня сделала и это вправду очень, очень быстро,полезно и очень вкусно.) Спасибо.
Благодарю) на здоровье))) я сегодня тоже блюдо готовил на ужин)) если не смотрели)
Класс! Рома, поделитесь рецептами супа?!
спасибо)) я разные супы готовлю))
Супер. Благодарю ❤
Салам Роман а я суп ем на ужин перед работой. На завтрак ломал голову что съесть. Беру все на заметку
Салам, пользуйтесь и применяйте))
Вкусный завтрак , буду также готовить позже, когда вес меня устроит😊, Рома спасибо за инфу🎉👌👍👍👍👍👍
Роман,тоже пеку такой хлеб❤
молодцы)
Офигеть старт подписчиков после 100 Ки
спасибо)
Роман, скиньте, пожалуйста, ссылочку, где можно приобрести клетчатку? И есть ли на канале рецепт вашего супа и котлет? жду ответа.🙏
Хлебушек 👌норм. Только я добавляю немного воды. Делала с изюмом и черносливом👍. Сегодня сделала с семечками тыквенными, подсолнечника, семя льна и кунжута добавила по одной ст.л., одну ложку оливкового масла, щепотка корицы, соли, и разрыхлитель, ещё два яйца. Хороший хлебушек. Спасибо. Лет 20 назад я худела на клетчатке, только съедала по 1ст.л. три раза в день, запивая просто горячей водой. Тогда за 2 месяца ушло 20 кг. Сейчас возраст, всякие хронические, лишний вес, пробую хлеб из клетчатки. Может и поможет.
Спасибо большое) я так и пью перед каждым приёмом пищи по 1 столовой ложки клетчатки, запивая водой)
@@GaidukRoman видимо так и есть, от лишнего избавит только клетчатка. А не разные диеты. Не всем и не все подходят. Я пробовала и интервальное голодание ( не подошло), углеводная диета тоже мимо, на гречке (-), вот рисовая ничего, а белковая самое то, что надо. 👍🍳. А отруби начала снова и продолжу. Дело в том, что тогда, когда я достигла нужного результата (55 кг), я перестала употреблять отруби, и вес держался несколько лет. Но сейчас уже чувствую себя легче. Не знаю, может на восстановление уйдёт всё лето. Жаль, весов у меня нет. Надо приобрести. Новых вам путешествий.
Как Вы изменились !
спасибо))
Роман большое спасибо, отличный хлебушек получился?
а есть рецепт котлет?
вы сезоные фрукты едите и сколько снимите интересно что делаете из фруктов???спс за труд и мотивашку
спасибо, в видео рецепта нет котлет) фарш говяжий, лук и капуста)) Фрукты ем, кроме бананов и винограда)
Мои Вам поздравления, отличный результат!
Роман, а в какой сфере Вы работаете?
Спасибо большое, сейчас грузчиком работаю.
@@GaidukRoman тяжелая работа. А так строителем я знаю всегда работал
В котлету можно вместо хлеба положить натертый на крупной терке и отжатый кабачок. Нежные котлеты получаются.
Супер! А на ужин его уже нельзя?
Благодарю, этот хлеб можно и на ужин))
Роман классные рецепты а можно ли заменить кефир овсяным молоком при изготовлении хлеба?
Спасибо, я не пробовал) попробуйте
В кефире сода гасится и хлеб не пахнет содой. Тогда хотя бы лимоном или яблочным уксусом соду погасить надо, если не с кефиром делать попробуете
Роман подскажите пж. какую клечатку использовали?
Не в обиду Роману, может, это у меня руки кривые, но у меня получилась жуткая резина. Готовила из отрубей псилиума в микроволновке. На вид красиво, пахнет сырыми грибами (я постаралась перебить тмином и тыквенными семечками), но когда жуешь, резина с вкраплениями песка. НО я съела маленький кусочек этого хлеба, с остального слизала масло и рыбку, одно яичко, и чувствую себя просто обожратой. Так что буду продолжать экспертменты с клетчаткой, чувство сытости зашкаливает
Понравился ваш рецепт за простоту, решила сделать, увы но этот хлеб невозможно есть каждый день это не вкуснооооо. Ничем не заменить простой и настоящий ржаной хлеб ! Лучше я съем меньше но получу удовольствие
Человек привыкает, если настроиться на здоровье, то через какое-то время становится нормальным то, что казалось не вкусно, а, например сладкое уже кажется приторным
🙏👍
Спасибо большое за рецепт, но у нас клетчатка вообще не продаётся от слова СОВСЕМ ... Амурская обл. Ивановский район.
Ром, а салат ничем не заправляешь?
маслом заправляю)
❤🎉😮😊
спасибо)
Собу надо добавлять в кефир, чтобы он распушился и только потом все остальные ингредиенты.
