Сбрасываю вес, 1 неделя минус 3.8кг Что ем, как тренируюсь 2023
Вставка
- Опубліковано 21 лис 2023
- Ребята всем привет, запустил проект тело на прокачку. В этом видео 7 дней. Выпуски будут выходить каждую неделю. Изначальный мой вес 108.4 кг цель сбросить 25кг, а это четверть центнера) Как тренируюсь, что ем, от чего отказался, смотрите в видео. Впереди ждут путешествия, поеду в новом весе!
Кто хочет поддержать проект
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118
Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roma... принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
#телонапрокачку #каксброситьвес #скидываю25кг #худеемлегко #ходьбадляпохудения #гайдукроман #худеемвместе
Ребята всем привет, запустил проект тело на прокачку. В этом видео 7 дней. Выпуски будут выходить каждую неделю. Изначальный мой вес 108.4 кг цель сбросить 25кг, а это четверть центнера) Как тренируюсь, что ем, от чего отказался, смотрите в видео. Впереди ждут путешествия, поеду в новом весе!
Кто хочет поддержать проект
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118
Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
Привет! Буду смотреть все видео по похудению по порядку! МОЛОДЕЦ И БРАВО! Я в шоке! Я просто смотрю свежие видео и уже привыклу к ТВОЕМУ НОВОМУ ОБРАЗУ! А тут ДРУГОЙ ЧЕЛОВЕК😮😊 да уж!
А вообще неожиданно ты так взялся!
И мне самой пора привести себя в порядок
Какой вы позитивный человек, фантастика! Это надо же, бежать и ещё рассказывать! Я после 10 метров пешком-задыхаюсь😂! Большущее спасибо, что всем делитесь, что и как делали! Обязательно пересмотрю все видео и попробую также худеть! Вы мне дали пинок для этого! Я рада за вас, за ваши успехи. Удачи вам, Рома, вы удивительный человек! 👍👍👍🖐️🖐️🖐️
Ооооо.Ромка ты красавчик ! Вот скинешь 25 кг мы тебя не узнаем !😂.Все девчонки будут твои.Непременно будем следить за твоим превращением !Удачи в нелёгком труде!😊
спасибо большое)))
Доброго дня вам сегодня 14.04.2024 год сегодня в просторах интернета не ютуба а интернета попалось видео Романа ! Значит смотрю и понимаю ,что я его где то видел и голос и лицо очень на кого-то похожи ! И вдруг вспоминаю как я лет 5 назад смотрел в ютубе про Египет как паренёк своим ход путешествует там ! Вы правы я его не узнал какой же он красавчик так себя привёл в форму ! 🎉🎉🎉 вам привет всего хорошего 😊
@@GaidukRomanуже и 38 скинул 🫡👍
Самый позитивный человек Ютуба👍💪
спасибо большое)))
Ромочка! Привет! Ты должен помнить, что вес уходит при физкультуре - грамм, а при диете - килограмм. Это значит, что истязать себя не стоит сильно. Переходи на 2х разовое питание: в 19ч ужин, а завтрак в 12ч. А утром - 250-300г горячей воды с яблочным уксусом. И перед сном также - яблочный уксус. Ешь больше жирного мяса, рыбу жирную, курицу, и исключи прямой сахар и непрямой. Ошибка многих - исключение жирной пищи, а необходимо исключить быстрые углеводы. Хлеб можно по 50г на 1 питание и 50г на второе, чёрный. И ешь с уксусом, даже на хлеб можно накапать уксус, потому что он снижает вполовину гликемический индекс еды. Посмотри передачи доктора Берга. Я скинула при таком питании за 2 месяца 12кг. И вес не возвращается. Искренне желаю удачи!!!! ❤❤❤
Приветствую, спасибо большое, за советы. Обязательно сейчас почитаю)
@@GaidukRoman Ромочка, реально помогает перерыв на 17ч. А когда 5 раз, то чел все равно переедает. Лучше 2 раза качественно покушать. Удачи!
спасибо) сколько я не читаю, у всех все по разному)
@@GaidukRoman Доктор Берг тебе в помощь. Удачи!!!
@@Nellie8866 Тоже Берга смотрю.
И благодаря ему 14 кг за 2,5 мес.
Только я сразу на 23/1 перешла.
Роман ! Ты очень интересно рассказываешь про нагрузки .Удачи❤
Спасибо большое) я ещё тренером работал в фитнес клубе)
Сколько лет, сколько зим бродяга!!Дождались видосик!😁
спасибо что ждали)
Рома рада за тебя, хороший результат за неделю. Давай дальше больше, смотрим тебя всей семьей.
спасибо большое, очень приятно)
@@GaidukRomanпросто после 18 не ешь и все. Уже проверено на себе и еще на человек 20ти. все похудели.
спасибо)
@@LiffeApp
У меня не работает после 18.00 не есть.
Я не ем уже в 16.00, а вес стоит....
@@user-do6er1sf9tесли у вас диабет 2, инсулинорезистентность, проблемы с щитовидкой и есть другие проблемы со здоровьем- не есть после 18,16 час и прочее не работает! Это работает только у здоровых людей!
Зал и кардио-это хорошо, но начинается всё с питания. Хотя Роман очень даже в теме и всё понимает. С таким багажом знаний надо на инструктора сертифицироваться.
согласен по поводу питания) спасибо)
Парень приятный, такой добрый и позитивный, будк смотреть с начала. 😊❤хотя я и девушка.
интересный будет проект, сам буду повторять за тобой. Давно хотел похудеть. Верю в твою силу волю.
спасибо большое)
Рома!! Молодец, удачи, не останавливаясь иди к своей цели!!! ❤
спасибо большое) очень приятно, только вперед)
Ого вы похудели так классно,посмотрела ваше последнее видео))))
Рома, посмотрела, где ты уже - 30, стало интересно, с чего начинал, молоток!
от души))
Отличный проект, молодец. И для здоровья полезно.
Спасибо большое, буду стараться)
Молодец,всё у Вас получится,и прежде всего это здоровье🎉🎉🎉
Спасибо большое, что верите в меня) а я не шагу назад)
Начала смотреть вас с первой недели вашего похудения,я в восторге от вас.вы прям умничка.буду пробовать по вашей методике.спасибо Роман.
Главное, спокойно так рассказывает, и веришь, что всё легко и просто.
Хорошая мотивация, Роман. Спасибо. В твои годы я тоже благодаря клетчатке похудела на 20 кг за 4 месяца, принимая три раза в день по 1 ст.ложке. А вот хлебушек не пробовала. Обязательно испеку. Тогда я брала клетчатку " Клеопатра" с пророщенным зерном пшеницы. А сейчас продаётся разная. Я делаю хлебцы с кунжутом, орехами и сухофруктами. Соль тоже стараюсь применять как можно меньше. А вот хлеб пеку сама, естественно дрожжевой. Всякие булочки и прочее. Всё, теперь для себя буду делать такой хлеб, может поможет.
Очень понравилось видео, позитивно и много пользы . Удачи вам!!
спасибо большое, желаю вам удачи)) так-же на канале есть еще таких 8 серий)) и на канале тоже регулярно выходят подобного рода видео)
Какой молодец 👍🏻
Мотивация 🔥🔥🔥
Рома уважаю !)))
Благодарю)
Молодец!
Отличная идея -- "Тело на прокачку"! И цель замечательная! С интересом буду следить, потому что сам тоже активно корректирую питание с целью сбросить вес.
спасибо большое)
Здравствуйте, Роман! Вы молодец!💕 Испробовала много чего в борьбе с лишним весом. Но результат кратковременный. Буду пробовать как Вы. Начну с супа без картошки на завтрак. Это очень интересно. Удачи и Вам, и мне, и всем !🎉💕
Мотиватор👍🔥 Мне нужно скидывать тоже,смотрю на Тебя и Тоже хочу скинуть. Надо брать и делать,а не лениться.😔
спасибо, желаю вам удачи) все у вас получится) не сдавайтесь !!!
@@GaidukRoman Спасибо🔥💜
смотрите другие видео, мотивируйтесь, я всегда с вами)
@@GaidukRoman Все утро смотрю,Ваши видео👍 Что вы кушаете,что готовите, очень мотивирует💪 Спасибо за видео.
какой отличный результат показал интересно было наблюдать. Каждый выпуск ждал
Роман, красава! Продолжай в том же духе. Главное резко сильно прям не сбрасывай, постепенно, чтобы кожа в тонус успела прийти и подтянулась. А так все отлично)
спасибо большое) все буду стараться)
Роман, здравствуйте! Попробую худеть с вами.