Со всем уважением Роман к твоим трудам, хлеб готовить в микроволновке говоря о правильном питании, это так себе идея)) лично проверено что микроволновая печь убивает все полезное. Травы которыми сбиваем температуру в одно время перестали работать, мы сильно удивились, потому как всегда сбивали температуру этим отваром. Жена вычислила закономерность, травы перестают работать если их подогреваешь в микроволновке.
Роман здравствуйте. А как насчёт ужина? показали завтрак и обед
Где можно купить клетчатку?
Роман доброго вам времени суток! Скажите почему рис не желателен, я думал, что при сбросе веса он самое то?
Роман..бросайте это голодание. Ну его
Какое голодание?
Роман,здравствуйте,напишите пожалуйста, где в Костанае покупаете весовую клетчатку, благодарю
Здравствуйте, подскажите пожалуйста,можно ли клетчатки больше 20 грамм в день?
Мой завтрак: кофе, столовая ложка сливочного масла и сливки.
Можно ли использовать отруби вместо клетчатки? Тут где я живу клетчатки не найти. Спасибо.
Если вы высчитываете калории или у вас лишний вес, то лучше выбрать чистую клетчатку, конечно) А отруби конечно тоже очень полезны, есть нужно в меру на отрубях)
В аптеках тоже продают. В магазинах в отделе для диабетиков. В интернет магазинах
А какую клетчатку вы используете?
Роман, здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, про ваш питьевой режим: как часто пьёте воду, сколько в день? Заранее спасибо!
Клетчатку овсянкой можно заменить.
получится ли такой хлеб?
Можно, углеводов там будет)
Но лучше обычного хлеба)
@@GaidukRoman ок понятно спасибо! Имел ввиду микс. Уже попробовал клетчатка отруби и чуток овсянки получилось бомба👍 но думаю это уже будет калорийно.
Роман, здравствуйте! Как думаете , если печь хлеб из отрубей? Насколько по углеводам нарушим режим?)
А я не могу в себя утром ничего запихнуть. Единственное, что смогла по утрам, чтобы немного утихомирить кортизол, это одно перепелиное яйцо😢
Клетчатка-это отруби?
Тчатка
нет)
Роман скажите, а вы пьете чай или кофе во время приема пищи?
Роман, а если вместо клетчатки готовить лепёшки из цельнозерновой муки, это не способствует похудению?
Какая клетчатка и где её достать?
У меня почему- то запор после хлеба с клетчаткой😞, но я его обожаю
странно, ведь клетчатка, устраняет вздутие живота и помогает избавиться от запоров) Не пойму, также еще советую воду пить) может совсем мало ее пьете
@@GaidukRoman я тоже думала об этом, с водой не дружу, максимум в день три стакана чистой воды 🤔
Воды необходимо пить с клетчаткой как минимум 1,5 литра и кишечник скажет Вам спасибо 😉 Клетчатка теперь мое спасение, не пропускаю ни дня. Каждый день мысленно благодарю Романа за эти простейшие, но самые крутые и действенные рекомендации
Привет Рома где можно заказать или купить клетчатку и что за фирма у тебя?
Роман, много денег на еду уходит?
очень мало
@@GaidukRoman на мясо в основном наверно
Подскажите пожалуйста, где купить клетчатку в Костанае?
Я попробовала ваш хлеб, мне он не понравился. Лучше без хлеба.
Перевела на этот хлеб столько клетчатки, лучше бы я её просто с молоком съела.
Как можно наесться таким обедом😮 тем более при физически активной работе?
мышцы кило 10 собираешься набирать?
Давно готовлю катлеты с капустой но в фарш добавляю всегда льняную муку, как вы считаете это не влияет на похудение
Можно, полезная)
Роман, хлеб из какой клетчатки? Рожь, или пшеница?
Здравствуйте, Скажите пожалуйста овсяные отруби пойдёт место клетчатки?
Можно ли отруби использовать вместо клетчатки? Какую клетчатку Вы использовали?
Роман, доброе утро. Привет из Волгограда. Уже неделю, как питаюсь по Вашим рекомендациям - вес идёт вниз. Ответьте пожалуйста, включали ли Вы бобовые в свой рацион при похудении. Я варю супы с фасолью или горохом. Интересно Ваше мнение. Спасибо заранее
Разобрались? Можно фасоль?
Клетчатка????? Называйте, что именно.
Клетчатка и есть клетчатка) другого названия нету)
Сибирскую берите не ошибетесь , пеку из нее все ок
Бл@ ну найдут же до чего докопаться🤦🏻♀️
Здравствуйте,Роман.А клетчатка какая у вас?
Здравствуйте, оболочка пшеницы)