Супер! Лайк-лайк 👍. Отличных результатов✊️
спасибо большое)
Молодец! Только вперед к стройности!
спасибо большое)
Роман 👍👍👍, лайк и поддержка👏
спасибо большое)
Молодец Роман, главное не останавливаться
спасибо большое)
Рома, удачи тебе! Отличная цель! Мы с тобой! Привет со Ставрополья
Приветствую, спасибо большое))
Молодец,так держать!👍
спасибо большое)
Роман! С прошедшим Днём рождения тебя! 🎉🍰☕ Исполнения желаний и всех благ! 😊
Спасибо большое)
Удачи!
Благодарю)
Супер! У тебя есть сила воли 🙂
спасибо большое)
Молодец Роман что взял себя в руки
спасибо)
Молодец так держать
Спасибо)
Дядь Рома, красава 👍
От души)
В том же духе брат!!!
От души бро)
Хорошая цель главное не сдаваться🎉
Благодарю, это точно, не сдаваться)
Роман, удачи в твоём начинании)) Зочу дать один совет в питании, крупы делательно есть в первую прловину дны, так как это всё же углеводы, хоть и сложные. На ужин ещь мясо, рыбу и салат из любых овощей и трав)) Так результат будет ещё лучше и быстрее)))
спасибо за информацию) попробую)
Рекомендую попить коллаген, он укрепляет связки и поддерживает тонус кожи (кожа меньше будет обвисать, когда лишний жир уйдет)
Вот это ты молодец
спасибо большое)
Класс❤
спасибо)) кстати сегодня новая серия вышла)
Молодец 🎉🎉🎉
Спасибо большое)
Привет Рома!! молодец 💪👍
Приветствую бро)) от души)
Спасибо😊но я более подробную информацию написала всё-таки в ВК
Подписалась.Вы ровесник моей дочери.
Спасибо за подписку)
Это новый формат на твоем канале, думаю подписчикам будет интересно наблюдать за твоей трансформацией.
Не профессионал , но палагаю ежедневные тренеровки такой интенсивности, могут дать накопительный эффект усталости ( не будешь восстанавливаться).
А если клетчатку заменить большим количеством зелени и салатов?
На данный момент чувствую себя даже лучше, чем до трансформации) посмотрим как что будет дальше) стараюсь есть больше овощей)
Роман, добрый день! Какой Вы молодец!!!👍👏👏👏 Вы меня вдохновляете на снижение веса, спасибо Вам большое за это видео, очень полезно🙏 Скажите, пожалуйста, Вы в зал ходите каждый день?
Добрый день, спасибо) да, я только 2 месяца ходил в зал, каждый день) потом вес также продолжал уходить) кстати сейчас вышло новое видео)
Я и не сомневался в тебе! Красава!
от души)
Спасибо Вам огромное !!!❤❤❤
Вы детально все объясняется. Мне нужна именно мотивация. С этим проблема. Я весила 106 кг при росте 177см. Сейчас 96кг, и потеряла мотивацию...
Ещё раз...огромное Спасибо!❤❤❤❤❤
🍀💪
Спасибо)
Молодец, Рома, к большой цели идёшь маленькими шажками,! Мотиватор, психолог и просто хороший парень,. Умница, красавчик, желаю успехов))
Спасибо большое, приятно) я стараюсь)
Все у тебя получится…
спасибо за веру)
Отлично брат, Рома зал был каждый день?
Моему сыночку тоже 33 года.Он 1990 года рождения, июнь,скоро 34
Ашалеть Роман ты что реально прислушиваешься ? Мое почтение брат мой 👍👍👍
Благодарю)
На грудку отварную я бы поменял. И зелени салат побольше.
Да, хорошая вещь)
Оооо старая гвардия , это же Ромка Гайдук)) посмотрите запомните его... ))) Помнишь в колледже перед физруком я выступал твоим PR менеджером ? )))) весело было, вот время летит ... Называйте меня башенный кач))))))))
аахахаха, посмеялся)
Всю неделю в зале ты один занимаешься , где все люди? Похоже дорогое удовольствие сейчас абонемент в фитнес клуб .Ты молодец , у тебя все получится.Лайк .
спасибо большое в то что верите в меня, 14000 тенге абонемент стоил) далеко не дешево конечно.
🎉
Сами тренировки это очень хорошо. Без них никуда. По полный порядок навести с питанием надо.
Спасибо, понял)
В какой фитнес зал ходишь ?
С возвращением, друг! Вопрос такой, какой у тебя рост и максимальный вес на жиме?
спасибо, рост 171) жим я давно не жал) очень давно, я же травмировался когда делал проходку)
👍🤝
благодарю)
Это же Я , сегодня 😂
У меня коксартроз тазобедренного сустава и гонартроз как коленного. Как заниматься?
Поднимаешь гантели на силу или объем?..чтоб 10раз максимально мог сделать,увеличивая вес или поднимаешь как можно большее число раз?
10 раз на максимум, до последнего повторения нужно делать) кстати если нет времени ходить в зал, вы можете просто так-же питаться как я и в месяц 3-4 кг будет уходить. тренировки я добавил чтобы кожа не обвисла и мышцы захотел нарастить, чем больше мышц тем быстрее уходит жир) заходите на стрим 2-3 раза в неделю у меня проходит на канале более подробно могу подсказать)
Рома привет, кардио надо делать после тренеровки, так лучше сжигается жир.
Приветствую, вот не знаю что делать, мне просто нравится кардио делать в начале, а потом силовые)
Роман, скажи пожалуйста, когда лучше тренироваться для похудения - утром перед работой или вечером?
лучше перед работой, пораньше) запустить механизм в организме на целый день)
Когда вы в путешествиях , как удается придерживаться своего меню ?
работай в диапазоне 6-8 повторений, повышай рабочий вес, только так стоится эстетичное тело
Согласен, но мне впервую очередь нужно лишний вес согнать)
🖖👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо)
33 года? Я думал тебе лет 45-47. С Днем Рождения!
Спасибо)
Купи для начала 2 гири по 16 , и будет тебе счастье . Гири жгут калории будь здоров.
Приветствую, рост какой у вас?
Удачи тебе! С весом понятно а рост какой у тебя?
спасибо большое, 171)
Рома, 108 кг?!😮
А вы сейчас занимаетесь?
мне интересно за 1 месяц сколько веса уйдет. буду следить
посмотрим) я кстати взвешиваюсь только 1 раз в неделю )
Роман, добрый день👋у меня к вам есть не большая просьба,как могу с вами связаться???(это не спам если что😅
Добрый день, а что вы хотели?
Я вам написала ещё в ВК, нужна не большая консультация по банкам Казахстана
рад бы помочь, но с банками я не разбираюсь.
ПоЛьЗа !!!.....
Рома молодец! А рост какой?
спасибо, 171)
Когда новаЯ поездка на поезде?
чуточку позже) все будет)
Привет Рома)) Надо есть по немногу 5 раз в день)🍏🍅🍐🫑
Приветствую, я конечно меньше стал есть, но так не получается чаще питаться)
@@GaidukRomanУ меня тоже))
буду стараться показать как похудеть, легче. Я не буду углубляться и считать калории) а просто меньше есть)
@@GaidukRoman Правильно)Удачи)✨
спасибо большое))
8:34 не ягодичные, а глюты сейчас модно говорить 🤓
)))
Занятия вместо работы или после работы?
До работы, у меня вечерняя смена)
Привет . Рома .скажи пожалуйста какой у тебя рост
Приветствую, 171)
Думала Вы старше.
Вот это у вас клетчатка дорогая! у нас она 100р стоит 🙂
А фирма такая же? Очень дёшево. 100 рублей. Я бы купил по 100 рублей, блог целый)
ага, точно такая@@GaidukRoman
Нахожусь в Забайкалье здесь клетчатка Компас здоровья 200 Г пшеничная мелкая стоит 244 рубля, клетчатка Сибирская здоровый кишечник с пробиотиками 300г стоит 262 рубля...
Быстро худеешь -потом быстро набираешь вес
это точно, просто нужно сделать питание такое, чтобы питаться потом всегда так) чтобы не было перехода из диеты
л карнитин для чего?
он участвует в жировом обмене, транспортирует жиры в энергетические центры клеток, митохондрии. Там жиры окисляются и выделяется энергия. Но для этого кардио нужно делать.
В одном видео говорили что гречку не едите, углеводы минимум, а тут углеводы
это первая неделя, тут еще ел, потом убавлял и совсем убрал)
А с дорогой что ? Взрывы ? Метеориты?
машины большегрузные сломали весь асфальт)
Роман, лучше курирую грудку.
Спасибо, тоже ем)
Ром, а какой рост у тебя?
171